Dizer não às vezes é

necessário
Dizer "não" não significa ser rude, mas sim ser assertivo. Aprenda a
reconhecer a importância e benefícios de dizer "não" e como isso pode
melhorar sua vida.
by Márcio Galdino
Por que é importante dizer
não
1 Estabelecer limites
Dizer "não" pode ajudá-lo a
definir o que você aceita e o
que não aceita, mesmo que
isso possa desagradar os
outros.
3 Ganhar respeito
Dizer "não" com firmeza pode demonstrar auto-confiança e ganhar
respeito das pessoas.
2 Respeitar
vontades
suas
Talvez você esteja se
forçando a fazer algo que não
quer fazer por pura pressão
social ou pessoal. É
importante ser fiel às suas
vontades e dizer "não" em
certas situações.
Os benefícios de dizer não
Mais tempo
Dizer "não" a certas tarefas
pode liberar seu tempo e
energia para outras atividades
mais importantes.
Menos ansiedade
Quando você diz "sim" a tudo,
pode acabar se
sobrecarregando e gerando
mais ansiedade. Dizer "não"
pode aliviar essa pressão.
Melhores
relacionamentos
Dizer "não" de forma honesta e
respeitosa pode melhorar seus
relacionamentos, já que você
está sendo sincero sobre suas
limitações e necessidades.
O que impede as pessoas de dizerem
não

Insegurança Culpa Pressão social

Algumas pessoas têm medo de Algumas pessoas têm dificuldade Algumas pessoas sentem que
dizer não e serem rejeitadas ou de dizer não aos outros porque precisam seguir as expectativas
perderem seus empregos ou se sentem culpadas por da sociedade ou de seus amigos
cargos. decepcioná-los. e familiares.
Consequências de dizer sim o tempo
todo
Mais estresse
Dizer "sim" o tempo todo pode levar à
exaustão e ao estresse, já que você pode
acabar se sobrecarregando com tarefas
demais.
Perda de oportunidades
Dizer "sim" a tudo pode fazer com que você
perca oportunidades mais interessantes ou
importantes, já que seus compromissos estão
lotados.
Menos tempo para si mesmo
Quando você se dedica a agradar outras
pessoas o tempo todo, pode acabar
negligenciando suas próprias necessidades e
desejos.
Resentimento
Dizer "sim" quando na verdade quer dizer "não"
pode levar a sentimentos de raiva e frustração,
tanto consigo mesmo quanto com os outros.
Como aprender a dizer não de forma
eficaz
Comece pequeno
Comece a dizer "não" a pequenos
compromissos e vá ampliando a partir
daí.
1 Aprenda a falar "não"
Simplesmente diga "não" de forma direta
e respeitosa. Se necessário, explique
2 suas razões.
3 Treine a auto-confiança
Pratique afirmações positivas e confie na
sua decisão de dizer "não".
Cuidados ao dizer não
Não seja rude: Lembre-se de que dizer "não" não significa ser agressivo.
Explique-se: Se necessário, explique suas razões para dizer "não".
Seja respeitoso: Respeite a opinião e decisões dos outros.
O poder do não para estabelecer limites
e prioridades

Estabeleça limites Defina prioridades Aumente a produtividade

Dizer "não" pode ajudá-lo a
estabelecer limites em sua vida
pessoal e profissional e permitir
que você se concentre no que
realmente importa.
Ao aprender a dizer "não", você e eficiência
pode priorizar as tarefas e Aprenda a dizer "não" a tarefas
atividades que são mais que não estejam alinhadas com
importantes e valiosas para você. seus objetivos e produza mais
em menos tempo com menos
estresse.