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  • Quadriceps Layse

    Enviado por

    EDUARDO SOARES
    20 visualizações1 página
    O documento descreve um treino de quadríceps com 4 exercícios (agachamento livre, leg press 45o, agachamento búlgaro e cadeira extensora) realizados em 3 séries de 8 a 12 repetições sem carga adicional e intervalo de 70 segundos entre séries. Também inclui a passada com halteres para os quadríceps.

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    EDUARDO SOARES
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    de 1

    Quadríceps

    Agachamento Livre com Barra


    Séries/Reps:3/8-12
    Carga: 0
    Intervalo: 70.0

    Combinados
    Leg Press 45
    Séries/Reps: 3/8-12
    Carga: 0
    Intervalo: 70.0
    Passada com Halteres
    Séries/Reps: 3
    Carga: 0
    Intervalo: 70.0

    Agachamento Búlgaro
    Séries/Reps:3/8-12
    Carga: 0
    Intervalo: 70.0

    Cadeira Extensora
    Séries/Reps:3/8-12
    Carga: 0
    Intervalo: 70.0

    Cadeira Flexora
    Séries/Reps:3/8-12
    Carga: 0
    Intervalo: 70.0

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