Livro Fadiga Cognitiva

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Licenciado para - Zeneida Pedroso Carbonell - 36599417000 - Protegido por Eduzz.com
Autores
Roberto Aguilar Machado Santos Silva

Suzana Portuguez Viñas
Santo Ângelo, RS-Brasil
2022
Supervisão editorial: Suzana Portuguez Viñas

Projeto gráfico: Roberto Aguilar Machado Santos Silva
Editoração: Suzana Portuguez Viñas
Capa:. Roberto Aguilar Machado Santos Silva
1ª edição
2
Autores

Membro da Academia de Ciências de Nova York (EUA), escritor
poeta, historiador
Doutor em Medicina Veterinária
robertoaguilarmss@gmail.com

Pedagoga, psicopedagoga, escritora,
editora, agente literária
suzana_vinas@yahoo.com.br
3
Dedicatória
4
ara todos.
P
Somos o que pensamos. Tudo o que

somos surge com nossos pensamentos.
Com nossos pensamentos, fazemos o
nosso mundo.
Buda
5
Apresentação
S
entindo-se irritado, estressado e achando difícil fazer as
coisas? Você pode ter fadiga cognitiva.
A Fadiga Cognitiva (FC) é um fator contribuinte
significativo na perda de produtividade, baixo desempenho
acadêmico, aumento dos riscos de acidentes e redução da
qualidade de vida em populações normais e clínicas. Embora a
fadiga como fenômeno global tenha sido investigada há mais de
um século, o impacto da FC nos níveis pessoal e econômico
continua representando uma figura alarmante nas sociedades
modernas.
6
Sumário
Introdução.....................................................................................8
Capítulo 1 - Efeitos da fadiga mental na atividade cerebral e
no desempenho cognitivo.........................................................15
Capítulo 2 - Por que pensar muito nos faz sentir
cansados?...................................................................................19
Capítulo 3 - Como a fadiga cognitiva afeta negativamente o
desempenho dos alunos............................................................40
Capítulo 4 - Seu corpo pode estar empurrando você para
fazer escolhas piores depois de um dia de pensamento
duro..............................................................................................46
Epílogo.........................................................................................51
Bibliografia consultada..............................................................52
7
Introdução
A
tarefa mais simples parece impossível, tomar qualquer
decisão é inviável e você se sente estranhamente
desconectado de tudo o que está acontecendo, como se
estivesse sonhando ou vivendo no meio de uma densa neblina.
Isso provavelmente soa familiar. Sabemos muito bem que os
níveis de estresse são altos e muitos de nós estão à beira do
esgotamento.
Mas o que estamos falando aqui não é um colapso de proporções
catastróficas ou uma reação ao estresse esmagador...
O que causa esse sentimento? Por que isso acontece? E o que
você pode fazer para impedir isso?
Muitas vezes, é devido à fadiga cognitiva.
A fadiga cognitiva é, essencialmente, cansaço. Não cansaço
físico, mas esgotamento mental.
Isso acontece quando temos que trabalhar com nossas mentes
por longos períodos de tempo, seja escrevendo um artigo,
planejando um cronograma, pesquisando ou lendo um livro.
Essencialmente, sempre que seu cérebro está ocupado, você
está construindo uma fadiga cognitiva.
Quando você atinge a fadiga cognitiva, mesmo a tarefa mental
mais básica se torna uma luta.
8
Catherine Huckle, psicóloga clínica da Universidade de Surrey,

disse ao Metro.co.uk: “A fadiga cognitiva acontece quando temos
uma série de demandas em nosso pensamento que duram um
período prolongado.
“O resultado é que nos tornamos menos capazes de ignorar as
distrações, precisamos de mais tempo para planejar e nosso
pensamento se torna menos flexível. Também nos tornamos
menos capazes de realizar processamento de informações de alto
nível (tarefas que exigem que absorvamos informações,
apliquemos um processo às informações e, em seguida,
forneçamos uma informação transformada - tarefas como
problemas matemáticos complicados).'
Faz sentido quando você pondera sobre isso – da mesma forma
que seus músculos ficariam cansados se você corresse por horas,
seu cérebro luta para continuar se você estiver engajado
constantemente.
Mas, você pode pensar, o cérebro de todos não está trabalhando
constantemente? A resposta é sim.
Sinais de Fadiga Cognitiva:

• Você acha difícil se concentrar.
• Você é esquecido.
• Você se irrita facilmente.
• Tarefas que deveriam ser simples parecem difíceis.
• Você se sente sobrecarregado.
• Você está lutando com o sono.
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• Você tem sintomas físicos de estresse, como dores de cabeça,

tensão e aumento da frequência cardíaca.
• Você se sente desconectado do mundo, como se estivesse em
um sonho ou em um nevoeiro.
• Você experimenta um 'bloqueio mental' - quando você
simplesmente não consegue pensar.
A fadiga cognitiva acontece quando esse trabalho se torna
excessivo; quando muito é compactado em um curto período de
tempo, quando há pressão para fazer esse trabalho e quando
você não tem tempo para relaxar e descontrair.
“Existem diferentes teorias sobre a causa da fadiga cognitiva”,
explica Huckle. “Alguns pesquisadores veem a fadiga cognitiva
como resultado de recursos energéticos reduzidos – a ideia de
que suas baterias estão acabando ou que você não pode mais
continuar.
“Há sugestões de que o número de tarefas e a dificuldade das
tarefas afetam a rapidez com que se fica fatigado, mas também
há fortes evidências que sugerem que o tempo que é dado para
realizar as tarefas faz a diferença.
“Então, se você tem algumas tarefas difíceis em sua lista de
tarefas, mas uma quantidade razoável de tempo para fazê-las, é
menos provável que experimente fadiga cognitiva do que se
estiver pressionado pelo tempo.
“Também houve discussão sobre o papel da motivação e do
esforço – ou seja, parece difícil continuar com uma tarefa
específica porque sua preferência é fazer outra coisa – descansar
ou outras atividades menos exigentes.
10
“O que sabemos é que a fadiga cognitiva é um fenômeno distinto

da sonolência – na verdade, pesquisas mostram que, à medida
que a fadiga cognitiva aumenta, a sonolência não é afetada.
'Uma explicação para isso é que, quando uma tarefa é exigente,
temos que manter todos os cilindros acionados para gerenciar, e
o esforço disso significa que estamos bem acordados (talvez
aquela experiência de nos sentirmos "ligados" quando estamos
tentando passar um dia atarefado e exigente).'
O excesso de trabalho é um problema, é claro, mas um problema
real ocorre quando desconsideramos outras formas de trabalho
mental e o impacto que elas podem ter.
Estamos experimentando fadiga cognitiva e, como resultado,
paralisia de tarefas, porque tendemos a ignorar o esforço mental
necessário para as partes não relacionadas ao trabalho da vida
que podem ser igualmente desgastantes.
Pense no administrador da vida: ter que lembrar de planos,
agendar compromissos, enviar e-mails para as pessoas e limpar
nossas notificações. Isso não parece um trabalho mental
adequado porque não faz parte de um escritório, mas se soma e
cobra seu preço.
Quando descartamos o impacto da administração da vida,
corremos o risco de exaustão, pensando que não precisamos
descansar porque realmente não estamos fazendo nada.
A comparação piora as coisas – olhamos para tudo o que as
outras pessoas estão fazendo e sentimos que deveríamos estar
fazendo o mesmo. Mas, na realidade, existem fatores ocultos que
afetam nossa capacidade de lidar com nossa carga cognitiva.
11
Problemas de saúde mental ou física esgotam nossa bateria

mental, fazendo com que uma carga cognitiva pesada pareça
muito mais pesada.
“Além das diferenças individuais inerentes, a capacidade pode ser
afetada por uma série de condições neurológicas”, diz Huckle.
“Também faz sentido que, se tivermos um alto nível de carga
cognitiva diariamente (talvez tenhamos que ter em mente uma
série de responsabilidades e compromissos, como aqueles
associados a cuidar de crianças ou cuidar de alguém), isso exigirá
menos invocar a fadiga cognitiva.
"Mesmo esforços conjuntos para quebrar um hábito (como fumar)
ou aderir a uma nova resolução (pense em exercícios ou dieta) -
qualquer coisa que exija força de vontade - aumenta a carga
cognitiva e nos torna mais suscetíveis à fadiga cognitiva."
Então, digamos que você esteja mais propenso à fadiga cognitiva,
seja devido às demandas do seu trabalho, ao nível de
administração de vida que você tem que assumir ou porque você
tem uma doença que afeta sua capacidade de lidar com sua
carga cognitiva – o que você pode fazer? fazer sobre isso?
O primeiro passo é reconhecer que a fadiga cognitiva é real e
válida.
Não se permita sentir como um fracasso por lutar, ou pensar que
você pode simplesmente “atravessar”. Você não pode.
Todos nós precisamos de tempo para relaxar totalmente com uma
atividade que nos permite parar nossas mentes trabalhando em
excesso. Isso pode ser meditação e ioga, ou pode ser tão simples
12
quanto assistir TV sem pensar e brincar com um animal de

estimação.
Também é vital reavaliar nossos estilos de vida. Nossa ênfase
atual em produtividade e agitação significa que estamos
sobrecarregando nossas mentes e deixando de atender às
nossas próprias necessidades.
Dr Huckle aconselha: "As estratégias podem incluir reduzir o
número de tarefas que você está tentando realizar, aumentar o
prazo em que você pretende fazer as coisas ou diminuir seus
padrões (aceitar um desempenho menor e guardar o seu melhor
para quando for necessário). absolutamente essencial).
“Também pode ajudar a se sentir mais no controle, o que pode
ser alcançado por meio do planejamento e agendamento de
tarefas, delegando sempre que possível e sendo assertivo sobre o
que você pode e não pode assumir.
“As organizações podem ajudar seus funcionários a conseguir
isso incentivando pausas regulares, dias de trabalho mais curtos e
horários flexíveis.
"Há também algum pensamento a ser feito em termos de
satisfação das tarefas diárias - se as tarefas são interessantes e
agradáveis (e mesmo que ainda sejam exigentes e pressionadas
pelo tempo), elas são menos propensas a causar fadiga
cognitiva."
É vital cuidar de si mesmo para garantir que, quando sua carga
cognitiva aumentar, você não desmorone sob ela. Isso significa
dormir e comer bem, falar sobre seus sentimentos e pedir ajuda
quando precisar.
13
Você não deveria ter que se sentir confuso, irritado, esquecido e

lutando para fazer coisas com as quais você realmente se
importa. Um sentimento de opressão total não pode e não deve
ser nosso estado básico.
Leve a fadiga cognitiva a sério e dê um tempo a si mesmo.
14
Capítulo 1
Efeitos da fadiga mental na
atividade cerebral e no
desempenho cognitivo
D
e acordo com Masaaki Tanaka, Akira Ishii e Yasuyoshi
Watanabe (2015), do Departamento de Fisiologia,
Escola de Pós-Graduação em Medicina da Universidade
da Cidade de Osaka (Japão), a fadiga mental é prevalente na
sociedade moderna. Como a fadiga mental causa
comprometimento cognitivo e esta tem sido uma das causas mais
significativas de acidentes, é importante entender os mecanismos
neurais da fadiga mental relacionados ao desempenho cognitivo e
desenvolver métodos adequados para avaliar e superar a fadiga
mental.
A fadiga é definida como uma condição ou fenômeno de
diminuição da capacidade e eficiência de atividades mentais e/ou
físicas causadas por atividades mentais e/ou físicas excessivas,
ou doença; a fadiga é frequentemente acompanhada por uma
sensação peculiar de desconforto, desejo de descansar e
motivação reduzida, referida como sensação de fadiga.
Hoje, mais da metade da população adulta geral no Japão se
queixa de fadiga. Mental
15
a fadiga se manifesta como uma redução da eficiência da carga

de trabalho cognitiva e se tornou uma das causas mais
significativas de acidentes na sociedade moderna. Portanto, é
importante esclarecer os mecanismos neurais da fadiga mental,
em particular os mecanismos relacionados ao desempenho
cognitivo prejudicado, para o desenvolvimento futuro de
estratégias de superação da fadiga mental.
O transtorno de exaustão relacionado ao estresse (ED, do inglês
Exhaustion Disorder) é uma condição clínica caracterizada por
sintomas psicológicos e físicos de exaustão desenvolvidos em
resposta ao estresse psicossocial de longo prazo. A ED tem sido
associada ao desempenho cognitivo prejudicado, demonstrado de
forma mais consistente nos domínios da função executiva,
memória de trabalho, atenção e velocidade de processamento.
Desempenho cognitivo prejudicado e níveis elevados de queixas
cognitivas subjetivas podem persistir vários anos após
reabilitação, indicando que déficits cognitivos podem ser um
sintoma significativamente debilitante e de longa duração,
constituindo um importante alvo de intervenção.
A fadiga é um fenômeno multidimensional com componentes
físicos, emocionais, comportamentais e cognitivos. Na DE
relacionada ao estresse, a fadiga é uma característica clínica
central; uma falta significativa de energia psicológica faz parte dos
critérios diagnósticos, os pacientes relatam altos níveis de fadiga
(van Dam et al., 2011), e tanto a fadiga física quanto a mental são
descritas como sintomas residuais por uma grande proporção de
pacientes vários anos após o tratamento .
16
No entanto, apesar de sua natureza multifacetada e alta

prevalência na DE, os diferentes aspectos da fadiga não foram
examinados explicitamente nesse grupo de pacientes. No
contexto de deficiências cognitivas relacionadas à disfunção erétil,
a fadiga mental pode ser de particular relevância. A fadiga mental
ocorre em uma ampla gama de condições clínicas e é
caracterizada por exaustão mental e aumento do tempo
necessário para a recuperação após atividade cognitiva
prolongada.
Em ED, vários estudos demonstraram que a fadiga mental é
evidente quando os pacientes estão realizando esforço, cognição.
tarefas exigentes. Por exemplo, Krabbe et ai. (2017) descobriram
que, em conjunto com o desempenho prejudicado na função
executiva e tarefas complexas de atenção, os pacientes com
disfunção erétil experimentaram um aumento acentuado no
cansaço mental durante e após os testes cognitivos. Em um
estudo com foco em pacientes com burnout clínico, Oosterholt et
al. (2014) demonstraram que, apesar de apresentarem um déficit
cognitivo relativamente leve, os pacientes perceberam a
realização dos testes cognitivos como um esforço e fadiga.
Resultados semelhantes também foram relatados por van Dam et
al. (2011) que descobriram que, em comparação com controles
saudáveis, os pacientes com burnout experimentaram níveis
elevados de fadiga, esforço e aversão ao realizar uma tarefa de
atenção, e que um nível mais alto de fadiga foi associado ao
desempenho prejudicado da tarefa.
17
A fadiga mental pode induzir a ativação excessiva do córtex

visual, que está relacionada ao desempenho cognitivo
prejudicado.
18
Capítulo 2
Por que pensar muito nos
faz sentir cansados?
T
arefas difíceis podem levar ao acúmulo de uma molécula
sinalizadora no cérebro, provocando fadiga.
Não está apenas na sua cabeça: o desejo de se encolher
no sofá depois de um dia trabalhando no computador pode ser
uma resposta fisiológica ao trabalho mentalmente exigente, de
acordo com um estudo que liga a fadiga mental a mudanças no
metabolismo cerebral.
O estudo, publicado em 11 de agosto de 2022 na Current
Biology1, descobriu que os participantes que passaram mais de
seis horas trabalhando em uma tarefa tediosa e mentalmente
desgastante tinham níveis mais altos de glutamato – uma
importante molécula de sinalização no cérebro. Demasiado
glutamato pode perturbar a função cerebral, e um período de
descanso pode permitir que o cérebro restaure a regulação
adequada da molécula, observam os autores. No final de seu dia
de trabalho, esses participantes do estudo também eram mais
propensos do que aqueles que realizaram tarefas mais fáceis a
optar por recompensas financeiras de menor valor de curto prazo,
1https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(22)01111-
3?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.
elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0960982222011113%3Fshowall%3Dtrue
19
facilmente conquistadas, do que recompensas maiores que vêm

após uma espera mais longa ou envolvem mais esforço.
O estudo é importante em seu esforço para vincular a fadiga
cognitiva ao neurometabolismo, diz a neurocientista
comportamental Carmen Sandi, do Instituto Federal Suíço de
Tecnologia em Lausanne. Mas mais pesquisas – potencialmente
em animais não humanos – serão necessárias para estabelecer
uma ligação causal entre sentimentos de exaustão e mudanças
metabólicas no cérebro, acrescenta ela. “É muito bom começar a
olhar para esse aspecto”, diz Sandi. “Mas, por enquanto, isso é
uma observação, que é uma correlação.”
O cérebro cansado
Pesquisas anteriores demonstraram efeitos da tensão mental em
parâmetros fisiológicos, como variabilidade da frequência
cardíaca e fluxo sanguíneo, mas estes tendem a ser sutis, diz
Martin Hagger, psicólogo da saúde da Universidade da Califórnia,
20
Merced. “Não é como quando você está exercitando o músculo

esquelético”, diz ele. “Mas é perceptível.”
O neurocientista cognitivo Antonius Wiehler, do Instituto do
Cérebro de Paris, e seus colegas pensaram que os efeitos da
fadiga cognitiva poderiam ser devidos a alterações metabólicas no
cérebro. A equipe inscreveu 40 participantes e designou 24 deles
para realizar uma tarefa desafiadora: por exemplo, assistir letras
aparecerem na tela do computador a cada 1,6 segundos e
documentar quando uma correspondia a uma letra que havia
aparecido três letras atrás. Os outros 16 participantes foram
convidados a realizar uma tarefa semelhante, mas mais fácil.
Ambas as equipes trabalharam por pouco mais de seis horas,
com dois intervalos de dez minutos.
Enquanto os participantes do estudo se concentravam em seu
trabalho, Wiehler e sua equipe usaram uma técnica chamada
espectroscopia de ressonância magnética para medir os níveis de
glutamato em uma região do cérebro chamada córtex pré-frontal
lateral.
Glutamato é o neurotransmissor excitatório mais

abundante liberado pelas células nervosas do cérebro.
Desempenha um papel importante na aprendizagem e
na memória. Para que seu cérebro funcione
corretamente, o glutamato precisa estar presente na
concentração certa nos lugares certos e na hora certa.
O excesso de glutamato está associado a doenças
como a doença de Parkinson, a doença de Alzheimer e
a doença de Huntington.
O glutamato é um neurotransmissor. Os
neurotransmissores são “mensageiros químicos”. Seu
trabalho é enviar mensagens entre as células nervosas
(neurônios) em seu cérebro. Em seu cérebro, o
glutamato é o neurotransmissor excitatório mais
abundante. Um neurotransmissor excitatório excita ou
estimula uma célula nervosa, tornando mais provável
21
que a mensagem química continue a se mover de célula

nervosa para célula nervosa e não seja interrompida. O
glutamato é essencial para o bom funcionamento do
cérebro.
O córtex pré-frontal é o lar do controle cognitivo – a parte do

cérebro que permite que as pessoas suprimam seus impulsos.
“Se você for picado por um inseto, você quer coçar”, diz Wiehler.
“Se você está parando esse reflexo, isso seria controle cognitivo.”
É também o sistema em que os humanos confiam para escolher
recompensas tentadoras de curto prazo, como um lanche não
saudável, em vez de ganhos de longo prazo.
Os pesquisadores descobriram que os participantes que
trabalharam na tarefa mais difícil acumularam mais glutamato
nessa região do cérebro até o final do dia do que aqueles que
trabalharam na tarefa mais fácil. E, dada a escolha entre uma
recompensa imediata em dinheiro e uma recompensa maior que
viria meses depois, eles eram mais propensos a escolher a
recompensa menor e de curto prazo do que no início do dia.
Wiehler agora espera usar esse sistema para aprender mais
sobre como se recuperar da exaustão mental. “Seria ótimo
descobrir mais sobre como os níveis de glutamato são
restaurados”, diz ele. “O sono ajuda? Quanto tempo as pausas
precisam ser para ter um efeito positivo?” Estudos de fadiga
cognitiva também podem ser fundamentais para entender como
os trabalhadores reagem – e se recuperam – de trabalhos
mentais de alto risco, como controle de tráfego aéreo, no qual
mesmo uma breve perda de foco pode custar vidas.
22
E agora que um sistema foi estabelecido para medir as mudanças

metabólicas em resposta à fadiga mental, Hagger espera que
outros pesquisadores tentem a abordagem. “Os meios para
detectar isso até agora não foram sensíveis o suficiente, então
esta pesquisa abre caminho para futuros pesquisadores
explorarem a fadiga cognitiva”, diz ele.
Essa pesquisa – e particularmente estudos em animais, nos quais
os níveis de glutamato podem ser alterados experimentalmente –
podem desvendar os mecanismos moleculares que fazem com
que a molécula se acumule durante o trabalho mental difícil e
como isso afeta a atividade cerebral, diz Sandi. “Esta é a parte
complicada.
Alimentos usados na culinária para

melhorar o sabor contêm grande
quantidade de glutamato
Demasiado glutamato no cérebro, no lugar errado, em uma
concentração muito alta e por muito tempo pode causar danos às
células cerebrais ou morte. Algumas doenças neurodegenerativas
associadas ao excesso de células nervosas excitantes de
glutamato incluem a doença de Parkinson, a doença de Alzheimer
e a doença de Huntington.
Muitos dos alimentos usados na culinária para melhorar o sabor
contêm grande quantidade de glutamato. O leite materno tem a
maior concentração de glutamato entre todos os aminoácidos.
23
Glutamato em altas doses como gavagem ou injeção parenteral

foi relatado para produzir neurodegeneração em roedores infantis.
O glutamato é usado como molécula sinalizadora não apenas em
tecidos neuronais, mas também em tecidos não neuronais. O
acúmulo excessivo de glutamato na fenda sináptica tem sido
associado à excitotoxicidade e o glutamato está implicado em
vários distúrbios neurológicos. O acúmulo excessivo pode ser
atribuído ao aumento da liberação, falha do sistema de transporte
para o mecanismo de captação, lesão neuronal por hipóxia-
isquemia, trauma e falhas metabólicas associadas.
Devido a essa sensibilidade genética ao glutamato observada em crianças com

transtorno do espectro autista e TDAH, alguns médicos recomendam diminuir a
ingestão de glutamato na dieta. Diminuir a ingestão de glutamato intuitivamente
parece uma abordagem potencialmente eficaz para diminuir a quantidade de
exposição ao glutamato em nosso cérebro.
Protegendo o cérebro de uma

tempestade de glutamato
24
Quando um acidente vascular cerebral ou lesão na cabeça libera

uma enxurrada do mensageiro químico glutamato, o excesso de
glutamato deixa neurônios danificados em seu rastro. A cientista
israelense Vivian Teichberg, Ph.D., desenvolveu um novo método
que pode proteger o cérebro dessa destruição, aproveitando a
capacidade natural do cérebro de manter os níveis de glutamato
sob controle.
O cérebro humano está repleto de uma substância que precisa
ser tratada como um explosivo manuseado com cuidado. O
glutamato, um dos mensageiros químicos mais abundantes no
cérebro, desempenha um papel em muitas funções vitais do
cérebro, como aprendizado e memória, mas pode causar danos
maciços se for derramado acidentalmente no tecido cerebral em
grandes quantidades.
O fluxo de glutamato no cérebro é normalmente mantido sob
controle por um sistema de estruturas semelhantes a represas,
que liberam um fio da substância apenas quando e onde é
necessário. Mas estourar uma represa – como acontece no
derrame, traumatismo craniano e alguns outros distúrbios
neurológicos – e o mensageiro traiçoeiro inunda o cérebro. A
onda de glutamato irradia da área do dano original e mata os
neurônios em áreas próximas. O dano expandido pode deixar em
seu rastro sinais de função cerebral prejudicada, como fala
arrastada e movimentos trêmulos.
Dependendo da gravidade e localização do acidente vascular
cerebral ou traumatismo craniano, a recuperação pode ser lenta e
incompleta. Agora, uma nova esperança está vindo de uma
25
abordagem completamente nova para proteger o cérebro contra a

devastação de lesões e doenças. Consiste em “limpar” o excesso
de glutamato, impulsionando um processo natural que o cérebro
saudável já usa para se proteger de uma overdose de glutamato.
Se este conceito for confirmado em ensaios clínicos, pode ser útil
no tratamento de uma variedade de insultos e doenças cerebrais
agudas e crônicas.
Dentro da tempestade de glutamato

O aminoácido glutamato é o principal químico de sinalização na
natureza. Todos os invertebrados (vermes, insetos e similares)
usam glutamato para transmitir mensagens do nervo para o
músculo. Nos mamíferos, o glutamato está presente
principalmente no sistema nervoso central, cérebro e medula
espinhal, onde desempenha o papel de mensageiro neuronal ou
neurotransmissor. Na verdade, quase todas as células cerebrais
usam glutamato para trocar mensagens. Além disso, o glutamato
pode servir como fonte de energia para as células cerebrais
quando falta o seu fornecedor regular de energia, a glicose. No
entanto, quando seus níveis aumentam muito nos espaços entre
as células – conhecidos como espaços extracelulares – o
glutamato transforma seu revestimento em uma toxina que mata
os neurônios.
Como convém a uma substância potencialmente perigosa, o
glutamato é mantido selado com segurança dentro das células
cerebrais. Um neurônio saudável libera glutamato apenas quando
26
precisa transmitir uma mensagem e imediatamente suga o

mensageiro de volta para dentro. A concentração de glutamato
dentro das células é 10.000 vezes maior do que fora delas. Se
seguirmos a analogia da barragem, isso seria equivalente a
manter 10.000 pés cúbicos de glutamato atrás da barragem e
deixar apenas um fio de um pé cúbico fluir livremente para fora.
Um mecanismo de bombeamento inteligente garante que esse
gotejamento nunca saia do controle: quando um neurônio sente a
presença de muito glutamato na vizinhança – o espaço
extracelular – ele liga bombas especiais em sua membrana e
sifões o glutamato independente de volta.
27
Este processo de bombeamento protetor funciona lindamente

desde que os níveis de glutamato permaneçam dentro da faixa
normal. Mas os níveis podem subir acentuadamente se uma
célula danificada derramar seu glutamato. Nesse caso, as
bombas nas membranas celulares não conseguem mais lidar com
a situação e o glutamato revela seus poderes destrutivos. Não
mata o neurônio diretamente. Em vez disso, excita
excessivamente a célula, fazendo com que ela abra seus poros
excessivamente e deixe entrar grandes quantidades de
substâncias que normalmente só podem entrar em quantidades
limitadas.
Uma dessas substâncias é o sódio, que leva ao inchaço das
células, pois sua entrada é acompanhada por uma afluência de
água, necessária para diluir o excesso de sódio. O inchaço
comprime os vasos sanguíneos vizinhos, impedindo o fluxo
sanguíneo normal e interrompendo o fornecimento de oxigênio e
glicose, o que acaba levando à morte celular. O inchaço das
células, no entanto, é reversível; as células encolherão quando o
glutamato for removido dos fluidos cerebrais. Mais perigoso do
que o sódio é o cálcio, que é inofensivo em condições normais,
mas não quando corre para dentro através de poros
excessivamente abertos. Uma sobrecarga de cálcio destrói as
estruturas vitais do neurônio e eventualmente o mata.
Independentemente do que a matou, a célula morta derrama seu
glutamato, todas as vastas quantidades dele que deveriam ser
retidas pela represa. O derramamento excita excessivamente
mais células, e estas morrem por sua vez, derramando ainda mais
28
glutamato. O processo destrutivo se repete várias vezes,

engolindo áreas do cérebro até que o mecanismo de
bombeamento protetor finalmente consiga impedir a propagação
do glutamato.
Isso é precisamente o que acontece no acidente vascular cerebral
ou traumatismo craniano, cada um dos quais começa com uma
lesão súbita no tecido cerebral que ocorre quando um vaso
sanguíneo é rompido ou bloqueado por um coágulo sanguíneo.
No trauma, o dano é infligido por um golpe na cabeça. Se a área
danificada, chamada de núcleo, for pequena e não estiver
localizada em uma região vital do cérebro, pode não causar
grandes danos. No entanto, como as células mortas no núcleo
derramam seu glutamato, o núcleo geralmente se torna o centro
de um derramamento de glutamato. Embora o próprio centro não
possa ser salvo, o dano secundário desencadeado pela liberação
de glutamato de células cerebrais danificadas ou morrendo
poderia teoricamente ser prevenido ou pelo menos limitado, e
talvez até revertido. O tratamento médico pode ajudar a prevenir
mais danos, mas drogas neuroprotetoras eficazes, até agora, têm
sido difíceis de encontrar.
Por que os medcamentos falham

Os cientistas podem argumentar sobre os papéis relativos do
glutamato e outros produtos químicos, mas a pesquisa sugere
que a liberação excessiva de glutamato é um dos primeiros e
mais cruciais passos na cascata destrutiva de eventos no cérebro
29
traumatizado e que a relação do glutamato com o dano

neurológico é que de causa e efeito. Além disso, os médicos
estabeleceram que as chances de recuperação de um acidente
vascular cerebral ou traumatismo craniano são melhores quanto
mais baixos os níveis de glutamato estiverem dentro dos espaços
entre as células cerebrais. Esses espaços extracelulares são
onde os axônios das células cerebrais (cabos de comunicação)
enviam sinais de uma célula cerebral para outra. Por outro lado,
quanto mais altos os níveis de glutamato nesses espaços
extracelulares, pior o resultado de acidente vascular cerebral ou
lesão na cabeça.
No entanto, ao se concentrar apenas no potencial destrutivo do
glutamato, a pesquisa negligenciou o papel do produto químico
como o principal mensageiro do cérebro, e essa omissão pode ser
a chave para o motivo pelo qual os medicamentos bloqueadores
do glutamato, que impedem o glutamato de excitar demais as
células cerebrais, falham em ensaios clínicos. . Bloquear
totalmente a atividade do glutamato no cérebro após acidente
vascular cerebral ou trauma pode não ser uma boa ideia: além de
interromper a atividade de demolição do glutamato, o bloqueio
desliga todas as mensagens transportadas pelo glutamato, e
essas mensagens podem ser críticas para a recuperação do
paciente, como aparecem ser essencial para a iniciação e
manutenção dos mecanismos de reparo do cérebro. Em outras
palavras, é possível que as drogas bloqueadoras de glutamato
não tenham conseguido promover a recuperação após o derrame
30
porque estão bloqueando inadvertidamente os mecanismos

naturais de auto-reparo do cérebro.
Outra razão para o fracasso dos bloqueadores de glutamato pode
ser o tempo. Em ratos, os níveis de glutamato são
excessivamente altos por apenas cerca de duas horas após o
trauma, e uma única injeção de bloqueadores de glutamato
durante esse período pode promover a recuperação. Nos
humanos, ao contrário dos ratos, a onda de glutamato pode
persistir por horas ou mesmo dias e, portanto, precisa ser tratada
por um longo período de tempo. No entanto, na maioria dos
ensaios clínicos de tratamentos de acidente vascular cerebral, os
bloqueadores de glutamato foram administrados apenas uma vez.
Esses bloqueadores, assim como as outras drogas, podem ter
falhado porque, mesmo que tivessem um efeito positivo, não
cuidavam do derramamento de glutamato, que continuou a causar
estragos depois que a droga foi eliminada do cérebro.
Então temos o problema de entregar a droga na área do dano
cerebral. As drogas destinadas a proteger o cérebro são
propositadamente projetadas para entrar na corrente sanguínea e
atravessar a barreira hematoencefálica, a camada impermeável
de células que reveste as paredes dos vasos sanguíneos do
cérebro e impede que a maioria das substâncias entre em nosso
órgão mais bem guardado. No entanto, em acidente vascular
cerebral e traumatismo craniano, o fornecimento de sangue para
a área do cérebro danificada é prejudicado porque os vasos
sanguíneos estão bloqueados, rompidos ou contraídos. Portanto,
mesmo os medicamentos mais eficazes são impedidos de
31
produzir seu efeito benéfico porque não conseguem chegar ao

local da lesão.
Além disso, passar da pesquisa com ratos para ensaios clínicos
em humanos apresenta um desafio geral. Ao contrário de animais
de laboratório jovens e uniformes, cada paciente humano que
necessita de medicação para acidente vascular cerebral ou
trauma cerebral é único, e essa variabilidade torna difícil
determinar se a droga é realmente eficaz. Os derrames tendem a
ocorrer quando as pessoas são mais velhas e podem ter diabetes,
doenças cardíacas ou outras condições que podem interferir na
atividade de um medicamento de maneiras imprevisíveis. Outros
problemas podem surgir em conexão com traumatismo craniano,
como a presença de álcool no sangue ou no cérebro de vítimas
de acidentes, o que também pode afetar a ação de uma droga.
Finalmente, desenvolver uma droga para acidente vascular
cerebral ou trauma cerebral representa um grande desafio porque
a droga deve ter um desempenho significativamente melhor do
que os mecanismos naturais de reparo do cérebro, mas a
natureza já faz um trabalho razoavelmente bom no reparo do
cérebro pós-traumático. Até agora, apenas os medicamentos para
dissolução de coágulos chamados ativador do plasminogênio
tecidual (tPA) atenderam aos requisitos da Food and Drug
Administration dos Estados Unidos para segurança e eficácia
Uma nova abordagem
32
O desempenho decepcionante de drogas neuroprotetoras para o

tratamento de acidente vascular cerebral em ensaios clínicos foi o
ponto de partida para pesquisas recentes no Instituto Weizmann
em Israel, que levou a uma abordagem radicalmente nova para
combater o excesso de glutamato. Minha equipe de pesquisa
(Vivian Teichberg) desenvolveu uma terapia experimental
inovadora baseada no mecanismo de bombeamento natural que
normalmente protege o cérebro contra o excesso de glutamato.
Como mencionado anteriormente, grande parte desse
bombeamento remove o glutamato dos espaços extracelulares
entre as células cerebrais ao desviar o glutamato de volta para
essas células – principalmente os neurônios – e suas células de
suporte, a glia. Mas uma rota adicional para esse mecanismo de
proteção recebeu muito menos atenção dos cientistas. As bombas
de glutamato também estão presentes na superfície externa dos
vasos sanguíneos do cérebro, a superfície voltada para o tecido
cerebral. O fato de o glutamato estar sendo bombeado do cérebro
para a circulação sanguínea foi demonstrado há mais de 45 anos.
Isso foi observado na década de 1960 por Soll Berl, MD, do
Instituto Psiquiátrico do Estado de Nova York, que descobriu que
se um pequeno traço de glutamato radioativo é injetado no
cérebro, ele aparece fora do cérebro, no sangue periférico, dentro
de um minuto.
Depois de repetirmos o experimento de Berl e confirmarmos suas
descobertas, nosso próximo objetivo era aproveitar esse processo
de bombeamento cérebro-sangue para fins de proteção do
cérebro. Tal procedimento tem grande potencial terapêutico,
33
porque o tecido cerebral é densamente entrelaçado com

minúsculos vasos sanguíneos chamados capilares. O cérebro
humano tem mais de 100 bilhões de capilares, com um
comprimento total de cerca de 400 milhas e uma área de
superfície total de 130 pés quadrados – e um grande número de
bombas de glutamato! Ainda assim, derramamentos tóxicos de
glutamato ocorrem em acidentes vasculares cerebrais,
traumatismo craniano e muitas doenças neurológicas, o que
mostra que esse arsenal protetor nem sempre está à altura da
tarefa quando as coisas dão errado.
A questão era como aumentar o bombeamento de glutamato para
fora do cérebro e para a corrente sanguínea para proteger o
cérebro. Desligar uma bomba de celular é fácil; fazê-lo funcionar
mais rápido e melhor é muito mais complicado. Como acontece
com muitos processos naturais aperfeiçoados por eras de
evolução, essas bombas já funcionam muito bem, de modo que
aprimorar esse processo não é tarefa fácil.
Nossa resposta veio da exploração dos segredos do
bombeamento cérebro-sangue. Descobriu-se que dois
mecanismos eficientes, mas incrivelmente simples, estão em jogo.
Primeiro, o glutamato é bombeado para as células que compõem
a parede dos vasos sanguíneos. Essa etapa é realizada pelas
bombas de glutamato no lado externo dos vasos sanguíneos do
cérebro, o lado que entra em contato com o tecido cerebral. Como
as células da parede dos vasos sanguíneos são muito pequenas
em tamanho, a concentração de glutamato dentro delas
rapidamente atinge níveis muito altos, muito mais altos do que a
34
concentração do produto químico no sangue. Isso leva à segunda

etapa do processo, que decorre da química básica: o glutamato
flui naturalmente por difusão de áreas de alta concentração (nas
células da parede dos vasos sanguíneos) através da parede do
vaso sanguíneo para a corrente sanguínea circulante, onde a
concentração é menor.
Esse insight levou à ideia de acelerar o bombeamento natural do
cérebro para o sangue, diminuindo os níveis de glutamato no
sangue circulante. A hipótese era que uma diferença maior na
concentração de glutamato aumentaria a força motriz para a
remoção do produto químico, e mais glutamato fluiria para fora do
cérebro e para o sangue circulante.
Foi mesmo isso que aconteceu. Aproveitamos o fato de que
certas enzimas sanguíneas podem reduzir os níveis de glutamato
no sangue transformando o glutamato em uma substância
diferente – uma transformação que ocorre na presença de níveis
aumentados de certos compostos. Quando esses compostos
foram injetados na corrente sanguínea de ratos, essa
transformação ocorreu rapidamente e os níveis de glutamato no
sangue dos animais caíram 50% – assim como os níveis de
glutamato no líquido cefalorraquidiano do cérebro. Assim, o
experimento sugeriu fortemente que a redução dos níveis de
glutamato no sangue circulante era uma estratégia eficaz para
aumentar a atividade das bombas de glutamato para “limpar” os
derramamentos tóxicos de glutamato no cérebro.
A próxima tarefa foi testar se a eliminação do excesso de
glutamato do cérebro por esse método protegeria o cérebro dos
35
efeitos deletérios do glutamato. Em experimentos em ratos com

lesão cerebral traumática, um composto natural chamado
oxaloacetato, que reage com a enzima sanguínea glutamato-
oxaloacetato transaminase, foi usado para eliminar o glutamato
sanguíneo. Ratos com lesão cerebral tratados por este método
recuperaram a função normal do corpo e se recuperaram mais
rápido e mais completamente do que ratos com a mesma lesão
cerebral que não receberam medicação para reduzir os níveis de
glutamato.
Atualmente, estamos desenvolvendo formas não invasivas de
avaliar os níveis de glutamato no cérebro em humanos que
devem ajudar a implementar a nova abordagem na prática clínica.
Fazer um buraco no crânio de uma pessoa apenas para medir o
glutamato dificilmente é uma perspectiva atraente, mas a
espectroscopia de ressonância magnética, um método analítico
que revela a presença de várias substâncias químicas cerebrais
através do crânio de maneira não invasiva, pode oferecer uma
alternativa viável.
Evitando problemas
O conceito proposto do Instituto Weizmann contorna muitos dos
problemas encontrados por drogas protetoras do cérebro
anteriores. A maioria dos ensaios de agentes para modificar o
excesso de glutamato foi interrompida por causa de efeitos
colaterais, principalmente psicose, mas os compostos naturais
que testamos são seguros e não causam efeitos colaterais. Além
36
disso, nosso método não envolve nenhuma preocupação com

drogas atravessando a barreira hematoencefálica ou entrando no
cérebro apesar da circulação sanguínea prejudicada. Os
compostos adicionados atuam no sangue para proteger o cérebro,
em vez de atingir o cérebro diretamente.
Tampouco existe a preocupação de interferir na ação benéfica do
glutamato. Em vez de bloquear o glutamato dentro do cérebro, o
método limpa o excesso de produto químico do cérebro para o
sangue, onde não pode mais causar danos. Ao mesmo tempo, a
quantidade de glutamato necessária para transmitir mensagens
de reparo cerebral pode permanecer no cérebro.
Não menos importante, este método visa proteger o cérebro indo
à raiz do problema: prevenir a tempestade de glutamato. Se pode
ser usado sozinho, no entanto, ou em combinação com outras
terapias, dependerá do momento. Se for aplicado imediatamente
após um acidente vascular cerebral ou lesão, a limpeza do
cérebro do excesso de glutamato pode ser suficiente para
prevenir todos os problemas subsequentes, e nenhum outro
medicamento pode ser necessário. Em muitos casos, no entanto,
os medicamentos não podem ser administrados imediatamente.
Às vezes, os derrames ocorrem durante o sono e, quando a
pessoa acorda e descobre o dano, um tempo precioso foi perdido.
Além disso, tanto os acidentes vasculares cerebrais como os
traumatismos cranianos podem ocorrer em áreas onde o
transporte para o hospital pode demorar muitas horas. Nesses
casos, uma “limpeza” de glutamato ainda será relevante, mas
pode precisar ser acompanhada por um “coquetel” de outras
37
drogas para combater os vários tipos de danos já infligidos pelo

derramamento de glutamato.
Em direção a aplicações mais amplas

Se comprovadamente eficaz, esse novo método pode ser útil no
tratamento não apenas de acidente vascular cerebral e
traumatismo craniano, mas de uma variedade de condições
agudas e crônicas – aquelas que envolvem a morte de células
cerebrais seguidas por um excesso prejudicial de glutamato. Por
exemplo, um tipo de inflamação cerebral conhecida como
meningite bacteriana é tratada com sucesso por antibióticos, mas
muitas vezes leva a problemas neurológicos, como deficiência
auditiva e déficits cognitivos, que se acredita serem causados
pelo excesso de glutamato. Acredita-se que a toxicidade do
excesso de glutamato seja um componente de outras condições
tão diversas quanto hipoglicemia, alguns cânceres cerebrais,
danos ao cérebro de um recém-nascido causados pela
interrupção do suprimento de oxigênio durante o parto e
exposição a gases nervosos. O glutamato provavelmente também
está envolvido em danos nervosos crônicos em condições como
glaucoma, esclerose lateral amiotrófica (ELA) e demência por
HIV. Embora os mecanismos de liberação excessiva de glutamato
nessas condições sejam mais obscuros em comparação com
insultos cerebrais agudos, a eliminação do excesso de glutamato
do cérebro pode ser benéfica.
38
O método desenvolvido no Instituto Weizmann será aplicado em

breve em ensaios clínicos a serem conduzidos por uma empresa
biotécnica israelense. Eles serão projetados para testar se a
abordagem pode proteger o cérebro humano contra os danos do
glutamato, assim como protege os cérebros de ratos feridos.
Porque o método trabalha com a natureza e não contra ela,
esperamos que tenha sucesso onde muitos outros falharam.
O glutamato no MSG (glutamato monsódico), usado em alguns

alimentos, está relacionado ao glutamato cerebral, mas parece
não entrar muito bem no cérebro dos adultos. No entanto, pode
entrar no cérebro de bebês e ser tóxico para as células cerebrais,
e é por isso que o FDA não o aprovou para uso em alimentos
para bebês.
39
Capítulo 3
Como a fadiga cognitiva
afeta negativamente o
desempenho dos alunos
A
Fadiga Cognitiva (FC) pode ser definida como uma
diminuição dos recursos cognitivos que se desenvolvem
ao longo do tempo em demandas cognitivas sustentadas,
independentemente da sonolência. A FC pode ser observada no
contexto de várias funções cognitivas atencionais e executivas
com, entre outras, desenvolvendo dificuldades para suprimir
informações irrelevantes durante a atenção seletiva, aumento da
perseveração e tempo necessário para planejar, controle cognitivo
enfraquecido e diminuição do processamento de informações de
alto nível, ou mesmo declínio do desempenho físico.
A FC também é um fator contribuinte significativo na perda de
produtividade, baixo desempenho acadêmico, aumento dos riscos
de acidentes e redução da qualidade de vida em populações
normais e clínicas. Embora a fadiga como fenômeno global tenha
sido investigada há mais de um século, o impacto da FC nos
níveis pessoal e econômico continua representando uma figura
alarmante nas sociedades modernas.
Fadiga Cognitiva
40
A fadiga cognitiva refere-se à sensação que as pessoas podem

experimentar após ou durante períodos prolongados de atividade
cognitiva. Esses sentimentos são muito comuns no dia a dia da
vida moderna e geralmente envolvem cansaço ou mesmo
exaustão, aversão em continuar com a atividade atual e
diminuição do nível de comprometimento com a tarefa em
questão. Além disso, a fadiga cognitiva tem sido associada ao
desempenho cognitivo e comportamental prejudicado. Nas últimas
décadas, o trabalho mudou, em grande medida, de um esforço
físico exigente para um esforço mental exigente. Isso resultou em
um aumento substancial das queixas relacionadas à fadiga
mental: na Holanda, metade das mulheres da população
trabalhadora se queixa de fadiga, enquanto um terço dos homens
relatam tais queixas. Há quinze anos, apenas 38% das mulheres
e 24% dos homens relataram tais queixas. A fadiga cognitiva
demonstrou resultar em vários deteri, orações no funcionamento
cognitivo. Sujeitos fatigados tiveram dificuldades em focar sua
atenção, planejamento e estratégias de mudança adaptativa
diante de resultados negativos. Nosso próprio trabalho mostrou
que sujeitos fatigados tinham dificuldades em preparar
adequadamente suas respostas e tinham dificuldades em manter
a atenção e ignorar informações irrelevantes. Além disso, sujeitos
fatigados corrigiram seus erros com menos frequência e o ajuste
de desempenho pós-erro foi prejudicado. O senso comum ditaria
que a fadiga cognitiva é o resultado direto de trabalhar por um
período prolongado de tempo: quanto mais se trabalha em uma
41
tarefa exigente, mais fadiga se experimenta. Isso, no entanto, foi

demonstrado que não é o caso. A fadiga pode ser sentida depois
de trabalhar por um período de tempo relativamente curto,
enquanto trabalhar longas horas nem sempre leva à fadiga. De
fato, trabalhar longas horas demonstrou não levar à fadiga
quando as recompensas do trabalho (em termos de pagamento,
mas também a apreciação por colegas e colegas de trabalho) são
percebidas como altas.
Performance acadêmica
O desempenho acadêmico é uma questão que preocupa
profundamente alunos, pais, professores e autoridades não
apenas em nosso país, mas também em muitos outros países e
continentes latino-americanos. A complexidade do desempenho
acadêmico começa a partir de sua conceituação. Às vezes é
conhecido como prontidão escolar, desempenho acadêmico e
42
desempenho escolar, mas geralmente a diferença de conceitos só

é explicada pela semântica, pois são usados como sinônimos.
Convencionalmente, foi acordado que o desempenho acadêmico
deve ser utilizado em populações universitárias e o desempenho
escolar em populações de educação básica regular e alternativa.
Destacaremos apenas algumas porque há uma diversidade de
definições. Vários autores concordam que o desempenho
acadêmico é resultado da aprendizagem, instigada pela atividade
docente do professor e produzida pelo aluno. O desempenho
acadêmico é “o produto dado pelos alunos e geralmente se
expressa através das notas escolares”. Desempenho acadêmico
como medida das habilidades indicativas e responsivas que
expressam, de forma estimada, o que uma pessoa aprendeu
como resultado de um processo de educação ou treinamento. O
desempenho acadêmico envolve o cumprimento de metas,
conquistas e objetivos estabelecidos no programa ou curso que o
aluno frequenta. Estes são expressos através de notas que são o
resultado de uma avaliação que envolve a aprovação ou não de
determinadas provas, disciplinas ou cursos. O desempenho
acadêmico também pode ser visto como o nível de conhecimento
demonstrado em uma área ou assunto em comparação com a
norma, e geralmente é medido usando a média de notas.
O objetivo do desempenho escolar ou acadêmico é atingir um
objetivo educacional, o aprendizado. A este respeito, existem
vários componentes da unidade complexa chamada desempenho.
São processos de aprendizagem promovidos pela escola que
envolvem a transformação de um determinado estado, em um
43
novo estado, e são alcançados com a integridade em uma

unidade diferente com elementos cognitivos e estruturais. O
desempenho varia de acordo com as circunstâncias, condições
orgânicas e ambientais que determinam habilidades e
experiências. O desempenho acadêmico envolve fatores como
nível intelectual, personalidade, motivação, habilidades,
interesses, hábitos de estudo, autoestima ou a relação professor-
aluno. Quando ocorre uma lacuna entre o desempenho
acadêmico e o desempenho esperado do aluno, refere-se a um
desempenho divergente. Um desempenho acadêmico
insatisfatório é aquele que está abaixo do desempenho esperado.
Às vezes, pode estar relacionado a métodos de ensino
Fadiga Cognitiva e desempenho

acadêmico
Tem havido pesquisas substanciais sobre os efeitos da fadiga
cognitiva no desempenho acadêmico, em ambientes operacionais
e no trabalho. Da mesma forma, está bem estabelecido que a
fadiga aguda pode estar associada a um humor negativo e que a
fadiga crônica pode levar a problemas de saúde mental e física.
Em contraste com isso, tem havido pouca pesquisa sobre fadiga e
desempenho acadêmico e bem-estar dos alunos. A fadiga mental
também foi associada ao pior desempenho acadêmico.
Novamente, esse efeito da fadiga mental foi independente de
preditores estabelecidos, como estressores e consciência. Os
efeitos da fadiga no desempenho acadêmico não se devem a
44
diferenças na carga de trabalho, estresse acadêmico ou eficiência

percebida. Isso sugere que os alunos não estão cientes do
impacto potencial da fadiga e que é necessária mais educação
sobre esse tópico. A fadiga cognitiva causa irritabilidade e mau
humor nos alunos. Os alunos que estão Cognitivamente fatigados
facilmente se irritam com a menor coisa que outra pessoa. A
fadiga cognitiva, à sua maneira, mata a tolerância do aluno,
tornando-os problemas de temperamento vulneráveis. O aluno
tenta ficar calmo, mas por estar preocupado e perturbado, perde
esse controle facilmente. A fadiga cognitiva pode ter um efeito
negativo no sistema de processamento de informações. Pessoas
com ansiedade têm dificuldade em armazenar e recuperar
informações. Alguns alunos são muito difíceis de avaliar formal ou
informalmente por causa da ansiedade. Os impactos adversos da
Fadiga Cognitiva nos alunos ignorando o fato de que um nível
mais baixo de Fadiga Cognitiva afeta positivamente os alunos,
pois direciona a sensibilidade e a consciência de um aluno para
estudos que chamam a atenção para o trabalho acadêmico,
permitindo assim melhorar o desempenho acadêmico, além disso,
é um fato que muitos alunos são obrigados a leitura séria e
concentração em outras atividades acadêmicas por causa da
fadiga cognitiva derivada do medo do fracasso que os
pesquisadores nunca consideraram.
45
Capítulo 4
Seu corpo pode estar
empurrando você para fazer
escolhas piores depois de
um dia de pensamento duro
D
epois de um longo dia de trabalho, é muito melhor deixar
a louça suja na pia ou adiar as finanças, certo?
Não chame isso apenas de preguiça: depois de um
longo período pensando muito, tomar decisões que favorecem a
facilidade no curto prazo, mas são piores no geral, parece ser
uma ferramenta de regulação biológica para combater a fadiga
cognitiva, de acordo com um novo estudo publicado na revista
Biologia Atual.
“Teorias influentes sugeriram que a fadiga é uma espécie de
ilusão inventada pelo cérebro para nos fazer parar o que estamos
fazendo e nos voltarmos para uma atividade mais gratificante”,
disse o autor do estudo, Mathias Pessiglione, diretor de pesquisa
do Inserm no Brain and Spine Institute em Paris. , em um
comunicado de imprensa. “Nossas descobertas mostram que o
trabalho cognitivo resulta em uma verdadeira alteração funcional –
acúmulo de substâncias nocivas – então a fadiga seria de fato um
sinal que nos faria parar de trabalhar, mas com um propósito
diferente: preservar a integridade do funcionamento do cérebro”.
46
No estudo, 40 pessoas receberam uma versão fácil ou difícil de

uma tarefa que envolvia diferenciar letras em uma tela por mais
de seis horas. Os participantes relataram seus níveis de fadiga e
os pesquisadores usaram espectroscopia de ressonância
magnética (MRS) para monitorar sua resposta metabólica durante
todo o período do estudo, de acordo com o estudo.
A cada participante foram oferecidas opções de uma recompensa
menor imediatamente gratificante que exigisse menos controle
cognitivo ou uma que fosse de maior valor a longo prazo, mas
envolvia algum controle de impulso (por exemplo, eu lhe darei $
10 agora ou transferirei $ 50 para seu banco conta amanhã).
Os participantes que tiveram que pensar mais para a tarefa de
seis horas eram mais propensos a receber a recompensa menor,
de acordo com o estudo. Os pesquisadores descobriram que
quanto mais os participantes pensavam, mais altos eram os níveis
de glutamato, um neurotransmissor que funciona na memória e no
aprendizado.
Os resultados sugeriram que depois que as pessoas passam
longos períodos pensando muito, o acúmulo de glutamato
desencadeia uma resposta no cérebro, tornando mais difícil usar
o córtex pré-frontal (a área do cérebro que nos permite controlar
nossos pensamentos) para que possamos fazer escolhas que são
mais impulsivas do que estratégicas, disse o estudo. Com o
pensamento menos controlado colocado nas escolhas após um
longo dia, o glutamato menos provável continuará a se acumular
em níveis potencialmente tóxicos.
47
Se você está prestes a tomar uma decisão importante ou tentando

evitar que as tarefas se acumulem, é importante garantir que você
não esteja muito cansado, disse o autor do estudo Antonius
Wiehler, neurocientista cognitivo e pesquisador de pós-doutorado
no Paris Brain Institute.
Mas más notícias: também pode ser difícil para as pessoas avaliar
com precisão o quão cansadas elas realmente estão, de acordo
com o estudo.
Faça pausas e experimente coisas

novas
Para aprender a vencer a fadiga cognitiva, primeiro precisamos
reconhecer quando isso acontece.
É menos provável que você fique cognitivamente fatigado por
uma atividade de que gosta do que por uma que não gosta, disse
Phillip Ackerman, professor de psicologia do Georgia Institute of
Technology (EUA). Ackerman não esteve envolvido no estudo.
Pense em quanto mais mentalmente exausto você pode se sentir
depois de 30 minutos lendo um livro do que se ficasse acordado
até altas horas da noite lendo um romance, acrescentou.
Dito isto, se você fizer algo que exija poder cerebral por tempo
suficiente, provavelmente ficará cansado, de acordo com
Ackerman.
Às vezes, não há como evitar os longos períodos de pensamento
difícil, e você tem que dar o melhor de suas habilidades. Nesses
48
casos, como você aborda a fadiga cognitiva pode fazer toda a

diferença, disse Ackerman.
"Sentir-se cansado não é a mesma coisa que ter um decréscimo
de desempenho", disse ele.
Existem três respostas que as pessoas tendem a ter em relação à
sensação de exaustão: continuar a atividade com menos esforço,
concentrando-se para superar a tensão ou forçando-se a pensar
ainda mais.
A primeira opção geralmente se correlaciona com uma queda no
desempenho, pois a tarefa recebe menos atenção e esforço sem
um período de descanso para se recuperar verdadeiramente,
disse ele. O terceiro pode ser útil para o seu pensamento e
concentração, mas se você tiver que continuar por muito tempo,
corre o risco de cair com força. O segundo muitas vezes mantém
um nível de desempenho semelhante ou ainda mais alto em toda
a linha do tempo do pensamento concentrado, acrescentou.
Na melhor das hipóteses, as pessoas podem evitar a fadiga
cognitiva construindo pausas durante o pensamento difícil, disse
Ackerman.
Essas pausas podem ser relaxantes para um cérebro cansado se
envolverem uma atividade diferente. Mesmo que envolva outra
coisa que exija esforço, mudar as coisas pode ajudar a
rejuvenescer uma mente cansada, disse ele.
Isso significa que pode ser útil interromper um longo dia de
intensa pesquisa com um jogo de cartas com um amigo ou um
passeio ao ar livre. E tirar o tempo pode significar que quando
49
você voltar ao trabalho, o que você ganha com isso é ainda

melhor.
E o verdadeiro descanso também ajuda, disse Pessiglione.
"Eu empregaria boas e velhas receitas: descansar e dormir! Há

boas evidências de que o glutamato é eliminado das sinapses
durante o sono", disse ele no comunicado.
50
Epílogo
N
ossos achados destacam a importância de considerar a
fadiga mental ao estudar os déficits cognitivos que são
um sintoma prevalente e duradouro no transtorno de
exaustão. Fornecemos algumas direções importantes para
pesquisas futuras, incluindo investigar se a percepção de fadiga
mental dos pacientes também é refletida pelo aumento da fadiga
cognitiva e explorar o processamento de recompensa alterado
como mecanismo subjacente.
Leve a fadiga cognitiva a sério e dê um tempo a si mesmo.
51
Bibliografia consultada
H
HOLCOMBE, M. Your body may be pushing you to make worse
choices after a day of hard thinking, study finds. Disponível em: <
https://edition.cnn.com/2022/08/11/health/cognitive-fatigue-study-
wellness/
index.html > Acesso em: 07 set. 2022.
K
KRABBE, D.; ELLBIN, S.; NILSSON, M.; JONSDOTTIR, I. H.;
SAMUELSSON, H. Executive function and attention in patients
with stress-related exhaustion: perceived fatigueand effect of
distraction. Stress, v. 20, n. 4, p. 333-340, 2017.
52
L
LEDFORD, H. Why thinking hard makes us feel tired. Disponível
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https://imperialwriters7.medium.com/how-cognitive-fatigue-
negatively-affect-students-performance-a3a85087df73 > Acesso
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OOSTERHOLT, B. G.; MAES, J. H.; VAN DER LINDEN, D.;
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VIKHANSKI, L. 2007. Protecting the brain from a glutamate storm.

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a-glutamate-storm/ > Acesso em: 07 set. 2022.
55
56

Livro Fadiga Cognitiva

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Roberto Aguilar Machado Santos Silva

Supervisão editorial: Suzana Portuguez Viñas

Capa:. Roberto Aguilar Machado Santos Silva

Roberto Aguilar Machado Santos Silva

Suzana Portuguez Viñas

Somos o que pensamos. Tudo o que

Catherine Huckle, psicóloga clínica da Universidade de Surrey,

Sinais de Fadiga Cognitiva:

• Você tem sintomas físicos de estresse, como dores de cabeça,

“O que sabemos é que a fadiga cognitiva é um fenômeno distinto

Problemas de saúde mental ou física esgotam nossa bateria

quanto assistir TV sem pensar e brincar com um animal de

Você não deveria ter que se sentir confuso, irritado, esquecido e

Leve a fadiga cognitiva a sério e dê um tempo a si mesmo.

a fadiga se manifesta como uma redução da eficiência da carga

No entanto, apesar de sua natureza multifacetada e alta

A fadiga mental pode induzir a ativação excessiva do córtex

facilmente conquistadas, do que recompensas maiores que vêm

Merced. “Não é como quando você está exercitando o músculo

Glutamato é o neurotransmissor excitatório mais

que a mensagem química continue a se mover de célula

O córtex pré-frontal é o lar do controle cognitivo – a parte do

E agora que um sistema foi estabelecido para medir as mudanças

Alimentos usados na culinária para

Glutamato em altas doses como gavagem ou injeção parenteral

Devido a essa sensibilidade genética ao glutamato observada em crianças com

Protegendo o cérebro de uma

Quando um acidente vascular cerebral ou lesão na cabeça libera

abordagem completamente nova para proteger o cérebro contra a

Dentro da tempestade de glutamato

precisa transmitir uma mensagem e imediatamente suga o

Este processo de bombeamento protetor funciona lindamente

glutamato. O processo destrutivo se repete várias vezes,

Por que os medcamentos falham

traumatizado e que a relação do glutamato com o dano

porque estão bloqueando inadvertidamente os mecanismos

produzir seu efeito benéfico porque não conseguem chegar ao

Uma nova abordagem

O desempenho decepcionante de drogas neuroprotetoras para o

porque o tecido cerebral é densamente entrelaçado com

concentração do produto químico no sangue. Isso leva à segunda

efeitos deletérios do glutamato. Em experimentos em ratos com

disso, nosso método não envolve nenhuma preocupação com

drogas para combater os vários tipos de danos já infligidos pelo

Em direção a aplicações mais amplas

O método desenvolvido no Instituto Weizmann será aplicado em

O glutamato no MSG (glutamato monsódico), usado em alguns

A fadiga cognitiva refere-se à sensação que as pessoas podem

tarefa exigente, mais fadiga se experimenta. Isso, no entanto, foi

desempenho escolar, mas geralmente a diferença de conceitos só

novo estado, e são alcançados com a integridade em uma

Fadiga Cognitiva e desempenho

diferenças na carga de trabalho, estresse acadêmico ou eficiência

No estudo, 40 pessoas receberam uma versão fácil ou difícil de

Se você está prestes a tomar uma decisão importante ou tentando

Faça pausas e experimente coisas

casos, como você aborda a fadiga cognitiva pode fazer toda a

você voltar ao trabalho, o que você ganha com isso é ainda

"Eu empregaria boas e velhas receitas: descansar e dormir! Há

LUKMAN, D. 2021. How Cognitive Fatigue negatively affect

can be reversed by a motivational intervention. Work Stress, v.