CFP9

A IMPORTÂNCIA DE UMA BOA PROGRAMAÇÃO

"Saber programar com uma visão mais ampla e inclusiva com o objetivo de alavancar uma maior satisfação entre
todos os seus clientes e não apenas uma pequena parcela."

Como Programar para a Massa

O maior desafio de todos os programadores é evitar cair na armadilha de achar que o que ele mais gosta de fazer é o que os seus alunos
gostarão de fazer também. Será que os treinos que você esta programando esta realmente ajudando a maioria dos diferentes objetivos
existentes entre os seus alunos?

Voce conseguir criar treinos que se assemelham com os tipos de estímulos e as categorias de movimento, porém com finalidades diferentes,
pode aumentar o nível de satisfação da sua programação. Pois assim você consegue atender diversos clientes com diversos objetivos com a
prática da modalidade, seja ela melhorar estética, melhorar atividade esportiva preferida, ou até mesmo aqueles que querem performar bem
no esporte do Fitness. Isso gera uma necessidade de reflexão mais cautelosa no momento que você for "escalonar" os treinos, palavra essa
que não deveria ser utilizada, pois caso utilize, fatalmente te levará a mesmice. Mesmice essa que será demonstrado a seguir:

Exemplo: Benchmark "Amanda" (Time Cap: 9’)

RX: Intermediário: Scale:
9-7-5 9-7-5 9-7-5
Squat Snatch 135/85 lbs Ring Muscle Squat Snatch 95/65 lbs Muscle Snatch Ring Rows
Ups Bar Muscle Up/ Burpee to Pull Up

Todas essas versões na visão da P9 seria uma opção para um dos 3 objetivos que abordamos com os nossos

treinos. Esse treino faz sentido apenas para aqueles que buscam competir no esporte do fitness, os "Rx"

Logo não faz sentido para a P9, modificar para um " Intermediário " da seguinte maneira.

Intermediário:
9-7-5
Squat Snatch 95/65 lbs
Bar Muscle Up/ Burpee to Pull Up

Pois o nosso aluno intermediário foi questionado ao se matricular, qual era a finalidade que ele buscava com a prática de movimentos funcionais
feitos em alta intensidade, e sua resposta foi, por exemplo: "Ando de MTB todos os finais de semana, e quero melhorar meu condicionamento e
diminuir o meu risco de lesão". Portanto esse aluno é encaixado no perfil que chamamos na P9 de "Sports", e assim o treino deve ser
modificado para a sua finalidade. O que todos os atletas precisam e comum?

• Explosão de quadril

• Flexores de quadril fortalecido

• Força em geral de membro inferior

• Estabilização da linha média

• Boa consciência escapular.

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Levando em consideração essas premissas, faria muito mais sentido:

9’ AMRAP:
9-7-5
Hang Power Snatch 75/55 lbs
Strict Pull Ups
50 m Shuttle Run

Já para aquele aluno que responde, por exemplo: "Meu objetivo com o crossfit é ter gominho na barriga e ter um treino menos chato que o da
academia." Portanto esse aluno será direcionado para os treinos classificados como "Fitness", logo seu treino será atualizado para a sua
finalidade, e quais seriam as premissas do treino desse tipo de aluno?

• Alto gasto calórico

• Movimentos variados
• Cargas que possibilitam o constante movimento
• Movimentos mais simples para não gerar paralisia durante o treino

Logo não faz sentido para a P9, modificar para um "Scale" da seguinte forma:

Scale:
9-7-5
Muscle Snatch
Ring Rows

Levando em consideração as premissas colocadas acima, faria muito mais sentido

9’ AMRAP:
20 Jumping Jacks
18 Db Snatch
9/9 Db Row on Plank
10 Abmat Sit-Ups

Será que faz sentido um cara que queira melhorar no esporte praticado aos finais de semana ter uma consistência em um Squat Snatch? Ou será
que faria mais sentido ele realizar com menos carga, saindo de "Hang" para desenvolver mais explosão de quadril, e a carga não ser um fator
impeditivo dele continuar se mexendo pelo maior tempo possível?

Considerando agora um aluno "Fitness", será que substituir o Squat Snatch para um Muscle Snatch e Remadas na argola, que são
movimentos que não terão a capacidade de aumentar tanto a frequência cardíaca desse aluno em um treino tão curto , será o suficiente para
queimar as calorias que esse aluno tem a expectativa?

É por isso que para a P9 nunca irá existir o único treino, capaz de ser classificado como "o melhor treino do mundo", porque primeiro voce
precisa saber quem irá fazer esse treino e pra qual finalidade aquele treino servirá ao praticante.

O segredo esta em você começar a ter mais empatia pelos seus alunos e não tanta simpatia, mas o que isso quer dizer?

Quer dizer que, quando um aluno disser que o treino não foi dos melhores naquele dia, tire alguns minutos para refletir e ver se aquele WOD
estava realmente de acordo com a expectativa que esse aluno em especifico tinha colocado em sua anamnese inicial, ao invés de apenas dizer:
"a acontece mesmo, nem sempre iremos fazer aquilo que gostamos, amanhã já será um outro treino e tenho certeza de que voce irá gostar." Isso
é mostrar apenas simpatia pela pessoa. Agora ao você tentar se colocar no lugar e nas mesma condições que esse aluno e se imaginar fazendo
o treino da lousa, talvez consiga enxergar possíveis melhorias para agradar esse cliente, sem modificar o estimulo do treino e os padrões de
movimento contido.
O problema das categorias (dinâmica com todo o grupo fazendo uma separação desconfortável entre o grupo conforme os movimentos).
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A primeira coisa a se fazer na visão da P9 é mudar a hierarquia pré estabelecida pela própria metodologia do CrossFit, "Rx" e "Scale". Mas pq
isso é ruim? Porque naturalmente isso gera uma diferenciação prejudicial entre os alunos, afinal todos pagam, ou pelo menos deveriam pagar
o meso valor.

Esse é um ambiente que pode ser tentador e fazer muito sentido no inicio do seu negócio, afinal estamos vislumbrados com o método e
estamos vivendo toda a cultura competitiva desse meio, entretanto a longo prazo isso se torna insustentável e cada vez mais prejudicial para
o seu negócio.

E porque isso a longo prazo é mais prejudicial ao seu negocio?

Essa cultura gera uma busca inconsciente por status entre os alunos,

E acaba criando a seguinte pirâmide:

Ou você é:

O pseudo-atleta que realiza o treino na forma "RX", esse aluno cria uma falsa sensação de que ele possui algumas regalias dentro de um lugar
onde ele não é dono, é apenas mais um cliente como qualquer outro, pelo simples fato de conseguir cumprir com uma exigência estabelecida
pelo professor que apenas uma pequena parcela dos alunos conseguem cumprir. E então ele começa a:

se achar no direito de escolher horários fora da grade de aula,

ter prioridade de espaço e material reservado,

a necessidade dele sempre prevalece ao do aluno "convencional", afinal é ele que esta levando o nome do box na próxima competição e
a performance dele importa mais do que qualquer outra razão que o aluno convencional venha a ter que possa impedi-lo de continuar
seu treino.

Ou Voce é:

O aluno que esta no "limbo" tentando se distanciar da maioria que não consegue fazer a maior parte dos movimentos como demonstrado, mas
ainda não conseguiu dominar a grande maioria deles. Este aluno é aquele que já tem alguns movimentos ginásticos mais complexos, porém
ainda não dominados. Algumas cargas mais moderadas no levantamento de peso, porém como uma técnica ruim.

Esse é o aluno que esta no "limbo", na tentativa de graduação para um pseudo-atleta, ele já tem todos os equipamento e apetrechos
necessários, e chega a investir até mais tempo em sua auto-formação. Esse aluno ja conseguiu conquistar um certo distanciamento dos
"Scales".

Ou você é:

A grande maioria dos alunos, onde esta buscando uma modalidade menos monótona, com maior funcionalidade para o seu dia a dia, com um
maior senso de comunidade e conquistar possíveis desafios que apareçam durante a sua jornada da prática da atividade.

Esse aluno geralmente tem 2 caminhos:

Caminho nº 1: Ele inconscientemente começa a se deixar levar nessa cultura em querer conquistar movimentos que antes pareciam ser um
absurdo na sua realidade, e que agora ele vê uma oportunidade de se tornar uma pessoa com um status que ele jamais imaginou ter antes, e uma
possibilidade de fazer coisas que nunca pensou ser capaz. E quando ele se dá conta, essa vida o tomou por completo, e somente se preocupa
com isso e todo o restante que antes eram as suas prioridades, foram deixadas em segundo plano.

Caminho nº 2: Esse aluno nunca acredita que fazer um treino "RX" será a sua realidade um dia, aceita sua condição e sua capacidade atual e
continua indo todos os dias, até que chega aquele momento onde ele se pergunta o que esta fazendo ali e se aquilo continua fazendo sentido,
pois ele não se sente capaz, não se sente aceito pela comunidade, afinal ele não consegue reproduzir movimentos básicos que todos consegue,
logo ele chega a conclusão de aquele lugar e aquela prática não é pra ele.
E porque será que isso acontece?

Porque ao ele analisar a cultura local, percebeu que existiam diversos sinais e tipos de comportamentos que significavam status. Valores que
naquela comunidade que estava inserido todos os dias, eram os mais enaltecidos, afinal quem tinha o snatch mais pesado ganhava post no
Instagram, o que se inscrevia para a competição tinha horários especiais e liberdades que os outros que não tinham as mesmas capacidades
físicas não tinham acesso a essas regalias. E ai que mora o problema dessa forma de categorizar os treinos, você esta enaltecendo apenas as
capacidades físicas dos seus alunos mas oprimindo as capacidades sociais dos mesmos.
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Uma Outra Forma de Ver o Fitness Dentro do Seu Box

Precisamos encarar a primeira razão pelo qual desejou abrir seu próprio negócio, obter lucro trabalhando com aquilo que mais gosta de fazer,
porém o que você gosta de treinar não é o que todo mundo gosta. Se você conseguir desenvolver uma visão mais ampla e abrangente de quais
abordagens irá selecionar para atender a sua população de alunos, você será capaz de continuar fazendo aquilo que ama, e ainda obtendo lucro
ao final do mês.

Para isso trouxemos uma forma mais politica de encarar e "vender" o fitness dentro da CFP9. Nós não possuímos categorias diferentes, nos
possuímos objetivos diferentes. Se você conseguir ter um breve resumo desse aluno que esta começando em suas aulas, você será capaz de ter
dados que facilitarão a entrega dos treinos. Você não precisa "programar para os atletas e escalar para massa" como fomos ensinados, será que
toda a massa quer ser um atleta? Muitos sabem que a vida de um atleta não é fácil e demanda horas de dedicação para ser capaz de sustentar
esse estilo de vida.

Você concordando ou não, você acaba "nichando" seu publico agressivamente a medida que você leva essa premissa como seu guia, "programar
para a elite, escalar para a massa". A grande parcela da população quer vencer a depressão, o sedentarismo, a pressão alta e o diabetes, para a
maioria da população conseguir caminhar todos os dias já é uma vitoria, logo você dizer para essa pessoa que ela precisa melhorar sua
mobilidade de ombro para
conquistar seu primeiro Squat Snatch, pode fazer sentido na sua cabeça como profissional da área, amante da cinesiologia, mas para o seu aluno
significa apenas uma melhor sensação de liberdade na região dos ombros, o que consequentemente irá diminuir a dor e a tensão que tinha há
anos na região do pescoço e trapézio, podemos concorda por esse lado sim, mas não será isso que o fará continuar indo todos os dias em seu
negócio, mesmo conseguindo retirar uma dor crônica de anos desse aluno.

Você pode estar pensando, "ah, mas e toda coordenação e desenvolvimento neural que essa pessoa esta adquirindo?" Mas, será que ele não
tem passos mais simples e importantes a serem conquistados primeiro em sua jornada do fitness? Movimento e atividade física serão sempre
facilmente justificada, mas essa não deveria ser a pergunta,

A pergunta que sempre deve acontecer é:

"Para quem é essa atividade e qual finalidade dela"

Com essa pergunta sendo o seu guia da programação, facilita a chance de assertividade da mesma, e conseguindo assim, receber um status
mais "politico" dos treinos ofertados, afinal você não esta considerando apenas uma das vontades de uma das parcelas de seus alunos.

Escolhemos então, uma divisão de treinos LINEAR e não PIRAMIDAL. Onde nenhum treino é superior do que o outro. Pois cada treino tem
uma finalidade diferente.

Um treino voltado para quem quer performar no esporte do fitness; são nossos alunos "PERFORMANCE"

Um treino voltado para quem quer melhorar seu condicionamento no esporte praticado fora do Box; são nossos alunos

"SPORTS" Um treino voltado para quem quer melhorar sua composição corporal; são nossos alunos "FITNESS"

Com essa nova proposta, conseguimos atender as diferentes demandas de Fitness que venham a existir entre os alunos.
Como Adequar seus Ciclos de Treino aos Eventos e Época do Ano
Existe também uma forma de você unir o útil ao agradável, programando determinados eventos ao decorrer do calendário anual. E o que seria
isso?

Vamos começar do mais óbvio, o Open CrossFit, que acontece todo inicio do ano e, a grande maioria dos boxes participam e fazem campanha
para os alunos participarem. Devido ao tipo de estimulo mais requisitado nessa competição, não faz muito sentido o box estar passando por
um período onde o foco principal da programação é desenvolvimento de força e potência. Afinal são provas muito mais metabólicas do que
qualquer outra valência.

Passando as 4 semanas de competição, 99% dos alunos continuarão com a programação normal do box, sem necessidade de iniciar sua
preparação para as próximas fases da competição mundial de crossfit, e de acordo com a época do ano, estaríamos mais próximos do inverno,
onde geralmente as pessoas vestem mais roupas, acabam comendo mais devido ao frio e não tem tantas chances de uma viagem para a praia,
logo inserir nestes
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próximos meses um período de força e potencia, faria mais sentido, afinal estaríamos com mais estoques de energia, e a estética nesse
momento não é a sua maior preocupação. Olhando pelo lado mais de saúde em geral, não pode-se negar que inserir um trabalho de força bruta
é de suma importância para os alunos. Neste momento caberia um evento de "LPO" ou até mesmo Powerlifting, vide que eles estariam
realizando esses movimentos com certa frequência na programação, ou pelo menos deveria.

Passando esse período do ano com foco no desenvolvimento de força e potencia com eventos mais direcionados a testar tais valências físicas,
chegam os meses que antecedem o verão do fim de ano, onde os alunos já começam a se preocupar com dietas, começam a ser mais frequentes
nos treinos, afinal ninguém quer ficar insatisfeito com sua aparência na praia, ou em qualquer lugar que seja propicio ficar sem muita roupa, isso
olhando apenas pelo o lado mais superficial da questão, mas olhando para o lado de saude e desenvolvimento de nossas capacidades físicas,
precisamos dar continuidade na missão de entregar as 10 capacidades físicas sendo trabalhadas no período de 12 meses.

Com isso em mente, colocamos a valência Resistencia Muscular Localizada a ser desenvolvida dentro desses próximos meses, Outubro a
Dezembro, consequentemente tendo mais treinos de caráter hipertrófico, o que ocasionalmente deixará os alunos mais "musculosos". Um
evento que faria muito sentido para ser trabalhado com os alunos, seria a competição interna do box, afinal ele esta quase completo, pois ele
esta forte, potente e agora resistente.

Lembrando que essa competição tem como missão aumentar o senso de comunidade dos alunos, com escolhas de provas inclusivas, uma vez
que essa competição deveria promover um ambiente mais familiar e agradável aos visitantes.

Ao finalizar o período de Resistencia Muscular Localizada, e entregando todo mundo pronto para o verão, chegaria o momento da
preparação do Open, Janeiro a Março, com o objetivo de melhorar o condicionamento fisico, ou seja, treinos de RML + estímulos cíclicos.

Com um calendário programado como este, além de você promover uma melhor interação e sentimento de pertencimento pelos seus alunos,
você gera uma maior probabilidade de comprometimento deles com os treinos, afinal eles sempre terão uma finalidade para aquele trabalho que
esta sendo pedido, dando sempre uma justificativa para os esforços colocado no treino e não querendo perder nenhum dia da programação.

A Estrutura da Nossa Programação

A estrutura da programação adotada pela P9, não tem nenhum segredo, ela é ondulatória, com um macrociclo de 12 meses, 4 mesociclos de 3
meses e de 8 a 12 microciclos. Com isso pré determinado, partimos para a definição de cada mesociclo, são eles:

• Janeiro a Março: Condicionamento Metabólico

• Abril a Junho: Força
• Julho a Setembro: Potência
• Outubro a Dezembro: Resistencia Muscular Localizada
Uma vez que temos isso desenhado, partimos para a definição de o que e como iremos trabalhar dentro de cada mesociclo para atingirmos o
objetivo especifico no microciclo. Sempre após cada conclusão de um microciclo, seguimos com um período de DELOAD. Até aqui nada demais,
nada do que você não encontraria em qualquer livro de periodização do treinamento físico. Tudo isso que estamos falando, estamos se referindo
ao "SKILL" da aula, lembrando que nossa aula é dividida da forma padrão, conhecida por todos, Warm Up - Skill - WOD. Então aonde estaria a
nossa principal diferença?
Encontra-se em algo que você já deve ter ouvido falar em algum momento de nossa mentoria "Customer Centric", o que quer dizer, o cliente
sempre no centro de nossas tomadas de decisões. Temos que ser empáticos com todos os possíveis perfis de clientes existentes em uma aula,
como apontado no capítulo anterior, temos 3 tipos de "personas" que consideramos: Fitness - Sports - Performance. Logo em cada época do
ano é natural que os "SKILLS" agrade mais um tipo de público do que outro, mas cabe ao programador ter a capacidade de vir com resoluções
que torne esse momento da aula que teria tudo para ser chato, uma atividade mais atrativa e que mantenha o aluno engajado na aula.

Exemplo: Em um mesociclo de força, onde a características das séries tendem a ser mais curtas devido a porcentagens mais altas, e
grandes intervalos de descanso. Existem três pontos cruciais a serem priorizados, são eles:

• Logistica
• Monotonia
• Aula fora do controle do professor.
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Logística: A realidade de 99% de um box com um numero razoável de aluno, na aula das 6 da tarde, não terá uma barra e um hack para cada
aluno fazer sua série.

Monotonia: Pedir para o seu aluno descansar no mínimo 3 minutos após 5 repetições de agachamento, é fatídico que ele achará aquele
momento da aula chato e monótono.

Aula Fora do Controle do Professor: sem um roteiro em mãos estudado com antecedência, a aula ficará desorganizada com os alunos fazendo o
que bem entenderem e não cumprindo com o esperado no treino.

Considerando, hipoteticamente:

• Uma aula com 30 alunos

• 7 hacks
• 21 alunos entre Sports e Performance
• 9 alunos Fitness
• 4 x 3 Back Squat @80% 1 RM
• 3 min de intervalo entre cada série

O que nos tentamos trazer são elementos complementares que estejam de acordo com o objetivo do mesociclo, assim te dá a possibilidade de
formar grupos que otimizará seu espaço e equipamentos disponíveis, força o aluno a se relacionar com o outro para fazer acontecer a dinâmica
de logística dita pelo professor, estar sempre atento aos comandos do professor, vamos considerar o seguinte SKILL:
Kneeling Sissy Squat Hold alternating Legs
SKILL Sports: SKILL Fitness: Every 3’ for 12’ 30"
SKILL Performance: Every 3’ for 12’ Goblet Squats 30" Wall Sit
Every 3’ for 12’ 6 Back Squat @ pse 6-7 30" Wall Sit 30" Shuttle Run
3 Back Squat @ 80% 1RM 30"

A sugestão nessa ocasião seria, formar trios entre os performances e Sports, e direciona-los para os hacks. Já os alunos Fitness ficarão
posicionados próximo a portão. Os alunos fitness serão direcionados para pegarem um Kettlebell mais desafiador, afinal ele será a única
sobrecarga dos agachamentos. Neste momento o professor deve ter o discernimento necessário que por mais que este aluno seja Fitness, e não
está ali para agachar com 200 kg, este é um momento oportuno para ele conseguir desafiar o aluno e conseguir cumprir com o seu papel
Profissional e fazer com este trabalhe força sem perceber, mostre pra ele que ele terá o um "cardio" no meio da série. Provavelmente o Box, terá
um Kettlebell para cada aluno. Agora vamos para a outra parcela da aula.

O professor deve explicar que uma pessoa do trio irá começar nos agachamentos, o segundo do trio irá começar na serie de isometria e o terceiro
será o responsável por descansar e ajudar o parceiro que estiver agachando. O professor deve considerar 60 segundos para os agachamentos
acontecer, 60 segundos para o aluno fazer sua série de isometria, e o restante do tempo para ele descansar, ajudar a trocar o peso da barra se
necessário.

Com os alunos Fitness, a mesma coisa você pode direcionar cada um deles em uma estação, e fazer com que eles rodem entre si, isso faz com
que o professor ou os professores fiquem a todo momento comandando a aula, "prepara quem vai agachar, prepara o que for pra parede,
descansa. Em 10 segundos nós voltamos, etc.."

E esse conceito, de elementos extras adicionados no momento do Skill, além de complementar o trabalho feito naquele período, aumenta a
percepção de trabalho feito pelo aluno, de sempre estar sendo guiado e supervisionado pelo professor, facilitador de logística, diminuição de
monotonia.

E por fim podemos abrir aqui qual é o nosso guia para a elaboração dos WODs, nos seguimos uma concepção de ser o mais abrangente
possível, sem nenhum viés.
Em um formato de rodízio, passamos pelos seguintes tipos de WODs:

Gymnastics:
Treinos com característica de resistencia muscular e envolvendo apenas peso corporal, podendo ou não ter um elemento cardiovascular.

Odd Objects:
Treino que trazemos elementos que não envolvem Barra olímpica, então todos os outros equipamentos como Kettlebell, Dumbbell, Medball,
Corda, caixa são utilizados nesse dia, outra premissa muito importante abordada nesse dia, são os movimentos de cadeia aberta, movimentos
que fogem do padrão comum, com o objetivo de aumentar o repertório motor dos alunos.

Heavy Day:
Treino que iremos trabalhar ou Snatch ou Clean and Jerk, envolvendo cargas moderadas a pesadas, geralmente em formato de couplets, ou
escada crescente de carga com algum elemento ginastico ou cíclico mais simples.

Conditioning:
Treino onde inserimos os 3 elementos, carga externa, peso corporal e tarefa cíclica.

Sexta da Maldade:
Treino com 3 WODs com caráter semelhantes que progridem carga e complexidade dos movimentos e são sempre feitos em dupla.

Longão:
Treino de sábado com um domínio de tempo mais longo que aborda todos os elementos que ainda não foram utilizados dentro da

semana. E nos SKILLS, no sempre iremos abordar as 4 categorias de movimento

• Agachamento
• Levantamento
• Empurrada
• Puxada

Uma vez que tenho toda essa estrutura estabelecida, partimos para uma estratégia de programação mais eficiente, ao invés de
programarmos de forma horizontal programamos de forma vertical, o que significa isso:

Estabelecemos uma determinada sequencia de WODs naquela semana, exemplo:

Quando eu programar o primeiro treino de Conditioning de segunda, ao invés de, eu partir para elaboração do treino de ginastica da terça, eu
continuo programando 2º treino de "Conditioning" e vou até eu completar 4 treinos diferentes. E assim eu vou sucessivamente olhando sempre
os elementos utilizados no treino do dia anterior, para que assim não haja concorrência de padrão de movimento e ou repetição de certos
movimentos. Essa estratégia aumentou em quase 40% a minha produtividade em produzir treinos, e treinos que faziam sentido, e que tinham
uma lógica, uma boa variedade de exercício e estimulo. Ao finalizar a semana, eu tinha uma boa noção de quais elementos que usaria na semana
seguinte, conseguindo sempre apresentar treinos diferentes do que ja tínhamos feito.

As Aulas p9 e a Importância de Diversificar o Público

"Movimentos funcionais constantemente variados feitos em alta intensidade" pode ter sido o suficiente no começo da disseminação da
metodologia CrossFit, porém não foi necessário muito tempo para os seguidores mais críticos perceberem que por mais "constantemente
variado" que fosse, a aula acaba seguindo sempre o mesmo modelo e dinâmica, aquecimento - força - WOD. Por mais que você aplique toda
essa estrutura demonstrada a cima, com um rodízio entre cada tipo de treino combinado com cada SKILL, chega uma hora que o aluno pode
cansar, e querer buscar novas propostas de adquirir fitness.

Identificamos essa problemática, e viemos com algumas propostas que se diferenciasse dessa estrutura padrão, os exercícios utilizados não
serão diferentes, porém a proposta e a dinâmica da aula serão outras, assim conseguimos atender essa demanda de pessoas que
ocasionalmente, buscariam outros locais para achar aquilo que talvez nem eles soubessem que queriam ao certo, este aluno estava apenas na
procura de algo que diferenciasse de sua rotina, assim como ele te procurou no começo, por estar cansado de sua rotina anterior. Mais uma vez,
decisões sendo tomada, a partir do "Customer Centric".
Então começamos uma construção de uma variedade de propostas e dinâmicas diferentes, porém nunca fugindo de movimentos funcionais
constantemente variados executados em alta intensidade, nos apenas embalamos de uma forma diferente, indo um pouco mais especifico além
da preparação física generalizada. Conseguindo assim, oferecer aulas que ocasionalmente desenvolveriam mais a capacidade cardio vascular
dos alunos, a capacidade de trabalho, ou mais conhecido como Vo2. Aulas voltadas para o desenvolvimento de habilidades mais especificas
para os movimentos de levantamento de peso.

Trazendo para o negócio uma maior probabilidade de fidelização do aluno, pois ele teria a opção de escolher, caso sentisse vontade, uma aula
diferente da que ele estava acostumado a fazer todos os dias, ou até mesmo, realizar mais de uma aula no dia. Consequentemente gastando
mais tempo dentro do estabelecimento, abrindo mais oportunidade de conhece-lo mais detalhadamente, e assim fazendo melhorias que fossem
de verdade trazer benefícios para o seu negocio.

As aulas P9, além de fidelizar mais o cliente, devido a sua maior satisfação, por em apenas um único local ele ter diversas opções de aula, o
box consegue atender um público ainda mais diversificado, pois além dele ter um direcionamento especifico de acordo com o seu objetivo na
aula "carro chefe". Ele pode se encontrar e ter mais uma oportunidade de se sentir satisfeito com uma aula completamente diferente da que
esta acostumado, quais são elas:

• Barbell
• Endurance
• Gymnastics
• Maromba
• Performance
• Suor P9
• VO2