CARDÁPIO

SEMANA 3

- Reaproveite alimentos similares, caso tenha em casa.

- As receitas marcadas com estão disponíveis no aplicativo em "Receitas > Receitas do cardápio"

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

- Suco detox com couve, beterraba e gengibre (1 copo)

- Ovo mexido com tomate e queijo

LANCHE DA MANHÃ

- Mamão papaia (meia unidade)

- Aveia em flocos (2 colheres de sopa)
- Semente de chia (2 colheres de sobremesa)

#dica: reserve a outra metade do mamão para amanhã

ALMOÇO

- Salada detox colorida (1 prato)

- Filé de frango grelhado (1 filé médio)
- Laranja pera (1 unidade média)

LANCHE DA TARDE

- Suchá de melão e chá branco (1 copo)

#dica: reserve a outra parte do melão para consumir à noite

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SEMANA 3

DIA 1

JANTAR

- Sopa detox de brócolis e mandioca (1 prato)

- Melão (1 fatia média)

#dica: o melão que usou no lanche da tarde, pode ser consumido aqui como sobremesa

LANCHE DA NOITE

- Chá de camomila sem adoçar (1 xícara de chá)

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

- Suco detox de limão, couve e maçã (1 copo)

- Omelete com ervas

LANCHE DA MANHÃ

- Iogurte natural desnatado (1 unidade)

- Mamão papaia (meia unidade)
- Farinha de linhaça dourada (1 colher de sopa)

#dica: lembra da metade do melão que sobrou de ontem? consuma aqui nesta refeição

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SEMANA 3

DIA 2

ALMOÇO

- Papilote de peixe com legumes (1 unidade)

- Salada verde detox (1 prato cheio)
- Abacaxi (1 fatia média)

LANCHE DA TARDE

- Suchá de melancia, abacaxi e chá branco (1 copo)

#dica: o abacaxi que consumiu no almoço, pode ser usado aqui

JANTAR

- Sopa detox de brócolis e mandioca (1 prato)

- Melancia (1 fatia média)

#dica: a melancia que usou no lanche da tarde, pode ser consumido aqui como sobremesa

LANCHE DA NOITE

- Chá de valeriana sem adoçar (1 xícara de chá)

- Castanha de caju (3 unidades)

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DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

- Shot antioxidante (1 copo - cafezinho)

- Crepioca detox (1 unidade)

LANCHE DA MANHÃ

- Melancia (1 fatia média)

#dica: lembra da melancia que usou ontem? consuma nesta refeição

ALMOÇO

- Salada detox colorida (1 prato)

- Filé de frango grelhado (1 filé médio)
- Laranja pera (1 unidade)
- Gergilim (à gosto)

#dica: utilize o gergilim para dar um toque especial na sua salada

LANCHE DA TARDE

- Suchá de abacaxi e hortelã (1 copo)

- Castanhas de caju (6 unidades)

#dica: lembra do abacaxi que sobrou de ontem? use ele aqui

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DIA 3

JANTAR

- Caldo detox verde (1 prato)

- Pão francês integral (meia unidade)
- Abacaxi (1 fatia grande)

#dica: use o abacaxi da tarde como sobremesa. o pão pode acompanhar seu caldo

LANCHE DA NOITE

- Chá de hortelã sem adoçar (1 xícara de chá)

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

- Shot clássico (1 copo - cafezinho)

- Panini lowcarb (1 unidade)
- Queijo minas frescal (1 fatia)

LANCHE DA MANHÃ

- Maçã gala (1 unidade)

- Canela em pó (à gosto)

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SEMANA 3

DIA 4

ALMOÇO

- Salada de alface com cenoura (1 prato cheio)

- Merluza com legumes (1 filé)
- Melancia (1 fatia média)

LANCHE DA TARDE

- Sagu de uva e creme de coco (1 taça)

JANTAR

- Salada de repolho roxo, tomate cereja e cenoura ralada (1 prato)

- Escondidinho lowcarb (1 pedaço)
- Abacaxi (1 fatia média)

#dica: sobrou abacaxi? pode ser consumido aqui como sobremesa

LANCHE DA NOITE

- Chá de erva doce sem adoçar (1 xícara de chá)

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DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

- Suco detox de abacaxi, limao e gengibre (1 copo)

LANCHE DA MANHÃ

- Queijo minas frescal (1 fatia média)

- Tomate (1 rodela)
- Crepe lowcarb (1 unidade)

#recheie seu crepe com o tomate e queijo

ALMOÇO

- Salada de alface e tomate (1 prato)

- Tabule detox (1 porção média)
- Peixe grelhado com molho de agrião (1 filé médio)

LANCHE DA TARDE

- Água de coco (1 copo)

- Chips de beringela (6 unidades)

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SEMANA 3

DIA 5

JANTAR

- Sopa detox com frango (1 prato)

- Melão (1 fatia média)

#dica: reserve a outra parte do frango para a refeição de amanhã

LANCHE DA NOITE

- Chá de erva cidreira sem adoçar (1 xícara de chá)

- Castanhas de caju (2 unidades)

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

- Shot imunidade (1 copo - cafezinho)

- "Aveioca" (1 unidade)

LANCHE DA MANHÃ

- Banana prata (1 unidade)

- Canela em pó (à gosto)
- Farinha de linhaça dourada (à gosto)

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SEMANA 3

DIA 6

ALMOÇO

- Salada de alface tomate e pepino (1 prato cheio)

- Bife acebolado (1 filé)
- Melão (1 fatia grossa)

LANCHE DA TARDE

- Brigadeiro detox (1 copo - cafezinho)

JANTAR

- Abobrinha recheada com frango e queijo (1 unidade)

- Laranja pera (1 unidade)

LANCHE DA NOITE

- Chá de hibisco (1 xícara de chá)

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

- Suco detox de cenoura com abacaxi (1 copo)

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SEMANA 3

DIA 7

LANCHE DA MANHÃ

- Ovo mexido com tomate e queijo (1 unidade)

- Panini lowcarb (1 unidade)

ALMOÇO

- Salada de alface e tomate (1 prato)

- Sobrecoxa de frango (1 unidade)
- Arroz à grega (1 porção - média 120g)
- Laranja pera

LANCHE DA TARDE

- Picolé detox (1 unidade)

JANTAR

- Salada de alface com cenoura (1 prato)

- Caldo detox diurético (1 porção)

LANCHE DA NOITE

- Chá de erva doce sem adoçar (1 xícara de chá)

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