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  • Queimando Geral: Combinado

    Enviado por

    Bruna Corrêa
    7 visualizações2 páginas
    O treino consiste em exercícios funcionais como polichinelo, agachamento com toque no pé, abdominal prancha isométrica, abdominal militar, agachamento com salto, deslocamento frontal e burpee. Os exercícios são realizados em circuito com intervalos de 45 a 120 segundos entre séries.

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    O treino consiste em exercícios funcionais como polichinelo, agachamento com toque no pé, abdominal prancha isométrica, abdominal militar, agachamento com salto, deslocamento frontal e burpee. Os exercícios são realizados em circuito com intervalos de 45 a 120 segundos entre séries.

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    Queimando Geral: Combinado

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    O treino consiste em exercícios funcionais como polichinelo, agachamento com toque no pé, abdominal prancha isométrica, abdominal militar, agachamento com salto, deslocamento frontal e burpee. Os exercícios são realizados em circuito com intervalos de 45 a 120 segundos entre séries.

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    de 2

    Queimando Geral

    Combinado
    Polichinelo

    Séries/Reps: Aquecimento: 1x20


    Carga: Corporal

    Séries/Reps: 4x50
    Carga: Corporal
    Intervalo: 45.0

    Combinado
    Agachamento com Toque no Pé

    Abdominal Prancha Isométrica

    Séries/Reps: 3x20 Toques + 30 segundos


    Carga: Corporal
    Intervalo: 60.0

    Abdominal Militar
    Séries/Reps: 3x20

    Agachamento com Salto


    Séries/Reps: 3x20
    Carga: Corporal
    Intervalo: 60.0

    Deslocamento Frontal
    Séries/Reps: 3x60segundos (05 passos pra frente e 05 pra trás)
    Carga: Corporal
    Intervalo: 60.0

    Burpee
    Séries/Reps: 3x8 repetições
    Carga: Corpoal
    Intervalo: 120.0

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