ÍNDICE

I. INTRODUÇÃO. 3

II. AUTOAVALIAÇÃO. 5

III. PROCRASTINAÇÃO EM CASA 14

IV PROCRASTINAÇÃO NA ESCOLA. 20

V. PROCRASTINAÇÃO NO LOCAL DE TRABALHO. 26

VI. PROCRASTINAÇÃO E
RELACIONAMENTOS HUMANOS. 39

VII. AUTOMELHORIA – UMA SENSAÇÃO GERAL DE

BEM ESTAR 46

VIII. DICAS BÔNUS. 54

IX. CONCLUSÃO. 63

2
I. Introdução

Na parte de trás da capa do livro de Jack Canfield, The Success

Princípios, esta citação nos chamou a atenção: “Os princípios sempre

funciona se você trabalha os princípios”.

Talvez esta seja uma afirmação demasiado simplista ou apenas ecoe outra

marketing familiar “come-on”, mas se traduz em uma variação da ética do

trabalho. Para nós, isso significa fazer em vez de apenas pensar.

E fazer é sinônimo de ação, execução, implementação, realizando -

todos estes transmitem o modo ativo em oposição ao modo

passivo de apenas pensar.

O cérebro humano não conhece limites quando se trata de pensar em maneiras e

estratégias para lidar com todos os tipos de problemas, mas se estas estratégias

e planos NÃO são postos em prática, eles realmente não têm significado – são

como projetos vazios camuflados em retórica brilhante. E a retórica sai barata

hoje em dia.

Decidimos ser menos ambiciosos neste trabalho e chamamos as 101 recomendações e sugestões
contidas neste reserve simplesmente como DICAS. Dicas de como NÃO procrastinar.

A procrastinação permeia todos os aspectos de nossas vidas. E nós

dominou-o com perfeição, tendo aprendido uma forma sutil dele quando
eram bebês.

3
Demoramos em adormecer porque nossas mães não nos embalaram os
braços dela. Procrastinamos o desempenho de nossas tarefas em casa, em
escola, no local de trabalho e nas nossas relações humanas mais frágeis.
Estremecemos ao pensar qual será a contagem final de horas perdidas
porque nós procrastinamos habitualmente.

Algumas das dicas que compartilhamos aqui podem ser úteis e outras podem ser

irrelevante. Outros serão úteis não necessariamente hoje, mas em um momento

fase posterior de nossas vidas.

A procrastinação é um hábito caro. Descobrimos que uma das

maneiras que não nos farão procrastinar é descobrir o valor de algo

que não foi feito por causa da procrastinação.

Tudo aponta para a ideia geralmente aceita de que tempo é dinheiro. Esse por si só pode servir
como um forte motivador para não procrastinar novamente. Ou pelo menos para tentar não
procrastinar!

Jack Canfield citou Brian Tracy para transmitir a mensagem: “A vida é como uma fechadura de
combinação; seu trabalho é encontrar os números certos, no ordem certa, para que você possa ter
o que quiser”.

Estaríamos mentindo se disséssemos isso se você seguisse nossas 101 dicas sobre como

para não procrastinar, você pode ter o que quiser. Não funciona dessa maneira.

Essas dicas são ideias que vieram de nossas cabeças e de outras

cabeças das pessoas. E cabe a você aplicá-los em todos os segmentos

da sua rotina diária. Evitar a procrastinação é mais eficaz quando começa

com pequenos passos. Isso não significa ter que mudar nossas vidas

drasticamente.

Mas, como disse um escritor, não procrastinar nos fará apreciar a vida que temos agora. E a
medida que construímos pequenos passos, ficaríamos surpresos em quanto podemos realizar ao
longo dos anos.

Ao decidir não procrastinar, você pode querer acompanhar esta

determinação com objetivos claros e bem definidos. Ou seja,

tenha uma meta quantificada e não apenas qualificada.

Por exemplo, dizer “vou perder peso” NÃO é tão poderoso quanto “vou perder 35 quilos

em 1 ano e meio.” Estes são dados concretos que você pode trabalhar. “Vou perder peso”

parece bastante nobre, mas vamos contar as maneiras, vamos?

II. Autoavaliação

Dica nº 1: tudo começa e termina consigo mesmo

Se alguém lhe dissesse que você era um procrastinador, sua resposta imediata

seria defender-se. “A culpa é dele”, “Minha mãe estava assim também”, “Fui

obrigado a fazer algo que não queria”.

Algumas pessoas gostam de culpar os outros por seus infortúnios. Mas a verdade é

que você é igualmente culpado. Você procrastina porque você mesmo escolheu

procrastinar. Quanto mais cedo você aceitar isso, melhor você será capaz de

superar a procrastinação.

Dica nº 2: NÃO quero mais procrastinar

De acordo com a dica nº 1 acima, depois de aceitar que a procrastinação é sua

fraqueza, o próximo passo é eliminá-la. Seu desejo não procrastinar mais deve

ser sincero. Você precisa demonstrar essa determinação através de pequenos

gestos diários.

Dica # 3 Minha Culpa – Assuma a Responsabilidade

Você aceitou o fato de que você é um procrastinador e você tem um desejo sincero de mudar.
Agora diga a si mesmo que se você não conseguir atingir um determinado objetivo ou uma
determinada tarefa, é porque você é um procrastinado. Minha culpa. Admitir a culpa é um passo
gigante. Observação, no entanto, que há uma enorme diferença entre admitir a culpa e sendo
muito duro consigo mesmo. Admitir a culpa é assumir o controle de sua ações. Ser muito duro
consigo mesmo é uma auto culpa injustificada. Continuar de onde você parou.

Dica nº 4 Pergunte: De que forma eu procrastino?

Pergunte a si mesmo: “De que forma eu procrastino?” Sente-se com uma caneta e

papel. Escrevê-los ajudará você a se concentrar e identificá-los melhor

claramente. Aqui estão algumas maneiras pelas quais as pessoas procrastinam:

 • pagando contas

• não discutir as reclamações que recebeu sobre um

membro de sua equipe por medo de ferir seus

sentimentos

• adiar repetidamente uma consulta odontológica porque você tem

coisas melhores para fazer

• não retornar a ligação da professora do seu filho porque você

sabe qual é o problema e você está farto

• não discutir seu ressentimento sobre os gastos do seu

marido muito tempo no trabalho ou com seus amigos

• não cortar aquele cabelo, lavar aquele vestido

• não visitar um parente doente no hospital

• não dizer ao seu parceiro que você não o ama mais

• não ligar para o seu médico sobre aquela dormência persistente no seu

corpo braço direito ou não fixar a data do exame de colonoscopia

• não verificar o barulho dos freios do carro

• não se confessar porque você nunca sabe a

agenda do padre

• não enviar aquela nota de agradecimento atrasada ou torná-la

atrasada

Dica #5 Metas não cumpridas por causa da procrastinação

Depois de listar as maneiras pelas quais você procrastina, faça uma segunda lista

de metas que você não conseguiu alcançar porque procrastinou.

Vejamos dois exemplos típicos: você prometeu ao seu editor que conseguiria aquele artigo feito
em uma determinada data de vencimento. No dia em que o artigo foi devido, o editor liga para
você. Você diz a ela timidamente que você não tinha hora de fazer isso, e você diz algo como:
“Meu filho ficou doente por dias e não consegui me concentrar” sabendo muito bem que seu editor
foi generoso com data limite.

Resultado? Você deu um passo além de seu objetivo de se tornar

um escritor profissional, e a dois passos de desenvolver um bom

relacionamento com um editor que escolheu você entre 25

escritores que se candidatou à tarefa. Você pode ter certeza de que

seu nome foi retirado de sua lista de endereços.

Segundo exemplo: você atrasou o lobby para a promoção do seu colega

mesmo que ele fosse o melhor homem para o trabalho.

Resultado? O trabalho foi para alguém menos merecedor; segundo,

seu colega pediu demissão para aceitar outra oferta.

Quando você mede as consequências de uma oportunidade perdida

porque você procrastinou, pergunte se a consequência valeu a pena o

atraso.

Dica nº 6 Seguindo a dica das dicas 4 e 5: o que é o

dólar valor da oportunidade perdida?

Nas sociedades em ritmo acelerado, as pessoas tendem a pensar no tempo como precioso e

de valor. Expressões como “o tempo é essencial”, “tempo significa dinheiro”, “você perdeu o trem”,
“você perdeu uma janela de oportunidade” reforçar o valor do tempo.

Quando os negociantes na bolsa de valores tiram uma folga para sussurrar

palavras doces para sua cara-metade, esses três minutos podem significam

centenas, até milhares de dólares em transações perdidas.

Então, instale uma calculadora permanente em seu cérebro e calcule como

um negócio perdido significou em termos de valor em dólares.

O artigo que você não enviou poderia ter custado US$ 150,00.

A demissão do seu colega da empresa apagou um importante

ativo do seu livro-razão de recursos humanos.

Se tivermos o hábito de marcar um cifrão para cada um de nossos

procrastinações, provavelmente resolveríamos procrastinar menos.

Dica nº 7 Que tipo de informação você precisa com pressa?

Passamos metade de nossas vidas ao telefone. Gastamos uma parte igualmente grande de

tempo procurando números de telefone e nomes. O diretório é complicado. Colocá-los em sua

perspectiva significa que você precisa re-inicialize seu computador.

Aqui está um truque legal: retire folhas do seu bloco de notas e rotule cada
uma delas, como cozinha, quarto e sala.

Folha de cozinha: anote os seguintes números de telefone:

• supermercado

• açougue

• pastelaria

• lojas de utensílios

• retirar pizza e outras lojas de entrega

• Drogaria

• Mercearia oriental

• Lençol do quarto:

• lavanderia

• médicos e dentistas

• clínica ambulante

• oficina de conserto de calçados

• loja de alterações

• loja de departamento

• Lojas de pedidos por catálogo, etc.

Folha da sala:

• faxineiros profissionais

• loja de plantas

• centro residencial local

• florista

• livraria
• Óculos

• aeroporto

Ou se preferir usar o celular, use o recurso de memória.

Dica nº 8: Filtrando o essencial do mesquinho

A procrastinação é o oposto da ação. Quando você decide quais as suas

tarefas precisam de atenção imediata e aquelas que podem ser feitas mais
tarde durante a semana, você acaba de aprender a arte de priorizar. Então
decida – de uma vez por todas – à qual deveria ser atribuída a máxima
prioridade, e depois agir.

Dica nº 9 Melhor em preto e branco do que sonhar em tecnicolor

Essa é apenas a nossa maneira de dizer que quando você lê coisas no papel, você é
capaz de agir logicamente; isso é muito mais eficaz do que apenas pensando em como
evitar a procrastinação.

Colocar as coisas em preto e branco é ainda melhor do que debater com outra
pessoa. Aqui está o motivo: se você escrever abaixo o que precisa ser feito,
você é o único que sabe o que é urgente e importante.

Você se concentra nesta tarefa desde a implementação até a conclusão. Uma vez estiver
concluído, você o retira da sua lista. Há aquela sensação de realização, não importa quão
pequena seja a realização.

Você passa para a próxima tarefa, até se acostumar com a ideia de fazendo, em
vez de procrastinar.

O debate com um amigo, por outro lado, pode ser visto como um positivo, mas pode ser
uma forma de procrastinação. Você dirá para si mesmo, “o que ela disse faz sentido”,
então você reflete sobre isso, deixando a tarefa desfeito.

Pensar em você mesmo nas suas tarefas e depois executá-las – sem

feedback de qualquer pessoa – é muito mais produtivo.
Dica #10 Descarte velhos hábitos

Somos criaturas de hábitos. Mesmo que saibamos que uma determinada atividade não é

mais rentável, continuamos a fazê-lo de qualquer maneira.

Um exemplo: não procurar alternativas. É muito mais fácil usar o mesmo caminho familiar para o
trabalho, mas se houver um caminho mais rápido ou mais relaxante rota que você pode seguir,
descubra qual é essa outra rota.

É sempre bom ter rotas alternativas. Os engarrafamentos ocorrem em momentos em que você
está com pressa.

Dica nº 11 É hora do mantra mais uma vez

De vez em quando você se desviará de suas intenções. Você é um

humano tem suas limitações, ou então a vida, sem avisar, toma um

desvio, e descarrilamos.

Vamos aprender uma lição com nossos irmãos e irmãs do leste que vivem

por mantras que recitam para si mesmos todos os dias.

Aqui está um que você pode recitar de manhã ao acordar: “Eu não

vou procrastinar hoje. É improdutivo. Tenho tarefas a fazer e irei

Anota-las para que eu possa decidir quais deles precisam ser feitos até

meio-dia. Meu objetivo é terminar pelo menos 2 tarefas grandes e 2 pequenas”.

Dica nº 12 Tenha um segundo mantra para depois que o trabalho for concluído

Tenha um segundo mantra que você possa recitar depois de concluir uma tarefa.

“Concluí minha tarefa! Me concentrei bem e não me permiti procrastinar. Isso se traduz em cerca
de US$ 150,00 que posso levar para o banco."

Pode parecer vulgar atribuir um valor monetário a cada tarefa

realizado. Isso reforça a crença de que tempo é dinheiro. E quando

você fizer uma contagem final, ficará surpreso com o resultado.

O tempo sempre pode ser expresso como uma economia ou uma perda. Tudo depende

de você. E as pessoas não precisam saber. Afinal, um mantra é algo para

você guarda para si mesmo!

 Dica nº 13 Se você recuar alguns degraus, suba as escadas novamente

Se você é um procrastinador crônico, terá problemas para permanecer em

curso durante as primeiras semanas. É como ir à academia a primeira

vez. Você fica todo entusiasmado nos primeiros 3 dias e depois para.

Velhos hábitos são difíceis de morrer. Então se você perdeu as três tarefas

ontem, revise a lista e planeje fazê-las dentro de um prazo específico. Não fique

muito tempo pensando no que você deixou de fazer.

Comece a subir as escadas novamente e chegue ao topo sem olhar para trás.

Procure completar quatro tarefas hoje - três de ontem e uma de

hoje.

III. Procrastinação em casa

Dica nº 14: mantenha a simplicidade

Este é um conselho comum. Simplificar sua vida significa uma vida mais

simples, com um modo de vida organizado. Livre-se da areia e da sujeira de

sua casa.

Quando sua casa transborda de objetos, isso tende a distraí-lo. E

todos nós sabemos o que acontece quando há muita distração.

Isto impede você de pensar e agir de forma inteligente, portanto

você procrastina.

Dê uma volta pela sua casa e faça uma lista de tudo que você realmente não

vai precisar. Por exemplo, você realmente precisa de três torradeiras na

cozinha?

Uma não trabalha há meses. Você pode descartar uma.

Dica #15 Peça aos familiares para fazerem um “inventário”

Peça ao seu marido e aos seus filhos para fazerem um inventário da desordem.

Seu marido pode cuidar da garagem e do porão. Seus filhos podem fazer

seus quartos. Estipule que você precisa das listas deles em três dias,

não mais tarde. Explique-lhes por que o lixo deve ser eliminado de

casa.

Se você explicar claramente suas intenções, eles entenderão e estarão mais dispostos a cooperar.
Diga-lhes que a casa precisa de uma necessária ventilação, e quando todo o lixo desaparecer, o
mesmo acontecerá com o distrações.

Dica nº 16 Incentive-os a não substituir o lixo antigo por nova porcaria

Pode ser um ciclo vicioso. Assim como conseguimos limpar a casa

de bugigangas indesejadas, surgem novas. Explique para sua

família que havia um motivo específico para limpar o lixo. A

desordem antiga não deve ser substituída por uma nova desordem.

Incentive-os a pensar duas vezes antes da aquisição de bens

materiais adicionais. Exemplos:

• Consultarei este livro mais de uma vez ou é apenas uma vez

na tarefa escolar? Talvez eu possa pegar emprestado na

biblioteca

em vez de enquanto?

• As roupas do seu armário. Qual deles você não tem

usado por seis meses? Doe, venda para o brechó ou ligue para o

Centro de reciclagem.

Assim que o armário estiver meio cheio e você finalmente puder ver a parede do

seu armário, você ficará inspirado para reorganizar todo o seu quarto:

cômodas e gavetas de mesa de cabeceira – sapateiras incluídas!

Dica nº 17: não deixe o orçamento da sua casa se sobressair como uma

ferida no dedão

Fazer um orçamento para as despesas da casa é uma tarefa que as pessoas adiam
indefinidamente.
Eles sabem que algo está errado com o orçamento; contas se acumulam e permanecem sem
pagamento por semanas, e logo a concessionária liga para avisar que a energia será cortada em
uma semana se você não pagar sua conta.

Não é porque você precisa ganhar mais; é porque seu orçamento precisa de
conserto. Cuide dele. Procrastinar só farão problemas piores. Se for fácil para
os governos entrarem em défice, é ainda mais fácil para os indivíduos caírem
na mesma armadilha.

Dica nº 18 Fixar horário para utilizar as redes sociais

As redes sociais podem ser uma fonte de distração e estresse para muitas
pessoas. Se você quer desviar das redes sociais, existem algumas
estratégias que podem te ajudar. Uma delas é definir horários específicos
para acessar as redes sociais, e evitar fazê-lo fora desses períodos. Outra é
desativar as notificações das redes sociais no seu celular ou computador,
para não ser tentado a checar as novidades a todo momento. Uma terceira é
usar aplicativos ou extensões que bloqueiam o acesso às redes sociais
durante o tempo que você quiser se concentrar em outras atividades. Essas
medidas podem te ajudar a reduzir o tempo gasto nas redes sociais e a
melhorar o seu foco e bem-estar.

Dica #19 Divida e delegue tarefas domésticas

Obviamente você não pode fazer tudo. Então é hora de uma estratégia: planeje um bom

jantar para sua família em um fim de semana prolongado e avise-os com antecedência

que você tem algo a anunciar. Cozinhe para eles um prato especial ou dois e prepare uma

sobremesa que todos vão adorar.

No final da refeição, diga-lhes que pretende fazer algumas alterações

em casa. Digamos que você esteja procrastinando em fazer algumas

tarefas importantes em casa porque falta o apoio deles.

Exponha seu plano de divisão e delegação, peça sugestões e obter o comprometimento de todos.
Seu plano concreto e bem elaborado será você os resultados que deseja.

Dica nº 20: Configure um gráfico de tarefas após a decisão da divisão do trabalho

Como iniciador do plano, você deve ser o primeiro a dar o exemplo.

Se você se comprometeu a reorganizar os armários e limpar o geladeira uma vez por semana, faça
isso. Quando todos virem que você está fazendo a sua parte, eles farão o deles.
Monte um gráfico na cozinha ou na sala de TV onde todos possam risque a tarefa assim que
estiver concluída. Verifique o gráfico uma vez por semana; diga a eles o quanto você está satisfeito
com o progresso deles. Se alguns membros foram delinquentes, pergunte-lhes porquê. Não
repreenda, dê-lhes outro chance. Este gráfico é uma maneira eficaz de identificar quem é os
maiores procrastinadores são, e você pode precisar supervisioná-los mais perto.

Dica nº 21 Comece primeiro com pequenas tarefas

Uma das estratégias mais eficazes para lidar com a procrastinação é

começar pelas menores tarefas. Isso porque elas são mais fáceis de

concluir, geram uma sensação de progresso e motivação, e reduzem a

ansiedade e o estresse. Além disso, ao começar pelas menores tarefas,

você evita o acúmulo de trabalho e o risco de perder prazos importantes.

Portanto, se você tem dificuldade em iniciar ou terminar suas atividades,

experimente dividir seus projetos em pequenas etapas e priorizar as mais

simples e rápidas.

Dica nº 22: Desenvolver uma atitude positiva em relação ao trabalho, e

evitar pensamentos negativos ou autocríticos que possam gerar
ansiedade ou desânimo

Desenvolver uma atitude positiva em relação ao trabalho é um desafio para

muitas pessoas, mas também é uma habilidade que pode ser aprendida e
aprimorada. Algumas dicas para cultivar uma mentalidade positiva são:

- Reconhecer as suas conquistas e celebrar as suas vitórias, por menores

que sejam. Isso ajuda a aumentar a sua autoestima e a sua motivação.
- Buscar feedback construtivo e aprender com os seus erros, sem se culpar
ou se comparar com os outros. Isso ajuda a melhorar o seu desempenho e a
sua confiança.
- Praticar a gratidão e valorizar os aspectos positivos do seu trabalho, como o
propósito, o impacto, o aprendizado, os relacionamentos, etc. Isso ajuda a
criar um senso de satisfação e de propósito.
- Cuidar da sua saúde física e mental, fazendo pausas regulares, se
alimentando bem, dormindo bem, praticando exercícios físicos e atividades
relaxantes. Isso ajuda a reduzir o estresse e a aumentar a sua energia e o
seu bem-estar.
- Evitar pensamentos negativos ou autocríticos que possam gerar ansiedade
ou desânimo. Para isso, é importante identificar os seus pensamentos
distorcidos, questioná-los e substituí-los por pensamentos mais realistas e
positivos. Por exemplo, em vez de pensar "Eu sou um fracasso", pense "Eu
fiz o meu melhor e posso melhorar na próxima vez".

Desenvolver uma atitude positiva em relação ao trabalho pode trazer muitos

benefícios para a sua carreira e para a sua vida pessoal, como maior
produtividade, criatividade, engajamento, felicidade e saúde. Por isso, vale a
pena investir nessa habilidade e praticá-la diariamente.

Dica #23 Alimentação saudável – planeje o cardápio com antecedência

Procrastinar leva ao fast food. Podemos provar isso facilmente. No

final de semana, você pediu uma pizza e Coca-Cola para a família

porque não teve tempo de cozinhar.

Você jura que de agora em diante sua família comerá apenas refeições saudáveis.

Você decide comprar ingredientes no início da semana. Os finais de semana

aqui e nada foi comprado, porque você ficou adiando.

Dica # 24 Oh, que jardim viscoso…

O jardim é uma parte da casa onde todos adoram passar belas noites de verão. Mas a primavera
chega e ninguém se atreve a ficar em casa porque o jardim está mal cuidado. Alguém tem que
pegar a pá e os podadores em breve; inclua o jardim na sua lista de tarefas.
Lembre-se de compartilhar o trabalho: deixe alguém cuidar da grama, outra

pessoa fica com os canteiros de flores, outro membro com a cerca, e assim

sobre. Faça disso um esforço comunitário.

IV Procrastinação na Escola

Dica nº 25: siga o exemplo dos planos de aula do professor

No primeiro dia de aula, os professores costumam distribuir os

planos de aula para o semestre ou trimestre, dependendo da

escola.

Os planos de aula incluem os principais livros didáticos a serem

utilizados, material de leitura complementar, datas de envio de projetos e

datas de exame. Trate este plano de aula como um guia para evitar

procrastinação. A procrastinação acadêmica pode ser desastrosa se

não controlado corretamente!

Dica nº 26 Use o plano de aula para identificar o curto e o

longo nas atribuições de prazo

Os professores são criaturas eficientes. Eles agendam tarefas apropriadamente para que eles
também não fiquem sobrecarregados com trabalhos de conclusão de curso e livretos de exames.
Se estivessem sobrecarregados, teriam que procrastinar na contagem das notas finais,
deixando essa tarefa para a última hora.

Portanto, os professores falam sério quando escrevem “para ser entregue por…”.

Use seus planos de aula para organizar sua própria programação. Reserve uma hora

ou duas e passe o tempo na biblioteca revisando todos os seus planos de aula para o

semestre.

Mapeie datas com tarefas acadêmicas correspondentes, revisando se

necessário. Se certos projetos exigirem pesquisa extensa, resolva aqueles

primeiro. Pesquisa de última hora – procrastinar – em outras palavras –

pode afetar suas chances de obter um “A”.

Dica # 27 A escola é um lugar divertido para sair, mas…

Os adolescentes estão naquele momento de suas vidas em que a socialização é o número 1

prioridade. Eles preferem sair com os amigos em vez de com a mãe e pai; é natural, portanto, que
alguns adolescentes considerem escola como local de festa estendido.

E passar tempo com os amigos é uma excelente desculpa para

adiar trabalhos escolares. Quando você passa muito tempo no

corredores, vestiários ou cafeteria discutindo a discoteca do

próximo sábado dançar, seu trabalho acadêmico ficará para trás.

Para evitar que o diretor da escola ligue para seus pais, seja razoável

nos trabalhos acadêmicos. Envie trabalhos e tarefas dentro do prazo.

Para ilustrar: se você tiver um trabalho para entregar em dois dias e precisar
pesquisa sobre os instintos sociais dos Neandertais e sua necessidade de

empresa, diga educadamente a seus amigos que não, você não pode se juntar a eles no

shopping depois da escola.

Em vez disso, procure refúgio na biblioteca, escolha um lugar tranquilo e discreto

, um canto onde você não pode ser interrompido.

Dica # 28 Os conselheiros escolares estão lá para ajudar…

Em vez de agonizar indefinidamente com um problema acadêmico, você já

pensou que o seu conselheiro escolar poderia ser um apoio valioso como

pessoa? Se você acha que precisa de um professor de Física ou Química

porque você está tendo dificuldades para entender as equações,peça ajuda

antes que seja tarde demais.

Diante de dificuldades acadêmicas, os alunos tendem a procrastinar

pedindo ajuda porque são muito tímidos ou com preguiça de pedir

ajuda. Aproveite os recursos escolares, como tutores e acadêmicos

conselheiros antes de obter um “F” no final do semestre.

Dica nº 29 “Meu namorado está na mesma turma e…”

Se o seu namorado está na mesma turma, tudo bem, mas não deixe que isso aconteça.

distraí-lo para que o relacionamento interfira no trabalho acadêmico.

Não deixe que o amor procrastine a conclusão de suas tarefas. Mas quando

vocês passam muito tempo na companhia um do outro e começando a fazer

você procrastinar em fazer o que seus professores e os líderes da equipe

esperam de você, marque encontros com seu namorado com antecedência

de tempo em que vocês absolutamente NÃO PODEM se reunir.

Encontre um equilíbrio saudável. Ter sucesso nas relações humanas é tão difícil quanto ter
sucesso nos trabalhos escolares. Além disso, você não quer culpar sua namorada pelo seu fraco
desempenho em Biologia, não é?

Dica nº 30: lute primeiro suas próprias batalhas

Outra manifestação de procrastinação é quando você deixa os outros monopolize

seu tempo para que eles possam abrir seus corações para você. Ser um ouvinte

disposto é uma coisa, mas quando você faz isso com muita frequência, fazer você

procrastinar.

Avalie seus motivos. Você ouve os problemas deles para poder evitar

trabalho escolar ou seus próprios problemas? Não use amizade ou o bem da

Filosofia samaritana de procrastinar.

Dica nº 31 Um aluno ideal, mas está se esforçando demais

O aluno ideal não se destaca apenas no trabalho acadêmico, mas também em

atividades curriculares.

Ele é membro do time de basquete, presidente da ciência

clube, o principal debatedor no campus, o voluntário que oferece seu

serviços duas vezes por semana para acompanhar os idosos aos seus

compromissos médicos. Ele é o garoto versátil e saudável, a inveja de todos os

pais, do rapaz que faz desmaiar as meninas.

Mal você sabe quanta pressão ele sofre para cumprir todas essas funções.

Tem tudo a ver com imagem. Como ele mantém uma vida saudável

equilíbrio? Ele não pode. Essa é a resposta direta e honesta. É chamado

ESTICAR-SE MUITO FINO. Muitas vezes esquecemos que estamos em

escola principalmente para atividades intelectuais.

O desporto e o trabalho humanitário vêm em segundo lugar. Mas a admissão de que

você não pode fazer tudo é o primeiro passo para evitar a procrastinação. Não caia

atrás do seu trabalho escolar porque você está sendo puxado em todas as direções.

E não use suas atividades extras na escola como desculpa para

procrastinação. Ninguém vai ganhar seu diploma por você.

Dica #32 Buscar apoio de colegas, amigos ou familiares que possam incentivar, orientar ou
colaborar com o trabalho.

Uma das formas de lidar com a procrastinação é buscar apoio de colegas,

amigos ou familiares que possam incentivar, orientar ou colaborar com o

trabalho. Essas pessoas podem ajudar a definir metas, prazos, estratégias e

feedbacks para o desenvolvimento das tarefas. Além disso, podem oferecer

suporte emocional, reconhecimento e motivação para superar os desafios e

obstáculos. Buscar apoio não significa depender dos outros, mas sim reconhecer

que somos seres sociais e que podemos nos beneficiar da interação e da troca

de experiências.

Dica nº 33: divida aquele enorme trabalho de conclusão de curso em pequenas partes

Os alunos temem trabalhos de conclusão de curso. Eles demoram uma eternidade para terminar e
você odeia nota de rodapé. Você não está sozinho. A fobia de trabalhos de conclusão de curso é
tão comum quanto medo de alturas.
Se você tende a fazer trabalhos de conclusão de curso, uma maneira de

evitar procrastinação é dividir o projeto em pequenas partes. Quando você

tiver monte o esboço, escolha as seções que você acha que são mais difíceis

e comece sua pesquisa. Você pode deixar as partes fáceis para depois.
Dividir um trabalho em segmentos menores é uma forma eficaz

de ação imediata em vez de adiá-la para mais tarde.

Dica nº 34 Desligue o celular

Uma das formas mais eficazes de evitar a procrastinação é desligar o celular

quando se tem uma tarefa importante para fazer. O celular é uma fonte
constante de distrações, como mensagens, notificações, redes sociais, jogos
e vídeos. Essas distrações podem reduzir a concentração, a motivação e a
produtividade, além de aumentar o estresse e a ansiedade. Desligar o celular
pode ajudar a criar um ambiente mais tranquilo e focado, que favorece o
desempenho e a qualidade do trabalho. Além disso, desligar o celular pode
trazer outros benefícios, como economizar bateria, preservar a saúde dos
olhos e do cérebro, e melhorar as relações interpessoais. Portanto, desligar o
celular pode ser uma estratégia simples e eficiente para não procrastinar e
aproveitar melhor o tempo.

Dica #35 Não more na academia

Concordamos que ficar em forma é importante. Você precisa de músculos e força para

mantê-lo em ótima forma para correr de uma sala de aula para outra.

Além disso, a academia é uma ótima maneira de relaxar e tonificar esses

músculos, mas você já procrastinou o suficiente para fazer algo pelo seu

cérebro também?

O cérebro também precisa ser esticado e maximizado. Uma forma de

vencer a procrastinação é fazer uma faculdade que te motive e te desafie.
Uma faculdade pode te ajudar a desenvolver hábitos de estudo, disciplina,
organização e planejamento. Além disso, uma faculdade pode te oferecer
oportunidades de aprendizado, networking, estágio e carreira. Fazer uma
faculdade pode ser um investimento no seu futuro e na sua realização
pessoal e profissional.

No entanto, fazer uma faculdade não é uma solução mágica para a

procrastinação. Você ainda precisa ter motivação, foco, persistência e
autocontrole para cumprir suas tarefas e metas. Você também precisa saber
gerenciar seu tempo, priorizar suas atividades, evitar distrações e lidar com o
estresse.

V. Procrastinação no Local de Trabalho

Dica nº 36: A descrição do trabalho é o seu guia principal

Você conseguiu aquele trabalho tão cobiçado. É adaptado às suas habilidades e

experiência. O trabalho perfeito, parabéns!

Para não procrastinar neste novo trabalho como você fez no

anterior, sente-se e examine seu trabalho de perto com um minucioso

pente dentado. Avalie como seriam as prioridades e quais as tarefas mais

difíceis serão baseadas em sua experiência anterior.

Em seguida, mapeie uma carta de navegação, para EVITAR PROCRASTINAR como

seu princípio orientador. Imagine diferentes situações que podem ocorrer, e os

relacionamentos que você precisa cultivar e nutrir que ajudarão você atinge seus

objetivos.

Estude as metas de curto prazo versus as metas de longo prazo.

Lembrar: as empresas medem seu desempenho usando certos

parâmetros. Um movimento errado e isso destruirá toda a boa ação que

você fez no mês anterior. Não dê a eles a satisfação de rotular você de

procrastinador.

Dica # 37 Aprimore este olfato apurado

Se você desenvolveu um olfato forte e julgou o caráter

com uma precisão surpreendente, use isso a seu favor.

Tente distinguir os bons colegas dos traficantes.

É fácil receber cooperação dos bons, mas mais difícil dos bloqueadores ou aqueles que se
ressentem de você. Se sentimentos hostis estão impedindo de fazer um trabalho eficaz, não
procrastine porque você não gosta de confronto.

Lide com o problema. Corte pela raiz, como dizem. Experimente todos os

truques no livro para ganhar sua confiança e confiança. Ajude-os a não

procrastinar para não procrastinar.

Dica nº 38 Procrastinar pode levar à visão de túnel

Se você analisar muito, poderá ficar paralisado e ficar preso na

análise. Isso pode levar à visão de túnel.

Se você eliminar a procrastinação de sua vida, evitará a visão de túnel.

Como disse Jane Smith, “há sempre mais de uma maneira de chegar

aonde você quer estar. Faça um esforço para procurar alternativas

mesmo que sejam difíceis de encontrar no início.”

Dica nº 39 Aprendendo a dizer não

Uma coisa é tentar ganhar a colaboração dos colegas, jogando mártir é outro. Aprenda a dizer não,
não importa o quanto você goste ou admira um colega.

Não veja o escritório como um lugar para consolidar amizades. Atenha-se

sua agenda e faça o trabalho. Mantenha as emoções de seus colegas – e o

seu – sob controle. Se uma colega está com problemas e você a ajudou no

passado, deixe-a lidar com isso sozinho desta vez. Não deixe uma tarefa

desfeito apenas para que você possa oferecer uma mão amiga a todos.

Dica nº 40 “Somos uma ótima equipe!”

Você tem uma ótima equipe? Bom para você. Use isso a seu favor. Se os
membros da sua equipe estão tendo um desempenho satisfatório, você tem
mais confiança em delegar tarefas a eles, liberando considerável tempo para
você cumprir seus deveres importantes.

Saber que você tem uma equipe em quem pode confiar fará com que você
procrastine menos. Delegue tarefas com base nas necessidades de cada
membro da equipe na força e limitações; é uma das maneiras mais eficazes
de obter resultados.

Dica nº 41 “Tenho alguns problemas com minha equipe”

Não é o fim do mundo. Esta situação pode ser salva, mas cabe a você fazer o controle de danos.
Não desista dos membros da sua equipe. Levará algum tempo para ensinar-lhes habilidades de
liderança. Invista, a hora é agora e não mais tarde.

É preciso um líder excepcional para fazer com que todos cooperem e

compartilhem a mesma visão. É seu trabalho garantir que a equipe produza

para o bem geral da empresa.

Uma equipe insalubre atolada em hostilidade e agressão é a barreira número

1 à produtividade. Muitos gerentes procrastinaram em fazer suas tarefas nos

seus empregos porque a equipe está dividida.

A falta de apoio é o caminho certo para a procrastinação, e a procrastinação

é igual a não produtividade. Se você está ocupado apagando incêndios e consertando

corações, você pode ser o próximo na fila antes do pelotão de fuzilamento.

Dica #42 “Urgente” é o sabor do dia

A menos que você esteja no negócio de salvar vidas, tenha cuidado com

gestores que dizem “é urgente”. Você vê isso acontecendo todos os dias

nos escritórios.

Os trabalhadores são pressionados a produzir toneladas de relatórios. Quanto

disso é lido? Uma grande empresa produz pelo menos 100 relatórios diferentes

por dia.

Veja um exemplo. Uma das grandes empresas para as quais trabalhamos tinha pelo menos

pelo menos cinco relatórios diferentes sobre inventário: inventário de retorno

mercadorias, estoque de peças obsoletas, estoque de peças em

alocação, etc. E com o passar dos anos, as planilhas de inventário em

estoque ficam maiores e mais longas.

Embora seja bom examinar os relatórios, também é um sinal de

procrastinação. Quem disse que uma empresa vai falir porque os gestores

não devore os 101 relatórios por dia?

Vá direto ao ponto. Filtre os dados essenciais e leia

aqueles. Identifique as tarefas que são realmente urgentes.

Dica nº 43 Segurança no trabalho

As autoridades governamentais estão respirando no pescoço das empresas para

implementar instalações e procedimentos de segurança do trabalho. As empresas devem

cumprir os regulamentos e deve garantir o bem-estar físico de

funcionários.

Se você perceber que existem causas potenciais de acidentes, por exemplo, no

estacionamento (por exemplo, garrafas quebradas, gelo, buracos grandes, segurança lenta

portões e leitores de cartão) comunique imediatamente ao responsável

departamento. Não espere que um acidente aconteça.

Dica 44 Vá ao fundo das coisas

Se seu chefe solicitar que você investigue um incidente, faça uma investigação completa

do trabalho, não um trabalho incompleto. Use suas habilidades de detetive para enviar

um relatório completo apresentando todos os fatos e circunstâncias do incidente. Por

fazendo um trabalho completo na primeira vez, você evita ter que fazer uma nova

investigação porque havia perguntas do chefe que você não poderia

responder.

Dica #45 Ah, aquelas reuniões consecutivas

Deve haver algo sobre salas de reuniões e salas de conferências

que fazem as pessoas gravitarem em torno deles. É a madeira de mogno,

os croissants de gelatina que são servidos todas as manhãs, o novo projetor,

as confortáveis cadeiras de couro? As reuniões ocupam muito tempo.

Não que sejam inúteis, mas há muitas reuniões sendo realizadas.

Se você considerar o número de horas de trabalho por dia que são consumidas por

reuniões, multiplique esse número por 5 dias e depois multiplique esse

novamente aos 50 (excluindo Natal e Ano Novo).

Compare esse número com as receitas geradas anualmente pela empresa. Se

pegamos metade dessas horas de trabalho e fizemos os gerentes ficarem em suas

mesas fazendo seu trabalho, imagine quanto mais receitas podem ser geradas .

Não duvide: as reuniões são um ótimo momento para sonhar acordado e ceder nossas distrações.
É uma desculpa “perfeitamente legítima” para não revisar por último as despesas contábeis do
mês que vencem em breve.
Dica nº 46 “Você tem 28 mensagens de voz” e “você tem

55 Mensagens não lidas"

Quanto tempo levaria para ler todas essas mensagens? Voz e-mails e e-mails afastam você de
suas funções principais. Tratar os importantes e decidir quais podem ser tratados com isso tarde,
amanhã e na próxima semana. E arquive-os em uma sub- pasta para que não ocupem espaço
visual na tela.

Alguns trabalhadores tendem a responder a cada mensagem que recebem,

já que é uma ótima fuga da verdadeira tarefa em questão. Para assuntos

não urgentes, dedique das 16h30 às 17h (quando as coisas começam a

girar para baixo) para responder mensagens não urgentes.

Dica # 47 Você é uma pessoa matinal?

Os instrutores de fitness fazem muito essa pergunta às pessoas porque se exercitar em um

hora específica do dia é um método eficaz para manter disciplina. O mesmo se aplica ao escritório.
Se você é uma pessoa matinal, enfrente suas difíceis responsabilidades quando você estiver mais
enérgico e produtivo antes do almoço.

Deixe os menos essenciais para outro momento. E então há algumas pessoas que gostam de
trabalhar na hora do almoço porque isso é quando atingem níveis máximos de energia; assim eles
saem do escritório cedo para ter aquela hora extra para passar com a família.

Dica #48 Faça primeiro o que você mais odeia

Há certos aspectos do nosso trabalho que não gostamos. Mas você não precisa deixar que essas
tarefas desagradáveis atrapalhem você. Se você criar o hábito diário de resolvê-los primeiro, eles
se tornarão mais fáceis para você e não serão tão desagradáveis. Você economizou minutos
preciosos ao não procrastinar.

Dica # 49 Incentive as pessoas ao seu redor

Uma das formas de incentivar as pessoas do departamento a não procrastinar

é estabelecer metas claras e realistas para cada projeto. As metas devem ser

específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais (SMART).

Assim, cada pessoa sabe o que se espera dela, qual é o prazo e como será

avaliada. Além disso, as metas devem ser desafiadoras, mas não impossíveis,

para estimular a motivação e o engajamento.

Outra forma de incentivar as pessoas do departamento a não procrastinar é

oferecer feedbacks constantes e construtivos. Os feedbacks devem ser dados

de forma respeitosa, objetiva e equilibrada, destacando os pontos fortes e as

áreas de melhoria. Os feedbacks devem ser também uma oportunidade de

reconhecer os esforços e os resultados alcançados, bem como de orientar as

pessoas para os próximos passos. Dessa forma, as pessoas se sentem

valorizadas, apoiadas e orientadas.

Por fim, uma forma de incentivar as pessoas do departamento a não

procrastinar é criar um ambiente de trabalho positivo e colaborativo. O

ambiente de trabalho deve ser propício à criatividade, à inovação e à

comunicação. As pessoas devem se sentir à vontade para expressar suas

ideias, opiniões e dúvidas, sem medo de críticas ou julgamentos. Além disso, o

ambiente de trabalho deve favorecer o trabalho em equipe, a cooperação e a

troca de experiências. Assim, as pessoas se sentem parte de um grupo coeso,

comprometido e produtivo.

Dica nº 50: Elogie um trabalho bem executado

Os funcionários prosperam com feedback positivo. Um elogio sincero por um trabalho

bem feito é um forte motivador para que os funcionários façam ainda melhor no próximo

tempo. Seja justo na concessão de aumentos salariais. Promova um funcionário se ele ou

ela merece. Funcionários felizes são bons para a empresa e demonstram os resultados.

Dica # 51 E Cy Charney diz…

Cy Charney escreveu “The Instant manager” (American Management

Associação – AMACON, 2004) e sua tese foi sobre como se tornar um

gerente eficaz. Uma de suas recomendações foi respeitar o tempo dos

membros da sua equipe, assim como eles fazem com o seu.

Charney disse: “Não peça a eles que façam coisas que outros deveriam fazer, a

menos que seja uma emergência. Não os interrompa continuamente a menos

que seja absolutamente necessário. Deixe-os completar cada tarefa.”

Dica nº 52 Se você estiver travado, pergunte

Em vez de perder tempo quebrando a cabeça, seja humilde e aproxime-se de

um colega, mesmo que ela seja uma subordinada. Diga: “Estou ficando sem

ideias, você pode debater comigo?” ou “Não consigo resolver este problema.

Talvez você veja algo nele que eu não vejo?

Procrastinar em pedir ajuda não resolverá nada, mas engolir nosso orgulho pode produzir enormes
benefícios. Isso faz seu colega se sentir bem, e ela pode oferecer uma nova perspectiva sobre o
problema.

Dica # 53 Depressa, coloque o relógio de ponto perto do

bebedouro!

Se as fontes de água pudessem gravar conversas entre funcionários de escritório,

a fita e o cronômetro provavelmente acabariam. É como uma torre transmissora

que emite dados a muitos kilobytes por segundo.

Se você “recordasse” os trabalhadores que passam muito tempo perto do

bebedouro, fica claro quem são os verdadeiros procrastinadores. Eles deveriam

estar em suas mesas lidando com a papelada ou satisfazendo clientes, mas

não, eles evitam clientes irritados, extinguindo sua sede e transformando em

algum tipo de forma de arte.

Dica # 54 Cantina do escritório: não procrastine!

Procrastinação no refeitório da empresa é um problema que afeta a

produtividade, a saúde e o clima organizacional. Muitos funcionários
aproveitam o horário de almoço para adiar tarefas importantes, navegar nas
redes sociais, conversar com colegas ou simplesmente relaxar. Esses hábitos
podem gerar atrasos nos projetos, perda de foco, estresse e insatisfação no
trabalho. Além disso, comer no refeitório pode levar a uma alimentação
inadequada, com excesso de calorias, gorduras e açúcares, que prejudicam a
saúde física e mental. Por isso, é importante evitar a procrastinação no
refeitório da empresa e aproveitar esse momento para se alimentar bem,
recarregar as energias e planejar as atividades do dia.

Dica nº 55 Saiba pedir desculpas e perdoe as pessoas

Não expressar os sentimentos, pedir desculpas ou resolver conflitos com as

pessoas pode ter consequências negativas para os relacionamentos
interpessoais gerando a procrastinação. Quando não comunicamos o que
sentimos, acumulamos ressentimentos, frustrações e mágoas que podem
afetar a nossa saúde emocional e a qualidade das nossas interações. Além
disso, não pedir desculpas quando erramos ou ofendemos alguém demonstra
falta de empatia, respeito e humildade, o que pode gerar desconfiança,
hostilidade e distanciamento. Por fim, não resolver conflitos com as pessoas
significa ignorar as diferenças, os problemas e as necessidades de cada um,
o que pode levar a situações de tensão, violência e ruptura. Portanto, é
importante expressar os sentimentos, pedir desculpas e resolver conflitos com
as pessoas de forma assertiva, honesta e respeitosa, para construir
relacionamentos interpessoais saudáveis, harmoniosos e duradouros.

Dica # 56 “Ei, você ouviu falar de Felicity e seu marido?

Trinta anos de casamento e agora

isso…”

A última novidade é sempre a mais suculenta. Em uma grande empresa de

5.000 empregados, por exemplo, se você contabilizasse o número de amantes,

brigas, abortos, divórcios, filhos drogados, filhos que abandonou a escola, quem está usando o
mais recente marca-passo cardíaco de alta tecnologia e que foi demitido, você provavelmente

chegar a um número surpreendente.

Mas não há necessidade de levar caneta e papel para contabilizar os números
porque é aqui que o boca a boca funciona melhor. O boato nunca esteve tão
maduro e... mais suculento.

Se você tentar camuflar sua procrastinação fingindo estar

genuinamente preocupado com os detalhes horríveis de um divórcio

ou gravidez dos outros, você está apenas se enganando.

Aquecendo-se na miséria de outros é contra produzindo para a sua

realização profissional.

Dica # 57 Para escoar a ideia mencionada anteriormente…

A mentoria é uma das contribuições mais valiosas que você pode fazer para

uma empresa. Os seus efeitos positivos nunca devem ser subestimados.

Muito ser humano de sucesso teve um mentor ou vários mentores em

diferentes etapas de sua vida.

Mas tudo o que é feito em excesso tem um efeito negativo. Se você acha

que tem o dever sagrado de orientar seu subordinado porque deseja

desenvolver seu potencial para uma função gerencial, então faça-o.

Apenas não faça isso excessivamente, ou então alguém acima de você

começará a pensar, “Quem não pode, ensina.” Pise no freio em sua

predileção por mentoria excessiva.

Dica nº 58 Esqueça suas distrações momentâneas

Uma das maiores distrações que podem prejudicar a produtividade e o

desempenho no trabalho é o uso excessivo das redes sociais, dos vídeos e
dos jogos online. Essas atividades podem consumir muito tempo e energia,
além de gerar ansiedade, estresse e frustração. Por isso, é importante evitar
ficar navegando nessas plataformas, especialmente quando se tem um
projeto com prazo apertado para entregar. Algumas dicas para se manter
focado e motivado são: definir metas claras e realistas, dividir o projeto em
etapas menores, estabelecer prioridades, fazer pausas regulares, buscar
feedback e reconhecimento, e celebrar as conquistas. Dessa forma, é
possível concluir o projeto com qualidade e satisfação, sem se deixar levar
pelas distrações digitais.

Dica #59 E se você não está mais feliz no trabalho…

Não procrastine em sair e buscar melhores oportunidades em outro lugar, se

você não estiver mais satisfeito com seu trabalho. Se você é superior da
administração e não concorda mais com o seu papel, então corte suas perdas
(perdas emocionais incluídas) e entregue sua demissão.

Se o seu salário é o seu único meio de sustento, então programe a sua

partida de tal forma que você tenha outro emprego esperando por você. Não

deixe um contracheque regular ou opções de ações ou pura conveniência

alimentar seus hábitos procrastinadores.

Dica nº 60 Se você é interrompido frequentemente no trabalho, diz Smith,

"Permanecer de pé."

As pessoas gostam de entrar e sair de escritórios particulares apenas para bater papo.

Eles são os procrastinadores clássicos no trabalho. Se eles entrarem no seu escritório

sem ser convidado e parece estar envolvendo você em conversa fiada, lembre-se da dica

de Smith (hábitos de trabalho bem-sucedidos, Hodder & Stoughton, 2002): levante-se e

permaneça em pé. E não peça ao seu visitante indesejado para

sentar-se!

Dica nº 61 Aprimore habilidades e expanda a base de conhecimento

Uma empresa não precisa de ideias obsoletas de funcionários obsoletos. Invista o

tempo para atualizar suas habilidades e expandir sua base de conhecimento.

Aprenda um novo idioma, aumente seu repertório de software e aproveite

cursos de melhoria de vida oferecidos pela faculdade ou universidade local.

Não procrastine, porque você nunca saberá quando sua empresa

criará uma posição que exige uma língua estrangeira.

Dica nº 62: Não procrastine para garantir uma transição tranquila

para o seu sucessor

Seu sucessor merece uma transição tranquila. Agende sua saída inteligentemente. Amarre as
pontas soltas para que você possa entregar seus arquivos e assuntos pendentes para quem está
assumindo seu trabalho.

Ajude-a a ter sucesso não procrastinando. Digite uma informação na folha semelhante a uma lista
de perguntas frequentes e entregue-a a ela.

Dessa forma, quando a transição real ocorrer, você não desperdiçará tempo respondendo a
questões de rotina, deixando você mais tempo para mostrar a ela os principais aspectos de suas
funções.

VI. Procrastinação e Relações Humanas

Dica # 63 Ok, então você não é impulsivo, mas…

“Quero pensar mais nas coisas. Eu não quero machucá-lo. Quantas

vezes já ouvimos isso antes? Homens e mulheres dizem que não

quer fazer qualquer coisa – especialmente terminar um

relacionamento – impulsivamente.

O problema é que você é o problema. Admita. O relacionamento tem ido

ladeira abaixo nos últimos 12 meses. Você ansiava por liberdade com

frequência, mas você ainda não consegue dizer ao seu cônjuge que o

amor acabou .

Pare de fingir que precisa pensar bem nas coisas. Não importa como

você analisa, tudo se resume à mesma coisa: hora de seguir em frente.

Aqui estão alguns exemplos do que sua procrastinação causa:

• Você se priva da liberdade mental necessária

para concentrar-se em outros aspectos da sua

vida,

• Você se priva da oportunidade de conhecer outras pessoas

 que compartilham seus interesses e com quem você pode ter um

relacionamento significativo,

• Você priva seu cônjuge da verdade sobre como você se sente

• Você priva seu cônjuge da oportunidade de conhecer outras

pessoas pessoas,

• Você priva seu cônjuge e a si mesmo da chance de

encontrar felicidade novamente.

Basta reunir coragem e dizer. O tempo cura todas as feridas.

Dica # 64 Não é o que você diz, é COMO você diz

Ninguém diz que terminar um relacionamento é fácil. Houve

relatos documentados de pessoas que se tornaram suicidas após um rompimento,

separação ou divórcio. Eles caem em depressão, e alguns são

incapaz de sair inteiro e capaz de confiar novamente.

Mas se você procrastinar porque está preocupado com as consequências,

você estará apenas prestando um péssimo serviço à outra pessoa. Fale com seu companheiro

quando você tem controle total de suas emoções.

Sim, a honestidade ainda é a melhor política, mas é aqui que você terá

que otimizar as habilidades do seu diplomata. Escolha suas palavras e

continue positivo. Convença-a de que vocês dois ficariam melhor com

outra pessoa. Ofereça-se para continuar amigos para que a transição não

seja emocionalmente devastadora.

Dica # 65 Casado com seu trabalho? Ou apenas procrastinando o

jogo do Namoro?

Em Vidas Sem Equilíbrio, Steven Carter e Judith Sokol (Villard

Books, 1992) discutem o fenômeno dos solteiros confirmados,

homens e feminino.

Encontrar um equilíbrio entre trabalho e lazer ainda é considerado o ideal, não importa o quão
sagrada você ache que a ética de trabalho é: “A esta altura, se você estiver desapegado,
provavelmente é esmagadoramente aparente que seu estilo de vida não conduz, não encontra ou
forma um relacionamento sólido. Se você é homem ou mulher, você está tão envolvido em seu
trabalho que você não tem tempo ou energia necessários para namorar... Mesmo assim você sofre
para um relacionamento.
A procrastinação está impedindo você de ter um relacionamento significativo?

Dica # 66 Problemas com pai/ mãe?

Um dos piores tipos de procrastinação é quando você carrega

ressentimento desde a infância até a adolescência e até a idade adulta.
Aqui você está na casa dos 40 e aquele ressentimento de infância ainda
está fermentando dentro de você. Todos esses anos você permitiu que isso
se transformasse em câncer porque você não vai lidar com isso.

Não deixe que sua procrastinação coroe todo o amor que sobrou. Se você está com raiva

sobre algo, fale. Se eles explicassem o seu lado, talvez isso o ressentimento pode

simplesmente diminuir, e você só vai repreender a si mesmo por fazer uma montanha de um

pequeno morro. Você não pode continuar culpando seus pais por seus infortúnios.

Dica #67 E com seus irmãos…

Não procrastine também. Em vez de adiar um projecto em que

sua irmã mais velha lhe pediu ajuda, por que não contar a ela em um

maneira direta que você não tem tempo de sobra por causa de

seu trabalho escolar e outros compromissos. Diga a ela agora e não depois.

Dessa forma você evita qualquer atrito.

Dica # 68 Tia Mable tem boas intenções, mas…

Todo mundo tem uma tia amorosa. Eles pensam que o mundo é nosso e fariam

nos dê qualquer coisa no mundo para nos fazer felizes - incluindo seus usados kits

de maquiagem, roupas e bolsas. A divisão geracional em os gostos da moda,

porém, são aparentes demais para serem ignorados.

Não adie dizer à sua tia Mable que você não quer o fogo dela batom vermelho, seu vestido de
jantar dos anos 20 e sua pele de leopardo na bolsa. Se você não contar a ela agora, ela vai te dar
mais presentes indesejáveis. E lembre-se do que dissemos anteriormente sobre desordem.
O monstro procrastinador ergue sua cabeça feia entre a escuridão recessos do seu armário que
mais parecem um enorme terreno baldio.

Dica nº 69 “Venha comigo às compras…”

Ou “vamos ver um filme”. “Vamos dançar hoje à noite.” “Você pode ir comigo

neste show?” “Junte-se a mim para jantar na casa da minha madrasta. Eu não

quero ficar sozinho com ela.

Você tem amigos que parecem querer incluí-lo em tudo – e nós significa todas – de suas
atividades? É a necessidade constante de companhia ou

simplesmente um caso de não ter espinha dorsal? Se você não é capaz de

um firme, mas educado, não, você receberá muito mais convites do que

puder.

As amizades precisam ser cultivadas, mas isso é um exagero. Livre-se do seu hábitos de
procrastinação e diga educadamente ao seu amigo que você não pode sair com ela mais. Ela
sobreviverá. Ou ela pode encontrar outra pessoa para arrastar junto.

Dica # 70 Saia da minha cozinha!

Uma mulher lamentava o fato de a sua sogra sempre parece aparecer na hora em que ela está
preparando o jantar para ela e o marido.

Esta mulher suportou as visitas indesejáveis da sogra – não para mencionar suas palavras
amargas - por seis meses, mas sente que chegou a ponta de sua corda.

A mulher nos disse: “Ela diz coisas como, meu querido Albert (esse é o meu

marido) prefere apimentar o bife do que salgá-lo. Um dia eu havia trabalhado

tanto nessa bagatela, e ela disse, ah, querido, não acho que ele gosta muito

de sobremesa britânica; ele tem uma fraqueza pelo francês doces. Estou

surpreso que ele não tenha te contado.

Se a mulher for tão inteligente no departamento de relações humanas quanto ela

está na cozinha, ela saberá como lidar com a sogra.

Mas é melhor ela agir agora ou acabará mergulhando-a em uma panela de

sopa escaldante!

Dica # 71 Saiba dizer não para as pessoas!

Saiba falar não para as pessoas que querem abusar da sua boa vontade, do
seu tempo ou dos seus recursos. Dizer não é um direito e uma necessidade,
pois você não pode atender a todas as demandas e expectativas dos outros
sem prejudicar a si mesmo. Dizer não também é uma forma de se valorizar e
de estabelecer limites saudáveis nas suas relações pessoais e profissionais.
Para falar não com assertividade e respeito, você precisa ser claro, firme e
educado. Não se justifique demais, nem se desculpe por recusar um pedido.
Apenas explique brevemente o motivo do seu não e agradeça a compreensão
da outra pessoa. Seja honesto e coerente com os seus valores e prioridades.
Lembre-se que dizer não é um ato de amor-próprio e de responsabilidade,
não de egoísmo ou de indiferença.

Dica nº 72: Pais idosos e doentes precisam de um pouco do seu tempo

Visitar seus pais é uma forma de demonstrar seu amor e gratidão por tudo o
que eles fizeram por você. Eles se sentem felizes e orgulhosos de ver como
você cresceu e se tornou uma pessoa de sucesso. Não deixe que a rotina, o
trabalho ou a preguiça atrapalhem esse vínculo tão importante. Procrastinar é
um hábito que pode prejudicar sua saúde, sua produtividade e sua
autoestima. Se você tem algo a fazer, faça logo e não deixe para depois.
Assim, você terá mais tempo livre para aproveitar com sua família, seus
amigos e seus hobbies. Lembre-se de que a vida é curta e que você deve
valorizar cada momento. Visite seus pais e não procrastine. Você vai se sentir
melhor e mais realizado.

Dica #73 Saúde é riqueza e muito mais

As condições de saúde precisam de atenção imediata. Não procrastine em

consultar um médico para verificar o seguinte: crescimentos, tumores,
mudança no apetite, dor no peito consistente, dormência que não
desaparece,tonturas frequentes, movimentos intestinais irregulares, perda de
apetite, depressão, sangue nas fezes, tosse persistente, alterações incomuns
na pele, ou uma sensação geral de mal-estar.

VII. Autoaperfeiçoamento – Uma sensação geral de bem-estar

Dica # 74 Vamos fazer exercícios físicos…

Você já reclamou o suficiente do seu peso. Seus pais estão cansados de

ouvir você, e seus amigos também.

Você tem apenas 23 anos, mas está acima do dobro do peso. O seu médico
acabou de dizer que você é um provável candidato ao diabetes se não o fizer,
faça alguma coisa. Veja quais dessas afirmações se aplicam a você.

“Eu me sentiria melhor se perdesse peso porque:

• Eu gostaria mais de mim. Eu ficaria mais feliz com meu físico.

 • Se eu aprender a gostar de mim mesmo, meus amigos e familiares gostariam de

mim melhor também. Eu seria mais positivo em relação à vida e construiria

lentamente a minha autoconfiança. Essas qualidades atraem as pessoas.

• Eu me sentiria mais confortável em meus relacionamentos com o oposto

sexo. Eu pararia de me angustiar com o que eles estão pensando de

mim sendo um idiota tão gordo. Quero que me considerem atraente,

e agradável de estar.

• Meu médico pararia de me incomodar. Minha pressão arterial, meu

colesterol, e meus níveis de açúcar no sangue seriam mais baixos, e

com algum esforço, provavelmente recuperaria aquela velha energia que

tinha.

• Meus amigos me respeitariam mais e buscariam minha opinião

sobre seus próprios problemas.

Os benefícios são imensuráveis. Se você parar de procrastinar, você

pode aproveitar esses benefícios hoje.

Dica #75 A academia pode ser um lugar assustador

Se você vai à academia com bastante frequência, você se acostuma a ver

certos tipos: os fanáticos, os confiantes e os motivados.

Depois, há aqueles que não conseguem olhar nos seus olhos – eles estão vestidos

com roupas que camuflam seu tamanho e comportamento sugerem que eles são

envergonhado por estar na academia. Eles parecem miseráveis, movem-se

desajeitadamente e têm pavor das máquinas.

Você esteve lá uma vez. Não demore em encorajá-los.

Um sorriso simples e sincero ajudaria muito. Não dê conselhos; não

ofereça-se para mostrar-lhes como uma determinada máquina pode ser ajustada. Se

você sorria para eles todos os dias, é provável que na próxima semana eles tenham

coragem suficiente para pedir que você os ajudasse a descobrir suas

rotinas de exercícios. Funciona o tempo todo!
Dica # 76 Você atingiu um platô – na academia

Até mesmo o seu programa de condicionamento físico precisa ser reformulado. Se você seguir

a mesmo rotina por mais de 6 semanas, e você tem metas de condicionamento físico para

alcançar (isquiotibiais mais fortes, por exemplo), então não deixe sua timidez atrapalhe você de

alcançar esses objetivos.

Obtenha um instrutor de fitness para ajudá-lo. O essencial sobre o condicionamento físico é

variedade. Você não pode fazer os mesmos exercícios indefinidamente sem variar sua rotina.

Primeiro, você poderia ficar menos entusiasmado ao fazer esses movimentos repetitivos

com os mesmos grupos musculares e, segundo, esses músculos podem ficar

sobrecarregados a ponto de não reagirem mais ao seu exercício.

Não deixe um treinador intimidar você. Eles estão sempre dispostos a discutir

seus objetivos - é para isso que eles são treinados e pagos. Se você procrastinar,

você pode não aprender os segredos para transformar seu bíceps nas melancias

que você deseja que sejam. Eles permanecerão do tamanho de ameixas.

Dica # 77 Cirurgia estética: não é pecado hoje em dia

Por que deveria ser? As pessoas têm o direito de mudar a sua aparência se
isso dá-lhes mais autoconfiança e menos complexo de inferioridade.

Se o seu nariz comprido e adunco o incomoda há anos e você pode

remodelá-lo com segurança, por que não fazer uma plástica no nariz? As
pessoas fazem tudo na hora. E mesmo que metade deles não admita, de
repente eles ficam parecendo maravilhoso. E eles estão mais felizes, mais
radiantes. Não procrastinar. A cirurgia estética não é nada para se
envergonhar. Arranje um nariz novo, fique feliz e cuide desse ego ferido de
volta à saúde.

Dica #78 Você entrou na lista dos 10 mais mal vestidos desse ano?

Já faz muito tempo que ninguém elogia seu guarda-roupa. Você anda pelo corredor do escritório e
você perceberá que as pessoas se afastam.
Talvez você esteja imaginando, mas eles parecem estar reprimindo uma risadinha toda

vez que eles te veem. Ok, você nunca foi vaidoso com a sua aparência, mas não temos

certeza se isso é exatamente uma coisa boa hoje em dia, especialmente se há tanta

cobertura da imprensa sobre o tão repetido conceito de “vestir-se para o sucesso”.

Não tem certeza se está usando roupas do século 21 ? Não tem certeza da sua maquiagem

não é mais apropriado para o circo? Não tem certeza se as cores combinam? Ver seus

sapatos parecem que você não entrou em uma loja de sapatos pela última vez 15 anos?

Se você procrastinar em consultar um consultor de imagem, talvez não consiga

mesmo chegar ao primeiro degrau da escada corporativa. Seu cérebro e a

experiência trouxe você até aqui. Você vai deixar sua imagem definir você alguns

anos-luz atrás? Não hesite. Consultores de imagem dariam qualquer coisa para

transformar um projeto em um sucesso.

Dica # 79 Aquela turbulência lá dentro…

Graças a Deus pelo século XXI . Temos cirurgiões plásticos, consultores de imagem, e também
temos…psicólogos. Você com certeza merece um “A” para aparência.

Suas ideias são imitadas pela administração, sua aparência impecável é

deixando todos curiosos sobre a marca de creme noturno que você usa, e

nenhum dos seus músculos está fora do lugar. O que é ainda mais agravante é

que, apesar dos dons dados por Deus, você é despretensioso e modesto.

Mas essa turbulência dentro de você está lentamente se tornando uma

situação imparável. Está corroendo sua confiança e suas feridas permanecem
despreocupadas. Todos concordamos. As feridas emocionais demoram mais
para cicatrizar. Você precisa de um especialista que venha em seu socorro.

Essa lista de psicólogos está guardada na sua gaveta há anos.

Olhar para isso não vai curar você. Disque o primeiro número na lista. Peça para ver um

psicólogo. Se você procrastinar um pouco mais, você pode precisar de mais do que um

psicólogo. Os psiquiatras também foram conhecido por curar feridas antigas e

purulentas.

Dica nº 80 Evitar a procrastinação significa que você não precisa

mudar sua vida radicalmente

As pessoas procrastinam porque ficam sobrecarregadas com a enormidade de

que eles estão enfrentando. Parar de procrastinar não significa radicalmente

mudar sua vida ou mudar repentinamente de uma profissão para outra.

Como explicam Carter e Sokol: “Geralmente há uma razão pela qual escolhemos o trabalho que
fizemos, temos os amigos que fazemos e levamos a vida que levamos. Se você é como gente, não
quer uma vida diferente; você só quer ser capaz de gerenciar o que você tem.

Tenha uma coisa em mente. Quanto mais você demora, mais insatisfeito você

estará com sua vida.

Dica nº 81: estresse: administre-o ou fique longe dele

Sabe-se que muitas pessoas acordam de repente um dia e

decidem que querem sair. Eles abandonam casamentos de 20 anos, rompem uma

amizade de infância e desvinculam-se de compromissos para toda a vida.

Eles decidiram que era melhor abandonar uma situação que gerava mais

estresse do que poderiam suportar - uma decisão sábia por sua parte, dado

que alguns relatórios apontaram-no como um potencial principal causa de

câncer.

Pense um ou dois nesta equação simplista: estresse, indecisão,

mais estresse, procrastinação, inação de estresse triplo, doença!!

Dica # 82 Se você decidir administrar seu estresse…

Você já ouviu a expressão “algo tem que acontecer”. Se você deseja lidar
com seu estresse de maneira mais eficaz, você terá que reduzir algumas de
suas atividades porque você precisará de uma reserva de força para enfrentar
esse estresse.

Mas tome uma decisão agora sobre o que você pode abrir mão, para que você possa ter

alguma energia restante para outros desafios que surgirem em seu caminho.

Por exemplo, se você faz trabalho voluntário três vezes por semana em casa

para mulher agredida, que tal diminuir a frequência para uma vez por semana.

Sua filha que estava sendo abusada fisicamente pelo marido finalmente

teve a coragem de fazer as malas e deixá-lo. Ela agora veio para pedir

ajuda e você sabe que será um longo período de recuperação. Caridade

começa em casa. Não crie duas fontes diferentes de estresse. Decidir

o que é mais importante, e agir.

Dica # 83 “Meu nome é Tess e sou alcoólatra”

O alcoolismo é um problema SÉRIO, não há duas maneiras de lidar com isso. E pode ser

criminoso, se você beber, dirigir e bater em alguém. Se você está bebendo

todos os dias e você se sente impotente e desesperado, e esses sentimentos

estão levando você a beber mais, você precisa de ajuda. Não demore. Há

organizações humanitárias em sua comunidade que fornecerão referências.

Ou acesse a Internet e comece sua pesquisa sobre recuperação.

Dica # 84 “Olá, meu nome é Ted… não, desculpe… é J…J…Jed…e

Estou drogado.”

As drogas são más notícias. Você poderia destruir não apenas o seu futuro, mas também

o futuro da sua família. As clínicas de reabilitação de drogas cresceram rapidamente sobre

o país. É por isso que você não está sozinho, e isso é boa notícia.

Pare de procrastinar e consulte um conselheiro antidrogas na escola ou peça

o conselho do seu médico sobre onde você pode ir. O melhor é investir em

reabilitação de drogas agora do que desperdiçar suas economias de uma vida inteira em um

necessidade interminável de drogas. Não procrastine na retirada – e isso não é uma contradição
de termos. Queremos apenas dizer, não demora em obter tratamento. Você sofrerá com a
abstinência de sintomas no início, mas são apenas temporários.

Dica # 85 E então houve luz…

Você já tentou de tudo – plano A, plano B. Esta opção, aquela opção.

Você tomou desvios...atalhos. Até se interessou pela arte medieval, de todas as coisas.

Uma solução não está em lugar nenhum. Sua vida está despedaçada e bagunçada, você

está se alimentando das lascas. A sua é uma “vida de tranquilidade e desespero”, como

disse certa vez um escritor famoso.

Há uma pessoa em sua comitiva que você esqueceu: seu pároco.

O reverendo Jesuíta, o Rabino Chefe e o Santo Iman – seja qual

for a religião em que você nasceu ou se converteu – nunca

procrastinaram em obter a orientação espiritual tão necessária.

 Seus problemas podem ser o seu alerta para o fato de que você está espiritualmente

desprovido e vazio. Os líderes espirituais se alegram e agradecem sempre que um de

seus filhos pródigos retorna ao seu Deus. Não espere até mergulhar na escuridão

completa. Há uma vela bruxuleante esquerda. Agarre-o e encontre o caminho para sair

do buraco escuro.

VIII. Dicas bônus

Dica nº 86 – cuida da sua saúde

A sua saúde é um dos seus bens mais preciosos. Não deixe para depois o que você pode fazer
hoje para cuidar do seu corpo e da sua mente. Procrastinar com a sua saúde pode trazer
consequências graves, como doenças, estresse, baixa autoestima e perda de qualidade de vida.
Por isso, adote hábitos saudáveis, como alimentar-se bem, praticar exercícios físicos, dormir o
suficiente, evitar vícios e buscar apoio emocional quando necessário. Lembre-se: a sua saúde é a
sua responsabilidade. Não procrastine com a sua saúde.

Dica nº 87 - Não procrastine seu psicológico

Não procrastine o seu psicológico significa que você não deve adiar ou evitar lidar com os seus
problemas emocionais ou mentais. Muitas vezes, as pessoas tendem a ignorar ou minimizar os
sinais de que precisam de ajuda psicológica, como ansiedade, depressão, estresse, medo, raiva,
culpa, etc. Esses sentimentos podem se acumular e causar mais sofrimento e dificuldades no
futuro. Por isso, é importante buscar apoio profissional quando necessário, e não ter vergonha ou
culpa de cuidar da sua saúde mental. A psicoterapia pode ser um recurso valioso para ajudá-lo a
compreender e superar os seus desafios psicológicos, e a desenvolver estratégias para lidar
melhor com as situações da vida.

Dica # 88 - Sonhe alto

Não procrastine o seu sonho é um conselho que muitas pessoas dão, mas nem sempre é fácil de
seguir. Muitas vezes, temos medo de fracassar, de não sermos bons o suficiente, de não termos
tempo ou recursos. Mas esses são apenas obstáculos que podemos superar com planejamento,
dedicação e persistência. O seu sonho é algo que só você pode realizar, e que pode trazer muita
satisfação e felicidade para a sua vida. Por isso, não deixe que nada nem ninguém te impeça de
correr atrás dele. Comece hoje mesmo a dar os primeiros passos, e não desista até alcançar o seu
objetivo. Lembre-se: o tempo passa rápido, e você não quer se arrepender de não ter tentado.

Dica # 89 Leia muito!

 A leitura matinal é uma atividade importante para o seu desenvolvimento pessoal e profissional. Ela
ajuda a ampliar o seu vocabulário, a melhorar a sua compreensão, a estimular a sua criatividade e
a manter-se atualizado sobre os assuntos do seu interesse. Por isso, não procrastine com a sua
leitura matinal. Reserve um tempo todos os dias para ler algo que lhe traga conhecimento,
inspiração ou prazer. Não deixe que as distrações, as urgências ou a preguiça atrapalhem esse
hábito saudável. Lembre-se de que a leitura matinal pode fazer a diferença na sua vida, tanto no
âmbito pessoal quanto no profissional. Portanto, não adie esse compromisso consigo mesmo.
Comece hoje mesmo a ler mais e melhor.

Dica #90 Saúde – agenda lotada fazendo você

procrastinar de novo?

Mantenha simples. Se você tem muito o que fazer, que horas faltam seus objetivos de saúde e
condicionamento físico? Você está usando sua agenda lotada como mais uma desculpa para não
ir à academia ou fazer aquela aula de tênis que seu marido lhe deu de aniversário?

Se você procrastinar ainda mais, 5 libras se transformarão em 10, depois em 15, e isso

fica mais difícil à medida que você adiciona mais quilos. É muito, muito mais difícil de se livrar

aqueles quilos quando você chega a 30 quilos acima do peso. Enfrente a questão de peso
enquanto o ganho de quilo ainda é mínimo e administrável.

Dica # 91 Saúde – aquele centro de Pilates recém-inaugurado pode

ser que valha a pena visitar.

“Bah… é apenas uma moda passageira, vai desaparecer quando uma nova rotina de exercícios for
lançada.

” Detectamos uma pitada de procrastinação nesta afirmação. Até se é apenas uma moda
passageira, pelo menos é uma moda passageira saudável. Entre no carro e verifique isso. A
maioria dos clubes permite que você experimente uma semana de assinatura gratuita. Você talvez
não saiba, mas o Pilates está produzindo costas mais fortes e mais

músculos centrais sólidos e transformando as pessoas em pessoas felizes e sem dor

indivíduos. Por que hesitar? O que você tem a perder?

Dica #92 Moda: convocando todos os jovens empreendedores

Você viu este pequeno item na seção de moda de uma boutique no

centro da cidade que está em busca de talentos. “Se você tem joias

você deseja vender, ficaremos felizes em dar uma olhada.

Você teve esses colares e outras bugigangas acumulando poeira

em algum lugar. Era uma vez você tinha orgulho deles, mas era muita

vergonha de mostrá-los a amigos e familiares. A descrição da boutique de o

tipo de joia feita à mão que eles procuram parece ser

feito sob medida para você.

Não hesite! Aquelas pequenas contas e pedras semipreciosas em miniatura

pode ser o seu ingresso para um mundo maior e deslumbrante da moda e

empreendedorismo.

Dica # 93 Moda: penteado monótono e chato?

Odeia seu cabelo? Que tal uma visita a um salão perto de você? Você vai ser

impressionado com o número de milagreiros que eles têm no local. E a a gama

de produtos para o cabelo hoje em dia é incrível. Lembre-se daquele clichê

sobre o cabelo ser sua maior glória? Dê ao seu cabelo o cuidado que merece.

Como os otimistas adoram dizer: “Nunca se sabe quem você conhecerá.”

Dica # 94 Culinária: reconquiste seu coração

Você pode estar se arriscando com roupas íntimas novas e sexy. Por que você não

siga a regra antiga, mas boa: conquiste seu coração pelo estômago.

Até seus amigos dizem que não comerão o que você cozinha. Admita que é sua

falha grave e faça aulas de culinária na casa da sua comunidade ou centro

recreativo. Um novo hobby é o alimento para a alma, um ambiente livre de drogas

estimulante para a mente. Quando você se formar no curso – parabéns para você

não procrastinar – você pode simplesmente trazer o antigo amante de volta.

Dica # 95 Culinária: mostre o cozinheiro gourmet que existe em você

Não procrastine na culinária. Cozinhar é uma atividade que requer

planejamento, organização e dedicação. Se você deixar para fazer tudo na
última hora, pode acabar se estressando, desperdiçando ingredientes ou
comprometendo a qualidade da sua refeição. Além disso, cozinhar com
antecedência pode te ajudar a economizar tempo e dinheiro, pois você pode
aproveitar as ofertas do mercado, preparar porções maiores e congelar o que
sobrar. Cozinhar também pode ser uma forma de relaxar, expressar sua
criatividade e cuidar da sua saúde. Por isso, não adie essa tarefa tão
importante e prazerosa. Comece hoje mesmo a planejar seu cardápio, fazer
sua lista de compras e organizar sua cozinha. Você vai ver como cozinhar
pode ser mais fácil e divertido do que você imagina.

Dica # 96 Meio Ambiente

Não procrastine com o meio ambiente é um conselho que todos deveriam seguir.
O planeta está enfrentando uma crise climática sem precedentes, e as ações que
tomamos hoje podem determinar o futuro da humanidade. Se continuarmos a
emitir gases de efeito estufa, a destruir ecossistemas e a consumir recursos
naturais de forma insustentável, poderemos provocar mudanças irreversíveis no
clima, na biodiversidade e na qualidade de vida das gerações futuras. Por isso, é
importante que cada um de nós faça a sua parte para reduzir o impacto ambiental
das nossas atividades. Algumas medidas simples que podemos adotar são: usar
transporte público, bicicleta ou caminhar sempre que possível; separar e reciclar
o lixo; economizar água e energia; evitar o desperdício de alimentos; comprar
produtos locais, orgânicos e de comércio justo; apoiar iniciativas de conservação
e educação ambiental; e participar de movimentos sociais e políticos em defesa
do meio ambiente. Não podemos deixar para amanhã o que podemos fazer hoje
pelo nosso planeta. Não procrastine com o meio ambiente, pois ele é a nossa
casa comum e a nossa responsabilidade coletiva. Ajude seus filhos a respirar um
ar mais limpo e saudável.

Dica # 97 Meio Ambiente – rio secando?

Novamente, é aqui que a caneta e o papel podem ser ferramentas poderosas. Não demore
escrevendo para as autoridades locais sobre uma fábrica ou planta que está violando
regulamentos ambientais. Se importe com os pequenos detalhes ao seu redor.

Dica # 98 Imobiliário: valores dos imóveis – muito, muito alto!

Outro dia, um indivíduo foi ouvido dizendo no café que ele havia tomado

a decisão de comprar um pedaço de imóvel que tinha de tudo –

localização, ótima baixa manutenção, condição, preço razoável,

reformas recentes, etc.

Os proprietários, que realmente não se importavam em obter lucro porque iriam para
um centro de repouso em breve, só estavam pedindo
US$ 200.000,00.
Ao procrastinar, o indivíduo perdeu a propriedade porque outra pessoa que
era menos procrastinadora – agarrou-o a propriedade agora está avaliada em
$ 450.000,00, um aumento de $ 250.000,00 em relação a quatro anos atrás.
Agora você sabe a verdade: a procrastinação é cara erro.

Dica nº 99 Imobiliário: limpe antes que a campainha toque

Seu corretor de imóveis já te avisou uma vez: não espere até o último minuto
para limpar o quintal e arrumar a casa. A visitação pública acontecerá a
qualquer momento. Você adiou até no dia anterior, e a limpeza está
demorando mais do que você pensava.
No dia seguinte, a campainha toca e as ervas daninhas não foram
arrancadas, o arbustos não aparados, o corredor não limpo e a cozinha
torneira está vazando. Os armários estão irreconhecíveis. Os livros sobre

as prateleiras estão cobertas de poeira. As flores estão murchando. E você

esqueceu

fazer isso... e aquilo...

Os compradores agradeceram mesmo assim e olharam para outra casa.

Dica #100 É a sua vez…

Chamando todos os escritores! Os jornais nacionais geralmente reservam uma seção para

leitores que desejam tentar escrever sobre um assunto pessoal

experiência ou sobre um projeto prático que eles podem compartilhar com os leitores.

Você sempre quis escrever, mas continua expressando o mesmo, desculpa cansada: “Não estou
me sentindo inspirado” ou “Tenho bloqueio de escritor”.

Na verdade, todos os escritores talentosos repetem a mesma coisa: não espere

um relâmpago para tirá-lo da crise, ou aquele escritor.

O bloco desaparecerá e você estará produzindo páginas rapidamente. O único momento em que
você escreverá é quando parar de procrastinar e começar a digitar palavras no seu teclado. Eles
não precisam ser eloqüentes no início, apenas digite o que vier à mente.

Para os escritores, o oposto de procrastinar é o aquecimento. Se você quiser

ser um escritor, você deve levar isso muito a sério. Um escritor brilhante sugeriu

que para se aquecer ela usa esse truque e funciona 99,9% dos casos.

Digite uma passagem do livro de um autor favorito. Finja que você é o único
escrevendo. A seguir, tente parafraseá-lo. Você não percebe isso, mas você já

começou a escrever colocando suas próprias palavras. Se você dedicar 30 minutos

todos os dias fazendo este exercício, você estará no caminho certo para ser um

letrista!

Dica nº 101 Mais sobre a vida de escritor

Os concursos de redação são abundantes. Existem milhares na América do Norte, mais

no Pacífico e muito mais na Europa e na Ásia.

A maioria dessas entidades editoras possui sites onde anunciam

seus concursos mensais, trimestrais e anuais.

Se você não sabe em quais concursos de redação participar, basta digitar “redação

concursos” em qualquer mecanismo de busca e você obterá todas as informações que

deseja necessidade: tipo de escrita (mistério, não ficção, poesia, novelas, flash

ficção, etc), prêmio em dinheiro, taxa de inscrição (se houver), prazo e formato

obrigatório.

Se você começou uma história, mas nunca conseguiu terminá-la, tire-a do

seu disco rígido e finalize-o. Não deixe o medo da rejeição fazer você

procrastinar. “E se não for bom o suficiente?” “E se eu for um péssimo

escritor?"

Preste atenção a este conselho de Jeff Hermann (Writers' Guide to Book Editors,

Editores e Agentes Literários, 2000): “Na minha experiência, as paredes intransponíveis são as
que estão em suas cabeças. Nenhuma rejeição é fatal até que o escritor se afaste da batalha
deixando a obra escrita atrás, indefeso e indesejado.”

IX. Conclusão

Poderíamos apresentar um segundo lote de 101 dicas para tirar você dessa

sua inércia, mas se você não tentar pelo menos cinco das 101 dicas que temos

que acabei de compartilhar com você, você nunca terá controle de seu próprio

tempo. Você certamente não se espera que executem todas as 101 dicas. Isso

seria uma missão impossível, uma ordem muito difícil e totalmente irrealista.

Lester R. Bittel em seu livro “Right on Time” (McGrawHill, 1991) chama a procrastinação é uma
tentação insidiosa que atormenta a todos nós. O que pode parecer inofensivo, a procrastinação
pode se tornar prejudicial - se for feita em excesso.

Procrastinação significa perder tempo precioso, desperdiçar informações valiosas de

recursos e perder as oportunidades de ouro da vida.

Dominar seu tempo e otimizar seus recursos são excelentes remédios para procrastinação. Mas
não são curas milagrosas, nem são terapias instantâneas. Só você pode gerenciar a ausência de
produtividade em sua vida.

Você pode se cercar de especialistas que se destacam em multitarefas,

gerenciamento de tempo e todos esses princípios que soam bem que emanam

da Harvard School of Management, mas se você não agir de acordo com os

conselho, a procrastinação não desaparecerá – nunca.

O espírito está disposto, mas a carne é fraca. Isso parece quase bíblico,

mas soa verdadeiro quando falamos sobre o “insidioso tentação."

Uma mente ociosa é a oficina do diabo. Se você continuar pensando nas coisas

sem fazer, então você está apenas enganando a si mesmo. O fazer é o mais

importante. Pois é fazendo que você produz resultados que você quer.

É fazendo que você descobre fontes ocultas de sua criatividade.

É fazendo que você ganha impulso. É no fazer que você tornar-se um solucionador de problemas
refinado. E quanto mais você faz, mais rápido torna-se.

Você tem os meios – 101 dicas – para banir o diabo para sempre. Deixe-o

fazer seus truques na oficina de outra pessoa. Depois de aprender não

procrastinar na maioria dos aspectos da sua vida diária, o sucesso é

apenas uma fase.

“Se fizéssemos todas as coisas que somos capazes de fazer, estaríamos literalmente
nos surpreender.” Palavras de Thomas Edison.