- Graduado Bacharel em Educação Física/UNAERP.

- Pós-Graduado em Bases Fisiológicas Aplicadas ao Personal

Training e Rendimento Esportivo/UNAERP.

- Pós-Graduado em Cinesiologia, Biomecânica e Treinamento

Físico/ESTÁCIO.

- Pós-Graduado em LER e DORT: Da Prevenção ao

Tratamento/UNYLEYA.

- Pós-Graduado em Biomecânica da Atividade Física na Saúde e

Reabilitação/UNYLEYA.

- Docente da Pós-Graduação de Biomecânica/UNIFRAN.

Prof. Allan Richard Ribeiro
- Docente da Pós-Graduação de Cinesiologia e CREF: 107037 - G/SP
Biomecânica/UNIGUAÇU.

- Membro da Sociedade Brasileira de Biomecânica. @allanrichardoficial

Allan Richard
- Professor e Personal Trainer na Companhia Athletica Ribeirão
Preto.

- Treinador MTOR - Metodologia de Treinamento Otimizando

Resultados.
PREVENÇÃO DE DOENÇAS
OCUPACIONAIS:

COM ALONGAMENTOS E A
BIOMECÂNICA REVERTEMOS
ESTE PROBLEMA?
SÍNDROMES DOLOROSAS
POSTURA
Punho DE
TRABALHO
Cotovelo

Ombro

Coluna Vertebral:
(Cervical e Lombar)
Cailliet, 1976; Ranney, 2000; Donatelli, 2010; Oatis, 2014; Neumann, 2018.
 Nossa, agora além de
1- SIM! me preocupar com o
trabalho tenho que me
preocupar com a Postura
2- QUALIDADE também?
DE TRABALHO!

3- NUNCA TER
DORES!
 SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO

TODA ALTERAÇÃO
DOLOROSA AFETA OS
MOVIMENTOS!

- A compressão do Nervo Mediano causa dor,

inflamação, dormência, sensação de
queimação, formigamento e acontece na palma
da mão ( nos três primeiros dedos ).
Cailliet, 1976; Ranney, 2000; Chaffin, 2001.
ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO

Ranney, 2000; Chaffin, 2001; Achour Júnior, 2009; Hamill, 2016.

 - Epicondilite Lateral acomete
SÍNDROME DOLOROSA DO de 30 a 40% dos adultos em
suas atividade rotineiras de
COTOVELO repetição excessiva.

- Inflamação gradual dos

tecidos

- Um dos músculos que

acometem está inflamação:
Extensor Radial Curto do
Carpo.

Ranney, 2000; Chaffin, 2001; Hamill, 2016; Hall, 2016.

ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO

Achour Júnior, 2009; Hamill, 2016.

 SÍNDROME DOLOROSA DOS
- Tendinite no Manguito OMBROS
Rotador.
- Trauma direto.
- Subluxação anterior.

- Compressão de uma raiz - Tendinite/lesão

nervosa cervical. do supraespinhal

- Síndrome do Peitoral Menor.

- Síndrome do Escaleno.

- Pinçamento do Nervo
escapular .

- Inflamação da cabeça
longa do bíceps.

- Compressão da Bursa.
Cailliet, 1976; Ranney, 2000; Chaffin, 2001; Hamill, 2016.
ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO

Achour Júnior, 2009; Cesário, 2017.

 - A Cervicalgia crônica acomete
30 a 50% da população adulta
em alguma fase da vida.

CERVICALGIAS - Músculos encurtados podem

levar ao processo de rigidez, dor
e algias na cervical.

Ranney, 2000; Chaffin, 2001; Borges, 2013; Hamill, 2016.

ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO

Achour Júnior, 2009.

 - A Dor Lombar afeta 80% dos
adultos em algum momento
da vida.

LOMBALGIAS
- De 5 a 10% dos
trabalhadores se ausentam de
suas atividades por mais de
sete dias.

- Causas mais comuns de Dor

Lombar:

- Dor Mecânica ( 80 a 90% ).

- Causas desconhecidas –
atribuída a tensão muscular ou
lesão no ligamento ( 65 a 70% ).

- Neurogênica ( 5 a 15% ).

Ranney, 2000; Chaffin, 2001; Hamill, 2016; Almeida & Kraychete, 2017.
 POSIÇÕES X PRESSÃO INTRADISCAL

- Cerca de 27 milhões
de adultos apresentam
doenças da coluna
vertebral.
280%
215% 205%
150% 155%
75% 100%
25%
Ranney, 2000; Chaffin, 2001; Hamill, 2016; Almeida & Kraychete, 2017; Rodrigues, 2019.
ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO

Santos, 1996; Achour Júnior, 2009; Hamill, 2016.

Alterações posturais e biomecânicas
com o uso do salto alto!

Thomas, 2012; De Andrade, 2014.

- 26.339 pessoas com algum
incomodo nos pés.

- 32,70% dos HOMENS tem

DORES NO CALCANHAR.

- 44,40% das MULHERES tem

DORES NO CALCANHAR.

Thomas, 2012.
ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO
@allanrichardoficial

Allan Richard

allanrichard.personal@gmail.com

MUITO
OBRIGADO!