BONS HÁBITOS ALIMENTARES.

RECOMENDAÇÕES

Escolher locais tranqüilos para as refeições;

Mastigar bem os alimentos;
Estabelecer e respeitar os horários das refeições;
Fracionar a dieta, em torno de 05-06 refeições por dia;
Criar o hábito de ler o rótulo das embalagens;
Não consumir carnes gordas, no preparo das carnes, retirar as gorduras visíveis. Para as
aves e peixes retirar as peles antes do cozimento;
Preferir preparações cozidas, assadas ou grelhadas;
Iniciar as refeições, de preferência, com uma salada crua (tomate, alface, repolho, agrião,
pepino);
Usar o sal com moderação;
Aproveitar a água do cozimento de legumes e verduras para a preparação de sopas ou no
cozimento de arroz;
Evitar
Beber líquidos em excesso durante as grandes refeições;
Uso abusivo de enlatados e embutidos;
O uso de refrigerantes;
O uso de doces, balas, chicletes;
Alimentos de alto valor calórico: biscoitos recheados, macarrão, pizza, bombons, doces,
salgadinhos;
O consumo de bebidas alcoólicas.
Ingerir grandes quantidades de café;
Rejeitar as latas de alimentos que estejam amassadas, enferrujadas ou abauladas.