FISIOLOGIA GERAL

E DO MOVIMENTO

PROFESSOR
Dr. Felipe Natali Almeida
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

NEAD
Núcleo de Educação a Distância
Av. Guedner, 1610, Bloco 4
Jd. Aclimação - Cep 87050-900 Maringá - Paraná
www.unicesumar.edu.br | 0800 600 6360

C397 CENTRO UNIVERSITÁRIO DE MARINGÁ. Núcleo de Educação a Distância;

ALMEIDA, Felipe Natali.
Fisiologia Geral e do Movimento. Felipe Natali Almeida.
Maringá - PR.:Unicesumar, 2018. Reimpressão 2019
160 p.
“Graduação em Educação Física - EaD”.
1. Fisiologia . 2. Sistema Esquelético . 3. Hormônios . 4. EaD. I. Título.
ISBN 978-85-459-1025-1
CDD - 22ª Ed. 612.04
CIP - NBR 12899 - AACR/2
Impresso por:

DIREÇÃO UNICESUMAR

Reitor Wilson de Matos Silva, Vice-Reitor Wilson de Matos Silva Filho, Pró-Reitor de Administração
Wilson de Matos Silva Filho, Pró-Reitor de EAD William Victor Kendrick de Matos Silva, Presidente
da Mantenedora Cláudio Ferdinandi.

NEAD - NÚCLEO DE EDUCAÇÃO A DISTÂNCIA

Diretoria Executiva de Ensino Janes Fidélis Tomelin Diretoria Operacional de Ensino Kátia Coelho,
Diretoria de Planejamento de Ensino Fabrício Lazilha, Direção de Operações Chrystiano Mincoff,
Direção de Polos Próprios James Prestes, Direção de Desenvolvimento Dayane Almeida, Direção
de Relacionamento Alessandra Baron, Head de Produção de Conteúdos Celso L. Filho, Gerência de
Produção de Conteúdo Diogo R. Garcia, Gerência de projetos especiais Daniel F. Hey, Supervisão
do Núcleo de Produção de Materiais Nádila de Almeida Toledo, Coordenador(a) de Conteúdo Mara
Cecilia Rafael Lopes, Projeto Gráfico José Jhonny Coelho, Editoração Humberto Garcia da Silva,
Designer Educacional Ana Claudia Salvadego e Nayara Valenciano, Revisão Textual Felipe Veiga
da Fonseca, Ilustração Bruno Cesar Pardinho Figueiredo, Gabriel Amaral Da Silva, Marcelo Yukio
Goto, Marta Sayuri Kakitani, Fotos Shutterstock.

2

Viver e trabalhar em uma sociedade global é um grande
desafio para todos os cidadãos. A busca por tecnologia,
informação, conhecimento de qualidade, novas
habilidades para liderança e solução de problemas
com eficiência tornou-se uma questão de sobrevivência
no mundo do trabalho.
Cada um de nós tem uma grande responsabilidade:
as escolhas que fizermos por nós e pelos nossos fará
grande diferença no futuro.
Com essa visão, o Centro Universitário Cesumar assume
o compromisso de democratizar o conhecimento por
meio de alta tecnologia e contribuir para o futuro dos
brasileiros.
No cumprimento de sua missão – “promover a
educação de qualidade nas diferentes áreas do
conhecimento, formando profissionais cidadãos que
contribuam para o desenvolvimento de uma sociedade
justa e solidária” –, o Centro Universitário Cesumar
busca a integração do ensino-pesquisa-extensão com
Wilson Matos da Silva
Reitor da Unicesumar
as demandas institucionais e sociais; a realização
de uma prática acadêmica que contribua para o
desenvolvimento da consciência social e política e, por
fim, a democratização do conhecimento acadêmico
com a articulação e a integração com a sociedade.
Diante disso, o Centro Universitário Cesumar almeja
ser reconhecida como uma instituição universitária
de referência regional e nacional pela qualidade
e compromisso do corpo docente; aquisição de
competências institucionais para o desenvolvimento
de linhas de pesquisa; consolidação da extensão
universitária; qualidade da oferta dos ensinos
presencial e a distância; bem-estar e satisfação da
comunidade interna; qualidade da gestão acadêmica
e administrativa; compromisso social de inclusão;
processos de cooperação e parceria com o mundo
do trabalho, como também pelo compromisso
e relacionamento permanente com os egressos,
incentivando a educação continuada.
boas-vindas
Prezado(a) Acadêmico(a), bem-vindo(a) à
Comunidade do Conhecimento.
Essa é a característica principal pela qual a Unicesumar
tem sido conhecida pelos nossos alunos, professores
e pela nossa sociedade. Porém, é importante
destacar aqui que não estamos falando mais daquele
conhecimento estático, repetitivo, local e elitizado, mas
de um conhecimento dinâmico, renovável em minutos,
atemporal, global, democratizado, transformado pelas
tecnologias digitais e virtuais.
De fato, as tecnologias de informação e comunicação
têm nos aproximado cada vez mais de pessoas, lugares,
informações, da educação por meio da conectividade
via internet, do acesso wireless em diferentes lugares
e da mobilidade dos celulares.
As redes sociais, os sites, blogs e os tablets aceleraram
a informação e a produção do conhecimento, que não
reconhece mais fuso horário e atravessa oceanos em
segundos.
Willian V. K. de Matos Silva
Pró-Reitor da Unicesumar EaD
A apropriação dessa nova forma de conhecer
transformou-se hoje em um dos principais fatores de
agregação de valor, de superação das desigualdades,
propagação de trabalho qualificado e de bem-estar.
Logo, como agente social, convido você a saber cada
vez mais, a conhecer, entender, selecionar e usar a
tecnologia que temos e que está disponível.
Da mesma forma que a imprensa de Gutenberg
modificou toda uma cultura e forma de conhecer,
as tecnologias atuais e suas novas ferramentas,
equipamentos e aplicações estão mudando a nossa
cultura e transformando a todos nós. Então, priorizar o
conhecimento hoje, por meio da Educação a Distância
(EAD), significa possibilitar o contato com ambientes
cativantes, ricos em informações e interatividade. É
um processo desafiador, que ao mesmo tempo abrirá
as portas para melhores oportunidades. Como já disse
Sócrates, “a vida sem desafios não vale a pena ser vivida”.
É isso que a EAD da Unicesumar se propõe a fazer.

Janes Fidélis Tomelin Kátia Solange Coelho
Diretoria Executiva de Ensino Diretoria Operacional de Ensino
Seja bem-vindo(a), caro(a) acadêmico(a)! Você está
iniciando um processo de transformação, pois quando
investimos em nossa formação, seja ela pessoal ou
profissional, nos transformamos e, consequentemente,
transformamos também a sociedade na qual estamos
inseridos. De que forma o fazemos? Criando
oportunidades e/ou estabelecendo mudanças capazes
de alcançar um nível de desenvolvimento compatível
com os desafios que surgem no mundo contemporâneo.
O Centro Universitário Cesumar mediante o Núcleo de
Educação a Distância, o(a) acompanhará durante todo
este processo, pois conforme Freire (1996): “Os homens
se educam juntos, na transformação do mundo”.
Os materiais produzidos oferecem linguagem
dialógica e encontram-se integrados à proposta
pedagógica, contribuindo no processo educacional,
complementando sua formação profissional,
desenvolvendo competências e habilidades, e
aplicando conceitos teóricos em situação de realidade,
boas-vindas
Fabrício Lazilha
Diretoria de Planejamento de Ensino
de maneira a inseri-lo no mercado de trabalho. Ou seja,
estes materiais têm como principal objetivo “provocar
uma aproximação entre você e o conteúdo”, desta
forma possibilita o desenvolvimento da autonomia
em busca dos conhecimentos necessários para a sua
formação pessoal e profissional.
Portanto, nossa distância nesse processo de crescimento
e construção do conhecimento deve ser apenas
geográfica. Utilize os diversos recursos pedagógicos
que o Centro Universitário Cesumar lhe possibilita.
Ou seja, acesse regularmente o Studeo, que é o seu
Ambiente Virtual de Aprendizagem, interaja nos
fóruns e enquetes, assista às aulas ao vivo e participe
das discussões. Além disso, lembre-se que existe
uma equipe de professores e tutores que se encontra
disponível para sanar suas dúvidas e auxiliá-lo(a) em
seu processo de aprendizagem, possibilitando-lhe
trilhar com tranquilidade e segurança sua trajetória
acadêmica.
autor

Professor Dr. Felipe Natali Almeida

Doutor em Fisiologia Humana pelo Instituto de Ciências Biomédicas da Univer-
sidade de São Paulo - USP (2012). Mestre em Ciências Biológicas pela Univer-
sidade Estadual de Maringá - UEM (2008) e graduado em Educação Física pela
mesma universidade (2005). Foi professor de Fisiologia Humana e do Exercício,
Anatomia e Bioquímica em diversos cursos da área da saúde.
Disponível em: <http://lattes.cnpq.br/8674351329205771>.
apresentação do material

FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Felipe Natali Almeida

Prezado(a) aluno(a), com este livro entraremos no universo da fisiologia. A

fisiologia é a disciplina que estuda as funções dos sistemas corporais. Ou seja,
iremos entender como o organismo humano funciona e, mais do que isso, tam-
bém procuraremos compreender como ele funciona durante o exercício físico.
Num primeiro momento, trazemos de volta um conteúdo a pouco estudado
por você anteriormente. Falaremos sobre métodos de obtenção de energia (em
nosso tópico de bioenergética), ou seja, discutiremos os mecanismos anaeróbios
e aeróbios de produção de ATP e traçaremos uma relação destes mecanismos
com o exercício físico (em nosso tópico de metabolismo do exercício físico),
ambos na Unidade I. Com base no conhecimento adquirido nesta unidade,
podemos entender como conseguimos energia rapidamente para executar
uma corrida de 100m e/ou atravessar uma rua correndo, assim como correr
uma maratona.
Posteriormente, trabalharemos com dois sistemas fisiológicos de fundamental
importância para a obtenção de oxigênio e remoção do gás carbônico em nosso
organismo: o sistema cardiovascular e o sistema respiratório. O primeiro, respon-
sável por, através do sangue, distribuir o oxigênio a todos os tecidos corporais de
acordo com a demanda e remover os dejetos metabólicos; o segundo, responsável
por oxigenar o sangue e remover o gás carbônico. Ambos aumentando sua ativi-
dade em exercício físico.
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Em geral, uma boa parte da energia produzida ao longo de um dia por meio dos
processos aeróbios e anaeróbios tem por finalidade proporcionar a contração muscu-
lar, em especial quando estamos realizando algum exercício físico. Além de energia,
uma integração entre o sistema nervoso central e o músculo esquelético é necessária
para que a contração muscular venha a ocorrer e, na Unidade III, discutiremos os
passos dessa interação.
Na unidade IV, entramos em contato com os hormônios. Durante nossa dis-
cussão sobre o sistema endócrino (nome que damos ao sistema que compreende
os tecidos corporais envolvidos na liberação dos hormônios) observaremos o
papel dos principais hormônios produzidos pelo organismo humano, além de sua
relação com o exercício físico.
Finalizando, em nossa Unidade V, discutiremos sobre uma importante asso-
ciação: atividade física e o desenvolvimento da saúde. Devemos saber que saúde é
muito mais do que ausência de doença, e engloba um completo bem-estar físico,
emocional, mental e espiritual. A prática regular de exercícios físicos é um dos
elementos fundamentais para uma saúde plena. Além desta relação, também dis-
cutiremos sobre a prática de exercícios para populações especiais como diabéticos,
hipertensos, idosos entre outros.
Espero que você aproveite ao máximo este material, extraia o máximo de in-
formação possível, se dedique e estude para que em um futuro próximo tenhamos
profissionais diferenciados ingressando no mercado de trabalho.
Um abraço.

8
 sum ário

UNIDADE I UNIDADE III

BIOENERGÉTICA E METABOLISMO DO SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO E A
EXERCÍCIO FÍSICO: COMO O CORPO OBTÉM ENERGIA? GERAÇÃO DO MOVIMENTO
14 Demandas Energéticas 84 O Sistema Nervoso e o Movimento
16 Substratos Energéticos 86 Grandes Vias Motoras
22 Bioenergética 90 O Músculo Esquelético e sua Relação com o
Movimento Humano
34 Metabolismo do Exercício
102 Considerações finais
39 Considerações finais
108 Referências
44 Referências
108 Gabarito
44 Gabarito

UNIDADE IV
UNIDADE II
HORMÔNIOS E EXERCÍCIO FÍSICO
SISTEMAS FORNECEDORES DE OXIGÊNIO:
SISTEMA CARDIOVASCULAR E RESPIRATÓRIO E SUA 114 Visão Geral do Sistema Endócrino
RELAÇÃO COM O EXERCÍCIO FÍSICO 118 Hormônios: Funções e sua Relação com o
50 Sistema Cardiovascular Exercício Físico
60 Funcionamento do Sistema Cardiovascular 128 Considerações finais
em Exercício 133 Referências
66 Sistema Respiratório 133 Gabarito
72 Respostas do Sistema Respiratório ao Exer-
cício Físico UNIDADE V
74 Considerações finais FISIOLOGIA DA ATIVIDADE FÍSICA VOLTADA PARA A SAÚDE
79 Referências 138 Atividade Física e Saúde
79 Gabarito 142 Exercícios Para Populações Especiais
154 Considerações finais
159 Referências
159 Gabarito
160 Conclusão geral
BIOENERGÉTICA E METABOLISMO
DO EXERCÍCIO FÍSICO: COMO O
CORPO OBTÉM ENERGIA?

Professor Dr. Felipe Natali Almeida

Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta
unidade:
• Demandas energéticas
• Substratos energéticos
• Bioenergética
• Metabolismo no exercício

Objetivos de Aprendizagem
• Compreender os elementos envolvidos no gasto
energético.
• Discutir sobre os diferentes tipos de substratos
energéticos.
• Entender o conceito de fosfato de alta energia.
• Abordar o conceito de bioenergética por meio da discussão
sobre a produção anaeróbia e aeróbia de ATP.
• Discutir o metabolismo energético mediante a interação do
uso das vias anaeróbias e aeróbias de ressíntese de ATP no
repouso e nas diferentes fases do exercício.
unidade

I
INTRODUÇÃO

O
lá, seja bem-vindo(a), caro(a) aluno(a). Trataremos nesta uni-
dade de um dos assuntos que nos dão a base para o entendi-
mento da fisiologia. Alguns conceitos abordados aqui já po-
dem ter sido apresentados inicialmente a você no módulo de
bases biológicas e deverão ser trazidos novamente à mente nesta unidade.
Iniciamos nosso estudo por meio de uma visão geral sobre as neces-
sidades energéticas para o funcionamento corporal e os substratos neces-
sários para isso, com os conteúdos abordados em nossas duas primeiras
subunidades (demandas energéticas e substratos energéticos). Em adição
à visão global do gasto energético, sabemos que milhares de reações bio-
químicas ocorrem em todo o corpo a todo o momento, sendo o conjunto
destas reações químicas denominadas de metabolismo. Dentro do gran-
de grupo “metabolismo”, como todas as células necessitam de energia,
não surpreende que as células sejam dotadas de vias bioquímicas capazes
de converter alimentos em uma forma de energia biologicamente utilizá-
vel, processo este chamado de bioenergética.
Sendo assim, para que possamos realizar nossas atividades cotidia-
nas, como se deslocar, escrever, digitar, pensar, assim como para reali-
zação de exercícios físicos, nossas células devem ser capazes de extrair
a energia contida nos alimentos. Sem essa capacidade de extração da
energia dos alimentos, limitaríamos nossa capacidade de resistir aos es-
forços e rapidamente teríamos que interromper as atividades, visto que
para contração muscular, as fibras musculares precisam de uma fonte de
energia contínua, sendo as reações envolvidas nesses processos descritas
no tópico 3 intitulado de “Bioenergética”. Seguido esse assunto, no tópico
4, realizamos uma abordagem voltada ao exercício físico, descrevendo as
particularidades da bioenergética neste contexto. Em suma, dada a im-
portância da produção de energia celular durante todas as atividades di-
árias e, em especial, para realização de exercício físico, torna-se essencial
um bom nível de conhecimento sobre esse assunto.
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Demandas Energéticas
Por que nos alimentamos? Você já se fez esta pergunta?
De uma forma geral, nos alimentamos (Figura 1), pois
por meio desse ato obtemos, em primeiro lugar, mate-
riais que nos ajudam a construir ou renovar elemen-
tos do nosso corpo (como quando você se machuca e
precisa produzir tecido para renovar a lesão ou quan-
do você treina e precisa de proteína para hipertrofia
muscular) e energia que possibilita ao corpo realizar 2
tarefas (McARDLE; KATCH; KATCH, 2011):
1. Construção do nosso corpo (crescimento dos
tecidos, ganho e massa muscular, renovação
das células, construção de organelas celulares
entre outros).
2. Manutenção de um meio interno equilibrado
(manter as funções vitais dentro de uma fai-
xa de normalidade compatível com a vida) e,
depois que as necessidades basais (para ma-
nutenção de funções vitais) são preenchidas,
a energia adicional pode ser canalizada para:
• estoque (na forma do gordura corporal ou
glicogênio hepático e muscular) e/ou
• usada como combustível para uma ativida-
de extra como, por exemplo, um exercício
físico, passear com o cachorro, lavar o car-
ro, entre outras atividades cotidianas.

14
 EDUCAÇÃO FÍSICA

a. Taxa metabólica basal (ou de repouso):

Figura 1 - Alimentos consumidos cotidianamente formam a base ener-
gética para produção de ATP
Logo, para manter nosso organismo funcionan-
do, precisamos gastar energia e ao gasto energéti-
co ocorrido em 24 horas damos o nome de “gasto
energético diário”. De uma forma geral, ele pode ser
subdividido em quatro elementos (Figura 2):
energia necessária para manutenção dos sis-
temas corporais.
b. Efeito térmico dos alimentos: aumento do
gasto de energia que segue a ingestão da
comida e está associada à digestão, à ab-
sorção e ao metabolismo dos alimentos e
de seus nutrientes.
c. Efeito térmico das atividades: gasto de ener-
gia associado à realização de movimentos
espontâneos e de atividades musculares pla-
nejadas (incluindo aqui atividades cotidia-
nas, como lavar um carro e limpar a casa, por
exemplo, assim como a realização de exercí-
cios físicos efetivamente).
d. Gastos com o crescimento.

- Dependente da fase do
Crescimento desenvolvimento do indivíduo

Atividades físicas cotidianas

Atividade física
- Duração
Exercícios - Intensidade
Gasto energético diário - Massa corporal magra

Efeito térmico - Quantidade e tipo dos

dos alimentos alimentos consumidos

- Genética
- Idade
Taxa metabólica - Sexo
- Massa corporal magra
basal - Área de superfície
- Níveis hormonais
- Atividade do sistema nervoso
Figura 2 - Elementos do gasto energético diário
Fonte: adaptado de Maughan e Burke (2004).

Importante salientar que esses quatro elementos po- (MAUGHAN; BURKE, 2004). A Figura 2 também
dem ser influenciados, aumentando ou diminuin- apresenta os principais agentes influenciadores de
do sua participação no gasto energético diário total cada um deles.

15
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
Substratos Energéticos
Como vimos, o corpo gasta energia para se manter
funcionando (gasto energético diário) e durante o
processo de consumo alimentar, macro e micronu-
trientes devem fazer parte das refeições diárias e são
de fundamental importância para que a homeostasia
do corpo possa ser mantida. Carboidratos, gorduras
e proteínas são os representantes dos macronutrien-
tes, elementos que entre outras funções são respon-
sáveis por produzir a energia a ser utilizada pelo cor-
po. Carboidratos e gorduras são os macronutrientes
16
principais, enquanto as proteínas têm um papel se-
cundário na geração da energia utilizada, tanto em
repouso quanto em exercício (McARDLE; KATCH;
KATCH, 2011 e MAUGHAN; BURKE, 2004).
Para suprir a demanda por energia ao longo das
24 horas do dia, poucos são os substratos energéti-
cos que podem ser utilizados. Dentre os substratos
energéticos temos os carboidratos, as gorduras e as
proteínas como seus representantes principais. Ini-
ciaremos nosso estudo pelos carboidratos.

CARBOIDRATOS
Figura 3 - Exemplos de carboidratos na alimentação cotidiana
Os carboidratos (Figura 3) são compostos por áto-
mos de carbono, hidrogênio e oxigênio. Quando
armazenados, fornecem ao corpo uma forma de
energia rapidamente disponibilizada, com 1g de
carboidrato rendendo pouco mais de 4 kcal de
energia. São encontrados em três formas: 1) mo-
nossacarídeos, 2) dissacarídeos e 3) polissacarídeos
(DEVLIN, 2011).
Os monossacarídeos são os açúcares mais sim-
ples e como exemplos temos a glicose (que muitos
conhecem pelo açúcar do sangue), a frutose (que
seria o açúcar contido nas frutas) e a galactose (o
açúcar contido no leite). Já os dissacarídeos são for-
mados pela combinação de dois monossacarídeos.
Entre eles temos com importância bioenergética
o açúcar de mesa, denominado quimicamente de
sacarose, formado pela união de uma molécula de
glicose e outra de frutose. Em adição, temos o dis-
sacarídeo extraído do leite, a lactose, formado pela
união de uma molécula de glicose com uma de ga-
lactose, e também a maltose, açúcar presente na cer-
veja, nos cereais e em sementes em germinação, que
é formada pela junção de duas moléculas de glicose
(McARDLE; KATCH; KATCH, 2011).
EDUCAÇÃO FÍSICA
Os polissacarídeos são os carboidratos comple-
xos que contêm pelo menos três monossacarídeos
unidos. Eles podem ser moléculas pequenas (que
contêm três monossacarídeos) ou moléculas muito
amplas (que contêm centenas de monossacarídeos,
incluindo várias ramificações de sua cadeia linear).
Em geral, os polissacarídeos são classificados de
acordo com sua origem, sendo possível a origem
vegetal e a origem animal. As duas formas mais
comuns de polissacarídeos de origem vegetal são a
celulose e o amido. Os seres humanos não possuem
as enzimas utilizadas para digerirem a celulose e,
portanto, descartam a celulose como resíduo de
material fecal e não conseguem obter energia dela.
Por outro lado, o amido (encontrado no milho, na
batata, em grãos, entre outros) é facilmente dige-
rido pelos humanos e constitui uma fonte impor-
tante de carboidratos da dieta alimentar. Depois
de ingerido, o amido é quebrado para formar mo-
nossacarídeos (visto que no trato gastrointestinal
só conseguimos absorver carboidratos na forma de
monossacarídeos) e pode ser usado imediatamente
como energia pelas células ou armazenado nestas
(não como amido, mas sim como glicogênio) para
atender necessidades futuras de energia (McARD-
LE; KATCH; KATCH, 2011).
O polissacarídeo armazenado no tecido animal
é chamado de glicogênio, sintetizado nas células
pela ligação de moléculas de glicose. Geralmen-
te, são moléculas amplas e ramificadas que podem
conter de centenas a milhares de moléculas de gli-
cose unidas. As células armazenam glicogênio como
uma forma de suprir as necessidades de carboidra-
tos como fonte de energia. Durante o exercício, por
exemplo, as células musculares quebram o glicogê-
nio em glicose (processo chamado de glicogenó-
17
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
lise) e usa esta glicose como fonte de energia para
a contração muscular. Esse processo também pode
ocorrer no fígado (local de maior armazenamento
de glicogênio no corpo humano), porém a glicose é
liberada na circulação e disponibilizada para todos
os tecidos (DEVLIN, 2011).
Importante salientar que apesar do corpo hu-
mano poder estocar glicose na forma de glicogênio
tanto no músculo esquelético quanto no fígado, es-
tas reservas são relativamente pequenas e podem
ser depletadas em poucas horas, como resultado de
um exercício prolongado, especialmente se estive-
rem associadas a uma dieta pobre em carboidrato
(McARDLE; KATCH; KATCH, 2011).
GORDURAS
Embora as gorduras contenham os mesmos ele-
mentos químicos presentes nos carboidratos, a
proporção carbono, oxigênio nas gorduras, é signi-
ficativamente maior do que aquela encontrada nos
carboidratos. A gordura corporal armazenada é um
bom combustível para o exercício prolongado, pois
as moléculas de gordura contêm cerca de 9 kcal de
energia a cada 1g, mais do que o dobro do conteúdo
de energia de carboidratos ou proteínas. As gordu-
ras são insolúveis em água e podem ser encontra-
das tanto nos vegetais como nos animais. Em geral,
podem ser classificadas em quatro grupos: 1) ácidos
graxos, 2) triglicerídeos, 3) fosfolipídeos e 4) esteroi-
des (NELSON; COX, 2014).
Os ácidos graxos são o tipo primário de gordura
usada pelas células (incluindo aqui as musculares)
para obtenção de energia. São armazenados no cor-
po na forma de triglicerídeos, que são compostos
18
por três moléculas de ácidos graxos unidos a uma
molécula de glicerol (que não é gordura, mas um
tipo de álcool). Embora o maior sítio de armazena-
mento de triglicerídeos seja a célula adiposa, essas
moléculas também são estocadas em muitos tipos
celulares, incluindo o músculo esquelético (deno-
minado de triacilglicerol intramuscular, geralmente
presente em pequenas gotículas localizadas próxi-
mas às mitocôndrias dessas células). Em situações
de necessidade, os triglicerídeos podem ser que-
brados, por um processo denominado de lipólise,
e seus componentes (ácidos graxos e glicerol) são
liberados e usados como substrato energético (o
glicerol só é utilizado como substrato após ser con-
vertido em glicose no fígado, por gliconeogênese).
Dessa forma, a molécula de triglicerídeo inteira
pode ser usada como fonte de energia (McARDLE;
KATCH; KATCH, 2011).
Os fosfolipídeos não são usados como fonte de
energia (ao menos não como função primordial),
são lipídeos combinados a diferentes moléculas de
ácido fosfórico, responsáveis por formarem todas
as membranas celulares de todas as organelas das
células. Já os esteroides apresentam como elemento
principal o colesterol, um componente de todas as
membranas biológicas juntamente com os fosfo-
lipídeos, além de serem utilizados para síntese de
todos os hormônios ditos “esteroides”, onde incluí-
mos os hormônios sexuais (estrogênio, progestero-
na e testosterona), os glicocorticoides (cortisol) e
os mineralocorticoides (aldosterona). As gorduras
nos alimentos são encontradas em diversas fontes,
podendo ser consideradas nutricionalmente bené-
ficas ou maléficas (figura 4) (McARDLE; KATCH;
KATCH, 2011).
 EDUCAÇÃO FÍSICA

cina, a metionina, a treonina, o triptofano e a valina.

Já os aminoácidos não essenciais, ou seja, aqueles
carne que podem ser produzidos pelo organismo, são o
GORDURAS gorda
aspartato, o glutamato, a alanina, a arginina, a aspa-
BOAS
ragina, a cisteína, a glicina, a glutamina, a prolina, a
serina e a tirosina (DEVLIN, 2011).
queijo
Um indivíduo típico de 70kg dispõe de um re-
abacates
servatório corporal de aproximadamente 12kg de
aminoácidos, sendo que a grande maioria deles exis-
te na forma de proteína e uma pequena quantida-
salmão sorvete de (cerca de 200g), na forma de aminoácidos livres.
Durante o dia, acontece um processo constante de
circulação das proteínas, envolvendo a ocorrência
nozes comida simultânea de sua quebra e síntese, e uma troca con-
frita
tínua de aminoácidos entre os vários reservatórios.
GORDURAS O sistema musculoesquelético responde pela maior
RUINS
reserva de proteínas do corpo e também por parte
azeite significativa dos aminoácidos livres (MAUGHAN;
BURKE, 2004).
GORDURAS BOAS vs GORDURAS RUINS Novos aminoácidos podem entrar no reservató-
rio de aminoácidos livres provenientes de três fon-
Figura 4 - Diferentes tipos de gorduras encontradas nos alimentos tes: ingestão alimentar, quebra de proteína existente
no corpo e nova síntese dentro do corpo (lembran-
PROTEÍNAS do que alguns aminoácidos podem ser produzidos
pelo organismo e outros devem ser obrigatoriamen-
As proteínas são macronutrientes compostos por te consumidos, conforme visto anteriormente). Por
unidades menores chamadas de aminoácidos. O outro lado, a saída do reservatório de aminoácidos
corpo necessita de 20 aminoácidos para formar os livres é via secreção no intestino, incorporação a no-
diversos tipos de proteínas necessárias ao bom fun- vas proteínas, oxidação como fonte de energia ou ser
cionamento corporal. Existem nove aminoácidos, convertido em gorduras ou carboidratos (esta últi-
chamados de aminoácidos essenciais, que não po- ma quando as proteínas são consumidas em exces-
dem ser sintetizados pelo corpo e, dessa forma, pre- so) (MAUGHAN; BURKE, 2004). A dinâmica desse
cisam ser consumidos com os alimentos e incluem a processo é observada na Figura 5.
fenilalanina, a histidina, a isoleucina, a lisina, a leu-

19
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Proteínas da dieta Oxidado para

(aminoácidos) produção de
energia

absorção Reservatório síntese

de Proteínas
intestino
aminoácidos do tecido
excreção livres degradação

Nitrogênio Convertido em
Fezes perdido na carboidratos e
(C e N) urina ou suor gorduras

Figura 5 - Ciclo dos aminoácidos no organismo

Fonte: o autor.

Como fonte de energia, as proteínas contêm cerca convertidas em glicose ou em algum intermediário
de 4 kcal por grama, mas devem ser quebradas em das vias metabólicas (processo de gliconeogênese)
aminoácidos para poderem ser utilizadas com este (MAUGHAN; BURKE, 2004).
propósito. Para fornecerem energia, ou deverão ser

SAIBA MAIS

Além dos macronutrientes, os micronutrientes (vitaminas e minerais) também desempenham um papel

chave na otimização da saúde e no desempenho do atleta. Em muitos casos, pode haver aumento na
exigência de determinado micronutriente em consequência da prática de programa regular de exercícios.
No entanto, não existem normas fixas para ingestão de vitaminas e minerais em atletas. Por enquanto,
os estudos ainda não apresentam indícios de que a suplementação vitamínica aumente o desempenho
no exercício, exceto nos casos em que havia deficiência preexistente. Entretanto, desperta interesse no
que tange as vitaminas, um possível papel das antioxidantes na prevenção aos danos causados pela
produção excessiva de radicais livres do oxigênio. Em relação aos minerais, sabe-se que alguns atletas
correm um risco de fazer ingestões subótimas de ferro e cálcio, o que pode afetar negativamente o
desempenho imediato ou a saúde a longo prazo.

Fonte: Maughan e Burke (2004).

20

FOSFATOS DE ALTA ENERGIA
A fonte de energia imediata para o funcionamento
do corpo humano (incluindo aqui para a realização
da contração muscular) é um composto de fosfa-
to de alta energia, o trifosfato de adenosina (ATP).
Embora o ATP não seja a única molécula transpor-
tadora de energia na célula, é a mais importante. Na
ausência de ATP em quantidade suficiente, a maio-
ria das células morrem rapidamente. Basicamente,
a energia obtida dos alimentos e dos reservatórios
celulares serve para manutenção dos estoques celu-
lares de ATP. Isso ocorre pelo fato de uma parte da
energia contida nas ligações químicas das molécu-
las dos substratos energéticos serem armazenadas
nas ligações químicas existentes entre os átomos do
Figura 6 - Estrutura do ATP
Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 140).
EDUCAÇÃO FÍSICA
ATP e, ao desfazer estas ligações, a energia liberada
será utilizada pelas células (McARDLE; KATCH;
KATCH, 2011).
A estrutura do ATP consiste em três partes prin-
cipais: (1) uma porção adenina, (2) uma porção ri-
bose e (3) três fosfatos ligados (Figura 6). A forma-
ção de ATP ocorre a partir da ligação do difosfato
de adenosina (ADP) com o fosfato inorgânico (Pi) e
requer uma ampla quantidade de energia, sendo que
uma parte dessa energia é armazenada na ligação
química que une essas moléculas. Quando a enzima
ATP quebra essa ligação, a energia é liberada e pode
ser usada para realização de trabalho (exemplo: con-
tração muscular) (NELSON; COX, 2014).
21
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
Bioenergética
O termo bioenergética engloba as vias energéticas
envolvidas no processo de síntese de ATP a partir
de substratos energéticos, posibilitando a constante
renovação dos estoques de ATP.
Vamos adotar como exemplo as células mus-
culares. As células musculares armazenam quan-
tidades limitadas de ATP. Assim, como o exercí-
cio muscular requer um suprimento constante de
ATP para o fornecimento da energia necessária à
contração (para que esta atividade não seja inter-
rompida por falta de ATP), a célula deve ter vias
metabólicas capazes de produzir rapidamente
ATP. Estas vias de renovação de ATP são subdivi-
didas em vias anaeróbicas (que não usam o oxigê-
nio) e vias aeróbicas (que usam o oxigênio), apre-
sentadas a seguir.
PRODUÇÃO ANAERÓBIA DE ATP
As vias anaeróbias para produção de ATP compre-
endem: 1) formação de ATP por quebra da fosfocre-
atina (PC) e 2) formação de ATP via degradação de
glicose ou glicogênio (glicólise anaeróbia).
22
O método mais simples e, consequentemen-
te, mais rápido para produzir ATP envolve a doa-
ção da energia contida na PC ao ADP, para que ele
possa se unir ao Pi e formar o ATP. Esta reação é
catalisada pela enzima creatina quinase e consiste,
primeiramente, na quebra da PC em creatina livre e
Pi e, posteriormente, a utilização da energia liberada
desta quebra para unir o ADP com o Pi (Figura 7)
(MAUGHAN; GLEESON; GREEENHAFF, 2000).
Figura 7 - Reação enzimática de ressíntese do ATP a partir da fosfocreatina
Fonte: o autor.
Esse sistema, chamado de sistema ATP-PC, fornece
energia para contração muscular no início do exercí-
cio prolongado e durante o exercício de alta intensida-
de e curta duração (duração inferior a 30 segundos).
Já para restaurarmos os estoques de fosfocreatina que
foram utilizados devemos gastar ATP, porém isso só
 EDUCAÇÃO FÍSICA

ocorrerá na fase de recuperação (ou seja, depois que Na glicólise, observa-se que as reações entre gli-
acabou o exercício). Em atletas, a importância do sis- cose/glicogênio e piruvato podem ser subdivididas
tema ATP-PC pode ser apreciada considerando-se o em duas fases distintas, uma fase de investimento de
exercício intenso e de curta duração, como uma cor- energia (primeiras cinco reações) e uma fase de ge-
rida de 50m-100m, uma prova de 50m de natação, ração de energia ou fase de lucro (últimas cinco re-
um salto, um levantamento de peso, um arremesso, ações). As cinco primeiras reações constituem a fase
ou seja, todas atividades que requeiram poucos se- de investimento de energia pelo fato de gastarmos
gundos para serem concluídas e, assim, necessitam duas moléculas de ATP para fosforilar os intermedi-
de um suprimento rápido de ATP (Figura 8) (MAU- ários dessa via tornando a molécula energeticamente
GHAN; GLEESON; GREEENHAFF, 2000). mais favorável. Já as últimas cinco reações da glicólise
representam a fase de geração de energia da glicóli-
Trabalho biológico
se na qual quatro moléculas de ATP são produzidas.
Mecânico
Químico Dessa forma, o ganho líquido da glicólise é igual a
Transporte
dois ATPs (Figura 9). A Figura 10 ilustra a glicólise
completa, com suas dez reações juntamente com a
ATPase
ATP ADP + Pi + Energia conversão do piruvato, último intermediário da gli-
cólise, em lactato. Note que a glicólise envolve a con-
creatinoquinase versão da glicose, que tem seis carbonos, em piruvato,
PCr + ADP Cr + ATP
que tem três carbonos. Por isso que cada molécula de
Figura 8 - Papel da hidrólise da creatina-fosfato na geração de trabalho glicose é capaz de formar duas moléculas de piruvato
Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 142).
(MAUGHAN; GLEESON; GREEENHAFF, 2000).

Uma segunda via metabólica capaz de produzir ATP

rapidamente sem o envolvimento de O2 é denomina-
da glicólise. A glicólise envolve a quebra de glicose
ou glicogênio para formação de duas moléculas de
piruvato, que na ausência de oxigênio serão conver-
tidas em duas moléculas de lactato. De forma sim-
plificada, a glicólise é uma via anaeróbia usada para
transferir energia das ligações existentes na molécula
de glicose para unir a adenosina difosfato (o ADP)
com o fosfato inorgânico (Pi) formando ATP. Esse
processo envolve uma série de reações químicas (dez
reações até piruvato, e uma última que converte pi-
ruvato em lactato) que ocorrem exclusivamente no
citoplasma da célula e promove um ganho líquido de Figura 9 - Glicólise
duas moléculas de ATP (NELSON; COX, 2014). Fonte: Powers e Howley (2014, p. 52).

23
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

CH2OH
Uma pergunta que você deve estar O
H H H
fazendo seria: se o ATP já foi pro-
HO OH H OH
duzido, por que formar o lactato?
H OH
Sabemos que na via glicolítica, o Glicose
ATP
transportador de elétrons NAD+ 1 hexoquinase
ADP
(nicotinamida adenina dinucleo- Glicose 6-fosfato Glicogênio
fosforilase
tídeo) recebe elétrons e é reduzido
à sua forma NADH (nicotinamida 2 glicose-fosfato
isomerase
adenina dinucleotídeo reduzido)
frutose
(reação 6 da glicólise), que, neces- 6-fosfato
sariamente, deveria entrar na mito- ATP
3 fosfofrutoquinase
côndria e doar estes elétrons para a ADP
P H2C CH2 P
cadeia transportadora de elétrons, frutose 1,6-fosfato H HO
OH
processo este que só ocorre na pre- 4 Aldose
HO H
sença de oxigênio. Na ausência de
oxigênio, para que não haja o acú- triosefosfato
fosfato de
5 di-hidroxiacetona
isomerase
mulo de NADH no citoplasma das
3- fosfogliceraldeído 3- fosfogliceraldeído
células (que seria prejudicial/tóxico NAD+ 6 NAD+
para a célula), o piruvato aceita os NADH +
gliceraldeído 3- fosfato
NADH +
desidrogenase
elétrons, sendo convertido em lac- 1,3- difosfoglicerato 1,3- difosfoglicerato

tato (Figura 11) (McARDLE; KAT- ADP 7 ADP

ATP fosfogliceratoquinase ATP

Para a cadeia Para a cadeia
CH; KATCH, 2011). de transporte de transporte
3- fosfoglicerato 3- fosfoglicerato
Como não há o envolvimento de elétrons
8
de elétrons

direto do oxigênio na glicólise, a fosfogliceromutase

2- fosfoglicerato 2- fosfoglicerato
via é considerada anaeróbia, entre-
9
tanto, na presença de oxigênio na H20 enolase H20

mitocôndria, o piruvato pode par- fosfoenolpiruvato fosfoenolpiruvato

ADP 10 ADP
ticipar da produção aeróbia de ATP. piruvatoquinase
ATP ATP
Dessa forma, além de ser uma via COO- COO- COO- COO-
Lactato Piruvato Lactato Piruvato
capaz de produzir ATP sem oxigê- OH C OH desidrogenase C O C O desidrogenase OH C OH
láctica láctica
nio, a glicólise pode ser considerada CH3 CH3 CH3 CH3

a primeira etapa da degradação ae-

Figura 10 - Visão geral da glicólise com suas 10 reações representadas
róbia de carboidratos. Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 150).

24
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Figura 11 - Formação do lactato: passo final da glicólise anaeróbia

Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 152).

25
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

PRODUÇÃO AERÓBIA DE ATP

A produção aeróbia de ATP ocorre dentro da mito-
côndria e envolve a interação de duas vias metabóli-
cas cooperativas: 1) o ciclo do ácido cítrico (antigo
ciclo de Krebs) e 2) a cadeia transportadora de elé-
trons. A função primária do ciclo do ácido cítrico é
completar a oxidação de carboidratos, gorduras ou
proteínas, usando o NAD+ e o FAD como transpor-
tadores de elétrons que serão enviados para a cadeia
transportadora de elétrons onde os doarão para os
componentes dessa via. O oxigênio não participa das
reações do ciclo do ácido cítrico e é utilizado ape-
nas na cadeia respiratória como o último aceptor
de elétrons, sendo convertido em H2O (Figura 12)
(McARDLE; KATCH; KATCH, 2011).

Figura 12 - Integração das vias dos diferentes substratos energéticos no ciclo do ácido cítrico
Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 148).

26
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Ciclo do ácido cítrico

A entrada no ciclo do ácido cí-

trico requer a formação de uma
molécula de dois carbonos de-
nominada Acetil-CoA, que pode
ser formada a partir da quebra
dos carboidratos, das gorduras ou
proteínas (McARDLE; KATCH;
KATCH, 2011). Dando um enfo-
que inicial sobre os carboidratos,
sabemos que pela via glicolítica a
glicose é convertida em piruvato.
Este, na presença de oxigênio, ao
invés de ser convertido em lactato
(conforme visto anteriormente),
será quebrado em Acetil-CoA,
que, em seguida, se combinará
com o oxaloacetato para formar o
citrato, compreendendo a primei-
ra reação do ciclo do ácido cítrico.
Posteriormente, um conjunto de
sete reações será responsável por
ressintetizar o oxaloacetato e ao
mesmo tempo formar três molé-
culas de NADH, uma molécula de
FADH2 e uma molécula de GTP
(que será convertido em ATP).
Para cada molécula de glicose que
entra na glicólise, duas moléculas
de piruvato são formadas, dando
origem a duas moléculas de acetil-
-CoA que girará o ciclo do ácido
cítrico duas vezes (figura 13) (DE- Figura 13 - Ciclo do ácido cítrico
VLIN, 2011). Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 155).

27
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
Até aqui enfocamos o papel dos carboidratos na pro-
dução de acetil-CoA para a entrada no ciclo do ácido
cítrico, porém, como as gorduras podem ser utiliza-
das? Se nos lembrarmos do tópico “substratos ener-
géticos”, recordaremos que um dos tipos de gordura
presente no nosso corpo é o triglicerídeo. Este, após
sofrer a ação de lipases (enzimas que quebram as
ligações químicas existentes nos triglicerídeos), li-
bera moléculas de ácido graxo e de glicerol. Os áci-
dos graxos, após passar por um conjunto de reações
químicas (beta-oxidação), resultará em moléculas de
acetil-CoA que serão utilizadas tal qual o acetil-CoA
proveniente do piruvato (Figura 14) (DEVLIN, 2011).
Figura 14 - Papel dos lípidos como fonte de energia
Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 158).
28
Em relação às proteínas, conforme mencionado
anteriormente, elas não são consideradas uma fon-
te de combustível importante durante o exercício,
contribuindo para apenas 2-15% do combustível
utilizado. As proteínas conseguem entrar nas vias
bioenergéticas em diversos locais. Entretanto, a pri-
meira etapa é a quebra da proteína em aminoáci-
dos. Os eventos subsequentes dependem de quais
aminoácidos estão envolvidos. Alguns aminoáci-
dos, por exemplo, podem ser convertidos em gli-
cose ou piruvato, enquanto outros são convertidos
em acetil-CoA, e outros, ainda, em intermediários
do ciclo do ácido cítrico (Figura 15) (MAUGHAN;
GLEESON; GREEENHAFF, 2000).
Em resumo, o ciclo do ácido cítrico completa a
oxidação dos carboidratos, gorduras ou proteínas,
produz CO2 e fornece elétrons que serão passados
pela cadeia de transporte de elétrons para forne-
cer energia destinada à produção aeróbia de ATP
(Figura 15). As enzimas catalisadoras das reações
do ciclo do ácido cítrico estão localizadas dentro
das mitocôndrias.
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Figura 15 - Papel dos aminoácidos como fonte de energia

Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 164).

29
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Cadeia transportadora de elétrons

A produção aeróbia de ATP é possível graças a um
mecanismo que usa a energia potencial disponível
nos transportadores de elétrons reduzido, como o
NADH e o FADH2, para fosforilar o ADP em ATP.
Os transportadores de elétrons reduzidos não rea-
gem diretamente com o oxigênio. Em vez disso, os
elétrons removidos dos átomos de hidrogênio pas-
sam por uma série de proteínas (complexo I, II, III
e IV) e ao final destes é doado ao O2 (Figura 16)
(NELSON; COX, 2014).

Figura 16 - Cadeia transportadora de elétrons

Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 154).

30

Como o ATP é formado? A resposta para isso é,
atualmente, explicada por uma teoria chamada de
teoria quimiosmótica. Essa teoria aponta que con-
forme os elétrons são passados de um complexo ao
outro da cadeia respiratória, íons hidrogênio são en-
viados para o espaço intermembrana existente en-
tre a membrana mitocondrial interna e membrana
mitocondrial externa. Com isso, cria-se um gradien-
te elétrico e um gradiente químico entre o espaço
intermembranas e a matriz mitocondrial. Elétrico
devido à carga positiva existente nos íons hidrogê-
nio, e a negatividade da matriz mitocondrial; quí-
mico devido a maior concentração de íons hidrogê-
nio presente no espaço intermembranas em relação
à matriz mitocondrial. Após criado esse gradiente,
quando os íons hidrogênios são devolvidos para a
matriz mitocondrial, a energia cinética associada e
este retorno é canalizada por uma proteína (deno-
minada de complexo V, ou complexo da ATP sinta-
se) e utilizada para unir uma molécula de ADP com
uma molécula de Pi, formando o ATP (Figura 17)
(DEVLIN, 2011; NELSON; COX, 2014).
EDUCAÇÃO FÍSICA
SAIBA MAIS
Tecido adiposo marrom: Você sabia que exis-
tem dois tipos de tecido adiposo no corpo
humano? Muitos de nós conhecemos apenas
o chamado tecido adiposo branco, constituído
por células adiposas especializadas (entre
outras funções) no armazenamento de ener-
gia excedente. Além deste, também apresen-
tamos um segundo tipo de tecido adiposo
denominado de tecido adiposo marrom, que
ao invés de acumular, gasta energia. Sabemos
que esta capacidade é possível devido a uma
grande quantidade de mitocôndrias que, ao
invés de apresentarem o complexo V da ca-
deia respiratória, tem uma proteína chamada
de UCP (uncoupling protein). Infelizmente, seus
níveis em humanos são muito reduzidos em
comparação aos demais mamíferos, espe-
cialmente na fase adulta, sendo seu papel de
pouco significado no gasto energético diário.
Fonte: Nelson e Cox (2014).
31
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
Figura 17 - Teoria quimiosmótica
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 59).
Exemplificando, este acúmulo de H+ no espaço
intermembranas é similar à energia potencial da
água armazenada em uma barragem de uma repre-
sa. Quando abrem-se as comportas e giram-se as
turbinas, a energia cinética da passagem da água
através das turbinas é canalizada e convertida em
energia elétrica.
32
De uma forma geral, cada elétron doado ao com-
plexo I pelo NADH cria um gradiente eletroquímico
suficiente para produção de aproximadamente 2,5
moléculas de ATP, enquanto cada elétron doado ao
complexo II pelo FADH2 cria um gradiente eletro-
químico suficiente para produção de aproximada-
mente 1,5 moléculas de ATP (NELSON; COX, 2014).

Então, por que o oxigênio é essencial à produ-
ção aeróbia de ATP? O propósito da cadeia trans-
portadora de elétrons é fazer os elétrons passarem
por uma série de proteínas ao longo dos complexos
que são reduzidas (quando recebem os elétrons) e
oxidadas (quando passam esses elétrons adiante). Se
a última proteína desse processo não fosse capaz de
se oxidar, ou seja, não tivesse como passar o elétron
adiante, não seria possível que essa proteína recebes-
se elétrons novamente e o processo seria interrom-
pido. Entretanto, na presença de oxigênio, o elétron
é doado a este. Ou seja, o oxigênio que respiramos
permite dar continuidade à cadeia transportadora
de elétrons ao atuar como aceptor final de elétrons.
Essa molécula aceita dois elétrons, reduzindo-se e,
então, se liga a dois íons hidrogênio formando a mo-
lécula de água (H2O) (DEVLIN, 2011).
CÁLCULO DO ATP AERÓBIO
Hoje, é possível calcular a produção de ATP total
decorrente da quebra aeróbia de glicose. Lembre-
se que a produção líquida de ATP da glicólise era
EDUCAÇÃO FÍSICA
de dois ATPs por molécula de glicose. Além disso,
quando o oxigênio está presente, as duas moléculas
de NADH produzidas na glicólise podem, então,
ser transportadas para dentro da mitocôndria e re-
sultar em mais cinco moléculas de ATP. Ainda no
processo de conversão de piruvato em acetil-CoA,
forma-se mais um NADH para cada piruvato, to-
talizando 2 NADHs (pois temos 2 piruvatos pro-
venientes da glicose), levando a mais cinco molé-
culas de ATP formadas. Em adição, ao passar pelo
ciclo do ácido cítrico, cada molécula de acetil-CoA
forma três moléculas de NADH (como temos duas
moléculas de acetil-CoA, teremos seis moléculas
de NADH formadas, totalizando quinze ATPs),
uma de FADH2 (logo, teremos duas moléculas de
FADH2 formadas, resultando em três moléculas de
ATP) e um GTP (no caso, um para cada acetil-CoA,
totalizando duas moléculas de GTP que serão con-
vertidas em duas moléculas de ATP). Ao final do
processo, teremos um montante de 32 moléculas
de ATP para cada molécula de glicose oxidada, um
valor 16 vezes maior do que o rendimento líquido
da glicólise por via anaeróbia.
33
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
Metabolismo do Exercício
O exercício impõe um sério desafio às vias bioe-
nergéticas da musculatura que trabalha. Durante o
exercício intenso, o gasto energético corporal total
pode aumentar 25 vezes acima do gasto observado
em repouso, sendo a maior parte desse aumento
usada no fornecimento de ATP para contração dos
34
músculos esqueléticos, podendo aumentar o uso de
ATP por estes em até 200 vezes em relação ao utili-
zado em repouso. Nesta etapa, iniciaremos com uma
discussão sobre as necessidades energéticas do cor-
po em repouso, seguida do estudo destas necessida-
des após o início do exercício.
 EDUCAÇÃO FÍSICA

NECESSIDADE ENERGÉTICA DURANTE O

REPOUSO
3,5
Em condições de repouso, o corpo humano saudável
está em homeostasia e, dessa forma, a necessidade 3
energética corporal é igualmente constante. Em re-
2,5 Déficit de VO2 no estado estável
pouso, quase 100% da energia requerida para manter O2

VO2 (L • min-1)
as funções corporais é produzida por metabolismo 2
aeróbio. A isso sucede que níveis de lactato sanguí-
1
neo em repouso são estáveis e baixos, próximos a 1
mmol/L de sangue (MAUGHAN; GLEESON; GRE- -2
VO2 em pé
EENHAFF, 2000).
0,5
Como a mensuração do consumo de oxigênio é
um índice de produção aeróbia de ATP, a mensu-
-2 -2 0 1 2 3 4 5
ração do consumo de oxigênio em repouso fornece
Tempo (minutos)
uma estimativa da necessidade energética basal cor-
poral. Em repouso, a necessidade energética total de Figura 18 - Déficit de oxigênio
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 69).
um indivíduo é relativamente baixa. Um jovem adul-
to de 70kg, por exemplo, consome cerca de 3,5ml
de oxigênio/kg de peso em um minuto (McARDLE;
KATCH; KATCH, 2011).

TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO De fato, as evidências sugerem que no início do

Quando saímos da condição do repouso para a
condição exercício, as necessidades energéticas
também aumentam e com ela o consumo de oxi-
gênio. Porém, durante esta fase de transição, o au-
mento do consumo de oxigênio não é proporcional
à nova demanda energética do organismo. Desta
maneira, até o corpo atingir o estado estável (perí-
odo em que o corpo se readequou à nova demanda
e é capaz de fornecer oxigênio de forma satisfa-
tória), as fontes de energia anaeróbia contribuem
para geração de ATP no início do exercício (Figura
18) (POWERS; HOWLEY, 2014).
exercício o sistema ATP-PC é a primeira via bioe-
nergética a ser ativada, seguida da glicólise e, por
fim, a produção de energia por via aeróbia. A efe-
tividade das vias anaeróbias é tão grande que mes-
mo que o uso de ATP se torne muito elevado, com o
início do exercício, os níveis de ATP na musculatura
permanecem praticamente inalterados. Conforme
o consumo de O2 em estado estável é alcançado, as
necessidades de ATP no corpo vão sendo atendidas
pelo metabolismo aeróbio.
O principal ponto a ser enfatizado em relação à
bioenergética das transições do repouso ao traba-
lho (exercício) é o envolvimento de vários sistemas

35
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
energéticos. Em outras palavras, a energia necessá-
ria ao exercício não é fornecida pela simples ativa-
ção de uma via bioenergética isolada, e sim por uma
mistura de vários sistemas metabólicos que atuam
com uma considerável sobreposição (McARDLE;
KATCH; KATCH, 2011).
O termo déficit de oxigênio é aplicado ao atra-
so do consumo de oxigênio que ocorre no início
do exercício. Especificamente, o déficit de oxigê-
nio é definido pela diferença entre o consumo de
O2 nos primeiros minutos de exercício e um perí-
odo equivalente após o estado estável ser alcançado
(POWERS; HOWLEY, 2014).
O que causa o atraso no consumo de oxigênio no
início do exercício? Existem duas hipóteses para tal.
Primeiro foi sugerido que, no início do exercício, o
suprimento de oxigênio disponível para os múscu-
los em contração é inadequado. Isso significa que,
pelo menos em algumas mitocôndrias, ao menos em
uma parte do tempo é possível que não haja molé-
culas de oxigênio disponíveis para aceitar elétrons
ao final das cadeias de transporte de elétron. Nitida-
mente, se isso estiver correto, a taxa de fosforilação
oxidativa e, portanto, todo o consumo de oxigênio
corporal, seria restrito. A segunda hipótese sustenta
a ocorrência de um atraso, pois os estímulos para
fosforilação oxidativa demoram algum tempo para
atingir seus níveis finais e produzir totalmente seus
efeitos em uma dada intensidade de exercício. Sa-
be-se que a cadeia transportadora de elétrons é es-
timulada por ADP e Pi e no começo do exercício as
concentrações de ADP e Pi estão meramente acima
dos níveis de repouso, uma vez que a concentração
de ATP está sendo mantida pela PC e glicólise acele-
rada. No entanto, chega um momento que estes dois
compostos começam a aumentar e passam a sinali-
zar para que a cadeia transportadora de elétrons se
36
torne mais ativa (POWERS; HOWLEY, 2014).
Os indivíduos treinados atingem o estado está-
vel do VO2 mais rápido do que os indivíduos sem
treinamento (Figura 19) e, como consequência,
apresentam um déficit de oxigênio menor. Qual a
explicação para essa diferença? Teoricamente, isso
decorre de adaptações cardiovasculares e/ou mus-
culares induzidas pelo treinamento de resistência.
Em termos práticos, isso significa que a produção
aeróbia de ATP está ativa antes do início do exercí-
cio e acarreta uma produção menor de lactato e H+
no indivíduo treinado, em comparação ao indivíduo
sem treinamento (McARDLE; KATCH; KATCH,
2011; POWERS; HOWLEY, 2014).
20
VO2 no
ritmo estável
Consumo de oxigênio (ml/kg/min)
15
10
5
Repouso
0
0 2 4 5 8 10
Duração do exercício (min)
Treinados Déficit de oxigênio treinados
Destreinados Déficit de oxigênio destreinados
Figura 19 - Indivíduos treinados atingem estado estável mais rápido
Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 170).
 EDUCAÇÃO FÍSICA

(a)
3
RESPOSTAS METABÓLICAS
VO2 em estado estável
NA FASE DE RECUPERAÇÃO
2,5
DO EXERCÍCIO
Déficit de O2 O suprimento
de ATP aeróbio
2 Componente rápido
atende à demanda
Da mesma forma que a taxa meta-
bólica não aumenta instantanea- 1,5

VO2 (L • min-1)
mente com o início do exercício, ao
finalizar uma sessão de treinamento, 1
Componente lento
a taxa metabólica não cai instanta- VO2 em EPOC
0,5 repouso basal
neamente, mas continua alta por
algum tempo, variando esse tempo,
principalmente, pela intensidade do -4 -2 0 2 4 6 8 10 12 14
exercício realizado. Tempo (minutos)

A este consumo elevado de (b)

5
oxigênio após a interrupção do Necessidade de O2
4,5
exercício físico damos o nome de
4 Déficit de O2
consumo excessivo de oxigênio Término do exercício
3,5
pós-esforço, o EPOC (do nome em
3 Componente rápido
inglês excess post-exercise oxygen
consumption) (Figura 20). Estudos 2,5
VO2 (L • min-1)

VO2 mais
alto alcançavel
apontam que o EPOC poderia ser 2

dividido em duas partes: 1) parte 1,5 Componente

lento
rápida, imediatamente subsequente 1 VO2 em EPOC
repouso basal
ao exercício (cerca de 2-3 minutos 0,5
após o exercício) e 2) parte lenta,
que persiste por mais de 30 minu- -4 -2 0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22

tos após o exercício (POWERS; Figura 20 - Consumo de oxigênio pós-esforço. a) Alcançar o estado estável durante o exercício
resulta num EPOC curto. b) Não alcançar o estado estável durante o exercício resulta um
HOWLEY, 2014). EPOC prolongado.
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 72).

37
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
A restauração das reservas de PC e de oxigênio no
músculo (O2 ligado à mioglobina) e no sangue (O2
ligado à hemoglobina) é concluída em 2-3 minutos
de recuperação e compreendem a parte rápida. Em
adição, a temperatura corporal elevada, a gliconeo-
gênese para converter lactato em glicose, os níveis
elevados de adrenalina e noradrenalina e os valores
acima da normalidade de frequência cardíaca e fre-
quência respiratória seriam os influenciadores da
fase lenta do EPOC.
REFLITA
O que emagrece mais, alta intensidade e curta
duração ou baixa intensidade e longa dura-
ção? Ambas as respostas são verdadeiras.
Correto será escolher a que melhor se ade-
quar ao indivíduo. Não existe receita pronta!
RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍ-
CIO: INFLUÊNCIA DA DURAÇÃO E DA IN-
TENSIDADE
A energia usada para realizar um exercício de cur-
ta duração e alta intensidade é fornecida primaria-
mente pelas vias metabólicas anaeróbias, porém se
a produção de ATP é dominada pelo sistema ATP-
-PC ou pela glicólise, depende primeiramente da
duração da atividade. Em geral, o sistema ATP-PC
pode suprir quase todas as necessidades de ATP
para realização de trabalho em eventos com duração
de 1-5 segundos. O exercício intenso com duração
superior a 5 segundos começa a usar a capacidade
de produção de ATP por glicólise. É preciso enfa-
38
tizar que a transição do sistema ATP-PC para uma
maior dependência da glicólise durante o exercício
não constitui uma alteração abrupta e sim uma mu-
dança gradual de uma via para outra (MAUGHAN;
GLEESON; GREEENHAFF, 2000).
Os eventos com duração superior a 45 segun-
dos usam uma combinação de todos os três sistemas
de energia (ATP-PC, glicólise anaeróbia e vias ae-
róbias). Em geral, o exercício intenso com duração
aproximada de 60 segundos usa uma proporção de
produção de energia anaeróbia/aeróbia de 70%/30%,
enquanto os eventos com duração de 2-3 minutos
empregam vias bioenergéticas anaeróbias e aeróbias
praticamente na mesma proporção (50%/50%), para
suprir o ATP necessário (MAUGHAN; GLEESON;
GREEENHAFF, 2000).
Já a energia necessária à realização do exercício
prolongado (duração superior a 10 minutos) é forne-
cida, primariamente, pelo metabolismo aeróbio. Um
consumo de oxigênio em estado estável geralmente
pode ser mantido durante o exercício submáximo,
de intensidade moderada. Entretanto, essa regra
apresenta duas exceções: 1) o exercício prolongado
realizado em ambiente quente e úmido acarreta uma
tendência crescente de consumo de oxigênio, invia-
bilizando a manutenção do estado estável, mesmo
que a taxa de trabalho seja constante; 2) o exercício
contínuo a uma taxa de trabalho relativamente alta
(>75% VO2máx) ocasiona uma elevação lenta do
consumo de oxigênio com o passar do tempo. Nas
duas situações, o grande problema está na maior
produção de adrenalina e noradrenalina (visto que o
bloqueio da ligação desses hormônios ao seu recep-
tor por fármacos possibilita a manutenção do estado
estável) e no maior aumento da temperatura corpo-
ral (POWERS; HOWLEY, 2014).
 considerações finais

N
esta unidade, focamos no metabolismo energético e na síntese da
forma estocável de energia no corpo, o ATP. Abordamos assuntos
relacionados ao gasto energético diário, que remeteram grande im-
portância para quatro elementos básicos que envolvem tal condição e
falamos sobre alguns fatores que podem refletir em maior ou menor gasto ener-
gético diário, por influenciar direta ou indiretamente um destes quatro fatores.
Refletimos também sobre o papel dos diferentes substratos energéticos, além
de descrevermos com algum detalhe os sistemas básicos de geração de energia
por via anaeróbia e aeróbia, o que possibilita ao nosso corpo manter o processo
de contração muscular na presença ou na ausência de quantidades adequadas de
oxigênio, assim como a relação destes mecanismos com a intensidade do exercí-
cio e a possibilidade de mantê-los por um tempo maior ou menor (com os exer-
cícios anaeróbios durando menos tempo que os aeróbios).
Somado a estes quesitos, abordamos o papel de cada via metabólica nas di-
ferentes fases de uma sessão de exercício (déficit de oxigênio, exercício propria-
mente dito e recuperação pós-exercício), demonstrando o importante papel das
vias aeróbias durante o repouso, das vias anaeróbias durante a fase de transição
do repouso para o exercício e a permanência desta via para a ressíntese de ATP
até a exaustão em esforços de alta intensidade, ou a transição para as vias aeróbias
durante a realização de exercícios de longa duração. Além disso, ainda durante as
fases da sessão de exercício, visualizamos o papel das vias aeróbias durante a fase
de recuperação, em que o corpo consome muito oxigênio para restaurar elemen-
tos desgastados durante a sessão de treino.
Espero que você, caro(a) aluno(a), tenha extraído o máximo possível de in-
formação desta unidade, e nos vemos na próxima.

39
atividades de estudo

1. Ao dormir ou permanecer realizando uma atividade sentado ou deitado, ape-

sar do baixo gasto energético, nosso corpo ainda assim precisa de energia.
Baseado nesta colocação, incluindo todas as atividades passíveis de serem
realizadas em repouso, qual a principal via de fornecimento de energia
que permite a manutenção da realização desta atividade?
a) Via glicolítica anaeróbia e vias aeróbias.
b) Via aeróbia e fosfocreatina.
c) Fosfocreatina e glicólise.
d) Vias aeróbias.
e) Vias anaeróbias e glicose.

2. Durante a fase de transição do repouso ao exercício, o organismo se encontra

em déficit de oxigênio. Quais as vias metabólicas utilizadas nesta fase?
a) Via glicolítica anaeróbia e vias aeróbias.
b) Via aeróbia e fosfocreatina.
c) Fosfocreatina e glicólise anaeróbia.
d) Vias aeróbias.
e) Via anaeróbia e fosfocreatina.

3. Indivíduos que realizam exercícios físicos regularmente também apresen-

tam uma fase de déficit de oxigênio toda vez que inicia seu treino. Porém, ao
contrário do que ocorre em indivíduos sedentários, este período de tempo é
menor. Sabendo disso, quais os fatores que fazem com que o período
de déficit de oxigênio sejam menores nos indivíduos treinados em re-
lação aos não treinados?
a) Adaptações nos sistemas cardiovascular e muscular.
b) Adaptações nos sistemas renal e nervoso.
c) Adaptações nos sistemas imune e reprodutor.
d) Adaptações nos sistemas cardiovascular e respiratório.
e) Adaptações nos sistemas cardiovascular e renal.

4. Quando terminamos uma sessão de exercício, o nosso corpo continua con-

sumindo mais oxigênio e gastando mais energia em comparação ao repouso
por um determinado período de tempo. Esta fase compreende o EPOC. O
EPOC pode ser dividido em uma fase rápida e uma fase lenta. Sendo assim,
que condições influenciam a porção rápida do EPOC?
a) Frequência cardíaca e respiratória elevadas, níveis dos hormônios adre-
nalina e noradrenalina elevados.

40
 atividades de estudo

b) Remoção do lactato, ressíntese do ATP e recuperação das reservas de O2.

c) Ressíntese da PC e recuperação das reservas de O2 na mioglobina e
hemoglobina.
d) Temperatura elevada e remoção do lactato da circulação.
e) Remoção de lactato, ressíntese do ATP e temperatura elevada.

5. Por que indivíduos correndo em clima quente e úmido apresentam um qua-

dro de fadiga precoce em relação a indivíduos que não o fazem, porém estão
correndo na mesma intensidade?
a) Sabe-se que fatores como temperatura e umidade elevada, assim como
correr próximo do limiar do lactato (85% do VO2max) são fatores que
impedem a manutenção do estado estável, levando a fadiga precoce.
b) Provavelmente o nível de condicionamento dos indivíduos são diferentes.
c) Pelo fato do calor aumentar a transpiração e desidratar o indivíduo que
tem que parar devido a sede.
d) Ocorre uma menor produção de adrenalina e noradrenalina e uma au-
mento da temperatura corporal.
e) Pelo fato de que a energia necessária à realização do exercício prolon-
gado é fornecida, primariamente, pelo metabolismo anaeróbio.

6. Na célula, onde ocorrerá a reação da fosfocreatina, glicólise, o ciclo do ácido

cítrico e a cadeia transportadora de elétrons, respectivamente?
a) Citosol, Citosol, Citosol, Mitocôndrias.
b) Citosol, Mitocôndria, Mitocôndria, Mitocôndria.
c) Mitocôndria, Citosol, Mitocôndria, Mitocôndria.
d) Citosol, Citosol, Mitocôndria, Mitocôndria.
e) Citosol, Citosol, Mitocôndria, Citosol.

7. Quais os substratos energéticos utilizados, principalmente, nas seguintes mo-

dalidades esportivas: corrida de 100m, corrida de 400m e corrida de 10000m?
a) Fosfocreatina, fosfocreatina e glicólise anaeróbia.
b) Fosfocreatina, glicólise anaeróbia e vias aeróbias.
c) Vias aeróbias, glicólise anaeróbia e fosfocreatina.
d) Glicólise anaeróbica, vias aeróbicas e fosfocreatina.
e) Vias anaeróbias, glicólise anaeróbia e vias aeróbicas.

41
 LEITURA
COMPLEMENTAR

Fatores que influenciam no gasto energético em exercício

Foram poucas as pesquisas de base sobre o metabolismo energético humano que procura-
ram abordar as necessidades de energia durante o exercício, particularmente, a influência
de tamanho corporal, idade, sexo e destreza. Porém, atualmente sabemos que esses fato-
res intercorrentes desempenham uma importante finalidade para a prescrição do exercí-
cio, assim como para estimar o dispêndio de energia a fim de ajustar o balanço energético
para a perda de peso corporal.
Mahadeva e colaboradores realizaram um dos primeiros estudos de larga escala sobre o
custo energético e que chamou a atenção para o dispêndio energético em duas formas
comuns de exercício: subida e descida de um degrau (step), que produzem um trabalho
externo mensurável para elevar a massa corporal, e a caminhada em um plano horizontal
com uma velocidade constante. Os pesquisadores fizeram múltiplas observações em 50
homens e mulheres com 13 a 79 anos de idade, com diversas etnias, cujo peso corporal
variava de 48 a 110 kg. As mensurações incluíram a medida do metabolismo basal e os
estudos com exercício adotaram as mensurações do consumo de oxigênio por meio de um
espirômetro portátil, realizando um protocolo de subida e descida em um banco com 25,4
cm de altura num ritmo previamente definido por um metrônomo durante 10 minutos e
uma caminhada numa pista por 10 minutos a 4,8 km/h.
Este estudo pioneiro foi um dos primeiros a demonstrar que o gasto energético variava
diretamente com o peso corporal do indivíduo, sendo maior conforme maior o peso do
indivíduo em atividades no qual o deslocamento do corpo é necessário (como caminhar
de um ponto “a” até um ponto “b” ou subir e descer um degrau). Somado a isto, também
observou que fatores como idade, sexo, etnia e a dieta previa a sessão de exercício que
contribuía pouco no sentido de prever o dispêndio energético.
Desta forma, devido aos resultados encontrados por Mahadeva e seus colaboradores, po-
demos, atualmente, prever com maior exatidão o dispêndio de energia durante uma cami-
nhada em ritmo estável, uma corrida ou um exercício de subida e descida de escada (além
de qualquer outro que envolva deslocamento) com base apenas no conhecimento da in-
tensidade do exercício e da massa corporal do indivíduo, não requerendo o conhecimento
de outras variáveis.

Fonte: Mahadeva K. et al. (1953, p. 121, 225).

42
 material complementar

Indicação para Ler

Fisiologia do exercício: nutrição, energia e desempenho humano

Willian D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L Katch
Editora: Guanabara koogan
Sinopse:: este livro traz uma abordagem muito ampla sobre os aspectos relaciona-
dos à bioenergética e ao metabolismo e sua relação com a nutrição e o exercício
físico. Para aqueles que desejam aprofundar seus conhecimentos na relação entre
as áreas do conhecimento nutrição e exercício é de grande valia a sua leitura.

43
referências

DEVILIN, T. M. Manual de bioquímica com correlações clínicas. São Paulo:

Blucher, 2011.
MAHADEVA, K.; et al. Individual variations in the metabolic cost of standardi-
zed exercises: the e�ects of food, age, sex and race. J Physiol 1953; 121: 225.
McARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. I. Fisiologia do exercício: nutrição,
energia e desempenho humano. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.
MAUGHAN, R. J.; BURKE, L. M. Nutrição esportiva. São Paulo: Artmed, 2004.
MAUGHAN, R.; GLEESON, M.; GREEENHAFF, P. L. Bioquímica do exercício
e do treinamento. São Paulo: Manole, 2000.
NELSON, DL; COX, MM. Princípios de bioquímica de Lehninger. São Paulo:
Artmed, 2014.
POWERS S., HOWLEY E. T. Fisiologia do exercício. São Paulo: Manole, 2014.

gabarito

1. D
2. C
3. A
4. C
5. A
6. D
7. B

44
UNIDADE
II
SISTEMAS FORNECEDORES DE OXIGÊNIO:
SISTEMA CARDIOVASCULAR E
RESPIRATÓRIO E SUA RELAÇÃO
COM O EXERCÍCIO FÍSICO

Professor Dr. Felipe Natali Almeida

Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta
unidade:
• Sistema cardiovascular
• Funcionamento do sistema cardiovascular em exercício
• Sistema respiratório
• Resposta do sistema respiratório ao exercício físico

Objetivos de Aprendizagem
• Fornecer uma visão geral da estrutura e da função do
sistema cardiovascular.
• Discutir o funcionamento do sistema cardiovascular
durante o exercício físico.
• Entender a estrutura e função do sistema respiratório.
• Discutir as adaptações sofridas pelo sistema respiratório
em exercício.
unidade

II
INTRODUÇÃO

O
lá, seja bem-vindo(a) a esta segunda unidade de nosso livro
de Fisiologia geral e do movimento. Neste momento, após ter-
mos aprendido sobre a geração de energia pelo organismo em
nossa primeira unidade, trataremos de um outro importante
assunto: a obtenção de oxigênio pelos tecidos corporais. Para tanto, o sis-
tema cardiovascular e respiratório trabalham em sintonia para poderem
suprir as demandas corporais deste gás, nos possibilitando gerar energia
de forma aeróbia (conforme visto na unidade anterior), assim como para
eliminar efetivamente o gás carbônico, mantendo a homeostasia (equilí-
brio) corporal.
Além dos desafios impostos a estes dois sistemas durante o repou-
so, sabemos que durante o exercício temos um grande incremento da
demanda muscular por oxigênio, visto que a necessidade de geração de
energia (ATP) é muito maior quando estamos correndo, nadando, pe-
dalando, na academia, ou realizando qualquer outro exercício físico ao
comparar com o estado de repouso. Sabemos que durante o exercício
intenso, a demanda pode se tornar 15-25 vezes maior do que no repouso.
Diante disso, veremos ao longo desta unidade que o principal pro-
pósito do sistema cardiorrespiratório é distribuir quantidades adequadas
de oxigênio e eliminar os resíduos formados nos tecidos corporais. Além
disso, o sistema cardiovascular também atua transportando nutrientes e
ajuda a regular a temperatura, enquanto o sistema respiratório atua como
auxiliar no equilíbrio de ácidos e bases do corpo.
É importante lembrar que o sistema respiratório e cardiovascular atu-
am como uma “unidade conjunta”, visto que o sistema respiratório adi-
ciona oxigênio e remove dióxido de carbono no sangue, enquanto o siste-
ma cardiovascular é responsável pela distribuição do sangue oxigenado e
dos nutrientes aos tecidos, de acordo com suas necessidades.
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Sistema Cardiovascular

50

Vamos começar a discutir as formas como o corpo
mantém o equilíbrio dos gases (em especial, man-
tendo o fornecimento adequado de oxigênio e a re-
moção do gás carbônico), algo que requer o funcio-
namento em conjunto do sistema cardiovascular e
respiratório. Neste primeiro momento, iniciaremos
com uma visão geral do sistema cardiovascular em
repouso e, posteriormente, analisaremos a forma
como este sistema funciona em exercício.
ORGANIZAÇÃO DO SISTEMA CARDIO-
VASCULAR
O sistema cardiovascular consiste em um sistema
fechado por meio do qual o sangue circula por to-
dos os tecidos corporais. Basicamente, consiste em
uma conexão contínua de uma bomba, um circuito
de distribuição de alta pressão, canais de permuta
e o circuito de coleta e de retorno de baixa pressão.
Se forem estendidos em uma única linha, os apro-
ximadamente 160.000km de vasos sanguíneos de
um adulto de tamanho médio circundariam a Terra
cerca de quatro vezes (McARDLE; KATCH; KAT-
CH, 2011). Como dito, a circulação sanguínea re-
quer a ação de uma bomba muscular, o coração, que
cria a força propulsora necessária para movimentar
o sangue ao longo do sistema de vasos. O sangue
viaja pelo corpo saindo do coração pelas artérias e
retornando pelas veias. Este sistema é considerado
fechado porque as artérias e veias permanecem em
continuidade entre si por meio de vasos menores. As
artérias ramificam-se extensivamente para formar
uma rede de vasos menores denominados arterío-
EDUCAÇÃO FÍSICA
las, que continuam se ramificando em vasos meno-
res denominados de capilares. Estes são os meno-
res e mais numerosos vasos sanguíneos do corpo.
A partir deste ponto, o sangue passa a retornar em
sentido ao coração por meio do reagrupamento dos
vasos capilares em vênulas. Conforme as vênulas se-
guem de volta ao coração, aumentam de tamanho
e transformam-se em veias. As veias principais es-
vaziam-se no coração (POWERS; HOWLEY, 2014).
Coração
O coração proporciona o impulso para o fluxo de
sangue. Localizado na parte mediana da cavidade
torácica, cerca de dois terços de sua massa ficam à
esquerda da linha média do corpo. Esse órgão mus-
cular pesa cerca de 310g para um homem adulto de
tamanho médio e 255g para uma mulher de tama-
nho médio e bombeia cerca de 70mL em cada bati-
mento, totalizando, em repouso, cerca de 7.200L/dia
(McARDLE; KATCH; KATCH, 2011).
Está dividido em quatro câmaras e, frequente-
mente, é descrito como sendo duas bombas em uma.
O átrio e ventrículo direitos formam a bomba direi-
ta, enquanto o átrio e ventrículo esquerdos consti-
tuem a bomba esquerda. Estes lados são separados
por uma parede muscular denominadas de septo
interatrial (entre átrios direito e esquerdo) e septo
interventricular (entre ventrículos direito e esquer-
do), evitando que o sangue presente em cada um dos
lados se misture. Funcionalmente, as câmaras ocas
que compreendem cada lado do coração apresentam
funções distintas (McARDLE; KATCH; KATCH,
2011; POWERS; HOWLEY, 2014):
51
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

• “coração direito”: responsável por receber o sangue que retorna de todas

as partes do corpo (especificamente o átrio direito) e por bombear o san-
gue para os pulmões, para que possa ser oxigenado (especificamente o
ventrículo direito);
• “coração esquerdo”: lado que recebe sangue oxigenado proveniente dos
pulmões (átrio esquerdo) e que bombeia o sangue para a aorta a fim de ser
distribuído por todo o corpo (ventrículo esquerdo).

No coração, o sangue move-se dos átrios para os ventrículos e, a partir disso, para
dentro das artérias. Para prevenir o movimento retrógrado do sangue, o coração
conta com quatro valvas, as atrioventriculares (que impedem o movimento retró-
grado do sangue do ventrículo de volta para os átrios), a valva semilunar aórtica
(que impede o retorno do sangue da aorta para o ventrículo esquerdo) e a valva
semilunar pulmonar (que impede o retorno de sangue das artérias pulmonares
para o ventrículo direito) (Figura 1) (POWERS; HOWLEY, 2014).

Veia cava
superior Artéria pulmonar

Veia pulmonar

Átrio direito
Átrio esquerdo

Valva tricúspide
Valva mitral

Valva pulmonar
Valva aórtica

Ventrículo direito
Septo Ventrículo esquerdo

Figura 1 - Visão simplificada do coração: observe aqui a localização das valvas entre os átrios e ventrículos e entre os
ventrículos e os grandes vasos

52
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Outra particularidade do tecido que compõe o coração é sua parede, subdividida

em três camadas, sendo, de dentro para fora, denominadas de endocárdio, mio-
cárdio e epicárdio (para uma noção geral das três camadas, conforme a Figura 2).
O endocárdio é a camada interna composta por células endoteliais que atuam
como uma barreira entre o sangue presente dentro das câmaras cardíacas e a pa-
rede cardíaca. O miocárdio é a camada intermediária formada por células mus-
culares, sendo responsável pela contratilidade do coração e capaz de se adaptar às
exigências impostas a ele hipertrofiando. Já o epicárdio, a camada mais externa,
funciona como uma capa protetora e que também minimiza o atrito do coração
com estruturas externas a ele (McARDLE; KATCH; KATCH, 2011).

Figura 2 - A parede do coração e suas três camadas

Fonte: Powers e Howley (2014, p. 192).

53
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Circulação pulmonar e sistêmica

Também conhecidas como pequena e
grande circulação, a circulação pulmo-
nar e sistêmica (respectivamente) tem
características distintivas entre elas. A
circulação pulmonar é restrita ao coração
e pulmão e tem por finalidade a oxige-
nação do sangue e a remoção do dióxido
de carbono presente nessa circulação. O
sangue que retorna ao átrio direito por
meio das grandes veias passa para o ven-
trículo direito e é ejetado para as artérias
pulmonares, que o direciona ao pulmão
para realização das trocas gasosas. Após
esta etapa, o sangue oxigenado retorna
ao átrio esquerdo pelas veias pulmonares.
Note que nesta circulação temos sangue
desoxigenado circulando por artérias e
sangue oxigenado circulando por veias. Já
a circulação sistêmica ocorre entre o co-
ração e os demais tecidos do organismo.
Inicia-se com o sangue oxigenado fluindo
do átrio esquerdo para o ventrículo es-
querdo que ejeta este sangue para a aorta
que irá distribuí-lo a todos os tecidos do
corpo (Figura 3) (KENNEY; WILMORE;
COSTILL, 2013).

54
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Artéria carótida Artéria

Volume sanguíneo
interna vertebral
Área corporal ml %
Artéria carótida Artéria
Coração 360 7,2 externa subclávia
Pulmões Artéria carótida Arco
comum aórtico
Artérias 130 2,6
Artéria
Capilares 110 2,2 Aorta
braquiocefálica ascendente
Veias 200 4,0
Sistênica Artéria axilar Artéria
coronária
Aorta, grandes Artérias 300 6,0 Artéria braquial
Aorta
Pequenas Artérias 400 8,0 Tronco celíaco: torácica
Capilares 300 6,0 Artéria esplênica
Artéria gástrica esquerda Artéria renal
Pequenas veias 2,300 46,0
Grandes Veias 900 18,00 Artéria mesentérica
superior
Total 5,000 100,00
Artéria mesentérica
inferior Artéria
Artéria radial gonádica
Artéria ulnar Artéria
Veias provenientes ilíaca comum
da parte superior Palmar profunda
do corpo Palmar superficial Artéria
ilíaca interna
Artérias digitais
Artéria
Cabeça e braços Artérias para a parte ilíaca externa
superior do corpo
Veia cava Artéria pulmonar
superior Artéria femoral
Veia pulmonar
Aorta
Artéria poplítea

Átrio Átrio
esquerdo Artéria tibial
Pulmão direito Pulmão anterior
Artéria tibial
Ventrículo posterior
Ventrículo
direito esquerdo
Veias Artéria hepática
hepáticas
Veia porta Arco dorsal
Veia cava Canal
inferior alimentar
Rins

Figura 3 - Visão geral da circulação pulmonar e

Veias sistêmica, associado uma uma visão geral dos ra-
provenientes Pernas Artérias para mos da aorta, responsáveis por distribuir sangue
da parte inferior a parte inferior para os demais tecidos que não o pulmão
do corpo do corpo
Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 314).

55
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
Ciclo cardíaco
O ciclo cardíaco refere-se ao padrão repetitivo de
contração e relaxamento do coração. A fase de con-
tração é denominada sístole e o período de relaxa-
mento é chamado de diástole. Átrios e ventrículos
se contraem e relaxam. A contração atrial ocorre
durante a diástole ventricular, enquanto o relaxa-
mento atrial ocorre durante a sístole ventricular. O
coração, portanto, exibe uma ação de bombeamen-
to em duas etapas: primeiro, os átrios contraem-se
juntos, esvaziando o sangue atrial dentro dos ven-
trículos e, num segundo momento (cerca de 0,1s
após a contração atrial), os ventrículos contraem-
-se e distribuem o sangue para dentro dos circui-
tos sistêmico e pulmonar. Em repouso, a contração
ventricular durante a sístole ejeta cerca de 2/3 do
sangue contido nos ventrículos, deixando cerca de
1/3 ainda nos ventrículos. Esses, então, enchem-se
de sangue durante a diástole seguinte (POWERS;
HOWLEY, 2014).
Para termos uma noção do tempo necessário
para realização de cada ciclo, se apresentarmos uma
frequência cardíaca de 75 batimentos por minuto,
isso significa que o ciclo cardíaco total terá uma
duração de 0,8 segundos (60s dividido por 75 ba-
timentos), sendo que 0,5 segundos corresponderá à
diástole e 0,3 segundos à sístole. Se os batimentos
por minuto aumentarem (por exemplo, para cerca
de 180 batimentos por minuto), observa-se uma re-
dução no tempo total de cada ciclo cardíaco que, em
especial, sofrerá diminuição no tempo de diástole (a
diminuição no tempo da sístole é menor) (Figura 4)
(POWERS; HOWLEY, 2014).
56
Sístole Diástole
Repouso
Frequência cardíaca = 75 bpm
0,3 segundo 0,5 segundo
Sístole Diástole
Exercício intenso
0,2 segundo 0,13 segundo
Frequência cardíaca = 180 bpm
Figura 4 - Tempo do ciclo cardíaco em repouso e exercício
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 194).
Durante o ciclo cardíaco também ocorre alteração
de pressão dentro das câmaras. De uma forma geral,
sabemos que o fluxo sanguíneo sempre se direciona
de um ambiente de maior pressão para um ambien-
te de menor pressão. Desta forma, quando os átrios
estão relaxados, a pressão em seu interior é baixa, o
que possibilita a entrada de sangue a partir do siste-
ma venoso. Conforme vai se enchendo, sua pressão
aumenta e torna-se superior à pressão nos ventrícu-
los, momento que o sangue direciona-se para esta
câmara. Conforme o sangue vai se direcionando
para os ventrículos, a pressão ali vai aumentando
também, o que direcionará o sangue para as artérias
(KENNEY; WILMORE; COSTILL, 2013).
Pressão arterial
O sangue exerce pressão ao longo de todo o sistema
vascular, contudo esta pressão é mais intensa junto
às artérias, onde, em geral, é medida. Logo, a pressão
arterial consiste na força exercida pelo sangue con-
tra a parede das artérias, sendo influenciada pelos
seguintes fatores: a) volume sanguíneo; b) frequên-
cia cardíaca; c) volume de ejeção; d) resistência vas-
cular periférica; e) viscosidade sanguínea. Todos os
fatores são diretamente proporcionais aos valores da
pressão arterial, ou seja, um aumento em qualquer
um destes levará a um aumento na pressão arterial

e uma redução em qualquer um destes levará a uma
queda na pressão arterial (HALL, 2012).
A pressão arterial pode ser estimada com o uso
de um esfigmomanômetro. A pressão arterial nor-
mal de um homem adulto é de 120/80 mmHg (milí-
metros de mercúrio), enquanto a pressão de mulhe-
res tende a ser um pouco mais baixa (110/70mmHg).
O número maior, em geral, refere-se à pressão arte-
rial sistólica, sendo a pressão gerada durante a sís-
tole ventricular. Durante o relaxamento ventricular
(diástole), a pressão arterial diminui e representa a
pressão arterial diastólica (geralmente o valor mais
baixo) (POWERS; HOWLEY, 2014).
Ao longo de um dia, a pressão arterial não perma-
nece igual, ou seja, ela apresenta oscilações de acor-
do com os eventos passados nas 24 horas. Sendo
assim, como essas oscilações ocorrem? Conforme
visto anteriormente, a pressão arterial é dependente
de cinco fatores e variações, em qualquer um deles
resultará em modificações na pressão. Porém, esta
pressão não pode permanecer alta ou baixa durante
todo o tempo. Para tanto, apresentamos mecanis-
mos de regulação da pressão arterial, denominados
de mecanismos de regulação aguda (curto prazo) e
de regulação a longo prazo.
EDUCAÇÃO FÍSICA
A regulação a curto prazo é realizada pelo sis-
tema nervoso simpático e, de uma forma resumida,
ocorre da seguinte maneira: uma queda na pressão
arterial (que pode ocorrer durante um quadro de
desidratação, por exemplo, devido à diminuição do
volume sanguíneo associada) será sinalizada ao sis-
tema nervoso central que ativará o sistema nervo-
so simpático, aumentando a frequência cardíaca, a
força de contração do coração (aumentando o vo-
lume de ejeção) e a resistência vascular periférica,
resultando no aumento da pressão arterial. Já um
aumento na pressão arterial (resultante de um susto,
ou durante o exercício, por exemplo) ao ser sinaliza-
do no sistema nervoso central, levará a um bloqueio
do sistema nervoso simpático, reduzindo a pressão
arterial. Em relação à regulação a longo prazo, ela
é dependente dos rins, que regulam a pressão ar-
terial controlando o volume sanguíneo (POWERS;
HOWLEY, 2014).
Quando estes mecanismos não são eficientes,
a pressão arterial pode permanecer cronicamente
alta (denominada hipertensão arterial), sendo ca-
racterizada, assim, com pressão arterial acima de
140/90mmHg. A hipertensão é classificada em uma
dentre duas categorias: 1) hipertensão primária ou
essencial; 2) hipertensão secundária. A causa de hi-
pertensão primária é multifatorial, ou seja, existem
vários fatores cujos efeitos combinados produzem a
hipertensão. Constitui cerca de 90-95% de todos os
casos relatados da doença. Já a hipertensão secun-
dária resulta de alguns processos patológicos com-
provados e, portanto, é secundária a outra doença
e, ao contrário da hipertensão primária que não
apresenta resolução (apenas controle), a hipertensão
secundária é “curada” a partir do momento que se
trata da doença que levou ao seu desenvolvimento
(McARDLE; KATCH; KATCH, 2011).
57
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
SAIBA MAIS
A hipertensão arterial é definida como o au-
mento contínuo da pressão arterial acima
dos valores de 140mmHg para pressão arte-
rial sistólica e 90mmHg para pressão arterial
diastólica. Inúmeras são as estratégias farma-
cológicas para o seu tratamento, porém nós
da área da educação física devemos entender
o papel do exercício físico como um agente
terapêutico. De uma forma geral, os efeitos
benéficos do exercício físico envolvem, primei-
ramente, a prevenção da instalação da hiper-
tensão arterial e, após instalada, o tratamento
inicial do indivíduo hipertenso, visando evitar
o uso ou reduzir o número de medicamentos
e de suas doses. Em indivíduos sedentários e
hipertensos, reduções clinicamente significa-
tivas na pressão arterial podem ser consegui-
das com o aumento relativamente modesto
na quantidade de atividade física realizada
semanalmente.
Fonte: Monteiro (2004).
Atividade elétrica do coração
Não sei se você já reparou, mas você não precisa
enviar um sinal consciente para o coração contrair
e relaxar. Ele bate, acelera e desacelera sem o seu
“consentimento”. Isso só é possível devido a um sis-
tema formado por células especializadas presente na
constituição do coração, responsável pela geração da
atividade elétrica que levará, ao final do processo, no
batimento cardíaco.
No coração normal, a atividade elétrica espontâ-
nea limita-se a uma região específica localizada no
átrio direito chamada de nodo sinoatrial (nodo SA),
que atua como um marcapasso cardíaco. Quando o
nodo SA atinge o limiar de despolarização e dispara,
58
a onda de despolarização dissemina-se ao longo dos
átrios e resulta na contração atrial. A onda de despo-
larização atrial não pode atravessar diretamente para
dentro dos ventrículos, mas deve ser transportado
por meio de um condutor especializado. Este tecido
condutor irradia a partir de uma pequena massa de
células denominada de nodo atrioventricular (nodo
AV). Esse nodo distribui esta informação aos ventrí-
culos por um par de vias condutoras denominadas
de ramos direito e esquerdo (é importante ressaltar
que a passagem da atividade elétrica pelo nodo AV
é retardada em cerca de 0,1 segundo, tempo neces-
sário para que os ventrículos se encham antes que a
informação elétrica, que irá levá-lo à despolarização
e contração, chegue). Ao chegarem nos ventrículos,
estas vias condutoras se ramificam em fibras meno-
res denominadas de fibras de Purkinje, que espa-
lham a onda de despolarização por todo o ventrícu-
lo, levando à completa contração do coração (Figura
5) (POWERS; HOWLEY, 2014).
Nodo atrioventricular
Nodo
sinoatrial
Feixe de His
ramo esquerdo
Ramo direito
Fibras de Purkinje
Figura 5 - Sistema de condução elétrico do coração
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Débito cardíaco
O débito cardíaco é o produto da frequência cardí-
aca (FC) pelo volume sistólico (VS - quantidade de
sangue bombeada por batimento cardíaco). Desta
forma, o débito cardíaco pode aumentar em decor-
rência da elevação da frequência cardíaca e/ou do
volume sistólico. A Tabela 1 apresenta valores de
débito cardíaco em repouso e exercício de pessoas
sedentárias e treinadas.

Tabela 1 − Débito cardíaco: observe os valores de débito cardíaco entre indivíduos sedentário e treinados nas
condições repouso e exercício e identifique as variações na FC e VS entre eles

FC VS Q
Indivíduo
(batimentos/min) (mL/batimento) (L/min)
Repouso
Homem sem treinamento 72 x 70 = 5,00
Mulher sem treinamento 75 x 60 = 4,50
Homem treinado 50 x 100 = 5,00
Mulher treinada 55 x 80 = 4,40
Exercício máximo
Homem sem treinamento 200 x 110 = 22,0
Mulher sem treinamento 200 x 90 = 18,0
Homem treinado 190 x 180 = 34,2
Mulher treinada 190 x 125 = 23,8
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 201).

Basicamente, quando pensamos no controle das variá-
veis que influenciam no débito cardíaco, sabemos que
a frequência cardíaca é influenciada principalmente
pela atividade do sistema nervoso autônomo, no qual
a porção parassimpática resulta numa diminuição e a
porção simpática leva ao seu aumento (HALL, 2012).
Já o volume sistólico depende de três fatores princi-
pais: 1) enchimento das câmaras ventriculares; 2)
resistência à saída do sangue do coração; 3) força de
contração do coração. De uma forma geral, sabemos
que quanto maior o enchimento ventricular e maior
a força de contração, maior será o volume sistólico e
quanto menor for a resistência à saída do sangue do
coração, maior será o volume sistólico (HALL, 2012).

59
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Funcionamento do Sistema
Cardiovascular em Exercício
Agora que já conhecemos o funcionamento do sistema cardiovascular em re-
pouso, trataremos das alterações ocorridas no momento em que começamos
a nos exercitar, necessárias para suprir o organismo com a nova demanda de
oxigênio e energia.

ALTERAÇÕES DO DÉBITO CARDÍACO EM EXERCÍCIO

O débito cardíaco aumenta durante o exercício de forma diretamente proporcional

à taxa metabólica necessária à realização do exercício. De acordo com a Figura 6,
podemos observar que a relação existente entre o débito cardíaco e o percentual de
consumo máximo de oxigênio (representado pela diferença de oxigênio arterio-
venosa) é essencialmente linear. Isso significa que quanto maior a necessidade de
oxigênio pelo corpo, mais o sistema cardiovascular tem que trabalhar, aumentan-
do, assim, a frequência cardíaca, o volume sistólico e o débito cardíaco.

60
 EDUCAÇÃO FÍSICA

240 sem treinamento ou moderadamente treinados, o

Pressão arterial
Sistólica
200
(mmHG)
volume sistólico não aumenta além de uma carga
160 Média
de trabalho de 40-60% do VO2máx. Portanto, em
120
80
Diastólica taxas de trabalho maiores de 40-60% do VO2máx,
25 50 75 100 a elevação do débito cardíaco destes indivíduos se
dá por meio de elevações apenas da frequência car-
Volume sistólico

díaca. Porém, é importante salientar que em indi-

(mL/batimento)

140 ~40%
40% V
VOO2máx
120 víduos treinados não ocorre este platô (POWERS;
100 HOWLEY, 2014).
80 O débito cardíaco máximo tende a diminuir de
25 50 75 100 modo linear tanto em homens quanto em mulheres
após os 30 anos de idade, e isto se deve principalmen-
25
Débito cardíaco

te a uma diminuição da frequência cardíaca máxima

(L/minuto)

20
15 que ocorre com o avanço da idade (representado
10 pela fórmula de Karvonen = 220-idade) (McARDLE;
5
KATCH; KATCH, 2011).
25 50 75 100

ALTERAÇÕES NO CONTEÚDO ARTERIO-

Frequência cardíaca

200 VENOSO MISTO DE OXIGÊNIO DURANTE

(bpm)

150
O EXERCÍCIO
100
50
A diferença arteriovenosa de oxigênio representa
25 50 75 100
a quantidade de oxigênio captada de 100mL de
18 sangue pelos tecidos durante uma viagem pelo
Diferença de O2
arteriovenosa
(mL/100 mL)

circuito sistêmico (Figura 6). Um aumento des-

12
6 aumento da quantidade de oxigênio captado e
25 50 75 100
Percentual de VO2máx
Figura 6 - Relação entre frequência cardíaca, volume sistólico, débito
cardíaco e diferença arteriovenosa de oxigênio
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 207).
O aumento do débito cardíaco que ocorre duran-
te o exercício realizado em posição vertical é me-
diado por um aumento do volume sistólico e da
frequência cardíaca. Entretanto, em indivíduos
sa diferença durante o exercício decorre de um
usado pela produção oxidativa de ATP pelo mús-
culo esquelético. A relação existente entre o débi-
to cardíaco (Q) e a diferença arteriovenosa (a-v)
O2 e o consumo de oxigênio é dada pela equação
de Fick (VO2= Q x (a-v)O2), que relata, de for-
ma simplificada, que o VO2 é igual ao produto
do débito cardíaco pela diferença arteriovenosa,
significando que um aumento de qualquer um
dos dois levará a um aumento do VO2 (POWERS;
HOWLEY, 2014).

61
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

REDISTRIBUIÇÃO DO FLUXO SANGUÍ-

NEO NO EXERCÍCIO

Para atender a demanda aumentada por oxigênio
dos músculos esqueléticos durante o exercício, é ne-
cessário aumentar o fluxo sanguíneo para o músculo
e, ao mesmo tempo, reduzir o fluxo sanguíneo para
os órgãos menos ativos, como fígado, rins e trato
gastrointestinal (Figura 7). Durante um exercício
máximo, 80-85% do débito cardíaco total é destina-
do ao músculo esquelético, sendo que em repouso
fica em torno de 15-20% (HALL, 2012).

Figura 7 - Redistribuição de fluxo sanguíneo entre os tecidos na condição repouso e exercício

Fonte: Powers e Howley (2014, p. 210).

62

REFLITA
O óxido nítrico é produzido no endotélio das
arteríolas e promove o relaxamento da mus-
culatura lisa arteriolar, resultando em vasodi-
latação, com consequente aumento do fluxo
sanguíneo. Porém, é degradado muito rápido.
Sendo assim, devemos ou não utilizá-lo como
agente de melhora de performance?
FASES DO EXERCÍCIO E A RESPOSTA CAR-
DIOVASCULAR
As alterações nas variáveis cardiovasculares que
ocorrem durante o exercício refletem o tipo e a
intensidade de exercício realizado, a duração e as
condições ambientais na qual o exercício está sen-
do realizado.
Influência emocional
O exercício submáximo realizado em uma atmosfera
emocionalmente carregada resulta em frequências
cardíacas e pressões arteriais mais altas, em com-
paração ao observado quando o mesmo trabalho é
realizado em um ambiente emocionalmente neutro.
Esta elevação se dá pelo incremento na atividade
simpática ocorrido (POWERS; HOWLEY, 2014).
Transição do repouso para o exercício
No início do exercício, há um rápido aumento da
frequência cardíaca, volume sistólico e débito car-
díaco. Se a taxa de trabalho for constante e estiver
abaixo do limiar do lactato, um platô de estado es-
tável em termos de frequência cardíaca, volume sis-
EDUCAÇÃO FÍSICA
tólico e débito cardíaco é alcançado dentro de 2-3
minutos. Essa resposta é similar à observada no con-
sumo de oxigênio no início do exercício (POWERS;
HOWLEY, 2014).
Recuperação do exercício
A recuperação do exercício de baixa intensidade e
curta duração geralmente é rápida, com todas as
variáveis cardiovasculares voltando rapidamente
aos níveis de repouso após este tipo de exercício.
Porém, esta velocidade é variável de um indivíduo
para outro, com potências de recuperação melhores
em indivíduos mais bem treinados em comparação
àqueles sem treinamento. Já a recuperação do exer-
cício prolongado é bem mais lenta, sendo particu-
larmente válido quando o exercício é realizado sob
condições de calor e umidade, pois a temperatura
corporal elevada retarda a queda da frequência car-
díaca durante a recuperação do exercício (POWERS;
HOWLEY, 2014).
Exercício incremental
As respostas cardiovasculares ao exercício incre-
mental dinâmico envolvem incrementos em fre-
quência cardíaca e débito cardíaco em proporção
direta ao aumento no consumo de oxigênio pelos
tecidos, assim como o aumento no fluxo sanguíneo
sendo direcionado para o tecido. Isso garante que,
conforme a necessidade de sintetizar ATP aumen-
te, o suprimento de oxigênio que chega ao músculo
também aumenta. Entretanto, tanto o débito cardí-
aco quanto a frequência cardíaca atingem um platô
em 100% do VO2máx, representando o teto máximo
de oxigênio capaz de ser disponibilizado para a mus-
culatura (POWERS; HOWLEY, 2014).
63
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Exercício intermitente Exercício prolongado

Quando o exercício é descontínuo (ex.: treinos in-
tervalados), a extensão da recuperação da frequên-
cia cardíaca e da pressão arterial entre cada série de
exercícios depende do nível de condicionamento
do indivíduo, das condições ambientais e da dura-
ção e intensidade do exercício. Com a realização
de um esforço relativamente leve em um ambiente
frio, em geral, há recuperação completa entre as sé-
ries de exercício em poucos minutos. Contudo, se
o exercício for intenso ou o trabalho for realizado
em um ambiente quente/úmido, há um aumento
cumulativo da frequência cardíaca entre os esforços
(POWERS; HOWLEY, 2014).
Durante um exercício prolongado, observa-se
a manutenção do débito cardíaco em um nível
constante ao longo de toda a duração do exercí-
cio. Entretanto, conforme a duração do exercício
aumenta, o volume sistólico declina e a frequên-
cia cardíaca aumenta. Isto ocorre, geralmente,
pela diminuição do volume plasmático durante o
exercício prolongado, que levará a uma redução
do volume sistólico e consequente compensação
pelo aumento da frequência cardíaca (POWERS;
HOWLEY, 2014).

SAIBA MAIS

A morte súbita é definida como uma morte inesperada, natural e não violenta que ocorre nas primeiras
seis horas após o aparecimento dos sintomas. Podem ocorrer durante a realização do exercício físico
ou após a realização de exercício físico, dentro de um período de uma hora. Em geral, principalmente
quando relacionado ao exercício, é de origem cardiovascular, sendo em indivíduos com menos de 30
anos, geralmente resultante de um defeito genético e em pessoas com mais idade estão associadas
em sua maioria com doença aterosclerótica. Porém, sabe-se que a combinação de uma história médica
adequada com um exame médico completo realizado por um médico qualificado pode, geralmente,
identificar indivíduos com cardiopatia não detectada ou defeitos genéticos que os colocariam em risco
de terem morte súbita durante a prática de exercícios. Desta forma, reflita sobre o papel da avaliação
médica aos praticantes de atividade física regular e/ou em novos ingressantes, independente da idade.

Fonte: Bronzatto, Silva e Stein (2001, p. 163-169).

64
EDUCAÇÃO FÍSICA

65
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Sistema Respiratório

Agora que já estudamos o sistema cardiovascular, iremos abordar a estrutura e

função do sistema respiratório para compreendermos a importância deste siste-
ma no fornecimento de oxigênio e na remoção do gás carbônico.

66
 EDUCAÇÃO FÍSICA

ESTRUTURA DO SISTEMA RESPIRATÓRIO

O principal propósito do sistema respiratório é fornecer um meio de trocas gaso-

sas entre o ambiente externo e o corpo. Ou seja, o sistema respiratório fornece ao
indivíduo um meio de repor oxigênio e de eliminar dióxido de carbono.
Para a realização de tal função, o sistema respiratório humano é composto
por um grupo de passagens que filtram e transportam o ar até os pulmões, onde
ocorrem as trocas gasosas no interior de microscópicos sacos aéreos chamados
alvéolos (para uma revisão das estruturas que compõem o sistema respiratório,
Figura 8) (HALL, 2012).

Seio frontal

Cavidade nasal
Palato mole

Palato duro
Faringe

Narinas Epiglote
Cavidade oral
Esôfago

Laringe Traqueia

Brônquio

Pulmão direito Pulmão esquerdo

Figura 8 - Visão geral das vias aéreas
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 220).

67
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

A passagem do ar ao longo do sistema respiratório está dividida em duas zonas

funcionais (Figura 9): a) zona condutora, pela qual o ar apenas passa (incluem
traquéia, árvore brônquica e bronquíolos); b) zona respiratória, local onde ocor-
rem as trocas gasosas (incluem os bronquíolos respiratórios e os sacos alveolares).

Número
Nome dos ramos de tubos
no ramo

Traqueia 1
a) Zona condutora b) Zona respiratória

de ramos
Número
Brônquios 2
Zona condutora

Traqueia Bronquíolo terminal

4
(1)
8 Brônquio
(2) primário
Bronquíolos 16
32
Árvore
Bronquíolos terminais brônquica
6 x 104
Bronquíolos
respiratórios
Bronquíolos respiratórios (500.000)
Sacos
Zona respiratória

5 x 105 alveolares
Bronquíolos Alvéolo
terminais (8 milhões)
(60.000)
Ductos alveolares

Sacos alveolares 8 x 106

Figura 9 - Subdivisão das vias aéreas em zona condutora e zona respiratória. Em a), visão geral e b), visão anatômica das estruturas envolvidas
Fonte: Powers e Howley (2014 , p. 222 ).

FUNCIONAMENTO DO SISTEMA RESPI-

RATÓRIO: VENTILAÇÃO PULMONAR

A ventilação pulmonar envolve o movimento do ar por provocarem a expansão da caixa torácica.

para dentro e para fora dos pulmões por meio de
um gradiente de pressão existente entre o interior
dos pulmões e a atmosfera. Logo, quando a pres-
são é maior no interior dos pulmões em relação à
atmosfera, o ar sai (expiração) e quando a pressão na
atmosfera é maior do que a pressão no interior dos
pulmões, o ar entra (inspiração) (HALL, 2012).
Durante a inspiração, alguns músculos estão
envolvidos na diminuição da pressão pulmonar
Estes músculos, ditos músculos inspiratórios, en-
volvem o diafragma (principal músculo inspirató-
rio), os músculos intercostais externos e, durante
o exercício ainda são solicitados músculos inspi-
ratórios adicionais, como o músculo peitoral, es-
ternocleidomastoideo, levantador da escápula, es-
calenos, entre outros, que aumentam ainda mais a
expansibilidade torácica (TORTORA; DERRICK-
SON, 2010).

68
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Já a expiração durante o repouso é um processo passivo, ou seja, sem a ne-

cessidade de contração de nenhuma musculatura, ocorrendo apenas pelo rela-
xamento das musculaturas inspiratórias. Porém, durante situações forçadas, tal
qual durante o exercício, observamos a contração de musculaturas auxiliares,
incluindo os músculos reto abdominal, músculos oblíquos interno e externo e
músculo transverso abdominal (TORTORA; DERRICKSON, 2010).

FUNCIONAMENTO DO SISTEMA RESPIRATÓRIO: DIFUSÃO

DOS GASES

Além do processo de entrada e saída de ar dos pulmões, estes precisam adentrar

na circulação sanguínea para poderem ser disponibilizados a todos os demais
tecidos corporais. Para que esta troca ocorra, os gases são trocados por um pro-
cesso denominado de difusão.
A difusão é um processo de troca de compostos (no caso em questão, gases)
por meio de uma membrana permeável a eles, sem a necessidade de um trans-
portador, a favor do gradiente de concentração (ou seja, do local mais concentra-
do para o menos concentrado) e sem gasto de energia (HALL, 2011).
Dois são os locais no organismo onde ocorre esta troca: a) na zona respirató-
ria pulmonar; b) nos demais tecidos que requerem oxigênio. Na zona respirató-
ria, o sangue que entra em contato com esta região apresenta-se ricamente con-
centrado em CO2 e com uma baixa concentração de O2. Em contrapartida, o ar
que foi inspirado e que se encontra no interior desta estrutura apresenta-se rico
em O2 e com uma baixa quantidade de CO2. Desta forma, durante o processo de
difusão e troca, o O2, mais concentrado na zona respiratória, passa para a circula-
ção sanguínea e será direcionado aos demais tecidos, e o CO2, mais concentrado
no sangue que chegou naquela região, passa para o interior da zona respiratória
e será exalado durante a expiração. Já nos tecidos, o sangue que chega até eles é
rico em O2 e pobre em CO2, enquanto que os tecidos apresentam-se com uma
baixa quantidade de O2 (usado para produção de ATP) e uma alta quantidade de
CO2 (produto do metabolismo oxidativo). Desta forma, a difusão e troca nesta
região ocorre com a entrada de O2 do sangue para os tecidos e a saída de CO2 dos
tecidos para o sangue (Figura 10) (TORTORA; DERRICKSON, 2010).

69
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Figura 10 - Trocas gasosas existentes entre o sangue e os alvéolos pulmonares e entre o sangue e os tecidos corporais
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 224).

70

FUNCIONAMENTO DO SISTEMA RES-
PIRATÓRIO: TRANSPORTE DE O2 E CO2
NO SANGUE
Dois gases de extrema importância para a manuten-
ção do correto funcionamento corporal envolve o
oxigênio e o gás carbônico. Porém, para que seus ní-
veis estejam adequados e para que possam ser elimi-
nados quando em excesso ou fornecidos aos tecidos
que precisam deles, necessitam ser transportados no
sangue, sendo que cada qual apresenta mecanismos
de transporte específicos descritos a seguir.
Transporte de O2
O oxigênio é transportado na circulação sanguínea
de duas maneiras: a) difundido no plasma; b) ligado
à hemoglobina. Cerca de 2% de todo o oxigênio cir-
culante, na condição de repouso, encontra-se livre na
circulação, enquanto 98% está ligado à hemoglobina,
que acelera o processo de deslocamento do oxigênio
de uma região a outra no organismo. Porém, sabemos
que para que a difusão ocorra, apenas o oxigênio livre
no plasma tem a liberdade de realizar esta troca, ne-
cessitando que ele se desligue da hemoglobina. Assim,
sabe-se que alguns fatores diminuem a afinidade da
hemoglobina pelo oxigênio, sendo chamada de disso-
ciação da hemoglobina com o oxigênio (HALL, 2012).
Os fatores que influenciam esta ligação são: os ní-
veis de oxigênio livres na circulação, os níveis de CO2
presentes no corpo, o pH e a temperatura. Atualmen-
te, sabemos que níveis elevados de CO2, temperatura
corporal aumentada, redução do pH e níveis baixos de
oxigênio circulante diminuem a afinidade da hemo-
globina pelo oxigênio, ficando mais fácil de ocorrer o
desligamento destes dois componentes. O contrário é
verdadeiro no que tange um aumento da afinidade da
hemoglobina pelo oxigênio (HALL, 2012).
EDUCAÇÃO FÍSICA
Uma particularidade do transporte de oxigênio
trata-se de quando o oxigênio encontra-se dentro
do músculo. Ao passar pela membrana plasmática
da célula, o oxigênio precisa se deslocar até a mito-
côndria, organela celular que utiliza o mesmo para
geração aeróbia de ATP. Este processo é realizado
por uma proteína que possui estrutura semelhante
à hemoglobina, chamada de mioglobina (POWERS;
HOWLEY, 2014).
Transporte de CO2
Assim como o oxigênio, o dióxido de carbono também
encontra-se livre no plasma (cerca de 3%). Em adição, o
mesmo também pode ser transportado ligado à hemo-
globina (cerca de 27%), porém seu principal mecanis-
mo de transporte é na forma de bicarbonato, por meio
da reação da anidrase carbônica. Quando os níveis de
CO2 estão elevados na circulação, a anidrase carbônica
catalisa a reação de junção da H2O com o CO2 forman-
do ácido carbônico, que rapidamente se dissocia em
bicarbonato e H+ (Figura 11) (HALL, 2012).
Figura 11 - Reação da anidrase carbônica
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 233).
Quando o sangue chega nos pulmões e os níveis de
CO2 não são tão altos quanto nos tecidos, a reação
ocorre na forma inversa, liberando CO2 que será di-
fundido para dentro dos alvéolos e será expirado.
71
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
Respostas do Sistema Respiratório
ao Exercício Físico
Agora que estudamos o funcionamento do sistema
respiratório em repouso, passaremos a verificar as
adaptações ocorridas no sistema respiratório em
exercício.
TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO
Durante um exercício submáximo, observa-se que
a ventilação expirada aumenta de forma abrupta no
72
início do exercício e, em seguida, há uma elevação
mais lenta rumo a um valor de estado estável. Em adi-
ção, nesta fase também observamos um aumento da
quantidade de CO2 no sangue arterial e uma diminui-
ção nos níveis de O2, o que nos indica que o aumento
na ventilação não é tão acelerado quanto necessário
neste início de exercício (isto é um dos fatores que
explica a necessidade da realização de ressíntese
anaeróbia de ATP durante esta fase de exercício).

EXERCÍCIO PROLONGADO EM AMBIEN-
TE QUENTE
Trabalhos comparando o exercício em tempera-
tura neutra e umidade relativa do ar média com
exercício em elevada temperatura e umidade de-
monstram que o segundo tende a apresentar um
aumento na ventilação pulmonar durante o exer-
cício prolongado, enquanto o primeiro apresenta
valores estáveis de ventilação durante a realização
do exercício.
OS PULMÕES SE ADAPTAM AO EXERCÍCIO?
Atualmente, foi demonstrado que os pulmões de
indivíduos treinados em relação a indivíduos se-
dentários não apresentam grandes diferenças. Isto,
teoricamente, vem do fato de a função pulmonar,
na maioria das pessoas, já ser superior às necessi-
dades diárias de cada um e quando nos inserirmos
em uma atividade que requeira um pouco mais do
funcionamento do sistema respiratório, o pulmão
já está apto para suprir esta nova demanda, não re-
querendo novas adaptações. Até mesmo em atletas
de elite observa-se que o sistema respiratório não
seria um fator limitante de performance na maioria
deles. Salvo exceção para esforços superiores a 90%
do VO2max, no qual adaptações específicas seriam
necessárias e limitantes de uma boa performance,
devido à ocorrência do que chamamos de fadiga
muscular respiratória.
EDUCAÇÃO FÍSICA
REGULAÇÃO DA VENTILAÇÃO DURAN-
TE O EXERCÍCIO
A ventilação pulmonar durante o exercício responde
a dois sistemas principais, um deles dependente de
quimiorreceptores periféricos e outro dependente
de quimiorreceptores centrais. Os quimiorrecepto-
res periféricos são receptores que “sentem” os níveis
de CO2, O2 e H+ na circulação sanguínea e sinalizam
o sistema nervoso central para que, entre outras coi-
sas, possa regular a ventilação pulmonar. Sabemos
que quando os níveis de O2 reduzem e os níveis de
CO2 e de O2 aumentam, tal qual durante o exercício,
os músculos da ventilação recebem um sinal para
aumentarem a frequência respiratória. Quando esta
relação se inverte, reduzimos a frequência respirató-
ria (POWERS; HOWLEY, 2014).
Em adição, apresentamos os quimiorreceptores
centrais, localizados no tronco cerebral, responsáveis
por “sentir” a acidificação do líquido cerebroespinal.
Este evento ocorre durante aumentos elevados nos
níveis de CO2 no sangue. Este ultrapassa a barreira
hematoencefálica e sofre a ação da enzima anidrase
carbônica (visto mecanismo na figura 12) elevando
os níveis de hidrogênio no líquido cerebroespinal.
Com isso, temos o principal sinal para incrementos
na frequência respiratória. Ao aumentarmos a ven-
tilação, reduzimos os níveis de CO2 no sangue e, em
consequência, minimizamos a acidificação do líqui-
do cerebroespinal, reduzindo novamente a frequên-
cia respiratória (POWERS; HOWLEY, 2014).
73
considerações finais

O
lá aluno(a), chegamos ao fim de mais uma unidade. Nesta segunda
unidade, trabalhamos dois sistemas de grande importância para o
bom funcionamento corporal: o sistema cardiovascular e o sistema
respiratório. Focamos principalmente na forma como o corpo obtém
o oxigênio e o distribui pelo organismo. Oxigênio este tão importante para a
realização das vias aeróbias de produção de energia. Além disso, também aborda-
mos a mecânica da remoção do gás carbônico do organismo, que em quantidades
elevadas é tóxico para o funcionamento corporal.
Ao longo desta unidade, realizamos, inicialmente, o estudo do funcionamen-
to do sistema cardiovascular em repouso, mediante o conhecimento dos elemen-
tos constituintes do sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos), a me-
cânica do batimento cardíaco por meio do entendimento do ciclo cardíaco e da
atividade elétrica do coração, revisamos o conceito de pressão arterial e os fatores
que a influenciam, assim como do débito cardíaco que é uma variável que reflete
o trabalho cardiovascular.
Posteriormente, passamos a analisar os efeitos do exercício físico sobre o sis-
tema cardiovascular. Em seguida, traçamos um paralelo com o sistema respira-
tório, mediante análise de seus elementos constituintes (vias aéreas superiores,
traquéia, brônquios, bronquíolos e alvéolos) e de seu funcionamento através da
subdivisão em três subtópicos: a ventilação pulmonar (tratando da forma como
o ar entra e sai dos pulmões), a difusão dos gases (forma como o oxigênio e o gás
carbônico passam através das membranas celulares) e o transporte dos gases no
sangue. Encerrando esta unidade, trabalhamos as adaptações sofridas pelo siste-
ma respiratório na condição de exercício.
Sendo assim, espero que você, caro(a) aluno(a), tenha extraído o máximo
possível de informação desta unidade, e nos vemos na próxima.

74
 atividades de estudo

1. Como sabemos, o coração é formado por mais de uma camada na consti-

tuição de sua parede, cada qual apresentando funções específicas. Sabendo
disso, quais são as camadas da parede do coração?
a) Endotélio, endocárdio e epicárdio.
b) Endocárdio e miocárdio.
c) Epicárdio, miocárdio e endocárdio.
d) Epicárdio e endocárdio.
e) Endotélio e endocárdio.

2. A pressão arterial envolve a medida da força imposta pelo sangue na pa-

rede dos vasos sanguíneos. Alguns elementos influenciam diretamente em
seu valor. Marque a alternativa que melhor representa os fatores que
influenciam na resposta da pressão arterial.
a) Débito cardíaco.
b) Resistência vascular periférica.
c) Volume sanguíneo.
d) Viscosidade sanguínea.
e) Todas estão corretas.

3. 3. Ao iniciarmos uma sessão de exercício físico algumas alterações em vários

sistemas corporais são necessárias para conseguirmos realizá-lo. Entre estes
sistemas que se adaptam, encontramos o sistema cardiovascular. Quais são
as duas principais adaptações agudas sofridas pelo sistema cardio-
vascular em exercício?
a) Aumento de débito cardíaco e redistribuição de fluxo sanguíneo.
b) Aumento da resistência vascular periférica e da força de contração.
c) Aumento do volume sanguíneo e do volume cardíaco.
d) Aumento da pressão arterial e do volume sanguíneo.
e) Aumento da pressão arterial e volume cardíaco.

4. O oxigênio, assim como o gás carbônico, precisa ser transportados no sangue

para correta distribuição entre os tecidos. Sabendo disso, de que maneira
o oxigênio pode ser transportado na circulação?
a) Difundido no plasma e na forma de bicarbonato.
b) Ligado à hemoglobina e na forma de ácido carbônico.
c) Na forma de bicarbonato e ligado a mioglobina.
d) Difundido no plasma e ligados a hemoglobina.
e) Na forma de ácido carbônico e ligado a mioglobina.

75
atividades de estudo

5. A hemoglobina é o principal transportador de oxigênio presente no orga-

nismo. Para que se possa realizar este transporte necessita ligar-se a este
elemento. Sabemos, entretanto, que esta ligação pode ser influenciada por
alguns fatores. Sendo assim, quais fatores influenciam na ligação da hemoglo-
bina com o oxigênio? Assinale a melhor alternativa.
a) Níveis de dióxido de carbono.
b) pH sanguíneo.
c) Temperatura corporal.
d) Níveis de oxigênio.
e) Todas estão corretas.

6. Assim como o oxigênio, o gás carbônico também pode ser transportado de

diferentes maneiras na corrente sanguínea. Sobre estes mecanismos de
transporte, assinale a alternativa que melhor representa as possibili-
dades de transporte que podem ser utilizadas por este gás.
a) Proteínas transportadoras específicas do dióxido de carbono.
b) Ligado à albumina e ligado a hemoglobina.
c) Livre no plasma, ligado à hemoglobina e na forma de bicarbonato.
d) Livre no plasma e ligado a mioglobina.
e) Na forma de bicarbonato e ligado a albumina.

7. Durante a prática de uma atividade física, percebemos que a frequência res-

piratória aumenta. Uma outra constatação é que este aumento na frequência
respiratória não foi algo consciente, ou seja, não foi algo determinado direta-
mente por nós. Para tanto, nosso organismo apresenta mecanismos capazes
de sentir alterações necessárias para estimular o aumento na ventilação pul-
monar. Entre estes mecanismos, temos um principal. Qual das alternativas
a seguir apresenta o principal sinalizador para um aumento na venti-
lação pulmonar?
a) Queda nos níveis de oxigênio no sangue.
b) Aumento nos níveis de gás carbônico no sangue.
c) Acidificação do sangue.
d) Acidificação do líquido cerebrospinal.
e) Aumentos dos níveis de oxigênio.

76
LEITURA
COMPLEMENTAR

Músculos respiratórios e exercício físico

Os músculos respiratórios são músculos esqueléticos funcionalmente similares aos
músculos locomotores. A tarefa primária desses músculos é atuar sobre a parede to-
rácica para mover os gases para dentro e para fora dos pulmões e, assim, manter a
homeostase do pH e dos gases no sangue arterial. A importância da função normal do
músculo respiratório pode ser avaliada se considerarmos que a falha muscular respi-
ratória decorrente de doença ou lesão da medula espinal acarretaria na incapacidade
de ventilar os pulmões e de manter níveis sanguíneos de gases e pH dentro da faixa
considerada aceitável.
O exercício muscular ocasiona aumento da ventilação pulmonar e, portanto, a imposi-
ção de uma carga de trabalho maior aos músculos respiratórios. Antigamente, acredita-
va-se que os músculos respiratórios não sofriam fadiga durante o exercício. Entretanto,
evidências crescentes indicam que tanto o exercício prolongado como o exercício de
alta intensidade podem causar fadiga muscular respiratória. Essa fadiga afeta tanto os
músculos envolvidos na inspiração (diafragma, mm. intercostais externos e mm. solici-
tados somente em inspiração forçada como m. esternocleidomastóideo, m. levantador
da escápula, entre outros) como os músculos atuantes na expiração forçada (m. reto do
abdome, m. oblíquo externo, oblíquo interno e transverso do abdome) e estes múscu-
los permanecem com sinais de fadiga por até 30-60 minutos após término do exercício.
Porém, assim como os músculos esqueléticos locomotores, os músculos esqueléticos
respiratórios são passíveis de adaptação.
O treinamento físico de resistência regular aumenta a capacidade oxidativa do músculo
respiratório e melhora a resistência muscular respiratória. Além disso, novas evidências
indicam que o treinamento físico também aumenta a capacidade oxidativa dos múscu-
los das vias aéreas superiores. Isso é importante pelo fato destes músculos exercerem
papel central na manutenção das vias aéreas abertas para diminuição do trabalho res-
piratório durante o exercício.

Fonte: McArdle, Katch e Katch, 2011.

77
material complementar

Indicação para Ler

Fisiologia do esporte e do exercício

Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL
Editora: Manole
Sinopse:: considerado um dos grandes autores em fisiologia do exercício, traz uma
excelente abordagem sobre o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respi-
ratório, associado com importantes informações relacionando estes sistemas com
o exercício físico. Definitivamente, uma obra que vale a leitura para aqueles que
pretendem se aprofundar na área.

78
 referências

BRONZATTO H. A.; SILVA R. P.; STEIN R. Morte súbita relacionada ao exercí-

cio. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. v7, n5, 163-169, 2001.
HALL J. E. Guyton e Hall: tratado de fisiologia médica. 12 ed. Rio de Janeiro:
Elsevier, 2011.
KENNEY W. L.; WILMORE J. H.; COSTILL D. L. Fisiologia do esporte e do
exercício. 5 ed. São Paulo: Manole, 2013.
McARDLE W. D.; KATCH F. I.; KATCH V. E. Fisiologia do exercício: nutrição,
energia e desempenho humano. 7 ed. Rio de Janeiro: Guanabara koogan, 2011.
MONTEIRO M. F.; SOBRAL-FILHO D. C. Exercício físico e controle da pressão
arterial. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. v.10, n.6, 513-516, 2004.
POWERS S. K.; HOWLEY E. T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao
condicionamento e ao desempenho. São Paulo: Manole, 2014.
TORTORA, G. J.; DERRICKSON, B. princípio de Anatomia e Fisiologia 12. ed.
Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2010.

gabarito

1. C
2. E
3. A
4. D
5. E
6. C
7. D

79
SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO
E A GERAÇÃO DO MOVIMENTO

Professor Dr. Felipe Natali Almeida

Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta
unidade:
• O sistema nervoso e o movimento
• Grandes vias motoras
• O músculo esquelético e sua relação com o movimento
humano

Objetivos de Aprendizagem
• Compreender o papel do sistema nervoso na geração do
movimento humano.
• Estudar as grandes vias nervosas envolvidas no movimento
humano (vias motoras).
• Determinar os mecanismos ocorridos no músculo
esquelético associados à geração do movimento.
unidade

III
INTRODUÇÃO

Olá, seja bem-vindo(a) a mais uma unidade deste livro. Nesta unidade,
estudaremos a fisiologia do músculo esquelético e a sua relação com o
sistema nervoso e com os ossos para a geração do movimento, algo fun-
damental para a vida do ser humano.
O sistema nervoso fornece ao corpo um meio rápido de comunicação
interna, que nos permite coordenar a atividade de bilhões de células. As-
sim, a atividade neural é essencialmente importante para a manutenção
do bom funcionamento do organismo. Devido ao seu papel na geração
do movimento, apresentaremos no início desta unidade uma visão geral
do sistema nervoso, enfatizando seu papel no controle do movimento
voluntário. De uma forma geral, a aplicação efetiva da força durante a
realização de movimentos complexos aprendidos (saque no jogo de tê-
nis, lançamento de peso, balanceio no golfe, um lançamento num jogo
de futebol, entre outros) depende de uma série de padrões neuromus-
culares coordenados, e não apenas na força muscular. O circuito neural
no cérebro, na medula espinal e na periferia funcionam de uma maneira
bastante semelhante a uma rede sofisticada de computadores. Em respos-
ta às mudanças nos estímulos internos e externos, centenas de milhões
de bits de influxo sensorial são sincronizados automaticamente para o
processamento quase instantâneo por parte de mecanismos centrais de
controle neural. O influxo passa a ser devidamente organizado, orientado
e transmitido com extrema eficiência para os órgãos efetores, que são os
músculos esqueléticos.
Após o sinal chegar ao músculo esquelético, ele irá se contrair e, pelo
fato de estarem presos aos ossos por meio de um forte tecido conjuntivo,
os chamados tendões, teremos a movimentação articular.
Diante disso e considerando o papel dos músculos esqueléticos na de-
terminação do desempenho esportivo, um amplo conhecimento acerca
de estrutura e função musculares é importante para todos aqueles envol-
vidos com o movimento humano.


O Sistema Nervoso e o
Movimento

84

Todas as funções do corpo humano são, ou po-
dem ser, influenciadas pelo sistema nervoso. Os
nervos formam uma rede pela qual virtualmente
todas as partes do corpo enviam e recebem im-
pulsos elétricos. O encéfalo funciona como um
computador central que integra todas as infor-
mações que chegam, selecionando uma resposta
apropriada e, em seguida, instruindo as partes do
corpo envolvidas para que executem uma ação
apropriada. Assim, o sistema nervoso forma uma
rede vital, permitindo a comunicação e a coor-
denação da interação entre os diversos tecidos e
sistemas do corpo, assim como com o ambiente
externo (KENNEY et al., 2013).
Por ser um sistema de grande complexidade,
não temos por objetivo nesta unidade nos aprofun-
darmos em cada elemento do sistema nervoso, mas
sim apenas discutir uma base geral, para que, em se-
guida, possamos discutir o papel do sistema nervoso
na geração/controle do movimento humano.
Sistema Nervoso
Sistema Nervoso
Central
Divisão Aferente
Figura 1 - Modelo esquemático de divisão do sistema nervoso
Fonte: o autor.
EDUCAÇÃO FÍSICA
De uma forma geral, o sistema nervoso é dividi-
do em sistema nervoso central (SNC) e sistema ner-
voso periférico (SNP). O SNC consiste no encéfalo
e na medula espinal, enquanto o SNP é dividido em
uma porção sensitiva ou aferente e uma porção de
resposta ou eferente. A porção sensitiva/aferente é
responsável por enviar informações ao SNC sobre o
que está ocorrendo dentro e fora do organismo. Já a
porção de resposta/eferente é responsável pelo envio
de informações do SNC aos diversos tecidos, órgãos e
sistemas do corpo em resposta aos sinais que chegam
por meio da divisão sensitiva. A porção eferente do
sistema nervoso periférico ainda é dividida em duas
partes: o sistema nervoso autônomo (formado por
neurônios que têm por função controlar/comandar
todas as partes do corpo que não é músculo esquelé-
tico) e o sistema nervoso motor (formado por neurô-
nios que têm por função controlar/comandar apenas
músculo esquelético) (HALL, 2011). Uma visão geral
do sistema nervoso está apresentada na Figura 1.
Sistema Nervoso
Periférico
Divisão Eferente
Sistema Nervoso Sistema Nervoso
Autônomo Motor
85

Grandes Vias Motoras
As grandes vias motoras põem em comunicação os
centros suprassegmentares do sistema nervoso com
os órgãos efetuadores, possibilitando a atividade dos
músculos esqueléticos, permitindo a realização de
movimentos voluntários ou automáticos, regulando
ainda o tônus e a postura. O sistema motor é consti-
tuído pelos músculos estriados esqueléticos e todos
os neurônios que os comandam, permitindo com-
portamentos variados e complexos por meio da ação
coordenada de mais de 700 músculos. Um dos aspec-
tos importantes da função motora é a facilidade com
que executamos os atos motores sem pensar sobre
qual músculo contrair. Apenas geramos a intenção e
o resto acontece automaticamente. Quando se quer
mover o corpo ou parte dele, o cérebro forma a repre-
sentação do movimento, planejando a ação em toda a
sua extensão antes de executá-la. Esta representação é
chamada de programa motor, que especifica os aspec-
tos espaciais do movimento, ângulos de articulação,
força, entre outros (MACHADO; HAERTEL, 2014).
86
De acordo com Machado e Haertel (2014), as
grandes vias motoras envolvem:
a. Tratos corticoespinais: unem o córtex ce-
rebral aos neurônios motores da medula.
No nível das pirâmides bulbares, se divi-
dem em trato corticoespinal anterior, res-
ponsável pelo movimento voluntário da
musculatura axial e trato corticoespinal
lateral, que controlam a musculatura distal
dos membros.
b. Trato corticonuclear: unem o córtex aos
neurônios motores do tronco encefálico e
não aos da medula espinal. Assim, este trato
coloca sobre controle voluntário os neurô-
nios motores situados nos núcleos motores
dos nervos cranianos, que, em sua maioria,
apresentam fibras homolaterais, ou seja, que
apresentam representação bilateral no cór-
tex motor, como aqueles que não podem ser
contraídos apenas de um lado, tal qual a mus-
culatura da face, da mandíbula, motores do
olho entre outros.

c. Trato rubroespinal: juntamente com o trato
corticoespinal lateral, controla a motricidade
voluntária dos músculos distais dos mem-
bros. Trata-se de uma via indireta que foi per-
dendo sua importância ao longo da evolução,
para a via direta corticoespinal. Mas em casos
de lesão da via corticoespinal lateral, pode
exercer papel fundamental na recuperação
do movimento das mãos.
d. Trato tetoespinal: recebe fibras da retina e
do córtex visual. Está envolvido em reflexos
visuomotores, em que o corpo se orienta a
partir de estímulos visuais.
e. Tratos vestibuloespinais: são dois, os me-
diais e os laterais, tendo por função levar
aos neurônios motores informações necessá-
rias à manutenção do equilíbrio, além de se
projetar para a medula lombar ativando os
músculos extensores (antigravitacionais) das
pernas. São feitos, assim, ajustes posturais,
permitindo que seja mantido o equilíbrio
mesmo após alterações súbitas do corpo no
espaço. Por exemplo, durante uma tropeçada,
por ação das fibras do trato vestibuloespinal,
ocorre resposta reflexa extensora dos múscu-
los antigravitacionais para impedir a queda.
f. Tratos reticuloespinais: promovem a ligação
de várias áreas de formação reticular com
os neurônios motores da medula. A essas
áreas chegam informações de setores muito
diversos do sistema nervoso central, como o
cerebelo e o córtex pré-motor. Os tratos reti-
culoespinais são dois: o trato reticuloespinal
pontino, que aumenta os reflexos antigravita-
cionais da medula, facilitando os extensores
e a manutenção da postura ereta e atua man-
tendo o comprimento e a tensão muscular; e
o trato reticuloespinal bulbar, que tem o efei-
to oposto, liberando os músculos antigravita-
cionais do controle reflexo.
EDUCAÇÃO FÍSICA
VISÃO CONJUNTA DAS VIAS MOTORAS
As vias eferentes motoras estabelecem ligação entre as
estruturas suprassegmentares relacionadas com o con-
trole da motricidade e os efetuadores, ou seja, os múscu-
los estriados esqueléticos. Na Figura 2 observa-se uma
síntese das conexões dessas estruturas, assim como de
suas vias de projeção sobre o neurônio motor, propor-
cionando uma visão conjunta das principais vias que
regulam a motricidade somática. Ele mostra as prin-
cipais conexões do cerebelo com suas projeções para
o córtex cerebral, via tálamo, e para o neurônio motor,
via núcleo rubro, núcleos vestibulares e formação reti-
cular. Mostram também as conexões do corpo estriado
e suas conexões com o córtex cerebral através do circui-
to córtico-estriado-talamo-cortical, e as projeções do
córtex cerebral sobre o neurônio motor, diretamente
por meio dos tratos corticoespinal e corticonuclear, ou
indiretamente, por meio das vias corticorubroespinal,
corticoreticuloespinal e corticotetoespinal.
Entretanto, o fato mais importante que o esque-
ma mostra é que, em última análise, todas as vias
que influenciam a motricidade somática convergem
sobre o neurônio motor que, por sua vez, inerva a
musculatura esquelética. Sabe-se que um neurônio
motor da coluna anterior da medula espinal do ho-
mem pode receber 1500 botões sinápticos, o que dá
uma ideia do grande número de fibras que atuam
sobre ele, podendo ser excitatórias ou inibitórias.
Além dessas fibras, o neurônio motor recebe tam-
bém fibras envolvidas nos reflexos integrados na
medula. Assim, o neurônio motor constitui a via
motora final comum de todos os impulsos que agem
sobre os músculos estriados esqueléticos. Se ele dis-
para ou não um potencial de ação, vai depender do
balanço entre os impulsos excitatórios e inibitórios
que agem sobre ele (MACHADO; HAERTEL, 2014).
87


CÓRTEX CEREBRAL
organização de um movimento voluntário delicado,
Substância
negra imaginemos o caso de um cirurgião ocular prestes a
Ponte
Striatum fazer uma incisão na córnea de um paciente, o que
envolve movimentos precisos dos dedos da mão que
Tálamo Pallidum segura o bisturi. A intenção de realizar a incisão foi
C
E
feita na área pré-frontal com base nas informações
Núcleo
R
E Núcleo Formação
subtalâmico que ele tem sobre as características da incisão e sua
Tecto
B rubro reticular
E adequação às condições daquele paciente.
L
O Essas informações são transmitidas para as áreas
retícu

córticTracto encarregadas de elaborar o programa motor: a zona

tecto-e cto
Tract inhal
lo-es
rub

Tra

o-esp

lateral do cerebelo, por meio da via corticoponto-

Tra espin
ro-

spinhal
o
p
cto ha

inhal

ves
Núcleos
vestibulares
tíb Trac
ulo to cerebelar, o corpo estriado e a área motora suple-
l

-es
pin
hal
Via motora
final comum
Figura 2 - Integração de todos os tratos neurais que influenciam neurô-
nios motores
Fonte: Machado e Haertel (2000, p. 315).
ORGANIZAÇÃO DO
VOLUNTÁRIO
Na organização do ato motor voluntário, distingue-se
uma etapa de preparação, que termina com a elabo-
ração do programa motor, e uma etapa de execução.
A primeira envolve áreas motoras de associação do
córtex cerebral em interação com o cerebelo e o corpo
estriado. A segunda envolve a área motora primária,
a área pré-motora do córtex e suas ligações diretas e
indiretas com os neurônios motores. Como parte da
etapa de execução, temos também os mecanismos que
permitem ao sistema nervoso central promover os ne-
cessários ajustes e correções no movimento já iniciado.
Para que se tenha uma visão integrada do papel
dos diversos setores do sistema motor envolvidos na
mentar. Nessas áreas, é elaborado o programa motor
Neurônio motor
que define quais músculos serão contraídos, assim
como o grau e a sequência temporal das contrações.
Músculo estriado
esquelético
O programa motor é, então, enviado à área moto-
ra primária, principal responsável pela execução do
movimento da mão. Desse modo, são ativados de-
terminados neurônios corticais que, atuando sobre
os neurônios motores, via trato corticoespinal, de-
terminam a contração na sequência adequada dos
MOVIMENTO músculos responsáveis pelo movimento da mão. As-
sim, o cirurgião pode executar os movimentos preci-
sos necessários à incisão na córnea. As vias mediais
da medula são ativadas para ajustes posturais e da
musculatura proximal, para aproximar o corpo do
cirurgião do alvo. Informações sobre as caracterís-
ticas desses movimentos, detectados por receptores
proprioceptivos, são levados à zona intermédia do
cerebelo pelos tratos espinocerebelares. As informa-
ções obtidas antes do movimento, ou durante, antes
de o bisturi tocar a córnea, permitem ajustes por an-
teroalimentação. O cerebelo pode, então, comparar
as características do movimento em andamento com
o programa motor e promover as correções neces-
sárias por anteroalimentação, agindo sobre a área
motora por meio da via interpósito-tálamo-cortical.

88

Após tocar o alvo, informações sensoriais pro-
prioceptivas, originadas no segmento onde ocorre o
movimento, ou seja, no exemplo na mão do cirur-
gião, geram ajustes por retroalimentação quanto ao
peso do bisturi e a força necessária ao procedimento.
Ajustes posturais também são feitos por retroalimen-
tação. O trato reticuloespinal pontinho o mantém
na postura ereta imóvel, atuando sobre a muscula-
tura antigravitacional. Toda a informação gerada na
execução do movimento será usada para melhorar
a execução de movimentos futuros semelhantes, por
meio do aprendizado motor, a cargo principalmente
do cerebelo (MACHADO; HAERTEL, 2014).
LOCOMOÇÃO
Durante a locomoção, ocorrem movimentos al-
ternados de flexão e extensão das pernas. O ca-
ráter rítmico e repetitivo da locomoção faz com
EDUCAÇÃO FÍSICA
que ela possa ser controlada automaticamente em
nível medular. Experiências realizadas com ga-
tos, nos quais a medula e as raízes dorsais foram
seccionadas, mostraram que os movimentos de
locomoção são mantidos mesmo nas condições
em que a substância cinzenta da medula perdeu
todas as suas aferências sensoriais e supramedu-
lares. Surgiu, assim, o conceito amplamente con-
firmado de que a locomoção depende de um cen-
tro situado na medula lombar, capaz de manter
o movimento automaticamente e sem qualquer
aferência. Este centro contém circuitos neurais
com neurônios capazes de disparar potenciais de
ação espontaneamente, na ausência de quaisquer
aferências (HALL, 2011).
Este centro, por sua vez, é comandado por ou-
tro centro locomotor situado no mesencéfalo, o
qual exerce sua ação pelos tratos reticuloespinais,
determinando o início, o fim e a velocidade da lo-
comoção. No homem, só muito raramente ocorrem
movimentos automáticos de marcha depois da sec-
ção da medula. Entretanto há evidências de que na
medula do homem existe também um centro que
permite a locomoção automática. Crianças exibem
a marcha reflexa logo após o nascimento, mesmo as
anencefálicas. Acredita-se que estes circuitos sejam
colocados sob controle supraespinal no primeiro
ano de vida, quando o córtex cerebral passa a con-
trolar o centro locomotor do mesencéfalo. O fato
de a locomoção humana ser bípede faz com que
os controles do equilíbrio e da marcha sejam mais
complicados e dependentes dos centros superiores
(MACHADO; HAERTEL, 2014).
89


O Músculo Esquelético e sua

Relação com o Movimento Humano
O corpo humano contém mais de 600 músculos
esqueléticos, que constituem de 40-50% do peso
corporal total. O músculo esquelético exerce três
funções importantes: a) geração de força para lo-
comoção e respiração; b) geração de força para sus-
tentação postural; c) produção de calor durante os
períodos de estresse frio.
ESTRUTURA DO MÚSCULO ESQUELÉTICO
O músculo esquelético é composto por vários ti-
pos de tecido. Entre eles estão as próprias células
musculares, tecido nervoso, sangue e tecido con-
juntivo. A Figura 3 apresenta uma visão geral des-
sa organização.

90
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Tendão

Fáscia

Osso
Músculo

Epimísio Fascículo

Perimísio
Endomisio

Fibras musculares
Axônio do
Sarcoleoma
Miofibrilas neurônio motor

Vaso sanguínio

Retículo Núcleo
sarcoplasmático
Filamentos

Figura 3 - Visão geral do músculo esquelético

Fonte: Powers e Howley (2014, p. 165).

Os músculos individuais estão separados uns dos
outros e são mantidos na posição por um tecido
conjuntivo chamado fáscia. No músculo esquelético
existem três camadas separadas de tecido conjun-
tivo. A camada mais externa, que circunda todo o
músculo, é denominada epimísio. De fora para den-
tro, a próxima camada de tecido conjuntivo é o pe-
rimísio, que circunda os feixes individuais de fibras
musculares (cada feixe individual é chamado de fas-
cículo). Cada fibra muscular individual que compõe
o fascículo é circundada por um tecido conjuntivo
chamado de endomísio (KENNEY et al., 2014).

91

SAIBA MAIS
A imobilização e seu efeito sobre o tecido
conjuntivo: a imobilização, muitas vezes, é
necessária como estratégia de reabilitação em
muitas lesões. Porém, Tipton foi o responsável
pela realização de um trabalho inovador que
proporcionou a primeira confirmação experi-
mental de que os ligamentos de pernas imo-
bilizadas eram mais fracos e pesavam menos
que os ligamentos dos controles normais de
pernas exercitadas. O estudo gerou dúvidas
também acerca da eficácia da imobilização
após uma cirurgia ligamentar. Pelo contrário,
o estudo apoia o treinamento com exercícios
como a primeira linha de reabilitação após a
cirurgia de tecidos moles.
Fonte: adaptado de Powers e Howley (2014).
Apesar de seu formato exclusivo (nenhuma outra
célula do corpo tem esta característica alongada),
as fibras musculares apresentam a maioria das or-
ganelas presentes em todas as células corporais,
ou seja, contêm lisossomos, mitocôndrias, retícu-
lo endoplasmático, complexo golgiense entre ou-
tros. Entretanto, uma característica que a difere da
maioria das outras células é o fato de ser multinu-
cleada. Somado a isto, sua aparência microscópica
estriada é outra marca registrada desse tipo celular.
Essas estrias são produzidas por faixas claras e es-
curas que se alternam ao longo de toda a extensão
da fibra (POWERS; HOWLEY, 2014).
92
Cada fibra muscular individual consiste em
um cilindro estreito e alongado, que geralmente se
estende por todo o comprimento do músculo. A
membrana celular que circunda a fibra muscular é
denominada sarcolema. Localizado no espaço en-
tre as fibras musculares, existe um grupo de células
precursoras musculares chamadas de células saté-
lite. As células satélite são células indiferenciadas
que exercem papel central no crescimento e reparo
musculares. Quando as fibras musculares são des-
truídas (por motivo de lesão ou doença) não po-
dem ser substituídas por divisão celular. Entretanto
as células satélite também podem contribuir para
o crescimento muscular durante o treino de força,
ao se dividirem e fornecerem núcleos para as fibras
musculares já existentes. O aumento do número de
núcleos no interior das fibras musculares intensifi-
ca a capacidade das fibras musculares de sintetizar
proteínas e, desse modo, auxilia o crescimento do
músculo (POWERS; HOWLEY, 2014).
Embaixo do sarcolema está o sarcoplasma (cito-
plasma), que contém as proteínas, as organelas celu-
lares e as miofibrilas. As miofibrilas são numerosas
estruturas filamentosas, onde estão contidas as pro-
teínas contráteis. Em geral, as miofibrilas são com-
postas por dois tipos de filamentos principais: a) os
filamentos grossos (constituídos de miosina) e b) os
filamentos finos (constituídos de actina, troponina
e tropomiosina). O arranjo desses filamentos confe-
rem ao músculo esquelético sua aparência estriada
(Figura 4) (KENNEY et al, 2014).
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Figura 4 - Organização macroscópica e microscópica do músculo esquelético

Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 369).

93

Conforme observado na Figura 4, as miofibrilas
podem ser subdivididas em segmentos individu-
ais chamados de sarcômeros. Os sarcômeros estão
separados uns dos outros por uma lâmina delga-
da de proteínas estruturais denominadas linha Z.
Os filamentos de miosina estão localizados prin-
cipalmente na parte escura do sarcômero, que é
denominada banda A, enquanto os filamentos de
actina ocorrem, sobretudo, nas regiões claras do
sarcômero, denominadas bandas I. No centro do
sarcômero é encontrada uma parte do filamento
de miosina que não está sobreposto aos filamen-
tos de actina, denominada de zona H (KENNEY
et al., 2014).
Sarcolema
Tríade do retículo:
Cisternas terminais
Túbulo transverso
Retículo sarcoplasmático
Mitocôndria
Figura 5 - Retículo sarcoplasmático e túbulos transversos
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 167).
94
No interior do sarcoplasma do músculo, existe
uma rede de canais membranosos que cerca cada
miofibrila e segue paralelamente a ela. Esses canais
são conhecidos como retículo sarcoplasmático e
são os locais de armazenamento de cálcio (que irá
apresentar um papel fundamental na contração
muscular conforme visto posteriormente). Outro
conjunto de canais membranosos, chamados de
túbulos transversos ou T, estende-se do sarcolema
para dentro da fibra muscular e atravessa totalmente
a fibra, servindo como uma extensão da membrana
para áreas mais internas da fibra muscular (também
apresenta papel importante na contração muscular)
(Figura 5) (McARDLE et al., 2015).
Miofibrilas
Banda A
Banda I
Linha Z
Núcleo
 EDUCAÇÃO FÍSICA

JUNÇÃO NEUROMUSCULAR

Cada célula muscular esquelética está conectada a
uma ramificação da fibra nervosa (motoneurônio).
O local onde o motoneurônio e a fibra muscular se
encontram é chamado de junção neuromuscular
(Figura 6) e é semelhante a um ponto de conexão en-
tre dois neurônios. A extremidade do motoneurônio
não está fisicamente em contato com a fibra muscu-
lar, mas sim separados por um espaço denomina-
do de fenda neuromuscular. Quando um impulso
nervoso atinge a extremidade do neurônio motor,
o neurotransmissor acetilcolina é liberado, difunde-
-se pela fenda sináptica (fenda neuromuscular) e se
liga a sítios de receptores existentes na membrana
da fibra muscular. Isso causa um aumento na per-
meabilidade ao sódio na fibra muscular, resultando
em uma despolarização chamada potencial de placa
terminal, que se for forte o suficiente, constituirá o
sinal para iniciar o processo de contração muscular,
processo este semelhante à sinapse química aprendi-
do no módulo de “bases neuromotoras” (McARDLE
et al., 2015).
Importante salientar que um motoneurônio
inervará várias fibras musculares e, a esse conjun-
to de motoneurônio juntamente com todas as fibras
musculares inervadas por ele, damos o nome de uni-
dade motora (McARDLE et al., 2015).

Fibra nervosa motora

Ramos da fibra nervosa
Núcleo da fibra muscular
Placa motora
Miofibrila da fibra muscular

Mitocôndrias
Vesículas sinápticas
Fenda sináptica
Sarcolema pregueada
Placa motora

Figura 6 - Junção neuromuscular

Fonte: Powers e Howley (2014, p. 168).

95


SAIBA MAIS sas pontes cruzadas que se estendem como braços

a partir da miosina e se prendem à actina. A liga-
Fadiga neuromuscular: a fadiga representa ção da ponte cruzada de miosina à actina resulta em
o declínio na capacidade de gerar tensão ou uma orientação de pontes cruzadas, de tal modo que
força muscular com a estimulação repetida ou estas conseguem puxar a actina de cada lado e levá-
durante um determinado período de tempo.
Muitos fatores podem levar à fadiga, porém -la em direção ao centro. Esse puxão da actina so-
também observa-se fatores neurais envolvi- bre a molécula de miosina ocasiona o encurtamen-
dos nesse processo. A fadiga neuromuscular é to do músculo e gera força (Figura 7) (POWERS;
aquela que ocorre no caminho da informação
entre o sistema nervoso central e a fibra mus- HOWLEY, 2014).
cular. Atualmente, sabe-se que a diminuição
de neurotransmissores como a serotonina, a)
a dopamina e a acetilcolina estão envolvidos
neste tipo de fadiga, porém acredita-se que
outros mecanismos estejam envolvidos, mas
ainda não foram identificados.

Fonte: adaptado de Powers e Howley (2014).

CONTRAÇÃO MUSCULAR

A contração muscular é um processo complexo que

envolve certo número de proteínas celulares e siste-
mas de produção de energia. O resultado final deste
processo é o deslizamento da actina sobre a miosina,
com consequente encurtamento do músculo e de-
senvolvimento de tensão. Este processo é mais bem
explicado pela teoria dos filamentos deslizantes da
contração (Figura 7).
As fibras musculares contraem por meio do en-
curtamento de suas miofibrilas, que se deve ao des-
lizamento da actina sobre a miosina. Isso resulta na
diminuição da distância entre uma linha Z e outra.
Microscopicamente, isso ocorre, pois as cabeças das
pontes cruzadas de miosina estão orientadas na di-
reção da molécula de actina. Os filamentos de actina
e miosina deslizam uns nos outros durante a contra-
b)
ção muscular, em decorrência da ação de numero-

96

b)
etapa desse processo ocorre por meio da excitação,
que engloba dois processos:
c)
Sequencialmente, ocorrem as etapas envolvidas na
contração propriamente dita:
Figura 7 - Encurtamento do sarcômero durante o processo de con-
tração muscular
Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 376-377).
O termo acoplamento excitação-contração refere-se
à sequência de eventos em que um impulso nervoso
atinge a membrana muscular e causa encurtamento
do músculo via atividade de ponte cruzada (o proces-
so todo pode ser acompanhado pelas Figuras 8 e 9).
EDUCAÇÃO FÍSICA
Segundo Powers e Howley (2014), a primeira
1. a geração de um potencial de ação em um moto-
neurônio causa liberação de acetilcolina dentro
da fenda sináptica da junção neuromuscular;
2. a acetilcolina se liga aos receptores localiza-
dos na placa motora terminal, produzindo
um potencial de placa terminal que acarre-
ta a despolarização conduzida ao longo dos
túbulos transversos, profundamente, para
dentro das fibras musculares. Essa despolari-
zação ocasiona a saída de cálcio de dentro do
retículo sarcoplasmático.
1. no estado de repouso, as pontes cruzadas de
miosina não estão conectadas à actina (não
há geração de força);
2. quando a despolarização chega ao retículo
sarcoplasmático, o Ca2+ é liberado no interior
do sarcoplasma e se liga à troponina, causan-
do uma mudança na posição da tropomiosi-
na, liberando os sítios de ligação para que a
miosina possa se ligar na actina. A quebra do
ATP resulta na ligação da miosina a actina;
3. da quebra do ATP permanece ligado a mio-
sina, os produtos desta quebra (ADP e Pi) e
após o desligamento do Pi, a ponte cruzada é
energizada, ou seja, cria-se uma ligação forte
entre a miosina e a actina;
4. o ciclo é completo pela liberação do ADP da
miosina, resultando na movimentação com-
pleta da ponte cruzada;
5. neste ponto da contração, a miosina ainda
continua ligada à actina. Esta ligação só é
desfeita após a ligação de uma nova molécula
de ATP na cabeça da miosina.
97


Quando os potenciais de ação cessam e o retículo sarcoplasmático remove o Ca2+

do sarcoplasma, e o processo de contração é interrompido.

CONTRAÇÃO RELAXAMENTO

1 Potencial de ação
muscular propagado Membrana plasmática muscular

Túbulo transverso
Retículo
Saco lateral
sarcoplasmático

Ca2+ Ca2+

2 Ca2+ liberado ATP ADP + Pi

do saco lateral Ca2+
5 Ca2+ é captado

3 A ligação do Ca2+ 6 A remoção do Ca2+ da

à troponina troponina restaura a ação
remove a ação bloqueadora da tropomiosina
bloqueadora da
tropomiosina Troponina
Tropomiosina
Actina

Ponte cruzada 4 A ponte cruzada se move

ATP
de miosina
Filamento espesso

Figura 8 - Primeira ilustração das etapas envolvidas na excitação, contração e no relaxamento muscular
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 173).

98
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Figura 9 - Segunda ilustração do processo de excitação, contração e relaxamento muscular

Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 381).

99


REFLITA

Durante o envelhecimento temos uma tendência à perda de massa mus-

cular, refletindo negativamente na realização das atividades da vida diária.
Logo, conforme envelhecemos, necessitamos de exercícios para frear este
processo.

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

O músculo esquelético humano pode ser dividido em classes principais, com

base nas características histoquímicas ou bioquímicas das fibras individuais (o
modo como estas fibras são “tipadas” está ilustrado na Figura 10).

Figura 10 - Tipagem muscular: após o processo de biópsia muscular (A e B), as amostras serão preparadas para
marcação imunohistoquímica
Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 383).

De modo geral, as fibras musculares são classificadas em duas categorias gerais:

a) fibras lentas tipo I e b) fibras rápidas tipo II. O músculo humano possui apenas
um tipo de fibra muscular lenta do tipo I, porém, de uma forma geral, apresenta
dois tipos de fibras rápidas do tipo II, as fibras do tipo IIa e as fibras do tipo IIx
ou IIb (para mais informações sobre as diferenças entre estes três tipos de fibras,
veja a Tabela 1). Embora alguns músculos sejam compostos predominantemente
por fibras rápidas ou por fibras lentas, a maioria dos músculos do corpo contém
uma mistura de tipos de fibras lentas e rápidas.

100
 EDUCAÇÃO FÍSICA

O percentual dos respectivos tipos de fibras contidos nos músculos esquelé-

ticos pode ser influenciado pela genética, níveis hormonais e hábitos de exercício
do indivíduo. Do ponto de vista prático, a composição de fibras dos músculos
exerce papel importante no desempenho dos eventos que envolvem potência e
resistência, ocorrendo diferenças nos tipos de fibras presentes nos músculos de
velocistas, fundistas e sedentários, porém este não é o único determinante do
sucesso esportivo (Tabela 2) (McARDLE et al., 2015).

Tabela 1 − Diferenças entre os três tipos de fibras musculares

Fibras Rápidas Fibras Lentas

Característica Tipo IIx Tipo IIa Tipo I
Número de mitocôndrias Baixo Alto/Moderado Elevado
Resistência à fadiga Baixa Alta/Moderada Elevada
Sistema energético predominante Anaeróbico Combinação Aeróbico
Atividade da ATPase A mais elevada Elevada Baixa
Vmáx (velocidade de encurta- A mais elevada Intermediária
Baixa
mento)
Eficiência Baixa Moderada Elevada
Tensão específica Elevada Elevada Moderada
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 179).

Tabela 2 − Percentual de fibras em diferentes atividades

Esporte % de Fibra Lentas (Tipo I) % de Fibras Rápidas (Tipos IIx e IIa)

Maratonistas 70-80 20-30
Velocistas 25-30 70-75
Não atletas 47-53 47-53
Fonte: Powers e Howley (2014, p. 179).

Como pudemos ver, o mecanismo de contração é algo de grande complexidade e

requer uma série de passos entre sua geração no sistema nervoso central e a exe-
cução propriamente dita. Logo, o estudo em pequenas partes se faz necessário,
mas lembrem-se que tudo ocorre numa grande velocidade e com sobreposição de
alguns passos no funcionamento real.

101
considerações finais

Nesta unidade, estudamos a fisiologia do movimento humano e pudemos per-

ceber que apesar de os movimentos serem realizados em uma grande veloci-
dade, existe uma grande quantidade de eventos que ocorrem desde o ato da to-
mada da decisão da realização do movimento até a ocorrência do movimento
propriamente dito.
Num primeiro momento, aprendemos que o sistema nervoso tem um papel
fundamental para a geração do movimento, sendo o responsável por receber in-
formações diversas provenientes do ambiente interno e externo, integrá-las e, a
partir disso, tomar a decisão de realizar o movimento. Passada esta etapa, teremos
a elaboração de um esboço do movimento, seguido dos sinais para contração e
relaxamento dos músculos específicos. Para finalizar, teremos a constante análise
e correção do movimento em seu curso. Como vimos no início de nossa unidade,
este é o papel do sistema nervoso na geração do movimento, que enviará todos
estes sinais por meio de alterações no potencial elétrico dos neurônios.
Em um segundo momento, vimos que com a chegada destes sinais aos mús-
culos, eles passam por um conjunto de eventos que culmina na interação entre a
actina e a miosina, a aproximação das linhas “Zs” dos sarcômeros e a contração
e produção de força, contração esta necessária para uma infinidade de ações, in-
cluindo os movimentos de locomoção, contração do diafragma para respiração,
para manutenção da postura entre outros.
Finalizando esta unidade, entramos em contato com a informação de que a
palavra “músculo” engloba diversos tipos de fibras musculares (tipo I, tipo IIa e
tipo IIx/IIb) que podem predispor ou favorecer a realização de um tipo de ativi-
dade em detrimento de outro, de acordo com a maior população de fibras mus-
culares presente.
Desta forma, nos despedimos de mais uma unidade, espero que tenham ab-
sorvido o máximo de informação possível, nos vemos na próxima unidade.

102
 atividades de estudo

1. Sabemos que para comandar os músculos esqueléticos apresentamos di-

ferentes grandes vias motoras, cada qual com uma função e/ou caracterís-
tica específica. Sobre as grandes vias motoras, assinale a alternativa a
seguir que indica a via motora que se divide em dois tratos no nível
das pirâmides bulbares.
a) Trato corticoespinal.
b) Trato rubroespinal.
c) Trato reticuloespinal.
d) Trato vestibuloespinal.
e) Trato tetoespinal.

2. Uma importante via motora na geração do movimento corporal envolve o tra-

to corticoespinal lateral. Sobre ele, assinale a alternativa que representa
a função do trato corticoespinal lateral.
a) Responsável direto pela movimentação da musculatura do abdome.
b) Responsável pelo controle da contração muscular de toda a musculatu-
ra da região axial do corpo.
c) Responsável pelo controle da contração de toda a musculatura distal
dos membros inferiores e superiores.
d) Responsável por levar aos neurônios motores informações necessárias
para a manutenção do equilíbrio.
e) Responsável pelos reflexos visuomotores, que orienta o corpo a partir
dos estimulos visuais recebidos.

3. Sabemos que para controle dos movimentos das porções distais dos
membros temos como principal via motora o trato corticoespinal late-
ral. Entretanto outra via pode auxiliá-lo nesta função. Assinale a alternati-
va a seguir que melhor representa esta(s) via(s) alternativa(s).
a) Trato tetoespinal.
b) Trato rubroespinal.
c) Trato corticoespinal medial.
d) Trato corticonuclear.
e) Trato vestibuloespinal.

103
atividades de estudo

4. Para o processo de geração do movimento voluntário, observamos a realiza-

ção de várias fases que ocorrem em sequência. Aponte a assertiva a seguir
que melhor representa as fases para geração do movimento voluntário.
a) Subdividido em etapas de preparação, que termina com a elaboração
do programa motor e a etapa de execução, propriamente dita.
b) Subdividido em três fases, o raciocínio, o pensamento do ato motor e
a execução.
c) Subdividido em etapas de execução, que termina com a elaboração do
programa motor e a etapa de elaboração, propriamente dita.
d) Subdividido em três fases, preparação, pensamento do ato motor e
correção do movimento já iniciado.
e) Subdividido em etapa de preparação que corrige o movimento iniciado,
e a etapa de execução, propriamente dita.

5. Para que a contração muscular possa ocorrer, nosso sistema nervoso deve
comandar a musculatura mediante a liberação de um neurotransmissor es-
pecífico, que iniciará a sequência de alterações necessárias para que o pro-
cesso de deslizamento das fibras ocorra. Sabendo disso, qual o neurotrans-
missor utilizado para transmissão da informação do motoneurônio
ao músculo esquelético?
a) Noradrenalina.
b) GABA.
c) Acetilcolina.
d) Glutamina.
e) Actina.

6. O sarcômero é a unidade contrátil do músculo esquelético e encontra em

sua constituição os filamentos finos e os filamentos grossos de proteínas.
Sabemos que estes filamentos são formados por proteínas específicas.
Baseado nesta informação, quais proteínas principais formam os fila-
mentos finos do sarcômero?
a) Miosina.
b) Miosina e actina.
c) Actina, troponina e tropomiosina.
d) Troponina e tropomiosina.
e) Miosina e tropomiosina.

104
LEITURA
COMPLEMENTAR

A discussão a seguir se baseia em um grande trabalho realizado por Tipton e colabora-

dores (1970), publicado em uma grande revista científica denominada American Journal
of Physiology, na qual demonstrou o impacto dos exercícios sobre o tecido conjuntivo
(tendões e ligamentos) até então com pouca evidência.
Antes de 1970, a evidência que demonstrava que o exercício aprimorava a força do
tecido conjuntivo provinha de estudos realizados em camundongos e ratos de labo-
ratório. O estudo pioneiro de Tipton e colaboradores proporcionou evidência expe-
rimental direta dos benefícios do treinamento com exercícios sobre a força dos liga-
mentos colaterais mediais intactos ou reparados cirurgicamente em cães. Esses dados
proporcionaram uma importante base para justificar a utilização terapêutica atual e
aceita comumente do exercício, e não da imobilização, para reabilitar a lesão e o reparo
cirúrgico dos tecidos moles.
Tipton estudou mais de 100 cães machos, com idade maior do que 1 ano para respon-
der várias questões, incluindo o efeito de 6 semanas de atividade física aumentada
ou reduzida (por meio de treinamento com exercícios, imobilização, atividade normal
e procedimento cirúrgico simulado) sobre a força dos ligamentos do joelho. Um se-
gundo objetivo consistiu em descrever os efeitos das variações no treinamento com
exercícios, na imobilização e na atividade normal na jaula sobre a força dos ligamen-
tos reparados cirurgicamente, o que constitui uma questão de interesse primário na
medicina do esporte.
Em todas as avaliações da força dos ligamentos, os músculos plantar, gastrocnêmio
e extensor longo dos dedos eram removidos (juntamente com os tecidos moles cir-
cundantes da articulação), deixando a cápsula e os ligamentos intactos. Um aparelho
de teste fixava o preparado representado por osso-cápsula-osso quando a tíbia era
tracionada e afastada do fêmur com uma velocidade constante de 0,25mm/s. A força
(kg) necessária para separar o ligamento do osso (mensuração do estresse-sobrecarga)
representava a força de separação. A relação entre a força de separação para peso cor-
poral era ajustada para as diferenças dos animais em seu peso corporal. O treinamento
com exercícios incluía a corrida na esteira rolante com velocidades, graus de inclinação
e durações diferentes por um máximo de 6 dias por semana durante 6 semanas. O trei-
namento consistia em 3 dias de endurance e 3 dias de piques explosivos. Na semana 3
os animais se exercitavam 1h diariamente.

105
 LEITURA
COMPLEMENTAR

A imobilização consistia em fixar uma das pernas traseiras com o joelho fletido em
60-80 graus com pinos colocados através do fêmur e um deles através da tibia. A se-
guir, um aparelho gessado de secagem rápida prendia a perna. O reparo cirúrgico do
ligamento colateral medial esquerdo expunha o ligamento fazendo-se uma incisão
através de suas porções superficial e profunda ao longo da interlinha articular, porém
preservando o suprimento sanguíneo. Dois pontos de fio de aço inoxidável reinseriam
o ligamento em seu local de origem. As operações simuladas (sem cortar o ligamento)
incluíam a introdução de pinos, a incisão da pele, a exposição do ligamento e o fecha-
mento da ferida.
Os resultados deste estudo nos mostraram que a força do ligamento intacto do joelho
se relaciona ao nível de atividade física do animal, com a imobilização produzindo me-
nor nível de força (ou seja, a força de separação era menor) e 6 semanas de corrida em
uma esteira rolante produzindo o mais alto nível de força (ou seja, a força de separação
era maior). A força dos ligamentos reparados cirurgicamente dependia do intervalo
de tempo antes do sacrifício e da quantidade de atividade realizada pela perna expe-
rimental. A localização da separação também variava entre os ligamentos intactos e
reparados. Os ligamentos intactos se separavam de sua inserção tibial, enquanto os
ligamentos reparados cirurgicamente se separavam no local do reparo.
De uma forma geral, este estudo interessante indica que a atividade física, além de in-
duzir adaptações específicas das células musculares, aprimora profundamente a força
dos ligamentos. Esses achados importantes confirmaram que o tecido conjuntivo res-
ponde ao estresse mecânico do exercício.

Fonte: adaptado de TIPTON et al. Influence of exercise on strength of medial collateral knee
ligaments of dogs. Am J Physiol 1970; 218:894.

106
 material complementar

Indicação para Ler

Guyton e Hall: Tratado de Fisiologia Médica

John E. Hall
Editora: Elsevier
Sinopse:: livro de fisiologia humana que acrescenta detalhes ao estudo da fisio-
logia do controle motor (capítulos 54, 55, 56 e 57) e a mecânica da contração
(capítulos 6, 7 e 8).

107
referências

HALL J. E. Guyton e Hall: tratado de fisiologia médica. 12 ed. Rio de Janeiro:

Elsevier, 2011.
KENNEY W. L.; WILMORE J. H.; COSTILL D. L. Fisiologia do esporte e do
exercício. 5 ed. São Paulo: Manole, 2013.
McARDLE W. D.; KATCH F. I.; KATCH V. E. Fisiologia do exercício: nutrição,
energia e desempenho humano. 7 ed. Rio de Janeiro: Guanabara koogan, 2011.
MACHADO A.; HAERTEL L. M. Neuroanatomia funcional. 2 ed. São Paulo:
Atheneu, 2000.
MACHADO A.; HAERTEL L. M. Neuroanatomia funcional. 3 ed. São Paulo:
Atheneu, 2014.
POWERS S. K.; HOWLEY E. T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao
condicionamento e ao desempenho. São Paulo: Manole, 2014.
TIPTON et al. Influence of exercise on strength of medial collateral knee liga-
ments of dogs. Am J Physiol 1970; 218:894.

gabarito

1. A
2. C
3. B
4. A
5. C
6. C

108
UNIDADE IV
HORMÔNIOS E EXERCÍCIO FÍSICO

Professor Dr. Felipe Natali Almeida

Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta
unidade:
• Visão geral do sistema endócrino
• Hormônios: funções e sua relação com o exercício físico

Objetivos de Aprendizagem
• Conceituar sistema endócrino e hormônios.
• Conhecer as principais funções dos hormônios e sua
relação com o exercício físico.
unidade

IV
INTRODUÇÃO

S
eja bem-vindo(a), aluno(a), para mais um unidade do livro de
Fisiologia geral e do movimento. Neste momento, trabalharemos
um assunto de grande importância para aqueles que buscam co-
nhecer o funcionamento do organismo humano e a forma como
ele se organiza e se regula. Estamos falando do estudo do sistema endó- Glândula adre
crino, sistema este que juntamente com o sistema nervoso é o responsável
por regular e coordenar o funcionamento do organismo humano.
Ao longo desta unidade, estudaremos os principais sistemas hormo-
nais que estão envolvidos em uma grande quantidade de funções, in-
cluindo o controle do fornecimento e do gasto de energia, controle do
crescimento corpóreo, controle da osmolaridade corporal, controle da
taxa de hidratação do corpo, regulação térmica, características sexuais
secundárias masculinas e femininas, controle de íons, regulação da res-
posta de luta ou fuga, resposta ao estresse entre outras.
De uma forma geral, sabemos que o sistema endócrino é caracteri-
Pâncreas
zado pela presença de células capazes de produzir e secretar substâncias
químicas (os chamados hormônios), que tem por finalidade atuar em
curtas ou longas distâncias em relação ao local onde foi secretada, com
o intuito de alterar o funcionamento da célula-alvo após sua ligação ao
receptor. Esta é uma definição mais atual sobre o que engloba este impor-
tante sistema e, ao longo do início da unidade, previamente a descrição
específica do papel de cada hormônio, nos aprofundaremos um pouco
mais nesta definição.
Bom, espero que aprecie esta unidade, pois ela é de suma importância
para todos que desejam trabalhar com corpo humano e com a grande
gama de pessoas envolvidas com prática de exercícios físicos, perguntas
sobre funções hormonais são constantes, independente do ambiente de
trabalho em que se está inserido.

Timo
enal Cérebro Testículo

SISTEMA
ENDÓCRINO
Ovário

Glândula pituitária Tiróide


Visão Geral do Sistema Endócrino
Dois dos principais sistemas fisiológicos envolvi-
dos no controle e na regulação das diversas fun-
ções corporais são os sistemas nervoso e endócri-
no. Ambos estão estruturados de modo a perceber
as informações, organizar uma resposta apropriada
e, em seguida, enviar uma mensagem até o órgão
ou tecido correspondente.
Frequentemente, os dois sistemas trabalham
em conjunto para manter a homeostase, fazen-
do com que em alguns livros-texto se utilize a
palavra neuroendrocrinologia para descrição e
114
abordagem deste tópico. Apesar dos dois siste-
mas apresentarem um papel regulador, eles dife-
rem na emissão da mensagem, sendo o sistema
endócrino por meio da liberação de hormônios
(sinal endócrino) para que atinjam os tecidos-al-
vo, enquanto que o sistema nervoso faz isso por
meio de neurotransmissores. Em adição a isto,
outra importante diferença é a velocidade pela
qual a mensagem é transmitida, sendo aquela for-
necida pelo sistema nervoso muito mais rápida
(POWERS; HOWLEY, 2014).
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Partindo de nossa definição inicial dada na in-

trodução da nossa unidade, trabalharemos neste iní-
cio de unidade. Bom, conforme exposto, o sistema
endócrino é caracterizado pela presença de células
capazes de produzir e secretar substâncias químicas
(os chamados hormônios) que têm por finalidade
atuar em curtas ou longas distâncias em relação ao
local onde foi secretada, com o intuito de alterar o
funcionamento da célula-alvo após sua ligação ao
receptor (AIRES, 2012).
Note que destacamos alguns pontos importantes
na definição, ou no qual nos aprofundaremos um
pouco mais neste momento.

GLÂNDULAS ENDÓCRINAS
Figura 1 - Visão geral das glândulas endócrinas iniciais

A evolução da endocrinologia passou de uma vi-

são macroscópica para uma visão microscópica de
acordo com o avançar da tecnologia. Isso fez com
que num primeiro momento poucos foram os teci-
dos descritos que tinham a capacidade de secretar
substâncias químicas com capacidade de alterar o
funcionamento de células/tecidos corporais, e a es-
tes foi dada a terminologia de glândulas endócrinas
(AIRES, 2012).
As primeiras glândulas endócrinas descritas fo-
ram: as gônodas (ovário e testículo), pâncreas, su-
prarrenal (glândula adrenal), tireóide, paratireóide
e hipófise, sendo que nesses tecidos foram caracte-
rizadas as células secretoras dos hormônios (Figu-
ra 1). Verificou-se, também, que em uma mesma
glândula, diferentes tipos celulares poderiam estar
presentes e que, na maioria das vezes, cada tipo ce-
lular era responsável pela síntese e secreção de um
hormônio específico, mas que em alguns casos um
tipo celular poderia produzir mais de um hormô-
nio (HALL, 2011).
Com o advento da tecnologia, foram caracterizadas cé-
lulas secretoras que se encontram dispersas em deter-
minados locais, sem formar um tecido especializado,
e muito menos ainda um órgão (ou glândula). Como
exemplo, temos células dispersas na glândula tireoide
especializadas na síntese e secreção do hormônio cal-
citonina, importante na regulação dos níveis de cálcio
no sangue. Além disso, à medida que evoluímos mais,
observou-se que praticamente todos os tipos celulares
do organismo são capazes de produzir um ou mais
hormônios (como, por exemplo, o tecido adiposo, que
secreta a leptina). Essa observação expandiu o sistema
endócrino para muito além das clássicas glândulas en-
dócrinas, inicialmente caracterizadas (AIRES, 2012).
HORMÔNIOS
Os hormônios são substâncias químicas sintetizadas
e secretadas pelos variados tipos celulares descritos
anteriormente. De uma forma geral, todos têm por

115

função modular a atividade de uma célula/tecido/
órgão e, como veremos mais a frente, vários são
os hormônios presentes em nosso corpo (AIRES,
2012). Diante desse fato, buscou-se classificá-los,
sendo a afinidade deles por ambiente aquoso utili-
zado para tal finalidade. Dessa forma, classifica-se
quimicamente os hormônios em hidrofílicos (aque-
les que têm afinidade por ambiente aquoso) e em hi-
drofóbicos (aqueles que têm aversão por ambientes
aquosos) (HALL, 2011).
Os hormônios hidrofílicos ou hidrossolúveis são
a maioria e envolvem todos os hormônios que qui-
micamente são considerados peptídeos ou proteínas.
Assim como todas as demais proteínas do corpo são
constituídas de cadeias de aminoácidos que se ligam
por ligações peptídicas, a composição desses hormô-
nios varia desde um único aminoácido modificado,
até grandes proteínas (com centenas de aminoáci-
dos). Sua síntese depende de transcrição gênica, por
não passarem livremente pela membrana, podem
ficar estocados em vesículas na célula produtora até
serem liberados e não obrigatoriamente precisam de
proteínas transportadoras na circulação. Em geral,
apresentam meia-vida curta (AIRES, 2012).
Em contrapartida, os hormônios hidrofóbicos ou
lipossolúveis são derivados, em sua grande maioria,
do colesterol, que sofre uma série de reações quími-
cas, dando origem aos variados hormônios chama-
dos de esteróides. Diferentemente dos hormônios
hidrossolúveis, os lipossolúveis não são armazena-
dos em grânulos, sendo secretados por difusão na
membrana plasmática à medida que são produzidos,
não havendo estoque. Ao atingirem a circulação, por
sua característica de “aversão à água”, necessitam de
uma proteína com função de transporte, que facilita
sua migração até a célula em que irá agir. Em geral,
apresentam meia-vida longa (AIRES, 2012).
116
REFLITA
Baseado no conceito da palavra esteroide,
ou seja, aquele que deriva do colesterol, de-
vemos refletir se todo esteroide induz ana-
bolismo (crescimento muscular) e se todo
anabólico é esteroide. Esses conceitos estão
se fundindo e muitos os usam como sinôni-
mos de forma incorreta.
SISTEMAS HORMONAIS
Ao lermos na definição de sistema endócrino so-
bre a “atuação em curtas e longas distâncias” esta-
mos tratando dos chamados sistemas hormonais.
Sistemas hormonais compreendem os meios pelo
qual um hormônio atinge a célula-alvo (Figura 2).
Antigamente, o único sistema hormonal descrito
envolvia a ação chamada endócrina, caracteri-
zada pela ação do hormônio em uma célula-al-
vo distante, na qual ele chega através do sangue.
Posteriormente a isso, foram descritos o sistema
parácrino, no qual o hormônio se difunde pelo
líquido intersticial (localizado entre as células)
agindo em células vizinhas da célula secretora,
não necessitando atingir a circulação sanguínea
e o sistema autócrino, no qual o hormônio é se-
cretado e atua na própria célula que o secretou
(HALL, 2011).
Atualmente, outros sistemas hormonais foram
descritos, tal como o criptócrino, o justácrino e o
intrácrino, mas não se faz necessária a abordagem
neste material de estudo.
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Autócrino Parácrino
De uma forma geral, a ligação do hormônio a um re-
ceptor segue um princípio chave-fechadura (Figura
4), ou seja, cada determinado hormônio apresentará
Células secretoras Células-alvo
adjacente um ou vários tipos de receptores que são específicos
Endócrino
ao hormônio em questão, impedindo que um hor-
mônio se ligue a receptores que não são específicos
Vasos sanguíneos a ele (AIRES, 2012).

Importância da insulina
Sinal extracelular
Receptor Células-alvo distantes Receptor de insulina

Figura 2 - Principais sistemas hormonais Célula

Fonte: Cavalcante (2015, on-line)1. Insulina

Canal de Glicose
RECEPTORES HORMONAIS
Glicose
Quando escutamos que um hormônio desenvolve
efeitos no organismo humano, tendemos a achar Figura 4 - Hormônios se ligam a seus receptores num conceito de cha-
que é o hormônio propriamente dito que realiza esta ve-fechadura
ação. Como exemplo, ao entrarmos em contato com
a informação que a insulina é responsável por redu- Esses receptores podem, de uma forma geral, ser sub-
zir a glicose do sangue, a imaginamos “pegando e divididos em receptores de membrana celular e em
lançando a glicose” para dentro das células. receptores intracelulares (localizados no citoplasma
A ação hormonal é desencadeada por meio de sua ou no núcleo celular) (Figura 5). Em geral, hormônios
ligação a receptores específicos de hormônios no órgão- capazes de atravessar a membrana plasmática (hormô-
-alvo, ou seja, é por meio da ligação do hormônio ao seu nios lipossolúveis) apresentam receptores intracelula-
receptor que se inicia uma cascata de eventos que cul- res. Em contrapartida, hormônios hidrossolúveis apre-
mina com a ação propriamente dita (MOLINA, 2007). sentam receptores de membrana (MOLINA, 2007).
Fazendo uma analogia, o hormônio é só a primeira
peça do dominó a cair em um efeito dominó (Figura 3). Molécula
lipofílica
Receptor
no citosol
Molécula lipofílica
ou lipofóbica Receptor
no núcleo

Receptor na superfície
da membrana celular

Figura 5 - Receptor de membrana celular e intracelular (citoplasmático

Figura 3 - Efeito dominó: analogia à forma como os hormônios atuam, e nuclear)
iniciando uma série de eventos que resultará em seu efeito biológico final Fonte: o autor.

117

Hormônios:
Funções e sua Relação
com o Exercício Físico
Nesta seção, estudaremos as ações de hormônios es-
pecíficos e sua relação com o exercício físico.
HORMÔNIOS HIPOFISÁRIOS
A hipófise é uma glândula localizada na base do cé-
rebro, acoplada ao hipotálamo (Figura 6). A glân-
dula possui dois lobos: o lobo anterior (ou adenohi-
pófise), que é considerada uma glândula endócrina
verdadeira e o lobo posterior (ou neurohipófise),
que é o tecido nervoso que se projeta do hipotála-
mo. A hipófise anterior é responsável por secretar
118
uma grande quantidade de hormônios (descritos
adiante) e seu padrão de secreção hormonal é con-
trolado por hormônios estimuladores ou inibidores
provenientes do hipotálamo que atingem a hipófise
por meio de um conjunto de vasos sanguíneos deno-
minado de sistema porta hipotálamo-hipofisário. Já
a hipófise posterior, libera dois hormônios que são
produzidos no corpo celular de neurônios localiza-
dos no hipotálamo e que se dirigem até os terminais
axônicos localizados na chamada neurohipófise, em
que são secretados na corrente sanguínea quando
necessários (HALL, 2011).
 EDUCAÇÃO FÍSICA

GLÂNDULA HIPÓFISE
A hipófise posterior é responsável pela secreção
GLÂNDULA
HIPÓFISE de dois hormônios, a ocitocina e o hormônio an-
tidiurético (ou vasopressina). A hipófise anterior
é responsável por secretar o hormônio adrenocor-
ticotrófico (ACTH), o hormônio tireoestimulante
HIPOTÁLAMO
(TSH), o hormônio folículo-estimulante (FSH), o
hormônio luteinizante (LH), o hormônio de cres-
HIPÓFISE
HIPÓFISE cimento (GH) e a prolactina (AIRES, 2012) (Figura
ANTERIOR
POSTERIOR 7). Iniciaremos o estudo da hipófise pelos hormô-
Figura 6 - Visão geral da hipófise nios da hipófise anterior.

HIPÓFISE
Córtex Seio
adrenal

Pele
Prolactina
Ocitocina

Rim

Gonadotrofinas

Osso

Ovário

Tireóide
Músculo Testítculo

Figura 7 - Hormônios secretados pela hipófise

119

Gonadotropinas (FSH e LH)
Os hormônios gonadotrópicos (FSH e LH) são sin-
tetizados e secretados por um conjunto de células da
adenohipófise chamados de gonadotropos, em res-
posta à estimulação destas células por um hormônio
proveniente do hipotálamo chamado de hormônio
liberador de gonadotropinas (GnRH). O FSH e o
LH exercem seus efeitos fisiológicos sobre múltiplas
células do sistema reprodutivo (células da granulosa
e da teca no ovário e células de Leydig e de Sertoli
nos testículos) resultando na síntese dos hormônios
sexuais (estrogênio e testosterona), espermatogêne-
se, foliculogênese e ovulação.
Dessa forma, pode-se resumir o papel desses hor-
mônios em controle da função reprodutiva de ambos
os sexos (MOLINA, 2007). Relatos inconsistentes
descrevem as alterações a curto prazo no FSH e LH
associadas ao exercício (McARDLE et al., 2015).
Hormônio tireoestimulante (TSH)
O TSH é um hormônio liberado por células da hi-
pófise anterior chamadas de tireotropos em resposta
a um hormônio estimulador proveniente do hipo-
tálamo, chamado de hormônio liberador de tireo-
tropinas (TRH). Ao cair na circulação, o TSH atinge
a tireoide e estimulará o crescimento da glândula
e a produção dos hormônios tireoidianos (HALL,
2011). Devido ao papel dos hormônios tireoidia-
nos como reguladores do metabolismo, esperava-
-se efeitos mais pronunciados do exercício físico
sobre os níveis de TSH, porém a resposta é incerta
(McARDLE et al., 2015).
Hormônio adrenocorticotrófico (ACTH)
O ACTH é um hormônio liberado pela hipófise an-
terior, mais especificamente por células denomina-
das de corticotropos, estimulado por um hormônio
120
hipotalâmico denominado de hormônio liberador
de corticotropinas (CRH). O ACTH resulta de uma
molécula proteica maior, denominada de proopio-
melacortina (POMC), após ser sintetizado e libera-
do é clivado em várias moléculas menores, incluindo
o hormônio estimulador de melanócitos (que atua
no controle da produção dos melanócitos na pele),
as beta endorfinas (opioides endógenos) e o ACTH.
Após sua liberação na circulação, o ACTH se dirige
por meio do sangue até o córtex da glândula suprar-
renal e estimula a síntese e secreção de cortisol e, em
menor grau, da aldosterona (AIRES, 2012).
Sobre sua relação com o exercício físico, acredita-
-se que as concentrações de ACTH podem aumentar
proporcionalmente com a intensidade e a duração do
exercício, desde que a intensidade seja superior a 25%
da capacidade aeróbica (McARDLE et al., 2015).
Prolactina
A prolactina é um hormônio secretado pelos lacto-
tropos da hipófise anterior. Os níveis de prolactina
se mostram mais elevados na mulher do que no ho-
mem, sendo o papel deste hormônio na fisiologia
masculina ainda pouco elucidado (MOLINA, 2007).
Seus principais efeitos fisiológicos consistem na
estimulação do crescimento e desenvolvimento da
glândula mamária, na síntese do leite e na manu-
tenção da secreção do leite, além de bloquear o eixo
produtor de estrogênio quando presentes em quan-
tidades elevadas, tal qual ocorre no período pós-na-
tal (AIRES, 2012).
Estudos apontam que os níveis de prolactina
aumentam com as altas intensidades do exercício
e retornam ao nível basal dentro de 45 minutos
após iniciada a recuperação. Em virtude de seu
papel sobre o equilíbrio dos hormônios esteroides
sexuais femininos, acredita-se que a liberação repe-

tida de prolactina induzida pelo exercício em atletas
de alto rendimento possa ser uma das explicações
da inibição da função ovariana e bloqueio do ciclo
menstrual nestas mulheres (POWERS; HOWLEY,
2014). Em geral, sabe-se que mulheres que correm
sem utilizar roupa íntima que dê apoio às mamas
(por exemplo, top ou sutiã) acentuam esta produ-
ção, assim como o jejum e o consumo de alimentos
gordurosos. Este aumento de prolactina também é
observado nos homens (McARDLE et al., 2015).
Hormônio do crescimento (GH)
O GH é um hormônio liberado pelos somatotropos
na adenohipófise em pulsos, sendo mais pronun-
ciado no período noturno, especialmente na fase
de ondas lentas do sono. Sofre influência de fatores
estimuladores (GHRH, dopamina, catecolaminas,
aminoácidos, hormônio tireoidiano) e de fatores
inibidores (somatostatina, IGF-1, glicose, ácidos
graxos, cortisol) (HALL, 2011).
O GH induz efeitos fisiológicos sobre as células-
-alvo diretamente por meio da ativação do receptor
de GH ou indiretamente por meio da estimulação
da síntese e secreção do IGF-1. O principal efeito fi-
siológico do GH consiste em regular o crescimento,
estimulando condrogênese e o alargamento da placa
epifisária, seguido da deposição de matriz óssea. Em
adição, estimula a captação de aminoácidos e síntese
de proteínas musculares (efeito anabólico), lipólise,
resistência à ação da insulina e manutenção da fun-
ção imune (MOLINA, 2007).
Já o IGF-I estimula a formação óssea e a reabsor-
ção óssea, captação de glicose no músculo, sobrevi-
da dos neurônios e síntese de mielina. Atua ainda na
inibição da degradação proteica e estímulo de sua
síntese, além de estimular a síntese e inibir a degra-
dação de colágeno (MOLINA, 2007).
EDUCAÇÃO FÍSICA
Sobre sua relação com o exercício físico, sabe-
mos que a atividade física estimula um aumento na
amplitude dos pulsos e na quantidade de hormônio
secretado em cada pulso. Somado a isto, estimula
a liberação das isoformas de GH com meias-vidas
mais longa, prolongando a ação do GH sobre os te-
cidos-alvo. Aparentemente, esta secreção é direta-
mente proporcional à dificuldade relativa do esforço
físico. Dessa forma, beneficia o crescimento e remo-
delagem do músculo, osso e cartilagem, além de oti-
mizar a mistura de combustíveis durante a atividade
física, reduzindo a captação de glicose (impedindo
uma queda acentuada na glicemia, preservando-a
para ser usada pelo sistema nervoso) e aumentando
o uso das gorduras (McARDLE et al. 2015).
Ocitocina
A mama em fase de lactação e o útero durante a gravi-
dez constituem os dois principais órgãos-alvo dos efei-
tos fisiológicos da ocitocina. Na mama, durante a lac-
tação, a ocitocina estimula a ejeção do leite por meio
da produção da contração das células mioepiteliais
que revestem os alvéolos e ductos da glândula mamá-
ria. No útero gravídico, a ocitocina produz contrações
rítmicas para induzir o trabalho de parto e a regressão
do útero após o parto (AIRES, 2012). Os efeitos da ati-
vidade física sobre a ocitocina continua desconhecido.
Hormônio antidiurético (ADH)
O ducto coletor dos néfrons no rim constituem o
principal alvo da ação do ADH. A permeabilidade
à água é relativamente baixa neste local, mas na pre-
sença do ADH, aumenta-se grandemente a perme-
abilidade (devido ao aumento na quantidade de ca-
nais de água nesta região) aumentando a reabsorção
de líquidos com consequente diminuição no volume
urinário formado (MOLINA, 2007).
121

A atividade física proporciona um poderoso es-
tímulo para a secreção de ADH. A maior liberação
de ADH, estimulada provavelmente pela transpira-
ção, ajuda a conservar os líquidos corporais, parti-
cularmente durante a atividade física realizada em
um clima quente e com desidratação concomitan-
te. Esse efeito do ADH, que consiste na conserva-
ção de água, contribui para manutenção do volume
sanguíneo, preservando o trabalho cardiovascular
(McARDLE et al., 2015).
HORMÔNIOS TIREOIDIANOS
A glândula tireoide fica localizada na parte ante-
rior do pescoço, em frente a traqueia (Figura 8). É
constituída por dois lobos (direito e esquerdo), co-
nectados por um istmo. Apresenta como principal
elemento constituinte as células foliculares, que da-
rão origem aos folículos produtores dos hormônios
tireoidianos (triiodotironina, ou T3 e a tiroxina, ou
T4). O T4 é o principal produto sintetizado e secre-
tado pela tireoide, porém, por ser a forma inativa do
hormônio, necessita sofrer uma ação hormonal para
conversão à forma ativa T3 (MOLINA, 2007).
Figura 8 - Visão geral da glândula tireóide
122
Suas ações fisiológicas envolvem uma grande gama
de tecidos. De uma forma geral, estimulam a termo-
gênese auxiliando na manutenção da temperatura
corporal, estimula a formação de células adiposas,
em excesso (como no caso do hipertireoidismo) esti-
mula a lipólise, aumenta a quantidade de receptores
de catecolaminas no organismo, tornando-o mais
suscetível à ação da adrenalina e noradrenalina (ele-
vando a frequência cardíaca e a força de contração do
coração, por exemplo), atua na remodelação óssea,
atua na eritropoese, é essencial para o crescimento e
desenvolvimento normal da criança, assim como do
desenvolvimento do sistema nervoso (AIRES, 2012).
Durante a atividade física, os níveis sanguíneos
de T4 livre (tiroxina) aumentam em aproximada-
mente 35% (McARDLE et al., 2015) e este incremen-
to ocorre em decorrência de treinamento aeróbio,
com o treinamento de força produzindo elevações
não significativas (POWERS; HOWLEY, 2014).
Além dos hormônios tireoidianos, a tireoide
apresenta um conjunto de células denominadas de
células parafoliculares, envolvidas na produção de
calcitonina, um hormônio que atua na regulação
dos níveis de cálcio no sangue. De uma forma ge-
ral, a calcitonina age diminuindo a reabsorção ós-
sea e a absorção intestinal de cálcio com o intuito
de minimizar os níveis de cálcio circulantes (MO-
LINA, 2007). Evidências atuais sugerem que a cal-
citonina não aumenta como resultado do exercício
(POWERS; HOWLEY, 2014).
PARATORMÔNIO
A regulação dos níveis plasmáticos de Ca2+ é deci-
siva para a função normal das células, transmissão
neural, estabilidade das membranas, estrutura óssea,
coagulação sanguínea e sinalização intracelular. Essa

regulação baseia-se nas interações entre o parator-
mônio das glândulas paratireoides, a vitamina D da
dieta e a calcitonina (da glândula tireoide) descrita
anteriormente (HALL, 2011).
As glândulas paratireoides são glândulas do ta-
manho de uma ervilha, localizadas nos pólos su-
perior e inferior das bordas posteriores dos lobos
laterais da glândula tireoide (Figura 9). O parator-
mônio, hormônio liberado por estas glândulas, tem
por função estimular a reabsorção óssea e libera-
ção de cálcio na circulação. No rim, o paratormô-
nio promove a reabsorção de cálcio e a excreção de
fosfato inorgânico na urina e a ativação da vitamina
D (MOLINA, 2007). O paratormônio aumenta du-
rante exercícios intensos e prolongados (POWERS;
HOWLEY, 2014).
A vitamina D ativa apresenta efeitos muito seme-
lhante ao do paratormônio, aumentando a absorção
intestinal e a reabsorção renal de cálcio, além da re-
absorção óssea, sendo que todos estes efeitos levam
ao aumento do cálcio plasmático (AIRES, 2012).
Figura 9 - Visão geral da paratireóide
EDUCAÇÃO FÍSICA
CORTISOL
O cortisol é um hormônio esteroide, ou seja, deriva-
do do colesterol, sintetizado e secretado pelas glân-
dulas suprarrenais (ou adrenais) (Figura 10). Esta
glândula é de extrema importância, visto que sua
região central (conhecida como medula da suprar-
renal) é responsável pela síntese e secreção da adre-
nalina e sua região mais externa (córtex da suprar-
renal) é dividida em 3 porções: a zona glomerulosa
(responsável pela secreção da aldosterona), a zona
fasciculada (responsável pela produção de cortisol)
e a zona reticular (responsável pela produção de an-
drogênios fracos, como a epiandrosterona e a dei-
droepiandrosterona) (HALL, 2011).
glândula adrenal
Figura 10 - Visão geral da glândula adrenal
Entre os seus efeitos fisiológicos, podemos dividi-los
em metabólicos, hemodinâmicos e imunológicos.
Os efeitos metabólicos incluem degradação de pro-
teína muscular, aumento na degradação de gorduras
nos membros (lipólise periférica) e aumento na de-
posição de gordura central (lipogênese centrípeta),
diminui a sensibilidade tecidual à insulina, estimula
a glicogenólise e gliconeogênese hepática. Em rela-
123

ção a seus efeitos hemodinâmicos, temos que eles
mantêm a integridade vascular e a reatividade, man-
têm a responsividade aos efeitos pressores das cate-
colaminas e mantêm o volume hídrico. Já os efeitos
sobre o sistema imunológico, observamos uma ação
anti-inflamatória aliada a uma diminuição da ativi-
dade do sistema imune (MOLINA, 2007).
Sobre a relação do cortisol com o exercício físico,
sabemos que o turnover do cortisol (taxa de renova-
ção, a diferença entre a produção e a remoção) exibe
uma considerável variabilidade com a intensidade
do exercício, o nível de aptidão, o estado nutricional
e até mesmo o ritmo circadiano. A maior parte da
pesquisa vigente demonstra aumento da produção
do cortisol com a intensidade do exercício, o que
acelera a lipólise, a cetogênese e a proteólise. Em
relação ao volume de treino, observa-se níveis ex-
tremamente altos de cortisol após uma maratona.
Até mesmo treinos moderados com duração mais
prolongada elevam os níveis de cortisol. Importante
salientar que este estado de hipercortisolismo per-
manece por até 2 horas após a interrupção da sessão
de exercício (McARDLE et al., 2015).
ALDOSTERONA
Como dito anteriormente, a aldosterona é um dos
hormônios secretados pela glândula suprarrenal,
mais especificamente na zona glomerulosa. Sua prin-
cipal função fisiológica consiste no estímulo para re-
absorção renal de sódio (e indiretamente de água)
associado à excreção renal de potássio (HALL, 2011).
Durante o exercício, em resposta à maior ati-
vidade do sistema nervoso simpático, nota-se uma
constrição das arteríolas aferentes renais, resultando
na ativação de um sistema hormonal que culmina no
incremento dos níveis de aldosterona. A este sistema
124
chamamos de sistema renina-angiotensina-aldostero-
na, que auxilia na retenção de sódio e, indiretamente,
de água durante o exercício (McARDLE et al., 2015).
ADRENALINA
A adrenalina é um hormônio secretado pela região
central da glândula adrenal conhecida como medula
da suprarrenal. É de fundamental importância visto
que potencializa a resposta do sistema nervoso sim-
pático em nosso corpo. Dentre suas ações, podemos
citar o aumento da frequência cardíaca e da força de
contração do coração, dilatação da pupila, broncodila-
tação, aumento na produção de calor, lipólise, glicoge-
nólise, relaxamento da musculatura lisa do intestino,
bexiga e útero, aumento na produção de suor, maior
atividade cerebral e estado de alerta (AIRES, 2012).
Por ser um hormônio fundamental para prepa-
rar o organismo para respostas de “luta ou fuga” e
pelo fato de o exercício se enquadrar em atividades
que simulem este estado, os estudos demonstram
um incremento nos níveis de adrenalina, assim
como nos níveis de noradrenalina (seu correspon-
dente liberado pelo sistema nervoso) em resposta
diretamente proporcional à duração e intensidade
dos exercícios. Seus efeitos principais, que potencia-
lizam a realização do exercício físico, englobam re-
distribuição de fluxo sanguíneo, potencialização do
trabalho cardíaco (aumentando frequência cardíaca
e força de contração cardíaca) e a mobilização dos
substratos energéticos (McARDLE et al., 2015).
INSULINA
A insulina é um hormônio proteico produzido por
um tipo celular específico do pâncreas (Figura 11)
chamado de células beta. Liberada principalmente

em resposta ao aumento nos níveis glicêmicos, têm
como principal função remover o excesso de glicose
do sangue e mantê-la em níveis consideradas ade-
quados. Porém, seus efeitos metabólicos vão muito
além de apenas remover a glicose da corrente san-
guínea. De uma forma geral, sabemos que a insulina
é um hormônio anabólico, ou seja, estimula todas as
vias de síntese e estoque de substratos energéticos
no organismo e inibe praticamente todas as vias de
degradação de substratos (MOLINA, 2007).
Figura 11 - Visão geral do pâncreas
Sobre o metabolismo dos carboidratos, a insulina esti-
mula o transporte de glicose para o interior do tecido
adiposo e do músculo esquelético, estimula a glicólise
e a síntese de glicogênio no fígado e no músculo es-
quelético. Em adição, inibe a glicogenólise (hepática
e muscular) e a gliconeogênese hepática. No metabo-
lismo dos lipídeos, é responsável por estimular a sín-
tese de ácidos graxos, de triacilglicerol e de colesterol
e reduz a taxa de oxidação das gorduras e a síntese
de corpos cetônicos. Em relação ao metabolismo das
proteínas, estimula o transporte de aminoácidos para
os tecidos e síntese de proteínas, inibindo a degrada-
ção protéica e a formação de ureia (AIRES, 2012).
EDUCAÇÃO FÍSICA
Por ser um hormônio com características ana-
bólicas e o exercício físico ser uma atividade tipica-
mente catabólica, os estudos comprovam o que era
esperado, ou seja, níveis de insulina inversamente
proporcionais em relação à intensidade do esforço.
Sendo assim, conforme incrementamos duração e
intensidade do exercício, notamos uma queda nos
níveis circulantes de insulina. Em parte, essa supres-
são na secreção de insulina é explicada pela ativi-
dade inibidora exercida pelo sistema nervoso sim-
pático nas células beta pancreáticas e também pelos
níveis reduzidos na glicose circulante (McARDLE et
al., 2015).
GLUCAGON
O glucagon é um outro hormônio sintetizado e
secretado pelo pâncreas, porém por uma popu-
lação celular diferente das secretoras de insulina,
denominadas de células alfa pancreáticas. Tem por
finalidade principal impedir que a glicose sanguí-
nea atinja valores demasiadamente baixos (ação
contrária a da insulina, por isso sua denominação
de hormônio contrarregulador). Seus principais
efeitos fisiológicos envolvem o fígado e incluem
um estímulo para a glicogenólise e gliconeogênese
hepática, duas vias metabólicas que têm por fina-
lidade aumentar a glicose na corrente sanguínea
(MOLINA, 2007).
Por ser um regulador da glicemia, uma diminui-
ção nos níveis de glicose circulante induzida pelo
exercício ou por um jejum prolongado estimula a
liberação do glucagon. Entretanto o papel regula-
dor inicial para manutenção da glicemia durante o
exercício é realizado pela adrenalina e pelo sistema
nervoso simpático, com o glucagon tendo um papel
mais tardio (McARDLE et al., 2015).
125

TESTOSTERONA
A testosterona é o principal hormônio esteroide an-
drogênico. Sintetizada principalmente pelas células
de Leydig nos testículos (Figura 12) apresenta ações
diretas ou moduladas pela sua conversão à diidrotes-
tosterona. Dentre essas funções, temos o direciona-
mento sexual embrionário, atividade secretora pós-
-púbere, crescimento puberal da laringe e mudança
da voz, efeitos anabólicos sobre o músculo e ossos,
eritropoiese, estimulação da espermatogênese e libi-
do. Também é responsável pelo crescimento penia-
no, calvície, desenvolvimento de pelos púbicos e axi-
lares e atividade da glândula sebácea (AIRES, 2012).
Figura 12 - Visão geral dos testículos e ovários
126
Observa-se que a testosterona incrementa seus ní-
veis durante a realização do exercício (seja resis-
tido ou aeróbio) mantendo-se elevado por até 30
minutos durante a recuperação. Esses incrementos
são maiores quanto mais destreinado for o indiví-
duo, sendo que uma adaptação associada à melhora
do condicionamento envolve incrementos cada vez
menores nos níveis de testosterona durante os exer-
cícios (McARDLE et al., 2015). Este padrão de in-
cremento ocorre tanto em homens quanto em mu-
lheres, porém em valores absolutos diminuídos nas
mulheres (visto que elas apresentam níveis de testos-
terona cerca de 10 vezes menores do que os homens
(McARDLE et al., 2015).
ESTROGÊNIO
O estrogênio é o principal hormônio esteroide
envolvido com a função sexual no sexo feminino.
É produzido, principalmente, nas células da gra-
nulosa nos ovários (Figura 12), a partir de andro-
gênios produzidos nas células da teca. Tem como
principais efeitos sistêmicos a influência sobre o
humor, manutenção da densidade mineral óssea,
crescimento e diferenciação dos órgãos sexuais
femininos, crescimento e proliferação do tecido
mamário, auxilia na manutenção do ciclo mens-
trual e fertilidade, estimula a produção de HDL e
triglicerídeos e inibe a produção de LDL, aumenta
a disponibilidade de fatores de coagulação e inibe
a adesão plaquetária.
Sobre o papel do exercício em seus níveis, a
maioria dos trabalhos comprovam um aumento nos
níveis circulantes de estrogênio com a realização do
exercício físico (McARDLE et al., 2015).
 EDUCAÇÃO FÍSICA

SAIBA MAIS

O tecido adiposo é um órgão endócrino: o

tecido adiposo era considerado apenas como
o principal local de armazenamento para a
gordura, sobretudo triglicérides. Quando a
ingestão calórica excede o gasto, aumenta-
mos as reservas de gordura e o inverso se
faz verdadeiro. Entretanto nas últimas duas
décadas, essa visão sobre o tecido adiposo foi
modificada em decorrência da comprovação
que este tecido é capaz de secretar um con-
junto de hormônios.
Entre estes hormônios temos a leptina, hor-
mônio secretado de maneira diretamente
proporcional à quantidade de massa adi-
posa e que tem por finalidade influenciar
o apetite diretamente sobre os centros
de controle de fome e saciedade no hipo-
tálamo. Estudos com camundongos sem
a capacidade de produzir leptina observa-
ram que eles comem em demasia e ficam
obesos. A adiponectina é outro hormônio
secretado pelo tecido adiposo, tendo como
função a melhoria da sensibilidade corpo-
ral a insulina. Entretanto seus níveis são
incrementados quanto menores forem os
estoques de tecido adiposo.

Fonte: adaptado de Powers e Howley (2014).

Como vimos, hormônios são fundamentais para

o bom funcionamento corporal, com seus níveis
oscilando dentro de uma faixa considerada ótima.
Lembrem-se que qualquer alteração nestes níveis
hormonais podem magnificar ou impedir o cor-
reto funcionamento corporal. Nenhuma alteração
hormonal permanece por longos períodos sem al-
teração corporal.

127
considerações finais

C
hegamos ao final de mais uma unidade na qual nos aprofundamos
no universo dos hormônios. Inicialmente, entramos em contato com
a parte conceitual e introdutória do tema, esclarecendo conceitos im-
portantes para uma boa base de estudo do sistema endócrino. Nesta
primeira parte, chamo a atenção novamente para algo que trouxe na seção “refli-
ta” e envolve o conceito de esteroides. Há muito, a palavra esteroide vem sendo
adotada como sinônimo para tratar todas as substâncias que simulam os efeitos
anabólicos da testosterona. O conceito correto da palavra esteroide trata de hor-
mônios que derivam quimicamente do colesterol e não “substância que hipertro-
fia”. Vários são os esteroides presentes em nosso organismo e somente um deles,
a testosterona, leva à hipertrofia. Portanto, cuidado no emprego desta palavra.
Num segundo momento, discutimos isoladamente os principais hormônios
presentes no organismo, seguindo uma sequência de raciocínio que englobou os
locais de produção no corpo humano, suas principais funções e sua relação com
o exercício físico. Grande parte dos hormônios apontados neste material sofrem
influência do exercício físico. Lembrem-se que não esgotamos o assunto, muita
informação existe em literatura sobre a relação entre hormônios e exercício fí-
sico. Porém, este módulo servirá para atrair sua atenção e te proporcionar um
conhecimento de base sobre o tópico.
Conforme abordado na introdução da unidade, o estudo dos hormônios é
algo muito atrativo e muitas dúvidas os cercam, sendo que independente da área
de atuação do profissional de educação física, os conceitos sobre hormônios de-
verão receber especial atenção e serão indagados pelo público-alvo do profissio-
nal. Portanto, espero ter atraído a atenção de vocês e que tenham aproveitado a
oportunidade.

128
 atividades de estudo

1. Diversos hormônios circulam pelo nosso organismo realizando funções das

mais variadas possíveis, necessárias para o bom funcionamento corporal. En-
tre estas funções temos o aumento na síntese proteica muscular. Sendo as-
sim, assinale a alternativa a seguir que melhor representa hormônios
que tem por finalidade o crescimento muscular.
a) Testosterona e ocitocina.
b) Estrogênio e TSH.
c) GH e prolactina.
d) Testosterona e GH.
e) GH e cortisol.

2. A definição da palavra esteroides está atrelada a “um hormônio que deriva

do colesterol”, uma definição muito diferente da ideia popular de que este-
roide representa “hormônio que estimula massa muscular”. Sabendo disso,
assinale a alternativa a seguir que melhor representa que hormônios
são considerados esteróides.
a) Testosterona e GH.
b) Estrogênio e ADH.
c) GH e TSH.
d) Estrogênio e testosterona.
e) Testosterona e TSH.

3. Durante uma corrida em um clima muito quente, experimenta-se um incre-

mento na temperatura corporal e consequente aumento na transpiração.
Com o intuito de evitar uma perda acentuada de água corporal, o organismo
libera qual dos hormônios a seguir?
a) Hormônio antidiurético.
b) Insulina.
c) Glucagon.
d) T4.
e) TSH.

129
atividades de estudo

4. Sabendo que uma das funções da insulina é remover a glicose do sangue e

levar para dentro da célula muscular e do tecido adiposo, esperamos que os
níveis de insulina durante o exercício:
a) Aumente.
b) Diminua.
c) Aumente após os 20 minutos iniciais.
d) Aumente somente em exercícios de força.
e) Aumente após 2 horas de treinamento aeróbio.

5. Ao longo de um dia, nossa glicemia oscila entre aumentos (que ocorreram

após as refeições) e quedas (que ocorreram durante períodos de jejum). Sa-
bemos que a queda da glicemia é extremamente danosa ao organismo, pois
afeta o funcionamento do sistema nervoso, sendo assim, diante de uma
situação de queda na glicemia, assinale a alternativa que melhor re-
presenta os hormônios que atuarão com o intuito de combater esta
queda:
a) Insulina e estrogênio.
b) Glucagon e cortisol.
c) Adrenalina e testosterona.
d) Cortisol e aldosterona.
e) Glucagon e insulina.

130
 LEITURA
COMPLEMENTAR
Um excesso de hormônio do crescimento (GH) duran-
te a infância está ligado ao gigantismo, enquanto a
secreção inadequada desse hormônio causa nanismo.
Essa última condição exige a administração de GH (jun-
tamente com demais hormônios promotores do cres-
cimento) durante os anos de crescimento, para que
a criança readquira sua posição normal no gráfico do
crescimento. Já em adultos deficientes em GH, doses
terapêuticas do hormônio provocam aumentos na oxi-
dação das gorduras, aumento no VO2 máx e na força
e melhoram a composição corporal, reduzindo o per-
centual de gordura e aumentando a massa muscular.
Originalmente o GH era obtido a partir da extração de
hipófise de cadáveres (algo difícil e dispendioso), mas
atualmente podemos contar com GH recombinante.
Caso ocorra um excesso de GH durante a vida adulta,
ocorrerá uma condição conhecida como acromegalia. O
GH adicional na vida adulta não afetará o crescimento na
altura, pois já se fecharam as placas de crescimento epi-
fisárias nas extremidades dos ossos longos. Infelizmen-
te, o GH em excesso causa deformidades permanentes,
conforme pode ser observado em um espessamento dos
ossos da face, mãos e pés. Até recentemente, a causa
habitual de acromegalia era um tumor de hipófise ante-
rior que resultava em excesso de secreção de GH. Atual-
mente, este não é mais o caso. Em um impulso de tirar
vantagem dos efeitos anabólicos do GH, adultos jovens
com níveis normais desse hormônio estão injetando o
GH humano, combinado a outros hormônios.
O que esta administração leva? Aparentemente, os estu-
dos têm apontado para:
a. Adultos normais exibiram aumento de massa cor-
poral magra, mas isso se deve mais à retenção de
água do que a um aumento na massa muscular;
b. Há mínimos ganhos em massa corporal magra e
em força nos homens quando o GH é utilizado com
o treinamento de resistência, em comparação com
o uso exclusivo do treinamento de resistência;
c. Há diversos eventos adversos nos casos de uso de
GH, e esses eventos dependem da dose. Os even-
tos adversos são: supressão do eixo GH/IGF, re-
tenção de água e edema, dores articulares e mus-
culares, bem como maior risco ligado à aplicação
das injeções.
Além disso, estudos têm apontado que apesar de efeitos
benéficos, em idosos saudáveis constatou-se um núme-
ro maior de efeitos adversos do que de benefícios, tendo
sido recomendado que o GH não fosse usado como tera-
pia antienvelhecimento.
Portanto, apesar de ser consenso em muitos centros de
treinamento do papel benéfico do GH para performance,
mais estudos devem ser realizados para tratar da relação
benefícios versus malefícios de seu uso indiscriminado.
Fonte: adaptado de Powers e Howley (2014).
131
material complementar

Indicação para Ler

Título: Fisiologia endócrina

Autor: Patricia E. Molina
Editora: Lange
Sinopse: livro inteiramente destinado ao estudo da fisiologia endócrina, trazen-
do informações de forma aprofundada a todos aqueles que querem incrementar
seus conhecimentos.

132
 referências

AIRES M. M. Fisiologia. 4 ed. Rio de Janeiro: Guanabara koogan, 2012.

HALL J. E. Guyton e Hall: tratado de fisiologia médica. 12 ed. Rio de Janeiro: Elsevier, 2011.
POWERS S. K.; HOWLEY E. T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao desem-
penho. São Paulo: Manole, 2014.
McARDLE W. D.; KATCH F. I.; KATCH V. E. Fisiologia do exercício: nutrição, energia e desempenho huma-
no. 7 ed. Rio de Janeiro: Guanabara koogan, 2011.
MOLINA P. E. Fisiologia endócrina. Freguesia do Ó: Lange, 2007.

Referências on-line:

1
Em: <https://www.slideshare.net/felipecavalcante33/fisio-endcrino?ref=>. Acesso: 03 jul. 2017.

gabarito

1. D
2. D
3. A
4. B
5. E

133
FISIOLOGIA DA ATIVIDADE FÍSICA
VOLTADA PARA A SAÚDE

Professor Dr. Felipe Natali Almeida

Plano de Estudo
A seguir, apresentam-se os tópicos que você estudará nesta
unidade:
• Atividade física e saúde
• Exercícios para populações especiais

Objetivos de Aprendizagem
• Entender o conceito de atividade física voltada para saúde.
• Explanar sobre a prática de exercícios físicos para
populações especiais.
unidade

V
INTRODUÇÃO

Olá aluno(a), seja bem-vindo(a) a nossa última etapa nesta escalada de

conhecimentos. Nesta quinta e última unidade, discutiremos informações
pertinentes à realização da prática de atividade física relacionada à saúde.
Por saúde muitos entendem como apenas a ausência de doenças, po-
rém saúde é algo bem mais amplo. De uma forma geral, saúde é definida
como o completo bem-estar físico, mental e espiritual do indivíduo, com
os três elementos colocados dentro de um continuum (continuum repre-
senta uma série de acontecimentos sequenciais e ininterruptos, fazendo
com que haja uma continuidade entre o ponto inicial e o final) no qual ou
você se aproxima do espectro “saúde” ou se aproxima do espectro “mor-
te”. Isso significa que todos os hábitos realizados por nós ao longo dos
dias refletem positiva ou negativamente no nosso continuum, nos aproxi-
mando mais do polo saúde ou nos direcionando para o polo morte.
Diante deste fato, um dos pilares para nos aproximarmos mais do
polo saúde engloba a realização de exercícios físicos. Entretanto diferen-
temente do direcionamento que temos que dar para atletas envolvidos em
competições esportivas com o intuito de vencer, os elementos envolvidos
na realização de exercícios voltados para saúde são bem menos intensos e
devem refletir, principalmente, na capacidade funcional do indivíduo, ou
seja, nos elementos necessários para que tenham uma vida independente,
ou o mais independente fisicamente possível. Somado a isto, a prática de
exercícios físicos deve ser capaz de reduzir a predisposição à instalação
de uma série de doenças associadas à falta de movimentação e, caso essa
doença já esteja instalada, o exercício deve ser capaz de, juntamente com
outras medidas, frear a evolução e servir como uma medida auxiliar ao
tratamento.
Sendo assim, trataremos inicialmente nesta unidade de conceitos re-
lacionados ao exercício físico voltado para a saúde, seguido da prática de
exercícios em indivíduos acometidos por algumas doenças comuns em
nossa sociedade. Espero que aproveitem este material.
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Atividade Física
e Saúde

Os padrões de vida atuais direcionam o ser huma-

no para uma vida cada vez mais sedentária. Com a
introdução das novas tecnologias, o homem mo-
derno transformou-se. Em um passado não tão dis-
tante, ele era um indivíduo do campo, fisicamente
ativo, que retirava seu sustento do trabalho braçal,
mas com as ondas migratórias para as grandes ci-
dades passou a adotar um estilo de vida urbano,
com um comportamento tipicamente sedentário Figura 1 - Vida urbana: marcada por comportamentos associados ao
(Figura 1) (STEIN, 1999). baixo nível de movimentação corporal

138
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Os seres humanos foram “construídos” para serem ativos. Do ponto de vista fisio-
lógico, não nos adaptamos muito bem a este estilo de vida sedentário, informação
esta podendo ser comprovada mediante análise da grande quantidade de doen-
ças associadas ao sedentarismo e que tem crescido em incidência nas últimas
décadas. Somado a isto, muitos são os estudos que demonstram que um estilo
de vida mais ativo é de fundamental importância para uma boa saúde (Figura 2)
(HAMER et al., 2014).

Não saudável Saudável

Figura 2 - Associação entre exercícios físicos e melhora da saúde

139
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Em literatura, segundo Stein (1999), ao exercitar-se o indivíduo assume uma pos-

tura positiva em relação a outros fatores de risco para saúde, procurando assumir
um hábito de vida mais saudável. Podemos mencionar isto uma vez que existe uma
relação inversa entre a prática de exercícios físicos e diferentes hábitos não reco-
mendáveis em se tratando de saúde. O exercício pode ter um impacto sobre o ta-
bagismo, sobre a ingestão de caloria inadequada, sobre o estresse exagerado, além
de poder atuar sobre a dependência de álcool e de drogas psicoativas (Figura 3).

Alimentação inadequada Alimentação saudável

Depressão Sensação de bem-estar

Diabetes Saúde física

Doença cardíaca Ausência de doença

Câncer Atividades físicas

Estilo de vida sedentário Relações interpessoais

Figura 3 - Associação entre exercícios com melhores hábitos de vida levam a um fenótipo mais saudável

Dentro deste contexto, um campo específico do conhecimento é utilizado para

estudar a associação entre atividade física e saúde e trata-se da epidemiologia da
atividade física. Esta área aplica definições específicas para caracterizar os padrões
comportamentais e as consequências. A terminologia relevante inclui o seguinte:

• atividade física: movimento corporal produzido pela contração muscular

e que faz aumentar o dispêndio de energia;
• exercício: atividade física planejada, estruturada, repetitiva e intencional;
• aptidão física: atributos relacionados com a maneira pela qual se executa
uma atividade física;
• saúde: bem-estar físico, mental, social e espiritual e não apenas ausência
de doenças;
• aptidão física relacionada à saúde: componentes da aptidão física associados
a algum aspecto de boa saúde ou à prevenção da doença.

140
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Desta forma, a atividade física torna-se um termo genérico que engloba pratica-
mente todo tipo de movimento. Já a saúde concentra-se num espectro que varia
desde a ausência completa dos elementos (presentes num extremo de quase mor-
te) aos mais altos níveis de função do organismo. Já em relação à aptidão física,
muitas são as variáveis mensuráveis que se enquadram neste elemento, porém
quando tratamos de atividade física voltada à saúde, seus componentes mais im-
portantes envolvem o condicionamento aeróbio, a composição corporal, a força
e resistência muscular e a flexibilidade (POWERS; HOWLEY, 2014).
De uma forma geral, os elementos relacionados ao exercício necessários para
uma boa saúde estão explicitados na pirâmide a seguir (Figura 4).

• Tempo dedicado a assistir televisão

• Surfando na internet
REDUZIR • Leitura e uso de computador excessivos

Atividade de lazer-estilo de Flexibilidade e força

vida (exercício aeróbico baixo) • calistenia fácil
PELO MENOS 2
• golfe • ioga
VEZES/SEMANA
• jardinagem leve • treinamento de resistência
• atividades caseiras leve-moderado
Exercício aeróbico
Exercício recreativo
• caminhada
PELO MENOS • tênis
• trote
3 VEZES/SEMANA • pedestrianismo
• natação
• raquetebol
• pedalagem
• basquete
• aeróbica

• carregando os mantimentos
DIARIAMENTE • subindo as escadas
(COM A MAIOR FREQUÊNCIA POSSÍVEL) • caminhando até o trabalho
• empurrando o cortador de grama

PIRÂMIDE DE ATIVIDADE FÍSICA

Figura 4 - Pirâmide do exercício: exercícios para uma saúde adequada

Fonte: McArdle, Katch e Katch (2011, p. 867).

REFLITA

Diante de todos os benefícios proporcionados pela prática de exercícios

físicos de forma regular, não existem informações pertinentes que respal-
dam a opção por não se exercitar. Estimule as pessoas a sua volta para o
aumento no gasto energético com atividades físicas.

(Powers e Howley)

141
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

Exercícios Para Populações

Especiais

Ao nos atermos em exercícios específicos, muitas são as condições que reque-

rem um cuidado especial durante a realização. A seguir, trataremos de quatro
condições, devido a sua grande presença no público que busca a realização de
exercícios físicos.

142
 EDUCAÇÃO FÍSICA

DIABETES

Saudável Insulina Receptor de

insulina
Glicose

Diabetes tipo I Insulina Receptor de

insulina
Glicose

Diabetes tipo II Insulina Receptor de

insulina
Glicose

Figura 5 - Diferença do pâncreas funcionando normalmente e em dia-

béticos tipo I e tipo II

O diabetes (Figura 5) é uma doença caracterizada
por níveis elevados de glicose na corrente sanguí-
nea de forma crônica. Duas são suas apresentações:
o diabetes tipo I, caracterizado por uma reduzida/
ausente capacidade de secreção de insulina pelas
células beta-pancreáticas; e o diabetes tipo II, ca-
racterizado pela reduzida capacidade de ação da
insulina, ou seja, o corpo libera, mas o hormô-
nio não consegue agir de forma efetiva (Figura 6)
(HALL, 2011).
Diabetes tipo I
O diabetes tipo I (Figura 6), também chamado de
insulino-dependente, ocorre principalmente em
indivíduos mais jovens (abaixo dos 20 anos) e está
associado a um ataque do corpo do indivíduo às
células produtoras de insulina. Ou seja, o organis-
mo, por algum motivo, acredita que as células beta
sejam agentes invasores (tal qual uma infecção por
vírus ou bactérias) e direciona o sistema imune para
combatê-las, resultando em sua destruição (AIRES,
2012). Este tipo acomete cerca de 5-10% dos indiví-
duos diabéticos tipo I (POWERS; HOWLEY, 2014).

143
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
Figura 6 - Imagem representativa de um indivíduo com diabetes tipo I:
observar aplicação da insulina em região abdominal
Os sintomas iniciais envolvem urina frequente,
muita sede, muita fome e emagrecimento. Por não
produzirem insulina suficiente, esses indivíduos
serão dependentes da administração de insulina
para manter a glicemia dentro de valores normais
(HALL, 2011).
Em relação à prática de exercícios físicos por in-
divíduos diabéticos tipo I, alguns cuidados devem
ser tomados visto que, por serem dependentes de
insulina e pelo fato da dose de insulina ser ajustada
com base nas atividades cotidianas do indivíduo e
na alimentação, a inserção do exercício físico pode
ser um agente dificultador do ajuste da dose de insu-
lina, facilitando o desenvolvimento de hipoglicemia.
Porém, devido aos amplos benefícios da prática re-
gular de exercícios físicos, tal prática deve ser esti-
mulada em indivíduos portadores de diabetes tipo I
(POWERS; HOWLEY, 2014).
Antes do início da prática de exercícios físi-
cos, idealmente seria necessária a avaliação por um
profissional médico, especialmente se o indivíduo
apresenta mais de 40 anos, tem a doença a mais
de 10 anos e permaneceu sedentário por todo este
144
período; tem hipertensão arterial associada; fuma;
apresenta níveis de lipídeos sanguíneos alterados ou
problemas na retina ou no rim já instalados. Todos
esses fatores são ditos fatores agravantes e requerem
cuidados adicionais em relação à intensidade do
exercício para evitar piora no quadro (POWERS;
HOWLEY, 2014).
Ao prescrever exercícios ao diabético tipo I, a
principal preocupação reside em evitar a hipogli-
cemia. Isso pode ser conseguido se alguns cuidados
forem tomados:
1. monitorar a glicemia antes e depois dos exer-
cícios físicos;
2. evitar exercícios se os níveis de glicose de je-
jum estiverem superiores a 250mg/dL e/ou
associado à cetose;
3. ingerir carboidratos se os níveis glicêmicos
estiverem inferiores a 100mg/dL;
4. identificar quando há necessidade de mudança
na dose de insulina ou na ingestão de alimentos;
5. aprender como a glicemia responde a dife-
rentes tipos de exercícios;
6. ingerir carboidratos conforme necessidade
para evitar hipoglicemia;
7. alimentos com carboidratos devem estar dis-
poníveis durante e depois dos exercícios físicos.
Existe variabilidade no modo como um diabéti-
co tipo I responde ao exercício e à hipoglicemia.
Em consequência disso, são essenciais a monito-
rização frequente e consistente da glicemia e um
ajuste fino da dose de insulina e da ingestão de
carboidratos, para que se obtenha sucesso prolon-
gado na prevenção da hipoglicemia (McARDLE
et al., 2015).
A prescrição de exercício para o diabético tipo
I também deve levar em consideração outros pro-
blemas associados a essa doença, como neuropa-

tia autonômica, neuropatia periférica, retinopatia
e nefropatia. Indivíduos com disfunção do sistema
nervoso autônomo podem exibir respostas anor-
mais da frequência cardíaca e da pressão arterial ao
exercício. Pessoas com lesões nervosas periféricas
podem sentir dor, comprometimento do equilíbrio
e redução da propriocepção. A lesão de retina, algo
frequente em diabéticos tipo I, pode ser agrava-
da pelo aumento da pressão arterial ou qualquer
movimento rápido da cabeça. Finalmente, a lesão
renal também é algo a ser considerado pela sua
grande prevalência e probabilidade de ser agravada
pelo aumento da pressão e redistribuição de fluxo
sanguíneo durante o exercício. Por isso, não é de
se surpreender que a prescrição do diabético deve
levar em consideração a presença destes fatores
(POWERS; HOWLEY, 2014).
Portanto, acredita-se que embora não possa ser
considerado como fator essencial para a manuten-
ção da glicemia na faixa normal (apesar de auxiliar),
o fato de que diabéticos tipo I, que permanecem fisi-
camente ativos, sofrem menos complicações diabé-
ticas já seria a razão suficiente para continuar com
uma vida ativa (KENNEY et al., 2013).
Diabetes tipo II
O diabetes tipo II, também conhecido como não in-
sulino-dependente, ocorre geralmente com maior
lentidão, visto que hábitos do indivíduo vão tornan-
do o corpo do diabético deste tipo menos responsivo
à insulina. Logo, surge, geralmente, em idade mais
avançada do que o diabetes tipo I. No entanto, por
estar relacionado, entre outras coisas, ao excesso de
peso, pode ser observado em crianças e adolescen-
tes com excesso de peso. Cerca de 90-95% dos in-
divíduos diabéticos são diabéticos tipo II (Figura 7)
(McARDLE et al., 2015).
EDUCAÇÃO FÍSICA
Figura 7 - Diabetes tipo II: em geral, apresenta como principal fator de
risco o excesso de peso
Geralmente, esses pacientes exibem diversos fatores
de risco para o desenvolvimento de doenças cardio-
vasculares além do diabetes, hipertensão, colesterol
alto, obesidade e inatividade física são as mais fre-
quentes (AIRES, 2012).
Há evidência convincente de que o diabetes
tipo II está ligado à falta de atividade física, inde-
pendente da obesidade. Além disso, pesquisas atu-
ais corroboram os benefícios do treinamento na
prevenção e tratamento da resistência à insulina e
do diabetes tipo II. Em comparação com o indi-
víduo diabético tipo I, cuja vida pode estar mais
complicada quanto ao controle da glicemia no iní-
cio do programa do exercício, a prática de exercício
é recomendação essencial para o diabético tipo II,
tanto para ajudá-lo a enfrentar a obesidade (geral-
mente associada) como para ajudar no controle da
glicemia (McARDLE et al., 2015).
A combinação de exercício e dieta pode ser su-
ficiente, eliminando a necessidade de insulina ou da
medicação oral para estimular a secreção deste hor-
mônio (KENNEY et al., 2013). Em comparação com
o diabético tipo I, o diabético tipo II não sofre as
145
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO

mesmas oscilações na glicemia durante o exercício,

contudo, pessoas que tomam medicação oral para
estimulação da insulina talvez tenham que diminuir
a dose para manter a glicemia normal durante o
exercício (POWERS; HOWLEY, 2014).
Como ocorre com todos os programas de
exercícios para indivíduos descondicionados, é
mais importante fazer menos do que demais no
início do programa. Ao começar com uma ativi-
dade física moderada, aumentando gradualmente
a duração, os exercícios podem ser feitos todos os
dias. Essa estratégia permite aprender como deve
ser mantido um controle adequado da glicemia,
ao mesmo tempo que minimiza a probabilida-
de de uma resposta hipoglicêmica. Além disso,
ajuda a formar o “hábito” da prática do exercício
regular, condição crucial para obtermos benefí-
cios que perdurarão a longo prazo (POWERS;
HOWLEY, 2014). Figura 8 - Método de aferição da pressão arterial

HIPERTENSÃO ARTERIAL Indivíduos hipertensos devem tomar medicação

A hipertensão arterial é caracterizada pelo au-
mento crônico da pressão arterial acima dos va-
lores considerados normais para o repouso (Fi-
gura 8). As diretrizes atuais consideram valores
acima de 140/90mmHg para pressão arterial sis-
tólica e diastólica, respectivamente, como classi-
ficação de hipertensão arterial. A pressão arterial
considerada normal envolve valores abaixo de
120/80mmHg e os valores presentes entre estas
duas escalas considera o indivíduo como pré-hi-
pertenso (entre 120-139mmHg para pressão ar-
terial sistólica e entre 80-89 para pressão arterial
diastólica) (AIRES, 2012).
para controle da pressão arterial e, geralmente, este
uso perdurará por toda a vida, evitando assim o
desenvolvimento de problemas associados à eleva-
ção da pressão (Figura 9). O fato da pressão arte-
rial estar controlada na presença da medicação não
permite a retirada do medicamento, visto que esta
atitude (sem o consentimento de um profissional
médico) geralmente desregulará a pressão arterial
novamente. Aliado à medicação, recomenda-se o
uso de medidas conhecidas como não farmacoló-
gicas para o controle da pressão arterial e incluem,
principalmente, o controle do peso corporal, con-
trole alimentar e prática regular de exercícios físicos
(KENNEY et al., 2013).

146
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Complicações da hipertensão

Ataque cardíaco Desordens neurologicas

Infarto agudo do miocárdio
Cardiomiopatia Acidente vascular cerebral
Falência cardíaca Demência

Falência renal Retinopatia

Danos aos vasos sanguíneos Dores de cabeça

Figura 9 - Problemas associados à hipertensão arterial

OBESIDADE

A recomendação dietética para o controle da pres- A obesidade (Figura 10) é caracterizada pelo acú-
são arterial é a redução da ingestão de sal e de calo- mulo de gordura corporal acima de valores conside-
rias. Acredita-se que a redução no consumo do sal rados normais, no qual em resposta a variados mo-
reduza, em média, 5 e 3mmHg para pressão sistó- tivos a ingestão energética ultrapassa cronicamente
lica e diastólica, respectivamente, enquanto a per- o dispêndio de energia. São relatados como causas
da de 1kg de peso corporal leve a uma redução de as influências genéticas, ambientais, metabólicas, fi-
cerca de 2mmHg para pressão sistólica e diastólica siológicas, comportamentais, sociais e, talvez, raciais
(POWERS; HOWLEY, 2014). (POWERS; HOWLEY, 2014).
Já a relação com o exercício físico, sabe-se que tan-
to o condicionamento físico como o exercício físico re-
gular estão inversamente relacionados com a possibili-
dade de ocorrência de hipertensão arterial. Acredita-se
que o exercício de resistência aeróbia reduza cerca de
5-7mmHg os valores de pressão arterial em repouso
do indivíduo hipertenso. Associada a isso, a prática re-
gular de exercícios levam a mudanças no organismo
que diminuem o risco de doença coronariana, mesmo
em casos que a pressão arterial não diminui. Figura 10 - Excesso de gordura corporal

147
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
Esta ruptura no equilíbrio energético começa com
frequência na infância e, quando chega a ocorrer a
probabilidade de obesidade na vida adulta, aumen-
ta consideravelmente. Como exemplo, sabemos que
crianças obesas entre os 6 e 9 anos de idade com-
portam uma probabilidade de 55% de se tornarem
obesas quando adultas (um risco cerca de 10 vezes
maior que aquele apresentado por crianças com
peso normal) (McARDLE et al., 2015).
Apesar disso, é entre os 25 e 44 anos que temos
o período mais perigoso em relação ao desenvolvi-
mento da adiposidade excessiva. Estudos com norte-
-americanos apontam que entre os 20 e 40 anos eles
ganham, em média, cerca de 900g por ano (McAR-
DLE et al., 2015). E, apesar dos relatos de influên-
cias genéticas serem de suma importância para este
grande incremento no peso corporal, os pesquisa-
dores apontam que alterações genéticas por si só não
podem ser a única explicação e relatam que o estilo
de vida sedentário associado a uma grande disponi-
bilidade de alimentos saborosos e ricos em lipíde-
os e calorias servidos em porções cada vez maiores
continuam sendo os principais culpados (Figura 11)
(KENNEY et al., 2013).
Figura 11 - As escolhas de vida levam ao fenótipo obeso
148
Tratando especificamente da relação da atividade fí-
sica com o desenvolvimento do excesso de gordura
corporal, temos que a atividade física regular, tanto
por meio da recreação quanto da ocupação profis-
sional, dificulta efetivamente o aumento do peso e
as alterações adversas na composição corporal. Esse
efeito frustra a tendência em recuperar o peso per-
dido e contraria uma variação genética comum que
torna a pessoa mais propensa a ganhar um peso ex-
cessivo. Os indivíduos que conseguem manter a per-
da de peso ao longo do tempo mostram uma maior
força muscular e participam em mais atividade físi-
ca que os congêneres que recuperam o peso perdido
(POWERS; HOWLEY, 2014).
Os estilos de vida fisicamente ativos reduzem
o padrão “normal” de aumento de gordura na vida
adulta. Para homens jovens e de meia-idade que se
exercitam regularmente, o tempo gasto na ativida-
de física relaciona-se inversamente com o nível de
gordura corporal. Corredores de longa distância de
meia-idade continuam sendo mais magros que seus
congêneres sedentários (McARDLE et al., 2015).
Mas o que torna a adiposidade excessiva um
problema? Diversos estudos comprovam que ela
está associada a uma deterioração da saúde e qua-
lidade de vida do indivíduo. De uma forma geral,
observa-se um prejuízo na função cardíaca; uma
associação com desenvolvimento de hipertensão
arterial; acidente vascular cerebral e trombose ve-
nosa profunda; resistência à insulina e diabetes;
doença renal; apneia do sono; restrição ventilató-
ria; osteoartrite; dores articulares devido à sobre-
carga excessiva; gota; câncer de endométrio; da
mama, da próstata e do cólon; níveis anormais de
lipídeos sanguíneos; irregularidades menstruais;
alterações psicológicas; entre outros (Figura 12)
(KENNEY et al., 2013).
 EDUCAÇÃO FÍSICA

Além do excesso de adiposidade, também devemos

COMPLICAÇÕES MÉDICAS DA OBESIDADE
Doenças pulmonares
Doença hepática
gordurosa não alcoólica
Distúrbios da
vesícula biliar
Figura 12 - Distúrbios associados à adiposidade excessiva
Em números, utiliza-se o percentual de gordura ou
o Índice de Massa Corporal (IMC) para caracterizar
o indivíduo como obeso. Em relação ao percentual
de gordura, estima-se que homens jovens são con-
siderados com padrões de adiposidade excessiva
acima de 20% de gordura corporal (com homens
mais velhos aceitando até 25-30%), enquanto em
mulheres estes valores devem ser superiores a 30%
(McARDLE et al., 2015).
Tratando-se do IMC, sabemos que segundo a
Organização Mundial de Saúde, os valores e sua clas-
sificação correspondentes seguem a tabela a seguir.
levar em consideração a distribuição da gordu-
Acidente
vascular cerebral
ra corporal (Figura 13), visto que este fator altera
os riscos para a saúde em crianças, adolescentes e
Catarata
adultos. O maior risco para a saúde envolve a de-
Doença posição da gordura na área abdominal (obesidade
coronariana
central ou andróide), visto que ela, em compara-
Câncer
ção com a obesidade ginóide (aquela onde a de-
posição de gordura ocorre na região do quadril e
coxa), aumenta a propensão para doença cardíaca,
hiperinsulinemia, intolerância à glicose, diabetes
tipo II, câncer de endométrio, hipertrigliceride-
mia, dislipidemias, hipertensão e aterosclerose. De
uma forma geral, utiliza-se os valores de circunfe-
rência de abdome de 102cm para homens e 88cm
para mulheres como limítrofe em relação aos riscos
(McARDLE et al., 2015).

Tabela 1 - Índice de Massa Corporal (IMC), calculado

pela divisão do peso (Kg) pela altura (m) ao quadrado

Valores de IMC Classificação

<18,5 Baixo peso
Figura 13 - Acúmulo de gordura na região central (andróide) ou na re-
18,6-24,9 Normopeso gião de quadril e coxas (ginóide)
25-29,9 Sobrepeso
30-34,9 Obesidade grau I Em relação à redução ou controle do peso corporal,
35-39,9 Obesidade grau II as recomendações partem de algo a muito descrito
>40 Obesidade grau III (mórbida) em literatura: a primeira lei da termodinâmica, que
postula que a energia pode ser transferida de um
Fonte: Diretrizes Brasileiras de Obesidade, 2009.
sistema a outro, mas não pode ser criada nem des-

149
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
truída. Em termos de peso corporal, significa que se
a ingesta calórica for igual ao gasto, o peso corporal
não modificará. Caso a ingesta seja maior do que
o gasto, o peso corporal aumenta e, se o gasto for
maior do que a ingesta, o peso corporal tenderá a
reduzir (Figura 14) (KENNEY et al., 2013).
Figura 14 - Balança representando o equilíbrio entre o dispêndio e a
necessidade energética
Três maneiras desequilibram a equação do equilíbrio
energético de forma a produzir uma perda de peso:
1. reduzindo a ingesta calórica abaixo das ne-
cessidades energéticas diárias;
2. mantendo a ingesta calórica e aumentando o
dispêndio de energia por meio de uma ativi-
dade física adicional acima das necessidades
energéticas diárias;
3. reduzindo a ingesta calórica diária e aumen-
tando o dispêndio diário de energia.
Importante salientar que o processo de perda de
peso corporal parece ser simples quando descrito,
porém requer muita perseverança do indivíduo
tanto durante o processo de redução quanto pos-
teriormente, para manutenção do peso corporal.
150
Para isso, um dos primeiros passos para estimular
o indivíduo é colocar metas atingíveis, para evi-
tar grandes frustrações que podem desencadear
danos psicológicos que levariam o indivíduo a
abandonar o programa de emagrecimento. Atual-
mente, estimula-se a estabelecer como meta ini-
cial uma perda de peso de 5-15% do peso corporal
(McARDLE et al., 2015).
IDOSOS
As pessoas idosas perfazem o seguimento de cres-
cimento mais rápido da sociedade na maioria dos
países (Figura 15). Há 30 anos, o marco de 65 anos
representava o início da velhice. Porém, os geron-
tólogos consideram agora 85 anos como a demar-
cação de “mais velho-velho” e a idade de 75 anos
como o “jovem-velho”. Isso se torna um desafio, de-
vido ao declínio físico-funcional destes indivíduos,
associado à maior prevalência de doenças, fazen-
do com que a vitalidade e não a longevidade seja
o principal elemento a ser almejado (POWERS;
HOWLEY, 2014).
Figura 15 - Grupo etário que mais cresce, especialmente em países de-
senvolvidos

De uma forma geral, pesquisadores esperam atual-
mente que uma grande parte da deterioração fisio-
lógica considerada previamente como “envelheci-
mento normal” possa ser reflexo do estilo de vida
adotado pela pessoa ao longo dos anos, com o en-
velhecimento bem-sucedido, incluindo quatro ele-
mentos, de acordo com McArdle et al. (2015):
1. saúde física;
2. espiritualidade;
3. saúde emocional e educacional;
4. satisfação social.
Sendo que, de acordo com os mesmo autores, a ma-
nutenção e até mesmo o aprimoramento das fun-
ções físicas e cognitivas, o engajamento pleno nas
atividades vitais e a participação em atividades pro-
dutivas e relações interpessoais contribuem para a
concretização desses objetivos.
Em relação às adaptações fisiológicas, observa-
-se alterações em:
1. força muscular: homens e mulheres alcan-
çam seus níveis de força mais altos entre os 20
e os 40 anos, declinando a partir da meia-i-
dade. Esta velocidade de perda é diretamente
proporcional à mobilidade e estado de apti-
dão do indivíduo;
2. redução de massa muscular: ocorre por atro-
fia muscular por desnervação, uma degene-
ração irreversível das fibras musculares, par-
ticularmente das fibras do tipo II;
3. função neural: um declínio de quase 40% no
número de axônios medulares e outro de 10%
na velocidade de condução nervosa refletem
os efeitos cumulativos do envelhecimento so-
bre a função do sistema nervoso central. Essas
modificações contribuem provavelmente para
a redução relacionada com a idade no desem-
penho neuromuscular avaliado pelos tempos
de reação. Ao dividir o tempo de reação em
EDUCAÇÃO FÍSICA
tempo de processamento central e tempo de
contração muscular, o envelhecimento afeta
mais negativamente o tempo necessário para
identificar um estímulo e processar a infor-
mação de forma a produzir a resposta;
4. alterações endócrinas: basicamente, as alte-
rações na função endócrina afetam 3 eixos
hormonais: a) eixo hipotálamo-hipófise-gô-
nodas, sentido especialmente pelas mulheres
que apresentam uma queda nos níveis de es-
trogênio, adentrando na menopausa. O de-
clínio da testosterona também ocorre, porém
os efeitos são mais pronunciados nos homens
somente por volta da sétima década de vida;
b) córtex suprarrenal, porém seus efeitos
acometem principalmente a produção dos
androgênios fracos (DHEA e DHEA sulfata-
do); c) eixo GH/IGF, observando diminuição
na amplitude média dos pulsos, a duração e a
fração do GH secretado. Reflete também em
uma diminuição paralela nos níveis circulan-
tes de IGF-I;
5. função pulmonar: ocorre uma deterioração
da função pulmonar estática e dinâmica;
6. função cardiovascular: o VO2 máximo apre-
senta um declínio entre 0,4 e 0,5 ml/kg a cada
ano em homens e mulheres adultos, sendo
este mais acentuado em pessoas sedentárias.
Adicionalmente, observa-se uma redução na
frequência cardíaca máxima, no débito car-
díaco, complacência das grandes artérias e na
capilarização muscular;
7. composição corporal: estudos indicam que
após os 18 anos, homens e mulheres ganham
progressivamente peso e gordura corporal até
a quinta ou sexta década de vida, época em
que se evidencia uma queda no peso corporal;
8. massa óssea: observa-se uma redução de
massa óssea aproximada de 30-50% nas pes-
soas acima de 60 anos de idade.
151
FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO
Sobre a relação entre o envelhecimento e a prática de
exercícios físicos, pesquisas mostram que a partici-
pação em atividades atléticas na condição de adulto
jovem não garante uma boa saúde e longevidade nas
fases subsequentes da vida. Em contrapartida, a ma-
nutenção de níveis mais altos de atividade física e de
aptidão durante a vida inteira, proporciona benefí-
cios significativos em termos de saúde e longevidade
(KENNEY et al., 2013).
Além disso, surgiram gradientes inversos de
risco por meio das categorias de aptidão baixa, mo-
derada e alta, com uma taxa de morte mais baixa
entre os indivíduos moderadamente aptos em com-
paração com os grupos de baixa aptidão. Homens
e mulheres menos aptos comportavam uma proba-
bilidade quase 2 vezes maior de virem a morrer em
virtude de todas as causas do que seus congêneres
mais aptos durante um acompanhamento de 8 anos
(McARDLE et al., 2015).
Dessa forma, algumas orientações são específi-
cas para o idoso em relação à prática de exercícios
físicos. Recomenda-se que os idosos devam reali-
zar ao menos 150 minutos semanais de atividade
física de intensidade moderada, porém se o ido-
so não puder realizar devido à alguma condição
crônica, deverá ser tão ativo quanto o permitirem
suas habilidades e condição. Em adição, o idoso
deve realizar exercícios que melhorem o equilí-
brio (contudo, eles tendem a ser mais vantajosos
no idoso pré-frágil em relação ao já fragilizado),
fortalecimento muscular e flexibilidade. Somado
a isso, o idoso com algum problema crônico deve
ter conhecimento de como sua condição afeta a ca-
pacidade de praticar atividade física em segurança
(McARDLE et al., 2015).
152
SAIBA MAIS
Exercício e morte súbita: muito se comenta
sobre a probabilidade de sofrer uma morte
súbita ao realizar um esforço físico. E real-
mente, mesmo com a taxa de morte durante
o exercício declinando no transcorrer dos úl-
timos 30 anos (apesar do aumento global da
participação de exercícios), sabemos que o
esforço físico intenso comporta um pequeno
(porém maior) risco de morte súbita (uma
morte súbita por 1,51 milhões de episódios
de esforço) durante a atividade, em compa-
ração com o repouso por período de tempo
equivalente, particularmente para pessoas
sedentárias.
Porém, estudos comprovam que este risco é
particularmente elevado se você não realiza
esforços com frequência. Dados mostram que
pessoas que treinam cinco vezes semanais
correm um risco de morte súbita cerca de sete
vezes menos do que aqueles que se exercitam
apenas uma vez por semana.
Fonte: adaptado de McArdle et al. (2015).
CRIANÇAS
Há ainda muitas questões pendentes em relação às
respostas fisiológicas da criança saudável a vários ti-
pos de exercício. Isso se deve ao número limitado de
pesquisas envolvendo este público.
Dentre as poucas informações observadas, uma
delas envolve as características do sistema cardiopul-
monar. Acreditava-se que o coração da criança não
resistiria tão bem à sobrecarga imposta por exercí-
cios aeróbios de longa duração, chegando a levantar
a hipótese de que treinamentos de alta intensidade
em crianças e adolescentes resultaria em lesões ir-
 EDUCAÇÃO FÍSICA

reversíveis neste sistema. Porém, relatos científicos

atuais demonstram que crianças inseridas em trei-
namento aeróbio de longa duração podem apresen-
tar evolução física semelhante ao do adulto sem de-
monstrar índice de lesão (McARDLE et al., 2015).
Em adição, outra dúvida referente ao impacto
de programas e treinamento sobre crianças tratava
do déficit de crescimento que viria associado à trei-
namento de alta intensidade em crianças. Porém,
atualmente sabe-se que o crescimento e o desenvol-
vimento tanto de meninos quanto de meninas não é
afetado adversamente por programas de treinamen-
to bem orientados. Mais ainda, espera-se que um
programa de treinamento bem orientado seja capaz
de estimular e otimizar o crescimento. Somado a
isso, sabemos também que crianças envolvidas em
programas bem elaborados de treinamento de força
não apresentam qualquer prejuízo ósseo, muscular
ou cartilaginoso e que seu ganho de força é obtido,
em sua grande maioria, por mudanças que ocorrem
no sistema nervoso, associado a uma limitada hiper-
trofia (McARDLE et al., 2015).

153
considerações finais

B
om aluno(a), chegamos ao fim desta quinta e última unidade, na qual
discutimos conceitos relacionados à fisiologia da atividade física e saú-
de. Num primeiro momento, abordamos tópicos relacionados ao tema
proposto de uma forma geral, mediante abordagem de terminologias
e o impacto da realização do exercício físico para manutenção de uma saúde
adequada no presente e a longo prazo, visto que os efeitos obtidos pelo exercício
físico não são infinitos. Ou seja, os benefícios estão presentes enquanto estamos
inseridos numa rotina cotidiana de exercícios.
Ressalto novamente, nesta parte final, que o exercício é um dos elementos
necessários para uma boa saúde, visto que o conceito atual de saúde é muito mais
amplo do que apenas bem-estar físico (elemento realmente trabalhado pelo exer-
cício, apesar de possuir influências sobre a esfera mental e social). Logo, uma boa
alimentação, bom sono, convívio social satisfatório, espiritualidade, entre outros
também tem seu impacto positivo e devem fazer parte de uma rotina diária.
Posteriormente, entramos em conceitos mais específicos sobre cuidados a se-
rem tomados em condições especiais. Muitas são estas condições presentes em
grande parte da população atualmente, mas demos um enfoque em quatro mais
prevalentes: diabetes, hipertensão, obesidade e idosos. De uma forma geral, à
exceção do diabetes tipo I e o envelhecimento (que ocorrerá com todos), os de-
mais são passíveis de prevenção com a escolha de hábitos saudáveis de vida. Até
mesmo a forma como nos apresentamos na velhice reflete os hábitos realizados
na maior parte de nossas vidas. Sendo assim, procuramos esclarecer informações
básicas acerca destes quatro quesitos, incluindo definições, fatores de risco, male-
fícios associados e a relação com o exercício físico.
Diante disso, espero ter contribuído com informações pertinentes à sua atu-
ação profissional, parta deste livro e se aprofunde mais, conhecimento nunca é
demais. Abraços.

154
 atividades de estudo

1. Quando tratamos da elaboração de programas de exercícios físicos, devemos

nos ater aos objetivos do indivíduo. De uma forma geral, podemos dividir a práti-
ca regular de exercícios em voltados para a saúde e voltados ao alto rendimento.
Sendo assim, assinale a seguir a alternativa que melhor representa ele-
mentos envolvidos na aptidão física voltada para a saúde.
a) Potência.
b) Resistência aeróbia.
c) Força.
d) Mais de uma está correta.
e) Nenhuma está correta.

2. Diabetes é definido como a manutenção da glicemia cronicamente acima de va-

lores considerados dentro da normalidade (>126mg de glicose/dL de sangue).
Além disso, o diabetes pode ser subdividido em diabetes tipo I e diabetes tipo II.
Diante do exposto, marque a assertiva a seguir que melhor representa a
definição de diabetes tipo I.
a) O organismo humano nasce sem os órgãos do trato gastrointestinal, in-
cluindo o pâncreas.
b) O organismo humano promove um ataque das células beta pancreáticas
por meio de seu sistema imune.
c) Está associado a uma inabilidade do corpo em responder a insulina pro-
duzida por ele.
d) Devido a um quadro de obesidade e hipertensão, o corpo produz uma
insulina com características químicas diferentes.
e) O organismo humano não produz insulina o suficiente, devido a um qua-
dro obesidade e hipertensão.

155
atividades de estudo

3. O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida antropométrica amplamente

utilizada para definir padrões de acúmulo de peso corporal, devido a sua fácil
mensuração por meio de medidas relativamente simples de obter (peso e esta-
tura). Sabendo disso, dentre os valores de IMC a seguir, assinale a alternativa
que representa um indivíduo com obesidade grau I.
a) 34,2.
b) 29,8.
c) 35,1.
d) 39.
e) 43.

4. A hipertensão arterial é caracterizada pela manutenção da pressão arterial acima

de 140/90mmHg cronicamente. Sabe-se que muitas são as doenças associadas
a ela. Sobre a hipertensão arterial, marque a alternativa que melhor repre-
senta doenças associadas.
a) Acidente vascular cerebral e obesidade.
b) Infarto agudo do miocárdio e diabetes tipo I.
c) Doença renal e diabetes tipo II.
d) Infarto agudo do miocárdio e doença renal.
e) Obesidade e diabetes tipo I.

5. Durante o processo de envelhecimento, podemos observar algumas alterações

fisiológicas importantes associadas ao declínio da funcionalidade corporal, algo
previsto para ocorrer com o avançar da idade, mas não está relacionado propria-
mente dito com o desenvolvimento de doenças. A respeito destas alterações,
leia as assertivas a seguir e, em seguida assinale a alternativa correta.
I - Redução do débito cardíaco.
II - Redução da frequência cardíaca máxima.
III - Diminuição da densidade mineral óssea.
IV -Redução de massa muscular.

a) Apenas I e II.
b) Apenas I e III
c) Apenas II e IV
d) Apenas I, II e III.
e) I, II, III e IV.

156
 LEITURA
COMPLEMENTAR
Um dos maiores desafios da educação física escolar envol-
ve a compreensão de que o aluno é um ser composto de
corpo e mente. Logo, enquanto o corpo precisa de exercí-
cios físicos, movimentos e experiências corporais, a men-
te precisa de exercícios lógicos, raciocínios e experiências
mentais. Impossível separar um do outro. Sendo assim, a
saúde e bem-estar do escolar depende de uma reflexão
sobre a prática pedagógica do currículo educacional atual,
para que o aluno desenvolva plenamente corpo e mente.
A Educação Física tem por proposta promover a saúde
escolar e o estilo de vida ativo, porém, para que isto pos-
sa ocorrer, devemos superar a ideia de que Educação
Física é somente uma prática esportiva, pois por suas
características competitivas acaba por excluir alguns alu-
nos. Esta, por sua vez, deve envolver todos os exercícios
físicos atribuídos pela escola, desenvolvendo comporta-
mento ativo e permanente no escolar.
Logo, a educação está ligada à saúde por meio das práti-
cas inovadoras aderidas pelas escolas, no sentido de in-
centivar os escolares, por meio da Educação Física, para
terem compromisso com a saúde corporal e mental, pra-
ticando exercícios regulares para a manutenção e a pro-
moção da saúde, bem-estar e qualidade de vida ao longo
de toda sua vida. Os Parâmetros Curriculares Nacionais
preconizam que a Educação Física, além da valorização e
do cuidado com o corpo, bem como o desempenho das
técnicas e habilidades, deve ainda valorizar o sociocultu-
ral do escolar, pois muito além de um corpo, existe um
ser que precisa ser alicerçado na vida política, social, cul-
tural, profissional, dentre outros e, assim, ter um desen-
volvimento pleno, abrangendo todo o contexto (saúde).
Importante destacar ainda que a Educação Física Escolar
proporciona às crianças e aos adolescentes a viabilização
da cultura que envolve corpo e movimento, de forma que
suas práticas e experiências sejam caminhos abertos para
uma vida saudável e prazerosa. A interação em brincadei-
ras, jogos, danças, atividades físicas, lutas e modalidades
esportivas diversas cria um vínculo de respeito, coopera-
ção e afeto. Portanto, o ambiente escolar deve se adequar
para a nova proposta pedagógica que visa estimular o es-
colar para a cooperação, a participação e o respeito, num
clima de descobertas, brincadeiras, exercícios e atividades
físicas e outros, uma maior valorização de sua cultura, seu
conhecimento e suas experiências. Comumente, o exer-
cício físico estimula no escolar a capacidade de construir
potencialidades físicas, limites, superações, expectativas,
possibilidades e outros fatores importantes para a sua
formação humana, que permitem avaliar a si mesmo na-
quilo que é capaz de enfrentar para seu conhecimento,
aprendizado, sucesso, valorização cultural, social, acadê-
mica e profissional. Isso significa envolver e respeitar os
escolares nas suas aptidões e limitações físicas.
Assim, percebemos que para a manutenção da saúde e
da qualidade de vida do escolar, faz-se necessário esti-
mular os alunos para a adoção de atitudes saudáveis,
ou seja, que valorizem a saúde. Para esta intervenção, a
prática regular e permanente de exercícios físicos é o pri-
meiro passo para o desenvolvimento integral do escolar.
Fonte: ALVES, Marta Teixeira; ALVES, Queila de Jesus; PA-
GANI, Mario Mecenas; GODOI JUNIOR, Fernando Cesar
de Maio. O Exercício Físico na Melhoria da Saúde do Es-
colar. [2017]. Disponível em <https://www.inesul.edu.br/
revista/arquivos/arq-idvol_32_1421771721.pdf>. Acessa-
do em: 15 fev. 2018.
157
material complementar

Indicação para Ler

Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida

Markus V. Nahas
Editora: Midiograf
Sinopse:: a intenção deste livro é veicular as informações mais recentes ligadas
ao tema de Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida, numa linguagem menos
técnica, com sugestões para autoavaliações e ações que possam ser incluídas no
dia a dia da maioria das pessoas.

158
 referências

AIRES M. M. Fisiologia. 4 ed. Rio de Janeiro: Guanabara koogan, 2012.

ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA PARA ESTUDO DA OBESIDADE E SÍNDROME
METABÓLICA. Diretrizes brasileiras de obesidade 2009/2010, 2009.
ALVES, M. T.; ALVES, Q. J.; PAGANI, M. M.; GODOI-JUNIOR, C. M. O exercí-
cio físico na melhoria da saúde do escolar. Disponível em: <https://www.inesul.
edu.br/revista/arquivos/arq-idvol_32_1421771721.pdf>. acesso em: 22 set. 2017.
HAMER M.; LAVOIE K. L.; BACON S. L. Taking up physical activity in later life
and healthy ageing: the English longitudinal study of ageing. Br J Sports Med, 2014.
HALL J. E. Guyton e Hall: tratado de fisiologia médica. 12 ed. Rio de Janeiro:
Elsevier, 2011.
McARDLE W. D.; KATCH F. I.; KATCH V. E. Fisiologia do exercício: nutrição,
energia e desempenho humano. 7 ed. Rio de Janeiro: Guanabara koogan, 2011.
POWERS S. K.; HOWLEY E. T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao
condicionamento e ao desempenho. São Paulo: Manole, 2014.
STEIN, R. Atividade Física e Saúde. Rev Bras Med Esp, v.5, n;4, 1999.
KENNEY, W. L,; WILMORE, J. H., COSTILL, D. L. Fisiologia do Esporte e do
exercício. 5. ed. São Paulo: Manole, 2013.

gabarito

1. D
2. B
3. A
4. D
5. E

159
conclusão geral
Caro(a) aluno(a), neste livro entramos em contato
com uma série de informações sobre mecanismos de
funcionamento corporal. Discutimos na Unidade I
sobre mecanismos de obtenção de energia anaeróbia
(por meio da quebra da creatina fosfato e da glicose)
e aeróbia (por meio da oxidação da glicose, gorduras
e proteínas mediante atividade do ciclo do ácido cí-
trico e da cadeia respiratória) e formas de obtenção
de oxigênio e remoção do gás carbônico por meio da
integração do funcionamento do sistema cardiovas-
cular e respiratório (Unidade II).
Tratamos também do papel do sistema nervo-
so como gerador dos sinais que levarão o múscu-
lo esquelético ao ciclo contrátil. Descobrimos que
existem áreas cerebrais específicas para geração de
padrões de movimento e vias específicas de controle
de determinados músculos em áreas do organismo
humano. Sabemos que por meio da junção neuro-
muscular o neurônio motor envia o sinal que irá al-
terar elementos das células musculares que levarão à
contração muscular (Unidade III).
Posteriormente (Unidade IV), passamos a discu-
tir o papel do outro sistema de grande importância
para o comando e controle do corpo humano: o sis-
tema endócrino, um sistema dotado de hormônios
produzidos por glândulas endócrinas com o intuito
de alterar o funcionamento de determinadas regiões
do corpo. Lembrem-se que muitos deles alteram seus
níveis circulantes em resposta ao exercício físico. En-
cerrando nosso módulo (Unidade V), trabalhamos
com o conceito de atividade física e saúde e a relação
do exercício físico com algumas das doenças mais
prevalentes na sociedade atual, assim como em ido-
sos e crianças.
Espero que tenha aproveitado os conteúdos tra-
balhados em cada unidade, e tenha compreendido a
importância desta disciplina em sua formação pro-
fissional. Há muitos anos eu tive meu primeiro con-
tato com a fisiologia e até hoje me surpreendo com
a importância dela na formação de um profissional
bem capacitado na área.
Um grande abraço.