METODOLOGIA SMART

Workshops EmCarreira
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Metodologia SMART

Porquê definir objectivos de carreira?

A carreira não acontece por acaso, é um percurso intencional que envolve reflexão e
muito envolvimento.
Imagina que te desafiavam a fazer uma lista de coisas que gostarias que acontecessem
a curto e médio prazo na tua vida, creio que não terias muita dificuldade em criar uma
listagem com vários desejos. No entanto, as concretizações desses desejos serão
influenciadas por várias variáveis que não controlas, mas envolverão também um
conjunto de acções da tua parte que podes controlar, para que essa listagem de desejos
possa ser uma realidade.
Ou seja, quando queremos que algo aconteça não podemos ficar parados, porque desse
modo não teremos objectivos mas apenas intenções.
Para o processo de planeamento de carreira é necessário estabelecer objectivos/ metas
capazes de guiarem toda a acção. Assim, dependendo do que se estabelece como sendo
algo a alcançar, são desenhados comportamentos/ atitudes que servirão de ponte entre
o que se tem/faz e o que se quer ter/fazer.
Quando falamos em Objectivos de Carreira, falamos em atingir uma determinada
posição profissional, trabalhar numa ou noutra área (uma ocupação específica ou um
nível de remuneração e/ou reconhecimento diferente) ou integrar o mercado de
trabalho.
Existem objectivos a longo prazo mas também a curto prazo, uma vez que as metas
traçadas poderão ser alcançadas no prazo de semanas/meses mas também poderão
demorar alguns anos até serem concretizadas. Nesse sentido, podemos dizer que temos
objectivos intermédios que medeiam a concretização de um objectivo final.

Para Reflectires

Se não sabemos onde queremos chegar, não conseguiremos escolher caminhos.

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Como é que te vais

O que farias se pudesses sentir quando
O que queres melhorar? O que podes fazer?
começar de novo? concretizares esta
acção?

Qual poderá ser o Quais serão os critérios

Que desejo em concreto O que é que tens
impacto dessa açcão? de sucesso desta tua
pretendes alcançar? vontade de fazer?
acção?

O objectivo a alcançar Quais as vantagens e

pode ser subdividido em desvantagens de cada O que vais fazer? Quando vais começar?
sub-objectivos? opção?

Que passos intermédios De que apoios

Qual poderá ser o necessita?
podes identificar para Que opções dispões?
impacto dessa acção?
alcançar esse objectivo? Como podes obtê-los?

O que é que acontecia O que ganhas com a O que é que poderá

Que resistências
se tivesses mais concretização do surgir que te impede de
pessoais é que tens?
tempo/mais recursos? objectivo? dar esses passos?

Definir objectivos SMART

Para definires um objectivo de forma mais clara podes guiar-te pela metodologia SMART
(um conceito mnemónico, em que cada letra remete para um termo) e que diz que uma
meta bem definida (a curto ou longo prazo) deverá ser sempre: específica, mensurável,
alcançável, realista e temporizável.
Ao definires os teus objectivos de acordo com a metodologia SMART estás a clarificar o
que fazer, como fazer e como controlar.

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Específico - O quê?
Formula sempre os objectivos na positiva, certifica-te de que o teu objectivo é algo que desejas,
em vez de algo que queres evitar. Sê o mais específico que conseguires uma vez que, ao dizeres
que queres ser bem-sucedido, terás que referir o que significa esse sucesso (enquanto que para
uns pode ser uma determinada remuneração no primeiro emprego, para outros pode ser
integrar o mercado de trabalho na área x ou y.).

Mensurável - Quanto?
Deve ser passível de ser analisado em termos quantificáveis, como por exemplo dizer que se
quer integrar o mercado de trabalho com uma remuneração mínima de X, ou que durante
determinado mês irei apresentar duas propostas de projectos de intervenção em Psicologia. Ao
medir, avaliamos o que já percorremos e o que nos falta fazer.

Alcançável - Como?
Cada meta deve estar associada a uma acção muito clara. Para manteres os teus níveis de
motivação, as acções devem ser desafiantes mas não demasiado difíceis, isto é, devem ser
alcançáveis.
Dizer que um objectivo é alcançável é dizer que tens a capacidade/ habilidade, talento ou
mesmo a disciplina para atingir esse objectivo.

Realista - Com o quê?

Certifica-te de que os teus objectivos a longo prazo são compatíveis com as tuas capacidades/
circunstâncias. Embora seja importante acreditares nas tuas capacidades, existem limitações
que devem ser consideradas.
Muitas vezes existe a capacidade para fazeres algo mas os requisitos de tempo entram em
conflitos com as prioridades estabelecidas e o objectivo deixa de ser realista.
As metas devem, por isso, ser ajustadas de forma flexível, isto é, se queres apresentar um
projecto a uma determinada entidade num espaço de uma semana, mas durante essa mesma
semana necessitas de 15 horas de trabalho para elaborar o projecto e não tens esse tempo
disponível, então o teu objectivo não é realista.

Temporizável - Quando?
A ideia é que te possas comprometer no envolvimento de uma acção num prazo específico de
tempo. Deve-se definir assim um tempo limite para o cumprimento do objectivo mas, caso a

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projecção inicial não tenha sido realista, é possível antecipar ou prorrogar o prazo e importante
que façamos essa avaliação constante.
Assim, quando defines uma meta deves sempre incluir um período de tempo para alcançá-la.
Se, de facto, existe um grande objectivo este pode ser sempre dividido em várias metas, criadas
numa perspectiva de acção mais ou menos imediata (por exemplo, para escrever um artigo
científico até um determinado prazo hoje proponho-me a escrever 2 páginas).

Quando estipulamos um objectivo não basta dizer que queremos “Abrir um consultório privado
para Consultas de Psicologia” porque isso não define o tipo de consultas, a localidade ou quando
é que a clínica vai abrir; não basta igualmente dizer que queremos receber mais visitantes na
nossa página profissional porque isso não quantifica o número que queremos atingir nem
quando o queremos atingir.

Com a metodologia SMART poderemos repensar os objectivos de forma mais concreta e traçar
metas cada vez mais alinhadas com aquilo que desejamos, de forma realista. Deste modo torna-
se mais fácil medir a eficiência das nossa acções e manter a motivação por etapas.

Por isso, caso tenhas como objectivo geral iniciar a prática profissional enquanto Psicólogo/a, já
pensaste e listaste os pequenos passos e acções que terás de percorrer para que tal seja uma
realidade?

Vamos lá transformar as intenções em acções e, ao longo dos Workshops Online EmCarreira,

esse desafio será constante!

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