Cinesio resumo

PNF
Objetivos:
• Aumento da força muscular
•Facilitação reeducação neuromuscular
•Promoção da independência funcional
•Aumento da amplitude de movimento.
•Melhora a coordenação motora.
•Melhora a propriocepção.
•Em resumo, a técnica PNF é uma abordagem terapêutica abrangente que visa melhorar a
função muscular, a coordenação motora, a amplitude de movimento e a propriocepção em
pacientes que enfrentam
desafios físicos.

PROCEDIMENTOS BÁSICOS DA FACILITAÇÃO

•Resistência: Auxilia a contração muscular, o controle motor e aumento de força.
•Irradiação e reforço: utiliza a deflagração da resposta Ao estímulo.
•Contato manual: aumenta a força e o movimento com toque e pressão.
•Posição corporal e biomecânica: guiam e controlam o movimento por meio de alinhamento
do corpo dos braços e das mãos do terapeuta.
•Posição corporal e biomecânica: guiam e controlam o movimento por meio de alinhamento
do corpo dos braços e das mãos do terapeuta.
•Comando verbal: utiliza a palavra em tom de voz apropriado para direcionar o paciente.
•Visão: usar a visão para guiar o movimento e aumentar o empenho.
•Tração e aproximação: o alongamento ou a compressão dos membros e do tronco facilita o
movimento e a estabilidade.
•Estiramento do alongamento muscular e do reflexo deste estiramento facilita a contração e
diminui a fadiga.
•A sincronização de movimento: promove sincronismo e aumenta a força da contração
muscular por meio da sincronização para ênfase.
•Padrões e facilitação: movimentos sinérgicos e em massa são componentes do movimento
funcional normal.

Indicações:
O PNF é projetado para melhorar o movimento através de estímulos neuromusculares
apropriados de facilitação ou inibição. A fim de se ter os melhores resultados no treino
funcional.
O PNF, é utilizado para melhorar o equilíbrio entre mobilidade e estabilidade através do
fortalecimento e/ou alongamento de padrões de movimento. Com a finalidade de se
determinar qual a melhor técnica a ser usada para cada indivíduo, é necessário que se
tenha um parâmetro de movimento.

Contra indicações:
•Contra-indicado em pacientes com osteoporose, instabilidade articular, dor, lesões
musculares ou de tendão.

PROPRIOCEPÇÃO
A propriocepção é muito importante para manter o equilíbrio corporal, juntamente com o
sistema vestibular, que se encontra dentro do ouvido, e o sistema visual. Quando o sistema
proprioceptivo não está devidamente estimulado existe um maior risco de quedas e lesões.

TIPOS DE PROPRIOCEPÇÃO

PROPRIOCEPÇÃO CONSCIENTE
Acontece de forma voluntária a partir dos proprioceptores que, com concentração e treino,
possibilitam, por exemplo, que alguém ande sobre uma corda bamba sem cair.
PROPRIOCEPÇÃO INCONSCIENTE
Ocorre de forma involuntária por meio do Sistema Nervoso Central que, de forma
autônoma, por exemplo, executa as batidas do nosso coração e outras atividades do corpo
que não podemos controlar.

AVALIAÇÃO DA PROPRIOCEPÇÃO

AVALIAÇÃO SUBJETIVA
Problemas de equilíbrio, como dificuldade para ficar em pé ou quedas frequentes ao
caminhar ou sentar;
Movimento descoordenado ( ataxia ), como não conseguir andar em linha reta ou
dificuldade em alcançar um objeto; Evitar certas atividades, como subir escadas ou
caminhar em superfícies irregulares, devido ao medo de cair.

AVALIAÇÃO OBJETIVA
Coordenação geral (testes de alcance, teste de equilíbrio de excursão em estrela, testes de
coordenação de membros superiores);
Falta de jeito, como deixar cair ou esbarrar em coisas;
Mau controle postural, como curvar-se ou ter que colocar peso extra em uma mesa para
manter o equilíbrio enquanto está sentado;
Dificuldade em reconhecer o nível apropriado de força muscular para uma tarefa (por
exemplo: pressionar uma caneta com muita força ao escrever ou não conseguir avaliar a
força necessária para pegar um objeto).

RECEPTORES PROPRIOCEPTIVOS
Os proprioceptores são estruturas especializadas.

OSTEOPATIA

TÉCNICAS MAIS COMUNS:

•Manipulação articular: utiliza movimentos precisos para restaurar a mobilidade das
articulações;
•Técnica de liberação miofascial: atua no tecido conjuntivo, promovendo a mobilidade e a
flexibilidade;
•Mobilização articular: tem o mesmo objetivo, mas usa movimentos lentos e rítmicos;
•Técnica craniossacral: utiliza toques sutis para manipular o sistema craniossacral,
composto pelo crânio, a coluna vertebral e o sacro.
•Técnica visceral: busca restabelecer o funcionamento adequado dos órgãos internos;
A OSTEOPATIA NÃO É RECOMENDADA PARA PESSOAS QUE TENHAM :

• ALTERAÇÕES NO CORPO QUE LEVAM A FRAGILIDADE DOS OSSOS, COMO A

OSTEOPOROSE GRAVE E A METÁSTASE ÓSSEA, POR EXEMPLO, POIS PODE
PIORAR OS SINTOMAS E CAUSAR OUTROS PROBLEMAS DE SAÚDE.
• HISTÓRICO DE FRATURAS,
• DOENÇAS DA COAGULAÇÃO DO SANGUE,
• CÂNCER E ESCLEROSE MÚLTIPLA, POR EXEMPLO, NÃO DEVEM SER TRATADAS
COM
OSTEOPATIA.
• EM CASO DE USO DE MEDICAMENTOS PARA AFINAR O SANGUE, COMO A
VARFARINA, OU DURANTE UM TRATAMENTO COM RADIOTERAPIA, A OSTEOPATIA
GERALMENTE TAMBÉM NÃO É INDICADA.

Benefícios:
A OSTEOPATIA É UM TIPO DE ABORDAGEM TERAPÊUTICA BASEADA NO USO DE
TÉCNICAS MANUAIS COM A FINALIDADE DE:
• ESTIMULAR A SUA RECUPERAÇÃO,
• MELHORAR A MOBILIDADE DAS ARTICULAÇÕES, • ALIVIAR A TENSÃO MUSCULAR,
• DIMINUIR A DOR E INFLUENCIAR POSITIVAMENTE A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
NOS TECIDOS.

ISOSTRETCHING

•O isostretching nada mais é do que um tipo de ginástica terapêutica que se dá por meio de
exercícios – posturais, globais e eretos – responsáveis por alongar e fortalecer
isometricamente os músculos do corpo. De forma geral, o isostretching consiste na
manutenção de posturas de alongamento durante a execução de uma expiração
prolongada, ao mesmo tempo que o indivíduo realiza uma contração da musculatura
vertebral profunda.

Objetivos:
• Aumento da flexibilidade;
• Prevenção de lesões;
• Melhoria da postura;
• Alívio da dor e tensão muscular, alívio do estresse; •Melhora a circulação sanguínea.

Fundamentos:
•Contração Isométrica
•Controle respiratório

Objetivos:
•Dores crônicas ou outro problema na coluna vertebral;
•Indivíduos com desequilíbrio musculoesqueléticos; •Desvios posturais;
• Pessoas sedentárias.

Contra ind:
•Lesões recentes;
• Doenças crônicas;
• Cirurgia recente.

Princípios:
•Reforço da Musculatura Profunda
•Controle Respiratório
•Flexibilidade Muscular
•Mobilidade Articular

PLIOMETRIA
O que é: A pliometria é um método de treinamento
que se concentra na utilização de movimentos rápidos e explosivos para desenvolver a
força, a potência e a habilidade de um músculo ou grupo muscular.

Alguns dos benefícios

•Aumento da Força Muscular:
•A pliometria melhora a força muscular, especialmente a força concêntrica e excêntrica,
ajudando na produção de mais força em menos tempo.

•Redução do Risco de Lesões:

•Ao fortalecer os músculos e melhorar a coordenação, a pliometria pode ajudar a prevenir
lesões esportivas, especialmente nas articulações e músculos mais utilizados em
movimentos explosivos.

•Melhoria da Saúde Óssea.

• A pliometria pode aumentar a densidade óssea, contribuindo para uma saúde óssea
melhor e reduzindo o risco de osteoporose.

•Flexibilidade muscular;
•Agilidade e velocidade.
•Estimulação do Sistema Nervoso; Aprimoramento da •Performance Atlética; Melhoria da
Explosão e Velocidade.

Foco e Objetivo:
-A pliometria se concentra na melhoria da
força e potência muscular por meio de movimentos explosivos e rápidos.
-A propriocepção está relacionada à percepção e consciência do corpo no espaço,
ajudando no equilíbrio, coordenação e prevenção de lesões.

Movimentos:
-Na pliometria, os movimentos envolvem
contrações musculares rápidas e explosivas, com uma ênfase no ciclo alongamento-
encurtamento.
-Na propriocepção, os movimentos estão relacionados à percepção da posição do corpo e
de suas partes, bem como ao equilíbrio e coordenação.