PS: QUEM CONTROLA A CONTRAÇÃO MUSCULAR É O SISTEMA NERVOSO

TREINO DE FORÇA
1. Desempenho Muscular
a) Conceito: Capacidade de um musculo de realizar um esforço de repetição
contra a resistência.
b) Princípios do treino de força:
 Sobrecarga - Manter ele treinado e aumentar a carga
 Especificidade - Precisar saber qual musculo recrutar
 Reversibilidade- O musculo tende sempre a retornar ao estado inicial
c) Diretrizes para realização do exercício
 Especifidade – Posição do paciente
 Estabilização
 Comando verbal – Para fácil entendimento do paciente
 Mecânica corporal - Terapeuta

2. Tipos de Exercícios
a) Isométricos- Quando a contração muscular não gera movimento para o corpo
b) Concêntricos – O movimento é consequência do encurtamento muscular
c) Excêntricos- O musculo alonga enquanto contrai
d) Cadeia Cinética aberta- Trabalha um musculo
e) Cadeia Cinética fechada- Trabalha um grupo muscular

CONTRAINDICAÇÕES

a) Dor b) Inflamação

QUAIS MELHORES EXERCICIOS PARA O TRABALHO DE FORÇA

(PACIENTE COM FRAQUEZA – TRAB DE FORÇA)

Combinação Isotônica (PNF)

Utilizar as partes mais fortes do corpo e foco no desejo funcional do paciente.
Ex. Concêntrico, Isométrico, Excêntrico e Isométrico.
Estabilização Segmentar
É um método de fortalecimento baseado na conscientização da contração muscular
destes músculos específicos.
 AMPLITUDE DE MOVIMENTO
1- Conceito:
Definida como deslocamento angular de uma articulação. Quando esse
deslocamento é máximo ela é nomeada amplitude de movimento completa
2- Tipos de Exercício de mobilidade:
Buscam ampliar a liberdade de movimentos.
Ex: Alongamento estático, Rotação do tronco, Agachamento unilateral...
USAR MÉTODO BOBATH – Pacientes Neurológicos (introduzir os movimentos
automáticos e voluntários, a fim de preparar a criança ou adulto para
reproduzirem funções motoras cotidianas)
3- Alongamento:
São tensões prolongadas dos músculos no sentido contrário da sua contração.
O seu principal objetivo é, além de manter a flexibilidade muscular, reduzir a
tensão gerada com o movimento.
Ex: Dobrar o corpo, esticar a perna, chegar ao chão...
4- Indicações e Contraindicações:
O alongamento não é indicado para casos de bloqueio ósseo, fratura recente,
inflamação ou infecção nas partes do corpo envolvidas, presença de dor aguda
ou mal-estar, integridade óssea, articular ou vascular comprometida, presença
de hematomas ou traumatismos teciduais.
5- Mudanças de Postura e principais posturas e pontos-chave para facilitar as
mudanças:
Ou seja, ser um facilitador para o movimento do paciente e não atrapalhar o
exercício.