AULA 03 – CINESIOTERAPIA

PROFESSORA RIELLE MESQUITA

Fortalecimento muscular
• A capacidade de realizar esforços, seja no trabalho, no lazer,
na vida diária ou nos esportes, é dependente das qualidades
da aptidão física.
 aptidão
Resistencia física e
força Potência à fadiga desempenho
muscular

Comprometimento em um deles = poderão ser desenvolvidas as limitações funcionais

Lesões, doenças, cirurgias, imobilização, desuso ou inatividade = fraqueza ou atrofia muscular

 Princípios de
treinamento
Treinamento de Recuperação
fortalecimento funcional
Fisioterapia Diretrizes
Prevenção de
Anatomia
lesões
Indicações
Fisiologia
Contraindicações
Biomecânica

fisiopatologia
Força muscular
• Produzida a partir da contração de um músculo ou grupo de
músculos.
• Os conceitos de torque muscular, alavancas e amplitudes de
movimento precisam ser dominados
• pois vão influenciar a produção de força nos exercícios.
Exemplo
• Paciente com condromalácia patelar (desgaste da cartilagem
da patela)
• Objetivo fisioterapêutico é fortalecer o músculo quadríceps
• Flexor de quadril e extensor de joelho
• Elaborar um exercício que recrute o músculo em sua função
principal (extensão do joelho).
• O exercício deve ser realizado com angulação de proteção,
sem atingir a extensão completa já que no fim da extensão
completa o torque da resistência é maior devido ao tamanho
da alavanca, o que sobrecarregaria a art. Patelofemoral.
Contração muscular
• A contração muscular ocorre a partir dos impulsos
eletroquímicos enviados do sistema nervoso central para o
músculo.
• Os moto neurônios alfa localizados no corno anterior da
medula enviou as informações recebidas do córtex motor até a
placa motora terminal.
• Nesse local transmite o impulso nervoso que desencadeará a
contração muscular
Contração muscular
• As unidades motoras apresentam características funcionais de
acordo com o perfil metabólico da fibra muscular que elas
inervam.
• as unidades motoras com baixa capacidade de força = lento
período de encurtamento.
• unidades com capacidade de força mais alta = encurtamento
mais rápido, fadiga mais rápida.
 Contração
muscular
• Tipo I - contração lenta, força
baixa e resistência à fadiga
• Tipo IIa- contração rápida,
força moderada e resistência
à fadiga
• Tipo IIx - contração rápida,
alta força e fadiga rápida

determinarão como os músculos

serão treinados de acordo com sua capacidade de desenvol
mais força ou resistência muscular
Contração muscular
• A contração muscular
produz força muscular =
é a máxima tensão que Força da resistência Pesos
um músculo ou grupo gravidade manual
muscular pode gerar com
uma única contração.
• Para produzir força,
podemos usar diferentes
tipos de contração, Elásticos Resist. molas
vencendo ou sustentando mecânica
uma sobrecarga.
Contrações musculares
• As contrações musculares usadas nos programas de
fortalecimento podem ser divididas em estáticas (isométrica)
ou dinâmicas (concêntrica e excêntrica)
Contração isométrica
• Não há movimento articular
• O músculo se contrai sem que haja alteração no ângulo
articular
• Força de resistência mantida
• Constante
• pode ser aplicado em fases iniciais de programas de
reabilitação após lesão ou cirurgias ou para indivíduos muito
fracos.
• Exercícios isométricos devem ser mantidos por 6 a 10 segundos
em cada repetição.
Contração Concêntrica
• contração muscular em que a força interna produzida por um
músculo supera a força externa de resistência.
• Favorece ao músculo encurtar-se e produzir movimento
• ocorre uma aproximação da origem e inserção muscular
durante o movimento
• aceleram as articulações e produzem maior torque com
contrações lentas
Contração excêntrica
• possibilitando ao músculo alongar-se enquanto mantém a
tensão.
• Na contração excêntrica, ocorre um afastamento da origem e
da inserção durante o movimento, de forma que o músculo
desacelera o movimento
Exercício isocinético
• contrações musculares em que a velocidade do movimento é
controlada mecanicamente.
• segmento se move a uma velocidade constante, pré-
determinada
• mantêm a velocidade do movimento previamente selecionada
durante a atividade
• Os equipamentos isocinéticos contém dinamômetros
associados a computadores que visam fornecer ao profissional
ou pesquisador muitas informações quantitativas.
Tipos de cadeias cinéticas
• cadeia cinética como “uma combinação de várias articulações
organizadas sucessivamente e constituindo uma unidade
motora complexa”.
• Conceitos de cadeia cinética fechada ou aberta, dependendo
da carga terminal recebida pelo segmento mais distal.
• Em um sistema de cadeia cinética aberta, o segmento distal
está livre para se mover no espaço.
Cadeia cinética aberta
• Nesses exercícios, o segmento distal
(perna) está livre para mover-se no
espaço contra a resistência,
• enquanto os segmentos proximais
(coxa e tronco) estão fixados.
• Normalmente, na cadeia aberta o
foco é uma única articulação, com
ênfase em isolar um grupo muscular
específico.
• Nesses casos, a articulação é o
joelho e o músculo a ser fortalecido
é o quadríceps.
Cadeia cinética fechada
• é definida como uma condição na qual o
segmento distal encontra considerável
resistência externa que impede ou
restringe seu movimento livre.
• A força aplicada a um dos segmentos
produz movimentos em todos os outros
segmentos da cadeia cinética de uma
forma previsível.
• Além disso, na cadeia fechada os
exercícios causam a co-contração de
músculos agonistas e antagonistas.
Variáveis de desempenho muscular
• Capacidades musculares: força, potência, resistência à fadiga
• o treino para resistência à fadiga, força ou potência
apresentam características específicas para cada objetivo
• Objetivo da fisioterapia: melhorar o desempenho muscular
• a maioria dos programas de treinamento resistido busca um
equilíbrio entre força, potência e resistência muscular à
fadiga.
Resistência muscular à fadiga
• É a capacidade de prolongar esforços.
• Habilidade de realizar atividades de
baixa intensidade, repetitivas ou
sustentadas por um tempo
prolongado.
• No exercício resistido: o músculo
contrai-se repetidamente contra uma
carga, gera e mantém tensão, e
resiste à fadiga por um longo período
Força muscular
• A capacidade de gerar tensão muscular.
• Força é diferente de resistência.
• são formas diferentes de trabalho muscular.
Potência muscular
• Associação de força com resistência.
Potência explosiva ou instantânea
• associação de força com velocidade
• Exercícios de crossfit, por exemplo
Princípios do treinamento resistido
• qual característica do desempenho muscular se deseja desenvolver?
• os princípios mais importantes da progressão de um treinamento
resistido são: especificidade, sobrecarga (intensidade) e
variação.
• Leva-se em consideração: nível de treinamento individual,
predisposição genética.
• Especificidade: as adaptações serão específicas ao treino aplicado.
• Efeitos específicos: melhora da força, potência ou resistência
muscular à fadiga.
Exemplo
• Osteoatrite de joelho
• QP: Dor ao subir e descer escadas
• No exame físico, identificou-se fraqueza muscular em membros
inferiores.
• O objetivo funcional desejado é recuperar a capacidade desse paciente
para subir e descer escadas sem dor.
• A tarefa depende de força e exige padrões de movimento em cadeia
aberta e fechada, em contrações excêntricas e concêntricas a uma
determinada velocidade e grande recrutamento dos músculos extensores
do joelho, quadril e tornozelo, dos estabilizadores da pelve e flexores de
quadril.
• Essas características deverão fazer parte dos exercícios escolhidos para a
reabilitação deste paciente.
Princípios do treinamento resistido
• Da sobrecarga resistida: carga prescrita do exercício.
• É o aumento gradual do estresse colocado sobre o corpo durante o
exercício.
• Deve ser ajustada ao longo do programa de Tto.
• O músculo precisa ser desafiado a trabalhar em um nível mais
• alto do que está acostumado.
• Intensidade = quantidade de peso
• Volume = séries, repetições, frequência
• A velocidade das repetições e o tempo de repouso entre as
repetições também podem sofrer modificações para aumentar a
intensidade do exercício
Exemplos
• Objetivo de ganhar resistência muscular à fadiga:
• aumentar o tempo de manutenção de uma contração ou o
número de repetições realizadas no exercício.
• = pouca carga, muitas repetições.

• objetivo de aumento de força e ganho de massa muscular,

• a quantidade de carga (peso) aplicada ao exercício deverá ser
aumentada progressivamente.
• = Poucas repetições, carga considerável.
Princípios do treinamento resistido
• Da variação: alteração sistemática de uma ou mais variáveis
de um programa de treinamento
• para geração de estímulos que tornem os exercícios mais
desafiadores e eficazes, devido alta adaptação.
• Tente, ao longo do processo de reabilitação, além de
aumentar a carga do exercício, aumentar o número e variar os
tipos de exercícios.
• Evite manter o mesmo treinamento por longo tempo para
evitar a adaptação e otimizar os resultados
Princípios do treinamento resistido
• Da reversibilidade: A perda de adaptações (destreinamento),
acontece de forma rápida..
• Quando a pessoa encerra sua participação na atividade física
regular
• O descondicionamento pode iniciar com 1 ou 2 semanas após a
cessação dos exercícios resistidos
• Pode continuar até que os efeitos do treinamento sejam perdidos
em alguns meses
• Recomenda-se que após a alta fisioterapêutica, o paciente
participe de um programa vitalício de manutenção dos exercícios
resistidos.
Bons estudos!