HD Veja Saúde #487 Jan23

BOTOX, LIFTING & CIA. O PROBLEMA É MAIS EMBAIXO FORÇA NO PRATO SEU FILHO COME AÇÚCAR?
Quando faz sentido recorrer É hora de desfazer tabus e saber como Mude a dieta para prevenir Como conciliar os limites indicados
aos procedimentos estéticos encarar de hemorroidas a fissuras a perda de massa muscular pelos pediatras e a vida real
R$ 25,00
nº 487
Acesse nosso Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
A CIÊNCIA DA FELICIDADE
As pessoas são felizes porque têm saúde ou são saudáveis porque estão felizes? Pesquisas e experts
respondem a essa e outras perguntas — e prescrevem os ingredientes por trás da sensação de plenitude
JANEIRO 2023
NESTA EDIÇÃO
26
A CIÊNCIA DA
FELICIDADE
Pesquisas de diversas
áreas examinam os
ingredientes por trás
desse sentimento — e
seu elo com a saúde
36
FORÇA
42
O PROBLEMA É
NO PRATO! MAIS EMBAIXO
Ajustar o cardápio é De hemorroida a
ponto decisivo para fissura, é hora de se
espantar a perda de livrar dos tabus e falar
massa muscular que de como resguardar a
vem com a idade região do ânus
50
DOCE INFÂNCIA,
56
DESVENDE OS
INFÂNCIA DOCE? PROCEDIMENTOS
O limite de consumo ESTÉTICOS
de açúcar para Quem realmente tira
crianças é rigoroso, proveito de Botox,
mas como adotá-lo lifting, preenchimento,
na vida real? bioestímulo de colágeno...
SEÇÕES
6 CONEXÃO 64 SEMPRE QUIS SABER

10 RADAR DA SAÚDE 66 AUTOESTIMA
12 ALIMENTAÇÃO 67 ENVELHECER
16 MEDICINA 68 FILHOS
20 MENTE SAUDÁVEL 70 BICHOS
22 ATIVIDADE FÍSICA 72 ZOOM
24 VIROSFERA 74 COM A PALAVRA
SA487_sumário.indd 3 23/12/22 21:22

AO LEITOR
NA BASE E NO TOPO. NA
JORNADA E NA CHEGADA
A busca e o sentido da vida.
O Santo Graal da existência
humana. Um fim e um meio. A
a trajetórias únicas com vivências
desafiadoras e empolgantes. Não
há resposta-padrão nem receita
razão de acordar um dia depois do médica (ou de bolo), muito menos
outro. Estar com os filhos. Reunir equação matemática para definir
a família toda. Ganhar dinheiro. e encontrar essa tal de felicidade.
Gastar dinheiro. Viajar. Sentir-se Mas, por mais subjetivo que seja o
bem física e mentalmente. Ter tema, uma porção de estudiosos,
paz de espírito ou o esteio de uma das mais diversas áreas das
religião. Comprar o carro dos ciências humanas e da vida, tem
sonhos. Morar na casa dos sonhos. tentado compreender — e dar um
Realizar um sonho. Crescer na vida. verniz de objetividade a — essa
Ascender nos estudos e na carreira. palavra e sentimento. E isso tem
Ler livros. Ver filmes. Ouvir músicas. absolutamente tudo a ver com a
Meditar. Aprender. Ensinar. Plantar nossa saúde. Somos saudáveis
e cultivar. Criar. Construir. Relaxar. porque felizes ou felizes porque
Chegar aos 100 anos. Passar dos saudáveis?, indaga o jornalista
100 — mas com saúde! Não importa André Bernardo na reportagem
o conceito de felicidade que você que estrela esta edição, após
Acesse
adote, nemnosso Canal
os ingredientes que no Telegram:
caçar pesquisast.me/BRASILREVISTAS2
e conversar com
compõem a sua fórmula para filósofos, psicólogos, médicos e
atingir esse estado tão procurado outros especialistas para contar
de bem-estar. Felicidade pode ser suas descobertas. As discussões,
o caminho ou a linha de chegada, sugestões e provocações contidas
mas o fato é que ninguém, em na matéria são importantes
sã consciência, negaria que ser inclusive para revermos a busca
feliz está na base e no topo dos artificial e superficial da felicidade
nossos desejos e aspirações mais que a vida nas redes sociais tanto
profundos. Felicidade engloba estimula — a gente é feliz ou quer
crença, espiritualidade, filosofia parecer feliz para os outros?
e, por que não, ciência. No livro Além disso, você será convidado
Aprender a Viver (Objetiva), o a caminhar por uma via de
filósofo francês Luc Ferry nos mão dupla entre a sensação de
mostra, com uma exposição plenitude e alegria e o bem-estar
instigante e didática, como, físico e psíquico, numa jornada
desde a Antiguidade, os grandes escorada em ciência, teorias e
pensadores vêm refletindo sobre o práticas. Porque de uma coisa
sentido de estarmos aqui, cientes podemos ter certeza: saúde e
de que nossa história comporta felicidade caminham de mãos
um ponto final — o que dá origem dadas. Seja feliz em 2023!
Diogo Sponchiato
Redator-Chefe
Ilustração de capa:
Otávio Silveira
Direção de arte:
Estúdio Coral
“Ser feliz
é ter tempo
Fundada em 1950
para estar com a
VICTOR CIVITA ROBERTO CIVITA família e para as
(1907-1990) (1936-2013)
leituras”
Publisher:
Fabio Carvalho
“Ser “Ser feliz

feliz é saber é ter família e
apreciar as amigos sempre
pequenas coisas por perto”
da vida”
“Ser
Redator-Chefe:
Diogo Sponchiato feliz é estar
Texto: presente com
Thaís Manarini,
Chloé Pinheiro, quem a gente
Ingrid Luisa e ama”
Fabiana Schiavon
Arte:
Laura Luduvig
Colaboração:
Estúdio Coral
(direção de arte) e
Ronaldo Barbosa
(revisão)

DIRETORIA EXECUTIVA DE DESENVOLVIMENTO EDITORIAL E AUDIÊNCIA Andrea Abelleira
DIRETORIA EXECUTIVA DE OPERAÇÕES Guilherme Valente
“Ser feliz é
“Ser feliz é ter DIRETORIA DE MONETIZAÇÃO E RELACIONAMENTO COM CLIENTES Erik Carvalho conseguir apreciar
saúde e dinheiro os momentos bons
suficiente para usufruir e acolher a tristeza
as delícias da vida SEDE ADMINISTRATIVA Rua Cerro Corá, nº 2175, lojas 101 a 105,
com amor”
1º e 2º andares, Vila Romana, São Paulo, SP, CEP 05061-450
como quiser” SERVIÇO DE ATENDIMENTO AO CLIENTE (SAC) minhaabril.com.br
VEJA SAÚDE, edição 487, janeiro de 2023 (ISSN 0104-1568),

é uma publicação mensal da Editora Abril.
VEJA SAÚDE não admite publicidade redacional.
“Ser feliz
é sentir a brisa
“Ser feliz IMPRESSA NA PLURAL INDÚSTRIA GRÁFICA LTDA do mar todo fim
Av. Marcos Penteado de Ulhôa Rodrigues, 700 - CEP: 06543-001
é demonstrar Tamboré – Santana de Parnaíba – SP
de tarde”
e receber carinho
das pessoas
queridas”
www.grupoabril.com.br
CONEXÃO
VOCÊ JÁ FEZ UMA CONSULTA PALAVRA DO LEITOR

POR TELEMEDICINA? Parabéns à equipe pela última
edição com o especial das
Sete em cada dez leitores já realizaram um atendimento médico tendências da medicina na
virtual, modalidade que veio para ficar no setor de saúde era digital. Muito interessante
saber que já podemos
E ntre as inovações e
tendências na medicina
reunidas na última reportagem
traz vantagens ao sistema, que
se torna mais efetivo e menos
dispendioso nos cuidados. Na
desfrutar desses avanços na
prática — e que eles fazem bem
à saúde! Fico imaginando o que
de capa de VEJA SAÚDE de 2022, pesquisa feita em nosso site, 72% ainda está por vir.
talvez a mais acessível seja a dos respondentes já passaram Pedro Carmona, por e-mail
expansão das teleconsultas. A por uma consulta remota. Prova
assistência médica a distância, de que o conceito da jornada Queria ver nas próximas
antes da pandemia restrita híbrida na saúde está se tornando edições uma matéria sobre
a ocasiões específicas, se realidade, e deverá dar as mãos constelação familiar. A série da
popularizou e, com a devida a outros avanços, como uso de Netflix Nova Mulher aborda o
regulamentação pelo governo, wearables (como o smartwatch), tema — no caso, a história gira
entrou na vida das pessoas. Traz realização de testes genéticos em torno de uma pessoa com
vantagens para o paciente, que e procedimentos robóticos e câncer. Li que o SUS incorporou
não precisa se deslocar nem ir ao aplicação da inteligência artificial a prática à lista de terapias
hospital por qualquer sintoma. E da prevenção ao tratamento. integrativas, mas pouco se
fala a respeito. Vocês podiam
explorar esse assunto.
Consuelo Magalhães,
por e-mail
28% Gostaria de sugerir um

Não
72%
Sim
assunto que vem sendo muito
discutido, um problema
de saúde cujo diagnóstico
vem aparecendo cada vez
mais nos últimos tempos, a
fibromialgia. Infelizmente, a
informação sobre o tema é
escassa, e a maior parte dos
conteúdos disponíveis só fala
de medicamentos. Tenho
tentado falar a respeito nas
minhas redes sociais, mas não
é o suficiente. Acredito que as
mídias mais expressivas, como
esta revista, possam ter mais
eficiência na disseminação da
informação correta.
Elaine Jonas, por e-mail
Agora a
Ilustração: Eugênio Medeiros
gente quer saber:

SEGUE A GENTE >>
Você já realizou um
procedimento estético veja_saude Veja Saúde
com um médico? vejasaude Veja Saude
6 V E J A SAÚ D E J A N E I R O 2 0 2 3
SA487_conexão.indd 6 23/12/22 15:26

W W W.SAU D E. AB R IL .CO M . B R
ALIMENTAÇÃO NA TELA
No nosso site, você pode acompanhar três colunistas que abordam, com a devida
ciência, as recomendações para a família ter um cardápio mais equilibrado
Comentários ou sugestões sobre

conteúdos, é só falar com a gente:
Alimente-se
A nutricionista Lara Natacci, Ph.D. www.saude.abril.com.br/fale-conosco
pela Faculdade de Saúde Pública da E-mail: saude.abril@atleitor.com.br
USP, traz orientações práticas para Rua Cerro Corá, 2175, lojas 101 a 105,
criarmos hábitos mais saudáveis e 1º e 2º andares, Vila Romana, São
sustentáveis à mesa, desfazendo Paulo, SP, CEP 05061-450
também mitos e modas divulgados
pelas redes sociais. Serviço de atendimento
ao cliente Abril (SAC)
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WhatsApp: (11) 3584-9200
Prato de Criança Telefones: SAC (11) 3584-9200
Não é moleza introduzir os pequenos Renovação: 0800 7752112 (de segunda
no universo da alimentação a sexta-feira, das 9 às 17h30)
balanceada. E quem vivencia essa E-mail: atendimento@abril.com.br
missão é a nutricionista (e mãe)
Mariana Del Bosco, que dá dicas WhatsApp:
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mas também noa vida
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povoado de fórmulas e lendas. Pois o
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Antonio Lancha Jr., professor da USP,
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para perder peso com saúde.
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BUSCADOR Se você ainda não reparou ou utilizou, saiba que o Para adquirir os direitos de
DE REMÉDIOS portal de VEJA SAÚDE conta com uma ferramenta reprodução de textos e imagens,
que ajuda a encontrar medicamentos, suplementos envie um e-mail para:
Na home e nos licenciamentodeconteudo@abril.com.br
conteúdos do site, e outros produtos. É o buscador de remédios,
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V E J A SAÚ D E J A N E i R O 2 0 2 3 7
SA487_conexão.indd 7 23/12/22 15:26

RADAR DA SAÚDE
PRESENTE
QUEIXAS RESPIRATÓRIAS LIDERAM

ATENDIMENTOS POR TELEMEDICINA
Problemas como resfriado, gripe e Covid-19 encabeçam o top 10
dos principais motivos para uma consulta médica em 2022
C om base no histórico de 28
mil teleconsultas realizadas
no ano passado no Brasil, a
gastrointestinais (diarreia, náusea,
vômito...), com 16% da demanda,
e, na terceira, os transtornos
empresa de saúde digital Conexa mentais, com 11%. “Nosso pronto-
elaborou um ranking das razões -atendimento digital possui taxa de
que levam alguém a procurar resolução de 95,2% dos casos. Ou
assistência médica a distância. seja, menos de 5% dos pacientes
E o primeiro lugar ficou com as atendidos na plataforma precisam
doenças e os sintomas respiratórios, ser encaminhados a um ambiente
com 55% dos atendimentos — o físico. Esse número reflete o
posto inclui tosse, dor de garganta potencial da telemedicina para
e quadros como resfriado, gripe melhorar a eficiência do sistema
e Covid-19. Na segunda posição, de saúde como um todo”, diz
apareceram os problemas Guilherme Weigert, CEO da Conexa.
SA487_radar da saúde.indd 10 23/12/22 14:46

por DIOGO SPONCHIATO ilustração ISADORA PINHEIRO
PASSADO FUTURO UMA FRASE
“Quando
compreendemos
que a força da vida
está além do nosso
controle, fica mais
fácil reconhecer
quantas coisas
caem nessa mesma
categoria (...) Então
é melhor aceitar
50 anos do anticorpo O primeiro remédio que
as coisas que
monoclonal retarda o diabetes tipo 1
fogem ao nosso
O pontapé para a produção desse O governo americano aprovou o controle. Por mais
tipo de medicamento injetável com uso de uma medicação que ajuda a que cuidemos da
objetivos precisos dentro do corpo foi evitar ou postergar o aparecimento nossa saúde, ainda
dado em 1973 pelo cientista americano do diabetes provocado por uma assim podemos nos
Jerrold Schwaber. Ele obteve a agressão do sistema imune ao ferir ou adoecer (...)
molécula terapêutica depois de cultivar pâncreas. O teplizumabe foi Maldizer o destino
e instruir células híbridas de humanos testado em pessoas com alto risco não vai restaurar a
e camundongos. Hoje os anticorpos de desenvolver a doença — algo capacidade física.
monoclonais atuam contra doenças apontado por exames. Ainda não há Só vai tornar os dias
autoimunes e vários tipos de câncer. previsão de chegada ao Brasil. mais sombrios (...)
Acesse nosso Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2 Quando você passa
a aceitar as coisas
sobre as quais não
tem controle algum,
é capaz de viver com
UM LUGAR UM DADO as circunstâncias
(...) e poderá lidar
com os fatos a partir
de uma perspectiva
otimista.”
Shunmyo Masuno,
mestre zen-budista
japonês, no livro
Não Se Preocupe —
48 Lições Zen para
Cidade na Finlândia adota 1 homem morre a cada 10 minutos Aliviar a Ansiedade
conceito de saúde planetária por abuso de álcool no Brasil (Fontanar)
De acordo com a Organização O uso exagerado ou inadequado
Mundial da Saúde (OMS), quase uma de bebida alcoólica continua sendo
entre quatro mortes pelo planeta uma chaga. Mais de 50 mil brasileiros
está ligada a condições ambientais. perderam a vida em função disso só
A saída, portanto, seria estruturar em 2020, e 76% dos óbitos atrelados ao
cidades capazes de cuidar da saúde álcool correspondem ao sexo masculino,
das pessoas mas também de zelar segundo análise inédita do Centro de
pelas questões ecológicas. Foi o que Informações sobre Saúde e Álcool (Cisa).
fez o município de Lahti, na Finlândia, As principais causas de morte são
pioneiro em unir essas duas pontas. cirrose hepática e acidente de trânsito.
V E J A SAÚ D E J A N E I R O 2 0 2 3 11
SA487_radar da saúde.indd 11 23/12/22 14:47

ALIMENTAÇÃO
DIETA À BASE PELO MUNDO

DE PLANTAS Pesquisa ouviu 14 mil participantes em 2020 e 32 mil em 2022
AVANÇA ENTRE A
POPULAÇÃO
Redução no consumo de carne é
onda positiva, mas substitutos
merecem atenção 53%
dos consumidores
responderam
P ara entender os hábitos
e as preferências dos
consumidores de alimentos à
que comiam carne
regularmente em
2022. O número era
base de plantas, a empresa ADM de 62% em 2020
adquiriu um levantamento global
com dados de 2020 a 2022. A
tendência é clara: de lá pra cá,
cada vez maisAcesse nosso Canal
gente resolveu
maneirar na carne e investir em
44
no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
%
dos entrevistados
proteínas vegetais. A preocupação disseram que
com o meio ambiente e a saúde consumiam
é o principal motivador da alternativas vegetais
decisão. Segundo a nutricionista à carne. O número
Andréa Lunardini, líder técnica era de 40% em 2020
de Nutrição Humana da ADM na
América Latina, o ideal, na hora
da troca, é buscar itens similares à
carne em termos de composição.
“Muitos industrializados focam na
80%
dos respondentes
aparência e no sabor, mas deixam que comiam
de lado o perfil nutricional”, produtos substitutos
alerta. A nutricionista Eleonora de carne disseram As três principais
Galvão, da Nutrindo Ideais, no que o sabor era razões pelas quais os
Rio de Janeiro, frisa que não é importante consumidores procuram
preciso quebrar a cabeça nesse substitutos de carne:
aspecto. As leguminosas, como
feijão, grão-de-bico e lentilha,
são ótimas opções. “Uma concha 75%
revelaram que
Melhor para o meio ambiente
83%
pode substituir 100 gramas de
carne”, compara. Ao comprar se importam Mais saudável
industrializados, a expert com a textura e a 82%
aconselha investigar o rótulo e aparência desses
Mais confiável
Foto: Alex Silva
priorizar o que tiver uma lista alimentos 72%

de ingredientes enxuta e o mais
natural possível.
SA487_alimentação.indd 12 23/12/22 11:58

por THAÍS MANARINI
NA AMÉRICA DO SUL
Cerca de 2 mil pessoas foram ouvidas em 2022
44%
dos participantes APOSTE NA
contaram que TRADIÇÃO
consomem Uma categoria
substitutos que ficou famosa
vegetais para como opção
a carne à carne é a de
hambúrgueres
Acesse nosso Canal no Telegram: 74 %

t.me/BRASILREVISTAS2
das pessoas que
vegetais. Mas,
muitas vezes, eles
são altamente
comem substitutos de processados e
carne declararam que desequilibrados
é fundamental que as nutricionalmente.
fontes alternativas sejam A boa notícia é
formuladas naturalmente que esse tipo de
produto está longe
de ser decisivo
para a obtenção
56 %
dos sul-americanos
de proteínas
no dia a dia. De
acordo com a
comem ou bebem
nutricionista
produtos “lácteos”
Cuidado Eleonora Galvão,
alternativos, ou seja,
ao trocar a carne quem colocar
sem ingredientes de
por itens plant-based arroz e feijão
origem animal
processados, congelados e nas principais
altamente industrializados. refeições já
Eles costumam conter
níveis elevados de sódio,
gordura e aditivos
56 %
dos consumidores
estará muito
bem coberto
nesse sentido.
químicos disseram que o teor de Sementes e
proteína é importante castanhas podem
na compra desse tipo complementar o
de produto cardápio.

ALIMENTAÇÃO
EMBRAPA
LANÇA 100 gramas
PEQUI SEM da polpa têm
ESPINHOS
Novidade evita
185
kcal
acidentes — e uma
barreira ao consumo
E m tupi, pequi
significa “pele
com espinho”. E não
é pra menos: essa
é a principal marca
do alimento, nativo
do Cerrado. Por isso,
é preciso comê-lo
com jeitinho, sem
morder. Só que nem
todo mundo tem POR QUE VALORIZAR O FRUTO
paciência. Para esse Primeiro porque estamos falando de um alimento brasileiríssimo,
pessoal, uma ótima típico do nosso Cerrado. Segundo porque, em termos nutricionais, ele
notícia: apósAcesse
vários nosso Canal
bateno Telegram:
um bolão. t.me/BRASILREVISTAS2
É rico em gorduras monoinsaturadas do tipo ômega-9,
anos de pesquisas, conhecidas pelo potencial anti-inflamatório, e reconhecido pela
a Embrapa Cerrados abundância de carotenoides, substâncias precursoras de vitamina
e a Emater Goiás A, e de vitamina C. “Trata-se de um alimento muito bom para ser
acabam de lançar três incorporado à dieta”, resume o pesquisador Ailton Pereira.
cultivares do fruto sem
espinhos. “E o sabor é
mais suave”, observa
o agrônomo Ailton
Pereira, lembrando
que, muitas vezes, a FIQUE POR DENTRO
rejeição ao alimento O que encontramos em 100 gramas da polpa madura de pequi
tem a ver com a
digestão trabalhosa.
Outra vantagem
é a facilidade de Fotos: rodrigobark (pequi) e Cavan Images - Getty Images (cookies)
Carboidratos Proteínas Gorduras
aproveitar a castanha
dentro do caroço. “Ela
é gostosa e nutritiva”,
13,1 g 2,3 g 18 g
crava Pereira. A
paciência, agora,
será essencial para
experimentar o novo Fibras Vitamina C Vitamina A
pequi. É que, entre
cultivo e colheita, são
necessários uns sete
19 g 8,2 mg 57,5 mcg
anos pela frente.

por THAÍS MANARINI e INGRID LUISA
RECEITAS PARA QUEM COOKIE SAUDÁVEL

Receita extraída do livro
TEM DOENÇA RARA rende nove unidades Evite fast-
Mesmo com uma condição que exija uma
dieta restrita, dá para usar a criatividade Ingredientes -food se quer
e adaptar os pratos, ensina e-book • ½ banana-nanica engravidar
bem madura (60 g)
• ¼ de xícara (chá) de farelo
U m dos maiores
desafios
de quem convive
Adaptadas para
SQF, formulado
com o apoio da
de aveia (40 g)
• 1 colher (chá) rasa de
Que a composição
do leite materno
cacau em pó (5 g) é diretamente
com a síndrome da biofarmacêutica • 1 colher (chá) de adoçante influenciada pela
quilomicronemia PTC Therapeutics, • 1 colher (sopa) de uvas- alimentação da
familiar (SQF) é a mostra que isso não -passas pretas (12 g) mãe todo mundo
alimentação. Devido significa ser infeliz • Papel-manteiga para forrar sabe. Mas a
a uma alteração à mesa. Didático, o influência do que se
genética, a pessoa e-book esclarece que Modo de preparo come na saúde do
com essa doença rara alimentos devem filho pode começar
Amasse a banana e misture os
apresenta níveis bem ser evitados e dá até mesmo antes
demais ingredientes até obter
elevados de triglicérides dicas de substitutos da concepção.
uma massa firme. Com as mãos
no sangue, o que e temperos, além de Um experimento
umedecidas, modele os cookies
exige um cardápio orientações sobre da Universidade
e decore com as uvas-passas.
supercontrolado, com higiene e durabilidade de Cambridge, na
Coloque em uma assadeira
baixíssimo teor de dos ingredientes. Inglaterra, sugere
forrada com papel-manteiga e
gordura. Mas o livro Apesar de ser voltado que ter uma dieta
Acessepara nosso Canal no asse em forno preaquecido
Telegram: por
digital Descobrindo indivíduos com rica em açúcar e
20 minutos. Quando os cookies
Novos Sabores: Receitas SQF, a família toda e gordura — típica
estiverem dourados, desligue o
Práticas e Regionais outras pessoas podem de combos como
forno e deixe-os esfriar ali dentro.
Especialmente aproveitar. hambúrguer, batata
Cada frita e refrigerante —
porção de três antes de engravidar
cookies tem é capaz de interferir
1,4 g de gordura, na qualidade
2,6 g de proteína, nutricional do leite
18 g de carboidrato e materno após o
86 calorias parto. O trabalho
foi feito com ratos
de laboratório:
nos animais que
tiveram um padrão
dietético ruim três
semanas antes da
gestação, flagrou-se
um desequilíbrio na
composição do leite
materno. O excesso
de açúcar e gordura
também afetou o
desenvolvimento da
placenta. Atenção,
futuras mamães!

MEDICINA
VENTILAÇÃO
MECÂNICA MAIS
INTELIGENTE
Invenção brasileira melhora a
sincronia entre o paciente e o
aparelho, minimizando riscos
U m dos principais desafios

das máquinas que ajudam
indivíduos a respirar no hospital
é coordenar o esforço feito pelo
doente e o do ventilador. “Estima-
-se que até 80% dos pacientes
submetidos à ventilação tenham
problemas de assincronia com
o aparelho: um está puxando
o ar enquanto o outro está
empurrando, ou a pessoa respira
forte demais e se sobrecarrega”,
expõe o pneumologista Eduardo
Fonte: Wataru Ueda, cofundador e CEO da Magnamed / Fotos: eranicle - Getty Images (pulmão), divulgação (aparelho) e Bruno Marçal (tangerina)
Leite Vieira Costa, professor da
Universidade de São Paulo (USP). COMO FUNCIONA
Nesse cenário,Acesse
não é raronosso
que Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
Programa de computador aperfeiçoa acompanhamento
pulmões e músculos respiratórios
saiam prejudicados. Hoje, a
sincronia e o esforço do paciente
são medidos com dispositivos
inseridos no esôfago, mas uma
solução não invasiva chegará aos
hospitais. A Magnamed, maior
1 2 3
fabricante brasileira de ventiladores O caminho A sacada Curva de pressão
mecânicos, desenvolveu um O ventilador já colhe O novo software usa Como resultado, é
software que faz a análise sem dados em tempo real inteligência artificial exibida uma curva
necessidade de sensores extras. A durante a interação para interpretar com do esforço exercido
tecnologia passou nos testes e está com o paciente, como mais precisão essas pelos músculos
em fase de validação em estudos fluxo e pressão. informações. respiratórios.
conduzidos por médicos da USP.
Tecnologia permite realizar exames físicos a distância

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou a comercialização do N9, um produto
pensado para as consultas via telemedicina. Desenvolvida em Israel, a engenhoca conta com
quatro sensores, que se somam aos do celular onde ela é acoplada, para avaliar nove parâmetros
corporais, como temperatura, frequência cardíaca e oxigenação. “A precisão do aparelho foi
confirmada por uma série de estudos, e a ideia é que ele auxilie em situações como a triagem de
pessoas em prontos-socorros e no acompanhamento a distância de pacientes, como aqueles em
cuidado domiciliar”, conta Tamires Poleti, CEO da Eizik, que vende o N9 no país.
por CHLOÉ PINHEIRO
SÍFILIS CONGÊNITA É
UM DESAFIO NO BRASIL
Estudo revela dificuldades na manutenção do tratamento dessa A sífilis
infecção entre gestantes e estima aumento na incidência da doença na pré-
-história
A sífilis é uma infecção
sexualmente transmissível
que, se adquirida durante a
nascidos vivos entre 2010 e 2018.
Pior: mais de 95% das gestantes
com sífilis não completam
Pesquisadores
de diferentes
gravidez, pode ser passada ao o tratamento necessário. “A departamentos da
feto. E a sífilis congênita, um medicação precisa ser repetida USP publicaram um
quadro delicado, pode ter as mais e é dolorosa. Além disso, muitas artigo descrevendo
variadas consequências, algumas mulheres não apresentam o que pode ser o
delas fatais. Pois um estudo sintomas sérios e falta mais antigo registro
realizado pela Universidade esclarecimento sobre os riscos de sífilis congênita
Federal de Minas Gerais (UFMG) do quadro aos recém-nascidos”, na América do
aponta um aumento no número comenta a pediatra Brunna Sul. O achado veio
de diagnósticos nas mães e Milanesi, do Hospital do esqueleto de
em seus filhos no país. Para ter da Mulher Mariska Ribeiro, no uma criança de
ideia, a taxa da infecção subiu Rio de Janeiro, gerenciado pelo aproximadamente
de 1,8 para 19,7 a cada mil bebês Centro de Estudos João Amorim. 4 anos de idade,
encontrado na
região de Lapa
Acesse nosso Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2 do Santo, sítio
arqueológico que
fica no centro de
Minas Gerais.
Sepultado há
9 400 anos, o
pequeno tinha
lesões com as
características da
doença no crânio,
Número de
no fêmur e em um
recém-nascidos
osso do braço. O que
infectados cresceu
chamou a atenção
nos últimos anos
dos cientistas
no país
a princípio foi a
quantidade de cáries
nos dentes. Com
mais investigações,
foram detectadas
NOVO TESTE RÁPIDO PARA MONITORAR A DOENÇA as marcas da sífilis
Um exame que facilita o acompanhamento da gestante durante o no esqueleto. Uma
tratamento da sífilis está sendo desenvolvido pela Universidade do Vale descoberta histórica
do Rio dos Sinos (Unisinos), no Rio Grande do Sul. “A ideia é empregar sobre uma doença
a mesma tecnologia dos testes de glicose, usando uma gotinha de cujas origens ainda
sangue da ponta do dedo para dosar anticorpos”, explica a enfermeira são debatidas entre
Priscila Loras, criadora do método, que será avaliado em 2023. os acadêmicos.
MEDICINA
“A REVOLUÇÃO ENTREVISTA
É A CONEXÃO
O que representa ser a maior rede com a consciência de que a saúde
NA CADEIA DE privada de cuidados com a saúde integrada na teoria está começando a
CUIDADOS” no Brasil? se tornar realidade.
É o que acredita o Fechamos nosso quinto ano
líder da maior rede de transformação, desde que A inovação tecnológica é a chave
começamos a pivotar a companhia desse processo de mudanças?
privada de assistência em 2017. Na época, éramos
à saúde no país apenas uma empresa de medicina Novas máquinas e soluções
diagnóstica. Cinco anos depois, nos tecnológicas, sejam lá o que forem,
tornamos a maior rede integrada de são parte da inovação. Mas acho que
M ais de 20
milhões de
pessoas atendidas por
saúde no setor privado, atendendo a revolução mais radical que deve
mais de 20 milhões de usuários, o que acontecer na saúde é a conexão dos
representa quase metade de todas elos na cadeia de cuidados. Veja a
ano, 250 mil médicos Amazon, por exemplo. Quando você
parceiros, 1 007 as pessoas que têm plano de saúde
no Brasil. É impressionante: a gente olha o que eles fizeram, vê que até
unidades distribuídas inventaram um aparelho para leitura
por 14 estados e o interage todos os anos com mais da
metade de todos os médicos do país. digital, mas a grande revolução foi
Distrito Federal, 5,5
Entramos no segmento de hospitais colocar o cliente no centro e desenvolver
milhões de pacientes
e temos hoje 15 pelo Brasil. Agora soluções incríveis para resolver dores
cadastrados em sua
plataforma digital, estamos investindo em áreas como que ninguém mais conseguia resolver.
50 mil funcionários. oncologia. Na realidade, estamos
Números desse quilate
Acesse nosso Canal no criando elos na cadeia
Telegram: de saúde
t.me/BRASILREVISTAS2 O que seria conectar essas pontas
fazem da Dasa a e trabalhando para conectá-los. com o paciente no centro?
maior rede privada Avançamos muito, até mais do que
É trabalhar de uma forma sistêmica,
de serviços à saúde havíamos planejado, o que também
em que você conhece os dados do
do Brasil. Um grupo nos faz sentir o peso de uma grande
paciente que acompanha ao longo do
que se notabilizou no responsabilidade.
tempo e, com o apoio da tecnologia,
setor de exames hoje extrai informações que se tornam
avança no segmento Por quê? ações. isso é fundamental: não basta
de teleconsultas e
hospitais, pisando forte Porque, como a gente tinha previsto lá extrair o dado e nada acontecer. Essa
no desenvolvimento de atrás, o setor de saúde é insustentável, é a primeira etapa, e um desafio que
com uma tendência de aumento de pode ser encarado com a inteligência
soluções tecnológicas
custos brutal devido à demanda por artificial, com cientistas de dados e
para melhorar a
experiência de quem é exames, cirurgias... E isso acontece médicos criando algoritmos capazes
assistido e a eficiência porque a assistência à saúde é toda de extrair dos dados informações
dos desfechos para o fragmentada. Ela se baseia em que ajudem a tomar decisões. Na
paciente e o sistema. cuidados episódicos. Você vai ao Dasa, temos hoje o maior centro
E é sobre o presente médico se tem sintomas e depois ele de inteligência artificial em saúde
e o futuro da saúde não o acompanha mais. Percebemos na América Latina. E aí vem a
que Pedro Bueno, CEO que, como setor, a gente é muito bom próxima etapa, onde está a beleza
dessa operação que em tratar doença, mas não é tão bom do negócio: se eu sei que o paciente
presta assistência em manter as pessoas saudáveis. Por X tem pré-diabetes e apresenta uma
a quase 50% dos isso tenho esse sentimento de a gente probabilidade de migrar para o grupo
usuários de convênios estar no lugar certo na hora certa, do diabetes nos próximos seis meses,
do país, conversou
com VEJA SAÚDE.
18 V E J A SAÚ D E J A N E i R O 2 0 2 3
por DIOGO SPONCHIATO
como uso essa informação e engajo e os meios de fazer isso. É assim que
tanto o médico como o paciente descobrimos os gaps de rastreio
a se cuidar? Porque muitas vezes e encurtamos o caminho para o
o paciente não se cuida porque a diagnóstico e o tratamento. Na nossa
experiência no setor de saúde é ruim. rede, uma pessoa com resultado
Você tem que querer muito se cuidar. positivo para um câncer leva 15 dias
E é geralmente por causa disso que as entre a primeira consulta e o início
pessoas só procuram ajuda quando do tratamento. Lá fora são 90. Essa
estão com sintomas mais avançados. conexão faz muita diferença para
Nossa proposta é aliar a tecnologia ao o paciente, inclusive pensando em Pedro de
cuidado humano para proporcionar chances de cura. Godoy Bueno
a melhor experiência, conectando os é economista e
ambientes on e offline, com a nossa CEO da Dasa
Vocês já são reconhecidos no setor
plataforma digital e as unidades
de diagnósticos. Como pretendem
físicas. Nós estamos tentando
alcançar o mesmo no hospitalar?
endereçar as grandes dores do
sistema em vez de só nos preocupar A gente quer se diferenciar buscando
com mais cirurgias e exames. os melhores desfechos. A maioria dos
hospitais brasileiros preza qualidade
e segurança dos pacientes. Mas
Como isso se traduz num cuidado poucos são aqueles que realmente
mais preditivo e preventivo? olham para o desfecho. Qualidade
Sabemos hoje, por Acesse nosso Canal
exemplo, quem e segurançanose referem
Telegram:a diminuir t.me/BRASILREVISTAS2
são as pacientes que não fizeram riscos para um paciente que entrou no
mamografia de rotina nos últimos hospital, para que ele não sofra um
anos e podemos engajá-las, acidente ou uma infecção lá dentro.
junto a seus médicos, a realizar o Agora imagine que uma pessoa
rastreamento preventivo. O objetivo passou por uma cirurgia com sucesso,
é que o paciente tenha o cuidado mas daqui a seis meses o problema
certo na hora certa. Os médicos voltou ou há algum desconforto. Isso
são profissionais com uma vocação é desfecho: saber se foi resolvido o
impressionante, mas como podem problema final. E é difícil mensurá-
fazer a melhor medicina sem ter os -lo, porque, geralmente, depois que
Fotos: Andriy Onufriyenko - Getty Images (drone), Ale Santos e Diego Nata (retrato)
dados e as ferramentas tecnológicas à o paciente sai, ele não é mais um
mão e tendo de preencher um monte problema do hospital. Como nosso
de papeladas e burocracias? O que a modelo transcende as paredes do
gente pode fazer com a tecnologia é hospital, estamos trabalhando com
ajudar o médico a fazer uma gestão diversos indicadores que ajudam a
mais inteligente do consultório. avaliar e buscar o melhor desfecho. E
Podemos trabalhar tanto com ele isso também envolve a conexão entre
como com o paciente no intuito o hospital e a rede ambulatorial, a
de promover conexões com mais coordenação do cuidado, a atenção
assertividade. E nossa plataforma domiciliar... Para que a jornada toda
digital, que já é uma das maiores do seja mais fluida, com os melhores
mundo, nos fornece a massa crítica resultados e a máxima eficiência.
MENTE SAUDÁVEL
UM RAIO X DA
CABEÇA DOS 38 mil
TRABALHADORES funcionários de 25
empresas foram
Levantamento com milhares contemplados na
de brasileiros escancara índices pesquisa da Gattaz
preocupantes de sintomas de Health & Results
burnout, ansiedade e depressão
o cuidado com a saúde mental

entrou (ou deveria entrar)
de vez nas empresas, não só pelo
43%
apresentavam
bem-estar dos funcionários mas
sintomas depressivos.
também pelos seus efeitos no
Porém, apenas 13%
balanço e na sobrevivência das
receberam diagnóstico
corporações. Em apresentação
de depressão
durante o último Congresso
Brasileiro de Psiquiatria, realizado
em Fortaleza, o médico Wagner
Gattaz, professor da Universidade
de São Paulo (USP), compartilhou
a estimativa de que o custo atual
24%
possuíam sintomas
com transtornos mentais pelo
de ansiedade,
mundo gira Acesse
em torno de 3nosso
trilhões Canal no Telegram:
mas sót.me/BRASILREVISTAS2
5% foram
de dólares, sendo que 2/3 desse
diagnosticados com
valor vêm indiretamente pela perda
um transtorno
de produtividade das pessoas.
A fim de entender a realidade
brasileira, a Gattaz Health & Results,
consultoria dirigida pelo psiquiatra,
conduziu uma pesquisa de ampla
abrangência para apurar o estado
21%
apresentavam
mental dos trabalhadores no país. sintomas de
Os achados preocupam — tanto burnout e 18% foram
pela prevalência dos sintomas como diagnosticados com
pelo subdiagnóstico dos problemas. o esgotamento
Segundo Gattaz, os principais
fatores de risco para transtornos
ligados ao ambiente corporativo
são baixa autoestima profissional,
pouco apoio social, comunicação 9%
dos
deficiente e demandas além da
conta. Não à toa, empresas que trabalhadores
investem em suporte psicossocial ouvidos faziam
são aquelas que apresentam os uso abusivo
melhores indicadores. de álcool
2 0 V E J A SAÚ D E J A N E I R O 2 0 2 3
SA487_mente saudável.indd 20 23/12/22 13:48

por CHLOÉ PINHEIRO e DIOGO SPONCHIATO
PROFESSORES PRECISAM DE APOIO DEPRESSÃO PREOCUPA ENTRE MÉDICOS

Uma rotina puxada e os desgastes Quase três anos de lutas, sofrimentos
após a pandemia abalaram a saúde e restrições diante da Covid-19
emocional dos educadores de escolas degradaram o bem-estar mental
públicas e privadas. De acordo com uma dessa categoria. Um estudo do grupo
pesquisa da plataforma Nova Escola de educação médica Afya com 3 489
e do Instituto Ame Sua Mente com profissionais brasileiros documenta
5 420 profissionais de todo o país, 60% que 70% já tiveram sinais de depressão
encaram sensação intensa e frequente ao longo da carreira, 23% apresentam
de ansiedade, 48% admitem estar sintomas atualmente mas não fazem
cansados ou com baixo rendimento, acompanhamento especializado e
36% afirmam conviver com sentimentos 27% possuem o diagnóstico da doença
de tristeza e 42% enfrentam problemas — ele foi feito no último ano em 34%
com o sono. Diante desses números, desse público. O trabalho também
chama ainda mais atenção o dado evidencia que quase oito em cada dez
de que sete em cada dez desses médicos convivem com sintomas de
professores não contam com o suporte ansiedade e 62% já expressaram sinais
de psicólogos ou psiquiatras para de esgotamento. Em comparação
cuidar da saúde mental — a situação é com outros países, os profissionais
um pouco melhor no sistema privado do Brasil também estão com um nível
de ensino. O levantamento constata de estresse ocupacional mais alto.
que os educadores não só necessitam No entanto, 75% deles relatam que a
de apoio especializado como também instituição onde trabalham não oferece
precisam ser preparados para trabalhar suporte em caso de adoecimento ou
o assunto com seus alunos. sofrimento emocional.

dos professores dos médicos
70% de escolas brasileiras

não contam com apoio
profissional para cuidar
27% entrevistados foram
diagnosticados com
depressão. Sete em cada
da saúde mental dez já tiveram sintomas
dos profissionais
reportaram piora
62%
apresentaram
60% da ansiedade após
a pandemia e 48%
se sentem mais
sinais de burnout —
a maioria no
último ano
cansados
dos educadores conseguem manter

pensaram em se um sono reparador,
33% afastar do trabalho
35% enquanto 70% não
Foto: Francesco Carta fotografo - Getty Images
devido a problemas praticam exercícios

emocionais regularmente
SA487_mente saudável.indd 21 23/12/22 13:48

ATIVIDADE FÍSICA
CUIDADO COM
O OVERTRAINING SINAIS DA
SOBRECARGA Queda de rendimento Problemas de sono
Esse termo é usado quando É preciso levar
Não é normal que o Quem abusa, sobretudo
alguém passou do limite no a sério os recados desempenho na vida à noite, não consegue
treino — um risco para a saúde que o corpo dá cotidiana caia por causa relaxar direito e tem
durante e após de exercícios muito um sono mais agitado.
o treino cansativos. Observe Repare se o seu repouso
V ocê até pode estar

cansado de ouvir que a
atividade física é vital para uma
como você se sente nas
atividades em geral.
noturno mudou com o
ritmo dos treinos.
rotina saudável, garantindo

condicionamento físico e a
integridade da musculatura.
Mas um dos componentes
essenciais na jornada de
exercícios é o descanso, muitas
vezes subestimado entre quem
se empolga com os treinos.
O overtraining se caracteriza
pela ausência de recuperação
adequada após suar a camisa.
Entenda bem: o problema não
é se exercitar todos os dias,
mas não darAcesse
tempo paranosso
o Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
corpo se recuperar, e isso é
algo bem individual, que varia
demais de pessoa para pessoa.
“Quando o praticante começa
a ver resultado, pode ficar tão
obstinado a manter o ritmo ou
até melhorar a performance que
passa do ponto. Além de treinar
mais do que aguenta, às vezes
abre mão de compromissos
sociais e outros hábitos que são
tão importantes quanto treinar,
por medo de voltar a ser como
era antes. É um sinal de que a
rotina de exercícios já não está
saudável”, analisa a educadora
física Carol Borba, de Londrina
(PR). A professora, que trabalha
com treinos online, orienta como
evitar a sobrecarga: “É preciso
conhecer e ouvir o próprio
corpo. Para quem está saindo
do sedentarismo, o ideal é que o
treino não seja extenuante, mas
deixe um gostinho de quero mais
para progredir aos poucos”.
SA487_atividade física.indd 22 23/12/22 12:11

por INGRID LUISA
Frequência cardíaca Mudança de humor Alterações hormonais Falta de

Começou a sentir o Ficar mais irritado e se É mais difícil perceber higiene e de
coração acelerar ou sentir constantemente sem um exame de
o peito doer durante estressado também é sangue, mas todos orientação
a atividade física? É um sintoma de cansaço os outros sintomas enfraquece
bom ficar alerta, pode além da conta. Tente costumam estar
significar fadiga geral perceber se isso tem a atrelados a variações academias
ou alguma arritmia. ver com o treino. hormonais. Fique ligado!
Se você pudesse
apontar algo a
EFEITO DO TREINO melhorar em sua
academia, o que
Periodização seria? Bom, para
normal de avanço
muita gente os
Condicionamento
pontos fracos são a

higiene insuficiente
Baixa nos aparelhos
recuperação e acessórios
compartilhados,
assim como
Tempo a orientação
OVERTRAINING dos instrutores
disponíveis. É o
que acusa um
levantamento
realizado pela
SoluCX, empresa
de pesquisas de
satisfação, depois
DIETA RUIM, de ouvir 962
DESEMPENHO RUIM opiniões de clientes
de todo o Brasil e
Uma alimentação avaliar 22 marcas
desequilibrada, que não de academias que
respeita as necessidades de atuam por aqui.
quem treina, pode acelerar o Em relação aos
processo de overtraining, pois pontos positivos, as
dificulta a recuperação do pessoas destacam
organismo. “Se uma pessoa “estrutura e
está, por exemplo, treinando instalações” dos
para uma meia maratona ambientes, assim
e se priva da ingestão de como “quantidade,
carboidrato, ela não se variedade e
recupera e deixa o corpo mais qualidade dos
Foto: Denis_prof - Getty Images
vulnerável”, alerta Antonio equipamentos”.

Lancha Jr., professor de E você, concorda
educação física da Universidade com esses
de São Paulo (USP). resultados?
SA487_atividade física.indd 23 23/12/22 12:11

VIROSFERA
AFINAL, DO QUE ESTAMOS FALANDO

QUANDO FALAMOS DE UMA VIROSE?
q uem nunca teve ou não

conhece alguém que teve
uma virose? A pessoa vai ao médico
termo foi usado como sinônimo de
uma causa de doença até o século
19, mesmo que o problema não fosse
com tosse ou dor de barriga e, causado por um vírus. Falava-se, no
em alguns minutos de consulta, passado, em “vírus da tuberculose”
não sabe se sorri ou se chora com ou “vírus do cólera”, fazendo
esse diagnóstico. Existem 1 400 referência a algum veneno por trás
espécies de seres vivos unicelulares dessas doenças que, sabemos hoje,
e multicelulares capazes de causar são provocadas por bactérias.
doenças em seres humanos, das Mas, afinal, o que é um vírus? É
quais 60% são zoonoses, ou seja, mais fácil fazer fãs de Star Wars e
que se transmitem entre nós e Star Trek concordarem entre si do
outros animais. Daquelas que não que achar um consenso entre os
são zoonoses, como o sarampo virologistas na hora de definir os
e a extinta varíola humana, vírus. Bem, aqui vai minha definição
quase todas tiveram uma origem pessoal: um vírus é um ser vivo não
zoonótica. E não para por aí: das celular que não vive uma vida longa
doenças emergentes, como ebola e próspera se não pegar emprestada
e Covid-19, 70% pularam de outros uma célula de outro ser vivo. Vírus
animais para gente como a gente são como pequenas cápsulas
Acesse nosso Canal no Telegram:
em algum momento. t.me/BRASILREVISTAS2que procuram transportar seus
Esse “ose” de zoonose vem do genomas, de diversos tamanhos
grego nósos, que significa “doença”. e medidos em milionésimos de
Assim, doenças causadas por fungos milímetro, de célula em célula,
(mykes, no original em grego) são podendo causar diferentes graus de
as micoses. Aquelas provocadas por doença nos hospedeiros. Então vírus
bactérias são bacterioses. Se quem são seres “vivos”? Se considerarmos
está por trás são os vermes, temos que são formados por moléculas
as verminoses. E por aí vai. Cada um orgânicas, nascem, crescem, se
deles toma um caminho diferente multiplicam e evoluem, por que não?
para entrar no nosso corpo e realizar Se nos miniaturizássemos e
seu único desejo: reproduzir-se. pudéssemos acompanhar o ciclo
E é nesse processo que acabam de vida de um vírus, veríamos que
causando doenças. É importante tudo começa com ele se prendendo
saber em que “caixa” cada tipo à superfície da célula em um modo
de organismo se enquadra para chave-fechadura — a chave viral
entender a transmissão, a prevenção e a fechadura celular. Se ele não
e o tratamento de suas doenças. tiver a chave certa, não abre as
Uma dessas caixas é etiquetada portas da membrana da célula. Lá
como “viroses”. E é a mais escura dentro, a cápsula viral se desmonta
de todas as caixas citadas até aqui. e entrega seu “presente de grego”:
Isso porque ela guarda um grupo um programa escrito em forma de
tão diverso quanto misterioso, o dos DNA ou de RNA, a depender do vírus.
vírus. Eles só foram reconhecidos da Com essa intromissão genética, o
forma como os conhecemos hoje ser microscópico toma o controle
na última década do século 19. Em da célula e a faz produzir as peças
latim, virus vem a ser “veneno”, e o necessárias para montar seus
por PAULO EDUARDO BRANDÃO ilustração ISADORA PINHEIRO
filhotes virais, que saem da célula na veterinária, quando o paciente

e começam tudo de novo. tem sinais e sintomas inespecíficos,
Só que isso pode ter um alto custo o profissional levanta a hipótese de
para o hospedeiro. O programa virose. Outro fator que atrapalha Paulo Eduardo
viral acaba impedindo que a um diagnóstico mais acurado é Brandão
célula faça suas próprias “peças”, que bactérias, fungos e companhia é virologista
porque satura ou bloqueia a podem ser vistos em microscópios e professor
fabricação delas e interfere no ciclo convencionais: crescem em tubos da Faculdade
de vida celular, podendo atrasar de ensaio rápido e, dado seu de Medicina
ou adiantar seu relógio biológico. tamanho em comparação com Veterinária da
Outra consequência para uma os vírus, é mais fácil visualizar os Universidade de
célula infectada é que as fibras que detalhes que os distinguem uns São Paulo (USP)
mantêm sua estrutura acabam dos outros. Com os vírus, as coisas
se desfazendo, e sua membrana se complicam um pouco. Para ter
fica esponjosa e mais permeável, certeza de que o quadro é uma
deixando de filtrar o que entra e virose mesmo e, se for, quem é
sai de lá. Partindo do pequeno o vírus que está ali, precisamos
mundo celular para um universo olhar para o genoma, recorrendo a
mais amplo, o de tecidos, órgãos tecnologias como a do PCR (reação
e sistemas do corpo humano, a em cadeia pela polimerase), com
invasão é traduzidaAcesse nosso
por lesões, que Canal
a qual nosno Telegram:
familiarizamos durantet.me/BRASILREVISTAS2
se expandem tanto que começam a a pandemia. Ela serve justamente
comprometer funções importantes. para enxergarmos as pegadas e as
Esse mesmíssimo script se repete diferenças genéticas dos vírus.
numa hepatite, numa pneumonia, Existem mais de 5 mil espécies na
gastroenterite ou encefalite viral virosfera, e esse número aumenta a
e numa infecção que anula nosso cada dia. A descoberta de um agente
sistema imune (o HIV) ou é capaz viral representa um salto em nosso
de deixá-lo enlouquecido (como conhecimento da biodiversidade do
em casos graves de Covid-19). O planeta. Mas essas novas espécies
repertório viral é vasto! Algumas também podem ser ameaças
espécies causam problemas à flor à saúde pública — a dos seres
da pele — vide a monkeypox —, humanos, a dos animais e a das
outras levam ao desenvolvimento plantas das quais dependemos.
do câncer, caso do HPV. Aí estão O que mais está escondido nessa
elas finalmente, as doenças caixa de viroses? Os mesmos gregos
causadas por vírus, as famosas que nos deram palavras como
viroses! Sim, vão muito além de nósos e mykes nos deram a história
espirros e diarreias... A questão é de Pandora, que, por curiosidade,
que o ataque e a difusão de fungos, abriu certa caixa e libertou uma
bactérias ou protozoários podem hoste de males para a humanidade.
ser indistinguíveis das viroses no No século 21, se investirmos em
início. E muitas viroses também são Pandoras curiosas com educação e
parecidas entre si. É difícil dizer quem ciência, conseguiremos pensar fora
é quem num exame superficial. da caixa — e nos proteger. E não é
Eis um dos motivos pelos quais, grego para ninguém que prevenir é
tanto na medicina humana como melhor que remediar.
SA487_ciência da felicidade.indd 26 12/23/22 20:53

Em uma das músicas de sucesso da bém. De “quase alcoólatra” virou “quase atleta”.
Hoje pesando 96 quilos, já correu três maratonas
banda U2, o vocalista Bono canta em apenas um ano e dois meses.
que ainda não encontrou o que está Juntos, Guerra e Nizan acabam de lançar Você
Aguenta Ser Feliz? — Como Cuidar da Saúde Mental
procurando. Se ele estiver à procura da e Física para Ter Qualidade de Vida (Sextante).
felicidade, não vai encontrá-la nunca. “Cuidar da saúde mental é como andar de bicicleta.
Exige esforço e movimento constantes. Se parar de
Porque, segundo os cientistas e pensadores, pedalar, a bicicleta tomba”, ensina Guerra, professor
felicidade é algo que não se acha, mas se da Faculdade de Medicina da Universidade de São
Paulo (USP). “Posso até ajudá-lo a subir na bicicleta,
constrói. E isso pode ser mais fácil do que mas quem mantém o ritmo das pedaladas e o con-
parece — e faz um bem imenso à saúde trole do guidão é você.” Nizan completa: “Se é para
correr atrás da felicidade, que seja de tênis”, brinca o
CEO da N Ideias, empresa de consultoria em comu-
texto ANDRÉ BERNARDO design ESTÚDIO CORAL ilustração OTÁVIO SILVEIRA
nicação. E arremata: “Só eu sei quanto sofri corren-
V
do atrás dessa tal felicidade. Nessa ultramaratona
“ ocê vai morrer cedo se continuar as- chamada vida, não tem linha de chegada. Ser feliz é
sim.” Esse foi o “conselho” que o em- uma decisão cotidiana e uma conquista diária”.
presário e publicitário Nizan Guana- Definir o que é felicidade é daquelas missões
es, de 64 anos, ouviu de seu médico, quase impossíveis. Para Antônio Houaiss (1915-
o cardiologista Roberto Kalil, em 1999), autor do dicionário que leva seu sobrenome,
2011. Cinco anos antes, pesando cerca de 140 qui- é o “estado de uma consciência plenamente satisfei-
los, ele tinha se submetido a uma cirurgia bariátri- ta”. Já a escritora Adriana Falcão traduz como “um
ca. Fazer a operação, admite hoje, foi um erro. Não agora sem nenhuma pressa”. Mas e a ciência, o que
Acessepelo nosso Canal
procedimento no
em si, Telegram:
indicado t.me/BRASILREVISTAS2
para tratar casos tem a dizer sobre essa tal felicidade? O professor de
graves de obesidade. Mas porque ele não teve pre- pós-graduação em Psicologia Positiva da Pontifícia
paração antes nem supervisão depois. Feita a cirur- Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-
gia, Nizan voltou a comer demais. Numa única tar- -RS) Gustavo Arns pega emprestada uma definição
de, devorou nove donuts. Pior: passou a fumar do psicólogo israelense Tal Ben-Shahar. “Felicidade
muito e a beber mais ainda. Só não virou alcoólatra, é a combinação de cinco elementos: bem-estar físi-
costuma dizer, porque não gosta de álcool. E, como co, emocional, intelectual, relacional e espiritual”,
ele tem histórico de morte por infarto na família — sintetiza o Ph.D. pela Universidade Harvard, nos Es-
o pai morreu do coração aos 45 —, o cardiologista tados Unidos, onde leciona há mais de 20 anos.
sugeriu que procurasse o psiquiatra Arthur E isso tem tudo a ver com saúde! “A felicidade
Guerra, especialista em dependência química. fortalece nosso sistema imunológico. Isso não sig-
Nizan procurou Guerra na esperança de encon- nifica que você não vai ficar doente. Significa que
trar paz e um remédio para dormir. Mas, contrarian- ficará doente com menos frequência e, quando
do suas expectativas, o médico não prescreveu me- isso acontecer, vai se recuperar mais rapidamen-
dicamentos e ainda suspendeu os antigos. Em vez te”, explica Ben-Sharar, autor do livro Seja Mais
de calmante, receitou triatlo. Isso mesmo: triatlo! Feliz, Aconteça o Que Acontecer (Principium). A
Propôs a Nizan que, a exemplo dele, atleta amador, primeira vez que Arns ouviu falar da ciência da fe-
praticasse a modalidade esportiva que concilia 3,8 licidade foi em 2014, quando, por acaso, assistiu a
km de natação, 180 km de ciclismo e 42,1 km de uma palestra do israelense em São Paulo. Coinci-
corrida. “Nem a pau, Juvenal!” foi a primeira coisa dência ou não, felicidade vem do latim felicitas e
que passou pela cabeça do publicitário. O mais quer dizer “sorte”, “ventura”, “fortuna”... “A felici-
curioso é que Guerra também precisou de um “pu- dade é uma habilidade. E, como tal, pode ser
xão de orelha” para mudar de vida e ser feliz. aprendida, desenvolvida e praticada”, revela o ide-
A bronca, no caso, veio do filho. Em 2006, ele alizador do Congresso Internacional da Felicida-
reclamou que o pai, então com 52 anos, precisava de, que está em sua quinta edição. “Assim como
cuidar mais de seu condicionamento físico. De aprender um idioma novo ou tocar um instrumen-
médico sedentário, Guerra virou médico triatle- to musical, ser feliz leva tempo e dá trabalho”,
ta. Perdeu peso, ganhou autoestima. Nizan tam- avisa Arns. E aí, bora ser feliz?

Um assunto tão subjetivo como esse não aguça só
“Ser feliz sem motivo a curiosidade de historiadores e psicólogos. Atiça a de
é a mais autêntica economistas também. Caso de David Blanchflower,
professor da Faculdade Dartmouth, nos EUA, autor
forma de felicidade” de uma pesquisa realizada em 134 países que consta-
tou que a maioria das pessoas tende a ser mais feliz no
Carlos Drummond de Andrade, poeta brasileiro
início da vida adulta, lá pelos 20 anos, e na maturida-
e autor de obras clássicas como Alguma Poesia,
de, depois dos 50. A mesma investigação descobriu
Sentimento do Mundo e Claro Enigma (Record)
que os cidadãos se sentem mais infelizes por volta dos
47 e 48 anos. “Se tiverem boa saúde, estabilidade fi-
nanceira e segurança afetiva, os mais velhos podem
ser tão felizes quanto os mais jovens”, afirma a antro-
póloga Mirian Goldenberg, professora da Universi-
Uma pesquisa rápida no sistema de busca de uma dade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e autora de
grande livraria revela que há 500 e poucos livros com Liberdade, Felicidade e Foda-Se! — As Perguntas e as
a palavra “felicidade” no título. Se acrescentar o ver- Respostas para Viver Mais Feliz (Planeta).
bete “feliz” à apuração, o resultado pula para 1,3 mil De fato, parece existir uma “curva da felicidade”,
— de clássicos da filosofia a best-sellers de religião. como documentam estudos feitos inclusive no país.
Uma dessas obras é a recém-lançada História da Feli- Coordenadora da pesquisa Corpo, Envelhecimento e
cidade (Contexto), do inglês Peter N. Stearns. O histo- Felicidade, que abrange mais de 5 mil homens e mu-
riador esmiúça o tema desde os primórdios da civili- lheres de 18 a 98 anos, Mirian conta que as brasileiras
zação, quando nossos antepassados sobreviviam da na faixa de 40 a 50 anos são as mais infelizes hoje. Na
caça e da coleta e não tinham muito tempo para pen- visão da professora, isso acontece porque lhes falta
sar sobre o que os deixava felizes, até os dias de hoje, tudo: tempo, liberdade, reconhecimento... A boa notí-
quando a maioria de nós parece não pensar em outra cia é que, depois da quinta década de vida, as coisas
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coisa a não ser esbanjarCanal noredes
felicidade nas Telegram:
sociais. t.me/BRASILREVISTAS2
tendem a melhorar. “A escritora francesa Simone de
“No início do século 21, qualquer pessoa que po- Beauvoir dizia que ‘ninguém nasce mulher: torna-se
sasse para uma selfie tinha o cuidado de esboçar um mulher’. Já eu digo: ninguém nasce feliz: torna-se fe-
sorriso. Parecer feliz passou a ser mais importante do liz. E isso acontece quando aprendemos a dizer ‘não’,
que nunca”, observa o professor. “Algumas socieda- nos tornamos donas do próprio tempo e ligamos o
des incentivaram mais o sorriso do que outras. Já se ‘foda-se’, isto é, quando nos libertamos dos preconcei-
especulou que o sorriso mais famoso do Renascimen- tos associados ao envelhecimento”, reflete Mirian.
to era misterioso porque a Monalisa estava se esfor- Outro economista que escreveu seu nome na his-
çando para não mostrar seus dentes amarelos ou au- tória da felicidade é o americano Richard Easterlin,
sentes”, relata Stearns, referindo-se à obra-prima do professor da Universidade do Sul da Califórnia. Em
pintor italiano Leonardo da Vinci (1452-1519). 1974, ele criou uma teoria — conhecida como Para-
O conceito de felicidade, concordam os estudio- doxo de Easterlin — que afirma que o dinheiro traz
sos, mudou ao longo do tempo. Para os gregos, era si- felicidade, sim. Mas só até certo valor. “Acima dos 75
nônimo de virtude. Para os romanos, prazer. Para os mil dólares por ano [o equivalente a 33 mil reais
cristãos, salvação. Foram os iluministas que, no sécu- mensais], ganhar mais dinheiro não torna ninguém
lo 18, fizeram uma revolução ao dizer que, mais do mais feliz”, conta a psicóloga Laurie Santos, pesqui-
que uma recompensa dos céus ou um golpe de sorte, sadora da Universidade Yale (EUA), evocando o tal
a felicidade era um direito do homem. “Há apenas um paradoxo e citando um montante calculado pelos
dever: o de sermos felizes”, sintetizou o filósofo fran- economistas Daniel Kahneman e Angus Deaton, ga-
cês Denis Diderot (1713-1784), um dos pais do Ilumi- nhadores do Prêmio Nobel de Economia em 2010.
nismo. “Se você acredita que deveria ser feliz e, no No Brasil e outros países da América Latina, a conta
entanto, não é, pode sentir-se triste ou infeliz. E mais: ajustada ao padrão de vida daria em torno de 15 mil
se a felicidade é algo natural, que deveria acontecer reais por mês. Convenhamos que não é pouco, e
por si só, você pode achar que ser feliz é fácil. Não é. uma minoria tem acesso a essa soma por aqui. “Mas
Requer prática. Como o jogador de basquete treina um dos erros mais comuns é presumir que dinheiro
seu arremesso e o de golfe, sua tacada”, compara o é determinante para ser feliz. Fazer amigos, praticar
historiador americano Darrin M. McMahon, autor de a gentileza e demonstrar gratidão são meios mais
Felicidade — Uma História (Globo). eficazes de alcançar o bem-estar”, resume Laurie.

O QUE A NEUROCIÊNCIA PRESCREVE
Conselhos da neurocientista Claudia Feitosa-Santana, autora de Eu Controlo Como Me Sinto (Planeta)
1 Agradeça mais
Em vez de comparar
2 Seja mais resiliente
Estar consciente de
sua vida à dos outros, que tudo na vida é
valorize o que você tem passageiro tem nome:
e é. Cultivar a gratidão resiliência. É saber
é desapegar da busca passar por momentos
infindável por querer se difíceis sabendo que
ver em outra situação. eles vão acabar.
3 Trabalhe com gosto

Procure curtir o que faz,
4 Exerça a ética
Quando você toma
mesmo que não seja o decisões com
emprego dos sonhos. responsabilidade e
Sofremos menos quando respeito aos preceitos
trabalhamos com algo morais, suas chances de
que apreciamos de ser feliz (e fazer os outros
alguma forma. felizes) aumentam.
5 Alimente-se bem
Se vocêAcesse
come algo nosso
6
Canal
Durma o suficiente
noé importante
O sono Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
gostoso, mas pouco para funcionarmos
saudável, será feliz hoje e e vivermos bem.
infeliz no futuro. E o inverso Se dormimos mal,
acontece quando come adoecemos mais, o
bem, mas sem prazer. raciocínio trava e o
Busque o equilíbrio. humor cai lá embaixo.
7 Mexa o corpo
Quando praticamos
8 Viva o presente
Um dos maiores erros é
exercício físico ficar ruminando sobre o
regularmente, passado ou focando no
produzimos dopamina, futuro. Procure ter atenção
endorfina e outras plena ao momento, algo
substâncias ligadas ao praticado em sessões
estado de bem-estar. de meditação.
9 Amplie experiências
Passeie mais, viaje
10 Faça amigos
Antes só do que mal
mais, desbrave novos acompanhado? Nada
horizontes. Não precisa disso. Antes bem
ser para a Europa; pode acompanhado do que
ser para a serra ou a praia só. Amizades são uma
mais próxima. Rodar o injeção de saúde — e a
mundo nos faz felizes. solidão pode adoecer.

Em seu perfil no LinkedIn, Nizan Guanaes trabalhador feliz é três vezes mais criativo. O le-
afirma que a “régua” da N Ideias é a felicidade. E vantamento revela ainda que empresas que priori-
dá um exemplo: “Se temos tempo de colocar fi- zam o bem-estar dos funcionários derrubam as ta-
lhos e netos na cama, estamos fazendo certo”. xas de demissão em 55% e as de burnout, a
Nem sempre foi assim. Houve um tempo, não síndrome do esgotamento profissional, em 125%.
muito distante, em que o então publicitário não Outro estudo, feito pelo instituto Gallup, de-
tinha tempo para nada. Trabalhava pela manhã, à monstrou que companhias com colaboradores feli-
tarde e à noite. E aos sábados, domingos e feria- zes reduzem pela metade o número de acidentes la-
dos também. Para aguentar o tranco, tomava in- borais. “As pessoas são felizes no trabalho quando o
contáveis xícaras de café e mais de 20 latas de re- que elas fazem tem significado e desafia suas capaci-
frigerante por dia. Quando chegava a noite, mal dades. E também quando se sentem reconhecidas e
conseguia pegar no sono. “Todo mundo fala que valorizadas”, destaca Renata Rivetti, diretora da Re-
tem um sonho na vida. Mas quem não dorme não connect Happiness at Work, especializada em felici-
sonha”, adverte. O empresário tem razão quando dade corporativa. “Em caso de insatisfação, você
diz que pessoas felizes rendem mais. São, em mé- tem que se perguntar: está infeliz no ambiente onde
dia, 31% mais produtivas, segundo pesquisa pu- trabalha ou com o trabalho que faz? É possível en-
blicada pela Harvard Business Review. A quali- contrar ambientes mais saudáveis e líderes mais em-
dade de vida impacta também a criatividade. Um páticos. Não é fácil, mas é possível”, assegura.
A GEOGRAFIA DA FELICIDADE
Quais são as nações mais felizes e tristes segundo o ranking do Relatório Mundial da Felicidade, da ONU

O Brasil
ocupa o
38°
lugar da lista
Dinamarca
Finlândia
Holanda
Islândia
Suíça
1º 2º 3º 4º 5º

Não deveríamos menosprezar o status de bem- tem Seu Sucesso (Faro Editorial), Luiz Gaziri
-estar no emprego, afinal ele transborda para a aponta caminhos: o pagamento de bons salários
vida pessoal e familiar. E não pense que a insatisfa- fixos, e não apenas de bônus e comissões, que ge-
ção sempre é evidente. Um sinal frequente de des- ram insegurança financeira; a criação de metas em
contentamento com o trabalho é um fenômeno ro- equipe, e não individuais, que estimulam demais a
tulado em inglês como quiet quitting, ou competição; a concessão de prêmios imateriais,
“desistência silenciosa”. Cansado da labuta e da es- como viagens, e não materiais, como celulares,
cassez de reconhecimento, o sujeito não quer pedir que produzem satisfação, mas não felicidade... “As
as contas ou ser demitido. Então vai levando... pessoas acham que só serão felizes quando forem
“Quiet quitting é cumprir os requisitos mínimos e bem-sucedidas. A felicidade não é consequência
não dedicar mais tempo, esforço ou entusiasmo do do sucesso, é a causa dele. Quando você está feliz,
que o absolutamente necessário ao trabalhar. Só alcança seus objetivos mais facilmente. O sucesso
que essa falta de engajamento, de vigor, dedicação de amanhã depende da felicidade de hoje”, filoso-
e absorção pode sinalizar infelicidade”, avisa fa o consultor. Quanto a Nizan Guanaes, mesmo
Carla Furtado, diretora do Instituto Feliciência. ainda trabalhando de nove a dez horas por dia, ele
Criar um ambiente prazeroso não é nenhuma relata que agora sobra tempo para jantar com a fa-
tarefa de Hércules. Autor do livro A Ciência da mília, ver os netos, encontrar os amigos... Em re-
Felicidade: Escolhas Surpreendentes Que Garan- sumo: sobra tempo para ser feliz.

Afeganistão
Zimbábue
Botswana
Ruanda
Líbano
142º 143º 144º 145º 146º

Trás do Humor e Aprenda a Usá-lo para Atraves-
“A felicidade só sar Períodos Difíceis e Criar Relações Mais Próxi-
existe quando você mas (Sextante), o que mais impressionou o psi-
quiatra Daniel Martins de Barros foi a descoberta
acredita nela” do riso como “estratégia de sobrevivência”. Duran-
te a Segunda Guerra Mundial, o médico austríaco
Millôr Fernandes, escritor, tradutor e desenhista
estimulava outros prisioneiros a tentar ver a vida
brasileiro, autor de obras como A Bíblia do Caos
com mais leveza e bom humor. “Levar a vida mui-
(L&PM) e de inúmeras colaborações com a imprensa
to a sério pode ser um dos tantos erros que a gente
comete tentando ser feliz”, diz o professor da Fa-
culdade de Medicina da USP. “Frankl nos ensina
que o humor tem efeito anestésico, ajuda a fazer
amigos e alivia as tensões do dia a dia”, ressalta.
De 1942 a 1945, o psiquiatra austríaco Viktor Se fossem remédios, “ter um propósito” e “vi-
Frankl (1905-1997) passou por quatro campos de ver com humor” seriam prescritos para pacien-
concentração. Foi preso pelos nazistas por se recu- tes infelizes. Outro tratamento é cultivar bons
sar a praticar eutanásia em pacientes com transtor- relacionamentos, de acordo com um estudo to-
nos mentais. Mesmo submetido a trabalhos força- cado pela Universidade Harvard desde 1938
dos e vivendo em condições desumanas, procurou com 724 homens americanos — 456 nascidos
dar um sentido à sua existência: queria porque em bairros pobres de Boston e 268 ex-alunos da
queria, tão logo escapasse de lá, reencontrar a mu- famosa universidade, um deles o ex-presidente
lher, Tilly, que estava grávida e, a exemplo dele, dos EUA John F. Kennedy (1917-1963). A cada
fora mandada para Auschwitz, na Polônia. “Quan- dois anos, os voluntários respondiam a questio-
do não podemos mais mudar uma situação, somos nários. A cada cinco, se submetiam a exames
desafiados a mudar a nós mesmos”, escreveu o au- médicos. E, a cada dez, compareciam a entrevis-
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tor de Em Busca Canal
de Sentido noFrankl
(Vozes). Telegram:
foi sol- tast.me/BRASILREVISTAS2
presenciais. Dos 724 participantes, apenas
to em 1945 por soldados americanos. Em pouco 60 continuam vivos, a maioria na casa dos 90.
tempo, descobriu que Tilly não tinha tido a mesma Passados 75 anos, a que conclusão chegaram os
sorte. Ela morreu no campo de concentração de cientistas? Bem, eles poderiam alugar um verso
Bergen-Belsen, na Alemanha, aos 24 anos. Seus da música Wave, do compositor brasileiro Tom
pais, Gabriel e Elsa, também não conseguiram so- Jobim: “É impossível ser feliz sozinho”.
breviver. O psiquiatra morreu em 1997, aos 92. “Uma vida boa se constrói com bons relacio-
O nome de Viktor Frankl é citado por médicos namentos. Pessoas conectadas socialmente são
e psicólogos que estudam como alcançar uma mais felizes e vivem mais. Mas não é a quantida-
vida mais feliz e saudável. É daqueles exemplos de de amigos que importa. É a qualidade das rela-
incontornáveis. “Precisamos encontrar um senti- ções”, afirma o psiquiatra Robert Waldinger, o
do para nossa existência”, sublinha o reumatolo- atual coordenador da pesquisa, o quarto no cargo
gista Marcelo Schafranski, autor do livro Medici- desde 1938, na palestra O Que Torna uma Vida
na da Felicidade — Um Médico Explica o Que É Boa? — Lições do Estudo Mais Longo sobre a Feli-
Felicidade e Mostra os Caminhos Científicos para cidade, do TEDx. No Brasil, a psicóloga carioca
Alcançá-la (Matrix). E esse sentido pode residir no Maria Tereza Maldonado chegou a conclusão se-
aqui e agora ou em um futuro não tão distante. melhante. Para escrever Construindo a Felicidade
“Frankl observou que, nos campos de concentra- — A Ciência de Ser Feliz Aplicada no Dia a Dia
ção, detentos que almejavam passar o Natal em (Ideias e Letras), ela entrevistou, no período de
casa com a família, por mais improvável que fosse, dois anos, 190 pessoas, dos 12 aos 96 anos. Aos
tinham mais chance de sobreviver. Há casos de entrevistados, perguntou: “Há várias maneiras de
pacientes que, apesar de terem sido diagnostica- ser feliz. Qual é a sua?”. “Fama, dinheiro ou suces-
dos com doenças crônicas ou incuráveis, conse- so? Nada disso garante felicidade”, desmitifica a
guem ser felizes por terem encontrado um sentido especialista. “Outro mito: ser feliz não é ausência
para sua vida”, conta o professor da Universidade de problemas. A vida de todos nós inclui desafios a
Estadual de Ponta Grossa, no Paraná. serem vencidos e obstáculos a serem superados.
De tudo o que pesquisou para escrever seu mais Construir felicidade é saber encarar as dificuldades
novo livro, Rir É Preciso — Descubra a Ciência por como oportunidades”, ensina Maria Tereza.

VOCÊ ANDA SATISFEITO COM A VIDA?
Faça o teste abaixo, baseado numa escala clássica, e saiba como você se encontra
1
Discordo
2
Discordo
3 4
Discordo Não concordo
5
Concordo
6
Concordo
7
Concordo
plenamente um pouco nem discordo um pouco plenamente
Minha vida
+ As
+ Estou
+ Até hoje,
+ Se pudesse
está próxima condições satisfeito consegui as viver minha
do que da minha com a coisas mais vida outra vez,
considero vida são minha importantes que não mudaria
ideal. excelentes. vida. desejo na vida. nada.
RESULTADOS
De 5 a 9: De 10 a 14: De 15 a 19: De 20 a 24: De 25 a 29: De 30 a 35:

extremamente insatisfeito razoavelmente razoavelmente satisfeito extremamente
insatisfeito Seu baixo grau insatisfeito satisfeito Você gosta da satisfeito
Cuidado! A de satisfação Atenção! Você Nada muda vida que leva Você ama sua
infelicidade pode ser é o equilibrista se você não e sente que as vida e sente
pode ser resultado de no arame. Para mudar. Por que coisas estão que tudo vai
resultado de um evento não cair dessa não aproveita bem. Mas nada bem. Família,
uma situação recente. Em corda bamba, que estamos é tão bom que trabalho,
negativa, como geral, ele tende avalie o que começando não possa amigos: se
desemprego a ser revertido falta para se um ano para melhorar: que melhorar,
Fonte: Escala de Satisfação com a Vida
ou luto, ou com o tempo. sentir melhor e praticar tal voltar a estraga! A

resposta a Se persistir, faça pequenos exercícios, fazer fazer coisas rotina não é
um problema converse com ajustes no uma reeducação de que gosta e perfeita (nunca
crônico. um amigo ou seu dia a dia. alimentar e que, por causa é), mas está
Procure apoio procure um Nunca é tarde adotar um da pandemia, tão boa quanto
profissional. psicólogo. para ser feliz. hobby novo? parou de fazer? poderia estar.

PÍLULAS DE FELICIDADE
Às vezes, o que você precisa para alegrar o dia é ler um bom livro, ver um filme ou ouvir um som bacana
LIVROS MÚSICAS* FILMES
* Playlist criada pelo neurocientista Jacob Jolij, da Universidade de Groningen, na Holanda

SETE MANEIRAS DE DON’T STOP A FELICIDADE NÃO
SER FELIZ — COMO VIVER ME NOW SE COMPRA
DE FORMA PLENA Autor: Freddie Mercury Direção: Frank Capra
Autor: Luc Ferry Intérprete: Queen Gênero: fantasia
Editora: Objetiva Ano: 1978 Ano: 1947
COMO SER TRISTE — TUDO GIRLS JUST WANT EU MAIOR — UM FILME

O QUE APRENDI SOBRE A TO HAVE FUN SOBRE AUTOCONHECIMENTO
FELICIDADE COM A TRISTEZA Autor: Robert Hazard E BUSCA DA FELICIDADE
Autora: Helen Russell Intérprete: Cindy Lauper Direção: Fernando
Editora: Leya Ano: 1983 e Paulo Schultz
Gênero: documentário
POSITIVIDADE TÓXICA — I WILL Ano: 2013
COMO SER AUTÊNTICO EM SURVIVE
UM MUNDO OBCECADO Autores: Freddie Perren À PROCURA DA FELICIDADE
PELA FELICIDADE e Dino Fekaris Direção: Gabriele Muccino
Autora: Whitney Goodman Intérprete: Gloria Gaynor Gênero: drama
Editora: Melhoramentos Ano: 1978 Ano: 2006

As pessoas são felizes porque têm saúde? Ou são
saudáveis porque estão felizes? As duas respostas es-
“Eu não quero
tão corretas, afirma o psicólogo Edgar Cabanas, pro- ter razão. Quero
fessor da Universidade Camilo José Cela, na Espa-
nha. Uma revisão de mais de 160 estudos confirma
é ser feliz”
que pessoas que se declaram felizes tendem a viver
Ferreira Gullar, poeta brasileiro, autor de
mais e melhor. Segundo o coordenador do trabalho, o
A Luta Corporal, Poema Sujo e Em Alguma Parte
psicólogo Edward Diener (1946-2021), da Universi-
Alguma (Companhia das Letras)
dade de Illinois (EUA), pessoas ansiosas, deprimidas e
pessimistas adoecem mais e sopram menos velinhas.
“A felicidade não é uma poção mágica, mas reduz as
chances de ficar doente ou morrer jovem”, concluiu.
Do outro lado do Atlântico, uma pesquisa da Uni-
versidade de Tilburg, na Holanda, apresentou resulta- dias sociais tivessem que ser punidas por divulgar
do diferente. Depois de sabatinar 7,4 mil voluntários fake news, todas elas, sem exceção, teriam que sus-
de 40 países, o psicólogo Egon Dejonckheere desven- pender suas atividades. Ana Beatriz estima que 90%
dou que a busca da felicidade em si pode trazer efeitos do que é postado ali reflete algum tipo de mentira ou
colaterais, como estresse, ansiedade e depressão. Cul- distorção. “A ditadura da felicidade estabeleceu que
pa de quem? Das redes sociais, entregam os partici- quem não é feliz o tempo todo não passa de perde-
pantes. “Você olha o Instagram e só tem gente feliz. dor ou fracassado. Nada adoece tanto quanto ficar
Realmente, não sei quem são as pessoas que estão so- comparando sua vida com a dos outros. Não por
frendo com a epidemia de depressão, como diz a Or- acaso, estamos vivendo uma epidemia silenciosa de
ganização Mundial da Saúde (OMS). Na minha timeli- infelicidade”, lamenta a psiquiatra.
ne é que não estão”, ironiza Nizan Guanaes, que já O filósofo Mario Sergio Cortella já disse e repete
chegou a passar 15 horas por dia conectado. Para bater que, embora seja um desejo permanente, a felicidade
Acesse
a meta atual de nonosso Canal
máximo sete no oTelegram:
horas online, t.me/BRASILREVISTAS2
empre- é um episódio eventual, não um estado contínuo.
sário deixa o celular no banheiro quando vai dormir. Portanto, ninguém consegue, por mais que queira,
Cabanas acredita que a relação entre saúde e feli- ser feliz o tempo todo ou para sempre. Ponderações
cidade é uma avenida de mão dupla. “Eu diria que há do gênero estão em pelo menos dois dos seus livros
mais dados a favor da tese que defende que pessoas sobre o tema: Felicidade Foi-Se Embora? (Vozes),
saudáveis são mais felizes. Elas tendem a se sentir com o religioso Frei Betto e o teólogo Leonardo Boff,
melhor e a ter menos problemas do que as que en- e Felicidade: Modos de Usar (Planeta), com o historia-
frentam males físicos ou transtornos mentais”, expõe dor Leandro Karnal e o filósofo Luiz Felipe Pondé.
o psicólogo. Autor do livro Happycracia — Fabrican- No último, ele conta o episódio em que, durante uma
do Cidadãos Felizes (Ubu), em parceira com a soció- viagem de trabalho a Florianópolis, onde mora sua
loga franco-israelense Eva Illouz, Cabanas alerta que, filha, comprou um presente para a neta, então com 5
embora seja legítimo querer ser feliz, a procura des- anos. Ao abrir o embrulho e deparar com um vestido
medida pela felicidade pode virar fonte de infelicida- azul com florzinhas brancas, a menina ficou tão feliz
de. Isso porque ela tropeça na ilusão de que esse sen- que saiu gritando pela casa e, depois, abriu um sorri-
timento depende única e exclusivamente do são. “Naquele momento, eu podia morrer. Não que-
indivíduo. “Partindo desse princípio, se alguém não ria, mas podia”, confessa o professor e palestrante.
está feliz, é porque não deu o seu melhor ou não se Valorizando momentos assim, também lembra-
esforçou o bastante. No fim, sente culpa e frustração mos que vez ou outra é natural ficar infeliz. “Vivências
por não ter alcançado a felicidade”, esclarece o autor, tristes ou melancólicas podem ser contributivas. Mes-
que criou o termo “happycondríacos” para designar mo com o ônus do sofrimento, são ocasiões para refle-
as pessoas que, por mais felizes que estejam, nunca tir sobre as causas dos problemas e pensar em alterna-
estão satisfeitas e querem sempre um pouco mais. tivas”, afirma Cortella, que acaba de publicar O
Há outras “armadilhas”, avisa a psiquiatra Ana Tempo e a Vida (Record), junto ao físico Marcelo Glei-
Beatriz Barbosa Silva, autora do recém-lançado Fe- ser. “A felicidade é um momento de intensa vibração
licidade — Ciência e Prática para uma Vida Feliz de vida. Quando momentos felizes se ausentam de
(Principium). Uma delas é acreditar que felicidade é forma prolongada, vale lembrar o que os antigos di-
tudo aquilo que os outros postam, curtem ou com- ziam: ‘Não há mal que sempre dure, nem bem que
partilham nas redes. A médica brinca que, se as mí- nunca se acabe’”, aconselha. E você, já foi feliz hoje?

FORÇA NO
PRATO!
A perda de massa muscular é inevitável
com o avanço da idade — e pode abalar a
qualidade de vida. Mas ajustes na dieta
ajudam a espantar a ameaça da sarcopenia
texto REGINA CÉLIA PEREIRA design ESTÚDIO CORAL
foto PIOTR_MALCZYK, UDRA E KARANDAEV - GETTY IMAGES
Envelhecimento
O QUE CONSOME
A MUSCULATURA O passar dos anos
leva à redução na
A idade é o principal fator,
mas outros processos e produção de hormônios
situações conspiram e outras substâncias
pela sarcopenia que interferem na
manutenção muscular.
C
onsiderada uma das esculturas mais para referência surgiram em um estudo internacio-
famosas do mundo, o Davi de Miche- nal, com dados de 6 182 pacientes britânicos acom-
langelo (1475-1564) tem a mão direita panhados por 14 anos, conduzido pela Universidade
desproporcional em relação ao resto Federal de São Carlos (UFSCar) e a University Colle-
do corpo. O exagero no tamanho seria ge London, no Reino Unido. O trabalho comparou os
referência a um dos significados do nome do he- pontos de corte de preensão palmar encontrados en-
rói bíblico, que, no latim, foi traduzido como for- tre os voluntários e os de pesquisas anteriores. “Nos-
tis manu, ou mão forte. Diferentemente da colos- sa conclusão e sugestão é aumentar o valor mínimo,
sal obra de arte, é justamente a fraqueza das mãos tornando o teste mais preciso e melhorando o diag-
que, junto de outros sinais, dá pistas da sarcope- nóstico da sarcopenia”, conta o fisioterapeuta Tiago
nia — condição marcada pela redução significati- da Silva Alexandre, professor do Departamento de
va de massa, força e função muscular, e que pode Gerontologia da UFSCar e líder do trabalho.
inclusive derrubar a qualidade de vida. O enve- Quanto mais cedo se descobre o problema,
lhecimento é o principal fator por trás do proble- maiores as chances de intervir com sucesso e es-
ma, que atinge entre 11 e 17% da população mun- tender a autonomia, a disposição e os anos pela
dial com mais de 60 anos e bate 50% em frente. “Hoje se sabe que garantir a saúde do sis-
indivíduos acima dos 80. tema musculoesquelético é fundamental para
Acontece assim: com o avanço da idade, ocor- diversos processos vitais”, destaca o nutricionis-
rem naturalmente alterações fisiológicas que afeta Hamilton Roschel, do Grupo de Pesquisa em
tam o trabalho e as características das fibras mus- Fisiologia Aplicada e Nutrição da Escola de
culares. Os processos biológicos responsáveis por Educação Física e Esporte e da Faculdade de
tonificar pernas, braços e companhia passam a não Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
ser tão eficientes como na juventude. A perda de Nesse sentido, a obra de outro mestre renascen-
massa e força desencadeia um quadro que, quando tista pode ser útil para entendermos tantas atri-
não é detectado e revertido a tempo, aumenta o ris- buições da musculatura.
Acesseconosso
de queda eCanal nopostural,
instabilidade Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
gerando inse- Estudioso do corpo humano, Leonardo da Vinci
gurança para a prática de exercícios e tarefas sim- (1452-1519) deixou uma porção de desenhos que
ples do cotidiano. E a inatividade, por sua vez, cria detalham a beleza da engrenagem que compõe esse
um círculo vicioso prejudicial ao organismo. maquinário. Além das funções nos movimentos e
O diagnóstico da sarcopenia vem à tona após um na postura, como a estabilização do tronco, múscu-
profissional de saúde avaliar a marcha do indivíduo e los saudáveis protegem as articulações e os ossos
a presença de sintomas como cansaço, lentidão ou dos impactos. Não bastassem as funções conheci-
dificuldade ao subir escada ou levantar-se da cadeira, das há séculos, a ciência moderna tem mostrado
medir a circunferência da panturrilha e solicitar exa- que preservar a musculatura repercute na imunida-
mes como a densitometria. Perda de peso não inten- de, no coração e até no cérebro. E não param de
cional é outro motivo de suspeita. Mais um parâme- surgir notícias de que a famosa dobradinha dieta e
tro, que nos remete à estátua de Michelangelo, é a exercício tem um peso enorme no vigor muscular.
força da mão, mensurada com o auxílio de um apare- Embora a proteína continue sendo o ingrediente de
lhinho chamado dinamômetro (ou handgrip). Para destaque nesse cenário, é bom saber que outros nu-
esse último critério, inclusive, os cientistas estão pe- trientes dão um apoio para a musculatura se man-
dindo a revisão das métricas. É que novas medidas ter em cima e não desmoronar.
Sedentarismo Falta de proteína Dieta desequilibrada Hospitalização Inflamação

Quanto menor o Ela é um dos principais Quando faltam outros Ficar acamado Condições por trás
estímulo físico aos nutrientes envolvidos elementos no cardápio, favorece o chamado de um processo
grupos musculares, na construção dos caso de carboidrato, catabolismo, a inflamatório crônico,
maior a chance de a músculos. Se há vitaminas e sais degradação de tecidos como obesidade,
fraqueza dar as caras e escassez, o corpo apela minerais, o organismo do corpo para suprir as também contribuem
piorar o desempenho. às próprias reservas. todo se ressente. demandas energéticas. para perda muscular.
A palavra “sarcopenia” é originária do grego Mas nunca é demais ressaltar que a prática de
sarx, que significa carne, e penia, perda. Foi Irwin exercícios deve ser algo prazeroso, quase um mo-
Rosenberg, professor do Centro de Pesquisa de mento de lazer, só assim vai gerar adesão e trazer
Nutrição Humana sobre Envelhecimento, da Uni- saúde em um sentido amplo, proporcionando tan-
versidade Tufts, nos Estados Unidos, que cunhou o to bem-estar físico quanto mental. Ninguém que já
termo em 1989. Antigamente, o conceito se referia passou por tanta coisa na vida merece sofrer em
apenas à redução de massa magra, ou seja, não in- cada sessão, concorda? O mesmo recado vale para
cluía força e desempenho físico. Aliás, no dicioná- o que vai ao cardápio. É preciso ajustar as coisas,
rio dos experts, há um verbete exclusivo para a mas sem desrespeitar as preferências.
fraqueza da musculatura, que é dinapenia. Consta Idosos tendem a apresentar alterações na mas-
ainda osteosarcopenia, que junta o decréscimo ós- tigação e no paladar, além de certas dificuldades
seo ao muscular. De fato, músculos e ossos estão digestivas. Por tudo isso, não é raro que rejeitem
em constantes trocas de informações — e ambos carnes, por exemplo. Essas situações pedem um
são impactados com o avançar dos anos. “Assim, a olhar ainda mais zeloso a fim de adequar as quanti-
tendência é que prejuízos ocorram simultanea- dades de nutrientes, sobretudo em relação às ne-
mente”, explica a geriatra Maisa Kairalla, da Uni- cessidades proteicas. Formada a partir da combi-
versidade Federal de São Paulo (Unifesp). nação dos aminoácidos, a proteína é comparada
Quando há déficit na síntese proteica, processo aos tijolos que formam as paredes. Isso porque tem
natural no envelhecimento, observam-se prejuízos papel fundamental na constituição dos órgãos e
tanto na densidade do esqueleto quanto nas fibras demais tecidos. Ela é indispensável na formação e
musculares. Daí que sarcopenia e osteoporose costu- reparação das fibras musculares, colaborando para
mam andar lado a lado. Mesmo que os declínios se- o incremento da massa magra.
jam inevitáveis, caprichar no cardápio e evitar o se- E, aqui, outra vez vamos bater na tecla da dupla
dentarismo (quanto antes, por favor!) contribui para ginástica e dieta. Afinal, de nada adianta levantar
minimizar os estragos. Embora o ideal seja adotar tais os halteres se não abastecer o organismo adequa-
Acesse
hábitos aindanosso Canal
na infância, nogarantem
os experts Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
que damente. O resultado depende dessa combinação.
sempre há tempo para correr atrás do prejuízo. As recomendações diárias variam de acordo com o
Não é nenhuma novidade que mexer o corpo perfil e a idade, mas, entre os mais velhos, geral-
provoca uma série de efeitos benéficos. A lista é mente os valores ficam entre 1 e 1,5 grama de pro-
enorme. Independentemente da atividade escolhi- teína por quilo de peso corporal. Exemplo: um in-
da, a tendência é de redução da gordura corporal e divíduo de 80 kg requer 120 g diários.
aumento da densidade óssea e massa muscular. Sem “Para suprir essa demanda, o ideal é apostar na
contar as repercussões no cérebro, algo também variedade, alternando fontes proteicas vegetais e
mediado, quem diria, pela musculatura. Cientistas animais”, sugere a nutricionista Celma Muniz, do
têm desvendado o papel de determinadas moléculas Ambulatório de Cardio-Oncologia da Unifesp.
derivadas do músculo esquelético na regulação do Ovos, peixes, carnes magras, além de leite e seus
humor e na cognição. “Conhecidas como miocinas, derivados, fornecem diversos tipos de aminoáci-
elas são liberadas nas contrações musculares e se dos. Já no reino vegetal, o grupo das leguminosas
comunicam com regiões cerebrais”, revela o médico faz bonito: ervilhas, lentilhas, soja, grão-de-bico,
do esporte Fabrício Buzatto, do Hospital Universitá- além dos inúmeros tipos de feijões que enriquecem
rio da Universidade Federal do Espírito Santo. as mais diferentes preparações.
A COVID-19 E OS MÚSCULOS
O grupo do professor Hamilton Roschel avaliou o impacto da doença na musculatura de 80
pacientes internados no Hospital das Clínicas de São Paulo. A infecção e a cascata de inflamações
desencadeadas pelo vírus provocam alterações metabólicas prejudiciais aos músculos. O estudo
constatou que a perda de massa magra na hospitalização está relacionada com a Covid longa,
isto é, com sintomas persistentes como fadiga e dores. Entre aqueles que perderam mais massa,
maior foi a dificuldade para a recuperação da musculatura anterior à internação.
O QUE NÃO DEVE FALTAR
Um menu colorido e variado tende a reunir estes componentes
Proteína Vitamina D
É o nutriente mais Mais uma aliada, a
importante para substância favorece
a manutenção da tanto o ganho de
musculatura. A massa como a função
recomendação é alternar do músculo. Além de
as fontes animais e obtida via exposição
vegetais — há espaço solar, aparece em
para carnes e feijões. pescados e lácteos.
Acesse
Vitamina B6nosso Canal no Telegram:
Magnésio t.me/BRASILREVISTAS2
Entre outras funções, Castanhas, feijões,
ela colabora para o abacate e aveia ofertam
aproveitamento das o mineral que desponta
proteínas, contribuindo pela sua atuação
para o ganho de massa. no metabolismo
Banana, amendoim, energético e na síntese
grão-de-bico e peixes proteica, otimizando o
são fornecedores. desempenho físico.
Cálcio Ômega-3
Mineral indispensável Essa gordura tem ação
ao sistema anti-inflamatória, o
musculoesquelético, que ajuda a preservar
cumpre funções os músculos e outros
estruturais e reguladoras tecidos. É encontrado
nas fibras musculares. no salmão, na sardinha
Laticínios, gergelim e tofu e nos grãos de chia
são boas fontes. e linhaça.
DESLIZES POR TRÁS DA FRAQUEZA
Os principais descuidos alimentares que afetam a musculatura
Banir o carboidrato Esquecer os vegetais

Quando falta esse Cardápio monótono,
nutriente, vilanizado com escassez de frutas
injustamente, o e hortaliças, é pobre
organismo vai em em antioxidantes,
busca da energia vitaminas e
estocada no músculo, minerais, grupos
provocando desfalques que são essenciais à
na massa magra. musculatura.
Aderir à dieta da moda Abusar de bebidas

A redução drástica O recado vale tanto
Acesse nosso Canal no de caloriast.me/BRASILREVISTAS2
Telegram: pode até para as alcoólicas como
contribuir para o as açucaradas (refris,
emagrecimento, mas sucos prontos etc). Os
a massa muscular excessos propiciam
costuma ir embora processos inflamatórios
junto com a gordura. também danosos ao
Não caia nessa cilada. tecido muscular.
Comer pouca fibra Optar por embutidos

Cada vez mais os Salsicha, linguiça
estudos mostram um e presunto devem
elo entre a microbiota aparecer no cardápio
e a proteção dos esporadicamente, já
músculos. Que tal que contêm gordura
incluir grãos integrais, saturada e sódio aos
além de frutas e montes. Nada de usar
verduras, no dia a dia? como proteína diária.
Dar um chega pra lá na monotonia alimentar profissional, já que alguns grupos pedem maior
só traz vantagens — e em todas as fases da vida. cautela na ingestão, como hipertensos e portado-
Em se tratando de proteína, a alternância de res de doenças renais. “Antes de qualquer indica-
fontes e receitas acrescenta sabores e pode fazer ção, avaliamos o perfil e a rotina do paciente, e
toda a diferença para a saúde muscular. De um são feitos ajustes no cardápio com atenção para
lado, temos os redutos de origem animal, que as calorias”, esclarece a nutricionista Myrian Na-
são badalados por apresentarem um perfil de jas, professora da Unifesp. Com o envelhecimen-
aminoácidos de excelente aproveitamento pelo to, além da propensão à sarcopenia, os decrésci-
organismo. Do outro, destacam-se as legumino- mos hormonais favorecem o acúmulo de gordura
sas, que têm a vantagem de, além do conteúdo na região abdominal. A escolha e a dose, portan-
proteico, oferecer fibras, ingrediente crucial to, devem ser individualizadas.
para a microbiota e o bem-estar intestinal. Suplementos de aminoácidos, com leucina, cre-
E até isso tem reflexos na musculatura. Estudos atina e proteína do soro de leite, estão entre os
mostram que, quando há desequilíbrio na flora, a mais prescritos. “De alto valor biológico, o whey
tal disbiose, ocorre o aumento da permeabilidade protein contribui para a recuperação e a manuten-
intestinal, levando substâncias inflamatórias a via- ção da massa muscular, desde que associado ao
jar pela corrente sanguínea e deixar um rastro de exercício físico”, afirma o médico Nelson Lucif Ju-
encrencas pelo organismo. “Observa-se, na popu- nior, do Departamento de Geriatria da Associação
lação idosa, que quadros de inflamação sistêmica Brasileira de Nutrologia (Abran). Geralmente, es-
de baixo grau, batizados de inflammaging, estão ses produtos são combinados com a vitamina D,
associados a doenças crônicas, incluindo a sarco- grande aliada do sistema musculoesquelético. Um
penia”, conta a nutricionista Natália Magalhães, do trabalho recente do grupo do professor Tiago Ale-
Centro de Gasto Energético e Composição Corpo- xandre, na UFSCar, comprova esse papel.
ral da Faculdade de Medicina da USP. Sinergia conta muitos pontos quando o assunto
É justamente por esse elo que o ômega-3, gor- é afastar a sarcopenia — e isso envolve a combina-
duraAcesse
encontrada nosso
em peixesCanal nodesponta
e sementes, Telegram: ção det.me/BRASILREVISTAS2
exercícios, dos suplementos e dos ingre-
como protetor dos músculos — ora, ele atua contra dientes das refeições. Daí a razão de a festejada
a inflamação. Garantir que não faltem antioxidan- dieta do Mediterrâneo ser tida como exemplo para
tes no dia a dia é mais uma atitude nesse sentido. resguardar os músculos e a saúde, como confirma
Tais substâncias, encontradas em frutas e hortali- um estudo da Universidade Colúmbia, nos Estados
ças, neutralizam os radicais livres, moléculas que, Unidos. Afinal, mais que um cardápio, trata-se de
em excesso, estão por trás da atrofia. A nutricionis- um estilo de vida. Mas, como estamos do lado de
ta Natália Lopes, do mesmo grupo de estudos da cá do oceano, nada melhor do que valorizar o ar-
USP, reforça a importância do balanço entre os nu- roz com feijão de cada dia e lançar mão daquilo
trientes. “Embora a proteína tenha destaque, se fal- que nossa terra dá. Jabuticaba, amendoim, pitanga,
tam carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, baru, pequi, ora-pro-nóbis, mandioca são só al-
o estímulo para a síntese de massa muscular é pre- guns exemplos de comidas de berço brasileiro com
judicado”, justifica a pesquisadora. um mix interessantíssimo de nutrientes — e que
Mas há situações em que a comida já não dá podem ter feito parte da infância de muita gente
conta do recado, e os suplementos precisam ser mais madura. Que tal sair da inércia, resgatar tudo
convocados. O uso deve ser feito sob supervisão isso e dar aquela força ao prato?
TREINAR PARA FICAR FORTE E LONGEVO

Tratamento de imagem: Marisa Tomas
Durante décadas, a musculação carregou o peso do preconceito. Havia uma ligação com malefícios
à saúde porque muita gente associava a prática aos marombados e fãs de anabolizantes. Nos
últimos anos, entretanto, diversas pesquisas desfazem essa injustiça. Além de favorecerem o
tônus muscular, os exercícios resistidos contribuem para regular os níveis de glicose, melhoram o
sono e espantam o mau humor. Mas é essencial adequar a carga, o número de séries e o tempo de
recuperação para alcançar bons resultados. Orientação especializada, portanto, é bem-vinda.
O PROBLEMA
É MAIS EMBAIXO
A
Hemorroidas, Fossa das Marianas é considerada
o ponto mais fundo do oceano. São
fissuras, mais de 10 mil metros de profundi-
infecções, dade que escondem espécies ainda
desconhecidas de peixes, crustáceos,
dores, moluscos e sabe-se lá que outros animais. Já o ânus
coceiras e até
tumores... Não
humano, a caverna que protagoniza esta reporta-
gem, não é inacessível como uma zona abissal, mas %
das pessoas
50 %
é a taxa de
90
até parece, dada a dificuldade de falar abertamente
têm ou terão um cura de um tumor
são poucas as sobre ele. “Infelizmente, a saúde anal ainda é um
episódio anal se ele for
tabu. Há um constrangimento em procurar ajuda
condições que ao notar incômodos no local, especialmente por de hemorroida diagnosticado
na vida cedo
atormentam parte do público masculino”, afirma o cirurgião do
aparelho digestivo e coloproctologista Sidney Klaj-
a região do ner, presidente da Sociedade Beneficente Israelita resquícios pelo mesmo buraco. Com o desenvolvi-
ânus, só que Brasileira Albert Einstein. “Sintomas estranhos mento do ânus, foi possível não só armazenar mais
nessa região devem ser avaliados por um médico comida como aprimorar o trato digestivo, criando,
muita gente como quaisquer outros em outras áreas do corpo, por exemplo, seções com finalidades específicas,
tem vergonha mas a resistência e a vergonha acabam atrasando o que permitem a absorção de mais nutrientes. Isso foi
diagnóstico e piorando o prognóstico”, completa o importante para a trajetória dos seres humanos e da
de procurar especialista. E olha que há um mar de problemas maioria dos animais, apesar de haver por aí espécies
o médico ou que podem atingir a zona anal. Hemorroidas, fis- sem ânus e outras com ânus multifuncionais, usados
suras, dores, pruridos... Para quem é mergulhador até na locomoção e na reprodução.
mesmo de de primeira viagem nessa história, adiantamos que O nosso é uma transição entre o meio interno e o
falar sobre o mundo novo que se abre envolve uma porção de externo, como a própria boca, e dotado de um com-
Acessetermos,
nosso Canal
conselhos, noe Telegram:
exames tratamentos. t.me/BRASILREVISTAS2
plexo mecanismo de controle voluntário e involun-
o assunto. É um assunto pra lá de democrático. Uma he- tário. “É a única válvula capaz de deixar passar gás
É hora de morroida pode dar as caras num senhor de 70 e segurar líquidos”, destaca o coloproctologista Eu-
anos, assim como fissuras podem aparecer em ripedes Borges dos Reis, autor do livro Papo de
mandar esse adolescentes constipadas. Faz parte! Mas há mui- Reto (Pandorga). Na obra, o médico usa um tom
tabu por água tos tabus e preconceitos a derrubar. Para quem faz bem-humorado para ressaltar a importância de cui-
sexo anal, que exige realmente cuidados específi- dar da saúde anal. Quer mais um motivo pra fazer
abaixo cos, os empecilhos partem até do lado dos médi- essa expedição? Encrencas nos órgãos vizinhos
cos. “A maior dificuldade é encontrar um profissio- costumam repercutir nas profundezas e na borda
nal de confiança, com o qual se possa conversar e do orifício, então ele ainda serve como sinal de aler-
texto CHLOÉ PINHEIRO
receber orientações sobre prevenção de doenças. ta para o bem-estar de um modo mais amplo.
design LAURA LUDUVIG
Tudo o que o paciente acaba escutando são co- Indivíduos com doenças que afetam o intestino
ilustração AUGUSTO
ZAMBONATO mentários negativos, contraindicando o ato”, diz o costumam perceber no cocô ou em seu canal de saí-
infectologista Gabriel Cuba, do Hospital Nove de da que algo que não vai bem. As fezes mais duras,
Julho, na capital paulista. E olha que não são pou- típicas dos constipados, podem gerar traumas na
cos os adeptos, goste o médico ou não. Nos Esta- hora de evacuar que levam a fissuras, cortes dolori-
dos Unidos, pesquisas indicam que até 30% das dos na mucosa anal que exigem tratamento e inves-
mulheres heterossexuais já passaram pela experi- tigação, além de apontarem para a necessidade de
ência. No Brasil, faltam dados sólidos a respeito, adotar hábitos mais saudáveis. “É preciso entender
mas um levantamento do Datafolha de 2009 regis- o motivo para o endurecimento das fezes. Em geral,
trava que 64% dos adultos sexualmente ativos por a constipação e a dificuldade para evacuar podem
aqui já haviam feito sexo anal alguma vez na vida. ser explicadas por sedentarismo, obesidade, alimen-
Então, se você curte, não se sinta só nem culpado. tação inadequada e condições que alteram o ritmo
Esse é só um dos estigmas que pairam sobre o intestinal”, explica a cirugiã do aparelho digestivo
ânus. Um órgão que deveríamos valorizar mais, in- Vanessa Prado, do Hospital Nove de Julho. Não à
clusive pelo trunfo revolucionário que ele represen- toa, os médicos afirmam que a incidência de proble-
ta na evolução das espécies. Antes de terem essa es- mas ânus adentro está aumentando. E aí, vai uma
trutura, os bichos ingeriam comida e liberavam seus máscara de mergulho para se aprofundar?
ENCRENCAS DIFERENTES
Aprenda a distinguir os dois problemas anais mais prevalentes
HEMORROIDAS
O que são CANAL ANAL

Todos nós temos veias de um
complexo que circunda reto e ânus.
Ocasionalmente, elas podem inchar
e inflamar, causando protuberâncias
que podem até escapar dali.
Fatores de risco
Há uma forte influência genética,
mas ficar muito tempo sentado
na privada, ter intestino preso e
estar grávida podem favorecer o
aparecimento da chateação.
Tratamentos
A cirurgia de retirada da veia é
recomendada aos casos graves,
mas há técnicas menos invasivas e
remédios queAcesse nosso Canal
aliviam o desconforto no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
em quadros leves.
CIRURGIA MAIS SIMPLES canal anal

vaso sanguíneo
Exploração
Um aparelho chamado anuscópio sensor
é introduzido pelo canal anal.
Ele é dotado de um sensor com
doppler, tecnologia que permite a
fissura
visualização dos vasos sanguíneos.
hemorroida
Captura anuscópio
O aparelho localiza a artéria artéria
responsável por abastecer a veia mucosa
acometida. E, pela própria mucosa do ânus
do ânus, faz uma costura em um
ponto que a atinja também. costura
Obstrução sutura
Com o ponto, o fluxo sanguíneo é
interrompido e a veia deixa de ser
estimulada. Uma sutura ainda
impede que a protuberância saia
para fora novamente.
Da mesma forma que pode sediar prazer, a
zona anal está sujeita a dar abrigo a uma porção de
incômodos. Um dos principais é a hemorroida. Ou
melhor, doença hemorroidária, como explica
FISSURAS Klajner, porque hemorroidas todos temos. “O ple-
xo hemorroidário é uma região anatômica normal,
O que são um conglomerado de vasos sanguíneos no cintu-
rão da borda anal. O problema acontece quando
Cortes na mucosa do ânus, do
eles ficam mais dilatados e intumescidos”, detalha
interior à borda, que, se não
o cirurgião. Com o tempo, o tecido elástico e firme
forem tratados, podem causar
que segura esses vasos no lugar vai perdendo seu
bastante incômodo, além de
tônus e parte desse conglomerado salta pra fora.
dificultar a evacuação.
Primeiro, na porção interior do ânus, onde não
causa sintomas até que a situação piore e a hemor-
Fatores de risco
roida apareça do lado externo. É aí que as pessoas
Em geral, surgem quando um sofrem — a ponto de precisar recolocar o vaso co-
cocô mais endurecido (ou mole lapsado para dentro, com as mãos — e pode haver
demais) passa por ali. Sexo anal sangramento e dor em momentos de crise.
também pode lesionar a região, Nem sempre precisa operar: a régua é o descon-
em especial sem lubrificação. forto ou a quantidade de sangue perdido, sinaliza o
médico do Einstein. E a cirurgia evoluiu. Em al-
Investigação guns casos, é possível usar técnicas menos invasi-
Para tratar, é preciso entender vas que não chegam a remover o enrosco no vaso,
a causa da fissura. Também há como a desarterialização, que dá um pontinho na
doenças envolvidas, das crônicas artéria que abastece as veias afetadas para inter-
Acesse nossoàs Canal
infecciosas.no Telegram:
Qualquer ferida t.me/BRASILREVISTAS2
romper o abastecimento de sangue para elas. “Os
merece o olhar do médico. estudos mostram que esse método tem uma recu-
peração mais rápida e menos dolorida, mas com
um risco maior de recidiva, ao passo que a opera-
TRATAMENTO
ção convencional está ligada a um pós-operatório
mais sofrido e doloroso, mas há menos chances de
O usual a hemorroida voltar”, contextualiza Klajner. A es-
Feita a investigação e dadas as colha depende da severidade do quadro e de con-
recomendações de mudanças versas francas entre profissional e paciente.
de hábito para melhorar O olhar do expert é importante antes de tudo
o trânsito intestinal e a para diferenciar hemorroida de fissura, um quadro
consistência das fezes, o médico cada vez mais frequente devido ao estilo de vida.
ainda pode receitar cremes ou “A hemorroida não necessariamente provoca dor,
géis que relaxam a musculatura exceto em crises, ao contrário da fissura, que causa
da região e facilitam a incômodos intensos que persistem durante o dia”,
cicatrização dos cortes. esclarece o cirurgião do aparelho digestivo Rodri-
go Oliva Perez, coordenador do Núcleo de Colo-
A cirurgia proctologia e Intestinos do Hospital Alemão
Em alguns casos, as fissuras Oswaldo Cruz, em São Paulo. Sem meias-palavras,
não cicatrizam, sobretudo ele diz: “É como se a pessoa sentisse que está eva-
quando não cuidadas. O corte cuando um abacaxi”. E o drama é que, se não for
aumenta ou se forma no local cuidada, a ferida não cicatriza e vira uma lesão crô-
um tecido fibroso, de má nica. “Aí, a dor na hora de ir ao banheiro interrom-
qualidade. Nesse contexto, é pe a evacuação, as fezes que ficam guardadas en-
necessário realizar uma cirurgia durecem e tendem a piorar a fissura quando
que remove a fissura e une as saírem”, descreve Klajner. Para estancar esse mar-
pontas saudáveis da mucosa. tírio, é fundamental buscar a ajuda de um especia-
lista assim que notar algo errado lá embaixo.
OUTROS PEPINOS
As ameaças submersas no orifício anal são pouco conhecidas pela população
câncer
verruga
vírus das ISTs ferida
na corrente
sanguínea
vírus
dor fístula
Prolapso retal Fístula ISTs Verrugas

Nessa condição, o Forma-se um canal As infecções As protuberâncias
reto sai para fora do entre o ânus e a pele sexualmente estão ligadas, em
ânus. É visualmente ao redor, consequência transmissíveis são geral, ao HPV. Mas
impactante, e, quando de infecções ou comuns e muitas podem também ser
ocorre nos adultos, inflamações na vezes silenciosas. Estar confundidas com lesões
geralmente é preciso glândula que umidifica infectado com uma de outras doenças e
corrigir com uma as fezes para sua saída. aumenta as chances de inclusive o câncer anal.
cirurgia. Também exige cirurgia. contrair o vírus HIV. Exigem atenção.
HIV HPV Hepatites Sífilis

O sexo anal é a A IST mais frequente Além das hepatites B Infecção bacteriana
principal forma de em homens e mulheres. e C, o tipo A também em ascensão, gera
transmissão. Dá pra Há vários subtipos do pode ser transmitido no úlceras e pode ser
evitar com preservativo vírus, que causam de contato da boca com o perigosa para bebês de
e medicamentos. verrugas a câncer. ânus. Há vacina! gestantes infectadas.
Você é do tipo que passa minutos ou até horas no
vaso sanitário, mexendo no celular ou lendo uma
revista? Se sim, saiba que o hábito contribui tanto
para o aparecimento de fissuras quanto de hemor-
roidas. “A privada foi feita para evacuar, porque a
posição exerce uma pressão grande sobre o ânus”,
informa Reis. Outro hábito que piora o trânsito in-
testinal e pode abalar a porta dos fundos é ignorar os
sinais de que é hora de ir ao banheiro. E esse ponto
vale sobretudo para as mulheres, educadas durante
anos como se fazer cocô fosse algo vergonhoso, a
ser praticado só em casa. Uma dica para regularizar
a situação é fazer uma espécie de treino. “Todos os
dias, no mesmo horário, de preferência de manhã,
sente no vaso por cinco minutos, mesmo sem vonta-
de de evacuar. No começo, pode não acontecer nada
ou saírem apenas gases, mas, depois, o corpo passa a
entender que aquele é o momento certo para isso”,
ensina Reis. E concentre-se no ato, sem distrações
— vai ser bom para a cabeça também.
Falando nisso, o tratamento de problemas lá
embaixo começa um pouco mais em cima. É que
uma das principais causas de encrencas anais é o
intestino preso, que, por sua vez, pena para traba-
lhar com uma dieta inadequada. O padrão alimen-
tar longe do ideal, pobre em fibras dos vegetais e
cheio de comida industrializada, também conspira
para um mal cuja incidência tem aumentado entre
os mais jovens: o câncer colorretal, que pode aco-
meter a região logo acima do ânus. “O consumo ex-
cessivo de carne vermelha e produtos industrializa-
dos, assim como o álcool e o tabagismo, aumenta o
Câncer Dor e coceira
risco da doença ali”, diz a oncologista Rachel Rie-
Há dois tipos nas A dor, como deve ter chelmann, do A.C.Camargo Cancer Center, em São
cercanias, o colorretal dado para perceber, Paulo. Segundo a Sociedade Americana de Câncer,
e o anal. Seus sintomas levanta a suspeita houve um crescimento de 2% na taxa do tumor,
diferem, mas enganam para uma míriade de que já é o terceiro mais frequente tanto em homens
até os médicos: problemas. A coceira como em mulheres, entre pessoas abaixo de 50
sangramento, dor, também, mas costuma anos de 2012 a 2016 nos Estados Unidos.
coceira, dificuldade estar mais associada a Os médicos brasileiros notam a mesma tendên-
para evacuar e feridas. infecções fúngicas. cia. “Estamos vendo cada vez mais casos em gente
com menos de 40 anos”, conta a cirurgiã Angelita
Gama, do Oswaldo Cruz, uma referência na área e
pioneira na criação de um tratamento que combina
radio e quimioterapia para o tumor, em algumas
Outras ISTs
situações até dispensando a cirurgia. O pulo do
São várias: clamídia, gato é flagrar cedo, com exames de colonoscopia
herpes, gonorreia... periódicos a partir dos 40 anos (ou antes), se hou-
Fique de olho nos ver histórico familiar, ou dos 45 em diante para a
sintomas e faça exames população em geral. “A colonoscopia permite in-
para afastá-las! vestigar cólon e reto e já retirar eventuais lesões
suspeitas”, diz Angelita. Um recurso e tanto para
aliar a uma boa dieta e exercícios regulares.
MANUAL DE MERGULHO
Dicas para manter a região saudável e funcional
Mas tumores lá embaixo podem aparecer no
GUIA DO SEXO ânus em si. É um quadro mais raro e, por isso, me-
ANAL SEGURO nos falado, mas bastante ligado ao HPV, o papilo-
mavírus humano, aquele mesmo patógeno trans-
O ânus pode ser fonte
de prazer — mas exige mitido nas relações sexuais e mais conhecido por
cuidados especiais provocar boa parte dos casos de câncer de colo
de útero nas mulheres. Há vários subtipos do ví-
Higiene rus. Alguns desencadeiam verrugas e lesões que
lembram uma couve-flor no ânus, os condilomas.
O papel higiênico
Mas os mais perniciosos são aqueles que provo-
(sem movimentos
Criando o clima cam alterações inicialmente mais discretas que,
agressivos) quebra um
com os anos, evoluem para um câncer.
galho, mas a melhor Para ajudar a relaxar
“Daí a importância de prevenir a infecção com
maneira de limpar é a região, esteja em um
uso de preservativo e vacinação, e de fazer uma ava-
usar lenço umedecido ambiente confortável e
liação regular em alguns subgrupos, em especial o
ou água, com ducha ou abuse das preliminares,
de pessoas que vivem com HIV, que têm risco au-
no banho mesmo. estimulando o esfíncter
mentado da doença”, explica o infectologista Gabriel
com brinquedos e
Cuba. O imunizante está disponível gratuitamente
carinhos. Comece
no Sistema Único de Saúde (SUS) para meninos e
Exames introduzindo os dedos.
meninas de 9 a 14 anos e homens e mulheres imu-
A saúde do reto e do nossuprimidos de até 26 e 45 anos, respectivamente.
ânus é verificada no Com lubrificação A vacina é segura e capaz de prevenir mais de 90%
consultório por meio O ânus não tem dos casos de câncer anal, mas está encalhando nos
de um exame de toque lubrificação para o postos de saúde e até em clínicas privadas.
e inspeção visual. ato sexual, e a secura O HPV representa a infecção sexualmente
OutrosAcesse
testes, comonosso
a Canal no Telegram:
aumenta o risco de t.me/BRASILREVISTAS2
transmissível (IST) mais prevalente. Embora nem
colonoscopia, podem lesões e transmissão de sempre leve ao câncer, merece atenção, do mes-
ser solicitados. doenças. Use produtos mo modo que outras moléstias que acometem a
à base d’água, e nunca região genital e anal. Sim, sífilis, clamídia, herpes
a saliva. e gonorreia podem aprontar no ânus. “Notamos,
Sinais de alerta em especial, um aumento nos casos de sífilis, por-
Além da dificuldade que as pessoas estão tendo mais relações despro-
para evacuar, os Atenção às duchas tegidas e um comportamento de risco maior”,
incômodos mais A higiene é importante, aponta o cirurgião do aparelho digestivo Vinicius
comuns são dor, mas basta uma boa Lacerda, do Núcleo de Medicina Afetiva (Numa),
coceira e sangramento. limpeza externa e evitar na capital paulista. E há as infecções sistêmicas,
Corrimentos também refeições pesadas antes como as hepatites B e A e o HIV, que também pe-
podem aparecer na de transar. Duchas até gam carona pela prática do sexo anal.
roupa íntima. podem ser realizadas, Riscos existem, mas é possível reduzi-los com
desde que de maneira alguns cuidados, a começar pelo uso da camisinha,
delicada e pontual. fazendo exames regulares e prestando atenção a
Alimentação sintomas estranhos, como coceira, dor ou apareci-
As fibras são mento de corrimento ou sangue no local. Consul-
Camisinha sempre tas e bate-papos sinceros e periódicos com o médi-
fundamentais para uma
boa saúde intestinal Sem dúvida o item mais co se tornam ainda mais cruciais se lembrarmos
e, portanto, anal. A importante da lista. que algumas infecções são silenciosas durante
recomendação diária O sexo desprotegido, anos — mas não deixam de ser um perigo para si
para os adultos é de anal ou vaginal, é próprio como para os outros com quem o sujeito se
25 a 30 gramas. Estão o principal fator de relaciona. O xis da questão é, portanto, estabelecer
presentes nos vegetais e risco para infecções uma relação de confiança com o profissional que
grãos integrais. perigosas, entre elas nos acompanha. E mandar para o ralo a vergonha
HIV e hepatite B. e os estigmas que rondam o ânus — um tabu que
deixa a região refém de doenças e da escuridão.
DOCE INFÂNCIA,
INFÂNCIA DOCE?
SA487_açúcar na infância.indd 50 23/12/22 15:16

dente do Departamento de Nutrologia da Socieda-
Embora o limite de consumo de açúcar para de Mineira de Pediatria. A partir dos 2 anos, doces
crianças seja rígido e o abuso possa prejudicar a são liberados, mas com muitíssima parcimônia. A
Associação Americana do Coração, por exemplo,
saúde delas, um dos maiores desafios é contornar estipula um limite de 25 gramas de açúcar por dia, o
os pedidos e o apetite dos pequenos num mundo equivalente a 5 colheres de chá. Só que, nessa conta,
entra o que adicionamos a receitas e refeições em
recheado de guloseimas. Como lidar com isso? casa mas também a quantidade presente nos pro-
dutos industrializados. Por que tão pouco? Para re-
texto DANIELLA GRINBERGAS design ESTÚDIO CORAL foto ERSTUDIOSTOK - GETTY IMAGES duzir o risco de ganho de peso, cáries e diversas do-
F
enças crônicas. “Temos uma preferência pelo
ácil na teoria, difícil na prática. Entre paladar doce desde cedo. Porém, se a ingestão des-
tantas recomendações dadas aos pais ses alimentos é frequente a partir dos 6 meses de
em nome do bem-estar dos filhos, sem idade, pode haver dificuldades na introdução ali-
dúvida uma das mais complicadas de mentar e na aceitação de comidas que não tenham
cumprir, ao lado da restrição de telas, é esse sabor”, destrincha Mariana.
evitar ou moderar o consumo de açúcar. Que atire O desafio é que a oferta de guloseimas por aí é
a primeira bala o adulto que nunca comeu um doce imensa. Em casa, na rua, na escola... Cedo ou tarde,
escondido dos pequenos, que nunca prometeu so- as crianças são convidadas a uma eterna festa de
bremesa à turma que almoçasse direitinho ou que Halloween. E o problema é que o ingresso ao mun-
nunca usou o chocolate como moeda de troca. Ati- do dos doces (nem tanto das travessuras) está acon-
tudes do tipo estão distantes do que defendem os tecendo cada vez mais precocemente. É sobre isso
guias e os profissionais da área, mas não dá para que joga luz o Estudo Nacional de Alimentação e
negar que também precisamos naturalizar as coi- Nutrição Infantil (Enani), que acompanha 14 558
sas e trazer a discussão à vida real — afinal, o açú- crianças menores de 5 anos pelo Brasil. Esse traba-
Acessecarnosso Canal
não deveria ser vistono
como Telegram:
veneno nem motivot.me/BRASILREVISTAS2
lho descobriu que, entre bebês de 6 a 23 meses, a
de culpa. “O ponto é que separar os alimentos en- frequência de exposição ao açúcar chega a quase
tre bons e ruins, usá-los como premiação ou mes- 70%, e, na faixa dos 2 aos 5 anos, bate 87%.
mo proibi-los atrapalha a relação da criança com a “Observamos que, desde os 6 meses de idade,
comida”, avisa a nutricionista Mariana Del Bosco, quando a criança começa a receber os primeiros ali-
colunista de VEJA SAÚDE. Ou seja, o segredo está mentos além do leite materno, há um considerável
numa boa conversa e na educação à mesa. percentual ingerindo açúcar, e isso vai aumentando
Digamos que as diretrizes brasileiras são bem ri- com a idade”, diz a nutricionista Elisa de Aquino La-
gorosas nas orientações sobre o consumo de açúcar cerda, professora da Universidade Federal do Rio de
nos primeiros anos de vida. Elas indicam que crian- Janeiro (UFRJ) e uma das coordenadoras da pesqui-
ças com menos de 2 anos não devem ingerir nadica sa. E não falamos só do açúcar refinado e das colhe-
de nada do ingrediente nem de produtos feitos com radas em sucos, frutas e afins. As doses a mais tam-
ele. “Sabemos que a alimentação correta até os bém se escondem em produtos prontos à venda no
2 200 dias de vida é fundamental para o futuro da supermercado, que viraram presenças marcantes
criança”, justifica a pediatra Virgínia Weffort, presi- nas refeições em casa e nas lancheiras da escola.
QUANTO É
QUE PODE?
Até 2 Depois disso, Numa dieta de
O que as
anos, até 10% das 1 200 calorias,
diretrizes
recomendam
sobre o
zero
açúcar
calorias da
dieta
= o limite seria
30 g de açúcar
consumo
de açúcar

Um estudo realizado pelo Núcleo de Pesquisas isso em documentos como o Guia Alimentar para
Epidemiológicas em Nutrição da Universidade de Crianças Brasileiras, publicado pelo governo.
São Paulo (Nupens/USP) na cidade de Pelotas (RS) “Mas as escolhas em casa estão nas mãos dos adul-
investigou a presença de ultraprocessados — ali- tos, e o equilíbrio é a chave de tudo. Por isso, no dia
mentos industrializados que geralmente são ricos a dia, sempre vale dar aquela boa olhada nos rótu-
em açúcar e aditivos químicos — na rotina de los dos produtos industrializados e buscar fazer as
crianças pequenas, assim como seu possível im- melhores escolhas”, defende a pediatra Ana Esco-
pacto na saúde delas. Constatou que, em dois anos bar, professora da Faculdade de Medicina da USP.
de vida, o consumo de bebidas de caixinha, sucos A recomendação de privilegiar comidas natu-
em pó, biscoitos, achocolatados, refrigerantes, sal- rais e frescas nunca perde atualidade, só que a gen-
gadinhos e afins decola. O campeão é o achocola- te sabe que, na correria, produtos prontos entram
tado, cuja ingestão frequente salta de 43% entre as vez ou outra em cena — quando não viram a base
crianças de 2 anos para 66% nas de 4. O trabalho da dieta! Nesse sentido, as novas regras de rotula-
evidencia, ainda, uma associação entre o consumo gem, que passaram a valer no fim do ano passado,
elevado de ultraprocessados e o aumento no índice ajudarão os consumidores a visualizar melhor,
de massa corporal (IMC) e a diminuição na altura com uma lupa e informações na frente das embala-
esperada de meninos e meninas. Em outras pala- gens, quais opções estão lotadas de açúcar adicio-
vras, existem efeitos desse padrão alimentar no nado (e também de sódio e gordura saturada). Me-
peso e na curva de crescimento das crianças. lhor evitar o que estiver estampado com esse aviso.
São consequências que podem se estender no
longo prazo. “O alto consumo desses alimentos au- Desafios fora do lar
menta o risco de excesso de peso não só na infân- Todos os pais com filhos que já levam lancheira à
cia mas também na adolescência e na vida adulta, escola sabem o peso que ela carrega. Se não é fá-
elevando a exposição dessas pessoas a problemas cil balancear a alimentação em casa, que dirá no
relacionados à obesidade, como as doenças cardio- recreio, que ainda pode ter uma lanchonete por
Acesse nosso Canal
vasculares”, examinanoElisa.
Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
Os números desse fe- perto! Então como preparar algo gostoso e saudá-
nômeno estão no Painel de Obesidade Infantil do vel sem abrir mão da praticidade? Para começar,
Ministério da Saúde para quem quiser ver: 14,5% tenha em mente que o Programa Nacional de Ali-
dos brasileiros de até 9 anos estão muito acima do mentação Escolar sugere que apenas 20% do to-
peso. O que fazer diante desse cenário amargo? tal das calorias diárias deve se concentrar no lan-
Como balancear o cardápio e dosar o açúcar com che. “Nesse momento, priorize alimentos in
responsabilidade sem cair numa postura punitiva natura e minimamente processados, variando a
ou irrealista? Bem, o pediatra, com o apoio de nu- oferta no dia a dia”, indica Virgínia. Frutas são
tricionistas, pode orientar os pais com o planeja- sempre uma ótima pedida, mas a lista não precisa
mento alimentar — e existem coordenadas para ficar restrita a elas. Dá para apostar em batata-
-doce, milho, tapioca, cereais integrais, casta-
nhas, tomatinho, iogurte, pão caseiro etc.
Para as bebidas, tente passar longe dos néctares
de caixinha e dos preparos em pó, que costumam
conter níveis de açúcar próximos aos dos refrige-
UMA PALAVRA SOBRE OS ADOÇANTES rantes. O ideal é investir em suco integral e água —
muita água mesmo! Outra dica valiosa é convidar
“Crianças com mais de 2 anos que têm restrições ao
o pequeno a participar da confecção da lancheira.
consumo de açúcar podem, sim, usar adoçante quando
“O envolvimento na escolha dos itens faz com que
necessário”, afirma a pediatra Ana Escobar. Segundo
a composição fique mais interessante para ele,
ela, há estudos consistentes atestando que não há riscos,
além de ajudar no processo de educação alimentar
desde que as quantidades sejam moderadas e adequadas
e nutricional”, ressalta Mariana. E, como nada na
ao peso corporal. A orientação dos experts é buscar uma
vida precisa ser inflexível, dá até para combinar
dieta mais saudável no geral, que priorize fontes naturais
um dia da semana em que a criança poderá levar
de açúcar, como as frutas. Mas o uso dos adoçantes
alguma guloseima para o recreio, sempre pensan-
poderia ser realizado esporadicamente, sobretudo em um
do na qualidade e na quantidade da alimentação
contexto de excesso de peso ou diabetes.
como um todo. Nada de mandar um pacote inteiro
de bolacha recheada, por exemplo.

AS CILADAS DO ABUSO
Excesso de açúcar mexe com vários cantos do corpo
Cabeça Boca
A ingestão está Bactérias bucais
associada à liberação convertem o açúcar
de dopamina no em um ácido capaz
cérebro, acionando a de corroer o esmalte
sensação de prazer. dos dentes, abrindo
Isso pode gerar uma brechas às bactérias
compulsão por doce. da cárie.
Circulação
O consumo exagerado
está ligado a ganho
de peso e níveis
desequilibrados de
gorduras no sangue.
Perigo para as artérias
no curto e longo prazo.
Fígado
Acesse
Ele é um reservatório nosso Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
de energia, na forma de
glicogênio. Mas açúcar
demais em circulação
contribui para o órgão
estocar gordura — uma
ameaça à saúde.
Barriga
O exagero no dia a dia
leva ao ganho de peso,
porque o excedente de
energia é acumulado
na forma de gordura,
especialmente na
região do abdômen.
Pâncreas
Quem se entope de
açúcar obriga esse
órgão a produzir mais e
mais insulina para dar
vazão à glicose. Com os
anos, ele não dá mais
conta da demanda.

Não é conversa de mãe: comer (e beber) produ- meiro brigadeiro, o que salva é a conscientização.
tos adocicados de forma exagerada pode semear Sim, a sobrecarga de açúcar na dieta dos brasileiros
confusões pelo corpo. A começar pela boca, que desde cedo tem a ver com aspectos culturais e está
encara o maior risco de cárie. Não só balas e outras diretamente ligada à educação nutricional dos res-
guloseimas clássicas, mas também sucos, refris e ponsáveis e das próprias crianças. Com a devida
outras fontes de açúcar alimentam perigos para os orientação no consultório e na escola, a gente apren-
dentes, especialmente quando a higiene bucal dei- de que o problema não é experimentar um doce
xa a desejar. “O maior risco está relacionado à fre- numa festinha ou comer um quadradinho de choco-
quência do consumo, e não à concentração de açú- late após o almoço, mas o consumo se tornar fre-
car do produto”, afirma o dentista Jaime Cury, quente ou exagerado. Parece simples, mas é fácil es-
professor da Faculdade de Odontologia de Piraci- corregar e vivenciar o efeito bola de neve.
caba, ligada à Universidade Estadual de Campinas E olha que nem adianta culpar o DNA nessas
(Unicamp). Quando ingerimos a sacarose, tipo de horas, com o argumento de “pais formigas, filhos
açúcar bastante usado pela indústria, as bactérias formigas”. “Até existe uma influência genética nas
da boca irão fermentá-la e transformar o ingre- preferências de paladar, mas o que realmente pesa
diente em um ácido capaz de dissolver a camada é o hábito familiar”, afirma o pediatra e nutrólogo
mineral que reveste e protege os dentes, abrindo Mauro Fisberg, do Instituto Pensi — Pesquisa e
progressivamente o caminho às cáries. Ensino em Saúde Infantil, em São Paulo. O conse-
Nesse contexto, Cury destaca que é muito im- lho, portanto, é, a partir dos 2 anos, dosar o acesso
portante criar o hábito de correr para a pia e esco- e limitar o consumo do doce a ocasiões esporádi-
var os dentes após o consumo de doces em geral. cas, como comemorações e eventos no fim de se-
“Em apenas dois minutos após a exposição aos mana. Não adianta proibir ou fechar os olhos: é
açúcares já começa a dissolução dos minerais do provável que, num dia ou outro, seu filho caia em
dente, e isso se prolonga por 20 a 40 minutos”, tentação quando estiver só com os amigos.
alerta. Tão importante quanto isso é fazer a limpe- Da mesma forma, vale incentivar o consumo de
Acesse nosso
za bucal Canal
com pastasnocomTelegram: t.me/BRASILREVISTAS2
flúor. “Nossa saliva faz a frutas como lanches e sobremesas — ora, elas po-
reparação dos minerais dos dentes, mas seu efeito dem ser docinhas e não fazem parte do balaio do
é limitado quando o esmalte se dissolve. O creme açúcar adicionado. Outra recomendação crucial:
dental fluoretado é justamente um ativador desse nada de manter um estoque de guloseimas nos ar-
processo de remineralização”, explica. Na mesma mários de casa, nem mesmo se você for comer
linha, o professor sugere evitar o consumo de açú- chocolate escondido na área de serviço (outra pés-
car à noite. “É que a produção de saliva cai drasti- sima ideia)! A família é o exemplo e o espelho dos
camente no período do sono”, justifica. pequenos. “É possível unir prazer e qualidade nu-
De obesidade a cárie, a impressão que dá é que o tricional. Com bom senso e uma alimentação equi-
açúcar é um perigo para os mais novinhos. Mas cal- librada, o doce pode encontrar seu lugar”, sintetiza
ma! Não significa que ele nunca deverá ser convida- Fisberg. Na dose certa, sem proibições e recom-
do a entrar na vida da criança nem que precisa ser pensas, o açúcar tem seu espaço — e a infância não
completamente abolido. Diante ou depois do pri- vai virar uma amarga chatice.
ADOÇAR COM QUÊ?

Açúcar refinado, mascavo, frutose, melado de cana... Tanto faz se pensarmos que
tudo vai virar glicose no organismo. “Qualquer tipo em excesso provoca problemas.
A diferença está apenas no processo de refinamento”, crava o pediatra Mauro
Fisberg. O professor sublinha que, no refinamento do açúcar branco, o preparo
perde minerais e ganha aditivos. Então ele teria desvantagens em relação ao
mascavo, por exemplo. Mas, de novo, a moderação vale para qualquer um.

SEIS CONSELHOS PARA A ROTINA
Como maneirar no doce — das compras ao preparo
1 Invista nas frutas

É claro que é muito mais
prático partir para um
3 Olhe o rótulo
Vale para tudo, mas
especialmente para
suco industrializado, classes como iogurtes
mas eles costumam e outros lácteos. Tem
vir cheios de açúcar e muito produto lotado
conservantes. Prefira de açúcar. Escolha os
frutas in natura mesmo. mais naturais.
2 Busque opções naturais

Cuidado com a oferta
de cereais matinais no
4 Faça em casa
Bolos, geleias e
biscoitos caseiros
mercado — a maioria são uma boa pedida
pesa no açúcar e porque você pode dosar
no sódio. A melhor os ingredientes. Os
alternativa é partir para prontos tendem a ser
aveia ou granola caseira. ricos em açúcar.
5 Pondere a sobremesa
Todo mundo indica
gelatina para crianças.
Mas ela vem recheada
de aditivos, mesmo
na versão light. Quer
uma sobremesa mais
saudável? Frutas!
Repare no ingrediente
6 Um monte de pais coloca
Tratamento de imagem: Marisa Tomas
achocolatado em pó no
leite para os pequenos
tomarem. Só que a
maioria é carregada
de açúcar. Que tal uma
vitamina de frutas?

DESVENDE OS
PROCEDIMENTOS
ESTÉTICOS
Buscando atenuar o envelhecimento da pele de forma mais
natural e menos invasiva, novas tecnologias e protocolos
de beleza viraram uma febre nos consultórios médicos.
Conheça os tratamentos em alta e entenda suas indicações
texto INGRID LUISA design ESTÚDIO SIAMO ilustração MALENA FLORES
B
Acesse nosso ácido
otox, lifting, colágeno, Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
hialurôni-
co... Nunca se quis saber tanto sobre
esses termos e os procedimentos a que
fazem referência como nos dias de
hoje. Em 2020, o Google já registrava
um crescimento de 540% nas buscas pela expres-
são “harmonização facial” no Brasil. Mas se enga-
na quem acha que a moda agora é transformar as
feições do rosto. Apesar das influências das redes
sociais na procura de um padrão ideal, ganha cada
vez mais espaço o realce da beleza natural. As pes-
quisas na internet por “pele” já ultrapassaram
aquelas por “maquiagem”, por exemplo, e as técni-
cas não cirúrgicas que melhoram os traços origi-
nais se popularizaram nos consultórios médicos.
Essa é uma demanda em ascensão: de acordo com
o censo da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plásti-
ca, em 2014 os tratamentos não invasivos repre-
sentavam apenas 17% dos procedimentos realiza-
dos pelos cirurgiões; em 2016, eles passaram a
ocupar 47,5% da agenda dos especialistas — um
crescimento de 390%. Em 2018, metade dos pro-
cedimentos na área já não eram cirúrgicos.
Segundo relatório da Sociedade Internacional
de Cirurgia Plástica Estética, mais de 600 mil apli-
cações de produtos injetáveis foram feitas por ci-
rurgiões no Brasil em 2020. Isso sem contar o uso
de tecnologias como lasers e o percentual de pro-
SA487_procedimentos estéticos.indd 56 23/12/22 15:03

cedimentos realizados por dermatologistas. “Mui-
ta gente não quer mais se submeter a cirurgias, a O BÁSICO DO BÁSICO
algo que vai exigir um pós-operatório e uma longa Certos cuidados são cruciais
recuperação”, avalia a médica Ligia Novais, mem- à aparência e à saúde da pele
bro da Sociedade Brasileira de Dermatologia — com ou sem procedimento
(SBD). “As pessoas querem resultados mais ime-
diatos e investir em melhoras pontuais. E boa parte
delas tem medo de intervenções mais invasivas.” Proteção solar
Nesse cenário, a tendência em alta é o que os ex- A exposição contínua ao
perts chamam de manejo do envelhecimento. O ob- sol é o maior inimigo do
jetivo não é mais fazer um procedimento quando as envelhecimento cutâneo.
rugas se instalarem lá na frente, mas tratar o rosto Os raios UV degradam o
com métodos mais leves desde cedo, capazes de colágeno, estressam a pele
prevenir o aparecimento das marcas da idade agora e provocam doenças. Use
e no futuro. No entanto, o crescimento vertiginoso protetor solar diariamente.
na procura por essas soluções e a divulgação dos re-
sultados pelas mídias colocam algumas questões: Hidratação
elas são puramente estéticas ou também envolvem a
Uma pele sem água fica
saúde da pele? Todo mundo deveria passar por
seca, opaca e bem mais
elas? “Antes de tudo, é preciso analisar se o paciente
suscetível à perda de
tem indicação e qual o benefício daquilo para ele.
sustentação. Então você
São intervenções mais ligadas a estética, ninguém
deve agir em duas vias:
vai adoecer se não fizer um procedimento”, respon-
beber bastante líquido e
de a dermatologista Lilia Guadanhim, professora da
hidratar muito a pele.
Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
A especialista continua: “Eu sou particularmente
Cremes e loções
fã desses tratamentos, pois fazem bem à autoestima
e à saúde mental das pessoas, permitindo que en- Eles não fazem milagres,
trem numa espiral positiva. Elas investem num Bo- mas ajudam a manter
tox e depois se sentem mais estimuladas a comer a integridade da pele.
melhor e fazer exercícios. No fim, se cuidam mais e Uma boa rotina de
os resultados perduram”. Claro que existem ressal- skincare, inclusive com
vas. “Infelizmente, há uma banalização enorme dos higienização correta, é
procedimentos estéticos, e bastante gente os enxer- um passo decisivo.
ga como uma receita de bolo”, opina a dermatolo-
gista Maria Eduarda Pires, membro da SBD. “Não é Estilo de vida
porque uma pessoa se beneficiou com algum trata- Não adianta gastar rios
mento que vai ser assim para todo mundo. A mídia e de dinheiro com cremes e
as redes sociais influenciam muito, e é comum pa- procedimentos e ter uma
cientes chegarem querendo fazer algum procedi- dieta desregulada, fumar
mento porque viram que uma influenciadora fez. e exagerar na bebida
Mas aí é papel do especialista dizer se aquele trata- alcoólica. Os hábitos se
mento se aplica ou não para o caso”, completa. fazem sentir na pele.
Aliás, a consulta a profissionais treinados, que
realmente estudaram para indicar e realizar esses Ajuda profissional
procedimentos, é um ponto de atenção. Como O ideal é prevenir, não
alerta uma campanha recente do Conselho Federal remediar. Cuidar da pele
de Medicina (CFM), não dá para se submeter a apenas na velhice é um
uma intervenção dessas com qualquer um, sem o erro, daí a importância de
mínimo de formação adequada. Nas próximas pá- um acompanhamento
ginas, VEJA SAÚDE traz um beabá dos procedi- periódico com um médico
mentos estéticos mais procurados e explica quan- dermatologista.
do faz sentido recorrer a eles.

PARA MELHORAR A QUALIDADE DA PELE
Com essa finalidade, entram em ação procedimentos que procuram deixar a
pele mais uniforme, eliminando ou minimizando manchas, cicatrizes, marcas
de acne, vermelhidão, entre outras chateações
PEELING
O nome vem do verbo em inglês to peel — literalmente, “descamar”.
Ele estimula a renovação das células da pele por meio da indução
da descamação. Com isso, tende a melhorar a textura e podar
manchas, cicatrizes, rugas leves e linhas de expressão. O peeling pode
ser superficial, de nível intermediário ou profundo. A SBD divide os
procedimentos em dois tipos: químico, quando se usam substâncias
como os ácidos salicílico, glicólico e retinoico para descamar a pele;
e físico, quando o processo é mecânico e feito com aparelhos. Mais
recentemente, voltou à tona
Acesse o peeling
nosso Canalcom fenol. Mas cabem alertas:
no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
esse composto pode ser tóxico ao coração e causar arritmias, então
só deve ser feito com o paciente sob monitoramento cardíaco. Além
disso, a intervenção é mais agressiva (o rosto chega a ficar em carne
viva) e o resultado só vem depois de um ano.
LASERS
É um termo genérico para uma ferramenta à base de luz que pode
tratar quase tudo em dermatologia. Os lasers lançam no rosto uma
radiação eletromagnética, e, através do que se chama de fototermólise
seletiva, atingem um alvo específico — pode ser a melanina (pigmento
natural), a hemoglobina (proteína no sangue) ou a água (que compõe
o tecido). No primeiro caso, o laser é indicado para apagar ou suavizar
hiperpigmentação e manchas da idade ou do melasma; no segundo,
para condições relacionadas à circulação, como vermelhidão e varizes;
no terceiro, a ideia é estimular a produção de colágeno, proteína
que ajuda a sustentar a pele. Há uma infinidade de modelos de
laser, e o resultado depende de fatores como parâmetros
usados e número de aplicações e sessões. A marca da
tecnologia importa menos que a expertise do médico.

MICROAGULHAMENTO
O método contempla mínimas perfurações na
pele com pequenas agulhas visando estimular a
fabricação de colágeno e fibras naturais, o que deixa
a textura mais harmônica. O procedimento pode ser
feito com rolinhos, canetas ou até carimbos. Os mais
modernos associam radiofrequência às agulhas:
assim, além de cutucarem fisicamente a pele, elas
aquecem o local, o que pode potencializar os efeitos
no longo prazo. Essa é uma intervenção totalmente
médico-dependente: o resultado está atrelado à força
e à maneira com que as agulhinhas são utilizadas.
Danos colaterais como arranhões podem acontecer
se o profissional errar a mão, assim como manchas,
quando o uso da radiofrequência é inadequado. Hoje
o microagulhamento pode ser feito em várias clínicas
Acesse nosso Canal no Telegram: de estética, mas vale pesquisar os profissionais.
LUZES DE LED
A ledterapia atua por fotomodulação, ou seja, a exposição de
luz na pele que é capaz de induzir um processo fotoquímico.
Dependendo do comprimento de onda (que origina as cores), o
LED pode ter várias ações na cútis. As cores com mais estudo e
garantia de resultados são o LED vermelho, que possui atividade
anti-inflamatória e ajuda na regeneração de células, e o LED
azul, que é antibacteriano e pode auxiliar no tratamento da acne.
Outras cores presentes em alguns procedimentos são o LED
amarelo, prescrito para rosácea e dermatite, e o LED verde, que
evita a pigmentação excessiva por trás de manchas. Segundo
a Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, as luzes de
LED são boas opções para a regeneração cutânea após outros
procedimentos, como laser ou luz intensa pulsada.

PARA COMBATER A FLACIDEZ
A queda de colágeno com a idade faz a pele perder sustentação e ficar menos
viçosa. Daí também surgem linhas de expressão, como o famigerado bigode
chinês. Mas há um elenco de procedimentos que buscam retardar esses efeitos
BIOESTIMULADORES DE COLÁGENO
Os queridinhos do momento: nada mais são que substâncias injetáveis
(geralmente é o ácido polilático, a hidroxiapatita de cálcio ou a
policaprolactona) que causam uma inflamação na pele e estimulam o
organismo a produzir colágeno, mesmo quando ele já não o faz mais
naturalmente. Os efeitos não são imediatos: o pico de colágeno novo só
é percebido de três a quatro meses após o procedimento. A quantidade
de sessões necessárias e os resultados finais variam caso a caso. Se for
feita em peles jovens, para prevenção, uma aplicação pode durar até
dois anos. Peles mais maduras costumam pedir três sessões anuais.
LembrandoAcesse
que essas são recomendações
nosso Canalgerais: cada paciente deve
no Telegram: ser
avaliado e aconselhado por um dermatologista.
ULTRASSOM MICROFOCADO
Outro favorito por oferecer algo além do bioestímulo para a fabricação de
colágeno: dar aquela levantada mais imediata na pele. Essa tecnologia
emite ondas que aquecem as camadas profundas da pele (derme ou
fáscia muscular, tecido que recobre o músculo), criando pontos de
coagulação e contração na região. Esses pontinhos provocam uma
retração no tecido, como uma tração para cima mesmo. Resultado: a pele
já sai da sessão mais firme, e com um estímulo para produzir colágeno
no longo prazo. Estudos mostram que combinar o bioestímulo com o
ultrassom na mesma sessão potencializa os ganhos, pois eles atuam
em camadas diferentes. Para além do efeito de rejuvenescimento, o
procedimento pode ser indicado para atingir e destruir células de
gordura localizada, como as da papada debaixo do pescoço.

LIFTING COM FIOS
No processo de envelhecimento, o organismo
vai reabsorvendo osso e gordura e parando de produzir
colágeno. Vem daí a flacidez na pele e aquela sensação de
“derretimento” no rosto. Por que não levantar tudo? O
conceito dos fios de lifting é bem intuitivo: pegar o tecido
que está caindo e amarrá-lo para cima. Na história da
dermatologia, já tivemos fios de ouro, o russo, o
silhouette e o mint, mas a versão em alta são os de
PDO (polidioxanona), que são completamente absorvíveis
e acabam instigando a fabricação natural de colágeno. Há
alguns poréns: a tração provocada pelos fios cede, por isso
os profissionais não usam a técnica isoladamente, preferindo
os fios para reparos finais. Pessoas com rosto muito cheio
tendem a perder o efeito do procedimento mais rápido.
CIRURGIAS
São procedimentos mais invasivos (são cirurgias, ora!) e estão aqui
para nos lembrar que, em certos casos, só operações feitas em hospital
resolvem a flacidez e outras marcas da idade. Por vezes, são as melhores
opções inclusive em termos de custo-benefício. É preciso ter em mente
que nenhum procedimento estético feito em consultório tem o efeito de
uma cirurgia. Os tratamentos pouco invasivos provocam melhoras e
podem até postergar a indicação de uma cirurgia em si, mas, quando
já existem problemas ou demandas mais acentuadas, os experts
recomendam a realização de lifting cirúrgico (que retira o excesso de pele
e reposiciona estruturas faciais), blefaroplastia (que corrige pálpebra)
ou rinoplastia (no nariz). Nesses casos, é comum dermatologistas
encaminharem pacientes a cirurgiões plásticos.

PARA SUAVIZAR AS RUGAS
Existem muitos procedimentos que evitam a formação das marcas da idade,
mas, quando elas já estão lá, é preciso partir para outras estratégias. Aqui estão
as mais clássicas, que também passam por inovações e podem ser combinadas
TOXINA BOTULÍNICA
Originalmente produzida pela bactéria
Clostridium botulinum, a substância impede
a liberação de um neurotransmissor, que
participa da comunicação entre os neurônios
e os músculos. Isso bloqueia a ordem para a
contração muscular e tira de cena a ruga. O
Botox é indicado
Acesse especialmente
nossopara as linhas
Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
incômodas na testa, os pés de galinha, marcas
no pescoço ou mesmo aquelas que aparecem
quando a pessoa sorri ou franze o nariz.
Por outro lado, é pouquíssimo utilizado em
regiões como o meio do rosto: não faz sentido
aplicá-lo para melhorar o sulco nasogeniano,
onde se forma o bigode chinês, porque essas
linhas não aparecem devido à ação muscular.
A aplicação de toxina botulínica é considerada
o procedimento estético mais popular no
planeta hoje, mas a fama não prescinde
de alguns cuidados básicos. O profissional
precisa entender a anatomia facial, o padrão
de contração no rosto, qual a dose adequada,
com que profundidade será administrada,
entre outras variáveis que garantem um bom
resultado. A parceria com o médico também
comporta uma curva de aprendizado, em que
o especialista passa a compreender pontos e
doses mais benéficos ao paciente, e esse passa
a ficar satisfeito com texturas e contornos mais
bonitos e naturais. No fundo, tem a ver com
a tão falada individualização do tratamento.
Para além das rugas, o uso da toxina
botulínica pode ser uma opção terapêutica
contra cefaleia, bruxismo, hiperidrose,
paralisia facial e estrabismo.

PREENCHIMENTO COM
ÁCIDO HIALURÔNICO
Até poucos anos atrás, “preenchimento”
era sinônimo de “enchimento”: usavam-se
substâncias como ácido hialurônico para tapar
buraco, ou seja, preencher um bigode chinês
ou uma olheira funda. Mas isso era tratar a
consequência, não a causa, o que acabava
Acesse nosso Canal no Telegram: originando muito volume e um efeito artificial
no rosto das pessoas. Por isso, o boom do
ácido hialurônico veio com uma descoberta
recente: a de que ele pode devolver a estrutura
original ao rosto. Hoje a substância não só
preenche linhas como simula os contornos de
osso e gordura, dependendo da indicação do
paciente. A técnica tem baixo risco de provocar
reações alérgicas — afinal, esse ácido também
é produzido pelo nosso corpo — e alto grau de
sucesso. Basicamente, ele pode ser empregado
em quatro categorias de intervenção: aperfeiçoar
detalhes, como volume dos lábios ou redução de
olheiras; melhorar a sustentação e a elasticidade
da pele, atenuando marcas do envelhecimento;
corrigir questões anatômicas, como um queixo
muito para dentro; ou alterar características do
rosto para ficarem mais próximas a um padrão
desejado, como é feito nas harmonizações
faciais. Independentemente da opção escolhida,
é preciso ficar claro que uma boa compreensão
da anatomia do rosto e do processo de
envelhecimento da pele é crucial para a técnica
ser bem aplicada. E quantidade não é sinônimo
de qualidade: desconfie de profissionais que
se gabam dos volumes usados nos pacientes.
Prefira sempre médicos com especialização na
área e cheque suas credenciais antes.

SEMPRE QUIS SABER
CÉREBRO
COMO UMA DOR SE TORNA CRÔNICA?
hipotálamo
Calcula-se que até três em cada dez pessoas convivam com um
incômodo persistente em uma região do corpo. Coluna lidera queixas
1 Sistema de alarme
A dor é, antes de tudo, um mecanismo
de proteção. Sempre que acontece
um machucado ou há um perigo
impulso
elétrico sinal da dor
iminente, como ao colocar a mão no

fogo, pequenas estruturas chamadas
nociceptores detectam o estímulo
negativo e convertem a informação em
impulsos elétricos, que serão enviados
pelos nervos até a medula espinhal
e, de lá, ao cérebro. Esses receptores
existem no corpo todo, mas estão MEDULA ESPINHAL
mais concentrados na pele. nociceptor
medula
espinhal
3 Ação e reação
Parte do que acontece no cérebro
envolve a produção de hormônios
no hipotálamo, entre eles o do
estresse e os que ativam o sistema
imune, responsável por promover
uma reação inflamatória e enviar
células de defesa ao local ferido. Esse
processo é doloroso, mas regenerativo machucado
e controlado. Depois de alguns dias ou
semanas, o machucado ou a doença
melhoram e o trânsito de moléculas
células de
volta à normalidade. defesa
CAUSAS
Fibromialgia Cirurgias prévias Doenças crônicas Câncer Doenças reumáticas

Ainda não tão bem Em alguns casos, a O diabetes afeta os Não raro, a pessoa Condições autoimunes,
compreendida, a síndrome sensibilidade continua nervos periféricos. Já a tem que tratar não como a artrite
provoca dores constantes. mesmo depois da obesidade aumenta a apenas o tumor, mas reumatoide, provocam
Enxaquecas também cicatrização do local, inflamação sistêmica. a dor associada ao seu inchaço e desconforto
podem ser crônicas. exigindo atenção. Ambos levam à dor. crescimento. nas articulações.
SA487_sqs dor crônica.indd 64

infográfico CHLOÉ PINHEIRO, ESTÚDIO CORAL e RODRIGO DAMATI
lobo parietal
lobo frontal
liberação de
neurotransmissores
TEM SOLUÇÃO
tronco cerebral
A fisiatra brasileira
Andrea Furlan,
2 Central de processamento
É no cérebro que os impulsos elétricos
são interpretados, com base em
experiências anteriores, no contexto
da Universidade
de Toronto, no
Canadá, usa uma
analogia para falar
em que ocorreu o estímulo e no estado do tratamento da
emocional da pessoa. Várias áreas são dor crônica: “Muitas
ativadas, entre elas os lobos frontal vezes, as pessoas
A dor crônica com o problema
e parietal, que participam da tomada
afeta cerca de 30% procuram soluções
de decisões, e o tronco cerebral,
dos idosos e ao redor locais, como uma
uma espécie de farmácia interna, que
de 20% da população massagem para as
libera neurotransmissores como
adulta costas, mas, como
serotonina, endocanabinoides e
outros de ação analgésica. se trata de algo
central, no sistema
de alarme do
cérebro, seria como
chamar a polícia ou
a ambulância toda
Acesse nosso Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2 vez que ele dispara
à toa”. Existem
Fontes: Andrea Furlan, fisiatra da Universidade de Toronto, no Canadá; Manoel Jacobsen, neurologista do Hospital Sírio-Libanês (SP)
4 Pane no sistema
A grande questão é que, para
algumas pessoas, a dor permanece
mesmo com a resolução do
medicamentos e
até cirurgias que
podem corrigir
os mecanismos
permanência descompensados,
da dor problema no local. Isso até pode
ocorrer por uma sensibilização das mas o que mais
fibras nervosas envolvidas na troca funciona são as
de informações, mas na maioria das mudanças de estilo
vezes o enrosco é central. É como de vida. Destaque
se o sistema de alarme do cérebro para a prática de
estivesse quebrado e os mecanismos exercícios regulares
de controle da dor funcionassem e o cuidado com o
pior do que antes. sono e a mente.
CONSEQUÊNCIAS
Depressão Ansiedade Limitação Qualidade de vida Isolamento

A depressão pode Com o cérebro confuso, Mesmo que a origem A cronificação da dor Com o tempo, o
tanto agravar a dor crente que está em da dor não seja local, prejudica a autonomia indivíduo que sofre
quanto ser intensificada perigo constante, a pode ser difícil realizar e a produtividade no pode deixar de fazer as
pelo incômodo e suas tendência é que a movimentos básicos trabalho. Quanto mais atividades de que gosta
repercussões na vida. ansiedade surja junto. no dia a dia. intensa, pior. e se afasta dos amigos.
SA487_sqs dor crônica.indd 65 23/12/22 14:50

por INGRID LUISA
AUTOESTIMA
OLHO VIVO
NOS FILTROS
PARA FOTOS 89%
dos participantes da
Brasileiros usam e pesquisa acreditam que
abusam dos efeitos cuidar da aparência é
nos retratos nas redes o terceiro hábito mais
importante para o bem-
-estar. Só perde para
e ´ cada vez mais
incomum ver alimentação e exercícios
posts nas mídias
sociais de pessoas
ao natural, sem os
famosos filtros. Essas
lentes virtuais afinam
94%
concordam que o
o rosto, aumentam os uso exagerado de
lábios, mudam a cor filtros nas fotos
dos olhos... Criando postadas nas redes
imagens irreais. sociais pode levar
Atenta ao fenômeno, a uma diminuição
a Allergan Aesthetics da autoestima
decidiu investigar
com 650 brasileiros
os motivos eAcesse
os nosso Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
impactos do uso dos
filtros em suas fotos. E
descobriu que 98% do
público acha que as
redes sociais afetam
98%
acham que
a autoestima e 94% as pessoas são
concordam que o uso mais bonitas
exagerado dos filtros no Instagram,
pode fazer com que no TikTok...
deixemos de gostar
da nossa imagem
autêntica. “Aumentar 93%
a autoestima de uma concordam que o nível
maneira fake, apenas de cobrança estética
nas redes, não resolve tornou-se irreal devido
essa demanda. Usar ao uso exagerado de
um filtro um dia ou filtros de imagem
outro tudo bem, mas
tentar criar uma
EFEITO DA EXPOSIÇÃO Muita gente não gosta do resultado das próprias selfies (aquele
Foto: Marina Demeshko - Getty Images
versão que não existe

de você mesmo não autorretrato tirado pelo celular), e esse é um motivo para o uso de filtros. Mas essa estranheza
é saudável”, avalia é normal, e diz mais sobre a mente do que sobre a aparência. É o “efeito da mera exposição”,
a médica Patrícia teoria do psicólogo polonês Robert Zajonc que explica que gostamos mais das coisas com que
Ormiga, da Sociedade temos familiaridade. A nossa imagem mais conhecida é a dos espelhos, não a das selfies. Por
Brasileira de isso a última foto é sempre a melhor: depois de vários cliques, nosso cérebro já se acostumou.
Dermatologia (SBD).
por INGRID LUISA
ENVELHECER
AIR BAG POR DENTRO DO COLETE

CONTRA Ele é acionado por um microchip inteligente
QUEDAS
Colete com esse
recurso previne
lesões mais graves
Material Cilindro de gás
O s tombos são
um dos maiores
fatores a encurtar
É o mesmo dos air
bags de um carro,
Dois minicilindros
inflam o air bag
mas com uma trama durante a queda.
a qualidade e a mais fina. Não Depois que isso
expectativa de vida dos esquenta, então dá acontece, a empresa
idosos. Uma porção de para usar no dia a dia. troca por novos.
medidas e acessórios
reduz o risco de
acidentes: de sapatos
antiderrapantes a
corrimãos instalados
pela casa. Mesmo Peso Microchip
assim, as quedas São cinco tamanhos, Baseado em
podem acontecer. Para podendo pesar de inteligência artificial,
resguardar as pessoas 900 g a cerca de 1,2 ele tem um sensor
mais vulneráveisAcesse nosso Canal
kg — algo no
equivalente Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
de movimento que
a elas, chega ao a uma boa jaqueta detecta quando o
mercado brasileiro o para o tempo frio. corpo perde equilíbrio.
colete S-airbag, capaz
de detectar a iminência
do tombo e acionar
air bags para cabeça,
costas e quadris em
menos de 1 segundo. Agilidade Aplicativo
“Ele diminui o impacto A tecnologia O colete é conectado
do corpo sobre o chão protetora é acionada a um app de celular,
em até 90%, evitando em menos de que mostra sua
lesões com grandes 1 segundo para localização e emite
sequelas para o idoso”, minimizar impactos alerta em caso de
afirma Felipe Veiga, com o chão. queda do idoso.
CEO da marca. O
microchip que percebe
a queda é tão preciso Na imagem
que distingue ações maior, o air bag está
como sentar ou até ativado. Veja abaixo
mesmo pegar algo do Carregamento como fica o colete
Fotos: S-airbag Brasil - divulgação
chão de um acidente, A bateria do colete normalmente

permitindo o uso dura 30 horas, e
diário do colete, junto o nível dela fica
a uma roupa comum. disponível no app.
A tecnologia está Demora 5 horas
disponível no site da para recarregar.
S-airbag para locação.
FILHOS
DIÁLOGO É TUDO ENTREVISTA
NA RELAÇÃO ENTRE Um pai neurocientista e uma filha ponto de vista da neurociência,

PAIS E FILHOS adolescente escreverem sobre a o pai está mais distante de uma
Em livro escrito com a filha, sua relação é algo bem original. filha mulher do que de um filho
neurocientista destaca a De onde veio essa ideia? homem?
importância de conversar Fernando: Surgiu das conversas que Fernando: As experiências que eu
abertamente em casa eu e a Amanda sempre tivemos, além tive são mais facilmente replicáveis
do pano de fundo de eu estudar há com um filho homem, assim
anos o comportamento humano. como a realidade feminina tem
Sempre tentei transmitir para ela particularidades que fazem com que
V ocê lembra qual foi a maior
dificuldade que teve com
seus pais durante a infância e a
as coisas que eu acho importantes
como pai, mas entendendo
a mãe lide com as situações de forma
mais orgânica. O grande desafio do
adolescência? Pois bem, não é que o cérebro humano está em ponto de vista neurocientífico é que
de hoje que a falta de um diálogo desenvolvimento contínuo, só ficando essas diferenças não representem
sincero e até a imposição de certa pronto aos 21 anos, com a finalização uma barreira para a amizade entre
hierarquia acabam afastando a de uma área chamada lóbulo frontal. pai e filha, mas sim uma grande
família. Foi para desfazer essas Essa região é responsável pelo senso oportunidade.
barreiras armadas dentro de crítico, pelo juízo, por boas escolhas
casa — e que podem emperrar e pela estrutura racional. E é isso que
Um dos problemas mais comuns
o relacionamento entre pais e os pais querem, que o jovem possa
da convivência em família é
filhos — que o neurocientista ter uma vida plena, feita de escolhas
quando há ciúme entre irmãos,
Fernando Gomes Pinto escreveu boas e significativas. principalmente pela atenção dos
um livro junto a Amanda, sua filha pais. Como foi lidar com isso?
adolescente.Acesse nosso
Em Se Ninguém Fala, Canal no Telegram: t.me/BRASILREVISTAS2
No início do livro, os dois Amanda: Não vou falar que foi fácil,
Ninguém Fica Sabendo, eles usam comentam bastante a amizade mas desde pequena sempre fui
seu vínculo e história pessoal para entre um pai e uma filha. Do ensinada a dividir a atenção. O ciúme
discutir questões como ciúme,
separação, sexualidade, limites,
aceitação das diferenças e saúde
mental. A obra também traz várias
caixinhas de texto com a visão da
ciência sobre os temas em debate.
“O recorte de uma filha e de um pai
narrando as coisas pode auxiliar
outras pessoas na criação dos
filhos. E a neurociência aplicada ao
comportamento torna essa relação
muito melhor”, diz o autor.
SE NINGUÉM
FALA, NINGUÉM
FICA SABENDO
Autor: Fernando
e Amanda
Gomes Pinto
Editora: Paidós
Páginas: 160
por INGRID LUISA
existia, mas minha criação fez o amor da sexualidade. Querendo os pais

e o cuidado pelos meus irmãos serem ou não, a vida sexual dos jovens
maiores do que essas inseguranças. começa cedo, e o melhor é que toda
Fernando: É essencial deixar claro a orientação saia de dentro de casa,
que todos os filhos são importantes. de forma coerente, consistente e com
Para criar uma relação saudável, é o que existe de evidência científica
necessário um diálogo aberto com a respeito. Essas conversas criam
todos, e os pais precisam ficar atentos vínculos significativos entre pais e
em relação ao equilíbrio. Isso se filhos, assim como evitam problemas Fernando
assemelha ao conceito de equidade como ISTs e gravidez indesejada. Gomes Pinto é
que usamos no SUS: os filhos têm neurocirurgião e
necessidades e características Quais foram os maiores neurocientista,
diferentes, então eles não precisam aprendizados que vocês tiveram professor da
receber sempre as mesmas coisas, ao escrever o livro juntos? Faculdade de
mas precisam ter a mesma atenção Medicina da USP.
e o devido tratamento em situações Amanda: Eu me aproximei ainda
mais do meu pai. Compartilhar Amanda é sua filha,
boas ou problemáticas para não se e tem 18 anos.
criarem disputas dentro da família. informações e experiências
diferentes me ajudou a amadurecer,
assim como foi muito bom deixar
Vocês também falam sobre a claro meu ponto de vista ao meu
descoberta da sexualidade no pai. Acho que é um livro que pode
livro. Qual seriaAcesse
o papel do pai
nosso ajudar pessoas
Canal mais velhas a lidart.me/BRASILREVISTAS2
no Telegram:
nesse aspecto? com a juventude, assim como jovens
Fernando: A mãe e o pai devem fazer a terem um relacionamento melhor
parte do início da experimentação com a família.
Conversa
transparente
entre pais e filhos
é essencial para os
jovens descobrirem o
mundo com mais
segurança Foto: Javier Zayas Photography - Getty Images
por INGRID LUISA
BICHOS
CÃES E GATOS PODEM, SIM, SER AMIGOS O PASSO A

Cada vez mais famílias querem ter os dois pets em casa, e isso é PASSO DA BOA
superpossível; só exige adaptação e muita paciência dos tutores VIZINHANÇA
A socialização é um
processo único, mas há
A rixa entre cães e gatos

faz parte do imaginário,
mas se engana quem acha
não é o que acontece. É preciso
levar em conta como os animais
se socializam e ter paciência”, diz a
instruções gerais
que eles não podem conviver zootecnista e adestradora Bárbara
1
Cada um na sua
pacificamente. Está cada vez do Rosário, de Curitiba. Ela salienta
mais comum encontrar por aí que é crucial cada um ter seu Não adianta forçar
o que já se chama de “famílias espaço individual, sem misturar amizade de início. É
multiespécies”, em que humanos, alimentação e local de dejetos, por bom ter playground
felinos, cachorros e até outros exemplo. No início, pode ser preciso no alto para o gato,
bichos vivem debaixo do mesmo o uso de portões para separar os um local para o
teto. Só que isso exige adaptações. ambientes, mas, com interações cachorro se deitar...
“A maior falha dos tutores é pegar monitoradas, sempre associadas
2
o cão e o gato e colocá-los logo a benefícios (como brinquedos Cara a cara
juntos, imaginando que vão virar ou petiscos), os bichos vão se Nos primeiros
amigos imediatamente, porque acostumando um com o outro. encontros, os bichos
podem ficar acuados
ou agressivos. É
preciso observar as
reações com calma.
3
Mesmo espaço
Na hora de colocar
os animais juntos, é
essencial monitorar
e associar o encontro
a brincadeiras e
recompensas.
4
Haja paciência
O cão pode exagerar
nos primeiros
contatos e até comer
fezes do gato. É
importante entender
e driblar as situações.
5 Tem briga
Se ela ocorrer, separe
os animais em
espaços diferentes e
Foto: 101cats - Getty Images
tenha cautela para

juntá-los de novo.
Não force a barra!
ZOOM
por DIOGO SPONCHIATO
ONDE OS
DRINQUES PEGAM
Se tem um órgão que o
povo bota para trabalhar
no ciclo de fim e início de
ano, esse é o fígado. Ora, é
nas festas e nas férias que
a turma tende a consumir
mais bebida alcoólica,
exigindo horas extras
do parceiro estampado
na foto ao lado. Neste
recorte microscópico,
distinguimos ao centro
uma veia, com seu
conteúdo cheio de sangue,
rodeada de hepatócitos,
as células polivalentes do
fígado que, entre outras
tarefas, labutam para
livrar o corpo de tudo
que é tóxico.
1,5 kg
É quanto pesa, em
média, o fígado de um
adulto. O órgão processa
impurezas e produz uma
série de substâncias
vitais à saúde.
10 mm
É o diâmetro da veia
porta, que desemboca
no fígado. Ela leva até
esse órgão o sangue
que vem do aparelho
digestivo.
Foto: Steve Gschmeissner - Getty Images
por SHEILA VENTURA PEREIRA e CAROLINA COHEN ilustração ISADORA PINHEIRO
COM A PALAVRA
POR QUE PRECISAMOS PENSAR MAIS

NA SAÚDE DA POPULAÇÃO NEGRA?
O início de um novo governo

traz a oportunidade de
debater meios para fortalecer,
a seu controle no país, passaram-
-se 95 anos! Nenhuma doença
percorreu quase um século da sua
implementar e assegurar direitos descrição até a implementação Sheila Ventura Carolina Cohen
com a devida equidade aos cidadãos de um programa de assistência Pereira é especialista em
brasileiros. Inclusive porque o tema pública — e falamos de um é assistente social comunicação de
da (des)igualdade tem muito a ver problema que acomete milhões de e diretora da causas e cofundadora
com saúde. Os negros representam pessoas. Muito além dele, os negros APROFe – Saúde da Colabore com
mais da metade da nossa população também estão mais suscetíveis a da Pessoa Negra o Futuro
— 54% das pessoas no país se desnutrição, doenças ocupacionais,
declaram negras, de acordo com o moléstias infecciosas e parasitárias,
IBGE. Apesar de algumas conquistas dependência química, transtornos
institucionais, esse contingente mentais, complicações na gravidez
está mais exposto a uma série e no parto, mortalidade infantil... A
de problemas de saúde devido lista infelizmente é longa. Em tempos
a questões genéticas, históricas de pandemia, os negros ainda
e sociais, que aumentam sua foram os que mais morreram por
vulnerabilidade a essas doenças. Covid-19, e os que menos receberam
Segundo o Ministério da Saúde, vacina até agora. Uma das formas
estão entre as enfermidades mais mais eficientes de combater esses
preocupantesAcesse
do ponto denosso
vista Canal
índicesno Telegram:
e desigualdades t.me/BRASILREVISTAS2
é tocar na
étnico para a população negra a ferida e garantir que a população
doença falciforme, a pressão alta, a participe das decisões sobre a
hipertensão específica da gravidez e saúde no Brasil. Ao ouvirmos os
o diabetes. Para ficar num exemplo cidadãos, podemos construir
altamente prevalente: o diabetes políticas públicas que, de fato,
atinge em torno de 50% mais atendam suas necessidades — sem
mulheres negras do que brancas deixar nenhum grupo, maioria ou
e 9% mais homens negros do que minoria, de fora do processo. É por
brancos. Se olharmos para a doença isso que iniciativas e atores como as
falciforme, marcada por uma socialtechs ganham espaço e vêm se
alteração nos glóbulos vermelhos somar ao trabalho de autoridades,
que faz essas células do sangue organizações da sociedade civil,
perderem a elasticidade e sua gestores e profissionais de saúde,
forma arredondada com o tempo inspirando pessoas comuns a se
— adquirindo o aspecto de foice, daí fazerem ouvir e a mudar a história
o nome do quadro —, veremos que da saúde no Brasil. Nossa proposta
a incidência no nosso povo varia de é trabalhar em rede para ampliar a
2 a 6%, mas passa a algo entre 6 e mobilização em defesa do SUS e o
10% entre os negros. Essa doença acesso a diagnóstico e tratamento
de origem genética dificulta a para doenças que afetam boa parte
passagem do sangue pelos vasos de dos negros no país, combatendo
pequeno calibre, comprometendo a também o racismo e suas
oxigenação dos tecidos. E é o maior repercussões no bem-estar dessa
exemplo do racismo institucional. população. Só assim criaremos
Entre a sua descoberta, em 1910, e um sistema de saúde realmente
a primeira política pública voltada respeitoso e universal.

HD Veja Saúde #487 Jan23

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6 CONEXÃO 64 SEMPRE QUIS SABER

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U m dos principais desafios

Tecnologia permite realizar exames físicos a distância

o cuidado com a saúde mental

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PROFESSORES PRECISAM DE APOIO DEPRESSÃO PREOCUPA ENTRE MÉDICOS

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70% de escolas brasileiras

dos educadores conseguem manter

devido a problemas praticam exercícios

SA487_mente saudável.indd 21 23/12/22 13:48

V ocê até pode estar

rotina saudável, garantindo

SA487_atividade física.indd 22 23/12/22 12:11

Frequência cardíaca Mudança de humor Alterações hormonais Falta de

pontos fracos são a

vulnerável”, alerta Antonio equipamentos”.

SA487_atividade física.indd 23 23/12/22 12:11

AFINAL, DO QUE ESTAMOS FALANDO

q uem nunca teve ou não

filhotes virais, que saem da célula na veterinária, quando o paciente

SA487_ciência da felicidade.indd 26 12/23/22 20:53

SA487_ciência da felicidade.indd 27 12/23/22 20:53

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3 Trabalhe com gosto

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142º 143º 144º 145º 146º

SA487_ciência da felicidade.indd 31 12/23/22 20:54

SA487_ciência da felicidade.indd 32 12/23/22 20:54

De 5 a 9: De 10 a 14: De 15 a 19: De 20 a 24: De 25 a 29: De 30 a 35:

ou luto, ou com o tempo. sentir melhor e praticar tal voltar a estraga! A

SA487_ciência da felicidade.indd 33 12/23/22 20:54

LIVROS MÚSICAS* FILMES

* Playlist criada pelo neurocientista Jacob Jolij, da Universidade de Groningen, na Holanda