SIMULADO - 7º Ano – TARDE - 3ª ETAPA - 2016

Professora Simone Bellas

1. Sabemos que os atletas que praticam alguma atividade física com regularidade possuem um
desgaste físico muito grande, necessitando repor suas energias através dos alimentos. Marque a
alternativa errada:

a) A ausência do alimento poderá provocar fraqueza e indisposição prejudicando assim, o

desempenho das funções orgânicas;
b) De acordo com os princípios de uma alimentação saudável, todos os grupos de alimentos
devem compor a dieta diária de um esportista;
c) Para aqueles que praticam alguma atividade física com regularidade, a alimentação é um
fator fundamental para alcançar uma boa performance.
d) Os atletas por serem fortes e saudáveis podem se alimentar livremente sem a
preocupação de balancear suas refeições;
e) Beber água durante as atividades físicas é muito importante para os atletas.

2. As necessidades de energia para praticantes de atividade física são diferentes de um indivíduo

para o outro e devem-se considerar a idade, a estatura, o peso e a atividade física realizada,
incluindo o tipo, a frequência e a duração. Marque a alternativa correta:

a) Uma prática muito saudável e que não apresenta riscos à saúde é realizar livremente
todos os exercícios e treinamentos veiculados pela TV;
b) Acompanhar um atleta em seu treinamento, realizando junto com ele todos os exercícios
é uma prática que deve ser seguida por todos aqueles que desejam começar a se
exercitar;
c) É muito importante que os iniciantes na prática de exercícios físicos, comecem sempre
com um ritmo e uma intensidade muito forte para alcançar mais rápido seus objetivos;
d) Todas as pessoas, independente da idade, do tipo físico e do peso podem realizar
qualquer exercício físico livremente;
e) Treinamentos e exercícios físicos que visam resultados e performance devem ser
praticados com a orientação de profissionais.

3. Uma das maiores fontes de energia na alimentação é representada pelo grupo dos carboidratos,
um nutriente importantíssimo para praticantes de atividade física. Os pães, massas e cereais,
como a aveia, são boas fontes desse nutriente e não devem faltar na alimentação diária. Marque
a alternativa correta:

a) Os pães, as massas e os cereais, como todos os outros alimentos, podem e devem ser
consumidos pelas pessoas sem exageros e de maneira balanceada;
b) Como só os atletas necessitam de energia, os carboidratos são alimentos que só devem
ser ingeridos por eles;
c) Os pães, as massas e os cereais são alimentos perigosos, pois servem apenas para
engordar as pessoas;
 d) Os pães, as massas e os cereais podem ser ingeridos livremente e sem limites, pois são
muito importantes para nossa alimentação;
e) Não é recomendado aos atletas de alto nível a ingestão de pães, massas e cereais, pois
são alimentos que engordam, prejudicando suas performances.

4. Como o uso de energia pode ser alto durante o exercício, é recomendado que as refeições
sejam bem fracionadas ao longo do dia. Todo atleta necessita de uma alimentação saudável. A
ausência do alimento poderá provocar fraqueza e indisposição prejudicando assim, o
desempenho das funções orgânicas. Em relação à alimentação dos atletas, não podemos dizer
que:

a) As carnes, o leite e derivados são boas fontes de proteína, responsável pela reparação e
construção dos músculos, ajudando na recuperação pós-exercício;
b) A melhor opção para os atletas se alimentarem são as lanchonetes, os famosos “fast
food” que sempre servem comidas saudáveis, naturais e balanceadas;
c) Numa alimentação saudável não devem ficar de fora as vitaminas e os minerais,
presentes principalmente nas frutas, verduras e legumes;
d) Independente do treinamento, resultados satisfatórios só aparecerão se o exercício físico
for aliado a uma alimentação adequada;
e) Todas as pessoas que praticam exercícios físicos precisam estar sempre atentos à
ingestão de líquidos.

5. Em relação aos atletas, seus treinamentos e seus objetivos, é incorreto afirmar que:

a) Sabe-se que a atividade física proporciona uma grande perda de água no organismo;
b) Uma alimentação saudável de acordo com as suas necessidades irá garantir o alcance
dos seus objetivos sem prejudicar a sua saúde;
c) Seguir uma dieta indicada por algum amigo ou parente que não seja um profissional da
saúde é a maneira mais rápida e eficiente de melhorar a performance;
d) Um nutricionista poderá orientá-lo melhor quanto a uma alimentação equilibrada;
e) Um fator importante que deve ser considerado na prática de exercícios físicos é a
hidratação.

RESPOSTAS
1-D
2-E
3-A
4-B
5-C