ATIVIDADES:

1- Assilane V ou F na afirmativas abaixo:

a- ( ) A ginástica, enquanto atividade física tem suas origens na Antiguidade, uma vez que os
exercícios típicos do esporte já eram desempenhados pelos homens pré-históricos com o
intuito de se protegerem de ameaças naturais. Por volta de 2600 a.C., especialmente em
civilizações orientais, os exercícios da ginástica passaram a fazer parte de festividades,
jogos e rituais religiosos.

b- ( ) Contudo, pode-se dizer que foi na Grécia que a ginástica ganhou grande destaque, se
tornando um elemento fundamental para a educação física dos gregos. De fato, os
mesmos a conceberam como uma forma de busca por corpos e mentes sãos, dando à
modalidade um papel fundamental na busca do equilíbrio entre aptidões físicas e força.

c- ( ) ... na civilização romana, o esporte se afastou bastante de sua faceta grega, já que a
valorização do corpo era vista como algo imoral pelos romanos. Assim, nesta época, a
prática da ginástica se resumiu apenas a exercícios destinados à preparação militar.

d- ( ) Para a maioria dos especialistas, a gi nástica atual teve no início do século XX seu
grande momento, pois foi neste período que surgiram as quatro grandes escolas do
esporte (Inglesa, Alemã, Sueca e Francesa) e os principais métodos e aparelhos ginásticos.

e- ( ) ... a valorização grega do ideal de beleza humana favoreceu ainda mais a evolução da
ginástica, uma vez que sua prática era vista como uma forma de cultuar o corpo.

2- Marque a alternativa correta:

a- ( ) As ginásticas de conscientização corporal são práticas milenares, como o relaxamento, a

meditação e a automassagem, que tiveram origem em países ocidentais.

b- ( ) Já a força, que pode ser dividida em estática, dinâmica ou explosiva, consiste na capacidade
muscular de produzir tensão para vencer uma resistência no ato de empurrar, tracion ar ou
elevar. Ambas as capacidades são treináveis e, portanto, pass íveis de melhora da performance.

c- ( ) As técnicas de relaxamento são muito indicadas para a eliminação de tensões. Relaxar

significa aumentar drasticamente a atividade muscular e mental por meio de um ato consciente
e autodirigido.

d- ( ) “esteroides anabolizantes são drogas fabricadas para substituírem o hormônio masculino

testosterona, produzido pelos testículos. Eles ajudam no crescimento dos músculos (efeito
catabólico) e no desenvolvimento das características sexuais masculinas, como pelos, barba,
voz grossa etc. (efeito androgênico)”.

e- ( ) A hidroginástica, ginástica localizada e a meditação pertence a ginástica de conscientização.

3- As alternativas abaixo estão correta s exceto:

a- ( ) Exercícios de flexibilidade são executados em séries e repetições. Série é um grupo de

repetições sucessivas. Repetição é o número de vezes que um movimento ou exercício foi
concluído durante o treinamento de força.

b- ( ) Quanto mais você alonga os seus músculos, menor será o movimento articular. Além disso,
os exercícios de flexibilidade também podem ser realizados para promover a tensão muscular e
reduzir tensões.

c- ( ) A ginástica laboral tem como objetivo de prevenir lesões e outras doenças provocadas pela
atividade ocupacional, os exercícios (que duram em média entre 5 e 15 minutos) trazem muitos
benefícios. São exemplos a redução de fadiga e o aumento de produtividade.

d- ( ) A Hidroginástica é a principal modalidade para terceira idade e pessoas em recuperação

motora. Este exercício nasceu após a evolução da hidroterapia que começou na Europa durante
o século XVII.

e- ( ) A ginástica de conscientização são exercícios que utilizam de movimentos repetitivos e

focados em determinados grupos musculares, cada seção de repetição deve ser separada por
uma pausa para o descanso dos músculos.

4- Com o objetivo de prevenir lesões e outras doenças provocadas pela atividade ocupacional, os
exercícios (que duram em média entre 5 e 15 minutos) trazem muitos benefícios. São exemplos
a redução de fadiga e o aumento de produtividade. Esse conceito pertence a qual tipo de
ginastica?
a- ( ) Ginástica de conscientização
b- ( ) Ginástica laboral
c- ( ) Ginástica localizada
d- ( ) Ginástica artística
e- ( ) Ginástica Rítmica

5- Escolha um tipo de ginástica descrito no texto e faça um resumo de no mínimo 10

linhas.