Augusto José Bernardo

Marcor: diferença ente corrida continua e de resistência

Academia Militar “Marechal Samora Machel”

Nampula, 2023
 Augusto Jose Bernardo

Marcor: diferença ente corrida continua e de resistência

O trabalho de investigação de carácter avaliativo da

cadeira de GAM a ser apresentado como requisito
parcial para a obtenção de notas na especialidade de:
Fuzileiros Navais.

Docente:

Academia Militar “Marechal Samora Machel”

Nampula 2023
Índice
Capitulo I: Introdução.................................................................................................................4

1.1. Objetivos:.............................................................................................................................4

1.1.1. Objectivo Geral.................................................................................................................4

1.1.2. Objetivos específicos........................................................................................................4

1.2. Metodologia.........................................................................................................................4

Capítulo II: Revisão da Literatura...............................................................................................5

2.1. Atividade Física Hoje em dia é reconhecida a importância de uma prática regular de AF,
pelos seus efeitos benéficos na saúde em geral, nomeadamente:...............................................5

2.2. Marcor..................................................................................................................................5

2.3. Corrida de Resistência.........................................................................................................6

2.3.1. . Resistência......................................................................................................................6

2.3.2. Conceito de Corrida de Resistência..................................................................................6

2.4. Corrida de Velocidade..........................................................................................................7

2.4.1. As corridas de velocidade são classificadas de acorde com a distância a ser percorrida..8

2.5. Corrida e marcha..................................................................................................................9

2.6. Resolução de Exercício........................................................................................................9

Capítulo III: Referência Bibliográfica......................................................................................11

3.1. Conclusão...........................................................................................................................11

3.2. Referência bibliográfica.....................................................................................................12

Capitulo I: Introdução
Neste trabalho de caráter avaliativo da disciplina de GAM, feito pelo Cadete do curso de
reconhecimento das tropas 2º ano, visa buscar conhecimento sobre Marcor, corrida de
resistência, corrida continua sobre o que é ela, sobre sua origem como foi à evolução ao
decorrer do tempo o que é necessário para preparação destes esportes, todo seu processo e
princípios.

Importa referir que o presente trabalho está organizado em Capítulos e no qual o primeiro
capítulo temos lá a introdução juntamente com seus elementos, no segundo temos a revisão da
literatura e por último a conclusão e referências Bibliográficas.

1.1. Objetivos:

1.1.1. Objectivo Geral

 Compreender assuntos relacionados com Marcor

1.1.2. Objetivos específicos

 Conceituar e caracterizar Os tipos de corrida
 Mencionar as princincipais corridas executadas pelos militares
 Descrever o que são Atividades físicas

1.2. Metodologia
Para a realização do presente trabalho, usamos a pesquisa Bibliográfica na qual recorremos a
consultas em alguns manuais e livros eletrônicos, dirigimo-nos a consultas na biblioteca da
Academia Militar, fizemos algumas pesquisas na Internet de modo a poder adquirir material
teórico suficiente para a sustentação do nosso trabalho.
Capítulo II: Revisão da Literatura

2.1. Atividade Física

Hoje em dia é reconhecida a importância de uma prática regular de AF, pelos seus efeitos
benéficos na saúde em geral.
Por outro lado, as pessoas com uma elevada autoestima e um bom sentido crítico estão mais
bem preparadas para resistir às pressões exteriores e decidir de forma autónoma, portanto,
detêm uma maior capacidade para se responsabilizarem pela sua própria saúde e para lutarem
por melhores condições (Romão e Pais, 1999, p.48).

Atendendo a Romão e Pais (1999), é no seio da família que um jovem inicia e reforça a
aprendizagem dos conhecimentos, crenças, atitudes e comportamentos relacionados com a
promoção, manutenção e recuperação de uma boa saúde. Para o termo atividade física é
possível encontrar vastas obras com diversas definições.

Na apresentada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) (2012), entende-se

como “qualquer movimento corporal produzido pelo sistema musculoesquelético que implica
dispêndio de energia”.

2.2. Marcor
No âmbito militar, a "marcha" se refere a uma caminhada rítmica realizada por soldados em
formação. Geralmente, a marcha militar segue um ritmo cadenciado para promover o trabalho
em equipe, a disciplina e o condicionamento físico dos soldados. Essas marchas são comuns
durante os treinamentos e desfiles militares.

Já a "corrida" no âmbito militar refere-se ao ato de correr como parte do treinamento físico
dos soldados. A corrida é uma atividade essencial para manter a aptidão física, resistência e
força dos militares. Os soldados são treinados para correr em diferentes terrenos e distâncias,
visando melhorar sua condição cardiovascular e promover habilidades de combate.

Ambas a marcha e a corrida são práticas importantes no treinamento militar, ajudando a

desenvolver a resistência física, a disciplina e o trabalho em equipe dos soldados.
2.3. Corrida de Resistência

2.3.1. . Resistência
A resistência ao esforço é entendida como “a capacidade de suportar e recuperar da fadiga
física e psíquica” (Romão e Pais, 1999 a, p.79) é outro ponto de grande relevância. Todavia,
defini-la não é uma tarefa fácil uma vez que existem tantas definições quantos os autores.
Para Matvéiev (1991), existem quatro grupos de fatores que são a base da resistência para as
diversas AF.

1. O primeiro grupo é o dos Fatores Psicológicos da personalidade, relacionados com a

motivação dos indivíduos, com a sua atitude e estabilidade perante as AF.
2. Outro grupo é o dos Fatores de Provisão Energética, relacionado com os recursos
energéticos do organismo, com a forma do organismo realizar o metabolismo 16 e as
transformações de energia.
3. O terceiro grupo refere-se aos Fatores de Estabilidade Funcional que permite que o
organismo conserve a sua atividade funcional, durante as modificações que vão
ocorrendo durante o trabalho à medida que a fadiga se vai instalando.
4. Por último, estão os Fatores de Economia Funcional que expressam a redução do
consumo de energia à medida que se eleva o nível de treino. Esta redução depende da
eficácia de emprego dos recursos energéticos do organismo.

2.3.2. Conceito de Corrida de Resistência

Corrida de Resistência são corridas de longa distância e de baixa intensidade. É um tipo de
corrida que nos leva a aumentar a nossa resistência, sendo executada por longos períodos de
tempo utilizando o metabolismo aeróbico. É a capacidade de sustentar uma determinada
velocidade o maior tempo possível. (Bramble, 2009)

Para Matvéiev,l. (1991), Geralmente entende-se por a corrida de resistência é definida como a
capacidade de um organismo correr diversos quilômetros por longos períodos de tempo
utilizando o metabolismo aeróbico. No grupo dos primatas, o ser humano é o único animal
que apresenta tal capacidade.

Assim, apesar dos homens estarem, filogeneticamente, no grupo dos primatas, em relação a
sua aptidão à corrida de resistência, eles podem ser comparados a animais cursoriais,
conhecidos como excelentes corredores.
Várias são as diferenças morfofuncionais presentes no corpo dos animais que lhes permitem
desenvolver variadas formas de locomoção e habilidades. Considerando, principalmente, as
mudanças que ocorreram no corpo dos indivíduos ancestrais dos primatas que permitiram ao
homem realizar a corrida de resistência, foram: o metabolismo energético, a estabilidade, a
força e a termorregulação. (Matvéiev,l. 1991).

Para Bramble(2009):A evolução da forma de locomoção dos primatas e principalmente dos

homens é um tema amplamente estudado dada a sua grande diferença em relação à forma
apresentada pelos diversos outros mamíferos. O bipedismo é possível devido a alterações
morfológicas ocorridas no corpo desses indivíduos que foram ocorrendo ao longo do tempo.
Registros fósseis tornam possível o estudo da evolução de tais características.

No entanto não se conhece em fósseis muitos dos atributos morfológicos adquiridos, o que
faz com que este estudo apresente algumas lacunas em relação a quando e em quais grupos as
características apareceram primeiramente.

2.4. Corrida de Velocidade

Corrida é uma noção que admite vários usos. Neste caso, interessa-nos a sua acepção como a
competição na qual os participantes tentam chegar em primeiro lugar a uma meta. Velocidade,
por sua vez, pode fazer referência à rapidez de um movimento.

A ideia de corrida de velocidade, por conseguinte, alude a uma competição que consagra
aquele que se desloca mais rapidamente do que os restantes. Ou seja, com maior velocidade.
Quem chega em primeiro à meta numa corrida de velocidade, fá-lo antes que os restantes
adversários.

A corrida de velocidade existe desde os Jogos Olímpicos da Grécia Antiga, um festival da

Grécia Antiga que se realizava a cada 4 anos no santuário de Olímpia.

Sob o conceito de corrida de velocidade juntam-se diversas provas de atletismo que levam os
atletas a tentar correr o mais rápido que podem. A corrida de velocidade mais famosa é aquela
que implica percorrer uma distância de 100 metros.

A prova dos 100 metros é a mais nobre de todas e é ela quem premia o atleta mais rápido do
mundo (homem e mulher). Nesse tipo de prova os competidores disputam quem chegará
primeiro ao percorrerem um trajeto de 100 metros em linha reta. Em todo o caso, existem
corridas de velocidade de 200, 400 e mesmo 800 metros.
Geralmente, estas corridas de velocidade realizam-se em pistas específicas (as pistas de
atletismo). Os corredores arrancam todos ao mesmo tempo assim que ouvem um sinal sonoro,
tentando alcançar a meta o mais rapidamente possível. O competidor que chega em primeiro,
vence a prova.

De tempos em tempos, durante uma corrida, os pés do atleta ficam no ar. Quando o joelho se
eleva, os braços também se elevam, esse movimento possibilita ao atleta mais velocidade ao
deslocar-se.

O desportista que ostenta o record mundial em corridas de velocidade de 100 metros é

considerado o homem mais rápido do mundo. Essa qualificação recai, desde 2009, pela mão
do Jamaicano Usain Bolt, quem chegou a percorrer os 100 metros em apenas 9,58 segundos.
A mulher mais rápida do mundo, por sua vez, é Florence Griffith Joyner com uma marca de
10,49 segundos nos 100 metros. (Ramalho, j. 1909).Há ainda outros tipos de corridas como:

 Corridas mistas: esse tipo de corrida começa e termina numa pista, no entanto ela é
feita nas ruas e estradas;
 Corridas Cross country: uma modalidade de corrida de longa distância muito
praticada na Europa. Ela é realizada em terreno aberto ou acidentado.

2.5. Corrida e marcha

As modalidades que envolvem corrida ou marcha são as seguintes:

 Corridas de pista: provas nas quais os/as competidores/as devem finalizar

determinada distância, em um percurso formado por duas curvas e duas retas, no
menor tempo possível;
 Corridas com obstáculos: provas nas quais os/as competidores/as devem finalizar
determinada distância, em um percurso formado por duas curvas e duas retas, no
menor tempo possível, tendo que ultrapassar alguns obstáculos fixos;
 Corridas com barreira: provas nas quais os/as competidores/as devem finalizar
determinada distância, em um percurso formado por duas curvas e duas retas, no
menor tempo possível, tendo que ultrapassar barreiras, que são mais altas do que os
obstáculos e caem quando são tocadas;
 Revezamento: provas nas quais os/as competidores/as, em equipes de quatro pessoas,
devem finalizar determinada distância, em um percurso formado por duas curvas e
duas retas, no menor tempo possível. Elas/eles se revezam na tarefa de correr, ao
 longo do percurso, utilizando a passagem de bastões para determinar quem é a pessoa
que está correndo no momento; e
 Marcha atlética: competições de longa distância em não se pode correr, apenas
marchar. A marcha se diferencia da corrida pela ausência de fase aérea no ciclo da
passada.
As maratonas também correspondem a provas de corrida, porém de distâncias muito mais
longas e percorridas nas ruas, sendo que uma maratona equivale a 42km de distância a corrida
contínua é a base do treino do corredor de distâncias longas. Quer se dedique a distâncias
mais curtas, tipo 10 Km em Estrada, ou a distâncias mais longas, como a Maratona ou o trail,
o trabalho que realiza procurando o desenvolvimento da sua capacidade aeróbia é
fundamental. (Ramalho, j. 1909).

2.6. Resolução de Exercício

Se em 20 minutos percorremos 4 km, em quantos minutos percorremos as seguintes distancias
2, 6, 8, 10 Km?

Resolução

20 ' min−−−4 km

x−−−−2km

2 km×20 min 40 min

X= 4 km = 4 =10' min
Resposta: pode-se percorrer 2km em 10' minutos.

20 ' min−−−4 km

x−−−−6 km

6 km× 20 min 120 min

X= 4 km = 4 =30' min
Resposta: pode-se percorrer 6km em 30' minutos.

20 ' min−−−4 km

x−−−−8 km
 8 km× 20 min 160 min
X= 4 km = 4 =40' min
Resposta: pode-se percorrer 8km em 40' minutos.

20 ' min−−−4 km

x−−−−10 km

10 km× 20 min 200 min

X= 4 km = 4 =50' min
Resposta: pode-se percorrer 10km em 50' minutos.

Capítulo III: Referência Bibliográfica

3.1. Conclusão

Após a pesquisa concluímos que reconhecida a importância de uma prática regular de AF,
pelos seus efeitos benéficos na saúde em geral.
E vimos que no âmbito militar, a "marcha" se refere a uma caminhada rítmica realizada por
soldados em formação. Geralmente, a marcha militar segue um ritmo cadenciado para
promover o trabalho em equipe, a disciplina e o condicionamento físico dos soldados. Essas
marchas são comuns durante os treinamentos e desfiles militares.

.
3.2. Referência bibliográfica
Bramble, d.m.;(2009).lieberman, d.e. endurance running and the evolution of homo. vol 432
Disponível em < www.nature.com/nature>. Acesso em 17 de março de 2009 .
Pough, f. Harvey & heiser, john b.(2003) a vida dos vertebrados:marcha e corrida. São
paulo: atheneu editora.
Matvéiev,l. (1991). Fundamentos do treino desportivo, lisboa, livros horizonte.
Ramalho, j. (1909). Marchas e combates de noite, funchal, o auctor. Regulamento de
educação física do exército (2002). Comando da Instrução do exército: repartição de
educação física.
Romão,p. E silvina,p. (1999 a). Desporto –blocos i/ii/iii, porto, porto editora.
Romão,p. E silvina,p. (1999 b). Educação física – 10.º/11.º/12.º anos, porto, porto Editora.