CENTRO UNIVERSITÁRIO UNIVEL

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Curso: Educação Física Período Letivo: 1/2020

Disciplina: Fisiologia do exercício Professor (a): Gustavo Brandão
Turma: Turno: Notuno
Acadêmico (a): André Mocellin
Data: 09/07/2020 Valor da Avaliação: Nota:
Observação:

Tópicos da avaliação:

A- Como estimar a carga de treino em exercícios resistidos;

Através da carga submáxima.

B- Diferenças entre treino de força e hipertrofia;

No treino de força o peso utilizado é 90% da carga máxima fazendo de 1 a 6 repetições

e no treino de hipertrofia o treino é feito de 60% a 80% fazendo de 8 a 12 repetições.

C- Diferenças entre treino para adquirir velocidade nos movimentos e para adaptação
neuromuscular

Adquirir velocidade: adquirir o exercício com a maior velocidade possível com um

grande intervalo de tempo.
Adaptação neuromuscular: Movimentos repetidos com qualidade, prioridade na técnica.

D- Por qual motivo é interessante monitorar o treinamento pelas capacidades fisiológicas?

Evitar lesão.

E- Qual o percentual da carga para cada tipo de treino: força, hipertrofia, adaptação
neuromuscular e potência muscular?

Força: 90%
Hipertrofia: 75-85%
Adaptação: 40-60%
Potência: 60-70%

F- Qual a finalidade de utilizar um dinamômetro para avaliar nossos atletas?

O Centro Universitário UNIVELtem como missão:

“Ser um centro de excelência em educação superior, orientado para gerar consciência crítica, formando
empreendedores com o perfil que as transformações da sociedade exigem, integrados com a realidade regional”.
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Para medir a força do atleta.

G- A contração muscular pode ocorrer sempre que há interação entre as proteínas

contráteis, ou até mesmo quando isso não acontecer, nesse sentido, quais são as ações
musculares?

Concêntrica, excêntrica e isométrica.

H- Para que serve a escala de percepção subjetiva de esforço? Como aplicar?

Para medir o nível de treino do aluno, saber quando ele está fadigado, saber quando
pode se passar mais ou menos exercícios, etc. A medição da escala é feita através de
pedir para seu aluno e quão ele está cansado de 1 a 10.

I- Descreva um treino anaeróbio

Uma série de treino de musculação.

J- Diferencie resposta fisiológica de adaptação fisiológica

Resposta é quando seu organismo responde a qualquer tipo de estimulo, e a adaptação é

quando seu corpo se acostuma/ adapta a esses estímulos.

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