Mandala da

IE

Por : Fabiana Ribeiro

 Rota do GPS PM

Poderes emocionais é um conjunto de habilidades e características relacionadas ao nosso

desenvolvimento emocional. E são elas:

Merecimento-
Autopercepção-
Autorresponsabilidade-
Atitude ser intenção
Foco-
Enfrentamento-
Ação-
Consistência
Resiliência-

É importante que a gente entenda como estão os seus níveis de cada uma dessas habilidades e para
isso eu criei a roda do emagrecimento, você vai perceber que seus níveis estão
baixos e por isso sua roda não está girando.
Fique tranquila, pois o Método foi estruturado para desenvolver cada uma dessas
habilidades e consequentemente ativar sua programação magra.
 Merecimento

Significado: Merecimento é o reconhecimento de que você tem valor independentemente de suas

realizações, aparência ou história de vida. É a convicção de que merecem amor, respeito, felicidade
e oportunidades positivas na vida. Ter um senso de merecimento saudável envolve valorizar-se e
acreditar que é digno de receber coisas boas e positivas em sua vida. Isso significa reconhecer sua
própria autenticidade, aceitar suas imperfeições e abraçar suas qualidades positivas. É importante
lembrar que o merecimento não está relacionado a comparações com outras pessoas ou a questões
externas, como riqueza material ou sucesso, é sobre reconhecer
que você é merecedor de amor, respeito e felicidade simplesmente por existir como um ser humano
único.

a) Sempre senti que eu não sou digna de ter tudo na vida, e todas as vezes que
alguma coisa começa a se organizar na minha vida, outra desanda.

b) Me enxergar como merecedora de uma vida equilibrada é difícil, mas pensando bem, acredito
que mereça sim.

c) Eu tenho certeza absoluta que eu sou merecedora de ter tudo que eu desejo
nessa vida.

Autopercepção
Significado: A autopercepção é a capacidade que uma pessoa tem de se perceber, ou seja, de
reconhecer e compreender suas próprias sensações, emoções, pensamentos e comportamentos. É a
habilidade de estar consciente de si mesma, de sua identidade e de como se sente em diferentes
situações.

a) Todas as vezes que eu estou estressada acabo descontando meu estresse na comida ou em
pessoas que estão sempre junto de mim. Estou sempre irritada e perceber essa irritação ou estresse
é muito difícil para mim.

b) É habitual eu estar estressada ou irritada e descontar nas pessoas e na comida minhas emoções.
Apesar disso, algumas vezes eu consigo perceber que os problemas estão nas minhas emoções, mas
nunca consigo controlar.

c) Eu tenho total consciência de como eu reajo às emoções, e toda vez que me percebo
emocionalmente abalada consigo aos poucos me acalmar e me recompor, me colocando em um
estado mais equilibrado.

Atitude de intenção
Significado: Atitude de intenção e uma ação consciente é o ato de tomar decisões e realizar as
ações de forma intencional, estando totalmente presente e consciente do que está fazendo. Isso
significa estar plenamente atenta ao momento presente, sem se distrair ou agir no "automático".

a) Eu nunca penso antes de comer, quando vejo já me entreguei a compulsão ou

aquele doce que eu amo, ou a pizza do final de semana. Nunca me questiono sobre esses
comportamentos.

b)Às vezes eu penso antes de comer, vejo se aquilo vai ser prejudicial para mim, mesmo não
conseguindo me controlar.

c)Eu SEMPRE penso antes de comer, mesmo que às vezes eu “escorregue”.

Foco

Significado: Direcionar sua atenção naquilo que realmente importa, naquilo que realmente é
importante na sua vida. Somente pessoas com foco são capazes de grandes realizações e
conquistas.

a)Eu sou uma pessoa que nunca foca em nada, estou sempre com mil coisas na cabeça, e por isso,
ir até o fim nas coisas que começo é muito difícil.

b)Às vezes consigo ter foco, mantenho por um tempinho curto, mas depois de pouco tempo já me
vejo abandonando tudo para trás.

c)Meu foco está totalmente voltado para emagrecer, faço tudo que está ao meu alcance para
conquistar o que eu tanto sonho.

Enfrentamento

Significado: É a capacidade de lidar com as suas dores, sem precisar se sabotar para fugir dos
problemas, é arrancar as vendas dos olhos e enxergar a vida como ela é e não como você gostaria
que ela fosse. Enfrentar a dor da mudança.

a)É muito sofrido me olhar no espelho e subir na balança, prefiro não saber como estou hoje porque
isso me dói e eu prefiro evitar esse confronto com o que me machuca, por isso prefiro usar “uma
venda nos olhos para não encarar a realidade”.

b)Ver o ponto que eu cheguei me faz mal, às vezes eu me coloco de frente com a triste realidade que
estou vivendo, mas isso me machuca e acabo colocando de volta “a venda nos olhos” para
não sofrer mais.

c)Por mais difícil que seja, eu tenho o hábito de parar e me analisar, perceber o que eu venho
fazendo que está me colocando na vida que hoje me faz mal. Já arranquei a venda dos meus
olhos.

Ação

Significado: É o ato de agir. É quando saímos do pensamento ou planejamento e colocamos em

prática aquilo que queremos realizar. A ação é o passo concreto que nos leva em direção aos nossos
objetivos e metas. É como dar um primeiro passo rumo àquilo que desejamos alcançar.

a)Sou hoje uma pessoa que não faz nada para emagrecer.

b)Sou o tipo de pessoa que enrola para começar uma dieta e a fazer exercício, e depois de algum
tempo abandono.
c)Sou uma pessoa decidida, sei o que preciso fazer para emagrecer e entro em ação
para conquistar esse objetivo.

Concistência

Significado: É a capacidade de sustentar seus comportamentos por um longo período.

a)Eu nem começo a fazer alguma coisa pelo meu emagrecimento

b)Toda vez que eu comecei uma dieta, em menos de uma semana já estava abandonando.

c)Sou o tipo de pessoa que não para até chegar no objetivo. Sei que o sucesso é questão
de tempo e não vou parar até conquistar.

Resiliência
Significado: É a capacidade de enfrentar e superar adversidades, desafios e situações
difíceis na vida. É a habilidade de se adaptar e se recuperar diante das mudanças,
traumas, perdas ou crises, sem precisar buscar comida, álcool, compras ou qualquer
outra atividade que te traga prejuízo a longo prazo.

a)Sou o tipo de pessoa que quando acontece alguma coisa que me deixa triste não consigo
lidar com isso, desconto sempre na comida minhas frustrações, fico sempre ruminando o
acontecimento.

b)Sou o tipo de pessoa que quando acontece alguma coisa que me deixa triste eu demoro
muito tempo para conseguir absorver o que aconteceu. Mas depois até que eu consigo
seguir em frente.

c)Sou o tipo de pessoa que quando acontece alguma coisa que me deixa triste eu consigo
me reerguer pois sei que mesmo levando pancada da vida ela precisa continuar, e isso
não me para.

Pontuação
Para cada poder marque o numero ,printe e envie pra mim

A)0 a 3
B)4 a 6
C)7 a 10
 Autorresponsabilidade

Significado: É a capacidade de assumir para si mesma seus resultados, independente se positivos ou

negativos. É a consciência de que é nossa responsabilidade tudo que nos acontece.
A autorresponsabilidade não significa que somos responsáveis por tudo o que acontece ao nosso
redor, mas sim que temos o poder de escolher como vamos reagir e lidar com as situações que
surgem em nossas vidas.

a) A culpa da minha vida estar como está hoje não é minha, pessoas que passaram ou estão na minha
vida sempre dificultam tudo. Minha rotina e trabalho são estressantes e acabo não tendo tempo para
pensar e cuidar de mim.

b) Acho que as pessoas que convivem comigo poderiam facilitar algumas coisas para me ajudar a
emagrecer e ser mais calma.

c) Acredito que eu sou a única responsável por meus fracassos e por minhas conquistas.
 Consistê
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