FELICIDADE

Diretamente
relacionado
ao
estado
de
humor. É
o
analgésico
natural
do
nosso
organismo. “Hormônio
do
amor”,
está
associado
aos
sentimentos
de Precursora
natural
da
adrenalina
e
da
noradrenalina,
está

Atua
sobre
o
sono,
apetite,
ritmo
cardíaco,
temperatura Aumenta
a
resistência
física
e
a
disposição
mental. vínculo,
empatia,
afeição,
entusiasmo,
alegria
e
autoestima. diretamente
relacionada
ao
circuito
de
recompensas
do
corporal,
sensibilidade
e
funções
intelectuais.
Regula
Modula
o
humor
e
funções
de
diversos
órgãos, Propicia
habilidades
de
comunicação.
Modula
a
sensibilidade cérebro,
inibindo
ou
ativando
funções
cerebrais.
Ligada
ao

a
ansiedade.
É

chamado
de
“hormônio
da
felicidade” como
o
coração
e
intestino.
Eleva
a
autoestima. ao
medo
e
aumenta
a
confiança.
Ligado
à
maternidade, humor,
à
alegria,
à
motivação
e
busca
por
movimento.
por
aumentar
essa
sensação
prazerosa
dentro
de
nós. Associada
ao
prazer,
euforia
e
alívio
da
dor
e
do
stress. reduz
o
sangramento
no
parto
e
estimula
a
amamentação. Aumenta
nossa
vontade
de
aprender.

Abacaxi Aveia Painço Leguminosas Ginseng Cacau Banana Frutas cítricas Tomate Acabate Folhas Leguminosas Beterraba Nozes Amêndoas
(pequenas doses) verde-escuras

Espinafre Folhas Chia Sementes de Castanhas Pimentas Chá de camomila Castanhas Linhaça Gergelim Ginko biloba Açafrão Abacate
verde-escuras abóbora

Dormir cedo e Tomar Sol Exercícios físicos Contato com Escutar música Correr ou Autoafirmações Tomar Sol Abraçar Fortalecer Mediar a Paz Exercícios físicos Interações Momentos agraváveis
no escuro a Natureza caminhar positivas vínculos sociais (consigo e com os outros)

Passear no parque Sentir gratidão Recordar bons Praticar hobbies Voluntariado Dar risadas Voluntariado Doações Sorrir Trocar carinho com Celebrar Comer seu prato
momentos seu bichinho pequenas vitórias favorito

Respiração Alongamento Posturas de Yoga Automassagem Relaxamento Meditação Fast food Frituras Comidas Açúcar Café Chá verde
consciente profundo industrializadas