PLANO ALIMENTAR

Em jejum 30 min antes 500ml de água gelada com limão + 1 cápsula e 6 gotas dos produtos Magic Redux
do café da manhã

1 ovo cozido ou
Café da manhã 1 torrada 1 Fruta Cafe sem açucar
Iorgute Natural

Durante a 500ml de água gelada com limão

manhã 300ml de Chá Magic Redux gelado

30 minutos
antes do 500ml de água gelada + 1 cápsula e 6 gotas dos produtos Magic Redux
almoço

Alimentos livre
Almoço 1 medida de 2 medidas de 1 medida de
demanda sem limite
próteina gordura carboidrato
de porção
(veja na tabela) (veja na tabela) (veja na tabela)
(veja na tabela)

1 fruta
Durante a ou
500ml de Chá Magic Redux gelado
tarde
Iorgute natural

30 minutos
500ml de água com limão (sem açucar)
antes do jantar

Alimentos livre
demanda sem limite
Jantar
de porção
(veja na tabela)

Ceia (30 1 ovo cozido 300 ml de água

minutos antes mulher batido com um
de dormir) 2 ovos cozidos maracujá
homem
 TABELA DE ALIMENTOS E MEDIDAS

PRÓTEINA GORDURA CARBOIDRATOS

PALMA DA MÃO COMO MEDIDA POLEGAR COMO MEDIDA PUNHO COMO MEDIDA

MEDIDAS MEDIDAS MEDIDAS

MULHER HOMEM MULHER HOMEM MULHER HOMEM

1 PALMA 2 PALMAS 1 POLEGAR 1 POLEGAR 1 PUNHO 2 PUNHOS

Patinho (extra magra) Abacate Maça Banana

Frango Semente de Chia Pera Torrada
Ovos Brancos Semente de Linhaça Melancia Aveia
Peixe Magro Azeite de oliva e óleo de coco Melão
Peito de Peru Castanha do Pará Morango
Evite barra de proteína
Abobrinha Quiabo
Iorgute Natural
Cenoura
Queijo Branco
Cebola
Abobora
Batata - Doce
Couve - Flor

ALIMENTOS COM LIVRE DEMANDA E SEM LIMITE DE PORÇÕES

Manjericão Canela Couve

Folhas de louro Alho Aspargos
Coentro Gengibre Pimentão
Salsinha Pimenta Pepino
Tomilho Açafrão Vagem
Cheiro Verde Hortelã Alface
Adoçante Natural Stevia Espinafre
Tomate
Repolho
Acelga
Espinafre