Paciente : mariliz carvalho silva

PLANO ALIMENTAR PARA 3 MESES

Desjejum: _07: 00 ----08: 00h
 Suco de fruta com adoçante
 Café sem açúcar (infusão) ----------------100ml
 Leite longa vida desnatado Light --------250ml
 Mamão ------------------------------------2 fatias medias

ALIMENTO QUANTIDADE MEDIDA SUBSTITUIÇÕES

CASEIRA
Pão integral 50g 2 fatias Torradas ( 3 unidades ) ou
biscoito integral ( 7 unidades )
ou cuscuz ( 4 colheres de sopa )
ou beiju ( 1 unidade fina ) ou
pão integral ( 2 unidades )
Queijo frescal 30g 1 fatia Requeijão ( 1 colher de
pequen sobremesa) ou queijo ricota ( 1
a fatia pequena )
Suco de fruta 200 ml 1 copo Leite desnatado ou vitamina de
fruta (1 copo de 200m l), iogurte
ou qualhada light.

Obs.: intolerante a lactose, excluir o leite e derivados do cardápio ou preferir

alimentos com teor ZERO lactose.
Colação: __10h:
1 maçã, ou 1 pera, ou 1 banana prata

Almoço: 12:00h -----------13: 00h

ALIMENTO QUANTIDADE SUBSTITUIÇÃO

Arroz integral 3 colheres de sopa Mandioca cozida ( 2 pedaços

pequeno ) ou purê de
batata( 2 colheres de sopa )

Feijão carioca 1 concha pequena

Brócolis, couve, alface

 couve – flor, couve e
espinafre.
Legumes Á vontade ( cozidos a vapor) Cenoura, abobrinha,
inhame, cará, beterraba,
abóbora, quiabo, tomate.

Frango grelhado 1 filé médio magro 1 filé médio de bife

acebolado ou 1 porção de
carne assada magra ou peixe
assado.

LANCHE DA TARDE: 16:00 ------17:00h

Biscoito integral (5 unidades) ou
Torradas (3 unidades)
Pão de queijo (2 unidades) ou
Mamão 2 fatias com aveia ou
Melão (1 fatia) ou
Laranja (1 unidade)

JANTAR: 19:00------20:00h
PODE REPETIR O CADÁPIO DO ALMOÇO SE PREFERIR.
OU

Sopa de legumes Batata, cenoura, abobrinha, Pouco sal, 1 colher de sopa

cebola, inhame, carne moída
ou peito de frango
Omelete Queijo e cenoura ralada,
cebola, com 2 ovos
Mingau de aveia 1 xícara de leite desnatado
de óleo, alho, cheiro verde
Azeite de oliva e orégano e 1
pitada de sal, cheiro verde

Tapioca De carne ou frango ou ovo Óleo de coco extra virgem 1

colher de sopa

Dicas de lanches alternativos:

Suco de limão com couve;
Suco abacaxi com hortelã;
Suco de laranja com cenoura;
Maçã, biscoito água e sal, biscoito de polvilho assado.
LANCHE EXTRA: 22:00------23:00h
Castanha do Pará (2 unidades);
Abacate (3 colheres)

NUTRICIONISTA: Maria da Conceição R. Gonçalves CRN 1: 15803

Data: 10/05/2021.