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* Se não quiser consumir pães, pode substituir por uma fruta e um cereal integral; exemplo:
banana amassada com aveia ou mamão com granola.
Observações:
- Se quiser variar os alimentos ou não tiver disponibilidade de qualquer alimento
da coluna do meio, substituir por um alimento ou preparação da coluna da direita
(substituições);
- Utilizar como tempero das preparações: alho, cebola, coentro, manjericão, ervas
aromáticas em geral, limão ou outro condimento natural que não contenha sal;
“Além de seguir sua dieta para alcançar seus objetivos de emagrecimento, também é
importante que você aproveite momentos de diversão e atividades ao ar livre para obter as
vitaminas naturais e o ar puro que sua saúde precisa! Aproveite a natureza e tudo o que
ela tem de bom para seu corpo e mente”.
Caro paciente,
CRN - 23101603/P