C U I D E D A S A Ú D E ME N T A L

SAÚDE E
DIETA
SAUDÁVEL
V o c ê é o q u e C o me

CLEDISON SANTOS
 IDieta sem Glúten sem café sem refrigerando sem
álcool e Produtos industrializados (suco químico, suco
de caixinha evite alimentos que tenha embalagem) use
açúcar demerara frita carne na fritadeira elétrica sem
óleo use sal grosso. Essa dieta ajuda no emagrecimento
aumento hormônios sexuais, ganho de massa muscula
ajuda na depressão.

Dia
1

Café da manha
Agua

Frutas rico em vitaminas – maçã – banana –pera –

mamão – ameixa – abacaxi - coco

Cuscuz com ovo cozido – tapioca com peito de peru –
mortadela – presunto
Vitamina de abacate, pouco leite, pode colocar cereais
Vitamina de banana, pouco leite, pode colocar cereais
Batata doce
Suco de limão
Amêndoas , castanha do para - amendoim
Suco detox – limão couve mateiga uma fruta
preferencia gengibre
Acompanhamento cha de ervacideira nootropico
natural, cha detox
 Almoço
Agua
Feijão pouco ,arroz, açafrão, carne, viceras, peixe, ovo
cozido, pimenta
Legumes ricos em fibra tubérculos – beterraba,
cenoura – cebola – alho
Sopa de legumes rico em vitaminas –
batata,abobrinha –
Hortaliças – Alface, couve.
Temperos naturais - salsinha coentro (cheiro verde) -
tempero baiano
Café da tarde – repetir café da manhã
Janta / ceia
Agua, ovo cozido.
Dia 2 jejum sopa de legumes ovo ( dia 3 4 5 6 7 dieta
normal) Suplementação para depressão com dieta
equilibrada
Formula 1

5 HTP(hidroxitriptofano) 100mg
Triptofano 150mg
L- Theanina 250mg
Taurina 250mg

Mande 30 doses, cápsulas vegetarianas sem glúten

sem lactose, minerais albions
 Formula 2

Magnésio Di Malato 200mg

Zinco quelado 15mg
Piridoxal 5 Fosfato 50mg
Vitamina D3 2000UI

Mande 30 doses, cápsulas vegetarianas sem glúten

sem lactose, minerais albions

Formula 3

Valeriana Ext Seco 300mg

Hypericum perforatum350mg
Passiflora 150mg

Mande 30 doses, cápsulas vegetarianas sem glúten

sem lactose, minerais albions
Atenção Não use nenhuma Fórmula Antes de
Consultar seu Médico Alto medicação pode trazer
problemas sérios de saúde.