REEQUILIBRE-SE DETOX

FASE 3

Primeiro você muda a

alimentação, depois a
alimentação muda você
A fase 3 é a fase de Reintrodução
dos alimentos que retiramos que
será feito de maneira saudável e
equilibrada.

É hora de fazer boas escolhas!

Essa fase é de 14 dias

Que teu remédio seja teu

alimento e que teu alimento
seja remédio.
Hipócrates
 SHOT PARA
IMUNIDADE

EM JEJUM
100ml de água + 1/2 limão + colher
de vinagre de maça + 20 gotas de
Estrato de Própolis
+
5gr de glutamina + 1 colher de café
de cúrcuma (opcional)
PRIMEIRA SEMANA
SEGUNDA, TERCA E QUARTA - retoma a fase 1

CAFÉ DA MANHÃ - Suco Detox

1 fatia de abacaxi
1 fatia de mamão formosa ou meio papaia
1 ou 2 folhas de couve
1 colher de chá de óleo de coco
300ml de água
Bata tudo no liquidificador e não coe
Pode acrescentar: hortelã, gengibre

lANCHE DA MANHÃ

200 a 250 ml de chá de sua preferência (hibisco,

cavalinha, chá verde, hortelã, dente de leão)

ALMOÇO

Legumes e Verduras á vontade

Proteína: Ovo, peixe ou Frango

LANCHE DA TARDE

Frutas: Até 3 frutas

JANTAR

Legumes e verduras á vontade

Proteína: Ovo, peixe ou frango
ou Um prato de sopa ou caldo (pode colocar
proteína no caldo se quiser)

CEIA
200 a 250 ml de chá calmante

Obs: Tomar os probióticos antes de dormir com

água morna
PRIMEIRA SEMANA

QUINTA FEIRA
Pode Retomar o Arroz somente no almoço

SEXTA FEIRA
Pode retomar com o café sem açúcar
Pode reintroduzir as castanhas nos lanches da
manhã e da tarde

SÁBADO OU DOMINGO
Se quiser poderá incluir a carne de porco nas
proteínas
Segunda Semana

Manter o Shot em Jejum

No café da Manhã manter o suco se quiser ou comer
as frutas (mamão ou abacaxi)

SEGUNDA E TERÇA FEIRA

Legumes e verduras a vontade (não incluir o arroz
nesses dias)
Proteína : Ovos, peixe, frango ou porco

QUARTA FEIRA
Reintroduzir o pão (fazer a melhor escolha)

QUINTA FEIRA
Reintroduzir leite, queijo ou iogurte natural (se
quiser)

SEXTA FEIRA
Reintroduzir o feijão desde que deixe de molho,
conforme a orientação

SÁBADO OU DOMINGO
Reintroduzir a carne vermelha
DICA
PORQUE DEIXAR AS LEGUMINOSAS DE MOLHO?

Para reduzir gases, flatulência e desconforto abdominal após

consumir leguminosas.
Eles são provocados principalmente por duas substâncias: a
rafinose e a estaquiose, que são oligossacarídeos, não são
digeridos pelo nosso organismo e começam a fermentar no
intestino grosso.
Deixar o feijão de molho serve para dissolver ou até eliminar
estas substâncias, e isto também facilita a absorção dos
nutrientes do feijão, especialmente os minerais e as proteínas

Molho: Cobrir o feijão com agua e 1 colher de

sopa de vinagre. Por 12 a 24 horas, trocando
2 a 3 vezes essa água
Consciência: Estilo de Vida para a Vida

Alimentação mais natural possível

Qualidade do sono
Administrar o estresse
Jantar até as 20h
Fazer jejum de 12 horas
Fazer Exercício Físico