DETOX

reequilibre-se
MANEJO ALIMENTAR
FASE 1
 A FASE 1 é a fase onde retiramos todos os
alimentos que intoxicam e damos ao nosso
corpo fontes de vitaminas e minerais para
que os órgãos tenham suporte para fazer o
processo de desintoxicação

SOMOS FRUTOS DAS

NOSSAS ESCOLHAS
 Orientação
1. Ao Acordar pode tomar sua medicação que é
em jejum
2. Pode tomar uma xícara de café sem açúcar se
quiser (NÃO É OBRIGATÓRIO) pode
acrescentar uma colher de chá de óleo de
coco e uma pitada de canela se quiser.
3. Beber água - calcular seu peso X 36 =
quantidade de água que deve ser ingerida
4. Manter jejum de 12 horas - entre o horário do
jantar e o café da manhã

Água com Sal

Consumir 500ml de água com meia colher rasa de
café de sal integral por dia.
 SUCO
DETOX
CAFÉ DA 1 Fatia de abacaxi
1/2 mamão papaya ou 1
MANHÃ fatia de mamão formosa
1 ou 2 folhas de couve
1 limão espremido
1 colherzinha de cúrcuma
(opcional)
300 ml de água

Bater tudo no liquidificador (não

coar)

OBS: Pode acrescentar: lascas de

gengibre, hortelã, agrião.
LANCHE CHÁ DE ERVAS
DA 200 A 250 ml de chá - Pode
MANHÃ acrescentar até 3 ervas

Hortelã, Hibisco, cavalinha,

dente de leão, chá verde

25 a 40gr de Castanhas - SE TIVER FOME

Obs.: Não pode uva passas devido a

concentração de açúcar e Amendoim pela
alergenecidade e fungos.

Pode escolher uma por vez ou misturar

 SHOT PARA
SHOT DIGISTIBILIDADE

5 a 10 min antes da refeição

Almoço e Jantar

1 Colher de sopa de vinagre

de maçã em 100ml de água
ou
1 limão espremido em 100ml
de água
 ALMOÇO
Quantidade: Á vontade

Salada de Folhas - 1 Prato ou mais

Legumes Crus ou cozidos - 1 prato ou mais
Proteína - Peixe ou ovo

Pode Raízes - Mandioca, batata, inhame,

cará, mandioquinha, batata doce

Pode Sardinha ou atum enlatado desde

que seja conservado em óleo
 LANCHE
SE TIVER FOME
DA TARDE

FRUTAS - Até 3 frutas

Pode acrescentar castanhas se quiser

Pode fazer uma salada de frutas e

acrescentar castanhas trituradas, pode
fazer um smooutie (fruta congelada batido
com água ou água de coco)
JANTAR
Jantar até as 20h e não
consumir proteína

Legumes e Verduras crus ou cozidos à

vontade
ou
Sopa de legumes ou caldo de abóbora,
mandioca, mandioquinha
CEIA
1 Xícara de Chá

Pode usar até 3 ervas

Sugestão: camomila, erva cidreira,

mulungu, melissa