SEMANA DETOX LÍQUIDO com Elias Pereira

3 Dias de Líquidos

Ao acordar

Tomar de 300 a 500ml de água com meio limão espremido e uma pitadinha de
sal rosa do himalaia

Após meia hora

Tomar de 500 à 1 litro e meio de Suco Verde Detox (Receita no Vídeo)

Meio da manhã

Tomar de 500 a um litro e meio Smothie ou Leite Vegetal

Meio dia

Tomar de 500 a um litro e meio de Suco de Melancia com Gengibre sem coar

Meio da tarde

Tomar de 500 a um litro e meio Smothie ou Leite Vegetal

Jantar

Tomar de 500 a um litro e meio de Sopa Viva de Tomate

Antes de dormir

Chá da Casca do Abacaxi com Gengibre (ferver os ingredientes por 5 minutos e tomar
logo que estiver morno)

Se tiver FOME ou SEDE nos intervalos, deve tomar Água de Coco Verde ou
Água filtrada com meio limão e sal rosa.
A quantidade de copos de suco que irá tomar não pode nunca ser definida por
mim, e sim somente você sabe qual a quantidade que se corpo precisa e qual te
sacia, aconselho tomar mais do que está acostumada.
 RECEITAS PARA ESCOLHER E FAZER A SEMANA DETOX
LÍQUIDO

1.Suco couve com maçã verde:

Ingredientes: 1 maçã verde, 3 folhas de couve, 1 rodela de gengibre cru, 1
colher de sopa de semente de linhaça hidratada, 1 copo de água;
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem
coar, para preservar todas as fibras presentes no suco.

2. Suco de rúcula com abacaxi:

Ingredientes: 3 folhas de rúcula, 1 rodela de abacaxi, 2 talos de erva doce,
2 folhas de menta, meio copo de suco de limão e 1 copo com água;
Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo a
gosto.

3. Suco de couve com cenoura:

Ingredientes: 4 folhas de couve, 2 tangerinas, 4 cenouras pequenas, 1
copo com água;
Modo de preparo: junte todos os ingredientes picados e coloque no
liquidificador. Bata até triturar bem os alimentos.

4-Leite de Arroz
Deixar 12 horas na água. Jogar a água fora. Deixar mais 24 a 48 horas na água,
jogar a água fora e fazer o leite batendo no liquidificador com água e coando em seguida.

5-Leite de Amêndoas amornado com Canela e Passas

Amêndoas de 8 a 12 horas hidratando. Jogar fora a água. Bater e coar. Reseve
a amêndoa que ficou na peneira para fazer um queijo ou ricota, depois colocar o
leite de volta no liquidificador, bater com passas e canela!!

6-Leite de Coco com Maracujá e Yacon

Tirar a água do coco, abrindo também o coco para pegar a polpa, bater tudo
com um maracujá com sementes, 8 tâmaras hidratadas em um copo de água
pequeno (colocar as tâmaras com água e tudo) e pedaços de Batata Yacon!
Servir em seguida!

7-Leite de Coco com Frutas Vermelhas

Tirar a água do coco, abrindo também o coco para pegar a polpa, bater tudo
com algumas frutas vermelhas, morango, blue berri, amoras, framboesa, etc..
junto com 8 tâmaras hidratadas em um copo de água pequeno (colocar as
tâmaras com água e tudo)
Servir em seguida, fica uma delícia!!

8-Achocolatado de Girassol com Banana e Cacau

Deixar uma xícara de Girassol sem casca de 8 a 16 horas na água. Jogar a
água fora. Em seguida bater com um litro de água, várias bananas bem maduras
e 3 colheres de cacau sem açucar ou alfarroba!
Pronto só servir!!
9-Leite de Linhaça com frutas
Meia xícara de Linhaça Hidratadas na água por 8h,
400ml de uma boa água ou pode ser água de coco
2 Frutas da estação: Banana, Maça, Mamão ou Manga ficam ótimas
Bater tudo e tomar em seguida

10-Leite de Macadâmia com Cardamomo

Uma xícara de macadâmias para um litro de água, bater coar e separar o que
ficou na peneira para fazer queijo ou ricota, acrescentar Cardamomo em pó e
tomar em seguida, se quiser mais docinho, bater com uva passa, banana passa,
ameixa seca, ou outra fruta seca!

11-Maçã, couve e aipo

2 maçã com casca + 7 folha de couve sem o talo + 1 talo de aipo (salsão) + 1 de copo (200 ml) de
água. Coe e acrescente gelo a gosto. Rende 1 copo (500 ml)

12-Pepino, abacaxi e hortelã

1 pepino com casca + 1 rodela grossa de abacaxi + 5 folhas de hortelã + 1 de copo (200 ml) de
água. Acrescente gelo a gosto. Rende 1 copo (500 ml)

13-Limão, maçã, uva e damasco

Suco de 3 limões + 1 maçã com casca + 2 tamaras secas sem caroço + 10 uvas roxas + 1 de copo
(200 ml) de água. Coe e acrescente gelo a gosto. Rende 1 copo (500 ml)

14-Maçã, limão e laranja

1 maçã com casca + suco de 1 limão + suco de 1 laranja + 1 de copo (200 ml) de água (se
necessário). Acrescente gelo a gosto. Rende 1 copo (500 ml)

15-Beterraba, cenoura e maçã

1 beterraba sem casca + 1 cenoura com casca + 1 maçã com casca + 1 de copo (200 ml). Coe e
coloque gelo a gosto. Rende 1 copo (500 ml)

16-Melancia com gengibre

Cinco fatias de melancia com casca semente + duas rodelas de gengibre. Bata no liquidificador e
tome em seguida. Rende 1 copo (500 ml)

17- Sopa Viva de Tomate

5 tomates + meio inhame + um suco de um limão + Uma rodela de gengibre + pitada de curry +
orégano e sal rosa do himalaia a gosto. Bata tudo no liquidificador e depois coloque em uma panela
(de preferência Barro, Pedra ou Ferro) e amorne um pouquinho.

Além do dieta líquida, para alcançar objetivos e principalmente, incluir hábitos saudáveis de
volta á sua vida e é preciso se exercitar!

Nesta Semana o objetivo é se mexer, sair do sedentarismo e voltar a praticar atividades! A

sugestão são as caminhadas!

Incluir a caminhada na sua vida é uma maneira simples e fácil de se exercitar. É de graça, você
pode fazer em qualquer lugar, só precisa de um tênis.

ABRAÇÃO DE AMOR E ALEGRIA

ELIAS PEREIRA