Cardápio Adaptado

Café da *Pesar Café da Café da

manhã 1x na
semana manhã tarde
Opção 2 Opção 3 Opção 2
1/2 fatia de mamão 1 fatia pão Nutrella 1 Iogurte pense zero
1 Ovo 40g de queijo branco Associar à fruta da
1 Iogurte Pense Zero chá ou café tarde, com morango
(3 corações) fica uma delícia!

Dicas da Coach
Opção 2 e 3 do café da manha indicado para quem treina.
Tomar de 2 a 3 litros de água.
 Cardápio Adaptado
*Apenas almoço
Almoço ou
Almoço Almoço ou Jantar Jantar
Opção 2 Opção 3 Opção 4
50g de arroz, 100g de proteína 100g de protéina
mandioca ou batata 100g de legume (carne ou ovo)
100g de alface 20g de folha 120g de folhas
misturadas
100g de proteína (alface)
(carne)
*Não usar legume nessa *Não usar legume nessa
opção opção

Dicas da Coach
Opção para almoço e jantar, se atente as informações. Todo teste deve ser
individual , opções adaptadas a quem não tem uma vida sedentária.
Não fazer uso das opções 2 ou 3 do café da manhã e almoço no mesmo dia.
Optou pelo café da manhã 2 ou 3, almoço e jantar tradicional, e vice versa.