15 RECEITAS DE

SUCOS DETOX

Guia prático.
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Sobre a autora
Dimily Verde, Brasiliense, 24
anos, enfermeira de formação,
é entusiasta da alimentação e
estilo de vida saudáveis.
Resolveu escrever seu primeiro
e-book sobre dietas em 2022
para compartilhar seus
conhecimentos na área. Desde
então já escreveu mais de 20
e-books sobre assuntos como
dietas, saúde e estilo de vida.
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Índice
4 - Suco Verde Refrescante
5 - Suco Energizante de Laranja
6 - Suco Vermelho Antioxidante
7 - Suco Detox de Abacaxi e Hortelã
8 - Suco Refrescante de Melancia
9 - Suco Detox de Pêra e Gengibre
10 - Suco Detox de Cenoura e Beterraba
11 - Suco Detox de Abacate e Espinafre
12 - Suco Detox de Kiwi e Pepino
13 - Suco Detox de Abacaxi e Cúrcuma
14 - Suco Detox de Limão e Pepino
15 - Suco Detox de Acerola e Cenoura
16 - Suco Detox de Mamão e Coco
17 - Suco Detox de Manga e Gengibre
18 - Suco Detox de Frutas Vermelhas
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Suco Verde Refrescante

Principais benefícios:
- A couve-manteiga é rica em vitaminas A, K e
antioxidantes.
- A maçã verde fornece fibras e ajuda na digestão.
- O pepino é hidratante e contribui para a saúde da pele.
- O limão é rico em vitamina C e é desintoxicante.
- O gengibre é anti-inflamatório e ajuda na digestão.
- A água de coco é rica em eletrólitos e hidrata o corpo.

Ingredientes:
- 2 folhas grandes de couve-manteiga
- 1 maçã verde média
- 1 pepino pequeno
- 1 limão espremido
- 1 pedaço pequeno de gengibre
fresco (cerca de 1 cm)
- 200 ml de água de coco

Modo de preparo:
1. Lave bem todos os ingredientes.
2. Retire as sementes da maçã e
corte em pedaços.
3. Descasque o pepino e corte em
rodelas.
4. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
5. Bata até obter uma mistura homogênea.
6. Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco
para ajustar a consistência.
7. Sirva imediatamente.
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Suco Energizante de
Laranja
Principais benefícios:
- A laranja é fonte de vitamina C, que fortalece o sistema
imunológico.
- A cenoura fortalece a saúde dos olhos e da pele.
- O gengibre é anti-inflamatório e ajuda na digestão.
- A chia é rica em fibras e ômega-3, que promovem
saciedade e auxiliam na saúde cardiovascular.

Ingredientes:
- 4 laranjas descascadas
- 1 cenoura média
- 1 pedaço pequeno de gengibre
fresco (cerca de 1 cm)
- 1 colher de chá de sementes de
chia
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
1. Esprema o suco das laranjas e
reserve.
2. Descasque a cenoura e corte em
pedaços.
3. Descasque o gengibre.
4. Coloque a cenoura, o gengibre e as sementes de chia no
liquidificador.
5. Adicione o suco de laranja espremido.
6. Bata até ficar homogêneo.
7. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
8. Sirva imediatamente.
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Suco Vermelho
Antioxidante
Principais benefícios:
- Frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, que
combatem os radicais livres e auxiliam na saúde celular.
- A romã é uma excelente fonte de vitamina C e possui
propriedades anti-inflamatórias.
- O mel, se adicionado, pode fornecer propriedades
antimicrobianas naturais.

Ingredientes:
- 1 xícara de morangos frescos
- 1/2 xícara de framboesas frescas
- 1/2 xícara de mirtilos frescos
- 1/2 xícara de suco de romã
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- Gelo a gosto

Modo de preparo:
1. Lave bem as frutas.
2. Retire as folhas dos morangos.
3. Coloque as frutas no
liquidificador.
4. Adicione o suco de romã e o
mel (se desejar um sabor mais doce).
5. Bata até obter uma mistura homogênea.
6. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
7. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Abacaxi e

Hortelã
Principais benefícios:
- O abacaxi auxilia na digestão.
- A hortelã possui propriedades digestivas e ajuda na
saúde do sistema respiratório.
- O pepino é hidratante e contribui para a saúde da pele.
- O limão tem propriedades desintoxicantes.
- A água de coco é rica em eletrólitos e hidrata o corpo.

Ingredientes:
- 2 xícaras de abacaxi picado
- 1 xícara de folhas de hortelã fresca
- 1 pepino médio descascado
- 1 limão espremido
- 200 ml de água de coco

Modo de preparo:
1. Lave bem todos os ingredientes.
2. Descasque o pepino e corte em
rodelas.
3. Coloque o abacaxi, as folhas de
hortelã e o pepino no liquidificador.
4. Adicione o suco de limão espremido e a água de coco.
5. Bata até obter uma mistura homogênea.
6. Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco
para ajustar a consistência.
7. Sirva imediatamente.
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Suco Refrescante de
Melancia
Principais benefícios:
- A melancia é rica em licopeno, um antioxidante que pode
ajudar na saúde cardiovascular.
- O limão é uma excelente fonte de vitamina C e tem
propriedades desintoxicantes.
- O manjericão possui propriedades anti-inflamatórias e
pode ajudar na digestão.

Ingredientes:
- 4 xícaras de melancia picada
- 1/2 limão espremido
- 10 folhas de manjericão fresco
- Gelo a gosto

Modo de preparo:
1. Retire as sementes da melancia e
corte em pedaços.
2. Coloque a melancia no
liquidificador.
3. Adicione o suco de limão
espremido.
4. Adicione as folhas de manjericão.
5. Bata até obter uma mistura homogênea.
6. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
7. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Pêra e

Gengibre
Principais benefícios:
- A pêra é uma fruta rica em fibras, que contribuem para a
saúde digestiva.
- O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e
pode ajudar na digestão.
- O limão é uma excelente fonte de vitamina C e tem
propriedades desintoxicantes.
- A água de coco é rica em eletrólitos e hidrata o corpo.

Ingredientes:
- 2 peras maduras
- 1 pedaço pequeno de gengibre
fresco (cerca de 1 cm)
- 1 colher de chá de suco de limão
- 200 ml de água de coco

Modo de preparo:
1. Descasque as peras, retire as
sementes e corte em pedaços.
2. Descasque o gengibre.
3. Coloque as peras e o gengibre no
liquidificador.
4. Adicione o suco de limão e a água de coco.
5. Bata até obter uma mistura homogênea.
6. Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco
para ajustar a consistência.
7. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Cenoura e

Beterraba
Principais benefícios:
- A beterraba é rica em antioxidantes e pode ajudar na
saúde cardiovascular.
- A cenoura fornece vitamina A, importante para a saúde
dos olhos e da pele.
- O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e
pode ajudar na digestão.
- A água de coco é rica em eletrólitos e hidrata o corpo.

Ingredientes:
- 2 cenouras médias
- 1 beterraba média
- 1 maçã média
- 1 colher de chá de suco de limão
- 200 ml de água de coco

Modo de preparo:
1. Descasque as cenouras, a
beterraba e a maçã. Corte em
pedaços.
2. Coloque as cenouras, a
beterraba e a maçã no liquidificador.
3. Adicione o suco de limão e a água de coco.
4. Bata até obter uma mistura homogênea.
5. Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco
para ajustar a consistência.
6. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Abacate e

Espinafre
Principais benefícios:
- O abacate fornece gorduras saudáveis ​e contribui para a
saciedade.
- O espinafre é rico em ferro e vitaminas do complexo B.
- O limão é uma excelente fonte de vitamina C e tem
propriedades desintoxicantes.
- A água de coco é rica em eletrólitos e hidrata o corpo.

Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 2 xícaras de espinafre
- 1 banana madura
- 1 colher de chá de suco de limão
- 200 ml de água de coco

Modo de preparo:
1. Descasque o abacate e corte em
pedaços.
2. Lave bem as folhas de espinafre.
3. Coloque o abacate, o espinafre e
a banana no liquidificador.
4. Adicione o suco de limão e a água de coco.
5. Bata até obter uma mistura homogênea.
6. Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco
para ajustar a consistência.
7. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Kiwi e

Pepino
Principais benefícios:
- O kiwi é rico em vitamina C e possui propriedades
antioxidantes.
- O pepino é hidratante e contribui para a saúde da pele.
- O limão é uma excelente fonte de vitamina C e tem
propriedades desintoxicantes.
- A água de coco é rica em eletrólitos e hidrata o corpo.

Ingredientes:
- 2 kiwis descascados
- 1 pepino médio descascado
- 1 colher de chá de suco de limão
- 200 ml de água de coco

Modo de preparo:
1. Corte os kiwis em pedaços.
2. Corte o pepino em rodelas.
3. Coloque os kiwis e o pepino no
liquidificador.
4. Adicione o suco de limão e a
água de coco.
5. Bata até obter uma mistura homogênea.
6. Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco
para ajustar a consistência.
7. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Abacaxi e

Cúrcuma
Principais benefícios:
- O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que auxilia
na digestão.
- A cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias e
antioxidantes.
- O limão é uma excelente fonte de vitamina C e tem
propriedades desintoxicantes.
- A água de coco é rica em eletrólitos e hidrata o corpo.

Ingredientes:
- 2 xícaras de abacaxi picado
- 1 pedaço pequeno de cúrcuma
fresca (cerca de 1 cm)
- 1 colher de chá de suco de limão
- 200 ml de água de coco

Modo de preparo:
1. Descasque o abacaxi e corte em
pedaços.
2. Descasque a cúrcuma.
3. Coloque o abacaxi e a cúrcuma
no liquidificador.
4. Adicione o suco de limão e a água de coco.
5. Bata até obter uma mistura homogênea.
6. Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco
para ajustar a consistência.
7. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Limão e

Pepino
Principais benefícios:
- O limão é uma excelente fonte de vitamina C e tem
propriedades desintoxicantes.
- O pepino é hidratante e contribui para a saúde da pele.

Ingredientes:
- 2 limões espremidos
- 1 pepino médio descascado
- 1 maçã verde média
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- Gelo a gosto

Modo de preparo:
1. Esprema o suco dos limões e
reserve.
2. Descasque o pepino e corte em
rodelas.
3. Retire as sementes da maçã e
corte em pedaços.
4. Coloque o suco de limão, o pepino e a maçã no
liquidificador.
5. Adicione o mel, se desejar um sabor mais doce.
6. Bata até obter uma mistura homogênea.
7. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
8. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Acerola e

Cenoura
Principais benefícios:
- A acerola é rica em vitamina C e possui propriedades
antioxidantes.
- A cenoura fornece vitamina A, importante para a saúde
dos olhos e da pele.

Ingredientes:
- 1 xícara de acerola
- 2 cenouras médias
- 1 maçã média
- 1 colher de chá de suco de limão
- 200 ml de água de coco

Modo de preparo:
1. Lave bem as acerolas.
2. Descasque as cenouras e corte
em pedaços.
3. Retire as sementes da maçã e
corte em pedaços.
4. Coloque as acerolas, as cenouras e a maçã no
liquidificador.
5. Adicione o suco de limão e a água de coco.
6. Bata até obter uma mistura homogênea.
7. Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco
para ajustar a consistência.
8. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Mamão e

Coco
Principais benefícios:
- O mamão é rico em fibras e contribui para a saúde
digestiva.
- O coco fornece gorduras saudáveis ​e tem propriedades
hidratantes.

Ingredientes:
- 2 xícaras de mamão picado
- 1/2 xícara de leite de coco
- 1 colher de chá de suco de limão
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- Gelo a gosto

Modo de preparo:
1. Descasque o mamão e corte em
pedaços.
2. Coloque o mamão no
liquidificador.
3. Adicione o leite de coco e o suco
de limão.
4. Adicione o mel, se desejar um sabor mais doce.
5. Bata até obter uma mistura homogênea.
6. Adicione gelo a gosto e bata novamente.
7. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Manga e

Gengibre
- A manga é rica em vitamina C e possui propriedades
antioxidantes.
- O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e
pode ajudar na digestão.

Ingredientes:
- 2 mangas maduras
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco (cerca de 1 cm)
- 1 colher de chá de suco de limão
- 200 ml de água de coco

Modo de preparo:
1. Descasque as mangas e corte em
pedaços.
2. Descasque o gengibre.
3. Coloque as mangas e o gengibre
no liquidificador.
4. Adicione o suco de limão e a água de coco.
5. Bata até obter uma mistura homogênea.
6. Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco
para ajustar a consistência.
7. Sirva imediatamente.
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Suco Detox de Frutas

Vermelhas
Principais benefícios:
- As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e podem
ajudar na saúde celular.
- O limão é uma excelente fonte de vitamina C e tem
propriedades desintoxicantes.
- A água de coco é rica em eletrólitos e hidrata o corpo.

Ingredientes:
- 1 xícara de morangos frescos
- 1/2 xícara de framboesas frescas
- 1/2 xícara de amoras frescas
- 1/2 xícara de mirtilos frescos
- 1 colher de chá de suco de limão
- 200 ml de água de coco

Modo de preparo:
1. Lave bem as frutas.
2. Coloque as frutas no
liquidificador.
3. Adicione o suco de limão e a
água de coco.
4. Bata até obter uma mistura homogênea.
5. Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco
para ajustar a consistência.
6. Sirva imediatamente.