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ÍNDICE
O que é Detox ? 03
Emagrecendo com o Detox 04
Suco antioxidante. 05
Suco abacaxi com gengibre. 06
Suco verde. 07
Suco com água de coco. 08
Suco de açaí. 09
Suchá de maçã 10
Chá verde refrescante. 11
Suchá calmante 12
Suco couve com maracujá e manga 13
Suco rúcula com Mamão e laranja 14
Suco couve com maçã verde 15
Suco agrião com abacaxi 16
Suco alface com uva verde 17
Suco alface com chá de hibisco 18
Suco agrião com frutas vermelhas 19
Suco kiwi com maçã verde e limão 20
Suco cenoura com laranja 21
Suco beterraba com cenoura 22
Suco brócolis com limão 23
O QUE É DETOX?
De forma geral, ter uma dieta detox é optar por alimentos mais naturais e
saudáveis, sem tantos processos químicos e industriais para evitar o
acúmulo de substâncias e ainda limpar o que restou. Ter uma dieta
balanceada auxilia em diversos aspectos da saúde, mas no caso da
desintoxicação, um dos principais elementos que devem ser consumidos são
as fibras. Elas atuam como uma espécie de esponja que absorve e retém
líquidos, reduzindo o tempo de permanência de substâncias indesejadas no
intestino. Assim, elas aceleram o trânsito intestinal e eliminam compostos
tóxicos.
O suco detox pode ser consumido em qualquer momento do dia, mas alguns
horários podem fazer com que seu efeito seja potencializado. A indicação
dos nutrientes é consumi-lo pela manhã, logo após acordar. Isso porque,
depois de uma noite de sono, o organismo precisa de ingredientes que
garantam a energia durante o dia. O café, o companheiro mais comum das
primeiras horas da manhã apesar de acordar o corpo com a cafeína, tem
baixo valor nutricional.
SUCO ANTIOXIDANTE
INGREDIENTES
100ml de água
MODO DE PREPARO
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
SUCO VERDE
INGREDIENTES
2 folhas de couve
MODO DE PREPARO
Bata todos os
ingredientes no liquidi-
ficador e beba em
seguida.
INGREDIENTES
1/2 banana-prata
MODO DE PREPARO
Bata todos os
ingredientes no
liquidificador e beba em
seguida.
SUCO DE AÇAÍ
INGREDIENTES
1 banana
MODO DE PREPARO
SUCHÁ DE MAÇÃ
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador
todos os ingredientes e
acrescente a água gelada,
se necessário.
INGREDIENTES
1 xícara de chá, de
abacaxi sem casca
picado
1 colher de sopa de
folhas de hortelã
MODO DE PREPARO
Bata todos os
ingredientes no
liquidificador.
Acrescente gelo e beba
em seguida.
SUCHÁ CALMANTE
INGREDIENTES
1 xícara de 200ml de
água
1 colher de chá de
camomila seca
Polpa de 1 maracujá
MODO DE PREPARO
Prepare o chá coloque
a água no fogo e assim
que ferver desligue e
junte a camomila e a
erva cidreira. Tampe a panela e deixe em infusão por 5
minutos, depois bata com os ingredientes, depois novamente.
INGREDIENTES
1 rodela de gengibre
MODO DE PREPARO
Bata todos os
ingredientes no
liquidificador e beba em
seguida.
INGREDIENTES
1 colher de chá de
linhaça
MODO DE PREPARO
Bata todos os
ingredientes no liquidi-ficador e beba em seguida.
INGREDIENTES
1 pepino picado
2 colheres de chá de
gengibre ralado
2 colheres de sopa de
grãos germinados
MODO DE PREPARO
Bata todos os
ingredientes no
liquidificador e beba em
seguida
INGREDIENTES
1 colher de sobremesa
de salsinha picada
1 rodela média de
abacaxi
folhas de hortelã
MODO DE PREPARO
INGREDIENTES
3 amoras maduras
MODO DE PREPARO
INGREDIENTES
2 folhas de alface
picadas
folhas de hortelã
Polpa de 1 maracujá
MODO DE PREPARO
INGREDIENTES
Um punhado de agrião
picado
MODO DE PREPARO
INGREDIENTES
2 unidades de kiwi
Meio limão
500 ml de água
MODO DE PREPARO
Descasque as maçãs,
retire a sementes e corte
em pedaços. Coloque a
maçã no liquidificador,
adicione o suco de meio
limão siciliano ou se você
preferir de limão tahiti.
INGREDIENTES
3 laranjas médias
1 cenoura média
Adoçante (opcional)
500 ml de água
MODO DE PREPARO
INGREDIENTES
1 Beterraba Grande
1 cenoura grande
limão
500ml de água
Adoçante a gosto
MODO DE PREPARO
Coloque a beterraba, a
cenoura picada e o suco de
um limão e bata todos os
ingredientes no liquidifi-
cador.
INGREDIENTES
Adoçante (sucralose)
MODO DE PREPARO
Coloque os brócolis, o
limão e a água no
liquidificador e bata por 3
minutos.
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