Como surge a raiva.

A raiva é uma sensação que pode afetar todo mundo. Quando algo
acontece que aborrece muito, como uma provocação. Há pessoas que seguram
a raiva, outras não conseguem. Para estas pessoas, a raiva ocorre em três
partes:
Primeira, surge um pensamento na cabeça da pessoa de que alguém ou
alguma coisa é demais, ou muito injusto ou muito desaforo. É a avaliação que
se está fazendo da situação.
Segundo, começa a ter uma sensação diferente no corpo, como batedeira
no coração, tensão nos músculos, boca seca, etc.
Terceiro, começa a fazer algo contra a pessoa que a está aborrecendo ou
contra algum objeto.
Resumindo: Algo acontece (uma provocação) > a pessoa pensa, por
exemplo “que desaforo” > começa a sentir no corpo alguma coisa diferente > ai
ela reage.

Como lidar com a raiva.

1-) Reconheça que está com raiva.
2-) Aprenda a reconhecer o que dá raiva em você.
3-) Aprenda a reconhecer as três etapas da raiva: pensar que algo é uma
afronta, sentir no corpo alguma reação e agir agressivamente.
4-) Compreenda que algo só se torna uma provocação se você achar que
é.
5-) Entenda que as reações físicas da raiva têm o poder de aumenta-la.
6-) Compreenda que reagir agressivamente vem no fim e que portanto, dá
tempo de controlar a si mesmo antes que a raiva exploda.
7-) Sempre tente dominar a raiva na sua fase inicial, isso é, verifique se o
seu modo de avaliar a situação que você acha uma provocação pode ser
mudado. Para tal, mude a sua conversa consigo mesmo.