Raiva e Agressividade

Fabiana Mendes
Psicóloga
CRAM
O QUE É AGRESSIVIDADE?

• A Agressividade é constitucional e necessária para auto

conservação e conservação da espécie, porque possibilita nos
posicionarmos nas situações e construirmos coisas. Ela está
relacionada à ação.

• Todos os seres humanos (e inclusive os animais) trazem

consigo um impulso agressivo.
 O QUE É
AGRESSIVIDADE?

• A agressividade é um comportamento emocional que faz

parte da afetividade de todas as pessoas. Portanto, é algo
natural.

• Nas sociedades ocidentais, bastante competitivas, a

agressividade costuma ser aceita e estimulada quando esta
vale como sinônimo de iniciativa, ambição, decisão ou
coragem.
 “A agressividade é um tipo de comportamento normal
que se manifesta nos primeiros anos de vida.”

• Na infância, a agressividade é uma forma encontrada pelas crianças

para chamar a atenção para si. É uma espécie de reação que
adquire quando está à frente de algum acontecimento que faz com
que se sintam frágeis e inseguras.

• Na fase adulta, a agressividade se manifesta ainda como reação a

fatos que aparentemente induzem o indivíduo à disputa e ainda a
sentimentos.
 CLASSIFICAÇÃO DA
AGRESSIVIDADE
HUMANA

• 1º.Agressão hostil (hostilidade)

• Agressão hostil é emocional e geralmente impulsiva. É um comportamento que
visa causar danos ao outro, independentemente de qualquer vantagem que se
possa obter. Agressão hostil quando, por exemplo, um elemento que conduz
um veículo colide propositadamente na traseira do automóvel que o
ultrapassou. Este comportamento só trouxe desvantagens para o próprio: tem
de pagar os danos do seu carro, do carro do outro condutor, podendo ainda vir
a ter problemas com a justiça.
 CLASSIFICAÇÃO DA
AGRESSIVIDADE
HUMANA
• 2º.Agressão instrumental
• É aquela em que é planejada visa um objeto, que tem por fim
conseguir algo independentemente do dano que possa
causar. É, frequentemente, não impulsiva. Como exemplo de
agressão instrumental: o assalto a um banco; pode ocorrer
no decurso da ação uma agressão, mas não é esse o objetivo.
O seu fim é conseguir o dinheiro, a agressão que possa surgir
é um subproduto da ação.
 CLASSIFICAÇÃO DA
AGRESSIVIDADE
HUMANA

• 3º.Agressão direta
• O comportamento agressivo dirige-se à pessoa ou ao objeto
que justifica a agressão. Na agressão sexual o objeto
almejado confunde-se com o motivo da agressão na
categoria acima descrita.
 CLASSIFICAÇÃO DA
AGRESSIVIDADE
HUMANA

• 5º.Auto-agressão
• O sujeito desloca a agressão para si próprio.
Ex: Suicídio, auto mutilação.
 CLASSIFICAÇÃO DA
AGRESSIVIDADE
HUMANA

• 4º.Agressão deslocada
• O sujeito dirige a agressão a um alvo que não é
responsável pela causa que lhe deu origem.
 CLASSIFICAÇÃO DA
AGRESSIVIDADE HUMANA

• 6º.Agressão aberta
• Este tipo de agressão, que se pode manifestar pela violência
física ou psicológica, é explicita, isto é, concretiza-se, por
exemplo, em espancamentos, ataques à autoestima,
humilhações.
 CLASSIFICAÇÃO DA
AGRESSIVIDADE
HUMANA

7º.Agressão dissimulada
• Este tipo de agressão recorre a meios não abertos para
agredir. O sarcasmo e o cinismo são formas de agressão que
visam provocar o outro, feri-lo na sua autoestima, gerando
ansiedade. 
 CLASSIFICAÇÃO DA
AGRESSIVIDADE
HUMANA

8º.Agressão inibida
• Como o próprio nome indica, o sujeito não manifesta
agressão para com o outro, mas dirige-se a si próprio. O
sentimento de rancor é um exemplo desta forma de
expressão da agressão.
PESSOA
AGRESSIVA

• Definindo dentro de um parâmetro psicológico, a pessoa

agressiva patológica (violenta) é aquela que reage a todo
acontecimento, como se fosse uma competição, contenda ou
disputa na sua leitura mental.

• Os agressivos (violentos) têm uma precipitação de reações

ou sentimentos
 AGRESSIVIDA
DE
E
CRESCIMENTO

A agressividade não é sinônima de falta de amor. Desta forma,

casais que se amam podem ter momentos de agressividade,
sentir raiva, ódio e vontade de ficar longe por alguns instantes
sem que isso signifique que não se gostam.
 COMPORTAMENTO
AGRESSIVO
X
VIOLÊNCIA

O comportamento agressivo em sua forma de atuação

normal aparece como tensão e explosão de raiva de modo
que alivie o indivíduo. Geralmente quem possui muita
agressividade, canaliza toda a sua energia em explosões de
raiva a fim de se livrar dessas emoções tão intensas.
 VIOLÊNCIA

“A violência nos relacionamentos humanos, a agressividade

desequilibrada, fora das situações de perigo, acontece fora
e dentro das famílias. É uma reação ao sentimento interior
de frustração, de carência, de incapacidade de amar, que
desencadeia comportamentos destrutivos, diante da
privação ou impossibilidade de satisfazer nossas
necessidades naturais e atingir nossas motivações”.
CONSEQUÊNCIA
S...

A violência, a agressividade desequilibrada, gera um

ambiente doentio, interior e exterior. Gera medo, tensão,
estresse, tristezas, ressentimentos, mágoas, culpas,
inseguranças… Sentimentos que estão na origem da
grande parte das doenças físicas.
“A violência é sempre uma reação e não uma ação”
FORMAS DE LIDAR COM A RAIVA E SENTIR-SE
BEM
• Respire profundamente: Respirar de forma profunda é uma boa maneira de
acalmar-se, já que respirações lentas vão abrandar o ritmo cardíaco. 

• Contar até 10 (ou 100): Thomas Jefferson disse a famosa frase: "Quando se
está zangado, conte até 10 antes de falar. Se estiver muito irritado, vá até o
100". pessoas irritadas ficam altamente excitadas e acabam dizendo coisas
que mais tarde vão se arrepender. Ao contar lentamente, a sua pressão
arterial e cardíaca têm a chance de voltar ao normal, diminuindo a excitação.
 Tente se distrair

Outra maneira de aplacar a raiva é buscar uma distração. Podem ser

palavras cruzadas, desenhar, cozinhar, andar com o cachorro. Antes te
tentar resolver o problema, a pessoa deve avaliar o quanto está
irritada. Se numa escola de 1 a 10 ela considerar valores entre 5 e 10
o melhor é se distrair antes de tomar uma decisão.
Espere para falar

Medir o quão intensa está a sua raiva antes de começar a

despejar sua ira é uma boa forma de evitar entrar numa
discussão. Você não deve falar quando está com raiva. É
melhor parar e dar um tempo. Quando você achar que sua
raiva é gerenciável e você pode efetivamente expressá-la sem
ser destrutivo, está na hora de lidar com a situação.
Não envie mensagens quando estiver com raiva

Nunca, jamais, envie mensagens quando você está realmente

chateado. Espere se acalmar por 24 horas para responder.
Depois releia antes de enviar. Você vai ver que isso lhe dá tempo
para elaborar uma resposta sensata e racional para a situação.
 Faça exercícios
O exercício aeróbico, incluindo caminhada rápida ou corrida, pode
ser uma ótima maneira de lidar com a raiva. Quando você pratica
exercício libera adrenalina, sua, respira de forma mais ofegante,
sensações bem parecidas com a raiva. No entanto, vai perceber que
tais sintomas não estão ligados a um sentimento ruim, mas a algo
bom. A atividade física também libera endorfinas, substâncias
químicas no cérebro que ajudam a nos acalmar e a gerir as nossas
emoções.
 Perdoe
Mesmo se você não esquecer o incidente, em última análise,
perdoar uma pessoa que o tenha provocado é uma excelente
maneira de dominar a raiva. O perdão pode ajudá-lo a parar de
ruminar, quando os pensamentos não saem da sua cabeça como um
pesadelo. "Isso não significa que você tenha de achar que o que o
outro lhe fez é bem, apenas vai ajudar você a parar de se consumir
pela raiva.
 Violência e Saúde mental
A violência debilita a saúde mental da vítima. As
consequências psicológicas do abuso são ainda
mais graves do que seus efeitos físicos.
Frequentemente, a experiência do abuso destrói a
autoestima, expõe a vítima a um risco muito mais
elevado de sofrer problemas mentais, incluindo-se
depressão, estresse pós-traumático, tendência ao
suicídio e consumo excessivo de substâncias
psicoativas e álcool.
 O que é saúde mental?
• Qual é a importância da saúde mental?

• O que mais prejudica nossa saúde mental nos dias de hoje?

 SAÚDE MENTAL....

“Está relacionado à forma como uma pessoa

reage às exigências, desafios e mudanças da
vida e ao modo como harmoniza suas ideias
e emoções, boas ou ruins.”
 Ter saúde mental é....

•Estar bem consigo mesmo e com os outros

•Aceitar as exigências da vida
•Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas
desagradáveis, mas que fazem parte da vida
•Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário

E lembre-se:
Todas as pessoas podem apresentar sinais de sofrimento psíquico em
alguma fase da vida.
 FATORES QUE PODEM GERAR PROBLEMAS PSÍQUICOS EM HOMENS.

Os homens costumam demorar mais para buscar ajuda,

Os tabus, como, por exemplo, o de não demonstrar sinal de fraqueza, pois
fomos ensinados culturalmente que "homem não chora".

As patologias psiquiátricas como ansiedade, depressão e o suicídio, que

ocorre mais em homens do que em mulheres, são assuntos importantes
para serem abordados.

Muitos homens se tornam dependentes químicos, principalmente do álcool,

em uma tentativa de diminuir certos sintomas, como os da depressão, por
exemplo. Com isso, acabam apresentando dois problemas a serem tratados:
os mentais e os físicos, tais como doenças cardíacas, do fígado, dentre outras.
Estudos indicam que o principal
fator para o homem ter uma boa
saúde mental é a qualidade e a
manutenção de bons
relacionamentos.