25/08/2023 Capítulo 13- Emoções

- Emoções podem ser agradáveis ou desagradáveis

- Não somos ensinados a regular as emoções e sim a esconder/engolir

- Terapia como lugar para olhar para isso, lidar, sentir, entender e obter formas de agir diante
disso

- As emoções têm função, como o exemplo da questão evolutiva e a necessidade delas para
sobrevivência

- A psicoeducação das emoções é fundamental porque elas querem dizer coisas, como por
exemplo a tristeza sinalizar que você precisa suprir algo; a culpa pode te levar a fazer algo
importante; a ansiedade pode dar força para lidar com um desafio; a raiva pode ser energia
para agir em paralelo com seus valores; assim como alegria, gratidão, empolgação podem
mostrar que aquilo te aproxima da pessoa que você quer ser

- Fortaleça emoções positivas por meio de acontecimentos, interesses, planos de ação com
esse objetivo de ter sensações positivas ao longo da semana, tirar conclusões mais adaptativas

Exemplo: lista de atividades prazerosas; atividades religiosas; o que te mostra?

; o que isso diz a seu respeito?

- Precisamos ensinar a função das emoções (nomear, identificar, saber quais os pensamentos
associados, classificar a intensidade)

- Não queremos eliminar emoções desagradáveis e sim diminuir quando estão excessivas

- É comum haver uma confusão entre pensamentos e emoções porque utilizamos o termo
sentir para ambos, é importante tentar fazer essa diferenciação para ficar claro a diferença

- Oscilações de emoções ao longo do dia são normais, mas quando há oscilações intensas ou
de extremos são sinais de alerta para alguns diagnósticos e é nosso objetivo tentar diminuir
isso

- Pode acontecer do paciente relatar uma situação e um pensamento, emoção e

comportamento não conectar, como se estivesse faltando alguma parte. Podemos nesses casos
sinalizar a confusão dizendo que isso parece estar mais conectado com X emoção e verificar.
Em alguns casos ainda é necessário o modelo cognitivo extendido.

- Alguns pacientes têm percepção destorcidas das emoções negativas, como se fossem
perturbadas e para isso utilizamos técnicas de reestruturação cognitiva para trazer as crenças e
pensamentos para mais perto da realidade e mindfulness como regulação emocional

- O livro tem uma lista de estratégias de regulação emocional

- Paciente mais inibidos vão contar as questões como se aquilo não fosse algo pessoal e
podemos acessar essas emoções relatando por exemplo o que você está sentido ao ouvir
trazendo a emoção a tona para que possa ser trabalhada. A aprendizagem que é o que significa
o processo de terapia precisa passar pela emoção para ser efetiva.

- É necessário presença e experimentar as emoções para o processo de fato funcionar, para

além de orientar e falar sobre.