ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA DIABETES

1.Seguir as orientações pelo seu nutricionista;2.Mastigar bem os alimentos, comendo devagar

para facilitar a digestão;3.Fa er em torno de ! a " refeições por dia, não ficando muito tempo
sem se alimentar;!.#ão comer aç$car ou alimento %ue contem aç$car tais como& mel, balas,
bolos, bombons, c'ocolate e outros;(.)vitar alimentos gordurosos, como gordura de porco *ou
outra gordura de origemanimal+, peles, bacon ou torresmo, preparações feitas com creme de
leite, leo eme-cesso, frituras, manteiga, re%uei ão, %uei os;"./referir leo vegetal fresco
*soa, mil'o, canola, girassol, arro+ para preparar asrefeições, carnes magras, frango sem
pele, pei-e sem couro;0.#ão comer mais %ue 3 ovos por semana *se vocgosta de ovo+ e
utiliar sempresubstituindo a carne; .
tili
ar alimentos ricos em fibras tais como& fei ão,
verduras cruas, frutas com casca e bagaço *sempre %ue poss4vel+, cereais integrais, farelo de
aveia, legumes, principalmente %uiabo, obedecendo sempre a %uantidade permitida em sua
dieta. 5sfibras são importantes para a udar no controle da glicose.6.7o in'ar com pouco sal e
usar outros temperos na preparação dos alimentos como&al'o, cebola, salsin'a, cebolin'a,
louro, or8gano, alecrim, manericão, limão, vinagre;19.: arro pode ser substitu4do por
igual %uantidade de massa *macarrão, angu, batata, batata doce, in'ame, car, mandioca,
mil'o verde, tortas, farofas, lembre<se& 91 col'er de sopa de arro 8 igual a 91 col'er de sopa
de massa+;11.=eduir o peso, caso voc estea com peso e-cessivo, pois audar no
controle daglicose;12.Faer atividade f4sica regular como camin'ar 93 vees por semana,
durante no m4nimo39 minutos, ou outro e-erc4cio f4sico %ue preferir ou puder, sempre com
orientaçãom8dica.13.>embrar %ue os alimentos diet8ticos *diet+, não cont m aç$car, por8m,
cont8mcalorias. /ortanto, não devem ser consumidos a vontade e os alimentos lig't
contmmenos calorias mas podem conter aç$car;1!.>er o r tulo das embalagens. Se e-istir em
sua composição subst?ncias como&sacarose, frutose, glicose, -ilitol, manitol ou sorbitol, não
usar o produto;1(. sar adoçante tais como& 5ssugrin, Sucar@l, Aoce Menor, Suita *gotas+,
Aoçura,5docil, Stevita, St8via, Finn, Bero<cal, Splenda, Cold