Curso para leigos da Fernanda Landeiro: Como se tornar seu próprio terapeuta

Aaron Beck: o paciente melhora quando ele entende seu funcionamento e adota suas

próprias estratégias para enfrentar

→ A TCC é colaborativa: precisa da participação ativa do paciente, não é um trabalho

apenas do psicólogo.

→ É preciso ensinar o paciente, para ele tornar seu próprio terapeuta. Daí a importância

da psicoeducação.

→ Monitorar os pensamentos;

→ Reconhecer a relação de pensamento emoção e comportamento;

→ Modificar pensamentos distorcidos e deixar realista. Como? Questionando,

procurando evidências que confirmem a veracidade ou não do pensamento em questão.

E, por fim, buscar uma solução alternativa mais funcional.

→ Metacognição: pensar sobre o próprio pensamento (o que esta passando na minha

cabeça agora)

→ Autoeficácia: capacidade de resolver seus próprios problemas.

→ Ao tentar responder a pergunta “todos precisam de psicólogo?” é importante pensar

que os que precisam são, de forma geral, 3 grupos:

1. Diagnóstico fechado (depressão, ansiedade, transtorno de personalidade, etc.)

2. Tem traços (Irão se beneficiar)

3. Não tem nada, só tem problemas no dia a dia - procrastinação, engordar e etc. e não

possuem a autoeficácia para resolverem esses problemas/ou saber lidar com eles

sozinhos.

→ TCC
- Níveis:

1. Pensamentos automáticos (Nível mais externo da arvore) - o que estamos pensando

agora - conseguimos nos dar conta mais fácil - Precisamos enxergar de forma mais

realista - Pensamento emoção e comportamento estão inseridos no pensamento

automático

2. Crenças intermediárias (meio da árvore) - são regras, leis que colocamos na nossa

vida - “se eu não passei na prova, jamais serei bem-sucedido”

3. Crenças nucleares (raiz da árvore) - sou … (fraude/ burro) - ela interfere nos demais

níveis

→ Exemplo para cada nível

1. Não vou conseguir aprender nada, tô triste nem vou ler o livro 2

2. . Não vou fazer pergunta na aula pq nunca sei dada

3. 3. Sou burro