Nome Dia da semana Data

Josiane Kely Oliveira de Caires Segunda-feira 9/21/2020

Refeição Local Horário Alimentos
Café da manhã Casa 10:00h Pão Francês,
margarina Qualy,
café com açúcar
demerara
Lanche da manhã Casa 11:40h banana com aveia e
mel
Almoço Casa 13:10h Feijão, arroz, bife,
abóbora cozida e
salada de alface lisa
e tomate cereja
Lanche da tarde Casa 15:30h Café sem açúcar, pão
françes com
mortandela fatiada e
iogurte natural
2º lanche da tarde Casa 17:40h Açaí com morango,

banana e aveia
Jantar Casa 20:30h feijão, arroz, ovo
cozido, beterraba,
salada de alface e
tomate comum
Ceia Casa 22:00h Suco de maracujá,
biscoito cream-
cracker
Quantidade Fome Saciedade
1 unidade grande, 1 ponta de
faca rasa, 1 xícara média, 1
col.sopa de açúcar

2 unidades, 1 col. sopa de

aveia e mel
2 conchas grande, 3 col.arroz, Antes: 10 Antes: 0
Durante: 6
2 unidades grande de bife, 1
Após: 0 Durante: 4 Após:
escumadeira de abóbora e 1
prato fundo de salada 10
1 xícara média, 1 unidade Antes: 8 Antes: 2
Durante: 5
grande de pão com 50g de Após: 2 Durante: 5 Após:
mortandela, 1 pote 8
1 copo americano, 1 unidade
de cada fruta, 1 colher de
sopa de aveia
1 concha grande, 2 col.arroz,
2 unidades ovo, 1 unidade
beterraba, 1 prato fundo
salada
1 copo de requeijão grande, 4

unidades
Nome Dia da semana Data
Josiane Kely Oliveira de Caires Quarta-feira 9/23/2020
Refeição Local Horário
Café da manhã Casa 9:00h

Lanche da manhã Casa 11:00h

Almoço Casa 13:00h

Lanche da tarde Casa 15:30h

2º lanche da tarde Casa 17:00h

Jantar Casa 20:30h

Ceia Casa 22:20h

Alimentos Quantidade Fome Saciedade
Leite integral, torrada (pão 1 copo americano, 5 fatias

francês)
Mix de mamão, banana, maça 1 prato raso de mamão
cortado, 1 unidade banana e 1
unidade maçã
feijão, arroz, brócolis cozido, 1 concha, 3 col.arroz, 4 Antes: 10 Antes: 0
Durante: 5
coxas de frango fritas, salada col.sopa brócolis, 3 coxas
Após: 0 Durante: 5 Após:
crua de agrião, cenoura e grandes, 1 prato raso de
alface crespa salada 10
Suco de abacaxi, tapioca com 1 copo americano, 1 tapioca, 1 Antes: 8 Antes: 2
Durante: 4 Durante: 6
Após: 1 Após: 9
margarina Qualy col.chá de margarina
bolo de cenoura com cobertura 1 pedaço grande
de chocolate
Macarrão integral com molho 1 prato fundo cheio, 100g de

de tomate, frango desfiado frango desfiado

chá de camomila, torradas 1 xíc.chá, 3 fatias
Nome Dia da semana Data
Josiane Kely Oliveira de Caires Sábado 9/26/2020
Refeição Local Horário Alimentos
Café da manhã Casa 10:00h Iogurte natural

Lanche da manhã Casa 11:30h castanhas do Brasil

com banana
Almoço Casa 12:40h Feijoada, arroz,
salada de alface
crespa, pepino e
tomate comum
Lanche da tarde Casa 15:30h Café com açúcar
demerara, pão
francês médio
2º lanche da tarde Casa 17:20h Mix de maçã e chia

Jantar Casa 20:00h feijoada, frango

assado
Ceia Casa 22:40h Leite integral com

pipoca (com sal)

Quantidade Fome Saciedade
1 pote

2 unidades de
castanhas e 1
unidade banana
1 concha grande, 1 Antes: 10 Antes: 0
Durante: 5
col.arroz, 1 prato raso Após: 0 Durante: 5 Após:
de salada 10
1 xícara café média, 1 Antes: 9 Antes: 1
col.chá de açúcar, 1 Durante: 4 Durante: 6
Após: 0 Após: 10
unidade pão
1 unidade, 1 colher de

sopa
1 concha grande, 1
coxa grande
1 copo americano, 2

xícaras chá