ALIMENTOS QUE AJUDAM A FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO ALIMENTOS QUE AJUDAM A FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO

Laranja, limão, goiaba, melão, mamão e morango. Laranja, limão, goiaba, melão, mamão e morango.
São fonte alimentares de vitamina C, que tem propriedade São fonte alimentares de vitamina C, que tem propriedade
antioxidante, ou seja, evita a oxidação das células do sistema antioxidante, ou seja, evita a oxidação das células do sistema
imunológico. Portanto, ao consumi-los, você impede a morte das imunológico. Portanto, ao consumi-los, você impede a morte das
células e permite que o seu organismo esteja mais preparado quando células e permite que o seu organismo esteja mais preparado quando
for exposto aos agentes agressores. for exposto aos agentes agressores.

Ostras, carne bovina, amêndoas e nozes. Ostras, carne bovina, amêndoas e nozes.
São fonte de zinco, que age no funcionamento de diferentes enzimas, São fonte de zinco, que age no funcionamento de diferentes enzimas,
aumentando a imunidade das células e sua capacidade de defesa no aumentando a imunidade das células e sua capacidade de defesa no
combate às bactérias. Para os idosos, é recomendada, inclusive, a combate às bactérias. Para os idosos, é recomendada, inclusive, a
ingestão de suplemento de zinco, para a redução do quadro de ingestão de suplemento de zinco, para a redução do quadro de
infecções. infecções.

Alho. Alho.
O alimento melhora a função das células do sistema imunológico, O alimento melhora a função das células do sistema imunológico,
tornando, assim, resfriados e gripes menos graves. tornando, assim, resfriados e gripes menos graves.

Cogumelos. Cogumelos.
Estimulam a ação dos linfócitos (células do sistema imune), Estimulam a ação dos linfócitos (células do sistema imune),
fortalecendo o sistema imunológico. fortalecendo o sistema imunológico.

Iogurte. Iogurte.
É portador de bactérias que agem sobre mediadores da resposta É portador de bactérias que agem sobre mediadores da resposta
inflamatória no organismo, ajudando a combater doenças inflamatória no organismo, ajudando a combater doenças
inflamatórias do intestino. inflamatórias do intestino.

Peixes, castanha do Pará, algas e caju. Peixes, castanha do Pará, algas e caju.
Todos eles possuem as gorduras ômegas 3 e ômega 6, que Todos eles possuem as gorduras ômegas 3 e ômega 6, que
melhoram a resposta imunológica quando associadas a uma melhoram a resposta imunológica quando associadas a uma
alimentação balanceada. alimentação balanceada.

Cenoura, manga, goiaba ou vegetais e frutas nas cores amarela, Cenoura, manga, goiaba ou vegetais e frutas nas cores amarela,
laranja e vermelha. laranja e vermelha.
Esses alimentos ativam o sistema imunológico. Esses alimentos ativam o sistema imunológico.