Índice

1. Introdução........................................................................................................................................2
2. Gênese ou História da natação.........................................................................................................3
2.1. Definições de natação..................................................................................................................4
2.2. Valores da Natação......................................................................................................................4
2.3. Tipos de nados.............................................................................................................................4
2.3.1. Nado crawl...............................................................................................................................4
2.3.2. Nado peito...............................................................................................................................5
2.3.3. Nado costas..............................................................................................................................6
2.3.4. Nado borboleta........................................................................................................................6
2.3.5. Medley.....................................................................................................................................7
2.4. Regras da natação........................................................................................................................7
2.5. Dimensões de uma piscina...........................................................................................................8
2.6. Jogos e provas..............................................................................................................................8
2.7. Cuidados a ter na natação............................................................................................................9
2.8. Benefícios da natação................................................................................................................10
2.9. Natação nas Olimpíadas.............................................................................................................10
2.9.1. Condições para um atleta participar dos jogos olímpicos de natação...........................................11
2.9.2. Principais marcas da natação....................................................................................................11
2.9.3. Atletas com mais destaque nos jogos de natação.......................................................................11
2.9.4. Jogos olímpicos passados.........................................................................................................12
2.9.5. Próximos jogos de natação olímpios.........................................................................................12
3. Conclusão......................................................................................................................................13
4. Referencias....................................................................................................................................14
 1. Introdução

A água é o ambiente ideal para a prática de exercício físico, sendo eleita por muitos praticantes
de desporto, pois promove a leveza do corpo e favorece a resistência dos movimentos.

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física. Natação, sobretudo aos
parâmetros relacionados com os pormenores de natação e descrição dos jogos olímpios. Este
trabalho apresentará as modalidades e os estilos da natação, os benefícios que a sua prática traz,
entre outros.

A natação insere-se dentro dos desportos aquáticos. O objectivo de uma competição de natação é
determinar qual o nadador mais rápido. Existe uma série de regulamentos acerca das
competições da natação.

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 2. Gênese ou História da natação

A história da natação remonta aos primórdios da humanidade. Registros arqueológicos mostram

atividades próximas ao ato de nadar por meio de pinturas rupestres datadas de mais de 5 mil anos
a.C.

A origem da natação está associada à teoria de que a observação dos animais aquáticos por
grupos antigos de humanos permitiu verificar como se dava o deslocamento do corpo na água.
Dessa forma, a natação começou a ser consolidada enquanto uma prática que permite a
movimentação corporal de maneira fluida no ambiente aquático. Na civilização grega da
Antiguidade, não saber nadar representava uma vergonha tal como não saber ler. A utilidade
médica da água estava presente entre os gregos desde o século IV a.C. Nesse período, a técnica
de banho de contraste consistia em se lavar de maneira alternada com água quente e fria com a
finalidade de tratamento de saúde. O período romano de 27 a.C. a 476 d.C. ficou marcado pelas
atividades de nado nas piscinas termais. Esses ambientes foram considerados como as primeiras
piscinas públicas.

A prática da natação por essas civilizações antigas e também durante a Idade Média esteve
restrita principalmente a homens da nobreza e militares. E no Oriente, especificamente no Japão,
a natação começou a ser praticada e incluída na grade escolar desde o século XVI pelo imperador
Go-Yousei. Somente no século XVIII a natação começou a ser organizada e desenvolvida
enquanto esporte. A primeira competição de que se tem conhecimento aconteceu no Japão no
ano de 1810.

A popularização da prática em Londres se deu logo em seguida, com o banho público de Lord
Byron, em 1810. Na ocasião, o lorde realizou a travessia a nado do Canal de Dardanelos, que
liga o continente europeu com o asiático e possui 1,5 km de distância. Esse fato demonstrou o
potencial da natação, contribuindo para a democratização da prática.

A Inglaterra se tornou uma das nações que potencializou a natação. O país sediou diversas
competições desde 1830. A Associação de Natação Amadora foi criada em 1869 pelos ingleses e
foi responsável por expandir o esporte a nível global. Com isso, em 1871, o primeiro recorde
mundial de natação foi estabelecido pelo nadador inglês Winston Cole, que fez 100 metros livre
em 1 minuto e 15 segundos. Apesar de as piscinas serem os espaços mais comuns para as

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competições de natação, outros ambientes, como rios, lagos e mares, eram e são utilizados para a
prática. Em 1908, foi fundada a Federação Internacional de Natação (Fina), órgão responsável
por regulamentar o esporte, bem como outras modalidades como: polo aquático, saltos
ornamentais e nado sincronizado.

2.1. Definições de natação

 A natação é a prática de deslocamento na água por meio de movimentos corporais,
principalmente com o uso dos braços e pernas.
 Natação consiste em poder manter-se a flutuar na água mediante a ajuda de certos
movimentos ordenados e seguindo determinados princípios”
 No geral: natação inclui a natação, os saltos para água, o polo, natação submarina, mergulhar
e salvar vidas;
 Natação é um desporto que constitui uma fonte de recreação, de alegria de viver e de saúde
para as pessoas de todas as idades”.
 Nadar: ato psicomotor que objetiva a locomoção no meio líquido na horizontal, na vertical
ou totalmente imerso” (p.128).
2.2. Valores da Natação

A principal característica que diferencia a natação das demais atividades é estudos sobre o
desenvolvimento motor infantil, principalmente, denotam que, na medida em que a criança,
desde a mais tenra idade, tem a oportunidade de exercitar um variado repertório de movimentos,
ela terá assegurado um desenvolvimento muito mais equilibrado. A estimulação na água também
confere à criança a possibilidade de andar mais cedo (precocemente), ter melhor domínio
(coordenação) de seus movimentos, enfim desenvolver uma “autonomia” que lhe é muito mais
favorável na conquista de outras formas de relação e interação com o meio ambiente no qual ela
está inserida

2.3. Tipos de nados

Os tipos de nados são divididos de acordo com o posicionamento do tronco do corpo e o

movimento de pernas e braços. São quatro estilos de nados: crawl, peito, costas e borboleta.
Confira as características de cada um deles abaixo.

2.3.1. Nado crawl

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O nado crawl, que na língua inglesa significa “rastejar”, foi criado na Austrália, sendo também
conhecido como nado australiano.

A invenção da modalidade foi influenciada por Dick Cavill, após este realizar uma prova curiosa
com seu irmão Tums Cavill na qual Tums nadou 30 metros com as pernas amarradas e venceu
Dick. A técnica consistia em permanecer com as pernas retas e realizar batidas com os membros
inferiores estendidos. Era necessário, então, encontrar uma coordenação harmônica e eficiente
entre os movimentos de braços e pernas.

O nado crawl é o tipo de nado mais rápido e eficiente na natação.

As provas do estilo crawl são:

 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros, 800 metros e 1.500 metros;
 Revezamento (4x 100 metros ou 4x 200 metros);
 Maratona aquática.
2.3.2. Nado peito

O nado peito é praticado desde a Idade Média, período que já contava com competições de
natação com o uso dessa modalidade de nado. A estreia do estilo nos Jogos Olímpicos aconteceu
na edição de 1904, na cidade estadunidense de Saint Louis.

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 Homem realiza nado peito com braços estendidos à frente e pernas flexionadas.

Inicialmente, a prática do nado era feita totalmente dentro da água, o que ocasionava desmaios
nos praticantes. Na década de 1950, porém, foram feitas alterações nas regras que permitiram
completar o movimento na superfície. Esse é o tipo de nado mais lento entre os quatro.

No momento da virada ou toque na borda, o atleta deve bater as duas mãos na parede. As provas
do estilo peito são feitas em 100 metros e 200 metros.

2.3.3. Nado costas

O nado costas foi criado pelo italiano Bernardi em 1794. Inicialmente, a movimentação dos
braços era feita de forma simultânea, mas com o passar do tempo, os nadadores perceberam que
a forma alternada dos membros superiores proporciona melhor rendimento.

Praticante de natação realiza nado costas.

É a única modalidade de nado em que os atletas largam já dentro d’água, segurando o cabo da
baliza. O corpo pode estar totalmente submerso somente até 15 metros após a largada e as
viradas. As provas do estilo costas são de 100 metros e 200 metros.

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 2.3.4. Nado borboleta

O nado borboleta foi criado a partir do nado peito em meados da década de 1930. A criação se
deu com a observação de que quando a recuperação ocorria mais próxima do nível da água, o
rendimento do nado era melhor. Por algum tempo foi adotado o estilo peito-borboleta, no qual
era realizada a pernada do nado peito com a movimentação aérea dos braços do estilo borboleta.

O nado borboleta é o mais difícil dos quatro estilos, por exigir mais do condicionamento do
atleta.

As provas do estilo borboleta são de 100 metros e 200 metros.

2.3.5. Medley
As provas de natação no estilo medley são uma competição que junta os quatro estilos. Se for
uma disputa individual, a ordem é a seguinte: mariposa, costas, bruços e crawl.

No caso de uma equipa, cada um dos quatro nadadores faz um estilo, nesta ordem: costas,
bruços, mariposa e crawl.

2.4. Regras da natação

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Regras da natação olímpica:

A prova da modalidade medley reúne os quatro estilos de nados da natação. Ela pode ser
realizada das seguintes formas:

 200 metros, sendo 50 metros para cada estilo;

 400 metros, sendo 100 metros para cada estilo;
 Revezamento 4x 100 metros, com cada atleta utilizando um estilo.

2.5. Dimensões de uma piscina de natação

A piscina oficial de competições mede 50 metros em extensão. Deve conter 8 raias, cada uma de
2,5 metros de largura, com um espaço suplementar mínimo de 20 centímetros ao lado das raias
externas. A profundidade deve ser igual ou superior a 1,35 metros. A água deve estar a uma
temperatura entre 25ºC e 28 ºC nas competições.

2.6. Jogos e provas

A Natação Pura iniciou-se em Inglaterra em meados do séc. XIX, integrando as modalidades
olímpicas desde a primeira edição dos Jogos Olímpicos em 1896 – só para homens. A
participação feminina só se concretizou nos Jogos Olímpicos de 1912.

O organismo internacional que tutela a Natação, nas suas várias disciplinas, é a FINA (Federação
Internacional de Natação Amadora). A nível da Europa a modalidade é coordenada pela LEN
(Liga Europeia de Natação). As técnicas de nado, vulgarmente designadas como estilos, são
quatro: Costas, Bruços, Mariposa e Estilo Livre (normalmente utilizado o Crawl); estas técnicas
encontram-se oficialmente regulamentadas pela FINA.

As provas que actualmente compõem o Calendário Olímpico são as seguintes: 50, 100, 200, 400,
800 (fem.) e 1500 (masc.) metros Livres; 100 e 200 metros Costas, Bruços e Mariposa; 200 e

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400 metros Estilos; estafetas de 4x100, 4x200 metros Livres e 4x100 metros Estilos. Nos
Campeonatos do Mundo (em piscina de 50 metros), para além das provas olímpicas, incluem o
respectivo programa: 50m Costas, Bruços e Mariposa, os 800 Livres masculinos e os 1500
Livres femininos. A Natação Pura é, no momento, a disciplina mais representativa da Federação
Portuguesa de Natação.

2.7. Cuidados a ter na natação

De facto, a natação não é só um mar de rosas. É preciso que se tenha alguns cuidados.

Primeiro que tudo, tem de se ter em mente que, embora ao praticá-la se exercitem muitos
músculos, esta actividade não é a melhor para perder peso, porque nadar poderá estimular o
apetite e acabar-se-á por ganhar uns quilos extra.

Embora a natação seja boa contra as lesões, pode existir uma que se verifica entre alguns
nadadores: o ombro de nadador. Este problema é causado por um excesso de rotações do ombro,
principalmente ao nadar crawl, pois muitos respiram sempre do mesmo lado, e ao fazerem isso,
estão a obrigar o outro braço a executar um arco maior para atingir a água. Logo, é aconselhável
respirar alternadamente de um lado e do outro.

Podem também existir fungos ou bactérias que afectam o ouvido. Essa infecção é provocada por
uma imersão prolongada na água, que desfaz a cera protectora do canal auditivo. A melhor
solução é prevenir-se com tampões para os ouvidos.

Os desinfectantes usados nas piscinas podem também provocar alergias nas vias respiratórias.
Nesses casos há que usar uma mola no nariz, para evitar a entrada de água para as fossas nasais.

Outro cuidado a ter é com a temperatura da água. Se esta estiver muito fria fará com que os
nadadores percam muito calor e, como consequência, poderá provocar tensão no sistema
cardiovascular. Por outro lado, uma água muito quente inibe a perda de calor do corpo e provoca
igualmente tensão no sistema.

Muitas piscinas são mantidas de 26,5º a 28,5º C, o que exige que se façam movimentos rápidos
para se conservar a temperatura do corpo. A maior parte das pessoas nada confortavelmente de
27,5º a 30º C.

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Também se deve ter em conta que as águas das piscinas e oceanos podem ser nocivas para o
cabelo, pele e olhos. Por isso deve-se sempre usar óculos, que se ajustem devidamente ao rosto.

O cobre da água das piscinas pode interferir na cor dos cabelos, tornando-os verdes e o melhor
remédio é prevenir, usando toucas. Mas se o mal já está feito, existem champôs especiais.

2.8. Benefícios da natação

A natação é uma das práticas corporais mais completas quanto ao desenvolvimento de

capacidades físicas. Aspectos como o condicionamento cardiorrespiratório, força, resistência e
flexibilidade são desenvolvidos e qualificados por meio do nado. O movimento harmônico do
corpo na água possibilita que diferentes e vários músculos, bem como as articulações, sejam
constantemente trabalhados.

Entre os benefícios da natação, estão:

 Melhora de habilidades físicas, como a força e flexibilidade musculares;

 Aprimoramento da coordenação motora;
 Melhora da circulação sanguínea;
 Estímulo do metabolismo corporal, isto é, processos como emagrecimento e manutenção
do corpo.
2.9. Natação nas Olímpias

A participação da natação nas Olimpíadas começou em 1896, em Atenas, o mesmo ano da

primeira edição dos Jogos Olímpicos da era moderna. Na ocasião, a prova de natação foi
realizada na Baía de Zea pela costa de Pireu. Os participantes, até então apenas homens,
saltavam de embarcações e nadavam em água corrente. O estilo de nado principal utilizado na

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época era a braçada de peito. Posteriormente, passaram a ser realizados os nados estilo crawl e
braçada lateral inglesa.

As provas foram realizadas em mar aberto nas três primeiras edições dos jogos. Apenas na
edição de Londres, em 1908, as piscinas passaram a ser utilizadas como espaço de competição.
As mulheres tiveram sua primeira participação olímpica no ano de 1912, na cidade de
Estocolmo, na Suécia. A natação é considerada um dos principais esportes do planeta e nas
Olimpíadas se desenvolveu enquanto esporte de destaque devido à sua participação desde a
primeira edição.

O maior medalhista olímpico de todas as modalidades esportivas é o nadador norte-americano

Michael Phelps. O atleta conquistou, ao longo de quatro edições dos Jogos Olímpicos, um total
de 28 medalhas, sendo 23 de ouro.

Os países com mais medalhas olímpicas na natação são Estados Unidos e Austrália.

2.9.1. Condições para um atleta participar dos jogos olímpicos de natação

Para participar de jogos de natação, os atletas devem:

 Praticar natação lentamente

 Ter uma boa alimentação
 Praticar outros esportes
 Estudar a mecânica dos movimentos
 Inscrever-se em escolas especializadas
 Inspirar-se em quem já chegou lá
 Apresentar a documentação à equipe de arbitragem antes do início de cada prova
 Estar devidamente registrado no Sistema Integrado de Cadastro da CEL e inscrito no evento

2.9.2. Principais marcas da natação

Marcas de natação incluem:

Speedo, Arena, Hammerhead, Fabiola Molina, Sporti, Trinys, Hydro, Poker, Zoggs.

2XU, Adidas, Akron, AMANZI, Aquafeel, Aquarapid, Aquarias, AquaSphere.

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 2.9.3. Atletas com mais destaque nos jogos de natação

Os 4 melhores nadadores do mundo

A natação é um dos esportes mais completos que existem, pois trabalha todos os músculos do
corpo, colocando em movimento pernas, costas, abdômen e braços de forma coordenada.

 Michael Phelps

Foi o atleta que obteve o maior número de medalhas de ouro olímpicas em uma única edição,
especificamente nos Jogos de Pequim em 2008, torneio no qual ganhou 8 delas, superando o
recorde anterior de seu compatriota Mark Spitz, em Munique no ano de 1972.

 Ian Thorpe

Este esportista nascido na Austrália obteve 5 medalhas de ouro, 3 de prata e 1 de bronze nos
Jogos Olímpicos de Sydney 2000 e Atenas 2004. Também conquistou 11 medalhas de ouro nos
Campeonatos Mundiais de Perth 1998, Fukuoka 2001 e Barcelona 2003.

 Mark Spitz

Originário dos Estados Unidos, Mark Spitz foi até 2008 o nadador que mais medalhas de ouro
tinha conquistado em uma mesma edição dos Jogos Olímpicos, ganhando 7 delas nos Jogos
Munique 1972.

 Aleksander Popov

Nascido na Rússia, Popov é considerado um dos melhores nadadores de provas curtas de

velocidade em 50 e 100 metros livres da história. Popov ganhou 4 medalhas de ouro e 5 de prata
nas três edições dos Jogos Olímpicos que disputou, que foram Barcelona 1992, Atlanta 1996 e
Sydney 2000.

2.9.4. Jogos olímpicos passados

 Foram realizados no Tóquio no Verão de 2020-2021.

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A competição da natação nos Jogos Olímpicos de Verão de 2020 foi disputada entre 28 e 30 de
julho de 2021 no Centro Aquático, em Tóquio. Um total de 51 nadadoras. Ondem tivemos
A Austrália como vencedora nos Jogos Olímpicos de Verão de 2020.

2.9.5. Próximos jogos de natação olímpios

 Os Jogos Olímpicos de 2024 vão ser realizados em Paris, na França, de 24 de julho a 11
de agosto.

3. Conclusão

A natação é um dos desportos mais completos que existem. Os animais aquáticos mostraram aos
homens que era possível mover-se na água, sem submergir, e eles aprenderam a lição de tal
forma, que na Grécia e em Roma, a natação foi adoptada como exercício para treino de soldados.

A natação pode ser praticada em quatro estilos: crawl, costas, bruços e mariposa.

Como desporto, a natação é considerada hoje, um desporto recomendado por médicos,

fisioterapeutas e professores de educação físico.

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 4. Referencias
 GALDI, Enori H. G. et. al. Aprender a Nadar com a Extensão Universitária. Campinas,
SP: IPES, 2004.
 OSTA, Paula H. Lobo. Natação e Atividades Aquáticas. São Paulo: Manole, 2019

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