Natação – Estilos, Competições e História

Exercício físico dos mais completos, a natação excedeu o simples

divertimento ou a prática esportiva para ser empregada com fins terapêuticos,
na recuperação de atrofias musculares e no tratamento de problemas
respiratórios.

Natação é o ato de mover-se e sustentar-se na água por impulso próprio, com

movimentos combinados de braços e pernas. É importante como exercício de
desenvolvimento do corpo, como meio de defesa contra afogamentos ou em
operações de salvamento.

História
Na antiguidade, saber nadar era mais uma arma de que o homem dispunha
para sobreviver. Os povos antigos (assírios, egípcios, fenícios, ameríndios
etc.) eram exímios nadadores. Muitos dos estilos de nado desenvolvidos a
partir das primeiras competições esportivas realizadas no século XIX
basearam-se no estilo de natação dos indígenas da América e da Austrália.

Entre os gregos, o culto da beleza física fez da natação um dos exercícios mais
importantes para o desenvolvimento harmonioso do corpo. Acredita-se que já
então a natação era praticada como competição esportiva: aos melhores
nadadores eram erigidas estátuas, uma das quais se encontra na Escola de
Belas-Artes de Paris. O esporte era incluído também no treinamento dos
guerreiros. Bons nadadores formavam um corpo de destruição das defesas
inimigas, localizadas em portos, como fazem os homens-rãs na era moderna.
Em Roma, a natação também configurava um método de preparação física do
povo, incluído entre as matérias do sistema educacional romano. Era praticada
em magníficas termas, construções suntuosas onde ficavam as piscinas, de
tamanho variável — as mais comuns eram de 100 x 25m.

Com a queda do Império Romano e o advento do cristianismo, a prática da

natação declinou até praticamente desaparecer durante toda a Idade Média.
Chegou-se a temer, nessa época, que a natação ajudasse a disseminar
epidemias. No Renascimento, algumas dessas falsas noções começaram a cair
em descrédito. Surgiram então em muitos países piscinas públicas, a primeira
das quais foi construída em Paris, no reinado de Luís XIV.

A natação começou a ser difundida como esporte na Europa, a partir da

primeira metade do século XIX. Antes do advento das competições, há
registros de proezas individuais como a de Lord Byron, que em 1810, para
convencer a aristocracia da necessidade de praticar esse esporte, atravessou a
nado o estreito de Dardanelos, percorrendo 1.960m em pouco mais de uma
hora. Repetiu a façanha em 1818, dessa vez na Itália, ao nadar dez
quilômetros em quatro horas. No Reino Unido causou sensação o feito do
capitão Webb, que foi o primeiro a atravessar o canal da Mancha, em 1875,
em 21h45min.

Foi ainda no Reino Unido, onde já havia, desde 1837, estabelecimentos

balneários e piscinas para a prática da natação, que se realizaram as primeiras
competições esportivas, até com participação de outros países. Instituiu-se o
primeiro campeonato nacional em 1877. Após as primeiras disputas
internacionais, o esporte difundiu-se na América e no resto da Europa. Na
França, as competições começaram em 1899, com a participação de nadadores
ingleses e australianos. A partir de então, a natação difundiu-se em todo o
mundo.

Estilos
O primeiro estilo de natação empregado era uma braçada de peito executada
de lado. Inicialmente os dois braços se movimentavam dentro da água, mas
depois, para diminuir a resistência da água, passou-se a levar um dos braços à
frente pela superfície, num estilo que recebeu o nome de single overarm
stroke. Nova modificação deu origem ao double overarm, em que os braços
eram levados à frente pela superfície, alternadamente. As principais
dificuldades do novo estilo estavam no movimento de pernas, semelhante ao
de uma tesoura. Esse estilo foi aperfeiçoado em 1893 por J. Arthur Trudgeon,
ao aplicar observações que fizera com os nativos da América do Sul. Nesse
nado, que recebeu o nome de trudgeon, as pernas eram apenas estabilizadoras
da posição horizontal e praticamente não se moviam.

A batida de pernas evoluiu, porém, quando outro inglês, Frederick Cavill,

observou que os indígenas australianos nadavam agitando as pernas
perpendicularmente à superfície da água. Seu filho Richard adotou o estilo
(crawl australiano) e bateu o recorde mundial das cem jardas em 1900. Outro
filho de Cavill, Sidney, levou o estilo para os Estados Unidos, onde se criou o
crawl americano. Atualmente, a natação é praticada em quatro estilos: crawl
(comumente chamado nado livre), costas, peito e golfinho.

O nado de crawl é o mais rápido. O nadador se movimenta com o abdome

voltado para a água: a ação das pernas se faz em golpes curtos e alternados, no
plano vertical à superfície. O movimento dos braços também é alternado, de
tal forma que um comece a puxar a água imediatamente antes que o outro
termine de fazê-lo. Quando um dos braços está fora da água, o nadador pode
virar a cabeça para respirar desse lado. Quanto maior o número de braçadas
antes de executar a respiração, maior o rendimento.
No nado de costas, o nadador permanece todo o percurso com o abdome
voltado para fora da água. A batida de pernas é semelhante à do crawl. Os
braços alongam-se por sobre a cabeça alternadamente e entram na água
passando junto à orelha, com a palma da mão virada para fora, de tal forma
que o dedo mínimo seja o primeiro a penetrar na água. Em seu movimento até
o quadril, o braço empurra a água e impulsiona o corpo na direção contrária.

O mais lento dos estilos é o nado de peito. É executado com o corpo e os

braços estendidos, as palmas das mãos viradas para fora e o rosto dentro da
água. As pernas são trazidas para junto do corpo, com os joelhos dobrados e
abertos, enquanto os braços se abrem e recolhem à altura do peito. Em
seguida, as pernas são impelidas para trás, para impulsionarem o nadador,
num movimento parecido com o da rã, ao mesmo tempo em que os braços são
esticados para a frente. A inspiração de ar é feita no final da puxada do braço,
quando o nadador ergue a cabeça para fora da água.

O nado borboleta surgiu como uma variação do nado de peito, em que os

braços eram lançados à frente por cima da água. O estilo foi criado em 1935
pelo americano Henry Myers. A partir de 1952, por determinação da
Federação Internacional de Natação Amadora (FINA), passou a ser prova
específica, com a adoção de um movimento simultâneo e sincronizado dos
pés, no plano vertical, o que aumentou a velocidade e deu origem ao estilo que
atualmente é chamado de golfinho.

Competições
Nos Jogos Olímpicos há provas de nado livre nas distâncias de 50, 100, 200,
400, 800m (esta só para mulheres) e 1.500m (só para homens); provas de 100
e 200m, nos nados de costas, peito e golfinho; provas medley (quatro estilos)
individuais de 200 e 400m; revezamento 4 x 100 e 4 x 200m (esta só para
homens) em nado livre; e revezamento medley 4 x 100m. Fora de
competições olímpicas, disputam-se outras três provas de nado livre: 1.500m e
revezamento 4 x 200m nado livre (mulheres) e 800m (homens).

Nas provas de nado livre, os nadadores podem escolher qualquer um dos

estilos, mas quase sempre optam pelo crawl, por ser o mais rápido. Nos
revezamentos medley, cada nadador executa um estilo a cada 100m, na
seguinte ordem: costas, peito, golfinho e crawl. A piscina olímpica mede 50 x
22,8m e tem profundidade mínima de 1,98m. É dividida em oito raias, cada
uma com 2,5m de largura.

Os nadadores que obtiveram os melhores tempos nas provas de qualificação

ficam com as raias centrais. Há juízes para verificar se os estilos são
respeitados, se as viradas são executadas da forma correta e para contar o
número de voltas realizadas. Qualquer irregularidade desclassifica o nadador.
O controle de tempo é feito eletronicamente, com precisão de centésimos de
segundo. O sistema de cronometragem começa a funcionar automaticamente
ao disparo do juiz e marca o tempo decorrido e as chegadas parciais sempre
que os nadadores tocam sensores instalados nas paredes das piscinas.

Natação no Brasil
Como prática desportiva a natação surgiu no Brasil em 1898, quando foi
disputado o primeiro campeonato brasileiro, por iniciativa do Clube de
Natação e Regatas, no Rio de Janeiro. A competição constituiu-se de uma
única prova, de 1.500m nado livre, disputada apenas por homens, e realizada
no trecho situado entre a fortaleza de Villegagnon e a praia de Santa Luzia.

A partir de 1913, o campeonato brasileiro passou a ser promovido pela

Federação Brasileira das Sociedades do Remo, na enseada de Botafogo. Além
dos 1.500m nado livre, também foram disputadas provas de 100m para
estreantes, 600m para seniores e 200m para juniores. O esporte passou a ser
controlado, em 1914, pela Confederação Brasileira de Desportos, responsável
a partir de então pela organização das competições em âmbito nacional.

A primeira piscina de competição foi inaugurada em 1919, no Fluminense

Futebol Clube do Rio de Janeiro. Em 1923, os paulistas também ganharam sua
piscina: a da Associação Atlética de São Paulo. O grande nome da natação
nesse período foi Abraão Saliture, vencedor de vários campeonatos (1901 a
1906 e 1909 a 1920). Em 1908, venceu em Montevidéu as provas de 100 e
500m, com o que iniciou um período de hegemonia do Brasil nesse esporte,
na América do Sul.

Somente a partir de 1935 as mulheres entraram oficialmente nas competições.

Destacaram-se inicialmente Maria Lenk, vencedora de todas as provas
realizadas nesse ano e Piedade Coutinho (vencedora do campeonato de 1941).
Em 1929, ao regularizar-se a disputa do Sul-Americano, o Brasil passou a
dominar regularmente essa competição. Obteve também bons resultados na
Copa Latina, criada em 1970.

O Brasil projetou-se internacionalmente com alguns nadadores que obtiveram

marcas mundiais: Maria Lenk, recordista mundial nas provas de 200 e 400m,
nado de peito, em 1939; Manuel dos Santos, que em 1961, no Rio de Janeiro,
nadou os 100m nado livre em 53s6, recorde mundial até 1964; José Sílvio
Fiolo, que em 1968 estabeleceu a marca mundial de 1min06s4 para os 100m,
nado de peito; e Ricardo Prado, que se tornou em 1984 recordista mundial dos
400m medley, com 4min19s78.

Na década de 1990, uma geração de nadadores brasileiros, entre eles Gustavo

Borges, Fernando Scherer, Rogério Romero, Daniela Lavagnino, Adriana
Pereira, Patrícia Amorim e Ana Azevedo, quebrou recordes sul-americanos e
mundiais. Gustavo, em 1992, obteve medalha de prata nos 100m nado livre,
nos Jogos Olímpicos de Barcelona e, em 1993, bateu o recorde mundial de
100m nado livre, em piscina de 25m, com o tempo de 47s94. No mesmo ano,
a equipe brasileira de 4 x 100m nado livre, integrada por Gustavo Borges,
Fernando Scherer, José Carlos Jr. e Teófilo Ferreira, baixou a marca mundial
da prova em piscinas de 25m, com o tempo de 3m12s11.

https://www.coladaweb.com/educacao-fisica/natacao

Faça natação – Conheça os

benefícios e recomendações!
A natação é uma modalidade esportiva praticada no mundo
todo. Seus estilos são crawl, peito, costas e borboleta. Confira
mais detalhes e pratique desde já!

Quando você prática qualquer atividade física exercita o bom

funcionamento do corpo e da mente. A natação é uma
modalidade esportiva praticada no mundo todo. Seus estilos são
crawl, peito, costas e borboleta. Em todos eles são trabalhados
praticamente todos os músculos (os bíceps, os tríceps, peito,
costa, braços, ombros e pernas). Os atletas que praticam esse
esporte comentam que, além de aumentar a resistência física, a
natação também possibilita a perda de peso (gordura) e o ganho
de massa muscular.

Nadar é muito divertido, prazeroso, relaxante e é uma atividade

física que pode ser praticada no verão e no inverno. Academias
e clubes dispõem de piscinas aquecidas para a prática da
atividade. No verão refresca; e no inverno, prepara o corpo para
uma boa noite de sono.

Prática da Natação
O melhor é que a natação é uma atividade física, a qual pode
ser praticada por todos sem distinção de sexo ou idade.

As crianças adoram nadar, principalmente, nos meses de maior

calor. Elas fazem maravilhas dentro da piscina. Depois de um
dia agitado com atividades escolares, nada melhor que nadar
para relaxar o corpo e ter uma noite tranquila de sono.
Também estimula na criança a autoestima, a autoconfiança e a
determinação.

A maioria das academias possui professores treinados e

especializados para ensinar pessoas idosas às praticas da
natação, da hidroginástica e outras tantas modalidades a fim de
relaxar a musculatura, aumentando a sustentação e equilíbrio
do corpo, ajudando a evitar o desgaste natural dos ossos.

Benefícios da Natação
A natação é uma atividade física que possibilita não só a boa
forma, mas também ajuda na disciplina do corpo, na postura
muscular, e no tratamento de doenças terapêuticas e
respiratórias como a asma, a bronquite, a rinite e a sinusite.

Além de ser uma atividade relaxante e prazerosa, a natação

ajuda a aumentar a concentração e melhorar a capacidade
respiratória. É considerado uma das atividades físicas mais
completas em que é possível trabalhar toda a musculatura.

Nadar é muito importante também para aumentar o equilíbrio, a

postura corporal, a concentração e a coordenação motora.

Cuidados e recomendações
Antes de se iniciar qualquer atividade física se faz necessário
uma avaliação médica. Somente um especialista com a
realização de exames poderá avaliar as condições de saúde, a
frequência das atividades e o tipo da atividade que pode ser
realizada.

Cada pessoa possui as suas restrições e limites, portanto é

fundamental que cada um tenha essas condições e limites bem
claros e definidos para evitar qualquer transtorno futuro.

Não faça nenhuma atividade física sem a ajuda de um professor

especializado. Somente ele poderá orientá-lo, verificar se está
realizando os exercícios de forma correta, mantendo a sua
postura e a respiração adequada.

Não tem idade para aprender a nadar. Você pode aprender a

superar o seu medo junto com o professor que poderá orientá-lo
auxiliando em suas necessidades. Vale a pena tentar! Você
ganhará com tantos benefícios!

https://www.colegioweb.com.br/atividade-fisica-na-escola/natacao-beneficios-
recomendacoes.html

Resumo Natação
A atividade de natação começou a ser praticada no período da
antiguidade, quando os homens primitivos começaram a nadar em busca
de alimentos. Posteriormente, a prática foi adotada como método de
treinamento na Grécia Antiga, até ser proibida e ficar adormecida por
bons séculos. A natação volta ao cenário global séculos mais tarde,
sendo incentivada pelo império de Luís XIV, na França. Neste período foi
realizada a construção da 1ª piscina para a prática comunitária deste
esporte.

Porém, a natação que conhecemos hoje é dividida em vários estilos – que

por sua vez, foram criados por pessoas e em épocas diferentes. Neste
artigo, confira um resumo sobre a natação, suas modalidades, benefícios
e até mesmo algumas curiosidades.

Resumo sobre a natação e seus estilos

Foi apenas no século XIX que a natação se tornou um esporte oficial. A
1ª competição de atletas oficial ocorreu em território australiano, no ano
de 1858. Em seguida, ela se popularizou pelos Estados Unidos, Inglaterra
e por toda a Europa.

A natação se tornou parte dos Jogos Olímpicos em 1896, ou seja, no

“retorno” dos jogos na Era Moderna, em Atenas. E não tardou para que a
natação fosse difundida no Brasil. Ela chegou ao nosso país em 1898,
quando os competidores atravessaram, no Rio de Janeiro, a Fortaleza de
Villegaignon até a Praia de Santa Luzia (distância de, em média, 1500m).

Em 1908 a FIN (Federação Internacional da Natação) foi criada para

estabelecimento de regras envolvendo não só os estilos de natação,
como também, outras modalidades aquáticas – tais como o polo
aquático, nado sincronizado e saltos ornamentais.

Para definir as diferentes modalidades de natação deve-se considerar

tanto o movimento dos braços e pernas como o próprio posicionamento
da região do tórax. Com base nisso, os estilos são: nado livre (também
conhecido como crawl em competições olímpicas e/ou internacionais),
nado peito, nado borboleta e nado costas.
Já a modalidade de nado medley é aquela em que os competidores
devem nadar em todos os estilos, porém, em uma ordem estabelecida:
nado borboleta, nado costas, nado peito e, por fim, nado livre (crawl).

Regras da natação

A natação é um esporte com diferentes estilos e, por isso, além das

regras específicas para cada um deles, há também as regras gerais.

Entre elas, destacam-se:

 Uma piscina olímpica conta com 2m de profundidade e dimensões

de 50 por 25m;
 Atualmente, a prática do esporte pode ser realizada tanto em
lugares fechados como abertos;
 As piscinas olímpicas são divididas em 8 diferentes partes iguais e
cada uma delas é denominada “raia”.

Nos dias de hoje, as modalidades olímpicas do esporte são:

 50/100/200/400m Crawl (nado livre);

 800m Crawl livre – somente para as atletas do sexo feminino;
 1500m Crawl livre – somente para os atletas do sexo masculino;
 100/200m costas;
 100/200m peito;
 200/400m medley;
 100/200m borboleta;
 Revezamentos: 4x100m livres/ 4x100m estilos/ 4x200m livres.

Benefícios, curiosidades e demais

informações sobre a natação
A natação está entre os melhores esportes para a manutenção da saúde.
Isso porque não são poucos os benefícios proporcionados pela prática.

Primeiramente, destaca-se o fato de que a natação trabalha

praticamente todas as articulações e os principais grupos musculares do
corpo. Além disso, a prática estimula o desenvolvimento do sistema
cardiovascular e respiratório.

Outros benefícios da prática da natação são: fortalecimento do sistema

imunológico, melhora do equilíbrio e capacidade cognitiva, diminuição
das taxas de colesterol e açúcar no sangue e melhora dos sintomas de
doenças respiratórias, como é o caso de bronquite, asma ou rinite
alérgica.
E para os que buscam emagrecimento a natação também é considerada
a melhor: são entre 800 a 1100 calorias queimadas a cada hora de
prática da atividade.

Curiosidades sobre a natação:

 Os competidores que possuem os melhores tempos têm direito a

escolherem uma das raias centrais da piscina nas competições
que participam;
 Em competições, até mesmo a água da piscina deve ser medida:
tendo entre 25 a 28 graus célsius;
 As piscinas só surgiram para a prática das competições de
natação na década de 1930. Pois é: antes disso todas elas eram
realizadas em alto mar;
 O ato de queimar a largada, ou seja, pular na piscina antes do tiro,
é totalmente proibido. Quem o fizer em uma competição oficial
está sujeito à desclassificação;
 No nado livre, uma região do corpo SEMPRE deve estar para fora
da água. Por outro lado, no nado costas o corpo só pode ficar
submerso na largada e nos primeiros 15m após viradas;
 No nado borboleta, que é realizado com os dois braços, também é
obrigatório bater na parede com as duas mãos para completar a
volta. E o mesmo também ‘serve’ para o nado peito, em que ambas
as mãos devem tocar a parede (seja após o toque na borda ou
virada).

https://www.resumoescolar.com.br/educacao-fisica/resumo-natacao/

Natação
História da natação, modalidades olímpicas, benefícios para a saúde, estilos, piscina,
esporte aquático

História da Natação

A natação é uma atividade física praticada na água. Na Grécia Antiga, esta atividade já era
praticada por ser benéfica ao corpo humano. Este esporte já fazia parte das Olimpíadas na
Grécia Antiga. No século XIX, os ingleses criaram as primeiras regras para a prática da
natação enquanto esporte competitivo. Ainda no século XIX, as primeiras competições
foram organizadas na Inglaterra.

Estilos

Levando em consideração o posicionamento do tórax e o movimento de pernas e braços,

são definidos quatro estilos de natação: crawl (nado livre), borboleta, peito e costas. Nas
competições de nado medley, os nadadores devem nadar os quatro estilos na seguinte
ordem: borboleta, costas, peito e crawl.

Piscina
Uma piscina oficial para a prática da natação deve medir 30 metros de comprimento por
22,5 centímetros de largura. De profundidade, a piscina deve ter 1,35 metros ou mais. Nas
competições, a temperatura da água deve estar entre 25° e 28° C. A piscina deve ter oito
raias (cada uma deve ser ocupada por apenas um nadador) com 2,5 metros de largura
cada uma.

Benefícios para a saúde

A natação é considerada um dos esportes mais saudáveis, pois trabalha com diversos
grupos musculares e articulações do corpo. Há também o benefício desta prática
desenvolver o sistema cardíaco e respiratório. Como qualquer atividade esportiva, antes de
praticar, o indivíduo deve procurar orientação de um profissional da área e passar por
testes de avaliação médica.

Modalidades Olímpicas de Natação

- 50 metros Crawl (nado livre)

- 100 metros Crawl (nado livre)
- 200 metros Crawl (nado livre)
- 400 metros Crawl (nado livre)
- 800 metros Crawl (nado livre) * somente feminino
- 1500 metros Crawl (nado livre) *somente masculino
- 100 metros costas
- 200 metros costas
- 100 metros peito
- 200 metros peito
- 100 metros borboleta
- 200 metros borboleta
- 200 metros medley
- 400 metros medley
- Revezamentos 4 x 100 metros livres
- Revezamentos 4 x 200 metros livres
- Revezamentos 4 x 100 metros estilos

Principais competições

- Em agosto de 2016, tivemos as competições de natação nas Olimpíadas do Rio de

Janeiro. O grande destaque foi o nadador norte-americano Michael Phelps, que conquistou
6 medalhas (5 de ouro e 1 de prata). Os Estados Unidos foram o destaque no evento com
31 medalhas conquistadas (16 de ouro, 9 de prata e 6 de bronze). A nadadora norte-
americana Katie Ledecky também teve uma excepcional participação, pois ganhou cinco
medalhas (quatro de ouro e uma de prata).

- Entre 14 e 30 de julho de 2017, ocorreu a 17ª edição do Campeonato Mundial de

Esportes Aquáticos em Budapeste (Hungria). O país que obteve mais medalhas de ouro
foram os Estados Unidos (21 medalhas). Nesta competição, o Brasil conquistou 8 medalhas
(2 de ouro, 4 de prata e 2 de bronze), ficando em 10º lugar na classificação geral.

- O próximo Campeonato Mundial de Esportes Aquáticos (em piscina longa) ocorrerá na

cidade de Gwangju (Coreia do Sul), entre os dias 12 e 28 de julho de 2019.

- Os resultados obtidos pelos nadadores brasileiros nas Olimpíadas do Rio 2016 foram
piores do que em 2012, pois ficamos sem nenhuma medalha. Em 2012, havíamos ganhado
2 medalhas (uma de prata com Thiago Pereira, nos 400 m medley, e uma de bronze com
Cesar Cielo, nos 50 m livre).
- O Brasil terminou em primeiro lugar no Campeonato Mundial de Natação em Piscina
Curta, realizado em dezembro de 2014 no Qatar. Foram 10 medalhas conquistadas (7 de
ouro). Foi o melhor resultado obtido pelo Brasil na história do campeonato.

Curiosidades:

- As competições internacionais de natação são organizadas pela Fina (Federation

Internationale de Natation), criada em 1908.

- No Brasil, quem organiza as competições oficiais é a CBDA (Confederação Brasileira de

Desportos Aquáticos).

- O recorde olímpico dos 50 metros livres é do brasileiro Cesar Cielo. Ele fez a prova em
21s30 nos Jogos Olímpicos de Pequim 2008. O recorde mundial nos 50m livres também é
de Cesar Cielo: 20s91, batido em São Paulo no ano de 2009.

- Nos Jogos Olímpicos do Rio 2016, as provas de natação foram realizadas no Estádio
Aquático Olímpico, localizado no bairro da Barra da Tijuca.

- Nas Olimpíadas do Rio 2016, após ganhar mais seis medalhas, Michael Phelps se manteve
como o atleta com mais medalhas olímpicas da História. Em quatro Olimpíadas disputadas
foram 28 medalhas conquistadas, sendo 23 de ouro, 3 de prata e 2 de bronze.

- Comemora-se em 8 de abril o Dia da Natação.

https://www.suapesquisa.com/educacaoesportes/natacao.htm

Natação
A natação é uma atividade física que consiste em movimentos combinados de braços
e pernas. É uma técnica antiga, há registros de 2500 a.C sobre o nado no Egito.

É considerada um dos exercícios mais completos atualmente, pois mexe com toda a
musculatura do corpo.

Sua prática ultrapassa uma simples prática desportiva que mantém a saúde, é
indicada também com objetivos terapêuticos, como tratamento de problemas
respiratórios e recuperação de atrofias.

A natação proporciona vários benefícios, como: diminuição do estresse, melhora a

qualidade do sono, a resistência muscular, diminui o colesterol, a pressão arterial,
melhora a circulação sanguínea, enrijece os músculos, define a silhueta. Melhora a
respiração e a coordenação motora. Além de todos esses benefícios, a natação
também proporciona bem-estar, relaxando a mente e ativando o cérebro.

O gasto calórico da natação é de aproximadamente 600 calorias por hora.

Os estilos de natação dividem-se em quatro: crawl, costas, peito e borboleta. No crawl,

o peito fica submerso, as pernas batem de forma alternada e um braço é estendido
enquanto o outro dá impulso dentro da água.

No nado de costas, a barriga fica para cima, a força do batimento de perna é de baixo
para cima.
O nado de peito é semelhante ao de uma rã, os braços são contraídos dentro da água,
próximos das laterais do corpo. As pernas, com os joelhos voltados para fora, são
encolhidas e depois estendidas.

No nado borboleta, os braços são elevados simultaneamente para fora da água.

https://alunosonline.uol.com.br/educacao-fisica/natacao.html