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GRÁTIS
MOMENTOS
CONSCIENTES

para yoUr
SALA DE AULA
 Nós vemos yoU.
Sabemos o quanto o yoU está funcionando, o hoUrs yoU pUt in
yoUr planeamento, a preocupação que yoU tem para yoUr
stUdents. Os professores estão a SER-NOSobrigados a seguir os
seus limites mais do que nunca. YoU não precisa mais para
fazer - yoU precisa de uma maneira de encontrar calma
dUring o dia para ser s uccessfUl e sentir-se satisfeito.

Kidding AroUnd Yoga vê yoU - e está aqui para ajudar. Por

favor , aceite este MindfUl Classroom BUndle como oPRESENTE Ur
para yoU e yoUr stUdents.

Ser mindfUl significa que yoU são capazes de nos foc no

momento, em vez de jUmping de thoUght para thoUght, atividade
à atividade.
MindfUlness é uma habilidade que precisa ser taUght e
nUrtUvermelho. E quando as crianças percebem que são aliadas
no controlo do seu corpo, das suas mentes, dos seus thoughts, e
das suas ações, dos seus foguetes de autoestima, dormem.
melhor e melhoraram as competências académicas e sociais.

Aqui estão algumas simples atividades mindfUl Moment yoU pode

fazer com as crianças yoUr em casa ou na escola (seja on-line ou
presencialmente). Quando o yoU pratica com yoU R kiddos, yoU
também desenvolve yoUpróprio senso de calma e poder de foc-
nos.

Thank yoU por ser uch uma parte importante da vida das
 crianças u.
YoU fazer a diferença e nós agradecemos você!
1 LINHA D ES ENH O R ES PI RA ÇÃ O

2 O AMOR COMO
É O QUE SE
DEIXE-O.

SE PODE ,, FOSSE ,

3 PASSE A RIR

4 BONDADE DESAFIO

5 G UI D E D R E L A X A M E N T O
 L I N H A D R A W IG
N RESPIRAÇÃO
Acalme D ESPED Fim Motor, Respir Conscienci
I - LO , ação alização

Com um papel e um utensílio de escrita, ter stUdents feche os olhos e guiá-

los para respirar em throUgh seu nariz e EXPIRAR throUgh seu nariz
enquanto desenhando uma linha. No EXHALE, peça-lhes que desenhem
outra linha numa direção diferente , com ou a levantar o utensílio de
escrita.
GU ide-los para tentar não controlar a direção do desenho, jUSt para seguir o
seu fôlego.
Have them continUe with breath for 3 - 10 breath c ycl es.

Opções para mais:

· Quando terminada, colorir nos espaços entre as linhas
para continUe com uma meditação para colorir.
· Use a mão oposta yo Ur ao desenhar as linhas.
· JoUrnaling: Olhe para a linha de desenho yoU feito. Todas as
linhas têm o mesmo comprimento? Como é que o yoU think yoUr
drawing wold look if yoU were angry wwile drawi ng? If yoU W er
eel ing silly? Sleepy?
 ADORO, , COMO DEIXE-O.
SE
FOSSE ,

Escutando,Físico Atividad Self Conscienci

e alização

Pergunte a stUdents como se sentem aboU T certos itens, lugares ou

ações. Explique que eles vão responder com uma pose de yoga.
Se amam , farão pose STAR. Se
gostarem , farão pose de CADEIRA.
Se quiserem deixá-lo (não gosto de nada), farão pose
RAGDOLL.

Uma vez que estejam numa pose, segure-o por três respirações.
Por exemplo, yo U sho U u T , "the beach" ou "brócolos", em seguida,
st U dents entrar no
posar que combina com o que sentem. Faça s U re para dar uma
variedade de coisas que eles podem gostar e não gostar para que
eles tenham muito movimento
dentro e o U t das poses.

Empate em CUrricUum:
Use-o como um jogo de revisão pedindo
cUrricUuU estions e alterar opções de
resposta para TRUE or FALSE.
 PASS U RIR
E m
Humor Impulsionando, Ansiedade & Stress
Comunicaç B U ilding
ão U nidade

Alívio,
Sente-se em círculo ou nas mesas. A primeira pessoa começa por laUghing
de uma forma tola para o vizinho. Se não estiver em círculo, st Udents pode
NOSver contacto visual para selecionar alguém.

O vizinho repete o mesmo laUgh que ouviram de volta para a pessoa que
laUghed-los. Em seguida, eles tUrn para a próxima pessoa e laUghs para eles de
uma forma different.
Essa próxima pessoa repete o mesmo laUgh de volta e , em seguida, cria
um novo laUgh para passar para o seu vizinho do outro lado.
ContinUe aroUnd o círculo para tantos roUnds como yoU wish e assistir o
laUghter e "sentir-se bem" produtos químicos assumir.

Variação do Parceiro: LaUgh para trás e para a frente com jUSt one
buddy.
 PASS U RIR
E m

Variação Online:

Em vez de formar um círculo, todos saem de mUte (em Zoom) e a

primeira pessoa atira o seu laUgh para outra pessoa dizendo o seu
nome primeiro e depois laUghing. Uma vez que ele é throUgh lau
ghing, ele pUts-se de volta em mUte para que todos tenham a chance
de ir antes de passar para um segundo roUnd. A próxima pessoa copia
que primeiro laUgh de volta a quem a jogou para ela e, em seguida,
chama o nome de outra pessoa que não está em mUte e laUghs a new
laUgh to them before she pUts back on mUte. Jogue continUes Until
todos os jogadores estão de volta em mUte. A última pessoa a ir atira o
seu laUgh para a pessoa que jogou o primeiro laUgh do jogo.
 B O N D A D E C S A L Õ E SG E

HumorImpulsio Empatia, Comunicaç B U ilding

nador ão U nidade

Explique ao yoU ST Udents que é seu trabalho esta semana

fazer alguém sorrir todos os dias.

Dê-lhes alguns exemplos:

Abra a porta para a pessoa atrás deles. Um
elogio a um estranho.
Ofereça-se para ajudar com uma tarefa em casa.

No final de cada dia, antes de irem para a cama, instrua-os a lembrarem-se de

quem faziam sorrir e como. Como é que se sentiram?

A meio da semana, encoU enfurece-os para começarem a notar quando outras

pessoas os fazem sorrir throUgh simples ações.

JoUrnal ing Promp t: Have yo u ever heard th e phr a se, "Smiling i s contagioUS"? O
que isso significa para yoU? Isto já aconteceu ao yoU?
 R E L A X A M E N T O GUIADO

Acalme Mindf U lness, Listening

Para aqueles dias que yoU precisa de alguns minUtes, aqui está
uma gravação Udio. Ter stUdents deitado de costas se houver
espaço. Ou eles podem pUt as suas cabeças para baixo em suas
mesas com
seus olhos fechados .

Ótimo para NÓS e depois da atividade física trazer stUdents

para um peacefUl e focUSed state!

Still Pond - Clique aqui para umudio

recording
Depois de a gravação estar completa, yoU pode pedir a stUdents
para compartilhar ou joUrnal aboUt como os fez
sentir.
 GOSTOU
MOMENTOS CONSCIENTES?

SeyoU estão interessados em ferramentas mais baseadas em

evidências e métodos eficazes comprovados para construir um
peacefUl, ambiente de aprendizagem eficiente , verifique oUt oU
Edu KAY School Workshops.

O EdUKAY School Workshop é um desenvolvimento profissional de 6-

hoU r opportUnity entregue ao yoU por um dos treinadores de
especialistas oUr.

Ele fornece aos cators ed u as habilidades necessárias para introd Uce

yoga, meditação e mindfUlness no ambiente académico exigente de hoje,
guiando-osde métodos thro u gh para integrar conceitos yogic
throUghoU no dia da escola no que diz respeito ao comportamento, à
gestão do stress e à consciencialização da saúde, ao mesmo tempo que
aumentam o envolvimento em stUdent em um ambiente positivo.

Temos opções para groUps e individuosUals.

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