ESTRESS

O estresse é uma tensão fisiológica que causa um desequilíbrio no organismo,

ele corre em situações novas em que o indíviduo não consegue se adaptar ou
situações consideradas de risco,também podem ocorrer em eventos de
adaptação positivos, porém esses são momentâneos e se torna necessária a
liberação de hormônios como adrenalina,noradrelina e testoterona. Entretanto
se for frequente pode ocorrer transtornos psicofisiológicos diversos por conta
da liberação prolongada do cortisol. (HIGA et al, 2014)

Todas as reações aos estímulos estressores são formas que o organismo cria
para adaptar-se a ele, seja aumentando sua resistência (fase de resistência) ou
ainda desistindo e tentando a fuga do estressor (fase de exaustão). Dentre os
sintomas associados ao estresse estão : Sintomas fisiológicos psicológicos e
sociais, como: rigidez muscular, musculos doloridos, vazio no estomago,
taquicardia, falta de concentração, insônia, irritabilidade, ansiedade, queda no
desempenho, apatia, e isolamento social. (HIGA et al, 2014)

O estresse se manisfesta em tres fases, fase de alarme, quando ocorre uma

resposta essencialmente nervosa, onde o corpo esta em fase de luta ou fuga,
enfrentar e se adptar ou não a situação. Fase de resistência, onde o individuo
resiste as situações estressoras não se atentando aos sinais que seu corpo da,
de que algo esta errado. Fase da exaustão, quando o individuo não esta mais
conseguindo se adptar ou resistir ao estresse, com isso surgem as doenças
metabólicas, cardiovasculares, gastrointestinais, distúrbios do crescimento,
depressão, entre outras. (HIGA et al, 2014)

Segundo Samulski (2002) algumas causas e fatores que influenciam o nível de

estresse em atletas de natação geralmente são relacionados a excitação
emocional, cansaço mental e físico, dor, medo de frustração, insegurança
perante a mudanças que podem surgir e principalmente a busca pela vitória. O
escritor LINCZUK (1997) classificou os fatores estressores no âmbito esportivo
em 5 categorias:

Estressores externos: modificações sensoriais, superestimação ou restrição de

estimulação sensorial; estímulo de dor; situação de perigo, estímulos que
levam a privação das necessidades básicas: corrida; água; sono; exercícios e
atividade, estressores de performance: demanda excessiva de competições,
treinamentos, tempo, estressores sociais: isolamento social; conflitos de
relacionamentos com técnicos e membros de outras equipes; modificações em
hábitos; viagens muito longas; concentração por muito tempo; isolamento dos
parentes, outros estressores: tomada de decisões; incerteza sobre o futuro;
reações de torcidas; esportes de alto risco; fuso horário e mudança de hábitos
alimentares; conflitos com a família por conta do esporte; imprensa;
patrocinadores.

O profissional desenvolve estratégias no ambiente de natação, voltadas aos

atletas para que possam regularizar suas próprias emoções, durante os treinos
e competições. Auxilia em geral toda a equipe de natação, fortalecendo a
autoestima, a motivação, a busca pela autonomia dos competidores, tanto na
área profissional como no pessoal. (ALBUQUERQUE et al, 2018)

Sabe-se que as emoções e sentimentos vivenciados pelos atletas, como

raiva, euforia, medo e frustração, provocam grandes níveis de estresses nos
atletas e treinadores, esses fatores psicológicos levam o profissional da saúde
mental a realizar intervenções para o manejo de estresse, exemplos: técnicas
de concentração pois é muito importante para que os atletas voltem sua
atenção para a respiração. Técnicas de relaxamento como a redução de
tensão muscular, fazendo com que o atleta tenha mais contato com seu corpo.
Atividades inclinadas para conhecer melhor sua personalidade, com o sentido
de compreender melhor os gatilhos para o stress. (ALVES,2018)

A promoção de saúde é um conjunto de estratégias e ações para melhorar e

promover a saúde e o bem-estar das pessoas, considerando a cultura, social e
individual de cada comunidade ou grupo específico (CZERESNIA,2009), dando
assim mais qualidade de vida que é o bem-estar e a satisfação com as várias
áreas a vida, como, saúde física e mental, relacionamentos interpessoais,
realização pessoal e o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal
(PANZINI,2007), isso pode ocorrer com a prevenção do estresse é um conjunto
de estratégias que envolve hábitos saudáveis e práticas para evitar ou reduzir o
estresse e seus efeitos negativos (ALVES; COSTA; SAMULSKI,2006)

Algumas intervenções estratégicas para o manejo do estresse em atletas da

natação são: Manter o desempenho quando sob pressão (habilidade de lidar
com a pressão), lidar com Metas/Preparação mental (planejamento de metas e
preparação mental para treinamentos e competições), manter a concentração
(habilidade de se manter concentrado na tarefa), manter-se livre de
preocupação (habilidade de lidar com a preocupação no desempenho), Manter
a confiança/motivação (habilidade de lidar com a falta de motivação e
confiança), manter a treinabilidade (habilidade de lidar com a cobrança do -
Treinador), ter objetivos, concentrar no que faz, mentalizar a prova, saber o
cronograma, assistir eventos passados, mentalizar, pensar no objetivo,
perceber o nível de ativação. Conversar, ouvir música e ficar sozinho para
diminuir nível de ativação, entender as dificuldades que tem pelo caminho e ter
estratégias para lidar com elas, relembrar bons resultados anteriores, valorizar
as evoluções e conquistas, lembrar das dificuldades, ter consciência das
habilidades e pontos fortes, educar o atleta sobre o que são habilidades
psicológicas e as estratégias que podem ser utilizadas para ter controle sobre
as mesmas. (FERREIRA,2006).

REFERÊNCIAS:

ALBUQUERQUE, Silvia Regina Teixeira Pinto, et al. "Treinamento psicológico

em adolescentes atletas de natação: Relato de experiência em estágio
supervisionado de psicologia." Revista Brasileira de Psicologia do Esporte 10.4
(2020).

ALVES, Ana Luisa Amaral. "Emoção e sua regulação na iniciação esportiva: a

perspectiva de atletas de natação, pais e treinadores." (2018).

FERREIRA, guilherme gonçalves. "estudo comparativo dos níveis de

ansiedade e estresse em nadadores." 2006.
HIGA, Lucas et al. Nível de estresse entre sedentários e praticantes de
atividade física em diferentes programas. Revista Brasileira de Ciência e
Movimento, v. 22, n. 4, p. 22-26, 2014.
LINCZUK, E. A Variação nos Níveis de Stress entre Crianças Atletas de
Futebol de Salão de Categorias Distintas em Situação de Competição. Curitiba:
1997

PANZINI, Raquel Gehrke et al. Qualidade de vida e espiritualidade. Archives of

Clinical Psychiatry (São Paulo), v. 34, p. 105-115, 2007.

SAMULKSKI, D.M; COSTA, L.O.C. Supertreinamento e recuperação. In:

Samulski DM, editor. Psicologia do esporte: manual para educação física,
psicologia e fisioterapia. São Paulo (SP): Manole; 347-68. 2002.