Curtograma

O curtograma é uma técnica muito útil da Terapia Cognitivo-Comportamental que tem como
objetivo melhorar nossa qualidade de vida e saúde mental. Consiste em refletirmos sobre os
4 quadrantes: o que eu gosto e faço? O que eu gosto e não faço? O que eu não gosto e
faço? O que eu não gosto e não faço? O objetivo desta técnica é promover
autoconhecimento, regulação de atividades prazerozas e identificação de possíveis
“sabotadores” da sua saúde mental.
Então pense no seu dia-a-dia, na sua rotina, nas atividades que faz, quais delas você...

Curto e faço Curto e não faço

Não curto e faço Não curto e não faço