PORQUE VOCÊ NÃO CONSEGUE GANHAR MASSA

MUSCULAR? ENTENDA SEU METABOLISMO ACELERADO!!

superávit calórico
tireoide

Metabolismo é o conjunto de reações que ocorrem no organismo de forma a

suprir suas necessidades estruturais e energéticas. Essas reações podem ser
catabólicas ou anabólicas.
Essas inúmeras reações são reguladas e catalisadas por enzimas. Dentre as
funções do metabolismo, podemos destacar a obtenção de energia. Existem dois
grandes processos metabólicos, o catabolismo e o anabolismo. A seguir falaremos
mais sobre o metabolismo, a sua importância e os seus processos.
Essas reações são catalizadas por diversas enzimas e têm como objetivos:
obtenção de energia química; conversão das moléculas dos nutrientes em
precursoras de macronutrientes, como aminoácidos, bases nitrogenadas, açúcares
e ácidos graxos; produção de macromoléculas, como proteínas, ácidos nucleicos,
polissacarídios e lipídios; síntese e degradação de biomoléculas especializadas.

A produção de ATP é uma das finalidades do metabolismo. O ATP é uma molécula que fornece
energia para a realização de diversas reações.

Tipos de metabolismo
As reações do metabolismo estão reunidas em duas vias metabólicas, o
catabolismo e o anabolismo.

1. Catabolismo: também chamado de via degradativa, é um processo contínuo

e compreende as reações que promovem a degradação das moléculas complexas
em produtos mais simples, com a liberação de energia. A energia liberada pela
via catabólica é utilizada pelo organismo para a realização das mais diversas
atividades. As vias catabólicas podem ser classificadas como metabolismo
aeróbico e metabolismo anaeróbico, como veremos a seguir:

 Metabolismo aeróbico: As reações ocorrem na presença de oxigênio,

que, nas cadeias respiratórias, funciona como aceitador final de elétrons e
combina-se com o hidrogênio para formar água. No metabolismo
aeróbico, os produtos finais das reações são água e gás carbônico.
 Metabolismo anaeróbico: As reações ocorrem na ausência de oxigênio.
Os aceitadores finais de elétrons nesse tipo de metabolismo podem ser
íons nitrato, sulfato, fumarato e também a amônia. Dentre os produtos
finais dessas reações, podemos destacar o lactato (fermentação láctica) e o
etanol (fermentação alcoólica).

O saldo final de energia produzida no metabolismo aeróbico é maior do que no

anaeróbico.

2. Anabolismo: também chamado de via biossintética, compreende as reações

nas quais moléculas complexas são produzidas a partir de moléculas simples.
Para que as reações ocorram, é necessário o consumo de energia. O anabolismo
é essencial, por exemplo, para o processo de crescimento e manutenção do
organismo.

As vias metabólicas são irreversíveis, distintas, entretanto, interligadas. A

energia liberada no processo de degradação das moléculas (via catabólica ou
degradativa) é utilizada para a síntese de biomoléculas (via anabólica ou
biossintética) e outras reações.
Além da energia, a quebra de moléculas orgânicas libera carbono, que pode ser
utilizado na síntese de biomoléculas. Compostos intermediários de processos
como o ciclo do ácido cítrico (um dos processo que ocorrem na respiração
celular) também podem ser utilizados nas vias anabólicas como precursores para
a síntese de biomoléculas.

Metabolismo energético
O metabolismo energético compreende o conjunto de reações que envolvem
trocas energéticas no organismo. Para que essas reações ocorram, são necessários
substratos energéticos, que são provenientes da alimentação. As principais
fontes de energia utilizadas nessas reações são os carboidratos, os lipídios
e as proteínas.

As moléculas provenientes do processo de digestão dos alimentos são

encaminhadas para as células, onde são oxidadas, produzindo energia.

No processo de digestão, os alimentos são quebrados em moléculas menores e

absorvidos, indo para a corrente sanguínea. A partir da corrente sanguínea, são
deslocados para vários tecidos e, nas células são oxidados, produzindo, assim,
energia. Para que haja a completa degradação das moléculas obtidas por meio da
alimentação em CO2 e H2O, com maior produção de energia, é necessária a
presença de oxigênio.

O excesso desses substratos, quando não utilizados, pode ser armazenado nas
mais diversas formas pelo organismo. Os carboidratos, por exemplo, podem ser
armazenados na forma de glicogênio no fígado e serem utilizados quando o
organismo não consumir uma quantidade dessa substância suficiente para a
produção de energia. Além de fornecer energia, os alimentos fornecem os
precursores para a síntese de biomoléculas, como os aminoácidos essenciais.

A produção de energia é responsável pela liberação de calor, que será utilizado

para a manutenção da temperatura corporal, e pela produção
de ATP (trifosfato de adenosina). O ATP é uma molécula que participa de
inúmeros processos metabólicos, fornecendo energia para a sua realização. A
liberação de energia ocorre pela conversão do ATP em ADP (difosfato de
adenosina) e fosfato inorgânico.

Metabolismo basal
O metabolismo basal é a quantidade de energia que o organismo necessita para
realizar as mais diversas funções. Cerca de 75% da energia produzida a partir da
alimentação é utilizada para a realização das funções vitais do organismo, como a
respiração, atividades do sistema nervoso e circulação.

“O metabolismo basal corresponde a quantidade mínima de energia necessária

para o organismo em repouso manter suas atividades vitais no período de 24
horas.”
A taxa de metabolismo basal pode variar de acordo, por exemplo, com o sexo e
a idade.

Alguns fatores influenciam a quantidade de energia a ser gasta pelo

organismo. Indivíduos mais jovens, por exemplo, apresentam um gasto maior de
energia para o seu crescimento. As mulheres, em virtude da menor porcentagem
de massa muscular e da ação dos hormônios femininos, apresentam menor taxa
metabólica basal que os homens.

Existem ainda os termos metabolismo rápido e metabolismo lento relacionados

ao fato de emagrecer e engordar.

O fato de metabolismo ser mais acelerado ou lento é influenciado por fatores

genéticos e hábitos de vida de cada indivíduo.

As pessoas com metabolismo acelerado tendem a gastar mais rápido as calorias,

dificultando o ganho de peso.

Enquanto isso, as pessoas com metabolismo lento tendem acumulam mais

calorias, dificultando a perda de peso.
Resumo sobre metabolismo
 O metabolismo é o conjunto de todas as reações que ocorrem no
organismo, controlando os recursos materiais e energéticos, de forma a
suprir as suas necessidades estruturais e energéticas;
 As reações do metabolismo estão reunidas em duas vias metabólicas, o
catabolismo e o anabolismo;
 O catabolismo degrada moléculas complexas em produtos mais simples,
com a liberação de energia;
 O catabolismo pode ser dividido em metabolismo aeróbico e anaeróbico;
 O anabolismo sintetiza moléculas complexas a partir de moléculas
simples;
 O metabolismo energético compreende o conjunto de reações que
envolvem trocas energéticas no organismo;
 A produção de energia é responsável pela liberação de calor e produção de
ATP;
 O metabolismo basal é a quantidade de energia que o organismo necessita
para realizar as mais diversas funções.
https://www.todamateria.com.br/metabolismo/

https://www.diferenca.com/anabolismo-e-catabolismo/

https://www.biologianet.com/anatomia-fisiologia-animal/digestao.htm

https://pt.wikipedia.org/wiki/Metabolismo

Mecanismo Único: “As enzimas regulam as vias metabólicas em resposta a mudanças

no ambiente celular ou a sinais de outras células.”

Ou o ATP…

Reações catabólicas, ou reações de decomposição/degradação, são reações químicas que

produzem grandes quantidades de energia (ATP) a partir da decomposição ou
degradação de moléculas mais complexas (matéria orgânica).

Quando o catabolismo supera em atividade o anabolismo, o organismo perde massa, o

que acontece em períodos de jejum ou doença; mas se o anabolismo superar o
catabolismo, o organismo cresce ou ganha massa.

Se ambos os processos estão em equilíbrio, o organismo encontra-se em equilíbrio

dinâmico ou homeostase. O metabolismo é fundamentalmente estudado
pela Bioquímica, usando muitas vezes também técnicas ligadas à Biologia Molecular e
à Genética.

O metabolismo de um organismo determina quais substâncias são nutricionais e quais

são tóxicas. Por exemplo, alguns procariontes utilizam ácido sulfídrico como nutriente;
este gás é no entanto venenoso para animais.[2] A taxa metabólica basal de um
organismo é a medida da quantidade de energia consumida por todas essas reações
químicas que o corpo precisa para funcionar.

Os microorganismos excretam enzimas digestivas para o ambiente ao seu redor,

enquanto que os animais segregam estas enzimas em células especializadas do sistema
digestivo. Os aminoácidos ou açúcares libertados por estas enzimas extracelulares são
então assimiladas pelas células através de proteínas específicas usando transporte
activo.
Os organismos diferem entre si na quantidade de diferentes moléculas que conseguem
sintetizar.
Cada enzima pode sofrer regulação da sua atividade, aumentando-a, diminuindo-a ou
mesmo interrompendo-a, de modo a modular o fluxo da via metabólica em que se
insere. Sem as enzimas as reações químicas do organismo seriam muito lentas, elas
proporcionam uma maior eficiência reduzindo a energia de ativação sem deslocar o
equilíbrio exercendo assim seu poder catalítico.

Normalmente nosso organismo se depara com um sistema orgânico lento e pouco

espontâneo, que depende exclusivamente do trabalho das chamadas enzimas para que
possa ter um funcionamento metabólico melhor, de maneira mais regular e específica.

Dizemos que essas enzimas funcionam como catalisadores celulares, pois elas facilitam
com que aconteçam certas reações internas de nosso corpo, dando uma melhor agilidade
quando de certa forma as coisas costumam ocorrer mais devagar.

Se não fossem as enzimas, diversas reações do nosso metabolismo aconteceriam de

maneira exageradamente lenta, o que iria prejudicar e muito o nosso sistema. Elas
agilizam as reações químicas das células aumentando a velocidade com que elas
trabalham, assim, a sua atuação se torna mais eficaz, fazendo com que haja um melhor
desempenho.

Enzimas: Os Operários do Metabolismo

Enzimas são moléculas protéicas essenciais que atuam como catalisadores nas reações
químicas do nosso corpo. Imagine-as como operários em uma fábrica, onde a fábrica é o
seu corpo e as reações químicas são os processos metabólicos que mantêm você vivo e
funcionando.
A principal característica das enzimas é sua capacidade de acelerar reações químicas,
tornando-as muito mais rápidas do que ocorreriam naturalmente. Sem as enzimas, as
reações químicas ocorreriam a uma velocidade tão lenta que seriam ineficazes para
manter a vida.
As enzimas desempenham um papel crucial nas reações químicas que envolvem a
quebra de alimentos (catabolismo) e a construção de moléculas (anabolismo) para
fornecer energia e sustentar nossas funções corporais. Elas são fundamentais para:
 A digestão de alimentos, onde enzimas do trato gastrointestinal ajudam a quebrar
carboidratos, proteínas e gorduras em moléculas menores que podem ser
absorvidas pelo corpo.
 A produção de ATP, a molécula de energia universal do corpo, ocorre em um
processo chamado fosforilação oxidativa, que envolve uma série de enzimas na
mitocôndria.
  A síntese de proteínas, ácidos nucleicos e outros componentes celulares
importantes no anabolismo também depende de enzimas.
Portanto, as enzimas são os operários fundamentais que impulsionam todas as reações
químicas do seu corpo, incluindo aquelas relacionadas ao seu metabolismo. Quando
otimizamos o funcionamento dessas enzimas, podemos influenciar positivamente nosso
metabolismo, tornando-o mais eficiente e, em alguns casos, mais propenso ao ganho de
peso saudável.

ATP: A Moeda de Energia do Corpo

O ATP é frequentemente chamado de "moeda de energia" do nosso corpo, e por uma
boa razão. É a molécula responsável por armazenar e transportar energia dentro das
células, tornando-se essencial para todos os processos metabólicos e atividades
celulares.
Vamos entender o ATP usando uma analogia simples:
Imagine o ATP como uma pequena bateria recarregável que todas as células do seu
corpo possuem. Esta "bateria" armazena energia química em suas ligações fosfato.
Aqui está como funciona:
1. Armazenamento de Energia: Quando você consome alimentos, seu corpo
converte os nutrientes, como carboidratos, gorduras e proteínas, em ATP através
de processos metabólicos, como a respiração celular.
2. Liberação de Energia: Quando uma célula precisa de energia para realizar uma
tarefa, ela "quebra" uma das ligações de fosfato no ATP, liberando energia. Isso é
como gastar parte da energia da bateria.
3. Recarga: Após liberar energia, o ATP pode ser recarregado para ser usado
novamente. Isso ocorre quando as células realizam processos metabólicos que
adicionam uma nova molécula de fosfato à molécula de ADP (difosfato de
adenosina), transformando-a novamente em ATP.
A relação entre ATP e metabolismo é direta. O ATP é a fonte primária de energia que
alimenta todas as atividades do nosso corpo, desde a contração muscular até a síntese de
proteínas e a transmissão de impulsos nervosos. Sem ATP, nossas células não teriam a
energia necessária para funcionar.
Agora, como isso se relaciona com o ganho de peso:
Quando você tem um metabolismo mais acelerado, como mencionado anteriormente,
seu corpo pode queimar ATP (ou seja, usar a energia da bateria) em um ritmo mais
rápido, o que significa que você está constantemente gastando energia. Isso pode tornar
difícil armazenar energia na forma de gordura corporal, o que é um dos desafios
enfrentados por algumas pessoas que têm dificuldade em ganhar peso.
No entanto, entender essa relação nos dá uma perspectiva poderosa sobre como
podemos influenciar nosso metabolismo e o ganho de peso. Ao otimizar nossas reações
metabólicas e a eficiência na produção e uso do ATP, podemos criar condições mais
favoráveis para ganhar peso de forma saudável e controlada.

Estudos:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447442/?tool=pubmed
https://www.news-medical.net/life-sciences/What-is-Anabolism.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=metabolism
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7942981/
https://pt.wikipedia.org/wiki/Enzima
https://www.biologianet.com/biologia-celular/enzimas.htm
https://pt.wikipedia.org/wiki/Trifosfato_de_adenosina
https://www.pnas.org/
https://www.sobiologia.com.br/conteudos/bioquimica/bioquimica2.php