Plano de aula - Iniciando a vivência no thai chi chuan

Professores: Neiylton Rodrigues, Richard Rafael, Yuri Oliveira

Instituição de ensino: Centro universitário estácio do Ceará Nível: JOVENS FISICAMENTE ATIVOS SEM CONHECIMENTOS DA MODALIDADE
Nível de ensino: Graduação Componente curricular: Prática no thai chi chuan Nível: Básico
Àrea de conhecimento: CIÊNCIA DA SAÚDE Data: 07/04/21
Tema: THAI CHI CHUAN

Objeto de Habilidades Procedimentos Recursos Avaliação

conhecimento didáticos

Atividades de iniciação ao Desfrutar de Introdução Sem materiais Observação dos

thai chi chuan variados Explicação das atividades que vão ser realizadas. específicos, movimentos propostos,
movimentos de apenas roupas e analisar a dificuldade e
técnicas suave e Desenvolvimentos calçados facilidade que cada
1. Alongamentos:
de fácil 1.1 Pose do camelo (de joelhos no chão,
adequados para indivíduo apresentou.
compreenção toque no calcanhar, respire fundo e a prática.
contraindo glúteo e fazendo um
movimento de arco com a coluna
vertebral)
1.2 Pose da borboleta (sente-se sobre o
solo, junte a sola dos pés, pressione
levemente os joelhos para baixo)
1.3 Flexão lateral de pescoço (puxar
levemente a região cervical para o lado)
1.4 Meio ajoelhamento (perna direita a
frente, joelho esquerdo ao solo, braço
esquerdo segurando o pé esquerdo e
mão direita no joelho direito)
 2. Aquecimentos dinâmicos:
2.1 Afundo com rotação lateral (uma
perna a frente e outra a trás com
joelho ao solo, rotacionando
lateralmente o tronco para o mesmo
lado da perna da frente)
2.2 Aranha (palmas das mãos ao solo,
corpo paralelo ao solo, levar a perna
direita paralela as mãos, tocar o
cotovelo direito no solo e elevar o
braço, fazer o mesmo movimento com
alternância dos lados)
2.3 Urso (em pé tocar com a pão das
mão elevando o glúteo alongando os
isquiostibiais)
2.4 Escorpião (deitado lateralmente,
fazer a extensão do braço que está por
baixo, flexão do que está a frente, fazer
um extensão de quadril tocando o
calcanhar no solo)

3. Treino thai chi chuan:Bater das asas

do pássaro, Tirar a seda, Abraçar a
árvore, Empurrar.