O que é a osteoporose

A osteoporose é uma doença óssea caracterizada pela diminuição da densidade

óssea. Isso torna os ossos frágeis e mais propensos a fraturas. Geralmente, não há
sintomas evidentes até que ocorra uma fratura. Mulheres na pós-menopausa e
idosos estão em maior risco.

by Joao Berto
Benefícios da atividade física no
tratamento da osteoporose
Fortalecimento Ósseo 1
Os exercícios de resistência ajudam a
fortalecer os ossos, reduzindo o risco
de fraturas. 2 Melhora do Equilíbrio
Atividades de equilíbrio e postura
podem reduzir o risco de quedas e
Aumento da Flexibilidade 3 fraturas.
Exercícios de alongamento melhoram a
mobilidade e reduzem a rigidez
muscular.
Segurança durante a Prática de
Exercícios
1 Avaliação Médica
É crucial obter a liberação médica antes
de iniciar qualquer programa de
exercícios.
2 Treino Adequado
É vital ter a orientação de um
profissional para garantir a segurança ao
se exercitar.

3 Equipamentos Adequados
Utilizar calçados apropriados e equipamentos seguros é essencial para prevenir lesões.
Precauções e orientações para a prática de
atividade física
Evitar movimentos bruscos Balance training com auxílio Supervisão profissional

Exercícios de baixo impacto Utilização de equipamento Respeito aos limites do corpo

adequado
A importância da Incorporação de
Atividades do Dia a Dia

Caminhada Diária Exercícios de Trabalhos Trabalhos no

Equilíbrio Domésticos Jardim
Uma forma eficaz de Fortalecem os Realizar tarefas O cultivo de plantas e
atividade física para músculos diárias, como a jardinagem é uma
melhorar a saúde estabilizadores e limpeza da casa, forma prazerosa de
óssea e geral. diminuem o risco de oferece benefícios manter-se ativo.
quedas. físicos significativos.