ATIVIDADE

FÍSICA NA
TERCEIRA
IDADE
DESAFIOS E CUIDADOS
NO ENVELHECIMENTO
Envelhecimento Populacional
Aumento global da população idosa.
Tendência também observada no Brasil.

Cuidados com os Idosos

Necessidade de cuidados para promover
saúde e autonomia.
Importância de estratégias para uma vida
saudável na terceira idade.

Mudanças Metabólicas
Ao envelhecermos é natural que haja um
declínio na produção natural de hormônios.
Consequências como queda na taxa
metabólica e ganho de peso corporal.
ENVELHECENDO
COM VITALIDADE
Importância do Treinamento Físico para Idosos
01 Manutenção da saúde, força e qualidade de vida.
Prevenção ou retardo de doenças crônicas.

Benefícios Físicos do Exercício Regular

02 Melhoria do equilíbrio, coordenação e mobilidade.
Redução do risco de quedas e lesões.

Benefícios Psicológicos do Treinamento Físico

03 Aumento da autoestima.
Reforço da confiança.
Promoção do bem-estar mental.
DIVERSIDADE DE
TREINAMENTO FÍSICO
PARA A TERCEIRA IDADE
Variedade de Opções de Treinamento
01 Exemplos de atividades físicas para idosos.
Caminhada, corrida, ciclismo, natação, hidroginástica,
musculação, pilates, yoga, tai chi e dança.

Considerações na Escolha da Atividade

02 Importância de considerar objetivos pessoais.
Avaliação das preferências individuais.
Adaptação à condição física e limitações.

Escolha Segura e Adequada de Atividade Física

03 Escolher atividades que proporcionem prazer.
Garantir segurança durante a prática para evitar
lesões.
Selecionar atividades compatíveis com o nível de
aptidão física.
Progressão gradual para melhores resultados e
saúde duradoura.
PRATICANDO
COM PRUDÊNCIA
Consulta Médica e Profissional de Educação Física
Antes de começar, consultar um médico e um profissional de
educação física é essencial para avaliar a saúde e receber
orientações sobre frequência, intensidade e duração dos
exercícios.

Cuidados Pessoais
Usar roupas e calçados confortáveis, manter-se hidratado,
fazer uma alimentação adequada e respeitar os limites do
corpo são medidas importantes.

Fonte de Bem-Estar
Ao seguir esses cuidados, o treinamento físico para idosos se
torna uma fonte de alegria, saúde e vitalidade.
RISCO DOS
EXERCÍCIOS NA
TERCEIRA IDADE
Restrições Médicas e Segurança nos Exercícios
Sem a orientação adequada, condições médicas como
doenças cardíacas, hipertensão e diabetes descontroladas
podem tornar o exercício perigoso.
Algumas doenças, como a artrite, podem dificultar a prática
de exercícios.

Adaptações Possíveis
Mesmo com restrições médicas, a maioria dos idosos pode se
exercitar.
Possibilidade de seguir um programa de exercícios projetado
especificamente. Exercícios supervisionados por médicos,
fisioterapeutas ou treinadores qualificados podem ser
seguros e benéficos.
Personal Trainer para Adaptação às
Orientação Especializada Necessidades dos Idosos
Ter um personal trainer Personal trainers adaptam
qualificado é essencial para programas de exercícios para
idosos que buscam exercitar-se respeitar limitações e
com segurança e eficácia. preferências, resultando em
maior segurança, motivação e
sucesso nos objetivos de saúde.

Parceria para um
Exercício Consciente
O papel do personal trainer é
fundamental, proporcionando
planejamento e orientação
individualizados para atender
às necessidades exclusivas de
cada idoso.
IMPORTANCIA
DO PERSONAL
TRAINER
z

Aliado para a Saúde de Idosos

O personal trainer é crucial para melhorar a saúde física e
mental de idosos.
Programas Personalizados e Seguros
A Practica Personal Trainer oferece programas de
exercícios personalizados, seguros e eficazes.

Profissionais Qualificados e Motivados

Contamos com profissionais qualificados e
entusiasmados para atender às necessidades dos idosos.
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