Arremesso do Peso

Peso (kg)

M: 7,260 - 7,285 F: 4,000 - 4,025 M:110 - 130 F: 95 - 110

Dimetro (mm)

Peso - rea de Arremesso

40

2,135 m

Peso - Regulamentos
Ordem de lanamento sorteada de 8 = 3 lanamentos = melhores + 3 Aquecimento = na mm ordem, c/ superviso, 2 tentativas No pode tocar nenhum parte do corpo fora do anteparo, pode toc-lo internamente O implemento deve cair dentro do setor de arremesso

Peso - Regulamentos

O peso deve partir do ombro, prximo ao queixo, com uma das mos, no podendo ser levado atrs da linha do ombro Depois de arremessado o peso deve ser conduzido de volta Interrupo de lanamento

1 minuto para iniciar o lanamento colocar o peso no cho, voltar a posio inicial esttica e ereta e reiniciar 1 interrupo

Peso - Empunhadura

Peso apoiado pelo 3 dedos internos, fixado pelo mnimo e polegar Descansando no indicador e polegar - mais forte Palma sobre o implemento Peso em contato com o pescoo, maxilar sobre o mesmo Cotovelo fazendo funo de suporte

Peso - Posio Inicial

De costas para o setor do arremesso Afastamento ntero-posterior Peso do corpo sobre a perna da frente - correspondente mo do arremesso Outro p em contato suave com o solo

Brao contrrio elevado ou estendido na frente e horizontal

Peso - Deslocamento

Ao conjunta

atraso no centro de gravidade extenso simultnea das duas pernas

P direito salta movimento suave e baixo, arrastando pelo solo Avano da plvis para frente, elevao do tronco

Peso - Posio Final

P direito no centro do crculo, planta apoiada no solo, posio oblqua, perna semiflexionada, peso do corpo sobre ela Quadril flexionado, preparando a impulso para cima e para frente P esquerdo prximo ao anteparo

Peso - Lanamento Final

Elevao de todo lado direito no corpo Elevao, avano, rotao, extenso Acelerao contnua Ao em dois tempos: peso e arremessador juntos peso perde contato com o corpo e o brao e a perna da frente entram em ao

Peso - Reverso

Retomar o equilbrio
Perna esquerda para trs Perna direita para frente, rapidamente, contra o anteparo, flexionando-a para amortecimento

Separada do movimento do arremesso

Dardo
M=2700mm/2600mm F=2300/2200mm

M=1600/1500mm F=150/140mm

250/330mm

M=1,06/0,90m

F=0,92/0,80m

Categorias Infantis Juvenis (20) Adultos (35/40)

Masc. 400g 700g 800g

Fem. 400g 600g 600g

L. de Dardo - rea de Lanamento

4m 30 a 36,50 m

8m

28

L. de Dardo - Regulamentos
Ordem de lanamento sorteada de 8 = 3 lanamentos = melhores + 3 aquecimento = na mm ordem c/ superviso Lanamento vlido

Seguro pela empunhadura Por sobre o ombro - movimentos no rotatrios Cabea metlica tocar no solo Cair nos limites internos do setor de queda

L. de Dardo - Regulamentos

Lanamento falho

tocar com qualquer parte do corpo fora da rea de lanamento deixar o corredor antes do dardo tocar o solo sair do corredor pela borda da frente 1 minuto para iniciar o lanamento colocar o dardo no cho e reiniciar, sair do corredor, retornar e reiniciar o lanamento

Interrupo de lanamento

L. de Dardo - Empunhadura

Dardo sobre a palma da mo Dedo mdio encontra o polegar agarrando a empunhadura em conjunto com os outros dedos Dedo indicador apontado para trs sob o dardo

L. de Dardo - Corrida

Conduo

Braos descontrados Dardo ao nvel da orelha Acelerao gradual Momento crtico aptido para transformla em lanamento Dez a doze passadas

Corrida

L. de Dardo - Colocao
Ponta do dardo no nvel da orelha Brao descontrado estendido para trs Ombro e brao cruzado em frente ao peito Passadas saltitantes

L. de Dardo - Passo Cruzado

Tronco para trs Brao continua estendido para trs P direito a 90 em relao corrida, p esquerdo 25 Joelho D flexionado, enquanto o E se mantm extendido

L. de Dardo - Lanamento Final

Adiantamento do quadril D; erguendo o peito e girando o trinco

Cotovelo avana em linha reta por cima do ombro Ao soltar o dardo o corpo todo o segue

Sada 45
Troca de p

L. de Dardo - Passadas

Lanamento do Disco

Feminino - 1 Kg Masc. Menor - 1,5 Kg

Masc. Juvenil - 1,75 Kg

Masc. Adulto - 2,0 Kg

L. do Disco - Empunhadura

Preso pelas falanges distais

Polegar e palma apoiam lateralmente Fora centrfuga cola o disco mo Alguns utilizam a maior aproximao entre o indicador e o mdio

L. do Disco - Posio Inicial

De costas para o setor

Peso distribudo nas duas pernas, ps comodamente separados Balanceamentos

Cria uma acelerao anterior

L. do Disco - Giro

Maior velocidade para soltar o disco

Peso sobre o p esquerdo Peso sobre o p esquerdo P direito deixa o solo sendo lanado para o centro do crculo Quando o direito se aproxima do objetivo esquerdo deixa o solo Momento de suspenso, salto rasante e veloz

L. do Disco - Giro

P direito atua como piv Esquerdo aproxima-se da borda anterior Brao e disco devem estar sempre atrasados

L. do Disco - Lanamento

P direito gira, joelho gira para dentro acompanhando sua ao P esquerdo assenta-se no solo Extenso das pernas Impulsionando o quadril para cima Breque do quadril esquerdo Tronco eleva-se e traciona o brao

L. do Disco - Final

Ao de braada Disco em linha ascendente Braos estendidos at a linha dos ombros Sada pelo dedo indicador, girando nos sentidos dos relgios ngulo de sada ligeiramente abaixo dos 45

L. do Disco - Arremate

Perna direita vai para frente Execuo de uma troca de pernas Esquerda para trs Giro sobre a perna direita

L. do Martelo - Implemento

Peso Comprimento Dimetro

Masc. 7,260 kg
1.175/1.215mm

Fem. 4 kg
1.160/1.195mm

110/130mm

95/110mm

L. do Martelo - rea

Crculo

concreto ou asfalto

40

Aro externo

ferro ou ao
traada do aro a 75 cm de cada lado do crculo

Linha branca

2,135m

L. do Martelo - Regulamentos
Ordem de lanamento sorteada de 8 = 3 lanamentos = melhores + 3 aquecimento = mm ordem c/ superviso Incio com a cabea estacionada no cho Cabea do martelo pode tocar o solo durante os giros Autorizado o uso de cinta e luvas (no devem cobrir as extremidades dos dedos)

L. do Martelo - Regulamentos

Lanamento falho

tocar com qualquer parte do corpo fora da rea de lanamento deixar o corredor antes do martelo tocar o solo sair do corredor pela frente do crculo 1 minuto para iniciar o lanamento colocar o martelo no cho e reiniciar, sair do crculo, retornar e reiniciar o lanamento

Interrupo de lanamento

L. do Martelo - Empunhadura

Para o destro

Mo direita sobre o punho do martelo

Mo esquerda sobre a
direita

Segurar com firmeza

Para o sinistro

Inverte-se

L. do Martelo - P. Inicial

De costas para o setor de lanamento Ponta dos ps prximos a borda posterior do crculo Pernas um pouco mais separados do que os ombros Flexo dos joelhos e tronco levemente inclinado

L. do Martelo - Molinetes

Extenso

parcial das pernas, giro esquerda do tronco, martelo para cima e para a esquerda Braos estendidos at o que for possvel Tronco apontado para frente, abaixo do brao estendido para cima e para esquerda Prolongar o movimento para baixo e para direita

L. do Martelo - Giro

Incio do giro quando o martelo est na diagonal direita com os joelhos flexionados Empurrar os ombros para frente P esquerdo giro sobre o calcanhar para a esquerda e o direito gira sobre a planta

L. do Martelo - Giro

Ponto mais alto do martelo P esquerdo gira sobre a planta e o direito passa muito prximo do esquerdo e apoia paralelamente ao direito Giros em crescente velocidade

L. do Martelo - L. Final

Quando o martelo passa pelo ponto mais baixo, inicia-se a extenso das pernas, junto com a trao dos braos Incorporao do tronco ao movimento de extenso das pernas e extenso dos braos

L. do Martelo - Final

Soltar o martelo na altura do ombro

Breque

aumento

da

curvatura lombar

Ombro esquerdo assinala em direo ao lanamento

Cabea inclinada para trs

L. do Martelo - Controle

Continua o giro sobre a perna direita Flexo dos quadris e dos joelhos direitos