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01/05/2016

LUTASOCARAT

TTICASBSICA

11

ATLETISMOOS

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EDUCAOFSICANAMENTE

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ATLETISMOAC

28

LUTASOCARAT
FREQUNCIAC

ATLETISMO

VOLEIBOL

TTICASBSICA

18

LUTASCONCEI

LUTASOCARAT

LUTASACAPO

[http://4.bp.blogspot.com/3YnaqbF8mro/T0UZZG
hc2YI/AAAAAAAAA5E/dQ5

BASQUETEBOL

hGG8WU0/s1600/karate201.png]

NORMASPARAAPRES

ATTICANOSE

SISTEMALOCOM

OCARAT

SISTEMALOCOM

CONCEITOSDE

CAPACIDADESF

47

TORNEIOINTERCLASS

PADRESDEBELEZA

O carat, nasceu na ilha japonesa de


Okinawa, no sculo XVIII. Proibidos de
usararmasnolocal,oshabitantescriaramaarte
marcial como forma de defesa contra o ataque
de possveis inimigos. A palavra karate o

DAMAS

termo
CONCEITOSBS

japons

para

"mos

vazias"

(karasignificavazioetesignificamo).
FIBRASMUSCULARES

ModeloDynamicViews.TecnologiadoBlogger.

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TORNEIODEFUTSALR

FUTSAL

HIPHOPESTRE

HANDEBOL

Comoainvenofuncionou,elacomeou
a ser praticada constantemente na regio,
mesmo sem a necessidade de seu uso. A
expanso da modalidade comeou a
acontecer no incio do sculo XX, quando o
mestreGichinFunakoshi,maisprecisamente
em 1922, foi convidado pelo Ministrio dos
EsportesdoJapoaconduzirapresentaes
decaratnacapitalTquio.

RUGBY

AGITAGALERA2011E

METABOLISMOANAER

TNISDEMESA

FUTEBOLAMERICANO

BASEBALL

Os caratecas geralmente atribuem a


criao do moderno carat ao filho de
Gichin Funakoshi, Yoshitaka Funakoshi.
Embora seu pai tenha praticado o
carat contato total, onde os lutadores
golpeavam de modo ilimitado, Yoshitaka
acreditava em uma aplicao mais pacfica
dos fundamentos da luta. Desse modo,
propriamente chamado caratdo ou
"caminho do carat", ele visto mais como
um estilo de vida do que somente um
sistemadecombate.Oscaratecascontrolam
suas
foras
se
concentrando,
principalmente, no desenvolvimento fsico,
espiritualementalemvezdacompetio.
A prtica agradou a muita gente, e a
modalidade passou a ser praticada em
escolas e universidades. Estas ltimas,
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inclusive, foram as primeiras instituies a


realizar competies do esporte, na dcada
de1950.OprimeiroCampeonatoMundialde
carat foi disputado em 1970, tambm em
Tquio.Desdeento,otorneiopassouase
realizadoacadadoisanos.

CARATNOBRASIL

Assim como a maioria dos esportes, o


carat chegou ao Brasil por meio de
imigrantesnessecaso,osjaponeses.Isso
teria acontecido no comeo do sculo 20,
quando
os
primeiros
orientais
desembarcaramnoPortodeSantos.
A prtica s se tornou esportiva, porm,
na dcada de 1950, quando comearam a
surgir as primeiras academias onde o
esporte era ensinado. A modalidade
cresceu, e o pas conseguiu vencer o
primeiro Campeonato Mundial em 1972,
quando Lus Watanabe ganhou a
competiodekumit.
Depois disso, o Brasil passou a se
posicionar quase sempre entre as dez
melhores
naes
em
competies
internacionais.Atualmente,opasumadas
grandesforasdoesportenasAmricas.

OSESTILOSDOCARAT

GojuRyu:onomeadvmdego(fora)e
ju (flexibilidade) e foi desenvolvido pelo
mestre Chojun Miyagi. uma tcnica que
prima pelo bloqueio para dar mais rapidez
ao ataque e que exige muita resistncia e
fora.

Shotokan: desenvolvido pelo mestre


Gichin Funakoshi, quando divulgou o carat
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nas outras partes do Japo. Seus alunos


criaram a JKA (Japan Karate Association)
que passou a ser o bero do estilo. Em
japons, shotokan significa academia de
shoto e shoto o som que o vento faz
quando passa no pinheiro, pseudnimo
utilizadopelomestreFunakoshiparaassinar
suas poesias. um estilo com bases mais
amplas, de movimentao rpida e com
grande aproveitamento da movimentao
dos quadris, no qual o equilbrio muito
importante.

ShitoRyu: criado por Kenwa Mabuni,


caracterizado por uma grande riqueza de
movimentos (katas), que combinam
velocidade
e
agilidade,
fora
e
contraomuscular.

WadoRyu:significaestilodocaminhoda
paz e foi criado pelo mestre Hironori
Otsuka.Diferedosdemaisestilosporusaro
mnimodeesforo,imobilizaes,esquivase
golpes de impacto com os membros, alm
de arremessos e projees. O bloqueio
como tcnica de defesa transformado em
movimentodeataque.

ShorinRyu: tem suas origens no carat


de Sokon Matsumura. Shorin significa
floresta de pinheiros. caracterizado pela
respirao mais natural possvel e por suas
bases(posturas)maisaltas.

OFSICO

Quando os antigos mestres das artes


marciais desenvolviam suas sofisticadas
tcnicas de luta, utilizam princpios de
fsica bsicos. Em qualquer combate entre
duas pessoas, ambos os lutadores trazem
uma certa quantidade de energia para a
situao.Aquantidadetotalde potencialde
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energia depende do tamanho do lutador,


fora
muscular
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01/sistemalocomotormusculos.html] e sade

fsica.Oobjetivodocaratusarseucorpo
comoumcanaldeenergia.
Ocaratnadamaisdoqueumsistema
utlizadoparavariarasforasdeumalutaem
suavantagem.Existemmuitasmaneirasde
fazerisso.
Antesdemaisnada,vocconcentratoda
a sua fora em uma rea relativamente
pequena. Se abrir totalmente suas mos e
empurrar algum, a fora de seu ataque se
dispersaatravsdapalmaedosdedos.Isso
dissipa excessivamente a fora de seu
ataque em uma rea bastante ampla e seu
oponente sentir uma fora relativamente
fraca. Mas se voc mantiver todos os seus
dedos juntos com fora e bater na pessoa
somente com a face da sua mo, ou
somente com a ponta dos dedos, esta
mesmaquantidadedeforaserempregada
em uma rea muito menor. Nessa rea, o
impacto ser muito mais intenso. Se voc
tentaristoemsimesmo(delicadamente,por
favor), poder avaliar a diferena. O ataque
concentradomuitomaisdoloroso.

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Umelementocrucialdocaratodirecionamentodaenergiado
socoouchuteparaumpontorelativamentepequenodecontato

No carat, existem vrias formas de dar


socos e chutes, mas a maior parte delas
apiase nesta mesma idia bsica.
O ponto de impacto reduzido para uma
rea muito pequena, geralmente ossuda de
sua mo ou p, e a fora de seu ataque
direcionada para este ponto. Os caratecas
fortalecem suas mos e ps de modo que
eles possam desferir estes socos e chutes
semseferiremseriamente.crucialpraticar
atcnica o mais perfeitamente possvel se
o carateca golpear continuamente de forma
incorreta, ele ou ela pode eventualmente
desenvolverartritesgraves.
Os caratecas maximizam a fora do
impacto colocando seu corpo inteiro no
socoouchute.Sevocassistiroscaratecas
lutando, ver que eles freqentemente
centralizamseutorsoetransferemseupeso
deumapernaparaaoutraquandodesferem
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um soco. Desse modo, a energia de seu


corpo em movimento vai para cada golpe
juntocomaenergiadosmsculosdobrao.
Oscaratecaspraticamtambmogolpecom
grandevelocidade, aumentando a fora de
cadaumdeles.

Um dos mais importantes elementos no


caratoprosseguimentodatrajetriade
socos e chutes. Quando voc bate em
alguma coisa, digamos que um pedao de
tbua, o instinto natural de diminuir seu
impulso justamente antes do impacto voc
hesitapoisnoquermachucarsuamo.Os
caratecas desprogramam este instinto de
hesitao
eles
visualizam
o
prosseguimento do punho at algum ponto
mais alm do alvo (o outro lado da tbua,
por exemplo). Para maximizar a fora de
cadamovimento,essencialqueocarateca
prossiga a trajetria.Antes de cada ataque,
os caratecas respiram profundamente.
Assim que eles realizam o soco ou chute,
soltam o flego. Isto os ajuda a focalizar
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cadamovimento.
Esta a idia bsica que existe por trs
dasmanobrasofensivasdocarat.

DEFESA
Vimos que dois lutadores trazem uma
certaquantidadedeenergiaparaocombate.
Ocaratecacanalizasuaprpriaenergiapara
maximizar a fora de ataque. Porm no
carat, tambm importante canalizar
a energia do oponente. Os caratecas
fazemissocominteligncia,bloqueandoas
manobras.
Como qualquer objeto em movimento, o
soco ou chute tem seu prprio momentum,
o
produto
de
sua
massa
e
velocidade. Velocidade (e por extenso,
momentum) no s uma medida de
rapidez,mastambmdedireo.Emoutras
palavras, dois objetos com massa e
velocidade iguais tm um momentum
diferente se estiverem em direes
diferentes.
A fora do impacto entre dois objetos
determinada pelo momentum dos objetos.
Para ver como isto funciona, imagine um
carroindoemdireoaummuro.Seocarro
bater de frente no muro, a direo do
momentum diretamente perpendicular ao
muro.Afrentedocarroeareadomurona
qualbateuexperimentamomximodafora
doimpacto,sofrendoambosodanomximo.
Mas se o carro colide com o muro de lado
(como, por exemplo, bater na grade
protetoraquedivideumaestrada),adireo
domomentumestarnongulodaparede.
O momentum mantm o carro indo adiante,
assimomurosenteumapequenafraoda
foratotal.
Neste segundo cenrio, a fora do
impacto muda o momentum do carro
ligeiramente. O muro empurra o carro
diagonalmente, de modo que a direo do
momentum do carro o afasta do muro (em
outraspalavras,ocarroricocheteia).
Os punhos e ps voadores so como
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carros em velocidade. Se algum lhe socar


diretamente no peito, voc sentir a maior
parte da fora do punho. No carat, o
objetivointerceptaropunhodeformaque
ele tenha contato com o lado do seu corpo,
assim voc redireciona o momentum para
longe.Istosefazmovendoobraoouperna
do seu oponente para longe de voc com
seu prprio brao. Dependendo do ataque,
os caratecas podem dar um golpe para
cima, para baixo ou em ambos. Com este
tipo de bloqueio, voc sempre acabar
colidindo com seu oponente, mas sentir
somenteumafraodaforadoataque.
Isto tambm direciona o momentum do
oponente contra ele mesmo. Quando voc
move o golpe para o lado, o prprio
momentum de seu oponente o arremessar
adiante, desestabilizando seu equilbrio.
Istoodeixarvulnervelparaoataquevoc
poderdescarregarumgolpebemsucedido
ou imobilizlo no cho. Voc poder
tambmagarrarosagressoresearremess
los adiante, aumentando o momentum de
progresso. Utilizando esta defesa, o
carateca poder jogar os agressores no
cho. O arremesso no um elemento
central no carat, entretanto, desempenha
um papel importante em outras artes
marciais,especialmentenojudenoaikido.

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Nocarateemoutrasartesmarciais,vocpodepuxaros
oponentesemsuadireoparaaumentaromomentumde
progressoedesestabilizlos

Para se proteger contra ataques, os


caratecas se colocam em uma posio de
combate particular. Geralmente, os
caratecas se postam com uma perna na
frente e a outra atrs. Isto protege
efetivamenteafrentedocorpodeataquese
d ao carateca um melhor equilbrio. Ele se
mantm em seu prprio centro de
gravidade relativamente prximo ao cho,
tornandose assim mais difcil para o
oponentederrublo.
Numa competio de carat, ambos os
caratecasseconcentramemseprotegerde
ataques enquanto esperam por uma
abertura na defesa do oponente.
Freqentemente, um carateca pode
descarregar um golpe bem sucedido
imediatamenteapsdesviarsedoataquedo
oponente,poisnestemomentoeleficamais
vulnervel. Muito do carat baseado
em prestar ateno no que ocorre ao seu
redor, assim voc pode reconhecer uma
oportunidadequandoelaaparece.

EXIBIODASHABILIDADES
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Ocaratfoidesenvolvidodentreosestilos
deartesmarciaisplanejadosparaauxlioem
combate. Em sua maioria, estes estilos de
luta foram planejados somente como
autodefesa, mas eles tambm incluam
meios de mutilar ou mesmo matar uma
pessoa. Prova disto est na total
ateno anatomia humana. Ao aplicar
golpes poderosos nas partes mais
vulnerveis do corpo rosto, plexo solar
[http://pt.wikipedia.org/wiki/Plexo_solar] ,evirilha
o carateca pode por abaixo um oponente
imediatamente.
Atualmente, o carat ensinado como
esporte e no como meio de combate. Os
caratecas tm inmeras maneiras de
demonstrar suas habilidades sem machucar
outrapessoa.
Para demonstrar a maestria nos socos,
chutes e bloqueios, os caratecas realizam
vrias simulaes de combate. Em um
exerccio, chamado kata, os caratecas
executam uma seqncia prdeterminada
de defesa e ataque contra inimigos
imaginrios. O kata extremamente
importante para os praticantes iniciais de
carat, pois ajudaos a aperfeioar sua
tcnica.

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aKm8M6HPGl0/T0URVWCoH2I/AAAAAAAAA48/i0LFGa7yrD4/s1600/Heian+Shodan+02.jpg]
EXEMPLODEKATAHEIANSHODAN

Os caratecas mais adiantados podem


entrar em kumite, um tipo de treino estilo
livre. O kumite consiste no combate
individual ou por equipes. No kumite, cada
golpe pode render at trs pontos ao
lutador, dependendo do movimento e da
formacomoogolpefoiaplicado.Ovencedor
aquele que, durante a luta, abrir oito
pontos de vantagem sobre o adversrio ou
tiver uma vantagem numrica ao final do
tempodecombate.

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RobOlevsky,faixapreta9dan,eTonyLetourneau,faixapreta4
dan,praticamtreinoestilolivre

Normalmente, os caratecas entram nas


lutascomoummodoabertoeengajadopara
praticar a prpria tcnica e concentrao.
Mas os caratecas podem tambm participar
de competies mais formais de kumite,
conhecidas como "luta pontuada". Neste
esporte, um rbitro outorga pontos,
chamados ippons, quando um carateca
executa um golpe bem sucedido revelando
excelente tcnica e atitude. O vencedor o
primeiro carateca a atingir um determinado
nmero de pontos (normalmente trs) ou o
que obter o mximo de pontos ao final de
um certo limite de tempo (normalmente
deumatrsminutos).
O kata e o kumite so demonstraes
efetivas da maestria dos caratecas nos
movimentos do carat, assim como sua
ateno e controle. Mas eles no permitem
aos caratecas demonstrar sua fora total,
umavezqueistopoderiaserextremamente
perigoso. Os caratecas devem usar meios
alternativosdemostrarsuaforatotal.
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As competies de carat normalmente


acontecem em locais fechados, e sempre
sobre uma superfcie plana, chamada dojo,
espao de oito metros quadrados feito de
material sinttico. Ele basicamente o
mesmo
utilizado
no
jud,
[http://esporte.hsw.uol.com.br/judo.htm] apenas
commetragemumpoucomenor.

Umtpicoringuedeluta
Osprofessoresdecaratpodemusarum
grandeescudoparaprotegeremsedafora
totaldoataquedeseusalunos.Elespodem
tambm usar uma roupa acolchoada
protetora, mas isto mais comum em
classes gerais de autodefesa do que no
carat convencional. Uma das mais
populares demonstraes de fora
o tameshi wari, tambm conhecido como
"demonstrao de quebra." Com muita
prticaeconcentrao,oscaratecaspodem
quebrar tbuas e tijolos apenas com seus
psemos.Basicamente,elestransformam
suas extremidades em cortadores naturais,
quebrando a integridade estrutural de um
objeto direcionando a fora de seu corpo
inteiro para uma pequena rea. A medida
que progridem, os caratecas praticam a
quebradeblocoscadavezmaisfortes.
Oelementobsicodessepoderoki.Ki
umaforaamorfa,indefinvel,geralmente
descritacomoaenergiadavida.Elaune
todasascoisasvivasedacadapessoa
seupoderespiritual,fsicoemental.Na
maioriadasescolas,oscaratecasiniciantes
nosepreocupamtantocomoki.Eles
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focamprincipalmentenaprpriatcnicae
nosexercciosfsicos.Pormnessas
atividadesbsicas,elassocolocadascomo
parteessencialparaexerccioski
posteriores.

REGRASDOCARAT
COMPETITIVO

O carat competitivo dividido em duas


modalidades:kumiteokata. O primeiro
alutapropriamentedita,naqualdoisatletas
se enfrentam em combates de trs
minutos
(para
homens)
ou
dois
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minutos (para mulheres). J o kata o


exercciodeataqueedefesafeitocontraum
adversrioimaginrio.
Nokumit,avitriadadaaolutadorque
somar mais pontos, distribudos de acordo
comograudedificuldadedosgolpes.Caso
um dos competidores abra oito pontos de
vantagemsobreoadversriodurantealuta,
ele ser considerado vencedor. Se houver
empate na pontuao ao fim do combate,
ser disputada uma prorrogao de um
minuto, e, nesse caso, vencer aquele que
marcar o primeiro ponto. Caso a igualdade
persista, caber arbitragem decidir quem
seroganhadordoconfronto.

Apontuaodivididadaseguinteforma:
o ipon vale um ponto. quando o atleta
acertaumsoconoabdmenounorostodo
adversrio. Chute no abdmen vale dois
pontos. o chamado nihon. O sanbon
quandoolutadoracertaumchutenorosto,e
somatrspontos.
Mas ateno: no pode haver contato
nos golpes no rosto. Os rbitros avaliam a
inteno do movimento. Um carateca no
pode, em hiptese alguma, acertar o brao,
as pernas, as genitlias, as articulaes, o
tornozeloeopeitodopdoadversrio.
Se o atleta for derrubado e no se
recuperar em dez segundos, ele est
eliminado.okiken.
As competies so divididas de acordo
comopesodosatletas(vejatabela).

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No kata, por sua vez, os dois atletas


apresentam, lado a lado, sries de
movimentosdedefesaeataque.Existeuma
srieobrigatriaeoutralivre.Naprimeira,o
carateca deve seguir os ensinamentos de
escolas reconhecidas, fazendo movimentos
coordenados e tradicionais. J na livre, ele
poder fazer uma combinao de golpes,
contantoqueosapresenteantecipadamente
aos trs ou cinco juzes (dependendo da
competio)queavaliamasperformances.

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KATA

Equipamentos
A vestimenta usual de um lutador de carat
o gui (semelhante ao quimono utilizado
pelos judocas). Tratase de uma jaqueta e
uma cala de cotton confortveis, de modo
que ele possa executar os golpes com
facilidade e sem impedimentos.Alm disso,
ospraticantesdevemusarluvasdeborracha
paraevitarqueosgolpescausemleses.

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Ajaquetadocaratecadeveserpresacom
uma faixa colorida. A cor da faixa indica o
nvel de habilidade do carateca, ou kyu. Os
caratecas mais avanados so classificados
por seu dan. Eis aqui um tpico sistema de
classificao,emordemascendente:

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[http://4.bp.blogspot.com/4iYWYRrbuTU/T0Ufn3b
eirI/AAAAAAAAA5U/oGg4wY0jGLY/s1600/LBKS
LIGABRASILEIRADEKARATESHOTOKAN
GRADUACAO.jpg]

CURIOSIDADES
Ao

lado

do

jud

[http://esporte.hsw.uol.com.br/judo.htm]

, o carat , atualmente, uma das


artes marciais mais praticadas no
Brasil ensinada, inclusive, em
escolas primrias. E um dos
principais motivos para tamanha
popularizao foi o sucesso de um
filme sobre o assunto. Karate Kid,
de 1984, do diretor JohnAvildsen,
conta a histria de um professor
japonsdeartesmarciaisradicado
nos Estados Unidos que conhece
um garoto chamado Daniel (a
quem ele chamava de DanielSan,
ou Senhor Daniel) e resolve
ensinartcnicasdecarataele.
A popularidade do carat tambm
j foi explorada no mundo dos
videogames. Alm dos jogos nos
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quais a modalidade o tema


central, um personagem carateca,
em especial, tornouse clebre em
um dos games mais famosos da
dcadade90,oStreetFighter,que
consagrou o lutador Ryu como um
dospreferidosdosjogadores.
Ao contrrio do que acontece no
jud, o carat no um esporte
amplamente
dominado
pelos
japoneses,
criadores
da
modalidade.Apesardasupremacia
nas competies individuais, os
asiticos levam desvantagem na
histria
por
equipes.
Em
campeonatosmundiais,osmaiores
vencedores da categoria em
questo so a Frana e a Gr
Bretanha, com seis ttulos cada,
contra trs da Espanha e somente
umdoJapo.

REFERNCIASBIBLIOGRFICAS:
http://esporte.hsw.uol.com.br/pan
carate6.htm [http://esporte.hsw.uol.com.br/pan
carate6.htm]

Maislinksinteressantes

Confederao Brasileira de Carat


[http://hsw.uol.com.br/framed.htm?
parent=pan
carate.htm&url=http://www.karatedobras
il.org.br/]

Comit

Olmpico

Brasileiro

[http://hsw.uol.com.br/framed.htm?
parent=pan
carate.htm&url=http://www.cob.org.br/h
ome/home.asp]

TRABALHOPARAAS7SRIESDOENSINO
FUNDAMENTAL1BIMESTRE

ACESSE O BLOG EDUCAO FSICA NA


MENTE E LEIA OS TEXTOS LUTAS CONCEITOS
BSICOS E LUTAS O CARAT, RESPONDENDO
A SEGUIR AS SEGUINTES PERGUNTAS:
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1.QUAL A ORIGEM DAS LUTAS?


2.QUAL A DIFERENA ENTRE "LUTAS" E
"ARTES MARCIAIS"?
3.QUEM CRIOU E EM QUE ANO E LOCAL
SURGIU O CARAT?
4.POR QUE O CARAT FOI INVENTADO?
5.O QUE SIGNIFICA A PALAVRA KARAT?
6.QUANDO E COMO O CARAT CHEGOU AO
BRASIL?
7.QUAIS SO OS CINCO ESTILOS DE CARAT
EXISTENTES?
8.QUAIS SO AS PARTES DO CORPO QUE O
LUTADOR DE CARAT UTILIZA PARA
GOLPEAR SEUS ADVERSRIOS?
9.EXPLIQUE O QUE "KUMIT" E O QUE O
"KATA".
10.EXPLIQUE COMO FUNCIONA A PONTUAO
DO "KUMIT"?
11.EXPLIQUE COMO A VESTIMENTA DE UM
LUTADOR DE CARAT E COMO FUNCIONA A
GRADUAO DO CARAT.
12.ESCREVA UM TEXTO DANDO A SUA OPINIO
SOBRE AS AULAS DE LUTAS QUE VOC
TEVE NA ESCOLA.

OS TRABALHOS DEVERO SER ENTREGUES


DIGITADOS, IMPRESSOS EM PAPEL SULFITE,
TAMANHO A4, COM CAPA (FEITA CONFORME
DESCRITO NO TEXTO NORMAS PARA
APRESENTAO
DE
TRABALHOS
ESCOLARES
[http://educacaofisicanamente.blogspot.com/2
012/02/normasparaapresentacaode
trabalhos.html] ), FONTE ARIAL, TAMANHO 12,

MARGEM SUPERIOR, INFERIOR E ESQUERDA 3


CENTIMETROS,
MARGEM
DIREITA
2
CENTIMETROS, ESPAAMENTOS ENTRE AS
LINHAS 1,5 CENTIMETROS, PARAGRAFO DE 1,5
CENTIMETROS DA MARGEM, COM REFERNCIAS
BIBLIOGRFICAS DESCRITAS NO FINAL DO
TRABALHO.
DATAS DE ENTREGA:
15/03/2012.

7 E, F DIA

Postadoh22ndFebruary2012porPROF
HENRIQUEDEFREITASANTONIO
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