Os Vrios Benefcios Comprovados do

Gengibre, Agora Revelados

Por Dr. Mercola
O gengibre uma especiaria que recomendo manter sempre mo na cozinha. Alm de ser um
timo acrscimo no preparo de alimentos, especialmente se combinado com alho, tem tambm
propriedades medicinais suficientes para preencher muitas pginas de livros.
O gengibre fresco tem boa durabilidade se mantido no congelador. Caso experimente nusea ou
distrbios gstricos, pique uma pequena quantidade (do tamanho da sua unha) de gengibre e engula.
Voc vai ficar impressionado com o alvio que ele oferece. E isso s o comeo...

Benefcios Teraputicos do Gengibre Para a Sade

Observados Durante Milhares de Anos
Os usos medicinais do gengibre so conhecidos h, pelo menos, 2000 anos em vrias culturas em
todo o mundo. Apesar de ser originrio da sia, o gengibre valorizado na ndia, no Oriente
Mdio, na frica e no Caribe, entre outras regies.
A parte da planta mais utilizada o rizoma, um caule em formato de raiz que cresce debaixo da
terra. fonte rica em antioxidantes, inclusive os gingeris, shogais, zingerones, entre outros.
Na verdade, o gengibre tem propriedades de amplo espectro antiviral, antioxidante e antiparasitrio,
para citar apenas algumas entre suas mais de 40 aes farmacolgicas.

O Gengibre tem Propriedades Anti-Inflamatrias Que Podem

Competir com os Remdios Anti-Inflamatrios no Esterides
(AINEs)
Por exemplo, o gengibre (como muitos componentes naturais das plantas) anti-inflamatrio, o que
o torna uma ferramenta valiosa no alvio da dor. Em 2001, as pesquisas mostraram que o leo de
gengibre ajudou a reduzir as dores no joelho em pessoas que sofrem com artrose.
Em 2013, um estudo revela que as atletas femininas que consomem trs gramas de gengibre ou
canela diariamente (menos de uma colher de ch) apresentaram uma reduo importante nas dores
musculares.
Descobriu-se tambm que o gengibre foi to eficaz quanto o ibuprofeno no alvio das clicas
menstruais das mulheres.
Tudo indica que o potencial de alvio da dor que o gengibre oferece muito abrangente. Alm da
ajuda nas dores musculares e nas articulaes, descobriu-se que o gengibre reduz a gravidade das
dores da enxaqueca, da mesma forma que o Sumatriptano, um medicamento para enxaqueca, mas
com menos efeitos colaterais que esta ltima.
Outro estudo recente, apresentado na Conferncia Internacional da Sociedade Torcica Americana,
mostrou que a adio de compostos de gengibre ao isoproterenol, um tipo de medicamento para
asma chamado de beta-agonista, melhorou os efeitos broncodilatadores.
Como o gengibre melhora a broncodilatao, pode ser uma alternativa muito mais segura ou, pelo
menos, um complemento para os medicamentos contra asma oferecidos no mercado.

O Gengibre Promissor na luta Contra o Cncer e a Diabetes

No h dvidas de que as propriedades anti-inflamatrias do gengibre o tornam benfico contra
muitas doenas inflamatrias crnicas, inclusive o cncer. De fato, uma pesquisa publicada
na Revista Britnica de Nutrio (British Journal of Nutrition) demonstrou a atividade
anticancergena in vitro e in vivo do gengibre, sugerindo que pode ser eficaz no controle do cncer
de prstata.
Outra pesquisa mostra que ele tem uma atividade antitumoral que pode ajudar a vencer tipos de
cncer de difcil tratamento, inclusive os de pulmo, ovrio, clon, mama, pele e pncreas. Alm
disso, como o gengibre ajuda a bloquear os efeitos txicos de muitas substncias (inclusive dos
remdios contra o cncer), ele pode ser til se consumido combinado com os tratamentos
convencionais contra o cncer.
No que diz respeito diabetes, o gengibre parece ser til na preveno e no tratamento devido aos
seus efeitos na liberao e na ao da insulina, e na melhoria do metabolismo propiciada pelos
carboidratos e lipdios.
De acordo com uma anlise bastante abrangente, foi realizado um estudo clnico que revelou que,
aps o consumo de trs gramas de p seco de gengibre durante 30 dias, os participantes que sofriam
de diabetes apresentaram uma reduo importante da glicose no sangue, triglicerdeos, do colesterol
total, e do colesterol LDL (colesterol ruim). Acredita-se que o gengibre tenha um efeito positivo
sobre a diabetes porque:
Inibe as enzimas no metabolismo de carboidratos
Aumenta a liberao de insulina e a sensibilidade mesma
Melhora os perfis lipdicos

Estabeleceu-se tambm que o gengibre apresenta um efeito protetor contra as complicaes

causadas pela diabetes, oferecendo proteo inclusive para o fgado, os rins, o sistema nervoso
central e os olhos dos diabticos.

O Poder do Gengibre Contra Nusea, Enjo Provocado por

Movimento e Distrbios Gstricos
Nenhum artigo sobre o gengibre estaria completo sem destacar sua excelente aplicao para o
tratamento dos distrbios digestivos. Em meu livro, indico como um dos melhores remdios
naturais na luta contra o enjoo provocado pelo movimento ou da nusea proveniente da gravidez ou
da quimioterapia, por exemplo.
O gengibre deveria marcar presena constante na sua dieta. As pesquisas revelam que:
 A ingesto diria de um grama de gengibre pode ajudar a reduzir a nusea e vmito nas
mulheres grvidas, alm disso, o gengibre teve melhor efeito do que o placebo no alvio do
enjoo matinal
A suplementao diria com gengibre diminui a intensidade da nusea causada pela
quimioterapia
O gengibre pode ajudar a diminuir vmitos e outros sintomas do enjoo provocado pelo
movimento
O gengibre fundamental na luta contra a indigesto e vai muito alm do alvio para a dor. O
gengibre ajuda a estimular o esvaziamento do estmago sem efeitos negativos e funciona como
agente antiespasmdico, o que pode explicar seus efeitos benficos para o trato intestinal.
Alm disso, o gengibre inibe a H. pylori, fato que pode auxiliar na preveno de lceras, ao mesmo
tempo em que protege a mucosa gstrica.

Da Sade Cardaca Perda de Peso: Mais 12 Aplicaes do

Gengibre
Para o que mais serve o gengibre? O gengibre uma substncia estimulante do metabolismo que
pode, temporariamente, aumentar a termognese no corpo, onde o corpo queima a gordura
armazenada para criar calor, gerando impactos positivos no metabolismo geral e no armazenamento
de gordura.
As pesquisas sugerem que o consumo de ingredientes termognicos como o gengibre pode
aumentar o metabolismo em cerca de 5 por cento, alm de aumentar a queima de gordura em cerca
de 16 por cento.
O gengibre pode ajudar at mesmo na reverso da queda na taxa de metabolismo que normalmente
ocorre durante a perda de peso. Esse fato sugere que o gengibre pode ser til na perda de peso, mas
no s isso. De acordo com uma pesquisa compilada pela GreenMedInfo, o gengibre
pode tambm ser til para:

Melhorar a funo cognitiva nas

mulheres de meia-idade
Melhorar a digesto e a absoro de
gorduras
Aliviar a dor da artrite como faz a
indometacina, uma droga anti-
inflamatria frequentemente usada para
tratar esta doena
Reduzir as leses e a perda de memria
associadas a pequenos derrames
Proteger contra vrus respiratrios Diminuir a vertigem
Proteger contra os efeitos txicos
de substncias qumicas Ajudar a prevenir
ambientais como, por exemplo, ataques cardacos
os parabenos
Prevenir e tratar a doena Infeces bacterianas
heptica gordurosa no alcolica e fngicas resistentes
(DHGNA) a frmacos
Proteger contra os efeitos da
Combater a bactria
exposio radiao, prejudiciais
que causa a diarria
ao DNA
Ch de Gengibre, Gengibre Fresco ou Extrato: Qual a Melhor
Forma de Consumir o Gengibre?
Depende do objetivo do uso do gengibre. Caso esteja enfrentando problemas graves, trabalhe em
conjunto com um profissional da rea de sade natural para ajud-lo nas dosagens e formas
adequadas.
Para ter acesso s propriedades medicinais mais poderosas, pode ser necessrio utilizar o extrato de
gengibre, embora haja tambm benefcios teraputicos no gengibre fresco e no gengibre seco.
Muitas pessoas gostam de consumir o ch de gengibre regularmente e esta uma de suas formas de
utilizao mais simples. Basta cortar cerca de 5 cm de raiz de gengibre, deixando-a imersa em gua
quente para consumir o ch de gengibre fresco.
Voc pode tambm descascar a raiz com uma pequena faca e depois cort-lo bem fino (ou ralar, ou
picar) e us-lo no ch ou nas refeies. Adicionar o gengibre aos pratos fritos e sua sopa caseira
preferida sempre uma boa opo.
Se mantido com a pele, o gengibre fresco pode ser armazenado na geladeira por pelo menos trs
semanas ou no congelador por pelo menos seis meses, o que faz com que seja incrivelmente fcil t-
lo mo.
Experimente adicionar gengibre fresco e outras especiarias quentes como, por exemplo, a canela, a
uma xcara de ch pela manh, tardinha ou aps uma refeio... e veja se percebe algum dos
benefcios para a sade que eu acabei de descrever.
Voc pode experimentar misturar tambm uma colher de ch de p de gengibre orgnico em 4 litros
de ch gelado, para criar mais impacto e aumentar o potencial de sade.